LISTA DE CHEQUEO

PARA LA DETECCIN DE RIESGOS ERGONMICOS

Manual de uso
Inscripcin de Registro de Propiedad Intelectual N 167.163
Mutual de Seguridad C.Ch.C.,
2007
Derechos Reservados
No est autorizada su reproduccin total o parcial.
1. FUNDAMENTOS

OBJETIVOS

La lista de chequeo est diseada para obtener un perfil de las condiciones

ergonmicas de un puesto de trabajo, en trminos generales. Se analizan las siguientes
categoras:

Lugar de trabajo
Carga mental
Uso de herramientas, utensilios de trabajo y maquinaria
Gasto energtico
Condiciones ambientales
Posturas y movimientos de trabajo
Manipulacin de cargas

Cada categora recibe una puntuacin de 1 a 5. Esta puntuacin depende de la

desviacin de las condiciones de trabajo respecto a las condiciones ptimas o de las
recomendaciones comnmente aceptadas. Una puntuacin de 4 5 indica que la
condicin o entorno de trabajo podra ser daino para la salud del trabajador, y por tanto se
debera mejorar.

PUNTUACIN VALORACIN DEL APARTADO

1 Muy buena

2 Buena

3 Aceptable

4 Mala

5 Muy mala

3
USO DE LA LISTA DE CHEQUEO

El perfil de las condiciones ergonmicas de un puesto obtenido con la lista de chequeo puede
utilizarse para conocer los problemas ergonmicos del puesto, comparar puestos de
trabajo diferentes en los que se realice la misma actividad o como seguimiento para
comprobar la influencia de mejoras implementadas.

Los pasos a seguir para realizar el anlisis son los siguientes:

1. Definir el puesto de trabajo: Cul es el lugar o lugares de trabajo y qu tarea o tareas

se realizan en el mismo. Si se desempean varias tareas es necesario conocer qu
porcentaje del tiempo de la jornada representa cada tarea. Es necesario conocer qu
herramientas y elementos de trabajo se usan, qu pesos se manipulan, cmo es el entorno de
trabajo, as como datos de la organizacin del trabajo, tale como: turnos, horarios de trabajo,
horas extras, rotaciones entre tareas, pausas programadas y no programadas, existencia de
das peak de produccin, tipo de remuneracin (a trato, fijo, por produccin).

2. Aplicar la lista de chequeo a la o las tareas principales cuya duracin sea mayor a
dos horas anotando en la plantilla de la lista lo observado. Las tareas que involucren Manejo
Manual de Carga debern ser evaluadas mediante las metodologas exigidas por la Ley 20.001.
Cada categora consta de uno o ms tems a evaluar. Las anotaciones de lo observado (estado,
postura, tiempo que se mantiene o deficiencia encontrada a simple vista, impresin que da,
etc.), sern tiles para ofrecer una puntuacin objetiva y para proponer a posteriori
posibilidades de mejora y recomendaciones. Cuantos ms datos se registren sobre las
condiciones existentes, ms exacta ser la puntuacin obtenida. En funcin de lo
observado, se dar una puntuacin a cada tem segn los criterios explicados ms adelante en
esta Gua.

3. Calcular la puntuacin de cada categora, a partir de las puntuaciones de cada uno de

sus tems. La calificacin final de la categora es la mxima de las encontradas en los tems.

4. Todos los factores de riesgo cuya puntuacin resulte de 4 5 para cada tarea
evaluada, sern considerados de riesgo, por lo tanto se deber revisar qu tems de qu tareas
son los problemticos para proponer posibilidades de mejora.

A continuacin se detallan cules son las condiciones recomendadas para cada factor
ergonmico y cmo asignar la puntuacin correspondiente a las tareas analizadas.

4
2. GUA DE APLICACIN

2.1. LUGAR DE TRABAJO

En esta categora se consideran los tems:

- Postura general de trabajo
- Altura de trabajo
- Accesibilidad
- Alcance manual y visual

2.1.1. Postura general de trabajo

SITUACIN RECOMENDADA

Dependiendo de la postura de trabajo adoptada, deben respetarse las siguientes condiciones:

Puesto de pie: debe existir espacio suficiente para las piernas, manteniendo una postura
erguida, sin obstculos que entorpezcan el movimiento.

