Repetitividad de movimientos

OCRA
Check List OCRA permite valorar el riesgo asociado al trabajo repetitivo. El mtodo
mide el nivel de riesgo en funcin de la probabilidad de aparicin de trastornos msculo-
esquelticos en un determinado tiempo, centrndose en la valoracin del riesgo en los
miembros superiores del cuerpo.
El mtodo OCRArepetitividad, posturas inadecuadas o estticas, fuerzas, movimientos
forzados y la falta de descansos o periodos de recuperacin, valorndolos a lo largo del
tiempo de actividad del trabajador. Considera otros factores influyentes como las
vibraciones, la exposicin al fro o los ritmos de trabajo.
El mtodo abreviado Check List OCRA permite, con menor esfuerzo, obtener un resultado
bsico de valoracin del riesgo por movimientos repetitivos de los miembros superiores,
previniendo sobre la urgencia de realizar estudios ms detallados.
Para obtener este nivel de riesgo se analizan los diferentes factores de riesgo de forma
independiente, ponderando su valoracin por el tiempo durante el cual cada factor de
riesgo est presente dentro del tiempo total de la tarea.
Se puntuan los diferentes factores de riesgo de 1 a 10.
Se obtiene el ndice permite clasificar el riesgo como Optimo, Aceptable, Muy
Ligero, Ligero, Medio o Alto.
el mtodo considera la duracin real neta del trabajo repetitivo. Por otra parte, el tiempo
de ocupacin real del puesto por el trabajador y la duracin de las pausas y descansos
tambin son consideradas en el anlisis.
Es necesario calcular el Tiempo Neto de Trabajo Repetitivo (TNTR) y el Tiempo Neto
del Ciclo de trabajo (TNC).

Factor de Recuperacin (FR)

Se considera situacin ideal a aquella en la que existe una interrupcin de al menos
8/10 minutos cada hora

Factor de Frecuencia (FF)

un mayor nmero de acciones por unidad de tiempo, o un menor tiempo para realizar un
nmero determinado de acciones, supone un incremento del riesgo.
Tipo de acciones tcnicas: estticas y dinmicas.
MOVER
ALCANZAR
AGARRAR/TOMAR
TOMAR DE UNA MANO A LA OTRA
NTRODUCIR/SACAR
EMPUJAR/TIRAR
PONER EN MARCHA
 TRANSPORTAR
ACCIONES ESPECFICAS

Factor de Fuerza (FFz)

Factor de Posturas y Movimientos (FP)
Factor de Riesgos Adicionales (FC)

Limitaciones

aplicable a puestos ocupados durante un mximo de 8 horas

en ocasiones la situacin real no se ajusta a ninguna de las situaciones
predefinidas
sin considerar la cabeza/cuello, tronco ni las extremidades inferiores
Slo es posible considerar un factor adicional de riesgo
slo se considera si se ejerce cada pocos ciclos y est presente durante
todo el movimiento repetitivo
No se consideran las pausas de muy corta duracin (micropausas)
Todos los tipos de agarre son valorados de la misma forma.

Job Strain Index

JSI es un mtodo de evaluacin de puestos de trabajo que permite valorar si los
trabajadores que los ocupan estn expuestos a desarrollar desrdenes
traumticos acumulativos en la parte distal de las extremidades superiores debido
a movimientos repetitivos. As pues, se implican en la valoracin la mano, la
mueca, el antebrazo y el codo.
Las variables a medir por el evaluador son: la intensidad del esfuerzo, la duracin
del esfuerzo por ciclo de trabajo, el nmero de esfuerzos realizados en un minuto
de trabajo, la desviacin de la mueca respecto a la posicin neutra, la velocidad
con la que se realiza la tarea y la duracin de la misma por jornada de trabajo.
Tratan de valorar el esfuerzo fsico que sobre los msculos y tendones de los
extremos distales de las extremidades superiores supone el desarrollo de la tarea,
as como el esfuerzo psquico derivado de su realizacin.

