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Indice

Indice.pag 1,2

Lista de figura....pag 3
Introduccion...pag 4

Capitulo I Descripcion del sistema de estudio..pag 5


1.1..pag 6
1.2..pag 7

Capitulo II Identificacion del problema y objetivos.pag 8

Malas posturas...pag 9
Objetivo general Objetivo espesifico...pag 10

Capitulo III AntecedentesTecnicospag 12 a


14
3.1 Marco legal
3.2 Antecedentes Tecnicos.....pag 15
3.2.1 Carta Gantt....pag 15
3.2.2 Obligacion De Informar....pag 15
3.3.3 Programa Preventivo de Ergonomia.pag 16
3.3.4 Cuestionario Nordico....pag 17
3.3.5 Cuestionario de la Historia de la Salud.....pag 17
3.3.6 Cuestionario de Salud...pag 17
3.3.7 Cuestionario Quick Dash......pag 17

Capitulo IV Desarrollo del Programa....pag 18


4.1 Objetivo del Programa.pag 18
4.2 Alcances...pag 18
4.3 Referencia....pag 18
4.4 Conceptospag 19,20
4.5 Responsabilidadespag 21
4.6 Programa de Gimnasia Laboral y Difucion.pag 22
4.7 Documento de Obligacion de Informar.......pag 23
4.8 Identificacion de Factores de Riesgo segn tarea... ....pag 24
4.9 Check list.pag 25
4.10 Importacia de posturas Ergonomicas.pag 26
4.11 Figura n 4 posturas correctaspag 27
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4.12 Importacia de la Gimnasia de Pausas Laboral...pag 28


4.13 Uso de equipos y herramientas..pag 29 a
35
4.14 Registro de Gimnasia Laboral...pag 36
4.15 Desarrollo de Cuestionario Nordico...pag 37 a
40
4.16 Desarrollo de Cuestionario de la Historia Laboral....pag 41,42
4.17 Deasarrollo Cuestionario de La Salud...pag 43
4.18 Contenido de la Evaluacion Medica..pag 44
4.19 Desarrollo Cuestionario Quick Dash version Espaolapag 45.46
4.20 Desarrollo Cuestionario de Salud SF-36 version para chile..pag 47 a
51
4.21 Carta Ganttpag 52

Capitulo V
Factibilidad deimplementacion de la solucion......................pag 53,54

Capitulo VI
Conclucion del trabajo...pag 55

Capitulo VII
Bibliografia....pag 56
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Lista de figuras:

Figura n 1 plano de ubicacin

Figura n 2 malas posturas

Figura n 3 malas posturas

Figura n 4 postura correcta


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Introduccin:

Los trastornos musculo esquelticos se presentan de manera importante en la


poblacin general a nivel mundial, y de estos un alto porcentaje estn
relacionado con la actividad laboral, especialmente si se habla de extremidades
superiores que afectan de manera importante la capacidad de ganancia de las
personas y consecuentemente su calidad de vida, lo que obliga a darle la debida
importancia, a pesar de que estos trastornos presentan una origen, que puede
estar relacionada ntimamente con factores de riesgos presente en las teoras
laborales. Por otro lado, debe considerarse que son prevenible por lo que es
lgico pensar en crear metodologas adecuadas para este fin.

Es por eso que el proyecto pone de manifiesto los riesgos de trastorno


musculo esqueltico para la funcin de secretaria administrativa de la fundacin
de asistencia social legal de la familia, realizando tambin una descripcin
general de la realizacin de Gimnasias Laborales con un programa que abarca las
necesidades de cada colaborador y por sobre todo el puesto de secretaria siendo
el ms expuesto a enfermedades profesionales.

Se tiene como fundamento especial la visin que actualmente tiene la


Gimnasia Laboral, es necesario destacar que estas actividades no se les dan la
importancia que realmente tiene, al realizar la integracin de estas pausas.

Igualmente Se busca generar la interaccin utilizando herramientas que nos


provee el medio, y buscar alternativa que mejoren la calidad de vida de cada
colaborador y destacar una serie de alternativa para reducir riesgos laborales y
situaciones incapacitantes, este programa recomienda la realizacin de Gimnasia
Laboral como medio eficaz para una vida saludable tanto en el trabajo como en
casa y para eso se apoya directamente en el Protocolo de Tcnica de
identificacin y evaluacin de factores de riesgos de trastornos musculo
esqueltico relacionado al trabajo
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Captulo 1

Descripcin del sistema de estudio:

La Fundacin De Asistencia Social Legal De La Familia: Es una fundacin


sin fines de lucro, dedicada desde el ao 1980 bajo las directriz del Juzgado de
Familia y est consagrada al apoyo y asesora y entregar soluciones de
problemas de la ndole legal en temas de pensin de alimentos, divorcios visitas
parentales, cuenta con un cuerpo de abogados, asistente social funcionario
administrativo altamente capacitados para brindar un servicio de primer nivel,
para quien se acerqu en bsqueda de ayuda.

En la fundacin atiende el 85% de las necesidades judiciales a los vecinos


ms vulnerables de la Comuna de Puente Alto.

La fundacin se encuentra ubicada en calle Coquimbo n 1238 esquina San


Carlos comuna de Puente Alto ciudad de Santiago.

La fundacin cuenta en su staff de:

Carg Can
o tidad

Abog 01
ado jefe

Abog 03
ados

Asist 01
ente
social

secre 02
taria

Fuente: R.R.H.H
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1.1 Ubicacin:

Figura n1

Fuente: de google maps


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1.2: organigrama:

Abogado jefe

Abogado Abogado Abogado Asistente


social

Secretaria Secretaria
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Captulo 2

Identificacin del problema y objetivos

El trabajo en la oficina cambia rpidamente con los nuevos avances de la


tecnologa de la computacin que hace nuestro trabajo ms fcil pero que
tambin puede traer nuevos problemas tanto para la empresa como para los
colaboradores

Con la siguiente inspeccin visual que se realiz al puesto de trabajo, se ha


identificado que la secretaria de asistencia social legal de la familia, manifiesta
de manera verbal dolor muscular en la zona lumbar, tensin de las articulaciones
brazo/mueca/hombro. Adems de fatiga visual.

A travs de las herramientas de gestin de observacin y la aplicacin de la


lista de chequeo de marco legal y protocolos aplicables a la actividad productiva
se obtiene como resultado que el ejercicio de su labor mantiene tareas repetitivas
en el uso de la herramienta computacional ya que su labor en mayor parte es
administrativa.

Su postura Ergonmica no es la adecuada, no se encuentra capacitada en


posturas ergonmicas y trastornos musculares, su jornada laboral completa es de
exposicin a la herramienta computacional (computador) ya que su postura de
trabajo es 8 horas diarias con una hora de colacin en posicin sedentaria
(sentada),es por esta razn que se ha diseado un programa de gimnasia laboral
en donde se busca evitar que la secretaria o cualquier personal de la fundacin
que se encuentre expuesto a sufrir algn trastorno de musculo esqueltico
producido por su ejercicio de la profesin.
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1.1 Malas posturas:

Figura n 2 (fuente de google)

Figura n 3 (fuente de google)


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2.1. Objetivo General:

Establecer medidas preventivas que favorezcan a disminuir los trastornos


musculo esquelticos generados en el puesto de trabajo de secretaria.

