La velocidad es una capacidad que tiene varias fases.

Esta va aumentando
progresivamente hasta los ocho aos. Despus, y aproximadamente entre los
ocho y los catorce aos, se produce un gran incremento de la velocidad que
posteriormente seguir aumentando en relacin con el desarrollo de la fuerza.
Entre los veinte y los veinticinco aos, la velocidad se estabiliza en torno a sus
valores mximos, y a partir de aqu va a ir decreciendo poco a poco si no existe
un entrenamiento.
En cada deporte existen numerosos tipos de velocidad en funcin de que
factores se elijan para la clasificacin. Una de las clasificaciones ms utilizadas
se centra en tres tipos de velocidad:
Velocidad de desplazamiento.
Esta es la que se utiliza para recorrer una distancia determinada en el menor
tiempo posible mediante movimientos cclicos. En este tipo de velocidad es
muy importante tener una buena coordinacin y potencia muscular. Esta va a
depender fundamentalmente de dos factores, la amplitud y la frecuencia. Por
ejemplo en una carrera la amplitud sera la distancia abarcada por cada
zancada y la frecuencia sera el nmero de zancadas en la unidad de tiempo.
Velocidad gestual.
Esta es la capacidad de realizar movimientos o gestos aislados en el menor
tiempo posible. Esta es la que se utiliza frecuentemente en los gestos tcnicos
de cada deporte, por ejemplo un pase en balonmano.
Velocidad de reaccin.
Esta es la capacidad de producir lo ms rpido posible una respuesta a un
estmulo. Por ejemplo en una salida de atletismo, la velocidad de reaccin sera
el tiempo utilizado entre la seal de salida y el comienzo del movimiento.
Los mtodos de entrenamiento de la velocidad estn completamente ligados a
los tipos de velocidad, y resulta muy complicado entrenar varios tipos de
velocidad mediante un mismo mtodo de entrenamiento.As, podemos
encontrar.
Mtodos de entrenamiento en velocidad de desplazamiento.
Para este tipo de velocidad podemos realizar un entrenamiento mediante
series cortas con una distancia de entre 20 y 60 metros a intensidad mxima y
con una recuperacin completa. Las repeticiones de las series cortas debern
de oscilar entre tres y siete repeticiones. Tambin podemos utilizar un sistema
de entrenamiento de velocidad facilitada, consistente en realizar carreras
cuesta abajo para mejorar la zancada. O tambin la podemos entrenar
mediante un circuito con aparatos, la velocidad de cada uno de los ejercicios
deber ser mxima y la recuperacin ser completa.
Mtodos de entrenamiento para la velocidad gestual.
La velocidad gestual la vamos a entrenar mediante la repeticin de los gestos
del deporte que queremos entrenar, de manera que el movimiento quede
prcticamente automatizado. Posteriormente para continuar mejorando
deberemos variar los movimientos mediante diferentes estmulos o mediante
diferentes cargas -aligerar o aumentar el peso-.
Mtodos de entrenamiento para la velocidad de reaccin.
Para el entrenamiento de este tipo de velocidad utilizaremos
fundamentalmente el entrenamiento en salidas. Este consiste en realizar
salidas variando tanto el estmulo al que reaccionar como la posicin para
realizar la salida.
Para este tipo de entrenamiento tambin podemos utilizar cambios de
direccin o de ritmo mientras corremos, o tambin podemos realizar juegos con
la finalidad de anticiparse al contrario mediante una toma de decisin rpida