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Fundamentos do Treinamento Desportivo

Aula 3

Capacidade Motora: Resistência Aeróbia e Anaeróbia

Treinamento da resistência aeróbia e anaeróbia

Treinamento da resistência aeróbia e anaeróbia Fonte: http://www.campinagrandedosul.pr .gov.br/site/painel/img_Image

Fonte:

http://www.campinagrandedosul.pr.gov.br/site/painel/img_Image

ns/Imagem‐20045eb6b895d44578794b953a568e3a.jpeg

Exercício físico

Exercício físico

Prof. Marcio Teixeira

Doutor em Educação Física

AERÓBIA

AERÓBIA Resistência ANAERÓBIA Fonte: http://imagens.mdig.com.br/crianca/corrida_saco.jpg
AERÓBIA Resistência ANAERÓBIA Fonte: http://imagens.mdig.com.br/crianca/corrida_saco.jpg

Resistência

ANAERÓBIA

AERÓBIA Resistência ANAERÓBIA Fonte: http://imagens.mdig.com.br/crianca/corrida_saco.jpg

Fonte: http://imagens.mdig.com.br/crianca/corrida_saco.jpg

em Educação Física AERÓBIA Resistência ANAERÓBIA Fonte: http://imagens.mdig.com.br/crianca/corrida_saco.jpg 1
Como desenvolver uma atividade de resistência nas aulas de Educação Física? Vídeo Zumba kids Waka
Como desenvolver uma atividade de resistência nas aulas de Educação Física? Vídeo Zumba kids Waka

Como desenvolver uma atividade de resistência nas aulas de Educação Física?

atividade de resistência nas aulas de Educação Física? Vídeo Zumba kids Waka waka Fonte:

Vídeo

Zumba kids Waka waka

Vídeo Zumba kids Waka waka Fonte: https://youtu.be/UOKK5ZgA2sw

Fonte: https://youtu.be/UOKK5ZgA2sw

Exercício aeróbio Respiração mitocondrial

Baixa intensidade e longa duração;Exercício aeróbio Respiração mitocondrial Presença de oxigênio; Sistema oxidativo; Eficaz no metabolismo da gordura

Presença de oxigênio;mitocondrial Baixa intensidade e longa duração; Sistema oxidativo; Eficaz no metabolismo da gordura durante

Sistema oxidativo;Baixa intensidade e longa duração; Presença de oxigênio; Eficaz no metabolismo da gordura durante o exercício.

Eficaz no metabolismo da gordura durante o exercício. exercício.

(FOSS; KETEYIAN, 2000; GUEDES; GUEDES, 2003; McARDLE; KATCH; KATCH, 2003; WILMORE; COSTILL, 2001)

Exercício anaeróbio

Alta intensidade e curta duração;Exercício anaeróbio Sem presença de oxigênio; Sistema ATP‐CP (Sistema do Fosfagênio) e Sistema Glicolítico;

Sem presença de oxigênio;Exercício anaeróbio Alta intensidade e curta duração; Sistema ATP‐CP (Sistema do Fosfagênio) e Sistema

Sistema ATP‐CP (Sistema do Fosfagênio) e Sistema Glicolítico;intensidade e curta duração; Sem presença de oxigênio; Eficiente no metabolismo da gordura após o exercício.

Eficiente no metabolismo da gordura após o exercício. exercício.

Por quê?Sistema ATP‐CP (Sistema do Fosfagênio) e Sistema Glicolítico; Eficiente no metabolismo da gordura após o exercício.

Atividade

CARDIORRESPIRATÓRIAAtividade Entende‐se por atividade Cardiorrespiratória todo esforço de longa duração realizado onde ocorre o

Entende‐se por atividade Cardiorrespiratória todo esforço de longa duração realizado onde ocorre o equilíbrio entre o oxigênio captado e sua esforço de longa duração realizado onde ocorre o equilíbrio entre o oxigênio captado e sua necessidade de consumo. Gomes & Pereira (1999)

Fonte: http://seuco rpoemdia.com.br/wpcontent/uplo ads/2016/07/natacao‐crianca‐ esporte1‐390x260.jpg
Fonte: http://seuco
rpoemdia.com.br/wpcontent/uplo
ads/2016/07/natacao‐crianca‐
esporte1‐390x260.jpg

Contribuição de fontes de energia aeróbia e anaeróbia nas diferentes provas

Provas

Duração % Aeróbia

% Anaeróbia

100 m

9,84 seg

10

90

400 m

43,29 seg

30

70

800 m

1.41,73 min

60

40

1500m

3.27,37 min

80

20

5000m

12.44,39 min

95

05

10.000m

26.38,08 min

97

03

42.200m 1.26,50 h

99

01

min 97 03 • 42.200m 1.26,50 h 99 01 Vídeo Kids Maculele & Capoeira Show: Martial

Vídeo

Kids Maculele & Capoeira Show: Martial Arts in Orlando

Vídeo Kids Maculele & Capoeira Show: Martial Arts in Orlando Fonte: https://youtu.be/Sm6vxmMWr2c

Fonte: https://youtu.be/Sm6vxmMWr2c

Como podemos desenvolver a Resistência associada a Culturas Regionalistas nas aulas de Educação Física?

