FundamentosdoTreinamento

Desportivo
Aula3
CapacidadeMotora:Resistncia
Prof.MarcioTeixeira
AerbiaeAnaerbia DoutoremEducaoFsica

Resistncia

AERBIA ANAERBIA

Treinamentodaresistnciaaerbiae
anaerbia

Fonte:
http://www.campinagrandedosul.pr.gov.br/site/painel/img_Image Fonte:http://imagens.mdig.com.br/crianca/corrida_saco.jpg
ns/Imagem20045eb6b895d44578794b953a568e3a.jpeg

Exercciofsico

1
 Vdeo

ZumbakidsWakawaka

Fonte:https://youtu.be/UOKK5ZgA2sw

Exerccioaerbio
Respiraomitocondrial

Baixaintensidadeelongadurao;
Presenadeoxignio;
Sistemaoxidativo;
Eficaznometabolismodagorduraduranteo
Comodesenvolveruma exerccio.
(FOSS; KETEYIAN, 2000; GUEDES; GUEDES,
atividadederesistncianas 2003; McARDLE; KATCH; KATCH, 2003;
WILMORE; COSTILL, 2001)
aulasdeEducaoFsica?

2
 Exerccioanaerbio Contribuiodefontesdeenergiaaerbia
eanaerbianasdiferentesprovas
Altaintensidadeecurtadurao;
Provas Durao%Aerbia %Anaerbia
Sempresenadeoxignio;
100m9,84seg 10 90
SistemaATPCP(SistemadoFosfagnio)eSistema 400m43,29seg 30 70
Glicoltico; 800m1.41,73min 60 40
1500m3.27,37min 80 20
Eficientenometabolismodagorduraapso 5000m12.44,39min 95 05
exerccio. 10.000m26.38,08min 97 03
42.200m 1.26,50h 99 01
Porqu?

Atividade

CARDIORRESPIRATRIA
EntendeseporatividadeCardiorrespiratriatodo
esforodelongaduraorealizadoondeocorreo
equilbrioentreooxigniocaptadoesuanecessidade
deconsumo.
Gomes&Pereira(1999)

Vdeo

Fonte:http://seuco
rpoemdia.com.br/wpcontent/uplo
KidsMaculele&CapoeiraShow:MartialArtsin
ads/2016/07/natacaocrianca
esporte1390x260.jpg
Orlando

Fonte:https://youtu.be/Sm6vxmMWr2c

3
 Consumomximodeoxignio
(Vo2mximo)

Comopodemosdesenvolvera
Resistnciaassociadaa
CulturasRegionalistasnas
Fonte:http://www.medalhabrasil.com.br/wp
aulasdeEducaoFsica? content/uploads/2012/07/projetocrian%C3%A7a.jpg

Consumomximodeoxignio Esportesindividuais
(Vo2mximo) Aerbioeanaerbio

Amaisaltacaptaodeoxignioalcanadaporum ATLETISMO
indivduo,respirandoaratmosfricoaonveldo
mar. NATAO
AquantidademximadeO2queoorganismopode CICLISMO
Fonte:
utilizarparaaproduodeenergia. http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS
LUTAS E ARTES MARCIAIS o/TF8riunbn9I/AAAAAAAAAKo/jTUoqPA
Astrand (1952) ZSs0/s1600/esporte.jpg
TENIS
TRIATLON

Esportescoletivos Exercciosfsicos
Aerbioeanaerbio Aerbios

FUTEBOL CORRIDAS

BASQUETEBOL NATAO
HANDEBOL GINSTICA AERBICA
Fonte:
http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS
FUTSAL o/TF8riunbn9I/AAAAAAAAAKo/jTUoqPA
ZSs0/s1600/esporte.jpg CICLISMO
VOLEIBOL
DANAS
POLO AQUTICO

4
 Exercciosfsicos
Vdeo
Anaerbios

ADOMINAIS

MUSCULAO Variaodabrincadeira"EscravosdeJ"

ALONGAMENTO

GINSTICA LOCALIZADA

Fonte:https://youtu.be/jpvOqJWgQqo

Desenvolvimentodaresistncianacriana
Acrianaeoadolescente,seadaptamcomfacilidadeaos
diversostiposdetreinamento,principalmenteaosaerbicos
(Weineck,1991).
Aresistncia,deveserintroduzidacomotreinamento,desdea
idadeprescolar,principalmentequandoestetreinamentofor
baseadonaresistnciaaerbica,comndicessubmximosede
maneiracontnua,noexcedendoolimitefisiolgicodacriana,
Comopodemosdesenvolvera econsiderandoasdistnciasnodeveultrapassar500600m.,
Resistnciaassociadaaoutras nestafaixaetria.
capacidadesmotorasnasaulas
deEducaoFsica?

Desenvolvimentodaresistncianacriana
Perguntas
AliadoaistoWeineck (1991)indicaapubescnciaea
adolescnciacomofasesdeinciodotreinamentoespecfico,
comndicesmximos,poisocontextododesenvolvimento
muscularcardacoedoaparelhorespiratrioatingenveis
altamentetreinveis,eumamaiorcapacidadedesuportar
carga.
Oplanejamentodeveprivilegiararesistnciaaerbicae
resistnciaanaerbicaaltica (intervalado),quesesobrepeao
treinamentoderepetio,comdistnciasqueutilizem
energiaatravsdoconsumodegliclise
aerbica.
Fonte:
http://www.jornalcomunicacao.ufpr.br/jornal/wp
content/uploads/2013/11/CSC_0368.jpg