2.2. Objetivo Especfico:

Identificar y evaluar los riesgos asociados al puesto de trabajo de secretaria


conforme a lo indicado por TMERT, EESS.
Implementar un programa para mitigar trastorno musculo esqueltico basado en
ejercicios de pausas saludables
Dar a conocer los riesgos sobre trastorno musculo esqueltico que el colaborador
se encuentra expuesta en el puesto de trabajo contratado
Realiza cuestionario para la deteccin de sntomas y anlisis de sntomas
musculo esqueltico
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Captulo 3

Antecedentes Tcnicos

3.1 Marco Legal:

Ley n 01 febrero 1968) Donde establece normas sobre accidente del


16.77 trabajo y enfermedades profesionales art.65 y
4 art 68 del ttulo 7 prevencin de riesgos
profesionales.

Art n 65: Corresponde al Servicio de Nacional de Salud la competencia


general en materia supe vigilancia y fiscalizacin de la prevencin, higiene y
seguridad de todos los sitios de trabajos cualesquiera sean las actividades que
en ellos se realicen.

Art n 68: Las empresas o entidades debern implantar todas las medidas de
higiene y seguridad en el trabajo que les prescriban directamente el Servicio
Nacional de Salud o, en su caso, el respectivo organismo administrador a que
se encuentre afecta, el que deber indicarlas de acuerdo con las normas y
reglamentaciones vigentes.

Decreto Supremo N 40: (16, septiembre, 1995), Aprueba reglamento sobre


prevencin de riesgos profesionales
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Art 1: El presente reglamento establece las normas que regirn la aplicacin


del ttulo 7, sobre prevencin de riesgos profesionales y de las dems
disposiciones sobre igual materia contenida en la ley n16.744, sobre seguro
social contra riesgos de accidentes del trabajo y enfermedad profesional.
Asimismo, establece normas para la aplicacin del artculo 171 del cdigo de
trabajo

Art.21: Los empleadores tienen la obligacin de informar oportuna y


convenientemente a todos sus trabajadores acerca de los riesgos que entraan
sus labores, de las medidas preventivas y de los mtodos de trabajos correctos.
Los riesgos son los inherentes a la actividad de cada empresa.

Art 22: Los empleadores debern mantener los equipos y dispositivos


tcnicamente necesarios para reducir a niveles al mnimo los riesgos que
puedan presentarse en los sitios de trabajos

Art 23: Los empleadores debern dar cumplimiento a las obligaciones que
establece el artculo 21 a travs del comit paritario de higiene y Seguridad

de los departamentos de prevencin de riesgos, al momento de contratar a los


trabajadores o de crear actividades que implica riesgos

Decreto Supremo N 101: Aprueba reglamento para la aplicacin de la LEY


N 16.744, que establece normas sobre accidentes de trabajo y enfermedades
profesionales.

Art 11: La calificacin y evaluacin de las enfermedades profesionales


establecer.

Art 72: En caso de enfermedad profesional deber aplicarse e siguiente


procedimiento (De la letra A hasta G)

Art 73: sin perjuicio de lo dispuesto en los artculos 71 y 72 anteriores,


debern cumplirse las siguientes normas y procedimientos comunes a
Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales

Decreto Supremo N 109: Aprueba el reglamento para la clasificacin y


evaluacin de los accidentes y enfermedades profesionales, de acuerdo con lo
dispuesto en la ley n 16.744
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Art 16: Para que una enfermedad se considere profesional es indispensable


que haya tenido su origen en los trabajos que entraan los riesgos respectivos,
aun cuando estos no se estn desempeando a la poca del diagnstico

Art 18: Para los efectos de este reglamento se consideran los siguientes
agentes especficos que extraan el riesgo de enfermedad profesional (letra a
n 23)

Art 19: Se entender por enfermedades profesionales, trabajos que entraas


los riesgos y agente especficos (n 12)

Decreto Supremo N 594: Aprueba reglamento sobre condiciones sanitarias


y ambientales bsicas en los lugares de trabajo

Prrafo 3 Nmero 9 de los Agentes Fsicos:

Art. 110 a: Para efecto de los factores de riesgos de lesin musculo


esqueltico de extremidades superiores, las siguientes expresiones tendrn el
significado que se indica:

a) Extremidades superiores: Segmento corporal que comprende la estructura


anatmica de hombro. Brazo, Antebrazo, Codo, Mueca y Mano.

b) Factores biomecnicos: factores de la ciencia de la mecnica que influyen y


ayuda a estudiar y entender el funcionamiento del sistema musculo esqueltico
entre los cuales se encuentra la fuerza, postra y repetitividad.

c) Trastorno musculo esqueltico: de las extremidades superiores alteraciones


de las unidades musculo-tendinosas, de los nervios perifricos o del sistema
vascular.

d): Ciclos de trabajo: tiempo que comprende todas las acciones tcnicas
realizadas en un periodo de tiempo que caracteriza la tarea como cclica. Es
posible determinar claramente el comienzo y el reinicio del ciclo con las
mismas acciones tcnicas.

e): Tarea: conjunto de acciones tcnicas utilizadas para cumplir un objetivo del
proceso productivo o la obtencin de un producto determinado dentro del
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mismo.

F): Fuerza: esfuerzo fsico realizado por el trabajador y observado por el


evaluador segn metodologa propuesta en la gua tcnica del Ministerio de
Salud.

Art 110 a.1: El empleador deber evaluar los factores de riesgos asociados a
trastornos musculo esquelticos de las extremidades superiores presente en las
tareas de os puestos de trabajo de sus empresa, lo que llevara a cabo conforme
a las indicaciones establecidas en la Norma Tcnica que dictara al efecto el
Ministerio de Salud mediante Decreto emitido bajo la frmula por orden del
Presidente de la Republica los factores a evaluar son: Repetitividad, Fuerza,
Postura, Postura Forzada,

Art 110 a2: Corresponde al empleador eliminar o mitigar los riesgos


detectados, para lo cual aplicara un programa de control, el que elaborara,
utilizando para ello la metodologa sealada en la Norma Tcnica referida
(TMERT).

Art 110a 3: El empleador deber informar a sus trabajadores sobre los


factores a los que estn expuestos, las medidas preventivas y los mtodos
correctos de trabajo pertinentes a la actividad que desarrollan.
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Protocolos de vigilancia para trabajadores expuestos a factores de riesgos de


trastorno musculo esquelticos de extremidades superiores relacionadas con el
trabajo (TMERT, EESS).

3.6.1 El protocolo busca ser una herramienta reglamentaria y unificada de criterios en


proceso de identificacin y evaluacin de factores de riesgo de trastornos musculo
esqueltico de extremidades superior en las tareas laborales y puesto de trabajo, como
tambin su control y seguimiento.

Poblacin Objetivo: Todos los trabajadores que estn expuesto a factores de riesgo
TMERT, EESS. Dicha exposicin ser identificada mediante la aplicacin de la lista de
Chequeo de la Norma Tcnica para la Identificacin y Evaluacin de Factores de
TMERT, EESS del Ministerio de Salud.

