Sei sulla pagina 1di 11

UNIVERSIDAD DEL ATLNTICO

ELECTIVA DE CONTEXTO
ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD PBLICA

SISTEMAS DEL CUERPO

FECHA: 10-03-2017

INTEGRANTES
Ana Sofa Bermdez Suarez

PROGRAMA
Ingeniera Qumica

GRUPO
20

DOCENTE
LUIS BARRAZA MANOTAS

SISTEMA CIRCULATORIO
El sistema circulatorio consiste en el corazn, vasos sanguneos y sangre, y es
responsable de transportar el oxgeno a todo el cuerpo. Cuando se hace ejercicio,
la necesidad del cuerpo por oxgeno aumenta; mientras ms se trabaje, ms
oxgeno demandar el cuerpo. Para asegurarse de que se tiene disponible
suficiente oxgeno para el cuerpo durante la actividad, el cuerpo hace cambios a
corto y largo plazo.

El corazn (conocido con frecuencia como el miocardio, lo que significa msculo


del corazn) es una bomba muscular de cuatro cmaras del tamao de un puo y
se localiza ligeramente hacia la izquierda del centro del pecho. Su trabajo es
bombear sangre al cuerpo. Cuando se hace ejercicio, el ritmo cardaco puede
aumentar de un promedio de descanso de 72 latidos por minuto, a 200 o ms
dependiendo de la condicin fsica y edad. Conforme se adquiere ms condicin,
el corazn se vuelve ms fuerte y el ritmo cardaco en descanso disminuir. Las
personas que estn en forma, con frecuencia tienen ritmos cardacos bajos en
reposo; este ritmo en atletas altamente entrenados puede ser tan bajo como 30
latidos por minuto.

Cuando te ejercitas, la hormona adrenalina provoca que tus vasos sanguneos se


expandan de manera que un volumen de sangre mayor al normal pueda pasar
mediante ellos. Esto se llama vasodilatacin, una respuesta a corto plazo del
cuerpo al ejercicio, y es una de las razones por la que tus vasos sanguneos
pueden volverse ms prominentes durante el ejercicio. Como respuesta a largo
plazo, tu cuerpo establece nuevos capilares para que el oxgeno pueda entregarse
mejor, y se pueda remover ms dixido de carbono de tus msculos en
movimiento.
Una vez que has terminado tu ejercicio extenuante, es importante motivar a que
esa sangre acumulada se mueva de los msculos y regrese a la circulacin
general, lo que comnmente se logra realizando un enfriamiento que consista en
ejercicio cardiovascular ligero y estiramientos. La sangre acumulada que se queda
en los msculos se relaciona con la aparicin de dolor despus del ejercicio

SISTEMA SEO
El sistema esqueltico tiene 206 huesos que, junto con los msculos, permiten
moverse. Este sistema le da al cuerpo su forma. Las personas que son
fsicamente activas generalmente tienen una densidad sea mayor a aquellas
inactivas. El sistema esqueltico responde al ejercicio al igual que los msculos.
Los niveles de actividad mayores puedes reducir el riesgo de prdida sea relativa
a la edad. El ejercicio regular brinda beneficios de por vida, particularmente para el
sistema esqueltico en nios, adolescentes y adultos jvenes.
El sistema esqueltico almacena el 99 por ciento del calcio del cuerpo y el calcio
es el mineral ms abundante en el cuerpo. El sistema esqueltico responde al
ejercicio adquiriendo ms calcio. Los osteoblastos son clulas que llevan calcio a
los huesos. Dichas clulas trabajan ms lento y transportan menos calcio de la
sangre a los huesos cuando no se realiza actividad, sin embargo el ejercicio tiene
el efecto contrario en la actividad de los osteoblastos. El ejercicio que requiere que
un hueso en particular haga fuerza, hace que ese hueso se fortalezca. La
actividad fsica incrementa la densidad y la fuerza de los huesos, especialmente si
se hace ejercicio regularmente durante tres dcadas de vida.
Dentro del deporte, el sistema seo junto al muscular, no es ms que un conjunto
de palancas donde los huesos son los segmentos rgidos que transmiten las
fuerzas generadas por los msculos generndose desplazamientos, lanzamientos
y golpeos. Contiene el 99% del calcio y el 85% del fsforo del organismo su
composicin qumica es de un 25% de agua, 45% de minerales como fosfato y
carbonato de calcio y 30% de materia orgnica, principalmente colgeno y otras
protenas.

