Lu Jong, ejercicios tibetanos para la salud

feb 6, 2012

!
Estudios mdicos avalan que la actividad fsica es una forma accesible de
prevencin y tratamiento sin efectos secundarios ante muchas enfermedades
sobre todo de carcter degenerativo seo y muscular.
Afecciones como la artritis y otras enfermedades reumticas causantes de
inflamacin, rigidez, dolor en las articulaciones y deterioro de tendones y
ligamentos, tienen como gran aliado el ejercicio fsico para paliar los sntomas y
mitigar un mayor deterioro que conducira a una osteoporosis o desgaste de los
huesos. La prctica continuada de entrenamiento con ejercicios de bajo impacto,
que trabajen la flexibilidad, el tono muscular y la estabilidad postural mantendr los
msculos flexibles, la movilidad articular y preservar la estructura sea y sus
funciones.
El ejercicio fsico adems de fortalecer el cuerpo ayuda a liberar tensiones fsicas y
anmicas ya que proporciona sensacin de bienestar y estimula la autoestima. Las
gimnasias suaves de origen oriental son un buen mtodo de entrenamiento para
iniciarse y una de ellas es el Lu Jong.

El Lu Jong fortalece el cuerpo y equilibra la mente

El Lu Jong proviene del Tibet y se define como entrenamiento del cuerpo, siendo
durante miles de aos un sistema practicado y guardado en secreto en los
monasterios budistas. Actualmente Tulku Lobsang mdico, astrlogo y maestro
tntrico budista, ha difundido esta enseanza a favor de la salud de las personas.
!
Lu Jong es una tcnica corporal activadora de la salud, que basa sus principios en
la tradicin budista Tntrica y la Medicina Tradicional Tibetana cuyo fundamento
expone que el cuerpo humano se compone de cinco dinmicas de energa
csmicas: espacio, tierra, viento, fuego, agua y tres tipos de energas corporales
portadoras de los cinco elementos denominados los tres humores: Lung (Viento),
Tripa (Bilis) y Bekken (Flema) cuyas caractersticas definen el aspecto fsico y
psquico de la persona.
Los cinco elementos, en unin con los tres humores rigen las funciones corporales
y los principios metablicos del organismo circulando por el cuerpo a travs de los
canales energticos y donde se destacan tres vas principales: canal lateral
izquierdo Kyandma, canal central Uma y canal lateral derecho Roma, confluyendo
y ramificndose en los chakras o nudos de energa.
Cualquier desequilibrio originado por malos hbitos de alimentacin, condiciones
ambientales, de conducta, comportamiento o por causa mental, induce a la
alteracin de los cinco elementos y los tres humores ,por tanto, a sus funciones
causando la enfermedad y el desorden emocional que se manifiesta en forma de
exceso de apego, celos, odio, rabia y ego.
Esto conduce a la mente a crear una falsa realidad y por tanto al sufrimiento.
La Medicina Tibetana en las afecciones degenerativas seas

!
Segn la Medicina Tradicional Tibetana, la aparicin de la artritis y afecciones
reumticas viene por la alteracin del equilibrio de Viento, de la Bilis, de la Flema y
de la sangre, causando un deterioro del flujo sanguneo que le impide fluir
uniformemente adems de intoxicar el fluido de las articulaciones.
Esto es consecuencia de varios factores como: permanecer largo tiempo en
lugares hmedos y fros, el sedentarismo, malas posturas, movimientos intensos y
sobrecargas de peso. Tambin influye una mala alimentacin, con demasiados
alimentos grasos, salados, amargos, picantes, agrios y dulces (sobre todo de
fabricacin artificial, ya que contienen conservantes), el t y el caf, y por supuesto
las preocupaciones.

Por qu practicar Lu Jong?

