MANEJO DE MOMENTOS DE HOSTILIDAD INESPERADA DEL

MAL HUMOR

1.- Ignorar el mal humor del otro

Una de las peores cosas que puede ocurrir en algunas parejas es que entremos al trapo del mal
humor del otro y gritar cuando el otro grita. La bola de nieve se hace, as, cada vez ms grande.
Ignorar este comportamiento agresivo por parte de la pareja puede significar extinguir este tipo de
reacciones (que vayan desapareciendo).

Si ello se hiciese sin avisar al otro, este ignorar puede servir para encender todava ms al otro.

2.- Desarmar al otro con agrados.

Cuando estos arranques de hostilidad empiezan a generarse y todava no son muy marcados, una
buena estrategia es que el miembro de la pareja que est controlado intente desarmar al otro
haciendo cosas que sabe que le son especialmente gratos.

3.- Cambiar el tema de conversacin a lago mutuamente placentero.

Se usa cuando el momento de hostilidad no est en su punto ms alto

4.- Empatizar (ponerse en el lugar del otro)

Ver el mundo a travs de los ojos de la pareja y expresar nuestra postura de manera emptica.
5.- Tiempo fuera.

Es, en ltimo extremo, el mtodo ms eficaz. Consiste en darse uno mismo tiempo suficiente para
recapitular sobre la hostilidad del otro, hacer que disminuya su intensidad y expresar nuestros
propios sentimientos, posteriormente, de una manera asertiva y ausente de crtica.
Es cuestin de poner distancia entre la pareja y su ira.
Es difcil hacer tiempo fuera de manera adecuada. Debera implicar:
a) Que expresemos que vamos a tomarnos un tiempo muerto para recomponernos a nosotros
mismos y no tanto para ver si el otro se calma
b) Que expresemos al otro dnde vamos a estar y cunto tiempo
c) Que hacemos clara nuestra disponibilidad para hablar del tema cuando volvamos.