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POSICIONAMENTO
SISTEMA 6X0
SISTEMA 3X3
SISTEMA 4X2
O sistema 4x2 pode ser dividido entre o 4x2 simples e o 4x2 invertido, ou
com infiltrao.
Sistema 4x2 Simples
No 4x2 simples h dois levantadores, que se colocam nas posies
diagonais da quadra, mais quatro atacantes. Com esse sistema, h sempre um
levantador na rede juntamente com dois atacantes.
No 4x2 invertido, tambm chamado de 4x2 com infiltrao, (uma vez que
h 4 atacantes e 2 levantadoras em quadra), tambm h dois levantadores e
eles tambm se posicionam em diagonal. No entanto, o levantador que est na
zona de ataque se tornar disponvel para o ataque e o que estiver na zona de
defesa infiltrar, ou seja, passar da zona em que ele est para a zona de
ataque para efetuar o levantamento. Assim, sempre haver 3 atacantes na
rede. Alm disso, caso o "levantador da ocasio" (ou seja, o levantador que est
no fundo) defenda, h sempre um levantador de ofcio para distribuir as
jogadas.
EDUCAO FSICA
SISTEMAS TTICOS DO VOLEIBOL, IMC e RCQ- 8 ANO
considerado o melhor sistema ttico do vlei, pois sempre haver 3
atacantes na rede, dificultando o bloqueio adversrio. O time de Cuba feminino,
por exemplo foi Tricampeo olmpico nos anos 90-2000, utilizando este sistema.
Porm, ele exige que os levantadores sejam especialistas no ataque, o que
dificulta a sua utilizao.[1][2]
SISTEMA 5X1
O Sistema 5x1 o mais utilizado atualmente. Por ter apenas 1 levantador, ele
atua, quando est na zona de ataque, igual aos levantadores do sistema 4x2
simples e quando est na zona de defesa igual ao sistema 4x2 com infiltrao.
Ou seja, quando ele est na rede, existem 2 opes de atacantes para distribuir
a jogada. Quando ele est no fundo (ou na zona de defesa), h 3 opes de
atacantes na rede.
INVERSO DO 5X1
A inverso do 5x1 ocorre quando o levantador est na posio de ataque
(posies 2, 3 ou 4). Assim, a rede est constituda de 2 atacantes e o
levantador, o que diminui em 1 a opo que o levantador tem para passar a
bola. Desta forma, a fim de que se fique com 3 atacantes nas posies de
ataque, o treinador substitui este levantador por 1 atacante, e pe o levantador
reserva no lugar de um jogador que esteja em uma posio de defesa. Com
isso, o levantador fica no fundo, e tem 3 opes de atacantes para fazer o
levantamento.[3]
O LBERO
Ver artigo principal: Lbero (voleibol)
Devido as evolues tcnicas e tticas das equipes, foi introduzido o
lbero, um jogador especfico para a defesa. Este jogador no pode atacar e
sacar, fazendo o rodzio somente na rea de defesa e tambm no h limite de
substituio para ele. Assim, com a introduo do lbero, haver quase sempre
4 jogadores de ataque. No 5x1 sem lbero, haver sempre 5 atacantes, mesmo
que estes estejam no fundo.
Alm disso, quando o jogo est difcil, o sistema 6x0, com a criao do
lbero, por muitas vezes usado nos jogos. O levantador passa a ser o lbero,
que tem 5 opes de atacante para distribuir as jogadas. O tcnico Bernardinho
utiliza desta ttica quando seu time esta perdendo, e j est no final do set.
SISTEMAS DE RECEPO DE SAQUE
Sistema De Recepo Em "W"
IMC Infantil
Para o clculo do IMC infantil, veja as tabelas abaixo:
Meninas
Idade Normal Sobrepeso Obesidade
6 14,3 mais de 16,1 mais de 17,4
7 14,9 mais de 17,1 mais de 18,9
8 15,6 mais de 18,1 mais de 20,3
9 16,3 Meninos mais de 19,1 mais de 21,7
10 17 Idad Norma maisSobrepeso
de 20,1 Obesidademais de 23,2
11 17,6 e l mais de 21,1 mais de 24,5
12 18,3 6 14,5 maismais
de 22,1
de mais de mais de 25,9
13 18,9 mais16,6
de 23 18,0 mais de 27,7
14 19,3 7 15 maismais
de 23,8
de mais de mais de 27,9
15 19,6 mais17,3
de 24,2 19,1 mais de 28,8
8 15,6 mais de mais de
16,7 20,3
9 16,1 mais de mais de
Relao 18,8 21,4 Cintura Quadril
10 16,7 mais de mais de
A 19,6 22,5
obesidade o 11 17,2 mais de mais de
coloca em 20,3 23,7
risco 12 17,8 mais de mais de
elevado de 21,1 24,8
muitas 13 18,5 mais de mais de
doenas 21,9 25,9
crnicas. 14 19,2 mais de mais de
Uma das 22,7 26,9 maneiras mais simples de
15 19,9 mais de mais de
medir a gordura corporal calculando
23,6 27,7
a sua relao cintura-quadril (RCQ),
EDUCAO FSICA
SISTEMAS TTICOS DO VOLEIBOL, IMC e RCQ- 8 ANO
a razo entre a circunferncia da cintura e a do quadril. Quanto menor o valor da
relao, melhor. Se o seu corpo for do formato ma, maior na cintura, sua tendncia a
problemas de sade maior do que uma pessoa com corpo pera, maior no quadril,
segundo o Sistema Mdico da Universidade de Maryland, Estados Unidos. Mulheres
com RCQ de 0,8 ou menos, ou homens com RCQ de 0,9 ou menos so considerados
"seguros". Uma relao de 1,0 ou maior, para qualquer gnero, considerada "em
risco" de problemas de sade associados com sobrepeso.
A relao cintura-quadril (RCQ) o clculo que se faz a partir das medidas da
cintura e do quadril para verificar o risco que um indivduo
possui de sofrer de doenas cardiovasculares, pois quanto
maior a concentrao da gordura abdominal, maior o risco
de problemas como colesterol alto, diabetes, hipertenso e
aterosclerose.
A presena dessas doenas juntamente com o
excesso de gordura na regio abdominal do corpo tambm
aumenta o risco de problemas mais graves para a sade,
como infarto, AVC e gordura no fgado, que podem deixar
sequelas ou levar morte.
Como calcular
Para calcular a relao cintura-quadril deve-se utilizar uma fita mtrica para avaliar:
Resultados
Os resultados da relao cintura-quadril variam de acordo com o sexo, devendo ser de no mximo
0,80 para mulheres e 0,90 para homens.