APLICACIN ESPECFICA DE LA

PREPARACIN FSICA Y PLANIFICACIN DEL

ENTRENAMIENTO

MODELOS DE PLANIFICACIN, PERIODIZACIN Y

PROGRAMACIN DE LA PREPARACIN FSICA EN
EL FTBOL
 MODELOS DE PLANIFICACIN,
PERIODIZACIN Y PROGRAMACIN DE LA
PREPARACIN FSICA EN EL FTBOL

NUEVA ORIENTACIN EN LA
PLANIFICACIN DE UN EQUIPO DE
FTBOL
NDICE

1. CAPTULO 1

CONCEPTOS Y MODELOS DE PLANIFICACIN DEPORTIVA

1.1. CONCEPTUALIZACIN

1.1.1. Concepto de planificacin

1.1.2. Concepto de programacin

1.1.3. Concepto de periodizacin

1.2. MODELOS DE PLANIFICACIN DEPORTIVA

1.2.1. Planificacin tradicional

1.2.2. Planificacin contempornea

1.2.3. Modelos de planificacin en ftbol

2. CAPTULO 2

NUEVA ORIENTACIN EN LA PLANIFICACIN DE UN EQUIPO

DE FTBOL

2.1. ANLISIS DEL EQUIPO Y SU ENTORNO

2.1.1. Anlisis de la entidad

2.1.1.1. Fin principal de la entidad

2.1.1.2. Idiosincrasia de la entidad

2.1.1.3. Poltica de adquisicin de jugadores

2.1.1.4. Interrelacin del equipo con el resto de equipos de la

entidad

2.1.2. Anlisis de la plantilla

 2.1.2.1. Anlisis colectivo

2.1.2.2. Anlisis individual

2.1.3. Anlisis de las competiciones en las que se participa

2.1.3.1. Nmero y tipo de competiciones

2.1.3.2. Calendario de competiciones

2.1.3.3. Bloques de carga de competicin

2.1.4. Relacin de los recursos disponibles

2.1.4.1. Recursos humanos

2.1.4.2. Recursos materiales

2.1.4.3. Otros recursos

2.1.5. Aplicacin de la Tcnica DAFO (Debilidades, Amenazas,

Fortalezas, Oportunidades).

2.2. CONCLUSIONES Y DIAGNSTICO FINAL

2.2.1. Resumen de conclusiones sobre el anlisis

2.2.2. Confeccin del mapa conceptual del anlisis.

2.3. OBJETIVOS

2.3.1. Objetivos estratgicos

2.3.2. Objetivos colectivos

2.3.3. Objetivos individuales

2.4. DISEO DE LA HOJA DE RUTA

2.4.1. Los medios de entrenamiento

2.4.1.1. Componentes

2.4.1.2. Caractersticas

2.4.1.3. Clasificacin

2.4.1.4. Estructura

2.4.2. La periodizacin

2.4.2.1. Microciclos

2.4.2.2. Mesociclos

2.4.2.3. Macrociclos

2.4.2.4. Hacia una periodizacin especfica en ftbol

2.4.3. La programacin semanal

2.4.3.1. Objetivos

2.4.3.2. Caractersticas

2.4.3.3. Estructura

2.4.4. La sesin de entrenamiento.

2.4.4.1. Tipos de sesiones

2.4.4.2. Estructura de la sesin

2.4.5. Evaluacin de la programacin

2.4.5.1. Memoria de entrenamientos

2.4.5.2. Tcnicas y medios de control

INTRODUCCIN

La planificacin de un equipo de ftbol es un proceso complejo que nos

sirve de gua para construir el futuro que deseamos. Durante aos se han estructurado
distintos sistemas, modelos, planes que ayudasen a alcanzar los objetivos propuestos
con los medios y recursos disponibles. Esta tendencia siempre ha estado marcada por
obtener durante el mayor tiempo posible de la temporada el mejor estado de forma
posible, o lo que es lo mismo pero en trminos ms contemporneos, mayor
rendimiento.

Con el paso del tiempo estas estructuras han ido evolucionando y han
pasado de ser proyectos totalmente cerrados donde lo condicional siempre ha
estado al margen del componente tcnico-tctico, a intentar incluir estos componentes
de forma solapada y sinrgica en las planificaciones anuales.

En los deportes individuales es relativamente sencillo ordenar las cargas anuales

de entrenamiento dada la poca carga competitiva a la que estn sometidos, en la gran
mayora de las disciplinas. Sin embargo en las disciplinas colectivas la carga
competitiva es muy alta y esto dificulta bastante la incorporacin de las
cargas y contenidos de entrenamiento.

Dentro del proceso planificador lo ms complejo no es la inclusin de los

contenidos de entrenamiento dentro del mismo, sino su secuenciacin y
temporalizacin.

El proceso planificador y en su ms estricta concrecin la programacin del

entrenamiento debe ayudarnos a responder los interrogantes de QU hacemos?, hay
que seleccionar de forma acertada los contenidos de entrenamiento, en virtud a las
necesidades del equipo en cada momento; CANDO lo hacemos?, en qu
momentos de la temporada es ms interesante realizar unos contenidos u otros;
CMO lo hacemos?, a travs de qu medios de entrenamiento, y finalmente
CUNTO hacemos? es muy importante administrar correctamente la dosis exacta
en cada uno de los componentes de la carga de entrenamiento.

Todo esto debe realizarse en un documento no muy extenso, pero claro y

conciso que previo a un proceso exhaustivo de anlisis nos llevar a construir un
proyecto de trabajo orientador. En el siguiente mdulo vamos a introducirnos en una
nueva orientacin de la planificacin de un equipo de ftbol, que intenta construir sin
omitir los aspectos esenciales del ftbol. La tendencia actual de trabajar desde
los aspectos globales y desde la no linealidad de las tareas, debe extrapolarse a los
sistemas de planificacin y programacin del entrenamiento.
CAPTULO 1

CONCEPTOS Y MODELOS DE PLANIFICACIN

DEPORTIVA

1.1 CONCEPTUALIZACIN

Son muchos los conceptos relacionados con la planificacin deportiva en general y

de manera ms especfica en ftbol. Dada la ambigedad de los conceptos que se
manejan dentro de las planificaciones es totalmente necesario conocer cada uno de ellos
y familiarizarse con sus definiciones y significados.

Cada uno de los trminos especficos pertenecientes a una planificacin deportiva

tiene su acepcin, es decir, el significado que adquiere cada uno de ellos en base a su
contexto. En el contexto deportivo y futbolstico hay que definir tres
trminos bsicos: planificacin, programacin y periodizacin.
Todos y cada uno de estos conceptos son susceptibles de inducir a errores comunes
de significado y funcionalidad. Es por ello que se antoja necesaria una clara definicin
como punto de partida para poder comprender y analizar el proceso planificador.

1.1.1. Concepto de Planificacin

Segn el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Espaola la planificacin es
la accin y resultado de planificar, entendiendo que planificar es someter a un plan
estudiado cierta actividad o proceso.

Todo plan tiene tres caractersticas: primero, debe referirse al futuro, segundo,
debe indicar acciones, tercero, existe un elemento de causalidad personal u
organizacional: futurismo, accin y causalidad personal u organizacional son elementos
necesarios de todo plan.

Planificar segn Mestre en 1995 es prever con suficiente anticipacin los

hechos, las acciones, etc., de forma que su acometida se efecte de forma sistemtica y
racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de
los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro.

La planificacin es una propuesta terica construida por la

descripcin, previsin, organizacin y diseo de los acontecimientos del
entrenamiento, en una determinada fase de la vida deportiva de un
deportista, as como los mecanismos de control que permitan modificar
esos acontecimientos a fin de obtener un proceso de entrenamiento
ajustado para lograr los resultados deseados en la competicin (Seirul-
lo 1999).
 Analizando las distintas definiciones de planificacin se aprecia que hay
una serie de elementos comunes a todas ellas y por lo tanto importantes, como el
establecimiento de objetivos y metas, y la eleccin de los medios ms
importantes para alcanzarlos (planes y programas)

Cuando hablamos de planificar, no slo nos estamos refiriendo a planificar el

entrenamiento, que es una parte importante dentro de la misma, pero establecida esta
ltima en un nivel ms bajo de concrecin. Planificar es un proceso ms
amplio, donde se conjugan todos los elementos participantes en la
consecucin de los objetivos definidos y por los cuales se fijan unas pautas
y procedimientos de intervencin.

La planificacin trata de construir un futuro deseado (objetivos),

utilizando y administrando con la mayor eficacia posible los recursos
disponibles, a travs de la optimizacin de los medios necesarios
(programacin), secuencindolos de forma lgica y consecuente
(periodizacin).
Fundamentalmente el proceso planificador se rige por unas pautas o elementos
que se consideran ms o menos esenciales para afrontar con garantas la consecucin de
los objetivos. Las fases del proceso planificador son muy importantes.
Existen fases comunes a todas las especialidades deportivas como la que proponen
Garca JM, Navarro M y Ruiz JA en 1996:

1. Estudio previo.
2. Definicin de objetivos.
3. Calendario de competiciones.
4. Racionalizacin de las estructuras intermedias.
5. Eleccin de los medios de trabajo.
6. Distribucin de las cargas de entrenamiento.
7. Puesta en accin del plan.

Estos pasos son bsicos y se ajustan mucho al desarrollo del proceso

planificador, pero en ftbol hay que crear unas fases especficas que sirvindose de la
idiosincrasia del mismo nos garanticen un porcentaje mayor de xito en la consecucin
de los objetivos. Atendiendo a las necesidades y especificidad de nuestro deporte, este
proceso est definido y desarrollado en el captulo 2 de este mdulo bajo el nombre de
Nueva orientacin en la planificacin de un equipo de ftbol.

1.1.2. El concepto de Programacin

Segn el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Espaola la

programacin es la elaboracin de un programa: plan, proyecto o declaracin de lo que
se piensa realizar.

Programar significa sistematizar los contenidos del proceso de entrenamiento

segn los objetivos, bien definidos, de la preparacin de un atleta y de los principios
especficos que determinan la forma racional de organizacin de las cargas de
entrenamiento en un periodo de tiempo bien definido (Verjoshanski L.V, 1990).

La programacin trata de ordenar los contenidos del entrenamiento a travs de

un plan estratgico que permita llevar al equipo a conseguir los objetivos propuestos.
Es por lo tanto una hoja de ruta donde se determinan los pasos a
seguir y en qu orden. El orden, la sinergia y la dosis de los contenidos empleados
van a ser la base del xito deportivo del equipo.

Estos contenidos de trabajo corresponden nica y

exclusivamente al entrenamiento, por lo que la programacin es
exclusiva del entrenamiento, se podra llamar por lo tanto
programacin del entrenamiento.

En ocasiones se confunden los trminos planificacin y programacin. En

muchos textos y trabajos se emplea
sustituto al de programacin del
anterioridad, la planificacin
programacin, por lo
complementarios.
el trmino planificacin del entrenamiento como
entrenamiento. Tal y como hemos visto con
es bastante ms compleja que la
que son conceptos distintos pero

La programacin debe incluir todos los contenidos de trabajo

secuenciados en el tiempo y eso se consigue mediante la periodizacin
del entrenamiento.