Puesto sentado: se debe disponer de silla con asiento de altura regulable para adaptarla a la
altura del plano de trabajo, con la espalda bien apoyada en el respaldo y los pies bien
apoyados en el suelo o reposapis.

Puesto de pie/sentado: debe haber posibilidad de variar cmodamente de postura,

alternando posicin de pie y posicin sentado, y disponer de buen
apoyo.

PUNTUACIONES

Puntuacin 1: se respetan las condiciones recomendadas para la postura de trabajo

adoptada.

Puntuacin 3: en ocasiones no se cumplen las condiciones recomendadas para la postura de

trabajo adoptada.

Puntuacin 5: no se cumplen las condiciones recomendadas para la postura de trabajo

adoptada.

5
2.1.2. Altura de trabajo

SITUACIN RECOMENDADA

El plano de trabajo debe respetar las siguientes alturas segn que el trabajo realizado requiera
apoyo de las manos, movimientos libres de las mismas, manipulacin de objetos pesados o
alta precisin visual:

Trabajo que requiere movimientos

Trabajo que requiere apoyo de las manos libres de las manos

5-6 cm. sobre Ligeramente debajo de

la altura de codo la altura de codo

altura de codo
altura de codo

Manipulacin de objetos pesados

(slo en postura de pie) Trabajo que requiere alta precisin visual

10-30 cm. por debajo 10-20 cm. sobre

de la altura de codo la altura de codo

altura de codo
altura de codo

6
PUNTUACIONES
Puntuacin 1: se respetan las alturas indicadas para trabajos que requieran tener las manos
libres, que requieran apoyo de las manos, manipulacin de objetos pesados o requieran
alta precisin visual.

Puntuacin 3: en ocasiones hay actividades que no respetan las alturas recomendadas.

Puntuacin 5: no se cumplen las alturas recomendadas (se observan fuertes inclinaciones de

espalda o elevacin de los brazos).

2.1.3 ACCESIBILIDAD

Este punto comprueba como es el acceso al puesto de trabajo, si hay que salvar obstculos
para acceder a l, si hay demasiadas personas fluyendo por las mismas zonas de paso, si hay
limitaciones que no permiten moverse libremente por el puesto, si el espacio es insuficiente
para las tareas que se realizan o los trabajadores que lo ocupan.

PUNTUACIONES

Puntuacin 1: las vas de acceso al puesto estn libres de obstculos, hay suficiente espacio
para desplazarse de un lado a otro y es suficiente para las tareas que se realizan y para los
trabajadores que lo ocupan.

Puntuacin 3: las vas de acceso son poco satisfactorias pues hay algn obstculo, o el
espacio es algo justo para las tareas que se realizan o los trabajadores que lo ocupan.

Puntuacin 5: el puesto es poco accesible, hay varios obstculos en las vas de acceso, el
espacio es insuficiente para desplazarse de un lado a otro o para efectuar cmodamente las
tareas o para el nmero de trabajadores que lo ocupan simultneamente.

2.1.4 ALCANCE MANUAL Y VISUAL

Situacin recomendada - Alcance manual

Todos los materiales, herramientas y equipos deberan ubicarse conforme a las siguientes
reas:

7
 90 cm
rea 1:
rea habitual de trabajo 70 cm
rea 2:
actividades breves,
tales como coger objetos
60
rea 3: 40
20
actividades no frecuentes,
cuando el rea 2 est ya llenas

Situacin recomendada - Alcance visual

Los ngulos de visin recomendados para tareas frecuentes y para tareas no frecuentes son
los siguientes:
50

rea 1:
25 rea habitual de visin. 25
15 Tareas frecuentes

0
0

30

25
50
rea 2:
rea aceptable de visin. 50
Tareas menos frecuentes

Los objetos observados ms frecuentemente deben colocarse enfrente del trabajador, para
evitar posturas con la cabeza inclinada hacia atrs, hacia delante o girada hacia los lados.

La distancia de visin debe estar en proporcin al tamao del objeto.