Cuestionario Nrdico (I. Kuorinka, 1987): El cuestionario Nrdico, es un cuestionario


estandarizado para la deteccin y anlisis de sntomas musculo esqueltico de
extremidades superiores aplicable en el contexto de estudios ergonmicos o de salud
ocupacional con el fin de detectar la existencia de sntomas iniciales, que todava no
han constituido enfermedad o no ha llevado aun a consultar al mdico.

Quin debe aplicar la norma tcnica?

El empleador es quien debe realizar la identificacin y evaluacin de factores


de riesgo de TMERT,EESS para determinar los niveles de riesgo a los que estn
expuestos sus trabajadores, debiendo integrar sus resultados a su propio sistema
de gestin de prevencin de riesgos.

El empleador puede asesorarse en la aplicacin de la Norma con las siguientes


personas o entidades, sin considerar orden de prioridad.

Dep. De riesgo
Ley n 16.744

Organismo Adm. C.P.H.S


Ley
n16.744(mutuales) EMPLEADOR
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Monitor en
Profesionales
seguridad y
capacitados en
salud en el
ergonoma
trabajo

3.2 Antecedentes tcnicos:

3.2.1 Carta Gantt:

Es importante sealar que los trastorno musculo esqueltico a nivel de


extremidad superior estn relacionado a mltiples factores de riesgo siendo las
relevante los factores fsicos representado por la repetitividad, fuerza, malas
posturas, estrs laboral ya que es el factor ms comn que pone a los
trabajadores a sufrir dolores lumbares, luego encontramos la sobre carga en
horas de trabajo por el hecho de permaneces mucho tiempo de pie o sentado, la
falta de ergonoma en los lugares de trabajo favorece mucho a que sufran todas
las dolencias ya mencionadas anteriormente. Se confeccionar una Gantt
herramientas que permitir organizar y estructurar las actividades que se
realizaran en el programa de gimnasia de pausas saludables.

3.2.2 Obligacin de Informar (O.D.I) D.S N 40:

El articulo n 21 del decreto supremo n 40 que contiene el reglamento sobre


prevencin de riesgos profesionales, establece que los empleadores tienen la
obligacin de informar oportuna y convenientemente a todos sus trabajadores
acerca de los riesgos que extraan sus labores.

Es por esta razn que se realizar una ficha tcnica en donde se les dar a
conocer a cada trabajador los riesgos asociados que fue contratado en especial al
puesto de secretaria los riesgos que representa su labor.
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3.3.3 Programa Preventivo de Ergonoma:

Se ha propuesto una estrategia para el control de los trastornos musculo


esqueltico (TMERT, EESS) con un programa de ergonoma participativa.

Una de las ventajas de este programa es prevenir las enfermedades


profesionales de trastorno musculo esqueltico derivadas del ejercicio de la
labor, y ser una instancia de esparcimiento y trabajo en equipo a travs de
actividades tangible y concretas desarrolladas por personal profesional. Quien
utilizara para crear este espacio de pausas saludable en la instalacin de la
fundacin utilizando el patio o la recepcin para las diferentes rutinas enfocadas
al personal de secretaria o cualquier personal que se encuentre trabajando en la
instalacin con la ayuda de los siguientes objetos.

Pelotas de Pilates: se utilizar para realizar ejercicios de yogas y Otros.


Colchonetas: se utilizarn para ejercicios especficos.

Bandas elsticas: se utilizaran para hacer ejercicios de elongaciones y


trabajos focalizados.
Equipo de msica; se utilizara para relajacin y para yoga

Cada clase tendra una duracin de 12 a 15 minutos

Los beneficios de estos ejercicios laborales van desde disminuir el riesgo de


producir afecciones cardiovasculares hasta enfermedades metablicas como la
obesidad y la diabetes, adems aumentar los beneficios psicolgicos sintiendo
vitalidad y energa que le permitir realizar diferentes actividades diarias.

De igual manera se determinar la realizacin de cuestionario que se


encuentra instruido en la Norma Para La Identificacin y Evaluacin de Factores
de Riesgo TMERT-EESS.
Para llevar un control de los trabajadores expuesto a un trastorno musculo
esqueltico con el fin de detectar la existencia de sntomas iniciales que toda va
no ha constituido enfermedad o no han llevado aun a consultar al medico
Estos cuestionarios se podrn realizar en forma personal o de un encuestador
por parte de la empresa
Ya que este es un programa de implementacin de pausas saludables dentro
de la jornada laboral
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3.3.4 Cuestionario Nrdico:

El siguiente cuestionario sirve para la deteccin y anlisis de sntomas


musculo esqueltico, aplicable de estudio ergonmico de salud ocupacin con el
fin de detectar la existencia de sntomas inicial que toda va no ha constituido en
una enfermedad profesional.

Es por eso que se ha determinado realizar el cuestionario nrdico para as


recopilar la mayor informacin sobre dolor, fatiga que pueda presentar la
secretaria y que an no ha consultado medicamente.

Las preguntas son de eleccin mltiple y puede ser aplicado en una de dos
formas. Una es en forma auto-administrada, es decir contestado `por la propia
persona encuestada por si sola sin la presencia de un encuestador. La otra forma
es ser aplicado por un encuestador, como parte de una entrevista

Interesa conocer si existe cualquier molestia, especialmente si las personas no


han consultado por ella

El cuestionario se exhibir en el captulo cuarto como unas de las medidas de


control

3.3.5 Cuestionario de la Historia Laboral:

En este cuestionario se encuentra los datos de la empresa n de trabajadores,


actividad/rubro, organismo administrador adherido, etc. Igualmente, datos del
trabajador, nombre del puesto de trabajo, n de horas de trabajo que ocupa,
horario de turno, etc.

3.3.6 Cuestionario de salud:

En este cuestionario se detalla toda la informacin de salud requerida por el


empleador a los trabajadores que prestan servicios a la Fundacin de Asistencia
Legal de la Familia con el fin de hacerle un seguimiento por si presentan algn
indicio de Trastorno Musculo Esqueltico.

3.3.7 Cuestionario Quick Dash:

Este cuestionario entrega informacin sobre sntomas, as como la capacidad


para realzar ciertas actividades o tareas
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Capitulo 4

Desarrollo del programa:

Programa de prevencin de trastorno musculo esqueltico

4.1 Objetivo Del Programa:

Proteger la vida y la salud de los trabajadores expuestos a TMERT,EESS en la


Fundacin de Asistencia Social Legal de la Familia a travs de la
implementacin de un programa de gimnasia de pausas saludables dentro del
trabajo que esta relacionados a la Seguridad y Salud del Trabajador en todas
aquellas actividades con la finalidad de controlar la exposicin a TMERT,EESS
en lugares de trabajo y as disminuir la incidencia y prevalencia de los trastornos
tanto musculares como las dolencias a las extremidades superiores del personal
expuesto.

Establecer seguimiento a las acciones de control realizadas para la prevencin


de TMERT, EESS.

4.2 Alcances:

Este procedimiento es vlido para los trabajadores expuestos y en especial


para el puesto de secretara admirativa

4.3 Referencia:

Norma Tcnica TMERT, EESS. D.S. 594. ART. 184 Cdigo del Trabajo.

4.4. Conceptos:

Trastorno Musculo esqueltico (TMERT, EESS): Es una lesin fsica


originada por trauma acumulado, que se desarrolla gradualmente sobre un
perodo de tiempo como resultado de repetidos esfuerzos sobre una parte
especfica del sistema musculo esqueltico. Tambin puede desarrollarse por un
esfuerzo puntual que sobrepasa la resistencia fisiolgica de los tejidos que
componen el sistema musculo esqueltico.