SISTEMA RESPIRATORIO
Mientras se hace ejercicio, entran en accin dos rganos importantes del
cuerpo: el corazn y los pulmones. Los pulmones llevan oxgeno al
cuerpo, para proporcionar energa y eliminar el dixido de carbono, el
producto de desecho creado cuando se produce energa. El corazn
bombea el oxgeno hasta los msculos que estn realizando el ejercicio.

Cuando se hace ejercicio y los msculos trabajan ms intensamente, el


cuerpo consume ms oxgeno y produce ms dixido de carbono. Para
hacer frente a esta demanda adicional, la respiracin tiene que
aumentar aproximadamente de 15 veces por minuto (12 litros de aire)
cuando se est en reposo, hasta unas 40-60 veces por minuto (100 litros
de aire) durante el ejercicio. La circulacin tambin se acelera para
llevar el oxgeno a los msculos, que pueden as mantenerse en
movimiento.

Es normal notar jadear mientras se hace ejercicio. Sin embargo, el


ejercicio regular puede aumentar la fuerza y el funcionamiento de los
msculos, hacindolos ms eficientes. Sus msculos necesitarn menos
oxgeno para moverse y producirn menos dixido de carbono. Esto
reducir inmediatamente la cantidad de aire que se necesita para
inspirar y espirar en un determinado ejercicio. El entrenamiento tambin
mejora la circulacin y fortalece el corazn.
SISTEMA NERVIOSO

La actividad fsica influye en la manera que pensamos y sentimos, y afecta el


aprendizaje entre otros.

El sistema nervioso es el rector y coordinador de todas las funciones, conscientes


e inconscientes del organismo, formado por el sistema cerebroespinal (encfalo y
mdula espinal), los nervios y sistema vegetativo o autnomo.

Algunos de los beneficios ms llamativos e importantes que produce la realizacin


de la actividad fsica es la neurogenesis, aumentando las neuronas y
disminuyendo su muerte. Hay estudios que demuestran que el ejercicio estimula el
nacimiento de nuevas neuronas en la regin cerebral del hipocampo una zona
relacionada con la memoria y el aprendizaje. S bombeamos nuestro corazn e
hinchamos los pulmones, es entonces cuando el cerebro tambin se reactiva.

A los pocos minutos de empezar a realizar deporte, se activa el sistema nervioso


simptico, las glndulas suprarrenales empiezan a segregar adrenalina, el corazn
empieza a latir ms deprisa, aumenta la ventilacin pulmonar, la presin
sangunea se eleva, el metabolismo se acelera, las arterias musculares se dilatan
para multiplicar su riego sanguneo, el hgado libera ms glucosa. Todo el cuerpo
empieza a cambiar
SISTEMA DIGESTIVO

El sistema digestivo est compuesto del esfago, el pncreas, el estomago, el


hgado, la vescula, el intestino delgado y el intestino grueso. Segn estudios
realizados en la Clnica Mayo, la digestin completa tarda entre 24 a 72 horas. El
ejercicio puede mejorar la eficiencia del proceso digestivo y ayudar a mantener un
peso adecuado. Mantener un peso adecuado puede evitar y mejorar condiciones
como el reflujo gastroesofgico y la obesidad, adems de condiciones pulmonares
y cardiovasculares, entre otras.

El ejercicio regular, junto con una dieta de alto contenido en fibras, puede aliviar el
estreimiento en aquellas personas que a menudo tienen problemas para tener
movimientos intestinales porque aumenta los movimientos de los msculos del
colon, que como respuesta promueve los hbitos intestinales normales. El
ejercicio aerbico acelera el paso de la comida por la porcin superior del intestino
delgado.