1.1.3. El concepto de Periodizacin.

Segn el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Espaola la

periodizacin es la divisin de un espacio de tiempo en periodos ms pequeos.

La periodizacin consiste en dividir el plan anual en fases de entrenamiento ms

cortas y manejables. Esta divisin mejora la organizacin del entrenamiento y permite a
los entrenadores dirigir el programa sistemticamente (Bompa T, 2004).

La periodizacin del entrenamiento representa el sistema a travs del cual se

construye un modelo de desarrollo estructurado en ciclos en cada uno de los cuales las
cargas se aplican de forma que los mecanismos que provocan la adaptacin se vean
favorecidos (Campos J - Cervera V.R, 2003).

La periodizacin se elabora siempre en funcin del tipo de deporte y del

calendario de competiciones. La carga competicional va a determinar en gran medida el
tipo de periodizacin a aplicar y con qu tipo de carga de entrenamiento.

La divisin del plan anual en ciclos ms pequeos facilita la labor del

entrenador, pudiendo tener un control ms exhaustivo de la carga de entrenamiento.
 En este apartado tan slo se concepta el trmino periodizacin, y ms adelante
en el captulo 2, punto 2.4.2 del presente mdulo se desarrolla con mayor detalle la
periodizacin del entrenamiento en un equipo de ftbol.

1.2. MODELOS DE PLANIFICACIN DEPORTIVA

La planificacin deportiva ha ido evolucionando proporcionalmente al grado de

avance y evolucin del deporte en general. Poco a poco con el paso del tiempo se ha
convertido en una herramienta indispensable para alcanzar los objetivos propuestos.

El concepto de planificacin deportiva en la sntesis histrica est mucho ms

relacionado con la planificacin del entrenamiento, o lo que es lo mismo, la
programacin del entrenamiento. La programacin del entrenamiento como origen se
llevaba a cabo para ajustar de la mejor manera posible las cargas y contenidos del
entrenamiento, de modo que se consiguiese en los momentos ms oportunos el mayor
estado de forma. Todo lo relacionado con la planificacin deportiva ha estado mucho
tiempo relacionado con el concepto de estado de forma. Resulta evidente pensar que en
realidad, la planificacin se confecciona para intentar alcanzar el mayor estado de forma
posible en los momentos ms determinantes de una temporada, pero el concepto es
mucho ms global y no slo debe admitir aspectos de entrenamiento, sino todos los
factores, ms o menos determinantes que rodean al propio entrenamiento que tambin
son planificables.

Las primeras planificaciones deportivas tienen su origen en deportes

individuales y con el paso del tiempo han ido evolucionando dando paso a las
planificaciones para deportes colectivos, del mismo modo que han ido mejorando las
diseadas para los deportes individuales.

A continuacin se exponen las principales tendencias y estructuras en los dos

grandes tipos de planificaciones que existen en la actualidad, la Tradicional y la
Contempornea.

1.2.1. LA PLANIFICACIN TRADICIONAL

Aunque la necesidad de planificar la actividad deportiva ya exista en la antigua

Grecia y de algn modo se llevaba a cabo, es realmente en la edad moderna a mediados
del siglo XX cuando autores como Verjoshanski, Matveiev, Arosiev y Bondartchuk,
crean modelos de planificacin del entrenamiento que buscan por un medio u otro
 conseguir el mayor momento de estado de forma en la fecha ms importante de la
temporada, el cual sola coincidir con la competicin o evento de mayor importancia.

Esta planificacin est basada bsicamente en el concepto de periodizacin,

estructurando los contenidos del entrenamiento en el tiempo para alcanzar el mayor
estado de forma posible. En realidad todos estos autores aunque tienen en cuenta el
calendario, competiciones, condiciones medioambientales, medios y recursos
disponibles, bsicamente lo que ponen de manifiesto es la periodizacin.

El primero en establecer la primera estructura periodizada fue Matveiev en los

aos 50, desarrollando un modelo de periodizacin simple con uno o dos grandes
momentos de forma. Para ello divide toda la temporada en tres grandes periodos:

1. Periodo preparatorio
2. Periodo de competicin
3. Periodo de reconstruccin

Esta periodizacin est definida a travs de dos grandes componentes de la carga

de entrenamiento que son el volumen y la intensidad (ilustracin 1).

volumen

intensidad

competicin
CARGAS

P.Preparatorio P.de competicin Reconstruccin

Ilustracin 1. Estructura del plan anual de Matveiev

Posteriormente surge el modelo de bloques (Verjoshanski, 1979 segn Campos

J. y Ramn V. en 2003) donde la periodizacin se centra fundamentalmente en el
desarrollo de la fuerza, y se utiliza en disciplinas en las que la fuerza explosiva es la
cualidad por excelencia y el resto giran en torno a ella. El propsito fundamental del
modelo consiste en impedir que se produzcan ndices de fatiga innecesarios, y con ello
plantea una distribucin de las cargas de entrenamiento muy centralizado, con una alta
transferencia hacia la fuerza explosiva.

Del mismo modo est el modelo de la estructura individual (Bondartchuk, 1984,

segn Campos J. y Ramn V. en 2003) que tambin centra su sistema en el desarrollo
condicional de la fuerza explosiva.
 El modelo de Verjoshanski y el de Bondartchuk aunque siguen estructuras
distintas, se diferencian del de Matveiev en que estos si incorporan la tcnica dentro de
la periodizacin y este ltimo no.

Se puede apreciar que estos modelos de planificacin estn muy enfocados a la

mejora, sobretodo condicional, en disciplinas individuales y por lo tanto son poco
aplicables a los deportes colectivos.

Con el paso del tiempo se ha ido entendiendo que existe la necesidad de

temporalizar los contenidos del entrenamiento con una mayor concrecin y no slo
pensar en estructuras anuales, sino aportar ciclos de ms de una temporada y dentro de
una temporada subdividir los ciclos bsicos en estructuras ms pequeas.

Se distinguen tres formas fundamentales de construccin cronolgica del

entrenamiento: el ciclo anual, la gran etapa y el microciclo. La organizacin temporal
del entrenamiento se concentra tradicionalmente en dos formas: el ciclo anual (en su
periodizacin tradicional y en su ligazn con el calendario de competicin), y el
microciclo (elaboracin de varios tipos de microciclos para los diferentes periodos y las
diferentes etapas del ciclo anual).

Arosiev en 1974 por primera vez intenta resolver las tareas de preparacin
tcnico-tcticas y de movilizacin, a partir de de la participacin activa y mediante el
uso del autocontrol por parte del propio deportista. Este modelo recibe el nombre de
estructura pendular. El diseo est desarrollado especialmente para las modalidades de
combate, pero contempla un plan anual en el que se tienen en cuenta varias
competiciones al ao.

1 2 1 2 1 2 1 3 4

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Ilustracin 2. Modelo de pndulo. (1) Microciclos bsicos, (2) Microciclos de
regulacin, (3) Microciclos precompetitivos, (4) Competicin

Bsicamente estas son las estructuras ms significativas con respecto al modelo

tradicional de planificacin. Hay autores como Voroviev o Tschiene que utilizan
modelos parecidos centrados en una adaptacin biolgica.

Segn Navarro F. en 1994 hay una serie de inconvenientes comunes que

identifican con claridad al modelo tradicional:
 - Un desarrollo complejo de muchas capacidades al mismo tiempo.
- Periodos prolongados de entrenamiento de forma montona y poco atractiva.
- Dificultad para realizar los contenidos de entrenamiento del nivel especfico
de preparacin durante el periodo preparatorio (velocidad, potencia
anaerbica lactcida, tcnica competitiva, etc.), y para retener capacidades
bsicas ms generalizadas durante el periodo competitivo (resistencia
aerbica, capacidades de fuerza).
- Limitaciones para tomar parte en competiciones durante todo el ciclo de
preparacin.

1.2.2. LA PLANIFICACIN CONTEMPORNEA

El modelo por excelencia ms contemporneo es el diseo ATR. Este concepto

de periodizacin busca la permutacin de la orientacin preferencial del entrenamiento.
Esa permutacin se logra alternando tres tipos de mesociclos:

- Mesociclo de acumulacin: mejora de la fuerza mxima, la resistencia

aerbica y el perfeccionamiento tcnico. En general se acumula bastante
volumen de entrenamiento.
- Mesociclo de transformacin: mejora de los aspectos relacionados con la
fatiga. La resistencia a la fuerza especfica, resistencia aerbica-anaerbica y
la tolerancia a la fatiga de la tcnica.
- Mesociclo de realizacin: se centra mucho en una preparacin integrada,
velocidad y tctica competitiva. Se realiza una modelacin de la actividad
competitiva.

Estos mesociclos tienen que ordenarse de forma consecuente y con su suma se

forman macrociclos que siempre responden a los tres mesociclos bsicos.

Al final de cada mesociclo de realizacin el deportista se encuentra en

condiciones de alcanzar elevados registros, por lo que en ese momento se deben
introducir competiciones.

MESOCICLO A T R A T R A T R A T R A T R A T R
MACROCICLO I II III IV V VI
S O N D E F M A M J JL A
Ilustracin 3. Modelo ATR. Distribucin de macrociclos en la temporada.

1.2.3. MODELOS DE PLANIFICACIN EN FTBOL

En ftbol se ha adaptado el diseo ATR para la mejora de los aspectos

condicionales y tcnicos bsicamente, pero no existe un modelo claro a seguir de igual
forma que sucede con la gran mayora de los deportes colectivos.

Son muchos los elementos y contenidos que hay que desarrollar dentro de un
entrenamiento de ftbol, y el planteamiento no es sencillo.
 Los modelos tradicionales estn muy basados en las disciplinas individuales y
por lo tanto no nos sirven para planificar en deportes colectivos, y el modelo
contemporneo por excelencia se centra en el desarrollo de los distintos mesociclos que
duran de 3 a 6 semanas y tampoco nos sirve, ya que en ftbol existe la necesidad de
planificar las tareas semana a semana y no tienen que seguir un orden preestablecido.
En definitiva la planificacin en ftbol se realiza sobre los microciclos y no
sobre los mesociclos.

A continuacin en el captulo 2 se plantea una idea de planificacin completa

distinta a la habitual, en la que no slo se desarrollan los aspectos condicionales como
base de la preparacin, sino que se integran a su vez los aspectos cognitivos, motores y
psicolgicos con el mismo valor y categora que lo condicional.

CAPTULO 2

NUEVA ORIENTACIN EN LA PLANIFICACIN DE

UN EQUIPO DE FTBOL

2.1. ANLISIS DEL EQUIPO Y SU ENTORNO

Toda planificacin debe realizarse desde el ms profundo conocimiento del

equipo sobre el que se confecciona y sobre su entorno. Este conocimiento debe ser fruto
de un anlisis exhaustivo de todos los elementos y factores que giran entorno al equipo
y a la entidad a la que pertenece. Cualquier dato que pueda omitirse por error puede
acarrear un defecto de forma importante de la planificacin.

