7 razones importantes para desayunar todos

los das
Ms all de aportarnos energa para afrontar la jornada, desayunar de forma
equilibrada es imprescindible para mantener un buen estado de nimo, combatir el
estrs e incluso prevenir enfermedades

El desayuno, esa primera comida del da, es fundamental para un ptimo

rendimiento fsico y mental durante toda la jornada.
Si bien muchos lo ignoran o remplazan por alternativas poco saludables, se trata de
una de las fuentes de nutrientes ms importantes para la salud.

A travs de su ingesta se le brinda al cuerpo un significativo impulso de energa que,

tras varias horas de descanso, le sirve para activar las funciones de todos sus
sistemas.

De paso, ejerce efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso y el cerebro, a la

vez que mejora el estado de nimo para alcanzar una mejor productividad con cada
reto que se presente a lo largo del da.
Lo que muy pocos se alcanzan a imaginar es que, ms all de esto, hay muchas otras
razones por las que no debera faltar al iniciar cada da.

Eso s, cabe aclarar que en el desayuno debemos combinar todos los grupos de
nutrientes y, a su vez, corresponder al 25% de las caloras necesarias.
Considerando que muchos no conocen sus bondades, en el siguiente espacio
queremos destacar las 7 principales.
No te lo pierdas!

1. Ayuda a perder peso

Aunque hace algunos aos se pensaba que ignorar el desayuno era una forma de
ahorrar caloras, hoy se sabe que ingerirlo tiene muchos ms beneficios en cuanto a
la prdida de peso.

Los nutrientes que se absorben le brindan una alta concentracin de energa al

organismo, promoviendo las funciones metablicas que ayudan a quemar las
caloras.
Por otro lado, es una de las mejores formas de mantener la sensacin
de saciedad y evitar picar entre comidas o excederse con las caloras.
Ver tambin: remedios con jugo de limn para metabolizar las grasas de
tu organismo

2. Aumenta el rendimiento fsico

Por tratarse de una fuente de combustible para todos los sistemas del cuerpo, el
desayuno es uno de los mejores aliados para conseguir toda la energa que
necesitamos a nivel fsico.
Sus nutrientes esenciales actan de forma positiva a nivel articular, seo y
muscular, aumentando la capacidad para llevar a cabo actividades de alta exigencia
fsica.
De paso, alivia el cansancio y la sensacin de fatiga, los cuales tienden a interferir en
las tareas cotidianas.

3. Mejora el estado de nimo

El estado de nimo depende mucho del nivel de energa del cuerpo y, por lo tanto, un
buen desayuno es una recarga ideal para estar de buen humor.
Los nutrientes de los alimentos estimulan la actividad del cerebro y el sistema
nervioso, aumentando la produccin de los neurotransmisores del bienestar.
Tomar un desayuno de mala calidad o suprimirlo aumenta la tendencia a sufrir
estrs, irritabilidad y otros trastornos emocionales que afectan la salud.

4. Previene algunas enfermedades

Ingerir un desayuno de buena calidad es un hbito que fortalece el sistema
inmunitario para evitar el desarrollo de algunas enfermedades comunes como la gripe
y el resfriado.

Las sustancias que se absorben de los alimentos a esta hora del da equilibran las
funciones de los rganos vitales y, de paso, evitan problemas como la diabetes y la
hipertensin.
De hecho, dado que debe contener fibra y antioxidantes, es un gran aliado para
regular los procesos digestivos y metablicos.

5. Mejora la salud cognitiva

Los alimentos que se consumen durante esta primera comida son un combustible
para el cerebro que, horas ms tarde, le sirven para tener un ptimo rendimiento en
cada una de sus tareas.
Aquellos que dedican varios minutos a un desayuno de alta calidad nutricional suelen
tener una mejor concentracin mental en comparacin con los que no tienen este
hbito.
Adems, a largo plazo, participa en la prevencin del deterioro cognitivo
asociado con la edad y enfermedades como el alzhimer.

6. Combate el estrs
Las personas que tienen que atravesar situaciones estresantes y difciles deben
procurar mejorar la calidad de su desayuno.
Aunque pareciera que no tiene nada que ver, los alimentos que se consumen durante
esta comida principal son claves para mejorar la respuesta del cuerpo frente a las
amenazas o problemas.
Una correcta absorcin de nutrientes combate los niveles altos de cortisol, una
hormona relacionada con el estrs y otros desequilibrios emocionales.

7. Ayuda a ganar masa muscular

Desayunar fuentes de protenas, carbohidratos y sustancias antioxidantes es

beneficioso para aquellos que estn tratando de ganar masa muscular.

Estos nutrientes garantizan una ptima utilizacin de las fuentes de energa del
cuerpo y, de paso, promueven el aumento de la masa magra como complemento de
las actividades fsicas.