Cuando el cuerpo se mueve, los rganos internos tambin lo hacen, el intestino


aumenta su motilidad, lo que reduce el estreimiento; adems se ha comprobado
que la prctica deportiva disminuye la incidencia de cncer de colon y mantiene
saludable el sistema digestivo.
SISTEMA MUSCULAR

Nuestro cuerpo es una maquina que se adapta con gran facilidad. Por eso, cuando
hacemos ejercicio fsico nuestro cuerpo se va adaptando al mismo y cada vez
somos ms capaces de aguantar esfuerzos mas intensos
Realizar ejercicio causa micro traumas en tus msculos, que son pequeas
"lastimaduras" que deben curarse. Si la intensidad del ejercicio es suficiente como
para convencer al cuerpo que el msculo adicional es necesario para la
supervivencia, el cuerpo sobre compensar esta situacin reparando el tejido viejo
del msculo y aadiendo nuevo.

Uno de los beneficios conocidos por todos es el concepto del entrenamiento como
medio para aumentar los niveles de fuerza. Cuanto ms uses un msculo (y
cuanto ms eficiente te vuelvas en reclutarlo), mayor ser la fuerza potencial que
podr realizar. El tamao del msculo no est coordinado linealmente con su
fuerza; puede que hayas visto personas no muy grandes levantando grandes
pesos en el gimnasio. Estas personas son ms eficientes en generar una fuerza
mxima con el tejido muscular que poseen.
SISTEMA URINARIO

El sistema urinario est formado por los riones y la vejiga, junto con los urteres y
la uretra. Tiene mltiples funciones, entre ellas la excrecin de toxinas y
subproductos metablicos, mantener los fluidos del cuerpo y el equilibrio cido-
base, regular los niveles de electrolitos y secretar varias hormonas importantes. El
ejercicio afecta el sistema urinario en varios aspectos importantes.

Cuando haces ejercicio, el flujo de sangre a los riones se reduce debido a un


aumento en la actividad del sistema nervioso simptico, el componente del
sistema nervioso que responde a los cambios de tensin. Esta reduccin en el
flujo sanguneo es necesaria para mantener tu presin arterial, mientras los vasos
sanguneos se dilatan en tus msculos trabajados. Debido a la disminucin en el
flujo sanguneo, la cantidad de fluido filtrado por los riones tambin se reduce
durante el ejercicio de carcter moderado a intenso, lo que genera una
disminucin de la produccin de orina.

Puedes perder una cantidad significativa de lquido, as como un poco de sodio al


sudar mientras haces ejercicio. Para mantener el equilibrio de fluidos, los riones
conservan sodio y reabsorben el agua, lo que contribuye a la reduccin en la
produccin de orina. Aunque la cantidad de lquido conservado de esta manera
durante el ejercicio es pequea comparada a la cantidad que puedes sudar, los
riones continan conservando el sodio durante horas o incluso das despus de
tu sesin de ejercicio intenso para as restaurar los niveles normales
SISTEMA ENDOCRINO

La actividad fsica supone un estimulo para el organismo, que a su vez, provoca la


secrecin de hormonas a travs de las glndulas internas.

El sistema endocrino se compone de glndulas que liberan hormonas que


controlan las funciones fisiolgicas en el cuerpo. El ejercicio aumenta la cantidad
de hormonas circulantes en el cuerpo y fortalece los sitios receptores en las
clulas de rganos objetivos. Tu respuesta endocrina al ejercicio puede mejorar la
funcin del rgano, tu apariencia fsica y estado de nimo. El ejercicio vigoroso, en
particular, puede mejorar la funcin endocrina.

El ejercicio, particularmente el levantamiento de pesas intenso, estimula la


liberacin de la hormona luteinizante de tu glndula pituitaria anterior, y la
hormona luteinizante desencadena la produccin de testosterona. El ejercicio que
involucra intensas rfagas de energa tambin estimula la liberacin de tiroxina de
la glndula tiroides.