12-25 cm 25-35 cm 35-50 cm Ms de 50 cm

Tareas con demanda visual especial. Tarea con demanda visual. Tarea normal. Tarea sin gran demanda visual.
Montajes de partes pequeas Coser, dibujar Leer Empaquetado

8
Los objetos comparados continuamente a menos de 1m deben estar a igual distancia.

PUNTUACIONES

Puntuacin 1: si se cumplen las recomendaciones, tanto para los alcances manuales (rea
habitual de trabajo para actividades frecuentes, rea mas alejada para actividades breves poco
frecuentes) como para los alcances visuales (los objetos observados se encuentran en las zonas
recomendadas).

Puntuacin 3: en ocasiones hay alcances manuales o visuales que estn fuera de las regiones
recomendadas.

Puntuacin 5: no se cumplen las recomendaciones para los alcances manuales (alcances fuera
de las zonas indicadas, observndose posturas con la espalda inclinada o girada) y/o no se
cumplen las recomendaciones para los alcances y distancias visuales (se observan inclinaciones
excesivas de la cabeza hacia atrs, hacia delante o girada hacia los lados).

PUNTUACIN TOTAL PARA LUGAR DE TRABAJO = LA MXIMA DE LOS 4 ITEMS

2.2 CARGA MENTAL

Se evala la carga mental que supone efectuar la tarea.

PUNTUACIONES

Puntuacin 1: la tarea exige un nivel de atencin normal, no hay gran probabilidad de error ni
se exige una respuesta rpida, el trabajador tiene posibilidad de relajarse.

Puntuacin 3: la tarea exige algo de atencin pues hay cierta posibilidad de error o se tiene
que dar una respuesta rpida aunque la persona tiene posibilidad de relajarse.

Puntuacin 5: la tarea exige mucha atencin pues la posibilidad de error es alta y se ha de

responder rpidamente, la persona no tiene posibilidad de relajarse.

PUNTUACIN TOTAL PARA CARGA MENTAL = LA PUNTUACIN DE LA CARGA MENTAL

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2.3. USO DE HERRAMIENTAS, ELEMENTOS DE TRABAJO Y MAQUINARIA

Esta categora evala la utilizacin de:

Herramientas o utensilios manuales: cuchillos, tijeras, llaves inglesas, etc.

Herramientas o mquinas automticas (con fuente de energa externa): taladros,

atornilladores neumticos, etc., o equipos como compresores, soldadoras, etc.
Maquinaria: camiones, retroexcavadoras, gras, montacargas, etc.

SITUACIN RECOMENDADA PARA HERRAMIENTAS MANUALES Y AUTOMTICAS

Se deben tener en cuenta los siguientes aspectos:

Posturas: se deben evitar posturas forzadas en dedos, manos o brazos, tales como muecas
dobladas y codos levantados.

NO SI NO SI

Hundimiento en la piel (estrs por contacto): se debe evitar que las herramientas
creen presin sobre dedos, manos o brazos.

NO SI NO SI

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Vibraciones - golpes: hay ciertas herramientas automticas que pueden producir
vibraciones y/o fuerzas de reaccin en la persona que las utiliza. Se debe utilizar la herramienta
adecuada a cada actividad y con los mecanismos necesarios de absorcin de vibraciones y
golpes.

Esfuerzos para accionar o sujetar los elementos o herramientas: el peso de un elemento o

herramienta manejada habitualmente no debe sobrepasar los 2kg. Deben utilizarse las
herramientas adecuadas y disponerse de forma tal que el esfuerzo para accionarlas sea
mnimo.

SITUACIONES RECOMENDABLES PARA MAQUINARIA

No deben inducir vibraciones y deben contar con sistemas que absorban la vibracin (buena
amortiguacin, asientos con suspensin, etc.). Debe disponer de espacio suficiente para que
no se adopten posturas forzadas y, adems, contar con asiento regulable en altura y
profundidad, y que brinde apoyo a la columna lumbar. No deben requerir el uso mantenido de
pedales, ni provocar posturas forzadas de dedos, manos o brazos, ni piernas.

PUNTUACIONES - HERRAMIENTAS MANUALES

Puntuacin 1: las herramientas o elementos de trabajo nunca inducen posturas forzadas en

dedos, manos o brazos, ni producen hundimientos en la piel, ni requieren gran uso de fuerza
para utilizarlas o sostenerlas.