2.1.1. ANLISIS DE LA ENTIDAD

Cada equipo pertenece a una entidad concreta que siempre va a tener unos
objetivos concretos y no obligatoriamente tienen que corresponder con los del equipo.
Los objetivos de la entidad siempre tienen que estar por encima de los del equipo.

Es posible que apartados de este anlisis no son necesarios para planificar la

parcela deportiva, pero estn dentro del contexto de la misma y por ello es necesario
comprenderlos y analizarlos.

2.1.1.1. Fin principal de la entidad

El fin principal de la entidad siempre es uno, nico. Tiene que ser

sencillo y conciso entendiendo que es el motor sobre el que se construye todo lo dems.
Es el inters mayor por el que la entidad existe y se intenta conseguir con los medios
disponibles. En entidades deportivas este fin suele corresponder con el objetivo
principal del primer equipo de la misma.
 Un ejemplo de fin principal de un club de ftbol de Primera Divisin de la Liga
Espaola recin ascendido y debutante en la categora podra ser el siguiente:

Mantener al primer equipo en la Primera Divisin de la LFP.

2.1.1.2. Idiosincrasia de la entidad

Uno de los factores ms importantes para analizar correctamente las

caractersticas de la entidad deportiva es la idiosincrasia de la misma. La entidad tiene
unos rasgos y carcter propios y distintivos de la misma, que hay que conocer para
poder actuar en las decisiones y planteamientos dentro del proceso planificador.

2.1.1.3. Poltica de adquisicin o incorporacin de jugadores

El bien ms preciado de las entidades deportivas son sus jugadores dado que son
el recurso principal para conseguir los objetivos propuestos. En cada equipo y en
funcin del presupuesto se opta por una poltica de adquisicin o incorporacin de
jugadores y este aspecto es determinante para la planificacin.

Los grandes clubes suelen invertir mucho dinero en traspasos de jugadores.

Tambin suelen tener grandes medios y estructuras de formacin con las que sacan
muchos jugadores potenciales y reales para pertenecer a su primer equipo. Por lo tanto
bsicamente hay tres tipos de propuestas de incorporacin de jugadores:

1. Fichajes de jugadores provenientes de otros clubes traspasados,

mediante pago o no. En funcin de las posibilidades del club podr
acceder a una categora de jugadores u otra y como es lgico tienen
distinto precio en funcin del nivel que adquieren dentro del
mercado. En clubes profesionales suele ser la forma de adquisicin de
jugadores ms habitual.
2. Jugadores provenientes de otros clubes en calidad de cedidos.
Pertenecen a otros clubes, pero juegan una temporada en el club al
que han sido cedidos. Suele ser la forma ms utilizada en clubes con
pocos recursos econmicos y sin embargo necesitan incorporar
3. Jugadores formados en las secciones inferiores del mismo club. Se
lleva a cabo en los grandes clubes que poseen muchos medios y
recursos.

Aunque pueda parecer que no tiene mucha importancia de cara a la

planificacin, s la tiene ya que el rendimiento de cada jugador puede estar muy unido a
su nivel futbolstico actual y a su situacin y crecimiento dentro del club.

2.1.1.4. Interrelacin del equipo con el resto de equipos de la entidad

Dentro del club al que pertenezca el equipo hay divisiones y categoras. El

equipo que se planifica est ubicado dentro de un organigrama y ostenta una relacin de
dependencia con otros equipos de la misma entidad. Esta interrelacin es bsica para
planificar la dinmica de trabajo y programar los entrenamientos del equipo, ya que
podr tener situaciones de cooperacin y colaboracin mxima con cambios que pueden
afectar a la dinmica del propio equipo y tienen que estar bajo control dentro del
proceso planificador.

Cada entidad deportiva tiene una direccin de las distintas interrelaciones y

situaciones de dependencia entre sus equipos. En funcin al estilo directivo que adopte
la entidad, la planificacin se confeccionar de un modo u otro.

Los tcnicos de un equipo deben planificar sabiendo que hay una serie de
normas establecidas por el propio club, por las que no siempre vas a tener a todos los
jugadores disponibles, o bien siempre vas a tener a todos disponibles y adems puedes
utilizar jugadores de otros equipos del mismo club, etc.

2.1.2. ANLISIS DE LA PLANTILLA

Sobre la plantilla de jugadores hay que analizar todos los factores relevantes
para poder planificar coherentemente y programar el entrenamiento. Las caractersticas
de los jugadores son muy importantes para poder establecer un punto de partida, as
como las caractersticas generales del equipo.

El anlisis de la plantilla hay que realizarlo junto con todas las personas que han
interactuado en la misma en el ao anterior y pueden aportar datos de inters, al margen
de conocerla por haber estado el ao anterior. Hay jugadores que se incorporan nuevos
ese ao y la persona encargada de ficharlos tiene que ayudar a resumirnos sus
caractersticas. Estos suelen ser el Director Deportivo, Secretario Tcnico, Tcnicos del
Club, etc.

2.1.2.1. Anlisis colectivo

a) Nmero de jugadores. Hay que conocer el nmero exacto de

jugadores del que se dispone.
b) Tipologa de jugadores. Conocer a grandes rasgos el perfil medio
de la plantilla en relacin a aspectos colectivos de carcter
tcnico-tctico, condicional y psicolgico. Aqu hay que reflejar
todos los aspectos que se entiendan como determinantes.
c) Desarrollo evolutivo. Edad media del grupo de trabajo y etapa
evolutiva. Adems si se trata de un grupo de nios o adolescentes
hay identificar las caractersticas evolutivas de la edad a la que
corresponda para poder aplicar las cargas de entrenamiento
correctamente.
d) Nivel futbolstico. Hay que determinar el nivel futbolstico de la
plantilla, reflejando sus posibilidades, calidad de juego, etc.
e) Rendimiento colectivo en aos anteriores. Conocer el
rendimiento del grupo de aos anteriores. Siempre es ms
importante el ao anterior, pero puede que un grupo no haya
estado bien en el ao anterior y en anteriores s lo ha estado, por
lo que es importante valorar un ciclo de aos atrs.

2.1.2.2. Anlisis individual

En primer lugar hay que conocer si el jugador ya estaba en el equipo o

por el contrario se ha incorporado nuevo este ao. A partir de ah se pasa a
 describir de forma general sus principales caractersticas, a modo de resumen, ya
que en otros documento tendremos todos los datos ms desarrollados.

a) Caractersticas fsicas. Hay que disponer de medidas

antropomtricas, tests de valoracin funcional y condicional de
aos anteriores, datos objetivos, si se disponen, de rendimiento
condicional, etc.
b) Caractersticas tcnico-tcticas. Del mismo modo conocer las
habilidades individuales del jugador, su capacidad motora,
cognitiva, coordinativa dentro del juego, etc.

c) Rendimiento individual en aos anteriores. Conocer el

rendimiento general, con estadstica incluida, si se posee, del ao
anterior y de aos anteriores. Aqu hay que incorporar una
historia clnica de lesiones anteriores y muy importante las del
ao anterior.

2.1.3. ANLISIS DE LAS COMPETICIONES EN LAS QUE SE PARTICIPA

2.1.3.1. Nmero y tipo de competiciones

El equipo participa en una serie de competiciones a lo largo de la temporada y

hay que conocer el nmero y las caractersticas de competicin de cada una de ellas.

El tipo de competicin es muy importante para poder planificar, en virtud de si

es liga, eliminatoria, etc., es decir, el sistema de competicin de cada una de ellas.

Tambin hay que enumerar los equipos que dentro de una misma competicin
van a optar a los mismos objetivos que nuestro equipo.

2.1.3.2. Calendario de competiciones

En el momento en el que planificamos tenemos que conocer el calendario de

cada una de las distintas competiciones en las que se participa. Este calendario en
ocasiones no se conoce antes de poder planificar, pero sin embargo se pueden intuir las
fechas en base al calendario del ao anterior para tener una orientacin y posteriormente
cuando estas se conozcan se completa correctamente.

2.1.3.3. Bloques de carga de competicin

Una vez que se conoce el calendario de cada una de las competiciones hay que
determinar los bloques de mayor y menor carga competitiva dentro de la temporada
(Ilustracin 1).
 Ilustracin 1. Bloques de carga de competicin del Getafe CF temporada 04-05

Se establecen los periodos en los que hay mayor y menor carga competicional
durante toda la temporada y se cuantifican en tres tipos: baja, media y alta.

2.1.4. RELACIN DE RECURSOS DISPONIBLES

Dentro del proceso de anlisis hay que cuantificar los recursos disponibles
dentro del club. Estos recursos son fundamentalmente de dos tipos: los recursos
humanos y los recursos materiales, aunque hay un tercer grupo que sin tener un nombre
claro son importantes y se incorporan al grupo de otros recursos.

2.1.4.1. Recursos humanos

a) Cuerpo tcnico: nmero y tipo. Se identifican los miembros del

cuerpo tcnico que van a participar en la preparacin del equipo,
dando nombres, puesto y funcin que desempean.
b) Cuerpo mdico-fisioterpico: Nmero, puesto y funciones de
cada uno de ellos. Mdicos, fisioterapeutas, recuperadores,
readaptadotes, auxiliares tcnicos sanitarios, etc.
c) Personal auxiliar: dentro de esta categora se incorporan las
personas que sin pertenecer al cuerpo tcnico o mdico, trabajan
directamente con la plantilla. Utillero, delegado, jefe de prensa,
etc.

2.1.4.2. Recursos materiales

a) Medios principales: todos los medios que se contemplan como

bsicos y necesarios para poder entrenar correctamente:

- Campos de entrenamiento
- Gimnasio, termas, etc.
- Material propio, slo lo utiliza un equipo (marcas, vallas,
picas, bases, etc)

b) Medios alternativos: suelen ser compartidos o slo se utilizan de

forma espordica y no pertenecen en exclusividad al equipo.

- Pabellones, aulas, salas, etc

- Material compartido con otros equipos de la entidad.
 Los recursos materiales van a depender de las necesidades y la categora
del equipo. En concreto hay equipos que tendrn muchos medios principales, no
compartidos y pocos alternativos

2.1.4.3. Otros recursos

a) Desplazamientos: medio de transporte principal y secundario en

el que se realizan los desplazamientos. Conviene sealar el hbito
que existe de realizar los viajes, en forma, tiempo, estancia, etc.
b) Hospedajes: tipo de alojamiento que se lleva a cabo. Momentos
en los que se concentra el equipo, dentro y fuera de casa.

