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Antes de realizar cualquier tipo de ejercicios, camina poco a poco, mueve tus
brazos y tus piernas, y realiza estiramientos para no sufrir ningn tirn
muscular.
Sentada con la espalda recta y las piernas cruzadas inspira por una orifico
nasal, mientras mantienes cerrado el otro con un dedo; exhala el are
despacio y repite unas 20 veces conn cada fosa nasal.
Acustate boca arriba con las manos apoyadas en la parte baja del abdomen
e inhala profundamente por la nariz para que sientes como se eleva tu
abdomen. Inhala y mantn la respiracin unos segundos, y luego exhala por
la boca. Repita 20 a 25 veces.
EJERCICIO
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