Puntuacin 3: las herramientas o elementos de trabajo en ocasiones inducen posturas

forzadas en dedos, manos o brazos, o producen hundimientos en la piel, o requieren
algo de fuerza para utilizarlas o sostenerlas. Las herramientas se utilizan ocasionalmente
(en total durante menos de dos horas por jornada).

Puntuacin 5: las herramientas o elementos de trabajo siempre inducen posturas forzadas en

dedos, manos o brazos, o producen hundimientos en la piel, o requieren bastante
fuerza para utilizarlas o sostenerlas. Las herramientas se utilizan de forma habitual (en total
durante ms de dos horas por jornada).

PUNTUACIONES - HERRAMIENTAS AUTOMTICAS

Puntuacin 1: las herramientas o elementos de trabajo nunca inducen posturas forzadas en

dedos, manos o brazos, no producen vibraciones ni golpes, no requieren gran uso de
fuerza para utilizarlas o sostenerlas.

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Puntuacin 3: las herramientas o elementos de trabajo en ocasiones inducen posturas
forzadas en dedos, manos o brazos, o producen vibraciones o golpes, o requieren algo
de fuerza para utilizarlas o sostenerlas. Las herramientas se utilizan ocasionalmente (en total
durante menos de dos horas por jornada).

Puntuacin 5: las herramientas o elementos de trabajo siempre inducen posturas forzadas en

dedos, manos o brazos, o producen vibraciones o golpes, o requieren bastante fuerza
para utilizarlas o sostenerlas. Las herramientas se utilizan de forma habitual (en total
durante ms de dos horas por jornada).

PUNTUACIONES - MAQUINARIA

Puntuacin 1: la maquinaria no induce vibraciones, ni provoca posturas

forzadas por espacio insuficiente. Dispone de asiento con suspensin en buen estado,
regulable en altura y profundidad, y apoyo a la columna lumbar. No requiere el uso continuado
de pedales ni origina posturas forzadas de dedos, manos o brazos, ni piernas.

Puntuacin 3: en ocasiones induce vibraciones y provoca posturas forzadas por espacio

insuficiente. Asiento deficiente, con dficit en sistemas de regulacin y suspensin. En
ocasiones se requiere el uso continuado de pedales o se inducen posturas forzadas de dedos,
manos o brazos y/o piernas (en total durante menos de dos horas por jornada).

Puntuacin 5: la maquinaria induce vibraciones y posturas forzadas por

espacio insuficiente. El asiento es muy deficiente, no cuenta con sistemas de regulacin y
suspensin, o estos no cumplen el objetivo. Se requiere el uso continuado de pedales y/o se
inducen posturas forzadas de dedos, manos o brazos y/o piernas, de forma habitual (en total
durante ms de dos horas por jornada).

PUNTUACIN PARA HERRAMIENTAS, TILES DE TRABAJO Y MAQUINARIAS = LA

MXIMA DE LOS 3 TEMS

2.4. GASTO ENERGTICO

Esta categora evala el gasto energtico que supone la realizacin de las actividades del
puesto de trabajo. Depende del gasto energtico que demande la actividad y de la frecuencia
con la que se realice en la jornada.

Trabajo ligero: no hay grandes manipulaciones de peso, ni adopcin de posturas forzadas, ni

se efectan grandes esfuerzos. Por ejemplo, en postura sentada, manejar utensilios

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pequeos y ligeros, conducir vehculos, trabajos a ritmo bajo. Por ejemplo, en postura de pie,
taladrado de piezas o tabiques, trabajo con tiles de pequea potencia en posturas adecuadas.

Trabajo moderado: se manipula algo de peso, se adopta alguna postura forzada y/o se
efecta algn esfuerzo. Por ejemplo, trabajo continuado con manos y brazos, o con brazos
y piernas, o con brazos y tronco, empujar o tirar de carretillas ligeras, caminar a paso lento.

Trabajo pesado: se realizan grandes manipulaciones de peso, se efectan grandes

esfuerzos y/o se adoptan posturas muy forzadas. Por ejemplo, trabajo intenso de brazo y
tronco, transportar materiales pesados, empujar o tirar de carretillas manuales con mucho
peso, subir escaleras o rampas, andar rpido o correr.