Los ejercicios de Lu Jong, armonizan y conducen las energas corporales Viento,
Bilis y Flema (tres humores) hacia los canales y facilitan la apertura de los chakras.
Cuando se equilibra el nivel fsico y el nivel energtico, el resultado es el equilibrio
mental y emocional.
El Lu Jong acta sobre todo el cuerpo y especialmente sobre la estructura sea
muscular de la columna vertebral, cintura plvica y articulaciones, siendo muy
beneficioso en las afecciones artrticas, ya que ayudan a su prevencin y a
disminuir sus efectos.
Su base casino online de intensidad es moderada y se adaptada a la condicin
fsica de la persona. Emplea movimientos como las flexiones, estiramientos,
contracciones, giros y torsiones a los que acompaa un ritmo de respiracin
relajado y profundo que desbloquea el cuerpo y la mente. Este sistema de
entrenamiento mejora la fuerza muscular, fortalece los huesos y los tejidos que
sostienen las articulaciones. Favorece la circulacin sangunea y la de los fluidos
corporales hacia todos los tejidos, ayuda la eliminacin de lquidos acumulados y
a la transmisin de los impulsos nerviosos hacia los rganos internos.
El Lu Jong, se divide en cuatro sistemas o tablas de ejercicios que trabajan y
actan sobre la base de equilibrio fsico y energtico del cuerpo, y se configuran
como:
 Ejercicios para la apertura de los cinco elementos.
Ejercicios para la movilidad de las cinco partes del cuerpo.
Ejercicios para la funcin de los cinco rganos vitales.
Ejercicios para la curacin de los ocho estados corporales.
Los ejercicios para la movilidad de las cinco partes del cuerpo, son adems
especficos para tratar las afecciones de artritis, artrosis y enfermedades
reumticas.

Ejercicios para la movilidad de las cinco partes del cuerpo

Esta serie, consta de cinco ejercicios que trabajan y flexibilizan la zona cervical, la
cintura escapular, la cintura plvica, y las articulaciones de los brazos, las manos,
las piernas y los pies.Se realizan sentados en el suelo, aunque se pueden realizar
en una silla en funcin de la dificultad de la persona, en posicin de loto, medio loto
o del sastre. La posicin de sentados es muy beneficiosa para prevenir el
acortamiento de los msculos y los tendones de la cadera.

Serie:
Go Yugpa. Mover la cabeza
Aplicaciones: reforzar y dar movilidad a la zona cervical.
Relaja msculos y tendones del cuello. Elimina el dolor de cabeza.

!
Dschag Derzin. El buitre agarra
Aplicaciones: enfermedades reumticas, artritis y artrosis en los brazos y las
manos. Da movilidad y flexibilidad a las articulaciones de hombros, codos,
muecas y las falanges de los dedos de las manos. Disuelve la retencin de
lquidos en estas zonas.
 !

Lingthanze. Formar un tringulo

Aplicaciones: Mitiga el dolor en la zona superior de la espalda, hombros, vrtebras
torcicas y cartlagos intervertebrales. Mejora los sntomas ocasionados por
problemas respiratorios, asma y tos con secreciones. Remite la debilidad del
cuerpo y la falta de apetito. Trata las enfermedades de viento y sangre en el torso.

Dorje Rangkor. El vajra giratorio

Aplicaciones: Mitiga el dolor en la zona inferior de la espalda, suelo plvico
vrtebras lumbares y el hueso sacro.

!
Ngamong Dortab. El dromedario se levanta
Aplicaciones: enfermedades reumticas, artritis y artrosis en las articulaciones de
las piernas y los pies. Relaja la musculatura de la espalda y fortalece los msculos
abdominales. Aumenta el calor corporal.

!
Cuando se diagnostica una afeccin crnica, muchas veces, surge el desnimo.
Tener una actitud positiva y hbitos saludables, ayudar a convivir con ella de
forma natural.
M Isabel Garca Monreal
Directora de la entidad deportiva Salud Jingshen
Profesora de Lu Jong
Acreditada por Nangten Melang Internacional Association con autorizacin de
Tulku Lobsang
Colaboradora docente en el Instituto de Qigong de Barcelona
www.saludjingshen.com
saludjingshen@gmail.com

http://aprendetaichi.com/2012/02/lu-jong-ejercicios-
tibetanos-para-la-salud/