5 Tcnicas de Meditao surpreendentes para

Adolescentes

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so mudanas de humor de seu filho e argumentos interminveis, dando-lhe noites sem
dormir?Voc est procurando maneiras de melhorar a sua concentrao?Bem, se voc
pode se relacionar seu filho adolescente para as situaes acima de ler este post pode ser
uma boa idia!
lutando para lidar simultaneamente com alteraes hormonais, presso dos pares e
estresse acadmico no ensino mdio pode fazer o adolescente irritado!Ele pode voar
fora do punho, sem qualquer razo aparente!Voc sabe de um treino de relaxamento
simples pode aumentar o bem-estar fsico e mental do seu filho?Bem, estamos falando
de meditao aqui!A pesquisa revela que a realizao de mediao pode ajudar os
adolescentes a se tornar mais focada e calma.D o artigo uma leitura para saber mais
sobre como a meditao para os adolescentes pode fazer maravilhas!

O que meditao For Teens?

Meditao para os adolescentes uma forma de concentrar-se e tornar-se calmo e
tranquilo.Ele treina a mente para rela
xar e ficar positivo.Ele reduz a ansiedade, cria uma sensao de satisfao e ajuda a
superar os desafios que a vida joga em ns.Meditando apenas por alguns minutos por
dia pode ajudar seu filho adolescente ganhar equilbrio emocional.Tcnicas
Meditao:
Os pais podem ajudar os filhos a relaxar e descontrair, ensinando-lhes algumas tcnicas
de meditao eficazes como.Meditao guiada para os adolescentes a melhor maneira:
1. Respirao Exerccio:
Uma das maneiras mais eficazes para iniciar o seu filho para a meditao para ensinar-
lhe exerccios de respirao profunda.Exerccio de respirao profunda ajuda a mente a
concentrar-se.Para realizar esta meditao, pergunte ao seu filho adolescente a sentar-se
confortavelmente em uma sala silenciosa.Em seguida, dizer-lhe para fechar os olhos e
inspire e expire lentamente.Ele deve permitir que seus pensamentos e preocupaes
negativas para flutuar fora de sua mente.Se ele se distrai, deix-lo dizer "pensar" e se
concentrar em sua respirao novamente.
[Leia: benefcios do exerccio para adolescentes ]
2. Mindfulness Meditao:
Mindfulness meditao um processo de conhecer sua paisagem interior.Faa seu filho
adolescente relaxar e assistir a respirao.Em seguida, incentiv-lo a rotular suas
emoes e pensamentos como impacincia, contentamento, planejamento, etc. medida
que passam por sua mente.Entregando-se a esta meditao ir dar o seu adolescente uma
nova perspectiva sobre o seu processo de pensamento.
3. Mantra Meditao:
Focar um mantra ir manter a mente de seu filho adolescente ocupado por um
tempo.Diga ao seu filho para limpar a mente, relaxar e respirar lentamente, enquanto
repetindo o mantra.Seu filho pode repetir o mantra em voz alta ou em sua mente.4.
Corao
Respirao:
O sopro cardaco uma forma de meditao com vrios benefcios fsicos.Instrua seu
filho a relaxar e respirar lentamente.Como ele executa essa meditao, ele precisa para
pintar um quadro mental positiva.Ela ir ajud-lo a se acalmar e firmar sua freqncia
cardaca.A alterao das influncias da frequncia cardaca outros ritmos no corpo,
incluindo o crebro e as ondas de presso arterial.A mudana no ritmo do corpo vai
fazer o seu filho mais intuitiva e criativa.
[Leia: Stress Management Em adolescentes ]
5. Compaixo Meditao:
Compaixo meditao ajuda a construir a capacidade de empatia.Instrua seu filho
adolescente a comear esta meditao, relaxando e assistindo a respirao.Em seguida,
ele deve deixar sua mente deriva para qualquer um que ama, seja uma pessoa ou um
animal.Agora diga-lhe para ver o mundo com a mesma emoo positiva.
benefcios da meditao para adolescentes:
A meditao pode ser altamente benfica para os adolescentes.Alguns dos benefcios da
meditao incluem:
 Meditao melhora a concentrao em adolescentes.Estudos revelam que os alunos que
meditam antes de um exame melhor desempenho do que outros.Adolescentes
que meditam so mais felizes e mais focada.Eles so menos propensos a se envolver em
comportamentos socialmente inaceitveis.
Meditao vai ensinar os adolescentes a se tornar consciente de seus pensamentos.Eles
iro reconhecer a ansiedade sem pensar na negatividade que ele gera.
Meditao ajuda a gerar empatia.
Os benefcios da meditao na vida de um adolescente deve ter sinceramente
convencido de que por agora.Ento, quando voc est planejando para se inscrever
nosso filho em um programa de meditao?
O seu filho executar exerccios de meditao?Como meditao benefici-lo?Partilhe a
sua experincia na seo de comentrios.
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