Intensidad del esfuerzo

Estimacin cualitativa del esfuerzo necesario para realizar la tarea una vez.
Duracin del esfuerzo
Medicin de la duracin de los esfuerzos.
Esfuerzos por minuto
Frecuencia de los esfuerzos.
Postura mano-mueca
Estimacin de la posicin anatmica de la mano.
Velocidad de trabajo
Estimacin cualitativa de la velocidad con la que el trabajador realiza la
tarea.
Duracindelatareaporda
Tiempo de la jornada dedicado a la realizacin de la tarea.

Valores de JSI inferiores o iguales a 3 indican que la tarea es probablemente

segura.
Puntuaciones superiores o iguales a 7 indican que la tarea es probablemente
peligrosa.

En general, puntuaciones superiores a 5 estn asociadas a desrdenes msculo-

esquelticos de las extremidades superiores.

Carga Postural

Mtodo RULA
Evaluacin de la carga postural
Con el objetivo de evaluar la exposicin de los trabajadores a factores de riesgo
que originan una elevada carga postural y que pueden ocasionar trastornos en
los miembros superiores del cuerpo. Para la evaluacin del riesgo se
consideran el el mtodo la postura adoptada, la duracin y frecuencia de sta y las
fuerzas ejercidas cuando se mantiene.

En definitiva, RULA permite al evaluador detectar posibles problemas ergonmicos

derivados de una excesiva carga postural.
El mtodo RULA evala posturas individuales y no conjuntos o secuencias de
posturas, por ello se seleccionarn aquellas que, a priori, supongan una mayor
carga postural bien por su duracin, bien por su frecuencia o porque presentan
mayor desviacin respecto a la posicin neutra.
Las mediciones a realizar sobre las posturas adoptadas por el trabajador son
fundamentalmente angulares (los ngulos que forman los diferentes miembros del
cuerpo respecto a determinadas referencias).

RULA divide el cuerpo en dos grupos, el Grupo A que incluye los miembros
superiores (brazos, antebrazos y muecas) y el Grupo B, que comprende las
piernas, el tronco y el cuello.
Mtodo REBA

Evaluacin de posturas forzadas

es un mtodo basado en el conocido mtodo RULA, diferencindose

fundamentalmente en la inclusin en la evaluacin de las extremidades inferiores
El mtodo permite el anlisis conjunto de las posiciones adoptadas por los
miembros superiores del cuerpo (brazo, antebrazo, mueca), del tronco, del
cuello y de las piernas.
es un mtodo de anlisis postural especialmente sensible con las tareas que
conllevan cambios inesperados de postura, como consecuencia normalmente
de la manipulacin de cargas inestables o impredecibles.

El mtodo REBA evala posturas individuales y no conjuntos o secuencias de

posturas, por ello, es necesario seleccionar aquellas posturas que sern
evaluadas de entre las que adopta el trabajador en el puesto. Se seleccionarn
aquellas que, a priori, supongan una mayor carga postural bien por su duracin,
bien por su frecuencia o porque presentan mayor desviacin respecto a la posicin
neutra.
Las mediciones a realizar sobre las posturas adoptadas por el trabajador son
fundamentalmente angulares (los ngulos que forman los diferentes miembros del
cuerpo respecto a determinadas referencias).
REBA divide el cuerpo en dos grupos, el Grupo A que incluye las piernas, el
tronco y el cuello y el Grupo B, que comprende los miembros superiores (brazos,
antebrazos y muecas). Mediante las tablas asociadas al mtodo, se asigna una
puntuacin a cada zona corporal (piernas, muecas, brazos, tronco...) para, en
funcin de dichas puntuaciones, asignar valores globales a cada uno de los
grupos A y B.

La clave para la asignacin de puntuaciones a los miembros es la medicin de los

ngulos que forman las diferentes partes del cuerpo del operario. El mtodo
determina para cada miembro la forma de medicin del ngulo. Posteriormente,
las puntuaciones globales de los grupos A y B son modificadas en funcin del tipo
de actividad muscular desarrollada, el tipo y calidad del agarre de objetos con la
mano as como de la fuerza aplicada durante la realizacin de la tarea. Por ltimo,
se obtiene la puntuacin final a partir de dichos valores globales modificados.