Se reconoce que la etiologa de las TMERT, EESS es multifactorial, y en


general se consideran cuatro grandes grupos de riesgo:
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Los factores individuales: capacidad funcional del trabajador, hbitos,


antecedentes., etc.

Los factores ligados a las condiciones de trabajo: fuerza, posturas y repeticin.


Los factores organizacionales: organizacin del trabajo, jornadas, horarios,
pausas, ritmo y carga de trabajo.

Los factores relacionados con las condiciones ambientales de los puestos y


sistemas de trabajo: temperatura, vibracin, entre otros.

Extremidades superiores (EESS): segmento corporal que comprende las


estructuras anatmicas de hombro, brazo, antebrazo, codo, mueca y mano.
Trastorno musculo esqueltico de extremidad superior (TMERT EESS):
Alteraciones de las unidades msculo- tendinosas, de los nervios perifricos o
del sistema vascular, de la extremidad superior. Trastorno musculo esqueltico
extremidades superiores relacionado con el trabajo (TMERT-EESS): Alteracin
de las unidades msculo- tendinosas, de los nervios perifricos o del sistema
vascular, que conlleve a un diagnstico mdico de patologa musculo esqueltica
y que su origen est relacionado con los factores de riesgos presentes en el
puesto de trabajo o actividad realizada por el trabajador.

Tarea laboral: conjunto de acciones tcnicas utilizadas para cumplir un


objetivo dentro de un proceso productivo o la obtencin de un producto
determinado dentro del mismo.

Ciclos de trabajo: Tiempo que comprende todas las acciones tcnicas


realizadas en un periodo de tiempo que caracteriza la tarea como cclica. Es
posible determinar claramente el comienzo y el reinicio del ciclo con las mismas
acciones tcnicas.

Accin Tcnica: Conjunto de movimientos elementales de uno o ms


segmentos corporales que permiten efectuar una operacin, por ejemplo, pinza
de dedos para el agarre de un elemento.

Operacin: Conjunto de movimientos necesarios para efectuar una


transformacin en un producto, por ejemplo, tapar una botella. Factores
biomecnicos: factores de las ciencias de la mecnica que influyen y ayudan a
estudiar y entender el funcionamiento del sistema musculo esqueltico entre los
cuales se encuentra la fuerza, postura y repetitividad.

Fuerza: exigencia fsica generada por trabajo muscular realizado por el


trabajador y observado por el evaluador segn la propuesta en la Norma Tcnica
del Ministerio de Salud.
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Pausa: periodo de descanso que permite la recuperacin fisiolgica de los


grupos musculares reclutados para la realizacin de las acciones tcnicas dentro
de la tarea laboral, y que est considerado por la organizacin del trabajo.
Periodo de Recuperacin:

Periodo de descanso que sucede a un periodo de actividad muscular que


permite la recuperacin fisiolgica del grupo muscular reclutado para realizar las
acciones tcnicas dentro de la tarea laboral, que no necesariamente est
considerado en la organizacin del trabajo.

Variacin de tarea: se refiere al cambio en la realizacin de acciones tcnicas


que permiten el uso de grupos musculares distintos a los reclutados en la tarea
precedente. Este cambio de tarea puede estar considerado en la organizacin del
trabajo.
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4.5 Responsable:

Director General De La Fundacin:

Aprobar el Programa de gimnasia de pausas laborales


Apoyar y velar por el cumplimiento de cada una de las etapas
establecidas.
Informar a toda la lnea de mando y trabajadores sobre el compromiso de
la Fundacin para el desarrollo, ejecucin y el cumplimiento del
programa.
Aprobar los presupuestos que impliquen modificaciones para minimizar
la exposicin TMERT,EESS

Departamento de Prevencin de Riesgos:

Este es responsable de planificar, controlar y evaluar el Programa de


Vigilancia para trabajadores expuestos a TMERT, EESS, observando que
no existan desviaciones de ste. Debe instruir a los profesionales, lnea de
mando y comit paritario, con relacin a las responsabilidades en la
ejecucin del programa y difundirlo en toda la empresa.
Coordinar con la jefatura de cada fundacin las reuniones necesarias para
evaluar las recomendaciones emanadas de los informes emitidos por la
mutualidad correspondiente.
Realizar el seguimiento a las recomendaciones emanadas de Informes
Tcnicos realizados por la Organismo Administrador correspondiente.

Comit Paritario de Higiene y Seguridad:

Efectuar acciones de prevencin por exposicin TMERT, EESS laboral.


Debern estar incorporadas en el cronograma anual de actividades del
Comit Paritario.
Controlar que la empresa implemente las medidas de control indicadas en
el programa y sensibilizar a los trabajadores en el cumplimiento de las
medidas de seguridad frente este
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Trabajadores:

Utilizar todas las herramientas entregadas para el cuidado de su salud


Cumplir con las normas establecidas por la fundacin de asistencia legal
para la familia

Dar aviso de cualquier condicin que pueda perjudicar su salud o la de los


dems trabajadores

4.4.6 Programa De Gimnasia Laboral y difusin:

Se establece un programa de gimnasias laborales a realizar a los trabajadores


expuestos a trastorno musculo esqueltico en especialmente al puesto de la
secretaria.

Obligacin de informa (O.D.I)


Identificacin de los riesgos asociados al puesto de trabajo en trastorno
musculo esqueltico
Realizacin de Chek list de riesgos sobre el puesto de trabajo
Importancia de posturas ergonmicas
Importancia de la gimnasia de pausas laborales
Uso de equipos
Registro de gimnasia laboral
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4.7 Documento de OBLIGACION DE INFORMAR (O.D.I):

De acuerdo a lo establecido en el Decreto Supremo N 40 aprubese el


siguiente reglamento sobre de prevencin de riesgos profesionales ttulo 6 de
la obligacin de informar de los riesgos laborales, Artculos 21.

Los empleadores tienen la obligacin de informar oportuna y


convenientemente todos sus trabajadores acerca del riesgo que extraa sus
labores, de las medidas preventivas y de los mtodos de trabajo correctos. Los
riesgos son los inherentes a la actividad de cada empresa,

Especialmente deben informar a os trabajadores acerca de los elementos


productos y sustancia que deben utilizar en los procesos de produccin o en su
trabajo, sobre la identificacin de los mismos (formula, sinnimos, aspectos y
olor), sobre los lmites de exposicin permisible de esos productos, acerca de
los peligros para la salud y sobre las medidas de control y de prevencin que
deben adoptar para evitar tales riesgos

Toma de conocimiento:

YO:

R.U.N:

CON FECHA:

LABOR ASIGNADA:

Declaro recibir y tomar conocimiento del Derecho A Saber dnde se me


indicaron los riesgos que extraan mis labores, de las medidas preventivas y
de los mtodos de trabajo correcto, adems declaro recibir procedimientos
seguros de trabajo en funciona a la actividad que desarrolle en la empresa

Declarando por ende recibir por parte de empleador _____________________


el derecho a saber, dando cumplimiento cabalmente a lo establecido en el
Decreto Supremo N 40 titulo 6 Articulo n21. Para todo efecto, me considero
oportunamente informado.
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Nota: Adems declaro recibir una copia original del Derecho A Saber, para mi
propiedad y la correspondiente charla de entrega.