Consumo máximo de oxigênio (Vo2 máximo)

A mais alta captação de oxigênio alcançada por um

A

mais alta captação de oxigênio alcançada por um

indivíduo, respirando ar atmosférico ao nível do mar.

quantidade máxima de O 2 que o organismo pode utilizar para a produção de energia.

quantidade máxima de O2 que o organismo pode utilizar para a produção de energia.

A

Astrand (1952)

Astrand (1952)

Esportes coletivos Aeróbio e anaeróbio

FUTEBOL
FUTEBOL
BASQUETEBOL
BASQUETEBOL
HANDEBOL
HANDEBOL
FUTSAL
FUTSAL
VOLEIBOL
VOLEIBOL
e anaeróbio FUTEBOL BASQUETEBOL HANDEBOL FUTSAL VOLEIBOL Fonte: http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS‐

Fonte:

http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS‐

o/TF8riunbn9I/AAAAAAAAAKo/jTUoqPA

ZSs0/s1600/esporte.jpg

POLO AQUÁTICO
POLO AQUÁTICO

Consumo máximo de oxigênio (Vo2 máximo)

Consumo máximo de oxigênio (Vo2 máximo) Fonte: http://www.medalhabrasil.com.br/wp‐

Fonte: http://www.medalhabrasil.com.br/wp‐

content/uploads/2012/07/projeto‐crian%C3%A7a.jpg

Esportes individuais Aeróbio e anaeróbio

ATLETISMO
ATLETISMO
NATAÇÃO
NATAÇÃO
individuais Aeróbio e anaeróbio ATLETISMO NATAÇÃO CICLISMO LUTAS E ARTES MARCIAIS TENIS Fonte:

CICLISMO LUTAS E ARTES MARCIAIS TENIS

ATLETISMO NATAÇÃO CICLISMO LUTAS E ARTES MARCIAIS TENIS Fonte: http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS‐
ATLETISMO NATAÇÃO CICLISMO LUTAS E ARTES MARCIAIS TENIS Fonte: http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS‐
ATLETISMO NATAÇÃO CICLISMO LUTAS E ARTES MARCIAIS TENIS Fonte: http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS‐

Fonte:

http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS‐

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TRIATLON
TRIATLON

Exercícios físicos

Aeróbios

CORRIDAS
CORRIDAS
NATAÇÃO
NATAÇÃO
GINÁSTICA AERÓBICA
GINÁSTICA AERÓBICA
CICLISMO
CICLISMO
DANÇAS
DANÇAS

Exercícios físicos

Anaeróbios

ADOMINAIS
ADOMINAIS
MUSCULAÇÃO
MUSCULAÇÃO
ALONGAMENTO
ALONGAMENTO
GINÁSTICA LOCALIZADA
GINÁSTICA LOCALIZADA

Como podemos desenvolver a Resistência associada a outras capacidades motoras nas aulas de Educação Física?

Desenvolvimento da resistência na criança

Aliado a isto Weineck (1991) indica a pubescência e a adolescência como fases de início do treinamento específico, com índices máximos, pois o contexto do desenvolvimento muscular cardíaco e do aparelho respiratório atinge níveis altamente treináveis , e uma maior capacidade de suportar carga.Desenvolvimento da resistência na criança O planejamento deve privilegiar a resistência aeróbica e resistência

O planejamento deve privilegiar a resistência aeróbica e resistência anaeróbica alática (intervalado), que se sobrepõe ao treinamento de repetição, com distâncias que resistência anaeróbica alática (intervalado), que se sobrepõe ao treinamento de repetição, com distâncias que utilizem energia através do consumo de glicólise aeróbica.

Vídeo

Variação da brincadeira ‐"Escravos de Jó"

Vídeo Variação da brincadeira ‐"Escravos de Jó" Fonte: https://youtu.be/jpvOqJWgQqo

Fonte: https://youtu.be/jpvOqJWgQqo

Desenvolvimento da resistência na criança

A criança e o adolescente, se adaptam com facilidade aos

A

criança e o adolescente, se adaptam com facilidade aos

diversos tipos de treinamento, principalmente aos aeróbicos

(Weineck,1991).

A resistência, deve ser introduzida como treinamento, desde a

A

resistência, deve ser introduzida como treinamento, desde a

idade pré‐escolar, principalmente quando este treinamento for baseado na resistência aeróbica, com índices submáximos e de

maneira contínua, não excedendo o limite fisiológico da criança,

e considerando as distâncias não deve ultrapassar 500‐600 m., nesta faixa etária.

Perguntas

Perguntas Fonte: http://www.jornalcomunicacao.ufpr.br/jornal/wp content/uploads/2013/11/CSC_0368.jpg

Fonte:

http://www.jornalcomunicacao.ufpr.br/jornal/wp

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