El valor final proporcionado por el mtodo REBA es proporcional al riesgo que

conlleva la realizacin de la tarea

flexin/extensin
Piernas: distribucin del peso entre las ellas y los apoyos existentes,flexion

La carga manejada o la fuerza aplicada modificar la puntuacin asignada al

Grupo A (tronco, cuello y piernas), excepto si la carga no supera los 5 kilogramos

La calidad del agarre de objetos con la mano aumentar la puntuacin del Grupo
B, excepto en el caso de que la calidad del agarre sea buena o no existan
agarres.
Ovako Working Analysis System

Owas se caracteriza por su capacidad de valorar de forma global todas las

posturas adoptadas durante el desempeo de la tarea. Como contrapartida, Owas
proporciona valoraciones menos precisas
Las posturas observadas son clasificadas en 252 posibles
combinaciones segn la posicin de la espalda, los brazos, y las piernas del
trabajador, adems de la magnitud de la carga que manipula mientras adopta la
postura.
Es clasificada asignndole un cdigo de postura. A partir del cdigo de cada
postura se obtiene una valoracin del riesgo o incomodidad que supone su
adopcin asignndole una Categora de riego
As pues, realizada la codificacin de las posturas, el mtodo determina
la Categora de riesgo de cada una de ellas individualmente.

Permitir identificar las posturas y posiciones ms crticas, as como las acciones

correctivas necesarias para mejorar el puesto.

Se establecer una divisin en diferentes fases de trabajo. Esta divisin es

conveniente cuando las actividades desarrolladas por el trabajador son muy
diferentes en diversos momentos de su trabajo.
Si es homogenea ser simple o de lo contrario multifase.
A cada postura se le asignar un Cdigo de postura conformado por cuatro
dgitos. El primer dgito depender de la posicin de la espalda del trabajador en
la postura valorada (Tabla 1), el segundo de la posicin de los brazos (Tabla 2), el
tercero de la posicin de las piernas (Tabla 3) y el cuarto de la carga manipulada
(Tabla 4)

Mtodo EPR
Evaluacin Postural Rpida

EPR proporciona un nivel de carga esttica elevado el evaluador debera realizar

un estudio ms profundo del puesto mediante mtodos de evaluacin postural ms
especficos como RULA, OWAS o REBA.
El mtodo mide la carga esttica considerando el tipo de posturas que adopta el
trabajador y el tiempo que las mantiene, proporcionando un valor numrico
proporcional al nivel de carga. A partir del valor de la carga esttica el mtodo
propone un Nivel de Actuacin entre 1 y 5.

EPR no evala posturas concretas si no que realiza una valoracin global de las
diferentes posturas adoptadas y del tiempo que son mantenidas
Puede adoptar 14 posibles posturas genricas

Realizar una actuacin.

Manejo de Cargas
Ecuacin de NIOSH
Evaluacin del levantamiento de carga

Con la Ecuacin de Niosh es posible evaluar tareas en las que se realizan

levantamientos de carga. El resultado de la aplicacin de la ecuacin es el Peso
Mximo Recomendado, que se define como el peso mximo que es recomendable
levantar en las condiciones del puesto para evitar el riesgo de lumbalgias o
problemas de espalda.
Se obtiene una valoracin de la posibilidad de aparicin de trastornos como los
citados dadas las condiciones del levantamiento y el peso levantado. Los
resultados intermedios obtenidos durante la aplicacin de la ecuacin sirven de
gua para establecer los cambios a introducir en el puesto para mejorar las
condiciones del levantamiento.

Permitiendo evaluar levantamientos asimtricos, con agarres de la carga no

ptimos y con un mayor rango de tiempos y frecuencias de levantamiento.
Introdujo adems el ndice de Levantamiento (LI), un indicador que permite
identificar levantamientos peligrosos.

Bsicamente son tres los criterios empleados para definir los componentes de la
ecuacin: biomecnico, fisiolgico y psicofsico

El criterio biomecnico se basa en que al manejar una carga pesada o una

carga ligera incorrectamente levantada, aparecen momentos mecnicos que se
transmiten por los segmentos corporales hasta las vrtebras lumbares dando lugar
a un acusado estrs

El criterio fisiolgico reconoce que las tareas con levantamientos repetitivos

pueden fcilmente exceder las capacidades normales de energa del trabajador,
provocando una prematura disminucin de su resistencia y un aumento de la
probabilidad de lesin.