Firma del trabajador

4.8 Identificacin Factores de riesgos segn tarea y sus efectos en la salud

Redaccin de informe:

La secretaria de la fundacin tiene a cargo de redactar informes solicitados


por parte de los abogados de la fundacin.

Por ende, por la funcin de redactar contemplara los siguientes riesgos


musculo esquelticos. Tendinitis, Dolor de brazo, Dolor de hombro, Dolor de
cuello, Fatiga Visual, Dolor lumbar, Dolor de piernas.

Y los efectos en la salud por sufrir los efectos indicados es tener una calidad
de vida baja en sus rutinas diarias en su vida personal y en el trabajo, falta de
nimo de presentarse al trabajar, ausentismo laboral por las dolencias sufridas
producida por la repetitividad de su labor

Ingresar causas judiciales al sistema computacional:

La secretaria de la fundacin, unas de las otras funciones es ingresar causas


judiciales, siendo este proceso el ms complejo porque se tiene que apoyar las
carpetas que se le fue entregada, y sus movimientos son de rotacin reducida al
buscar documentos que se encuentra en su escritorio y su alrededor de su puesto
de trabajo.

Por ende, por el proceso de ingresar la documentacin puede sufrir los riesgos
de trastorno musculo esqueltico que a continuacin se nombraran: Tendinitis,
Dolor de brazo, Dolor de hombro, Dolor de cuello, Fatiga Visual, Dolor lumbar,
Dolor de piernas
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Y los efectos en la salud por sufrir l<<<os efectos indicados pueden ser falta
de energa de trabajar por los dolores causados ya mencionados una baja en la
vida cotidiana y laboral ausentismo laboral sufrida pos las dolencias de la
repetitividad de su labor

4.9 chek list de riesgos asociados a trastorno musculo esqueltico al puesto de


trabajo:

A continuacin, se dar a conocer los riesgos ms frecuentes al puesto de


trabajo de la secretaria administrativo, con este informativo que es entregado al
personal que fue contratado se les informara los riesgos ms recurrentes al
puesto de trabajo. Conforme a la ley n 16.744 en conjunto al decreto n 594
artculo 110 A3 y 110 A2

Nombre del Fecha Puesto de trabajo


trabajador

Lista de riesgos asociado a Observacin


trastorno musculo
esqueltico

Dolor lumbar por mala postura


en el puesto de trabajo

Dolor de cuello por mala postura

Dolor de brazo por mal uso de


equipos

Dolor de articulaciones por mala


postura en los lugares de trabajo
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Doy fe con fecha _________ se dio a conocer los riesgos que involucra el puesto
de trabajo de secretaria quedando con una copia el trabajador y otra quedando en
R.R.H

Firma del trabajador

4.10 importancia de posturas ergonmicas correcta segn tareas especficas:

Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de
vista de la salud como de la esttica. Si nos mantenemos erguidos y con la
espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena
oxigenacin y una apariencia esbelta.

De la postura corporal dependen factores tan importantes como la salud y


calidad de vida. Pero esta depende de diversos factores como los rasgos
individuales de la personalidad, aspectos fisiolgicos, biomecnicos y de
educacin. Porque en suma, es un aspecto de la salud que puede aprenderse y
modificarse mediante la actividad fsica que realiza el trabajador, el cual se
transforma en un indicador de salud y determina aspectos tan importantes como
la posicin de nuestros rganos.

Una mala postura con el cuerpo inclinado hacia delante o exageradamente


derecho, dificulta la respiracin y puede redundar en problemas como lumbago,
escoliosis y lordosis; adems de comprimir los rganos de la digestin y
provocar molestias digestivas

Para mantener una buena postura necesitamos:

Adaptar los ambientes de trabajo y estudio: Se recomienda una silla de entre


65 y 75 centmetros de alto; con espacio interior suficiente para que se puedan
estirar un poco las piernas y stas se apoyen en el suelo. En caso de usar
computador, situar la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centmetros y a una
altura similar a la de los ojos.
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Evitar una vida sedentaria: Para mantener una postura correcta es necesario
desarrollar la musculatura, por lo cual se recomienda hacer pausas de ejercicios
en una larga jornada, y favorecer la actividad fsica caminando, andando en
bicicleta o nadando.

Fortalecer la musculatura: Abdominales, glteos y hombros son las reas del


cuerpo que menos se suelen ejercitar en nuestra actividad cotidiana, y por lo
tanto es indispensable reforzarlas mediante ejercicios localizados que se pueden
realizar en el suelo cada maana

Cuidar el peso: La obesidad y el sobrepeso se convierten fcilmente en un


problema de postura. Es importante conocer tu cuerpo, controlar el peso y
mantener una alimentacin equilibrada y saludable.

4.11 Figura n 4 postura correcta

Fuente google
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4.12 Importancias de la gimnasia de pausa laboral:

Que son las pausas activas? Es la actividad fsica realizada en un breve


espacio de tiempo durante la jornada laboral que no requieren mayor esfuerzo,
que relajan y distencin sobre los msculos del cuerpo y estn orientadas a que
las personas recuperen energas para un desempeo eficiente de trabajo.

Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la Salud
Ocupacional para promover actividad fsica enfocada a mejorar la movilidad
articular, realizar estiramientos y ejercicios que propician cambios de posicin y
disminucin de cargas osteomusculares por mantenimiento de posiciones
prolongadas y/o movimientos repetitivos durante la jornada laboral

10 Razones por las que se deben hacer pausas activas:

1. Disminuye el estrs.
2. Favorece el cambio de posturas y rutinas.
3. Libera Estrs articular y muscular.
4. Estimula y favorece la circulacin.
5. Mejora la postura.
6. Favorece la autoestima y capacidad de concentracin.
7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la
integracin
8. Disminuye el riesgo de enfermedad profesional.
9. Promueve el seguimiento de nuevos lderes.
10. Mejora el desempeo laboral.
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4.13 Uso de equipos y herramientas de acuerdo fueron creadas:

Los siguientes elementos que se nombraran y se mostrarn, sern los que se


utilizaran para el desarrollo de la gimnasia de pausas activas, dentro del contexto
para la ayuda y fortalecimiento de musculo esqueltico.

Y as que los trabajadores y sobre todo el puesto de secretara no sufra


dolencias asociadas al trastorno musculo esqueltico.

Pelotas de Pilates:
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El ejercicio con pelotas de Pilates contribuye a mejorar y reforzar la eficacia


de cada uno de los ejercicios que se realiza al apoyarse en ella. As, mejora la
coordinacin y la propiocepcin, es decir, entrena el sistema nervioso para que
d las instrucciones correspondientes de una forma automtica y ms gil al
cerebro, para que los ligamentos y msculos resistan mejor cualquier traccin o
torsin inesperada y violenta, de modo que se reduzca la posibilidad de
lesionarse, entre otras ventajas. La pelota acta como una base inestable, lo que
favorece que al realizar cualquier ejercicio se active ms de un grupo muscular.

Mtodo de realizar correcto los ejercicios


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El Puente con levantamiento de pierna:

Objetivo: reforzar la tensin muscular en la parte posterior del muslo y el


glteo.