Todos estos datos analizados tienen que quedar plasmados y presentados en un

documento escueto en el que se puedan interpretar de forma rpida y sencilla. Debe ser
un resumen, ya que todos los datos deben estar incluidos dentro de la planificacin bien
detallados. Cada uno puede usar la estructura que ms le convenga, aunque en la
ilustracin 2 se expone un ejemplo.
 ANLISIS DEL EQUIPO Y SU ENTORNO
Anlisis de la Entidad
Fin de la entidad Idiosincrasia de la entidad

Mantener al primer equipo en la Primera Es un club dirigido y gestionado por pocas personas con
Divisin de la LFP. mucha ilusin, pero con medios limitados. Tiende a crecer
y mejorar, est saneado y paga en el plazo establecido.
Poltica de incorporacin de jugadores Interrelacin del equipo con el resto

Hay 21 jugadores en propiedad, 4 cedidos y ningn Es el PRIMER equipo de la entidad. Por la diferencia de
canterano. categora, slo tiene conexin con el Segundo Equipo que
El club tiene 4 jugadores cedidos a otros clubes. est en 3 Divisin.
Anlisis de la Plantilla
Anlisis Colectivo

Nmero de jugadores: 25
Tipologa: Jugadores con poca experiencia o ninguna en la categora. La edad media de la plantilla es de 27 aos, con un
nivel futbolstico bajo-medio dentro de esta categora. El ao anterior han rendido muy bien como grupo, destacando el
trabajo grupal por encima del individual. Alta capacidad de trabajo y compromiso. Mucha ilusin.
Anlisis Individual

Jugador 1: Recin incorporado. 25 aos. 1,87 m / 82 kg. Velocidad media. Bastante corpulento con buena capacidad de
salto, muy resistente y trabajador. Buenos conceptos tcticos y una habilidad tcnica limitada. Su principal virtud es el
juego areo y la anticipacin en la marca. Muy buen rendimiento en el ao anterior, jugando un total de 32 partidos.
Jugador 2: .
Jugador 3:
Anlisis de las Competiciones en las que se participa
Liga de Ftbol Profesional 1 Divisin: sistema de liga en el que participan 20 equipos todos ellos de diferente nivel. Se
juega todos contra todos con dos vueltas completas en las que con cada uno de los equipos se juega un partido en casa
y otro fuera. Comienza el 29 de agosto de 2004 y finaliza el 29 de mayo de 2005. Hay un total de 5 equipos que pueden
estar en los objetivos del nuestro.
Copa del Rey: sistema de competicin en eliminatoria a un solo partido hasta 1/16 de final, a partir de aqu se juega a
doble partido hasta la final a un slo partido. Nuestro equipo entra en competicin en 1/32 de final.
Ver anexo del Calendario
Ver anexo del Bloque Competicional
Relacin de Recursos
Recursos Humanos Recursos Materiales

Entrenador: Nombre y funcin Principales:

2 Entrenador: Nombre y funcin 1 Campo de entrenamiento de
Preparador Fsico: Nombre y funcin cesped natural
Entrenador Porteros: Nombre y funcin 1 Gimnasio poco equipado
1 Zona termal: jacuzzi, sauna, duchas ciclnicas.
Mdico 1: Nombre y funcin Marcas, picas, vallas, gomas, aros, cuerdas,
Mdico 2: Nombre y funcin balones.
Fisioterapeuta 1: Nombre y funcin Alternativos:
Fisioterapeuta 2: Nombre y funcin Pabelln cubierto, piscina, campos de csped
artificial.
Utillero: Nombre y funcin
Delegado: Nombre y funcin
Otros recursos

Viajes: el equipo viaja de forma habitual en un autocar muy bien equipado con todo tipo de comodidades. Se harn de 4
viajes dentro de la temporada en avin y 2 en AVE. Se viaja el da antes del partido.
Hospedajes: siempre en hoteles de 4-5 estrellas confortables y con experiencia en recibir equipos de ftbol.
Ilustracin 2. Resumen del anlisis de un equipo profesional.
 2.1.5. APLICACIN DE LA TCNICA DAFO

DAFO consiste en analizar las debilidades y fortalezas del equipo (carcter

interno) y las amenazas y oportunidades (carcter externo), con respecto al resto de
equipos participantes en las mismas competiciones que nuestro equipo.

Una vez realizado el anlisis se buscan las estrategias adecuadas para poner
solucin a las amenazas y los puntos dbiles, y para consolidar los puntos fuertes y las
oportunidades de que disponga el equipo.

Las fases del proceso de anlisis aplicando esta metodologa son las siguientes:

1. Recoger toda la informacin sobre el equipo tanto a modo interno como

externo.
2. Clasificar las amenazas y oportunidades, as como los puntos fuertes y
dbiles de forma jerrquica, estableciendo un orden de importancia o de
prioridad en cada una de ellas.
3. Posteriormente se realizar el diagnstico sobre el resultado del anlisis en
funcin a las amenazas, oportunidades, debilidades y fortalezas.
4. Formulacin de objetivos con sus respectivas estrategias para conseguir
cambiar los aspectos convenientes del equipo, siempre que sea posible.

Este proceso se aplica al equipo y no a la organizacin del club. La tcnica se

elabora desde la perspectiva tcnica y no institucional. Todos los resultados obtenidos
sobre el anlisis corresponden al equipo y su entorno.

Para elaborar la tcnica DAFO, tiene que haber un anlisis previo del equipo y
su entorno, el cual se ha tratado en apartados anteriores.

Se utilizan dos tipos de claves para clasificar los conceptos. Por un lado la clave
interna, en la que se determinan las conclusiones obtenidas del anlisis interno del
equipo, a modo de Debilidades y Fortalezas, y por otro lado la clave externa, en la que
se determinan las conclusiones obtenidas del anlisis externo al equipo, es decir,
equipos rivales, circunstancias, competicin, etc., a modo de Amenazas y
Oportunidades (Ilustracin 3).
 CLAVE INTERNA CLAVE INTERNA
Debilidades Fortalezas

1. La plantilla tiene calidad 1. La plantilla tiene mucha

tcnico-tctica limitada.
2. Los jugadores tienen poca
experiencia en la 2.
categora.
3. Existen pocos recursos
materiales para entrenar. 3.
4. Ausencia de hbitos y 4.
cuidados profesionales.
5. Viajes poco confortables.
5.
ilusin para conseguir los
objetivos.
Los jugadores tienen que
ganarse el respeto de la
categora.
Alto grado de implicacin.
Los jugadores van rendir
al mximo de sus
posibilidades.
El equipo se puede centrar
slo en una competicin.

CLAVE EXTERNA CLAVE EXTERNA

Amenazas Oportunidades

1. Hay en teora 18 equipos 1. El equipo debuta en la

con mayor nivel
futbolstico.
2. Hay en teora 19 equipos
con mayor experiencia en
1 Div.
3. Poca presencia como
entidad para hacerse
respetar ante decisiones
arbitrales.
categora y caer
simptico.
2. Se conoce poco a los
jugadores por parte de los
equipos rivales.
3. Apoyo incondicional de la
aficin.
4. Margen de error en el
comienzo para adaptarse a
la categora.

lustracin 3. DAFO del Getafe C.F SAD en la temporada 2004-2005.

No siempre es posible formular objetivos para cambiar aspectos de clave interna

y externa, pero siempre que se entienda que esos aspectos pueden sufrir mutaciones, hay
que seleccionar las estrategias adecuadas para conseguir alcanzar esos objetivos
deseados.

Diagnosticando el DAFO de la ilustracin 1 hay aspectos que se pueden mejorar

y por lo tanto se pueden adoptar de forma previsiva las medidas oportunas. A
continuacin vamos a formular distintos objetivos con sus respectivas estrategias:

Debilidad: 4. Ausencia de hbitos y cuidados profesionales.

 Objetivo: Adquirir hbitos profesionales en los jugadores de la plantilla.

Estrategia 1: Proporcionar informacin detallada sobre la

respuesta fsica y psquica del organismo ante las distintas
situaciones que pueden resultar perjudiciales.
Estrategia 2: Ofrecer mecanismos y acciones que ayuden en la
recuperacin post-ejercicio.
Estrategia 3: Protocolizar rutinas positivas, anexndolas al propio
entrenamiento.

Amenaza: 1.Hay en teora 18 equipos con mayor nivel futbolstico.

Objetivo: Equiparar el nivel futbolstico del equipo, al de los 6 equipos de menor

nivel.
Estrategia 1: Exprimir al mximo la mejora de la condicin fsica
para que equilibre carencias tcnico-tcticas.
Estrategia 2: Ordenar al mximo al equipo desde el plano tctico.

Fortaleza: 3. Alto grado de implicacin.

Objetivo: Mantener un alto nivel de implicacin durante toda la temporada.

Estrategia 1: Realizar entrenamientos variados y amenos.

Estrategia 2: Administrar los minutos de juego repartindolos
todo lo posible con todos los jugadores.
Estrategia 3: Incentivar continuamente con el deseo de seguir
jugando en la mxima categora y lo que ello supone.

2.2. CONCLUSIONES Y DIAGNSTICO FINAL

El proceso de anlisis tiene como objetivo final la redaccin de una serie de

conclusiones a modo de diagnstico del equipo. Hay que examinar bien todo lo
resumido dentro del anlisis y de forma escueta y clara se tiene que redactar el
diagnstico del equipo.

Con el diagnstico se pretende contrastar la situacin actual y real del equipo en

el momento inicial de la planificacin, con la situacin futura que se desea alcanzar
aplicando la planificacin. Es un planteamiento inicial de saber qu somos? en estos
momentos y saber a dnde vamos?

Dentro del planteamiento futuro, lo nico que se marcan son rasgos generales
que nos ayuden a plantear los objetivos posteriormente.

Las conclusiones como ejemplo se pueden observar en la ilustracin 4 y el

diagnstico en la ilustracin 5.
CONCLUSIONES

- Es una entidad debutante en la categora con mucha ilusin por mantenerse en

la misma.
- Plantilla con un buen nmero de jugadores, 8 de ellos debutantes y el resto han
militado poco en la categora. Tan slo 4 jugadores tienen buena experiencia en
1 Divisin.
- Ante las bajas hay poco nivel en el equipo filial. Este participa en 3 Divisin.
- Jugadores con un nivel futbolstico bajo-medio.
- Gran capacidad de trabajo, fuertes desde el plano condicional.
- Jugadores que vienen de tener, en general, un rendimiento muy elevado en la
temporada anterior.
- Se participa de manera prioritaria en una competicin y transitoria en otra.
- Dentro de la competicin principal hay equipos con un nivel parejo que luchan
por objetivos parecidos.
- El equipo tiene recursos limitados pero suficientes para empezar.
- Recursos humanos justos, se pueden necesitar ms.
- Las instalaciones son buenas, aunque limitadas.

Ilustracin 4. Conclusiones al anlisis realizado en el apartado 2.1.

DIAGNSTICO FINAL

El equipo junto con la entidad se encuentran dentro de un proyecto muy

ilusionante, por el que se pretende mantener y consolidar el equipo en primera
divisin.

Se ha confeccionado una plantilla completa, con jugadores en lneas

generales poco expertos en la categora, por lo que cabe la posibilidad de si en
diciembre no se ha alcanzado el nivel deseado por los mismos, habra que
incorporar algunos jugadores con mayor experiencia. La plantilla no es corta,
pero dada la categora del filial (3 Divisin), hay que tener en cuenta que no se
podr contar con muchos jugadores del filial en caso de bajas, ya que existe una
diferencia muy elevada de nivel.