Por ltimo, el criterio psicofsico se basa en datos sobre la resistencia y la

capacidad de los trabajadores que manejan cargas con diferentes frecuencias y
duraciones

A partir de los criterios expuestos se establecen los componentes de la ecuacin

de Niosh. La ecuacin parte de definir un levantamiento ideal, que sera aqul
realizado desde lo que Niosh define como Localizacin Estndar de
Levantamiento y bajo condiciones ptimas

A partir de dicha observacin deber determinarse si el puesto ser analizado

como tarea simple o multitarea.
Se escoger un anlisis multitarea cuando las variables a considerar en los
diferentes levantamientos varen significativamente.
Habitualmente la parte ms problemtica de un levantamiento es el inicio del
levantamiento,
Sinembargopuede ocurrir que el gesto de dejar la carga provoque esfuerzos
equiparables o superiores a levantarla
En estos casos se deben evaluar ambos gestos, el inicio y el final del
levantamiento, aplicando dos veces la ecuacin de NIOSH seleccionando como
peso mximo recomendado (RWL) el ms desfavorable de los dos (el menor), y
como ndice de carga (LI) el mayor.

AGARRE.

Mtodo GINSHT
Gua tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la
manipulacin manual de cargas
El objetivo de GINSHT es valorar el grado de exposicin del trabajador a dicho
riesgo en los casos de levantamiento y trasporte de carga, estableciendo si el nivel
de riesgo detectado cumple con las disposiciones mnimas de seguridad y salud
reconocidas como bsicas por la legislacin

La aplicacin del mtodo permite preservar al trabajador de posibles lesiones

derivadas del levantamiento, evaluando con especial cuidado los riesgos que
afectan ms directamente a la espalda, en especial a la zona dorso-lumbar.

Los motivos que ms comnmente originan trastornos de salud en los

trabajadores al realizar manipulaciones de carga son las condiciones ergonmicas
inadecuadas (cargas inestables, sujecin inadecuada, superficies resbaladizas...),
las caractersticas propias del trabajador que la realiza (falta de informacin sobre
las condiciones ideales de levantamiento, atuendo inadecuado...) o por el
levantamiento de peso excesivo

Est orientado a la evaluacin de manipulaciones que se realizan en posicin de

pie. Sin embargo, realiza algunas indicaciones sobre los levantamientos realizados
en posicin sentado que podra orientar al evaluador acerca del riesgo asociado al
levantamiento en dicha postura, en cualquier caso inadecuada.

Nosirveencasosdecargaspequenasperorecurrentes.
Gua Tcnica seala que se debera evitar la manipulacin manual de cargas,
sustituyndose por la automatizacin o mecanizacin de los procesos que la
hacen necesaria, o introduciendo en el puesto ayudas mecnicas que realicen el
levantamiento.

Peso terico
Peso aceptable condiciones ergonmicas y caractersticas individuales

Disminucin del Peso real de la carga si se superara el Peso

Aceptable.

Revisin de las condiciones de manipulacin manual de cargas

desviadas de las recomendadas identificadas por los factores de
correccin menores a la unidad.

Reduccin de la distancia y carga transportada si se superan los

lmites recomendados.

Modificacin de las condiciones ergonmicas del levantamiento y/o de

las caractersticas individuales del trabajador si se han identificado
problemas en la evaluacin cualitativa.

Utilizacin de ayudas mecnicas.

Reorganizacin del trabajo.

Mejora del entorno de trabajo.

Tablas de SNOOK y CIRIELLO

Evaluacin de la manipulacin manual de cargas

es proporcionar directrices para la evaluacin y el diseo de tareas con

manipulacin manual de cargas considerando las limitaciones y capacidades de
los trabajadores, contribuyendo a la reduccin de las lesiones lumbares

Las tablas definen el Peso Mximo Aceptable, que corresponde al mayor peso
que una persona puede levantar a una frecuencia dada y durante determinado
tiempo, sin llegar a estresarse o a cansarse excesivamente. Los pesos mximos
aceptables son determinados para cinco percentiles de la poblacin: 10, 25 ,50 ,75
y 90, es decir, los pesos mximos aceptables para que la accin sea segura para
el 10, 25, 50, 75 y 90% de la poblacin masculina o femenina.