Ejecucin: realizamos el ejercicio exactamente igual que el anterior. A partir


de esa posicin doble las rodillas en un ngulo de 45, levante una pierna
lentamente y mantenga la posicin durante unos 5 segundos. Vuelva a posar la
pierna y levante la otra. Levante una y otra pierna de forma alternativa 5 veces
cada una.

Segn vaya progresando, mantenga la postura del ejercicio durante ms


segundos.

Puente con flexin de rodillas:

Objetivo: reforzar el recto abdominal, glteos e isquiotibiales.


Ejecucin: en la misma posicin de los ejercicios anteriores, mantenga la
pelvis elevada, sin tocar en el suelo. Pose los pies sobre la pelota y estire el
cuerpo hasta que forme una diagonal perfecta con el suelo; desplace la pelota
suavemente, controlndola con los pies, hacindola rodar hacia los glteos y
desplazndola de nuevo hacia fuera alejndola del cuerpo
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Colchonetas multipropsito:
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Si ests haciendo una sesin de ejercicios que incluye ejercicios de suelo, una
colchoneta de uso bsico proporcionar suficiente colchn para hacer tu
entrenamiento de forma cmoda. Las colchonetas son gruesas, grandes y
normalmente cubiertas de vinilo que permite una fcil limpieza. Aunque
proporcionan comodidad para la espalda, las rodillas y los codos cuando ests
haciendo trabajo de piso, no son muy absorbente y no se deben usar durante los
ejercicios de alto impacto, como aerbic, saltos o rutinas de baile
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Bandas elsticas:

El objetivo de las bandas elsticas es tener la capacidad de ofrecer resistencia


durante todo el movimiento. Cuando se usa pesos libres, no siempre hacer fuerza
durante todo el movimiento si no se ejecuta a la perfeccin. As, las bandas
elsticas ofrecen un verdadero desafo para los msculos, y tambin permite
realizar cientos de ejercicios con una sola pieza de equipo para ejercicio.
Se recomiendo, para empezar, una banda de baja tensin y sin agarre ni
abrojos para poder tomarla de distintos puntos y as ir variando la intensidad,
adems de poder atarla en tobillos, muecas espaldares etc.
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Equipo de msica:

El equipo de msica se utilizar para amenizar los tipos de ejercicios y as


poder hacerlo ms entretenido y ms ldico
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4.14 registro de gimnasia laboral:

El siguiente registro de gimnasia laboral est hecho como un informativo para


los trabajadores que presenciar las actividades que a continuacin se darn a
conocer en los horarios, duracin, y lugar a donde ser efectuada

Registro de gimnasia laboral:

Datos de la fundacin:

Nombre Rut
: :

Datos de curso (marque con una x el ejercicio que se realizara)

Introduccin Obligacin de informar

Estiramiento de msculos Ejercicios de fortalecimiento


inferiores general

Fortalecimiento de hombro Estiramiento de msculos superiores


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doloroso

ob obs
s

Lugar de
ejecucin:

Fecha del Hora de Hora de termino


curso inicio

Participantes

N Rut del Nombre del trabajador Firma Observacin


trabajador

Datos del ejecutor

Nombr Ru Firma
e t
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4.15 Cuestionarios:

Desarrollo de Cuestionario Nrdico:

Cuello Hombro Dorsal o Codo o Mueca o


lumbar antebrazo mano

1ha si si si si si
tenido
molestia
en?

no no no no no

Cuello Hombro Dorsal o Codo o Mueca o


lumbar antebrazo mano

2desde
hace cunto
tiempo

Cuello Hombro Dorsal o Codo o Mueca o


lumbar antebrazo mano

3ha si si si si si
necesitado
cambiar de
puesto de
trabajo

no no no no no

Cuello Hombro Dorsal o Codo o Mueca o


lumbar antebrazo mano
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4ha si si si si si
tenido
molestia
los ltimos
12 meses?

no no no no no

cuello hombro Dorsal o Codo o Mueca o mano


lumbar antebrazo

5Cunto 1 a 7 das 1 a 7 das 1 a 7 das 1 a 7 das 1 a 7 das


tiempo ha
tenido 8 a 30 8 a 30 8 a 30 8 a 30 8 a 30 das
molestia das das das das
en los >30 das, no
ltimos >30 das, >30 das, >30 das, >30 das, seguidos
12 meses? no no no no
seguidos seguidos seguidos seguidos

Siempre Siempre Siempre Siempre Siempre

cuello hombro Dorsal o Codo o Muec


lumbar antebra a o
zo mano

6Cun 1 1 1 1 hora 1 hora


to dura hora hora hora
cada 1 a 24 1 a 24
episodi 1 a 1 a 1 a horas horas
o? 24 24 24
horas horas horas 1 a 7 1 a 7
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1 a 7 1 a 7 1 a 7 das das
das das das
1 a 4 1 a 4
1 a 4 1 a 4 1 a 4 semana seman
sema sema sema s as
nas nas nas
1 mes 1 mes
1 1 1
mes mes mes

cuello hombro Dorsal o Codo o Mueca o


lumbar antebrazo mano

7 Cunto 0 das 0 das 0 das 0 das 0 das


tiempo estas
molestias le 1 a 7 das 1 a 7 das 1 a 7 das 1 a 7 das 1 a 7 das
han
impedido 1 a 4 1 a 4 1 a 4 1 a 4 1 a 4
hacer su semanas semanas semanas semanas semanas
trabajo en
los ltimos >1 mes >1 mes >1 mes >1 mes >1 mes
12 meses?

cuello hombro Dorsal o Codo o Mueca o


lumbar antebrazo mano

8ha Si Si Si Si Si
recibido
tratamiento no no no no no
por estas
molestias en
los ltimos
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12 meses?

cuello hombro Dorsal o Codo o Mueca o


lumbar antebrazo mano

9ha tenido Si Si Si Si Si
molestia en
los ltimos no no no no no
7 das

cuello hombro Dorsal o Codo o Mueca o


lumbar antebrazo mano

10pongale 1 1 1 1 1
nota a sus
molestias 2 2 2 2 2
entre 0 (sin
molestias) y 3 3 3 3 3
5 (molestias
muy 4 4 4 4 4
fuertes)
5 5 5 5 5

cuello hombro Dorsal o Codo o Mueca o


lumbar antebrazo mano

11a qu
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atribuye
estas
molestias

Puede agregar cualquier comentario de su inters aqu abajo

4.16 Desarrollo Cuestionario de la historia laboral:

Datos de la empresa:

Nombre empresa o institucin

Rut

Direccin

Organismo Administrador al que Fecha inicio:


esta adherido
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Organismo administrador anterior Fecha termino:

Actividad/rubro

N trabajadores

Puesto de trabajo o tarea ejecutada:

Nombre del trabajador que ocupe el puesto

Seccin/rea/departamento

Nombre del puesto de trabajo

Tiempo que ha ocupado el puesto o tarea Semana: meses: aos:

Horario de funcionamiento

Capacitacin sobre riesgo en el puesto de


trabajo o tarea realizada

Horario de turno

Necesidades de hora extras Por das: por semana:

N de trabajadores que ocupa el puesto

Evaluaciones anteriores Si n no

Descripcin de la tarea
ejecutada actualmente
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Riesgos Repetitividad Nivel verde Nivel Nivel rojo


identificado en amarillo
la tarea Postura forzada Nivel verde Nivel rojo
ejecutada Nivel
Norma Fuerza Nivel verde amarillo Nivel rojo
Tcnica
Periodos de Nivel verde Nivel Nivel rojo
recuperacin amarillo

Nivel
amarillo

Riesgo Metodologas Riesgos identificados y evaluados:


identificados
con
metodologas
especficos
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4.17 Desarrollo Cuestionario de Salud:

Nombre Fecha de
aplicacin

Rut: Sexo: Edad:

Ocupacin:

Habito: Sedentario Actividad fsica dirigida 3 veces a la sem.