Es un grupo muy habituado a trabajar bajo una exigencia elevada, con unas
caractersticas fsicas muy buenas, pero con calidad limitada. Habr que
desarrollar tareas que fortalezcan en buena medida el desarrollo de los aspectos
tcnico-tcticos, en general el entrenamiento tiene que tener un carcter
integrado.

Hay que seguir desarrollando al mximo el trabajo en grupo por encima del
individual, ya que a nivel individual hay pocos jugadores capaces de resolver un
partido por s solos.

El equipo se va a centrar en la Liga y en la Copa se jugar hasta donde se

llegue, pero dando prioridad mxima a la Liga. Al estar prcticamente en una
sola competicin las programaciones se podrn estructurar con mayor medida,
hecho que hay que aprovechar bien. Hay una serie de rivales que van a estar
disputando por los mismos objetivos que el nuestro, por lo que el fin principal
 puede ser alcanzable.

Los recursos humanos son suficientes, exceptuando que no existe la figura

de readaptador al esfuerzo, y convendra incorporarla. Del mismo modo habra
que incorporar como mnimo un tercer fisioterapeuta y un segundo utillero.

La organizacin de los viajes es acorde a las posibilidades del equipo y es

buena, aunque se debera intentar realizar algn desplazamiento ms en avin,
siempre que sea posible.

Ilustracin 5. Diagnstico al anlisis realizado en el apartado 2.1.

2.3. OBJETIVOS

Tras el proceso de anlisis y diagnstico del equipo hay que pasar a formular
una serie de objetivos que van a ser nuestra meta a lo largo de la temporada. No es
sencillo formular estos objetivos, dado que el entorno en el que se desenvuelve el
equipo es dinmico y cambiante, requiriendo ajustes de todo tipo en muchos momentos
de la temporada.

Precisamente por eso, los objetivos que desde la planificacin se pautan son
generales y no operativos, dejando esta funcin a las programaciones semanales que
sern las encargadas de ubicarlos.

Los objetivos que se han propuesto en la tcnica DAFO, hay que ubicarlos
dentro de los objetivos y estos suelen estar dentro de los objetivos estratgicos que son
los ms generales.

A grandes rasgos se distinguen tres clasificaciones de objetivos: estratgicos,

colectivos e individuales.

2.3.1. OBJETIVOS ESTRATGICOS

Son aquellos objetivos que se deben intentar conseguir desde el principio hasta
el final de la temporada. Muchos de ellos suelen estar dentro de la tcnica DAFO en el
anlisis.

El primer objetivo estratgico siempre va a ser el ms importante, que suele ser

el de mximo objetivo deportivo, es decir, relacionado con la posicin habitualmente en
la tabla clasificatoria al finalizar la competicin, etc.

Si seguimos el ejemplo propuesto dentro del anlisis DAFO en el apartado 2.1.5

del presente captulo, algunos de ellos pueden ser los siguientes:

1. Mantener el equipo en la 1 Divisin de la LFP.

2. Adquirir hbitos profesionales en los jugadores de la plantilla.
 3. Equiparar el nivel futbolstico del equipo al de los seis equipos de
menor nivel.
4. Mantener un alto nivel de implicacin durante toda la temporada.

2.3.2. OBJETIVOS COLECTIVOS

Estn estrechamente relacionados con aspectos de entrenamiento, estilo de

juego, habilidades tcnico-tcticas y capacidades condicionales.

Tienen carcter general y por lo tanto se tienen que conseguir durante toda la
temporada.

A continuacin se muestran algunos que pueden servir de ejemplo:

1. Asimilar el concepto de defensa en zona y orden defensivo

aplicndolo dentro de la competicin.
2. Conocer y elegir convenientemente los mecanismos de presin
dentro de la competicin.
3. Asimilar los mecanismos de estrategia defensiva.
4. Conocer y aplicar convenientemente las situaciones de estrategia
ofensiva.
5. Adaptar las capacidades condicionales al estilo de juego del
equipo.

Con estos objetivos se resumen las metas colectivas a alcanzar que de algn
modo definen el estilo de juego del equipo.

2.3.3. OBJETIVOS INDIVIDUALES

Son aplicables a cada uno de los jugadores de forma individual. No siempre es

necesario fijar objetivos individuales para todos los jugadores, slo cuando sea
conveniente.

Del mismo modo que los colectivos son generales y son aplicables durante toda
la temporada.

Nos imaginamos una situacin con un jugador que tiene principio de osteopata
de pubis del el ao anterior:
1. Alcanzar y mantener un alto porcentaje de fuerza muscular en el
abdomen y los glteos.

Estos son aplicables a cualquier situacin o circunstancia que refiera un inters

general de forma individual.

Suelen ser pocos ya que los objetivos individuales suelen orientarse en

momentos puntuales de la temporada y en funcin a las necesidades de mejora de cada
momento, en definitiva suelen ser mucho ms operativos.
2.4. DISEO DE LA HOJA DE RUTA

2.4.1. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

La relacin de ejercicios y tareas que se desarrollan para alcanzar los objetivos

propuestos dentro de un nivel de mxima concrecin es conocida como medios de
entrenamiento. En definitiva estos no son ms que los ejercicios o las actividades que
se realizan dentro de las sesiones de entrenamiento con el objetivo mximo de
incrementar el nivel de rendimiento del equipo.

Los medios de entrenamiento merecen un tratamiento coherente y consecuente,

puesto que son la herramienta ms importante de la que disponemos para alcanzar y
cubrir nuestros objetivos.

Para poder construir de forma correcta los diferentes medios de entrenamiento,

tenemos que conocer muy bien los distintos factores y sistemas que participan en la
competicin en ftbol. Por ello es muy interesante repasar todo lo expuesto y
desarrollado en el mdulo 1 titulado: Estructura condicional del juego del ftbol y
evaluacin de la condicin fsica como base de la metodologa de la preparacin fsica
correspondiente al rea 2 y en el mdulo 1 titulado: Modelos tcticos y preparacin
fsica en ftbol correspondiente al rea 3, ambos del presente Master. Con la correcta
lectura y asimilacin de los contenidos aqu propuestos, la creacin de los medios de
entrenamiento es ms lgica y cercana a la realidad del juego.

Lo que s se tiene que tener muy presente es que estos medios deben ser
clasificados siempre atendiendo a la lgica interna del juego.

El enfoque analtico que preconiza la fragmentacin de la preparacin en

diversas partes (fsica, tcnica, tctica, mental) debe ser superado por una concepcin
global del entrenamiento que integre estas mltiples dimensiones (Mombaerts E, 1996).

Toda la teora de los modelos de anlisis del juego es sumamente necesaria para
realizar una clasificacin correcta, coherente y que se ajuste a las necesidades del
entrenamiento. Todos los modelos, analtico, ergognico, estructural, funcional,
praxiolgico, etc, ms clsicos caractersticos de los deportes individuales, as como los
modelos basados en el rendimiento de la competicin tienen su importancia y tomando
un poco de cada uno de ellos debe nacer la clasificacin de los medios de
entrenamiento.

2.4.1.1. Componentes de los medios de entrenamiento

Actualmente segn (Lago C, 2002) nos enfrentamos a dos grandes modelos de

entrenamiento: el modelo conductista y el modelo cognitivo. Resumiendo, el modelo
conductista pretende estimular de forma analtica las estructuras condicionales,
coordinativas y cognitivas, basada mayoritariamente en un aprendizaje por repeticin,
donde la bsqueda de automatismos es prioritaria. Sin embargo el modelo cognitivo
busca el aprendizaje mediante la interaccin e interrelacin de las capacidades
condicionales, coordinativas y cognitivas. La enseanza est basada en la bsqueda de
soluciones a las distintas tareas planteadas con la reciprocidad de las distintas
capacidades.
 De este concepto se definen cuatro componentes bsicos que deben ser la base
de la creacin de los distintos medios de entrenamiento: el componente cognitivo,
coordinativo, condicional y psicolgico. Cada medio de entrenamiento va a tener un
mayor o menor porcentaje de asimilacin de cada uno de estos cuatro componentes.

A continuacin se muestra una breve descripcin de cada uno de los distintos

componentes:

- Componente Cognitivo: siempre gira en torno al concepto de percepcin, toma

de decisiones y la tctica. Las tareas que soportan un alto componente cognitivo
estn basadas en la continua observacin, el posterior tratamiento de la
informacin obtenida y finalmente la bsqueda de las soluciones ms adecuadas.
Todas las tareas de predominancia cognitiva deben ser lo ms especficas
posibles, es decir, tienen que estar planteadas desde el conocimiento exhaustivo
de los elementos tcticos, intentando ubicarlas en entornos muy prximos a los
que nos encontramos en la competicin. En funcin de la cantidad de elementos
cercanos a la realidad del juego que se introduzcan en la tarea, se aumenta o
disminuye la complejidad de la misma. La propuesta de tareas de
predominancia cognitiva siempre debe estar unida a las caractersticas de los
jugadores para los que se desarrolla, refirindonos a la etapa evolutiva,
maduracin, nivel futbolstico, etc.

- Componente motriz: hace referencia a los elementos de ejecucin de los

distintos gestos motores y las gestoformas futbolsticas, la tcnica individual.
Este componente es el equivalente a aspectos meramente coordinativos, que
deben ser ejecutados con la mayor correccin posible buscando la economa del
esfuerzo en cada uno de ellos y ante todo deben ser eficaces. Todas las tareas en
las que la predominancia sea la mejora de la tcnica individual con y sin baln,
se catalogan como tareas motrices. Para que una tarea tenga una alta
predominancia motriz debe ser cerrada, donde los elementos de ejecucin son lo
determinante, y donde la toma de decisiones sea secundaria, aunque pueda
existir.

- Componente condicional: desarrollo de la funcin biolgico-energtica a travs

de las capacidades fsicas bsicas, como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la
flexibilidad y cada una de las distintas manifestaciones de cada una de ellas.
Todas las tareas con predominancia condicional tienen el objetivo de la mejora
de los factores biolgicos, metablicos, energticos y funcionales. Las tareas
condicionales, siempre que sea posible, deben trabajarse con un alto porcentaje
de componente cognitivo, motriz y psicolgico.

- Componente psicolgico: est muy vinculado al factor estrs y motivacin. El

desarrollo de tareas con una carga psicolgica de mayor estrs, va unido a la
ejecucin de las mismas en condiciones cercanas a la competicin, entendiendo
esta como el mayor motivo de estrs y motivacin. Por lo tanto una tarea tendr
ms carga psicolgica cuantas ms reglas, espacios, duracin tenga en comn
con la propia competicin. Siempre que se introducen elementos que fortalezcan
y motiven a competir, estaremos hablando de tareas de alta carga psicolgica,
del mismo modo que podemos encontrarnos con una tarea de alta carga
psicolgica, siempre que la correcta ejecucin de la misma, dependa en gran
medida de poder jugar o no, en el prximo partido. Tambin pueden ser tareas
pensadas en un efecto totalmente antagnico al anterior, por el que se busca la
 relajacin en un momento determinado y con ello se pretende eliminar toda la
tensin posible.

