CAPACIDADE FSICA - EQUILBRIO

Equilbrio: a qualidade fsica conseguida por uma combinao de aes musculares

com o propsito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da
gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinmico, esttico e recuperado.
Equlbrio Esttico: adquirido em determinada posio;
b. Equilbrio Dinmico: adquirido durante o movimento;
c. Equilbrio Recuperado: explica a recuperao do equilbrio aps o corpo Ter estado
em movimento.

Quando falamos em equilbrio estamos nos referindo aqui capacidade fsica que nos
permite sustentar o corpo em diferentes posies estticas ou dinmicas, contra a
gravidade.
um sistema complexo, que envolve a captao de informaes externas e
feedbacks internos do sistema nervoso e do sistema osteomuscular em constante
adaptao para manter os movimentos coordenados e sincronizados.
Equilbrio uma capacidade fsica que, como qualquer outra, precisa ser treinada e,
quase sempre, negligenciada pelos atletas, que acreditam que ela estar
naturalmente presente.
medida que envelhecemos, todas as capacidades fsicas sofrem um declnio, e
aliada diminuio da acuidade visual, fora e audio, estabelece-se um quadro
perfeito para diminuir o rendimento e principalmente provocar quedas e leses.
necessrio incluir nos treinos, desde a juventude, exerccios especficos de
equilbrio que vo melhorar no s a propriocepo do atleta como iro fortalecer os
pequenos msculos que estabilizam as articulaes, garantindo assim maior controle
e preciso nos movimentos.

[08:48, 25/10/2016] +55 83 8664-5797: PROPRIOCEPO - Importncia no

tratamento e preveno de leses
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Imprimir Enviar por e-mail Autor: Karina Palla
Ilustrao do artigo
O que propriocepo?
Propriocepo o termo utilizado para nomear a capacidade em reconhecer
a localizao espacial do corpo, sua posio e orientao, a fora exercida
pelos msculos e a posio de cada parte do corpo em relao s demais.
Este tipo especfico de percepo permite a manuteno do equilbrio
postural e a realizao de diversas atividades prticas.

Atua como atividade reflexa no caso de movimentos bruscos, inesperados

ou simplesmente na mudana de direo de determinado movimento. Ou
seja, um mecanismo que protege as articulaes.

Importncia da propriocepo no treinamento do atleta

O treinamento proprioceptivo deve ser introduzido durante o processo de
treinamento geral, somente iniciado aps o individuo ter desenvolvido
condies de flexibilidade, resistncia e fora no local a ser estimulado.

Pesquisas cientficas cada vez mais vem comprovando a eficcia do

treinamento proprioceptivo na preveno e tratamento das leses.
necessrio que o treinamento seja feito de forma individualizada, incluindo
exerccios de equilbrio, coordenao motora e exerccios especficos para o
esporte.

Os exerccios proprioceptivos podem ser realizados como preveno de

leses em qualquer atividade esportiva, principalmente naqueles que exija
agilidade, mudanas bruscas de direo e esportes de contato.

Nos corredores os exerccios so importantes para prevenir leses em

joelhos e tornozelos durante os treinamentos em rua ou esteira.

Treinamento aps leses

Aps alguma leso e/ou procedimentos cirrgicos, a propriocepo articular
importantemente afetada, por isso a importncia do trabalho
proprioceptivo na reabilitao dessas leses.

Tipos de exerccios proprioceptivos

exerccios de equilbrio, com apoio unipodal, com ou sem auxilio da viso;
exerccios em pranchas de equilbrio, cama elstica, balancim, etc;
exerccios de deslocamentos, estimulando as mudanas de direo;
exerccios estimulando o gesto esportivo.

Dica: Consulte um profissional da rea e inicie o treinamento proprioceptivo

o quanto antes. Inclua os exerccios na sua rotina de treinamento.
[08:48, 25/10/2016] +55 83 8664-5797: vou focar na importancia do
equilibrio para a preveno de leses

http://educacaofisicanamente.blogspot.com.br/2012/01/capacidades-
fisicas.html
http://edfpibid.blogspot.com.br/2012/03/capacidade-fisica-equilibrio.html