---Actividad recreativa

Enfermedades en tratamiento:

Tratamiento mdico previo extremidad superior:

Lugar de atencin medica:

Rehabilitacin: si: Patologa rehabilitada Fecha: no

Proceso de reinsercin Si No
laboral controlada

Molestias fsicas relacionada Si: fecha de Segmento corporal:


con la actividad laboral inicio: no:

Cansancio/ fatiga/ Hombro/ codo/ mueca


dolor mano

Cuestionario de salud Resultado Cuestionario Nrdico:


resultado Quick Dash Dash:
Cuestionario Nrdico FS36:
M.SF36

Licencia mdica actual por Si: fecha de inicio Diagnostico


trastorno musculo esqueltico medico NO:

Evaluaciones medicas anteriores Si: fecha de inicio Diagnostico


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por trastornos musculo Fecha de termino medico


esqueltico
No :

4.18 Contenido de la evaluacin mdica:

Nombre del mdico tratante: Fecha de evaluacin:

Nombre del paciente:

Rut: Sexo. Edad:

Ocupacin:

Anamnesis:

Tiempo de evolucin de Das: Semana: Mes:


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los sntomas

Evento que gatillaron los


sntomas: Espontaneo, no
recuerda, esfuerzo fsico(en
caso de este ltimo detallar

Dolor: Segmento/ localizado:

Examen fsico clnico:

Examen complementario
solicitado:

Diagnostico:

4.19 Desarrollo Cuestionario Quick Dash, versin Espaola:

Por favor puntu su habilidad o capacidad para realizar las siguientes actividades
durante la ltima semana. Para ello marque con un circulo el numero apropiado para
cada respuesta
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Ninguna Dificulta Dificult Mucha Imposibl


dificultad d leve ad dificulta e
a moderad d
a de
realizar

1,-abrir un bote de 1 2 3 4 5
cristal nuevo

2-realaliza tareas 1 2 3 4 5
duras de la casa
(p.ej fregar el piso,
limpiar paredes
etc.)

3- cargar una bolsa 1 2 3 4 5


de supermercado o
maletn

4- lavarse la 1 2 3 4 5
espalda

5- usar un cuchillo 1 2 3 4 5
para cortar comida

6-actividades de 1 2 3 4 5
entrenamiento que
requiere algo de
esfuerzo o impacto
para su brazo,
hombro o mano
(ej. Golf, martillar,
tenis

No para Un poco Regular Bastante Mucho


nada

7-Durante la 1 2 3 4 5
ltima semana su
problema en el
hombro, brazo o
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mano a interferido
con sus
actividades
sociales normales
con la familia sus
amigos, vecinos o
grupo

8-durante la ltima 1 2 3 4 5
semana ha tenido
usted dificultad
para realizar su
trabajo u otras
actividades
cotidianas debido
a su problema en
el brazo o mano

Por favor ponga puntuacin a la gravedad o severidad de los siguientes


sntomas

Ninguno Leve Moderad Grave Muy


o grave

9-dolor en el
brazo, hombro o
mano

10-sensacion de
calambre(hormigu
eo y alfilerazo) en
su brazo, hombro
o mano

11-Durante la
ltima semana
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cuantas
dificultades ha
tenido para dormir
debido a dolor en
el brazo, hombro o
mano

Calculo de la puntuacin de Quick Dash (discapacidad/sntomas) = (suma de n de


respuesta) n - 1) x 25, donde n es igual al nmero de respuesta completadas. La
puntuacin de Quick Dash no puede ser calculada si hay ms de 1 tem sin contestar.

4.20 Desarrollo Cuestionario de salud SF-36, versin para chile:

1- En general, usted dira que su salud es:

Excelente 1 Muy buena 2 Buena 3 Regular 4 Mala 5

2-
comparando
su salud,
usted con la
de un ao
atrs. Como
dira que Ud.
Que en
general esta
su salud
ahora

Mucho mejor Algo mejor Igual 3 Algo peor 4 Peor 5


1 2

3 las siguientes actividades son las que hara en Ud. En un da normal. Su


estado de salud actual lo limita para realizar estas actividades si es as cunto
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lo limita? Marque el circulo

Actividad Si muy limitada Si un poco No, no me limita


limitada

a-esfuerzos
internos, tales
como correr
levantar objetos
pesados o
participar en
deporte que
requirieren gran
esfuerzos

b-esfuerzos
moderado, como
mover una mesa
barrer, usar la
aspiradora o
caminar ms de 1
hora

c-levantar o
acarrear bolsas de
compras

d-subir un solo
piso por la
escalera

e-subir varios
pisos por la
escalera

f-agacharse,
arrodillarse o
inclinarse

g-caminar ms de
10 cuadras
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h-caminar varias
cuadras

i-caminar solo 1
cuadra

j-baarse o
vestirse

4- durante el ltimo mes ha tenido Ud. Algunos de los siguientes problemas


en el trabajo o en el desempeo de sus actividades a causas de su salid fsica?

Siempre La mayor Algunas Pocas Nunca


parte del veces veces
tiempo

a-redujo la 1 2 3 4 5
cantidad
de tiempo
dedicada a
su trabajo
u otras
actividades

b-hizo 1 2 3 4 5
menos de
lo que
hubiera
querido
hacer

c-tubo 1 2 3 4 5
limitado
en su
trabajo u
otra
actividad

d-tubo 1 2 3 4 5
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dificultad
para
realizar su
trabajo u
otra
actividad

5- durante el ltimo mes ha tenido Ud. Algunos de estos problemas en su


trabajo o en el desempeo de su actividad diarias como resultado de problema
emocionales (sentirse deprimido o con ansiedad)?

Siempre La mayor Algunas Pocas Nunca


parte del veces veces
tiempo

a-ha 1 2 3 4 5
reducido el
tiempo
dedicado a
su trabajo
u otras
actividad

b-ha 1 2 3 4 5
logrado
hacer
menos de
lo que
hubiera
querido

c- hizo su 1 2 3 4 5
trabajo u
otra
actividad
con menos
cuidado
que el de
siempre
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6- durante el ltimo mes en qu medida su salud fsica o sus problemas


emocionales han dificultado sus actividades sociales normales con la familia,
amigos o su grupo social?

De ninguna Un poco 2 Moderadament Bastante 4 Mucho 5


manera 1 e3

7- tuvo dolor en alguna parte del cuerpo en el ltimo mes

Ninguno 1 Muy poco Leve 3 Moderado Bastante 5 Mucho 6


2 4

8- durante el ltimo mes hasta qu punto el dolor ha sentido ha


interferido con sus tareas normales (incluido el trabajo dentro y fuera
de la casa)?