La creacin de los medios de entrenamiento no necesariamente tiene que ser

como un compendio de los cuatro componentes anteriormente citados, en mayor o
menor porcentaje. En ningn caso todas las tareas deben tener altas dosis de cada uno de
los componentes, pensando que es lo que realmente va a dotar de calidad el
entrenamiento, ya que esto no garantiza que exista un incremento en el rendimiento en
general. Lo que si puede ser determinante es la utilizacin de los distintos medios de
entrenamiento en un orden lgico, procedente y siendo reflejo de las carencias del
equipo. Es por ello que orientar el trabajo con ejercicios de mayor porcentaje cognitivo,
motriz, condicional o psicolgico, siempre tiene que ir de la mano con las necesidades
puntuales del equipo.

Antes de crear el correspondiente medio de entrenamiento, debemos conocer el

objetivo prioritario que se desea conseguir. A partir de ah concretaremos los objetivos
secundarios y finalmente procederemos a la construccin del medio, asignando el
porcentaje adecuado a cada uno de los componentes.

2.4.1.2. Caractersticas de los medios de entrenamiento

Todos los medios de entrenamiento vienen a ser llamados utensilios que nos
ayuden a construir nuestro propio futuro deseado, que no es otro que el incremento del
rendimiento general del equipo en todos y cada uno de los niveles concretados.

Las calidad de los medios de entrenamiento va estar determinada por la

adecuada construccin de los mismos, es decir, que cubran todos los factores que
consideremos adecuado y necesario entrenar, as como de la correcta puesta en escena
de los mismos, secuencindolos consecuentemente y aplicndolos en los momentos en
los que se presenten como oportunos, y por supuesto sean claramente susceptibles de
alcanzar los objetivos deseados.

Por lo tanto se considera que de forma general deben responder a las siguientes
caractersticas:

- EFICACES tienen que llevarnos a conseguir los objetivos planteados.

- EFICIENTES adems de ayudarnos a conseguir esos objetivos, tiene que ser

siempre a un bajo coste. Este concepto est muy relacionado con el de
economa del esfuerzo, del mismo modo que tambin lo est con el de
prevencin de lesiones.

- ADECUADOS al nivel del grupo y a los medios materiales disponibles.

- ASIMILATIVOS, siempre tienen que estar planteados para que sean

asimilados y nos lleven a conseguir los objetivos.

- VARIABLES, esta es sin duda una de las caractersticas ms importantes por

la importancia que tiene sobre la adaptacin de las cargas, basada en la
Teora de los Sistemas Dinmicos (Ver referencia).
 - Deben estar COMPENSADOS para trabajar en los porcentajes adecuados
cada una de las variables que son objeto de entrenamiento.

2.4.1.3. Clasificacin de los medios de entrenamiento

Los medios de entrenamiento pueden clasificarse de muchas formas y as se ha

hecho a lo largo del tiempo. Dada la complejidad del propio juego, la exigencia de la
competicin, el nivel de rendimiento necesario para competir con garantas, no es una
tarea fcil elegir una clasificacin correcta de estos medios.

Durante aos las clasificaciones que se han dado de los medios de entrenamiento
han sido de todo tipo. Dentro de la concepcin clsica de entrenamiento hay muchos
autores que han realizado propuestas clasificatorias excluyendo casi por completo la
especificidad del ftbol. Si bien es cierto que autores como Matveiev en el ao 1977 ya
planteaban un mapa de los medios de entrenamiento en el que la competicin tiene su
pequea cabida, la especificidad de las tareas competitivas se reducen a la propia
competicin, y la simulacin de la competicin, es decir, mediante partidos de
entrenamiento.

Existe una clasificacin mucho ms orientada a los deportes de equipo que citan
Garca JM, Navarro M y Ruiz JA en el ao 1996 segn Colli 1988, por la que divide a
los medios de entrenamiento en generales, especiales y competitivos. Con respecto a los
medios generales contemplan los generales no orientados (desarrollo de las capacidades
motoras generales) y los generales orientados (desarrollo de las capacidades
condicionales de eleccin en el deporte en cuestin). Por otra parte los medios
especiales que son los que utilizan elementos de la propia competicin y subdivide en
ejercicios de naturaleza condicional y ejercicios de aprendizaje. Finalmente establece un
tercer bloque en los que incluye ejercicios de competicin, subdividiendo en variados,
haciendo referencia a ejercicios sacados de la competicin, para la mejora de factores
tcticos, desarrollos condicionales especficos, etc, y estndar en los que se reproduce la
propia competicin.

En los ltimos aos existe una clara tendencia a emplear en la mayor medida
posible ejercicios y tareas que estn muy cercanas a la competicin, denominndolos
generalmente ejercicios integrados. La preparacin fsica integrada es un mtodo de
preparacin que permite la mejora de los parmetros psicolgicos del jugador, por
una utilizacin racional de la motricidad especfica en la actividad (Lambertin, 1995).

El entrenamiento integrado debe partir de la realidad del juego, del ftbolA

partir de la estructura de la situacin del juego y actuando sobre los diferentes
parmetros modulables, conviene crear situaciones cuantificadas (Mombaerts E, 1996).

En los deportes colectivos es el entrenamiento que integra el parmetro fsico

(en medio de una matriz de cargas de trabajo) en el seno de las situaciones tcnico-
tcticas (Chanon, 1991).

Dentro de esta lnea clasificatoria, la ms vanguardista que encontramos es la

desarrollada por lvaro J, en 2002, por la que se diferencian claramente dos grandes
bloques. Por un lado los medios especficos, que son todos aquellos medios que se
desarrollan dentro del contexto semejante al de la competicin, y por otro lado los
medios complementarios, que son aquellos que se desarrollan en un contexto ajeno a la
propia competicin (Ilustracin 6).

COMPETICIN

MEDIOS ESPECFICOS
PARTIDOS DE
ENTRENAMIENTO

SITUACIONES DE GRUPO EN
DESILGUALDAD NUMRICA

TCTICA INDIVIDUAL

MOTRICIDAD ESPECFICA
MEDIOS COMPLEMENTARIOS

MOTRICIDAD GENERAL

CONDICIN FSICA

COGNITIVO

Ilustracin 6. Mapa de los medios de entrenamiento (lvaro J, 2002)

Los medios de entrenamiento por lo tanto a grandes rasgos, pueden clasificarse

como especficos y complementarios. Sin embargo, atendiendo a las necesidades de
nuestro deporte la clasificacin se antoja un poco ms compleja. Estos medios se
convierten en nuestra principal herramienta para mediante su desarrollo, alcanzar los
objetivos propuestos, y por lo tanto debemos hacer de ellos algo sencillo, prctico y
cuya clasificacin englobe cada una de las tareas.

Propuesta de medios de entrenamiento

Clasificar un medio de entrenamiento siempre va a depender del objetivo

principal para el que se desarrolle la actividad, o bien por su estructura y concepcin. La
clasificacin que se muestra a continuacin est centrada en la globalidad de las tareas
como punto de partida, pero con la necesidad de adjuntar los componentes ms
analticos, como parte importante en el proceso clasificatorio.

Clasificacin de los medios de entrenamiento:

Partidos (ftbol)
Partidos modificados
Posesiones
Aplicativos:
- A. Tcnicos
- A. Tcticos
- A. Condicionales
Especficos
Acciones a baln parado
Complementarios:
- C. Profilcticos
- C. Carga
- C. Teraputicos
Juegos
Audiovisuales

PARTIDOS (ftbol)

Es el medio de entrenamiento de reproduccin completa de la competicin,

exceptuando los factores psicolgicos dado que por condiciones de desarrollo se alejan
de la realidad. Se utilizan las medidas oficiales del terreno de juego, nmero de
jugadores, reglas del juego, etc, pudiendo variar el tiempo de juego. Para su fcil uso y
comprensin tambin se le denomina ftbol.

PARTIDOS MODIFICADOS

Son todos aquellos ejercicios que responden a un planteamiento y estructura de

partido con cambios, que en virtud del objetivo propuesto pueden afectar a las
dimensiones del espacio de juego, a la limitacin de pases, jugadores, o cambio de
reglas con respecto a la estructura original del juego.

POSESIONES

Ejercicios en los que el mantenimiento de la posesin del baln es prioritaria

sobre el resto de variables y componentes de entrenamiento.

APLICATIVOS

Tareas destinadas a incrementar el rendimiento futbolstico mediante acciones de

carcter tcnico, tctico o condicional, extradas o no del propio juego, pero siempre
ejecutadas con baln. Son tareas aplicadas en funcin de su utilidad y pueden tener un
carcter cerrado o abierto, dependiendo de su planteamiento y objetivo final.

Los medios aplicativos se dividen en 3 categoras:

APLICATIVOS TCNICOS: Destinados a incrementar en mayor medida el

rendimiento de elementos y componentes tcnicos.

APLICATIVOS TCTICOS: Destinados a incrementar en mayor medida el

rendimiento de estructuras tcticas.

APLICATIVOS CONDICIONALES: Destinados a incrementar en mayor

medida aspectos condicionales. Dentro de este medio se engloban las tareas cuyo
objetivo principal es condicional y el baln es un elemento indispensable, es
decir, podramos decir que son todos los ejercicios fsicos ejecutados con baln
bajo el criterio de globalidad, excluyendo acciones muy analticas.

ESPECFICOS

Ejercicios que tienen una secuencia muy definida, con movimientos que se
desean reproducir en la competicin de igual modo al que se ejecutan en el
entrenamiento. Suelen ser preferentemente secuencias tcticas y de posicionamiento que
de algn modo se intentan mecanizar al mximo.

ACCIONES A BALN PARADO

Se podran incluir perfectamente dentro de los especficos, ya que son acciones

que se desean reproducir con exactitud dentro de la competicin, pero es mejor darles
un tratamiento ms personalizado y as incluirlas como acciones estratgicas.

COMPLEMENTARIOS

Ejercicios que se realizan fuera del contexto del propio juego. Nos encontramos
con 3 tipos distintos:

COMPLEMENTARIOS PROFILCTICOS: ejercicios que se realizan con el

objetivo de prevenir alguna lesin o dolencia.

COMPLEMENTARIOS DE CARGA: ejercicios que se realizan con el objetivo

de incrementar el nivel de rendimiento.

COMPLEMENTARIOS TERAPETICOS: ejercicios que se realizan con el

objetivo de tratar alguna lesin o dolencia ya existente, as como para favorecer los
procesos de recuperacin fsica.
JUEGOS

Tareas confeccionadas con una clara orientacin ldica y recreativa. En general

son situaciones jugadas que responden a un objetivo ldico, pero tambin pueden
realizarse con objetivos condicionales, cognitivos o coordinativos a pesar de su carcter
recreativo.

AUDIOVISUALES

Proyeccin de imgenes, videos, grabaciones, scoutting, exposiciones,

reuniones, charlas, etc, con un claro objetivo didctico, de retroalimentacin o de
asimilacin en general.

Los medios de entrenamiento en funcin del carcter que los determina los
podemos clasificar en generales, es decir, ubicados fuera del contexto de la competicin
y del propio juego y especficos, es decir, ubicados dentro de patrones y elementos que
participan abiertamente en la competicin y en el propio juego. El mapa definitivo de
los medios de entrenamiento queda plasmado en la ilustracin 7.