Para ello se realizaron medidas psicofsicas incluyendo consumo de oxgeno, ritmo

cardiaco y caractersticas antropomtricas. Se consideraron como variables
independientes la frecuencia, la distancia, la altura y la duracin de la
manipulacin, el tamao del objeto y sus agarres, los alcances horizontales y la
combinacin de tareas

Sin embargo, existe una dificultad en la aplicacin del mtodo: las entradas para la
consulta de las tablas no contemplan todas las situaciones posibles de la accin.

Biomecnica
Las lesiones msculo-esquelticas debidas a la carga fsica suelen tener un origen
comn: la sobrecarga de estructuras corporales (articulaciones, tendones y vainas
tendinosas, ligamentos, msculos, etc.) debido a niveles repetidos y/o excesivos
de esfuerzos en posturas inadecuadas.
Es la aplicacin de procedimientos propios de la biomecnica los que permitirn
una evaluacin ms detallada y especfica del riesgo.
La biomecnica aborda dicha tarea estableciendo una analoga entre el cuerpo
humano y una mquina compuesta de palancas y poleas. As, puede considerarse
que una articulacin es el punto de apoyo de una palanca (un hueso largo)
accionada por un msculo (la potencia), para vencer una resistencia (el peso
propio de los miembros y la carga sostenida)
El establecer esta analoga es posible aplicar las leyes fsicas para determinar si
existen sobrecargas articulares durante la ejecucin de un esfuerzo.

se utilizan 14 segmentos que se presuponen no deformables (Cabeza+cuello,

Tronco, Muslos, Piernas, Pies, Brazos, Antebrazos y Manos)

Determinado el modelo humano y la forma de obtener los parmetros inerciales se

est en disposicin de calcular los momentos generados por la carga y el peso
propio de los diferentes segmentos corporales en cada articulacin y evaluar el
riesgo de producir algn tipo de lesin msculo-esqueltica. Esta evaluacin
consiste en comparar los momentos generados con los momentos mximos
permisibles.

Existen estudios que determinan las fuerzas musculares mximas en funcin de

las posturas y tipos de movimientos, y, consecuentemente, permiten deducir los
momentos mximos en cada caso.

Respecto a los clculos fsicos se ha asumido que:

Todos los segmentos corporales son rgidos, sin cambios en su masa,

densidad o forma en funcin de la postura.

Los centros de masas de los segmentos no cambian de posicin

relativa a los extremos proximal ni distal del segmento.

El radio de giro de cada segmento no cambia durante el movimiento.

El punto de aplicacin de la carga est situado en el centro de la

palma de la mano.

La carga no genera momentos en el cuerpo.

Ninguna parte del cuerpo est apoyada. El operario se sostiene

nicamente mediante los pies sobre el suelo.
 Si la carga es soportada por una sola mano se considerar que el
brazo que no acta en el levantamiento adopta la misma postura que
el que ejerce la fuerza.

FANGER

Mtodo de Fanger
Estimacin de la sensacin trmica

La falta de confort trmico es uno de los principales factores de riesgo ergonmico

y est ntimamente relacionado con la aparicin de trastornos msculo-
esquelticos.

El mtodo de Fanger considera el nivel de actividad, las caractersticas de la

ropa , la temperatura seca, la humedad relativa, la temperatura radiante
media y la velocidad del aire. Todas estas variables influyen en los intercambios
trmicos hombre-entorno, afectando a la sensacin de confort.