De ninguna Un poco moderadament Bastante Mucho


manera e

9-las siguientes preguntas se refieren a como se ha sentido Ud. Durante el


ltimo mes. Responda todas las preguntas con la respuesta que mejor indique
su estado de nimo. Cuanto tiempo durante el ltimo mes

Siempre Casi todo Un poco Muy poco Nunca


el tiempo tiempo

a-se sinti 1 2 3 4 5
muy
animoso

b-estuvo 1 2 3 3 4
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muy
nervioso

c-estuvo 1 2 3 4 5
muy
decado
que nada lo
anima

d-se sinti 1 2 3 4 5
tranquilo y
calmado

e-se sinti 1 2 3 4 5
con mucha
energa

f-se sinti 1 2 3 4 5
desanimad
o y triste

g-se ha 1 2 3 4 5
sentido una
persona
feliz

h-se sinti 1 2 3 3 4
feliz

i se sinti 1
cansado

10- durante el ltimo mes cunto de su tiempo su salud fsica o problema


emocionales han dificultado sus actividades sociales, por ejemplo ; visitar
amigos o familiares

Siempre 1 La mayor parte de Algunas veces 3 Pocas Nunca 5


tiempo 2 veces 4
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11-para Ud. qu tan cierto o falso son estas afirmaciones respecto a su salud?

Definitivament Casi No se Casi Definitivament


e cierto siempre siempre e falso
cierto falso

a-me 1 2 3 4 5
enfermo
con
facilidad
que otras
personas

b-estoy 1 2 3 4 5
tan
saludable
como
cualquier
persona

c-creo 1 2 3 4 5
que mi
salud va a
empeorar

d-mi 1 2 3 4 5
salud es
excelente

4.21 Carta Gantt:

Carta Gantt : programa semanal de gimnasia de pausas laboral ao 2017

Actividades Abril Mayo Junio obs

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
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1 Uso de
bandas
elsticas

2 Trabajo en
colchoneta

3 Trabajo en
pelota de
Pilates

4 Trabajo en
musculatura
en general

Los das que se realizaran los ejercicios de pausas laborales sern los das
lunes y mircoles de cada semana y el horario ser durante la tarde despus
de atencin al pblico y la duracin ser de 15 minutos
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Capitulo 5

Factibilidad de implementacin de la solucin:

La implementacin de este programa tiene como objetivo prevenir a futuro


lesiones de trastorno musculo esqueltico al puesto de trabajo de la secretaria
administrativa de la Fundacin de Asistencia Social Legal de la Familia,
fomentar desde este puesto de trabajo cultura preventiva en puestos
administrativos. Con el apoyo de la jefatura permitir un mejor clima entre los
administrativos, se optimizara el proceso administrativo al disminuir la variable
de las molestias en los trabajadores lo que favorecer al movimiento cclico en
pro mejoras continuas en seguridad laboral.

La implementacin de las pausas saludables requiere los siguientes materiales


para su realizacin.

MATERIALES VALOR CANTIDA


D

Pelota de Pilates 8000 5

Colchonetas multipropsito 13000 5

Bandas elsticas 10000 5

Equipo de msica 40000 1

La implementacin de las pausas activas tendrn un valor monetario de

$ 71000, el profesional que realizara las pausas activas ser enviado por el
organismo administrador Mutual de seguridad.

5.1 comparativo antes y despus del programa

Antes de implementacin del programa de pausas saludables el personal de


secretaria presentaba molestias musculares debido al exceso de trabajo sin tener
debidas pausas y malas posturas esto igualmente con lleva a tener falta de nimo
en su jornada laboral. Lo que da origen a las faltas al trabajo.
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La colaboradora no se encontraba capacitada en posturas ergonmicas y


trastornos musculo esquelticos

Es por esa razn que se realiz el estudio para realizar el programa en donde
el personal mostro un alza en la productividad debido a que en las pausas se les
realizo estiramiento de la musculatura y se les enseo el procedimiento correcto
como realizar los ejercicios en su vida cotidiana y comodidad de su hogar.

La aceptacin y participacin de los colaboradores ha ido en aumento ya que


estos se manifiestan con el profesional y el experto a cargo, manifestando la
mejora notable en sus puestos de trabajo, mejorando posturas y teniendo cada
vez menos problemas de los cuales se aquejaban anteriormente.

Con los antecedentes ergonmicos recopilados, se determin que el


profesional que efectuara las pausas activas se dirigir al puesto de trabajo de los
administrativos de la Fundacin de asistencia social legal de la familia 2 veces
por semana en das especficos de lunes y mircoles y el horario ser durante la
tarde cuando no all atencin de pblico. Se dejara registro fotogrfico de la
ejecucin de las pausas en los das sealados.

Las pausas activas se implementara por un tiempo de 3 meses, una vez


finalizado el programa se volver a evaluar en TMERT a los trabajadores.

El profesional a cargo de realizar las pausas activas se solicitara al organismo


administrador enviar al profesional indicado (kinesilogo/docente Educacin
Fsica)

Y se dar cumplimiento al marco legal especficamente en el Decreto


Supremo n594 en sus Artculos 110-A2 110-A3.
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Captulo 6

Conclusin

Las gimnasias de pausas laborales son necesarias y estimulantes para los


trabajadores. Otorgan beneficios para la fundacin, generando un mayor nivel de
compromiso de sus miembros y un grado ms alto de felicidad, por lo que se
evidencia mayor eficiencia en los procesos. A su vez, los trabajadores se sienten
tomados en cuenta por su jefatura, y se dan cuentan de la importancia y
beneficios de la actividad fsica.

Las pausas laborales son interrupciones dentro de una actividad laboral que se
utiliza para realizar deferentes tcnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga
laboral, el estrs y para prevenir lesiones osteomusculares. Se cree necesario
continuar el programa de pausas laborales con otras modalidades, idealmente
aumentando la frecuencia de la actividad durante la jornada

Otro beneficio para los trabajadores es que se integran de mejor manera en las
tareas diarias, mejorando su calidad y relacin interpersonales.

Son estas pausas una manera de aliviar y generar conciencia del cuidado
fsico en el entorno laboral, la implementacin de este programa de pausas
laboral ira directamente a aliviar dolencias causadas por el ejercicio de labores
rutinarias, sobre todo porque estn expuesto a muchas horas sentados frente a un
computador y el movimiento de extremidades se reduce a mximo en periodo
extensos.

La directriz de este trabajo es ayudar a mejorar la calidad de vida de los


trabajadores educando y aportando conocimiento sobre ergonoma y prevencin
de enfermedades con ejercicios e incitndolo a mantener una alimentacin
saludable, las caractersticas de ambiente logran que el desempeo de este
trabajo sea ptimo ya que la infraestructura del lugar ayuda a interactuar con los
compaeros de trabajo siendo visiblemente ms claro un enfoque para cada uno
de ellos en la labor que realiza.
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Capitulo 7

Bibliografa:

http://www.asociaciondemutuales.cl/?p=6994

http://www.isl.gob.cl/pausas-saludables/

http://www.pausasactivas.cl/

http://www.ist.cl/tmert-eess-2/

http://www.ist.cl/tmert-eess-2/
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