PUNTUACIONES - GASTO ENERGTICO

Ocasional Habitual
Trabajo ligero 1 1
Trabajo moderado 2 3
Trabajo pesado 3 5

Nota:
Ocasional: menos de cuatro horas por jornada.
Habitual: se refiere a ms de cuatro horas por jornada

PUNTUACIN TOTAL PARA GASTO ENEREGTICO = LA OBTENIDA DE LA TABLA

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2.5. CONDICIONES AMBIENTALES

Evala las condiciones en el entorno ambiental del puesto de trabajo:

Iluminacin

Ruido

Temperatura

Humedad

Polvo

SITUACIN RECOMENDADA

2.5.1. Iluminacin
El nivel de iluminacin debe ser suficiente para que la persona perciba sin esfuerzo
todos los detalles requeridos por la tarea. Los puntos de luz y la disposicin de los
elementos del puesto deben ser tales que el trabajador no sufra reflejos ni deslumbramientos.

2.5.2. Ruido
En interior: el ambiente debe ser suficientemente tranquilo para permitir el estado de
concentracin requerido por la tarea y para poder mantener una conversacin sin
necesidad de elevar la voz.
En exterior: en caso necesario se utilizan los medios de proteccin indicados (protectores
auditivos). El ruido no impide la comunicacin hablada a un metro de distancia.

2.5.3. Temperatura
En interior: el trabajador se encuentra en situacin de confort, en cuanto a temperatura
y ventilacin y/o tiene posibilidad de controlar la del lugar que ocupa. No manipula objetos de
temperatura extrema.
En exterior: en caso necesario se utilizan los medios de proteccin oportunos. (Protector solar,
vestimenta adecuada para altas o bajas temperaturas, etc.)

2.5.4. Humedad
En caso necesario se disponen de los medios de proteccin oportunos. (Vestimenta
impermeable, botas de agua, etc.)

2.5.5. Polvo
La atmsfera de trabajo debe permanecer sin polvo o vapores en suspensin.

14
PUNTUACIONES - ILUMINACIN

Puntuacin 1: nivel muy bueno para percibir todos los detalles requeridos por la tarea. El
trabajador no sufre reflejos ni deslumbramientos.

Puntuacin 3: nivel de iluminacin bueno en general, aunque el trabajador sufre algunos

reflejos o deslumbramientos.

Puntuacin 5: nivel de iluminacin insuficiente para percibir todos los detalles

requeridos por la tarea y/o el trabajador sufre muchos reflejos o deslumbramientos.

PUNTUACIONES - RUIDO

Puntuacin 1: en interior, ambiente tranquilo que permite mantener un estado de

concentracin adecuado. Es posible mantener una conversacin sin necesidad de elevar la voz.
En exterior: en caso necesario se utilizan los medios de proteccin oportunos (protectores
auditivos).

Puntuacin 3: en interior, ambiente algo ruidoso que dificulta la concentracin en la tarea

y/o necesidad de elevar la voz para mantener una conversacin.
En exterior: se dispone de material de proteccin poco efectivo, se observa dificultad para la
comunicacin a un metro de distancia.

Puntuacin 5: en interior, ambiente muy ruidoso que no permite la comunicacin verbal y/o la
concentracin que requiere la tarea.
En exterior: no se dispone del material de proteccin adecuado o la comunicacin a un metro
de distancia es muy difcil.

PUNTUACIONES - TEMPERATURA

Puntuacin 1: en interior, el trabajador tiene posibilidad de controlar el clima del espacio que
ocupa y/o se encuentra en situacin de confort trmico, y en exterior: en caso necesario se
utilizan los medios de proteccin oportunos (protector solar, protecciones para el fro, etc.).

Puntuacin 3: en interior, se percibe cierta sequedad / humedad en el ambiente y/o

corrientes de aire y/o el trabajador se encuentra en situacin de cierto disconfort
trmico por fro o calor, y en exterior: en caso necesario se utilizan medios de proteccin, pero
no son los adecuados.

Puntuacin 5: en interior, el clima es extremo (muy caliente o muy fro) y afecta al rendimiento

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del trabajador y/o se manejan materiales muy fros o muy calientes sin las prendas de
proteccin adecuadas. El trabajador se encuentra en situacin de gran disconfort trmico, y en
exterior: en caso necesario no se utilizan los medios de proteccin oportunos.

PUNTUACIONES - HUMEDAD

Puntuacin 1: en caso necesario se ponen los medios de proteccin oportunos (vestimenta

impermeable, botas para agua, etc.)