PARTIDOS (Ftbol)

ESPECFICOS
PARTIDOS MODIFICADOS

POSESIONES

ESPECFICOS

APLICATIVOS

ACCIONES A BALN PARADO

GENERALES

COMPLEMENTARIOS

JUEGOS

AUDIOVISUALES

Ilustracin 7. Mapa de los medios de entrenamiento

2.4.1.4. Estructura de los medios de entrenamiento

Cada medio de entrenamiento est estructurado en base a su clasificacin, los

objetivos que pretenden alcanzar y por supuesto a los componentes de desarrollo
prioritario que pueden ser cognitivo, motriz, condicional y psicolgico.
 Cada medio de entrenamiento debe clasificarse en su respectiva categora bajo el
nombre que se le asigne. El modelo de ficha tcnica para construir de forma terica el
medio de entrenamiento es fundamental para visualizar de forma rpida y sencilla las
caractersticas del ejercicio en cuestin. A continuacin se muestra en la ilustracin 8
una propuesta de modelo.

MEDIO: APLICATIVO CONDICIONAL

APcd(ca)1 NOMBRE: CAPACIDAD AERBICA GRUPOS DE 4
N DE JUGAD: 20 TIEMPO: 2 x 12 / R: 2 CG CO CD PS
DIMENSIONES DEL ESPACIO: Todo el campo 2 2 4 1
OBJETIVOS: INCIDIR EN:
Aumentar la capacidad aerbica. Adaptar la tcnica a la velocidad de ejecucin.
Pasar de defensa a ataque con rapidez.
Mejorar el contraataque y el juego rpido.
DESCRIPCION: Son 5 equipos de 4 jugadores. Salen dos de cada lado con un salto en pliometra y a ritmo
sostenido llegan hasta la mitad de campo donde giran y realizan un 4:4 con 4 defensas que salen de fondo y les
envan baln. Los que atacan se quedan a defender la siguiente accin y los que defienden salen rpido con un
baln que les dan los 4 del otro campo, golpendolo al espacio por encima de estos que giran y realizan un ataque
sin defensa. Cuando finalizan el ataque van al comienzo de pliometra al 80% de la VAM. Los que pasaron el baln
al hueco van al apoyo para el posterior ataque sin oposicin.

VARIANTES: cambiar alguna secuencia o aumentar algunas acciones ms.

DIBUJO

4:4 4:4

Ilustracin 8. Modelo de ficha tcnica de medio de entrenamiento.

Tal y como se muestra en la ilustracin 8, en primer lugar hay que codificar cada
medio de entrenamiento para que su archivo y bsqueda sea sencilla. Posteriormente
hay que indicar a qu medio de entrenamiento pertenece el ejercicio y darle nombre.
Del mismo modo hay que reflejar todos los aspectos estructurales de dimensiones del
espacio a desarrollar, tiempo de ejecucin, objetivos, descripcin, en qu aspectos se
debe incidir y finalmente fijar variantes si se consideran oportunas.
 En el desarrollo de la ficha tcnica estn los componentes de los medios de
entrenamiento dentro de los cuales hay que cuantificar cada uno de ellos en base a su
grado de implicacin dentro de la tarea a desarrollar. La puntuacin va de 0 a 4. Asignar
un nmero u otro depende del estudio y anlisis del medio de entrenamiento, as como
de haberlo cuantificado con los medios ms sofisticados posibles, siempre que haya sido
posible. El baremo de puntuacin de cada componente va a determinar la categora 0, 1,
2, 3 o 4 para cada uno de ellos. A continuacin se muestran los principales elementos
condicionantes para asignar a cada medio de entrenamiento la categora que le
corresponde en virtud al anlisis del mismo:

Componente Cognitivo: se aplicar categora 4 cuando el nmero de situaciones

reales, con respecto al juego, sea muy elevado con tareas muy abiertas y sin ninguna
directriz previa asignada con carcter dependiente. Esto significa que la totalidad de las
acciones que se produzcan deben tener un contenido mximo de toma de decisiones. El
mayor nivel de concrecin en este tipo de categora sera un partido (ftbol).

Ejemplo: Si se plantea un ejercicio de 5 contra 4 donde no se establecen pautas

iniciales y se deja la iniciativa del juego a los participantes para que resuelvan la
ejecucin tal y como ellos consideren, a pesar de tener posibles limitaciones del espacio,
reduccin en el nmero de jugadores, etc, la tarea se considera 100% abierta. Por lo
tanto se le asigna una categora cognitiva de 4.
Si dentro de la misma tarea se indica que el baln dentro del ataque debe llegar a
banda por lo menos una vez antes de finalizar, al introducir un elemento obligatorio y
condicionante le asignaramos una categora 3, es decir la libertad de accin ya no es
mxima, pero sigue siendo una secuencia muy abierta.
En una tercera fase si indicamos que de forma obligatoria el baln debe llegar al
remate desde una de las dos bandas, asignaramos una categora 2, ya que la secuencia
ahora ya est bastante cerrada.
Dentro de la misma accin si se define en qu orden debe circular el baln y se
fijan de antemano los movimientos de los jugadores a modo de accin combinada, con
la nica libertad final de elegir el tipo de pase y el tipo de definicin por parte de los
jugadores se le asignara una categora 1, puesto que la secuencia es totalmente cerrada
exceptuando la finalizacin que se deja libre.

Finalmente para que una tarea tenga una categora 0 desde el componente
cognitivo tiene que ser totalmente cerrada, como por ejemplo un ejercicio de pase y tiro
donde se concretan todos los movimientos y se finaliza de forma obligatoria con tiro.

Componente Motriz: la mxima categora se aplicar cuando por encima del

resto de componentes, la premisa principal sea la bsqueda de la ejecucin tcnica y de
habilidad lo ms completa posible. Suelen ser tareas cerradas donde se centra el
estmulo en la ejecucin bsicamente y el componente cognitivo prcticamente no
aparece, claro est exceptuando el partido dnde la ejecucin es muy importante. Hay
que tener cuidado y no confundir el objetivo de la tarea con el contenido real de
componente motriz, ya que resulta obvio pensar que todo lo que se realiza debe
ejecutarse desde el mayor nivel tcnico, pero el objetivo prioritario es el que marca la
categora del componente.

Ejemplo: Un ejercicio de pase y tiro por trios, es una secuencia totalmente

cerrada y concisa, donde no hay cabida para tomar decisiones importantes con respecto
a la ejecucin, por lo que se realiza para ejecutar correctamente mediante la prctica
gestos tcnicos de pase y tiro y le asignaramos una categora motriz de 4. Esta categora
slo se aplica a tareas totalmente cerradas y a los partidos (ftbol), ya que la ejecucin
es igual de importante que la toma de decisiones.
En una accin combinada donde se lleva el baln a banda y tras el centro entran
varios jugadores al remate, por lo que tengo que elegir a quin pasar, le asignaramos
una categora motriz de 3, puesto que la cadena es casi cerrada, pero al final se abre con
una serie de movimientos que condicionan su ejecucin final.
Por la propia esencia de los ejercicios que se realizan atendiendo a la ejecucin,
prcticamente el resto de tareas tendran una categora 2 y difcilmente podemos
encontrar ejercicios con baln donde apliquemos una categora 1 o 0.

Componente condicional: si el objetivo principal es de desarrollo condicional se

aplicar una categora 4 siempre y cuando est cuantificado como ms fsico que
cognitivo o motriz. Este componente es distinto al cognitivo y al motriz, ya que es
bastante ms cuantificable. La categora que le asignemos siempre va a depender de la
exigencia del ejercicio y el nivel de mejora de alguno de los aspectos condicionales. El
partido (ftbol) por su condicin siempre va a ocupar una categora 4 condicional, dado
que es el mximo exponente de rendimiento condicional que necesitamos para competir.

Ejemplo: Una posesin de 6 contra 3 en un espacio de 20 x 15 donde durante

130 los 3 jugadores que presionan lo hacen continuamente contabilizando los robos.
Van cambiando cada turno 3 jugadores distintos a presionar. Este tipo de ejercicio es
claramente de grado 4 condicional por su claro objetivo condicional y por su alta
exigencia. El resto de categoras se aplican en funcin de la cuantificacin condicional
que se haga del medio de entrenamiento.

Componente psicolgico: pueden crearse tareas cuyo objetivo principal sea

asimilar situaciones de estrs, pero la nica tarea que desde el plano psicolgico, es
decir, de estrs merece una categora 4 es el partido de ftbol de competicin. Se
entiende que es el momento de mayor estrs de la semana y dnde se produce la carga
ms alta de estrs. Claro est que en funcin de la importancia y relevancia del partido
puede ser mxima o no. No obstante las tareas pueden tener mayor o menor estrs
psicolgico en funcin de las reglas que se introduzcan, si la correcta ejecucin es
premiada o sancionada, etc, y todo ello va a ser determinante para asignar el grado
correspondiente al medio de entrenamiento.

Ejemplo: Dentro de la categora de medio de entrenamiento especfico, en

concreto de defensa en el que se realizan una serie de movimientos para los defensas
que el entrenador desea que sean ejecutados muy bien, y dependiendo del nivel de
ejecucin que ofrezca cada jugador, puede ser un factor determinante para jugar o no en
el once titular, por el nivel de estrs se considerara como grado 4 psicolgico. Por el
contrario, un ejercicio sin objetivo competitivo, ms mecnico y de poca trascendencia
sera de categora 0 o 1. Si ponemos dos equipos a realizar centros y remates cada uno
de ellos por un lado, el grado psicolgico puede ser 1, pero si a este ejercicio se le suma
el factor competitivo, es decir, gana el que ms goles realice, pasara a ser de grado 2, y
finalmente y adems si dentro del mismo ejercicio se penaliza con una serie de 300 m
en 55 segundos al equipo perdedor, se convierte en grado 3.

2.4.2. LA PERIODIZACIN
 La periodizacin constituye un elemento indispensable para distribuir y regular a
lo largo de toda la temporada las cargas de entrenamiento.

La periodizacin consiste en dividir el plan anual en fases de entrenamiento ms

cortas y manejables. Esta divisin mejora la organizacin del entrenamiento y permite a
los entrenadores dirigir el programa sistemticamente (Bompa T, 2004).

Esta divisin se realiza bsicamente en tres subdivisiones en funcin de la

duracin de cada uno de los ciclos:

- Microcliclos.
- Mesociclos.
- Macrociclos.

2.4.2.1. Microciclos

Es la unidad ms pequea de desarrollo de ciclo de entrenamiento. Bsicamente

esta unidad est compuesta por una serie corta de sesiones de entrenamiento. La
duracin del microciclo suele oscilar entre 2 y 14 das.

Bompa T, en el ao 2004 afirma que un microciclo es un programa de

entrenamiento semanal y probablemente sea la herramienta ms importante de la
planificacin.