El ejercicio puede ayudar a controlar o reducir tu peso porque la testosterona y


tiroxina aceleran tu metabolismo.

Cuando hacemos actividad fsica (gimnasio, correo, trotar, etc.) de manera intensa
o practicamos algn deporte, la produccin de la hormona de crecimiento aumenta
a los pocos minutos de haber comenzado la prctica como tal, y esta produccin
se va incrementando a medida que el ejercicio se va volviendo ms intenso, lo que
quiere decir que el incremento de esta hormona se relaciona principalmente con el
pico de intensidad y no tanto con la duracin del ejercicio como tal.
SISTEMA INMUNOLGICO

Podemos decir que el ejercicio moderado mejora el funcionamiento del sistema


inmune, pero por otra parte, un gran volumen o intensidad del mismo puede
afectar negativamente por las altas exigencias a las que sometemos al cuerpo.
Cuando se realiza un entrenamiento de alta intensidad (sin ser necesariamente
profesional), se puede experimentar un bajn inmunolgico por el gran estrs al
que se somete el cuerpo. Esto tiene que ver con el sobre entrenamiento, y es que
a veces nos pasamos en la bsqueda de resultados demasiado deprisa, y cuando
el organismo no tiene suficiente descanso se resiente.

Exposicin diaria a factores que pueden debilitar el sistema de defensas contra


infecciones es muy elevada. Una alimentacin desequilibrada, la contaminacin, el
estrs o el exceso de ejercicio, provocan que el organismo y su sistema
inmunitario se debiliten

El exceso de ejercicio puede provocar daos en el sistema, debilitando las


defensas. Estudios realizados con deportistas de lite han manifestado que estos
contaban con niveles bajos de anticuerpos, por lo que tenan un mayor riesgo de
contraer infecciones vricas. Todo lo contrario ocurre con la prctica de un ejercicio
moderado, ya que en este caso se fortalece el sistema inmunitario.
JUEGOS EN AGUA
1. Marco Polo. Un jugador hace de Marco y se venda los ojos. Los otros
jugadores tienen que ir gritando "Polo!". El que hace de Marco tiene que
atrapar a uno de los que gritan "Polo" y adivinar quin es. Si lo hace, se
intercambian los papeles. Para elegir ganador, se pueden dar puntos por
cada vez que un "Polo" sea cazado, o directamente poner un tiempo
mnimo en el que si Marco no pilla a nadie, sea eliminado.

2. -Pases. Igualmente con una pelota hinchable, necesita de un juez. Todos


los jugadores se la van pasando, y cuando alguno la pase mal, pierde una
vida. Si el que recibe el pase no intenta darle, la pierde l, y si intenta darle
pero va muy difcil, pues no la perder. Complicada la labor del juez
seguramente. Se van eliminando hasta que hay ganador

3. Todos a por eso. Se echan bastantes objetos a la piscina (flotadores,


balones, etc...). Los jugadores tienen que irse desplazando por la piscina
hasta que el animador dice: "Todos a por un balon", y entonces todos
corren a por un churro. El ltimo que llegue queda eliminado. Y as con ms
objetos. Tambin se puede tener vidas, para que no haya eliminados tan
pronto.

4. Tiro al baista. Un jugador se coloca en el borde de la piscina fuera de


ella. Los dems se colocan dentro de la piscina, con un baln en las manos.
Uno de ellos canta "1, 2 y 3", y a la de 3 todos lanzan su pelota al baista,
que debe intentar esquivar todas las que pueda. Los que hayan conseguido
darle consiguen cierto nmero de puntos. Se repite la ronda con cada uno
de los baistas y al terminar gana el que tenga ms puntos. Se puede
considerar la opcin de restar puntos a los baistas que hayan esquivado
todas las pelotas menos una

5. Bsqueda del Tesoro. Se colocan varios objetos por la piscina y se cuenta


el tiempo. Cada uno en su turno tendr que intentar coger todos los objetos
en el menor tiempo posible.

Potrebbero piacerti anche