Esto resulta de gran inters no slo cuando se trata de evaluar una situacin sino
cuando se pretende proyectar o modificar un ambiente trmico

Voto medio estimado es un ndice que refleja el valor medio de los votos emitidos
por un grupo numeroso de personas respecto a una situacin dada en una escala
de sensacin trmica de 7 niveles (fri, fresco, ligeramente
fresco, neutro, ligeramente caluroso, caluroso, muy caluroso), basado en el
equilibrio trmico del cuerpo humano

El clculo del voto medio estimado y del porcentaje de personas

insatisfechas permite identificar situaciones de incomodidad trmica percibidas
por el cuerpo en su conjunto, sin embargo existen una serie de factores tales como
las corrientes de aire, la diferencia de temperatura vertical, la existencia de techos,
paredes o suelos fros o calientes (asimetra de la temperatura radiante), que
pueden provocar incomodidad al trabajador aun cuando la situacin global haya
sido valorada como satisfactoria por el mtodo Fanger. As pues, en tales casos
debera completarse la evaluacin con el estudio de la llamada "incomodidad
trmica local".

aislamiento de la ropa

Tasa metablica La tasa metablica mide el gasto energtico muscular que

experimenta el trabajador cuando desarrolla una tarea.

Caracterizacin trmica del entorno

a temperatura del aire medida en grados Celsius.

La temperatura radiante media medida en grados Celsius.
Se corresponde con el intercambio de calor por radiacin entre el cuerpo y
las superficies que lo rodean

Evaluacin Global
LCE
Lista de comprobacin ergonmica

Check list para la evaluacin inicial de riesgos ergonmicos

La lista de comprobacin de riesgos ergonmicos es una herramienta que tiene

como objetivo principal contribuir a una aplicacin sistemtica de los principios
ergonmicos. Fue desarrollada con el propsito de ofrecer soluciones prcticas y
de bajo coste a los problemas ergonmicos, particularmente para la pequea y
mediana empresa. Pretende mejorar las condiciones de trabajo de una manera
sencilla, a travs de la mejora de la seguridad, la salud y la eficiencia.

Se trata de una herramienta especialmente adecuada para llevar a acabo una

evaluacin de nivel bsico (o identificacin inicial de riesgos) previa a la
evaluacin de nivel avanzado.
La lista cubre todos los principales factores ergonmicos de los lugares de trabajo,
lo que ayudar a supervisarlos de manera organizada.

Manipulacin y almacenamiento de materiales

Herramientas manuales
Seguridad de la maquinaria de produccin
Diseno del puesto de trabajo
Iluminacin
Locales
Riesgos ambientales
Servicios higienicos y locales de descanso
Equipos de proteccin individual
Organizacin del trabajo

LEST
Mtodo LEST

Mtodo del Laboratorio de Economa y Sociologa del Trabajo

pretende la evaluacin de las condiciones de trabajo de la forma ms objetiva y

global posible, estableciendo un diagnstico final que indique si cada una de las
situaciones consideradas en el puesto es satisfactoria, molesta o nociva.

El mtodo es de carcter global considerando cada aspecto del puesto de trabajo

de manera general. No se profundiza en cada uno de esos aspectos, si no que se
obtiene una primera valoracin que permite establecer si se requiere un anlisis
ms profundo con mtodos especficos.

La informacin que es preciso recoger para aplicar el mtodo tiene un doble

carcter objetivo-subjetivo. Por un lado se emplean variables cuantitativas como la
temperatura o el nivel sonoro, y por otra, es necesario recoger la opinin del
trabajador respecto a la labor que realiza en el puesto para valorar la carga mental
o los aspectos psicosociales del mismo
Para determinar el diagnstico el mtodo considera 16 variables agrupadas en 5
aspectos (dimensiones): entorno fsico, carga fsica, carga mental, aspectos
psicosociales y tiempo de trabajo. La evaluacin se basa en las puntuaciones
obtenidas para cada una de las 16 variables consideradas.

la valoracin final se representa en forma de histograma. Esta representacin

grfica permite tener una visin rpida de las condiciones de trabajo y establecer
as un primer diagnstico. Conociendo cules son los elementos ms
desfavorables en las condiciones de trabajo se pueden establecer prioridades a la
hora de intervenir sobre los distintos factores evaluados.

Considerando la puntuacin ( 0-10) y la respectiva valoracin.

Implementar un reposa pies para favorecer una correcta posicin del

cuerpo, ayudando a reducir la tensin y la fatiga de las piernas.
Favoreciendo la circulacin de las piernas.

Otra opcin puede llegar a ser colocar las alfombras o esteras anti-
fatiga, el cual acolchonen el suelo que se encuentra en los pies.