Puntuacin 3: en caso necesario se utilizan medios de proteccin poco adecuados.

Puntuacin 5: en caso necesario no se utilizan los medios de proteccin oportunos.

PUNTUACIONES - POLVO Y/O VAPORES

Puntuacin 1: la atmsfera de trabajo est libre de polvo y/o vapores en suspensin.

Puntuacin 3: en la atmsfera de trabajo se observa polvo y/o vapores en suspensin en

cantidades menores.

Puntuacin 5: en la atmsfera de trabajo se observa polvo y/o vapores en suspensin en

grandes cantidades.

PUNTUACIN PARA CONDICIONES AMBIENTALES = LA MXIMA DE LOS 5 TEMS

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2.6. POSTURAS Y MOVIMIENTOS DE TRABAJO

En este apartado se evala la exigencia de las posturas y los movimientos de trabajo. La

puntuacin obtenida depende de las posturas o movimientos que se adopten y del tiempo
durante el que se mantienen o repiten. Se diferencian las posturas y movimientos de los
distintos segmentos corporales:

Cuello

Hombros - brazos

Codos, manos y dedos

Espalda

Piernas

En cuanto a tiempo durante el que se mantiene o repiten las posturas y movimientos,

se distingue entre:

Puntual: la postura o el movimiento se da muy de vez en cuando; en total representa

menos de una hora de la jornada laboral.

Ocasional: la postura o el movimiento se da ocasionalmente; en total representa entre una y

cuatro horas de la jornada laboral.

Habitual: la postura o movimiento se da habitualmente, representando ms de cuatro horas

de la jornada laboral.

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PUNTUACIONES BRAZOS Y HOMBROS

BRAZOS Puntual Ocasional Habitual

Postura natural 1 1 1

Levantados sin apoyo, en flexin

o abduccin
(por debajo del nivel de los hombros)
2 3 4

Levantados por encima

del nivel de los hombros,
brazos hacia atrs
3 4 5

PUNTUACIONES ESPALDA

ESPALDA Puntual Ocasional Habitual

Postura natural
Sentado: espalda apoyada 1 1 1
De pie: espalda erguida

Ligeramente inclinada o girada 2 3 4

Muy inclinada o girada 3 4 5

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PUNTUACIONES PIERNAS

PIERNAS Puntual Ocasional Habitual

Postura natural
Sentado: pies bien apoyados
De pi: posibilidad de caminar 1 1 1
o cambiar de postura

Postura tensa de piernas o tobillos

Sentado: pies mal apoyados
De pi: postura esttica sin 2 3 4
variar de posicin.

Postura penosa
(de rodillas, en cuclillas, gateando, etc.) 3 4 5

PUNTUACIONES CUELLO

CUELLO Puntual Ocasional Habitual

Postura natural 1 1 1

Ligeramente inclinado o girado 2 3 4

Muy inclinado
(hacia delante, hacia atrs o lateralmente)
o muy girado.
3 4 5

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PUNTUACIONES CODOS, MANOS Y DEDOS

CODOS, MANOS y DEDOS Puntual Ocasional Habitual

Postura natural 1 1 1

Postura tensa de codos, manos o dedos

Flexiones o desviaciones laterales de
mueca, pinzas con los dedos o 2 3 4
giros de antebrazo, sin esfuerzo

Postura penosa de codos, manos y dedos

Flexiones o desviaciones laterales de
mueca, pinzas con los dedos o giros 3 4 5
de antebrazo, con esfuerzo

PUNTUACIN PARA POSTURAS Y MOVIMIENTOS DE TRABAJO = LA MXIMA DE LOS 5

TEMS

2.7. MANEJO MANUAL DE CARGA

Las tareas de alzamiento, descenso o transporte de carga deben ser analizadas mediante
metodologa MAC.
Las tareas de empuje o arrastre de carros deben ser analizados mediante Tablas Liberty Mutual.
Las tareas que impliquen manejo manual de pacientes deben ser analizadas mediante
metodologa REBA.
Estas metodologas se encuentran disponibles en el CD Interactivo: Software de Manejo
Manual de Cargas, creado por el Departamento de Ergonoma de la Mutual de Seguridad de la
C.Ch.C.

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