Yage J.M Snchez J en 2002 segn Seirul-lo en 2001 sostiene que segn la
propuesta de micro-estructuracin de la semana es la unidad fundamental de la
estructura de la planificacin, pues el jugador necesita adecuar sus procesos de
optimizacin para poder rendir a un suficiente nivel, uno o dos das dentro de ese
microciclo semanal.

Habitualmente en ftbol los microciclos tienen como duracin el periodo que va

desde un partido al siguiente, aunque de forma sistemtica se interpretan con carcter
semanal en el caso de competir de domingo a domingo y cuando se juega otra
competicin entre semana, hasta dicho partido.

Por lo tanto los microciclos en ftbol tienen una duracin de una semana
aproximadamente, ya que la diferencia de das entre competiciones puede variar, desde
7 hasta 2 das si hay partido ente semana. Se producen por lo tanto microciclos de 8, 7 y
6 das con bastante frecuencia en equipos profesionales, dependiendo si juegan sbado o
domingo, y de 4,3 y 2 si juegan entre semana.

Garca J.M, Navarro M. y Ruiz J.A. en 1996 definen varios tipos de microciclos,
siempre vinculados al objetivo de trabajo, la duracin y la carga interna del mismo:

- Microciclo de ajuste
- Microciclo de carga
- Microciclo de choque
- Microciclo de aproximacin
 - Microciclo de competicin
- Microciclo de recuperacin.

La clasificacin de los microciclos va a estar condicionada por el objetivo que se

persigue dentro de ese periodo de trabajo. Bsicamente el tipo de microciclo depende
del momento de la temporada en el que se aplique, por lo que podr ser preparatorio,
competitivo o de transicin, y dependiendo del objetivo podr ser de carga, de
mantenimiento o de descarga.

Fundamentalmente hay que clasificar los microciclos por su objetivo en base a la

carga de contenidos prioritariamente condicionales:

- Microciclo de carga: pretende incrementar el rendimiento, prioritariamente

de alguna de las manifestaciones condicionales, aunque tambin se
incremente la carga en aspectos tcnico-tcticos.
- Microciclo de mantenimiento: el objetivo principal es mantener unas dosis
adecuada de las distintas manifestaciones condicionales y tcnico-tcticas,
sin buscar abiertamente la mejora de la gran mayora de ellas.
- Microciclo de descarga: tiene como objetivo disminuir las cargas de
entrenamiento para supercompensar los efectos de los microciclos de carga y
as favorecer el principio de adaptacin.

La estructuracin interna un microciclo en ftbol, siempre est supeditada al da

de competicin de forma que las cargas de trabajo se efectan en base a este momento.
Teniendo en cuenta que la gran mayora de microciclos en ftbol estn encuadrados
dentro del periodo competitivo, la estructura del mismo a efectos de carga de
entrenamiento suele seguir un modelo tipo como muestra la ilustracin 9.

Volumen Intensidad
12 12

10 10

8 8
P
6 A 6
R
T
4 I 4
D
2 O 2
 Ilustracin 9. Distribucin de la carga de un microciclo de 7 das en un equipo
profesional

En equipos profesionales donde hay dedicacin exclusiva, si se juega de

domingo a domingo (7 das) y dentro de un microciclo de aumento de la carga se suele
aplicar esta distribucin. Como se aprecia en la ilustracin 9, los das de mayor volumen
e intensidad son los das centrales de la semana (mircoles y jueves), y el viernes baja
mucho el volumen y un poco ms la intensidad, suele ser una sesin de descarga, para el
da previo al partido realizar una sesin de duracin media-corta con intensidad media-
alta.
Del mismo modo hay semanas que se juega el domingo y posteriormente se
vuelve a jugar el sbado, por lo que hay un da menos de preparacin (ilustracin 10).

Volumen Intensidad
12 12

10 10

8 8
P
6 A 6
R
T
4 I 4
D
2 O 2

0 0
Martes

Jueves

Viernes
Mircoles

Sbado
Lunes

Ilustracin 10. Distribucin de la carga de un microciclo de 6 das en un equipo

profesional

Este tipo de microciclo se diferencia bsicamente en la prdida de un da de

descanso, puesto que dentro de un microciclo de 7 das, el primer da del mismo se
realiza una sesin de regeneracin, que es la gran sacrificada en microciclos de 6 das.
Hay que destacar que en ocasiones, hay tcnicos que prefieren realizar la sesin de
regeneracin a expensas de no tener da de descanso. En este microciclo se realiza una
distribucin en la que el primer da de acumulacin de carga principal es ms suave o
introductorio a diferencia del microciclo de 7 das.

La distribucin de la carga tambin se ve afectada cuando nos encontramos

semanas en las que se juega de domingo a sbado, siendo microciclos de 8 das
(ilustracin 11).
 Volumen Intensidad
12 12

10 10

8 8
P
6 A 6
R
T
4 I 4
D
2 O 2

0 0
Martes

Jueves

Viernes
Mircoles

Sbado
Lunes
Domingo

Domingo
Ilustracin 11. Distribucin de la carga de un microciclo de 8 das en un equipo
profesional

Al tener un da ms de entrenamiento suelen ser microciclos en los que se

administra la carga alta en 3 das, en lugar de 2 das que es lo habitual. Tambin son
buenos microciclos para ofrecer 2 das de descanso al grupo si se viene de mucha carga
con anterioridad, o bien si se viene de una semana corta o lo que es lo mismo un
microciclo de 6 das.

Finalmente en equipos profesionales existen muchos microciclos de 3,4 das e

incluso en ocasiones llegan a ser de 2 das. Esto sucede en equipos con una alta carga
competicional y este apartado se trata en la segunda parte del presente mdulo
denominada La Planificacin en Alto Rendimiento.

La confeccin de la distribucin de la carga dentro de un microciclo en equipos

no profesionales senior o de categoras inferiores, siempre va a depender de los das que
se disponen para entrenar, duracin de las sesiones, medios, etc. En estos casos si se
entrenan 3 das por semana, se sacrifica el da de regeneracin y se distribuye la carga
alta en los dos primeros das del microciclo, utilizando el da previo a la competicin
del mismo modo que se plantea en equipos profesionales, menos volumen y buena
intensidad. En cualquier caso, la distribucin debe realizarse de forma equilibrada y
siempre con el objetivo de llegar a la competicin con la dosis adecuada de estmulo.

2.4.2.2. Mesociclos

Son ciclos de entrenamiento intermedios con una duracin que oscila entre 3 y 6
microciclos. A travs de ellos se consigue el ajuste de los contenidos del entrenamiento.
Cuando se agrupan 3 o 4 mesociclos, nos encontramos con un macrociclo, y cada uno
de ellos debe centrarse en una serie de objetivos genricos que han de guardar entre s
una lnea de continuidad (Campos J Ramn V., 2003).
 Dentro de los planteamientos ms modernos y contemporneos de periodizacin,
en funcin de la carga que se aplique se establecen tres tipos de mesociclos:
Acumulacin, Transformacin y Realizacin.

- Acumulacin: su objetivo es incrementar el potencial de las distintas

manifestaciones de las cualidades bsicas de fuerza, resistencia y velocidad.
Del mismo modo pretenden aumentar las capacidades tcnicas,
perfeccionando la tcnica y corrigiendo errores.
- Transformacin: va muy unido al concepto de transferencia. Su caracterstica
principal es la acumulacin de fatiga. Realizacin de tareas bajo los efectos
de la fatiga. Adecuacin de la tcnica a los episodios de fatiga.
- Realizacin: se mejoran las cualidades condicionales a partir del desarrollo
de tareas integradas en la competicin. Se intenta llevar el entrenamiento a
las condiciones ms parecidas a la propia competicin, es decir la
modelacin de la actividad competitiva.

Este modelo de periodizacin ms conocido como ATR, est muy introducido

en muchas disciplinas deportivas, algunas de las cuales son colectivas, pero la exigencia
del calendario en ftbol no permite establecer ciclos tan amplios de trabajo, excepto en
pretemporada, por la ausencia de partidos oficiales.

Es por ello que si atendemos al concepto inicial de mesociclo en el que se

especifica que deben tener unos objetivos genricos que guarden una linealidad entre
ellos mismos, en ftbol esto no se produce debido a la alta carga competicional y
tambin por el nivel de mxima exigencia que se necesita para cada partido de
competicin. Son tan importantes los tres puntos del primer partido de liga como los del
ltimo.

No obstante dentro de la periodizacin en ftbol si se establecen mesociclos,

pero no vinculados a la mejora condicional nicamente, sino ms orientados a lograr
objetivos en cuanto al rendimiento general donde participan todos los elementos
integrantes en la preparacin de un equipo de ftbol. Dado que los microciclos hay que
agruparlos en mesociclos, as se produce aunque ese mesociclo en cuestin no siga ese
principio de objetivo claro y conciso de mejora de alguna manifestacin condicional.

2.4.2.3. Macrociclos

Es la unidad de mayor volumen dentro de los ciclos de entrenamiento. Su

duracin vara de 3 a 6 meses, y en ocasiones pueden emplearse aos completos o
algunos aos, en funcin de los objetivos competitivos de la prctica deportiva.

Suelen estar formados de 3 a 6 mesociclos, identificando claramente los distintos

periodos preparatorios dentro de un plan anual.
 En ftbol se distinguen bsicamente dos grandes macrociclos que dividen por la
mitad la temporada deportiva de un equipo. El primero suele tener unos 4 mesociclos
aproximadamente, abarcando desde el comienzo de la preparacin hasta la navidad, y el
segundo, en funcin del calendario lo suelen formar entre 4 y 5 mesociclos en el periodo
que va desde navidad hasta el final de las competiciones principales (suele ser liga y
copa). Hay un periodo que se queda sin organizar entre el final del segundo macrociclo
y el comienzo de la pretemporada que suele ser el tercer macrociclo, denominado
tambin ciclo de transicin, pero como vara en funcin de los calendarios y es un
periodo de descanso absoluto, no se suele contemplar dentro de la preparacin.

2.4.2.4. Hacia una periodizacin especfica en ftbol

El sistema de competicin en ftbol es el encargado de marcar la pauta de la

periodizacin. Los resultados de rendimiento de un equipo de ftbol se analizan al final
de la temporada, por lo que las periodizaciones siempre tienen un carcter anual en este
deporte.

La metodologa del entrenamiento en el ftbol actual va dirigida a incrementar el

nivel de rendimiento del equipo desde la globalidad y la integridad mxima de los
factores y elementos que forman parte de la competicin y los cuales se consideran
susceptibles de mejorar.

Segn Mombaerts E. en el ao 1996, el entrenador debe entrenar las habilidades

tcnico-tcticas y las cualidades fsicas y psicolgicas bajo el signo de la integracin y
no de la suma, dando lugar a un entrenamiento global e integrado donde se adquiera una
dimensin multidimensional en la que cada variable del entrenamiento puede
beneficiarse de una programacin y planificacin a corto y a largo plazo.

Teniendo en cuenta que la periodizacin lo que intenta es ubicar los contenidos

del entrenamiento en el tiempo (una temporada completa), estos deben estar
previamente bien definidos y estructurados. No todos los contenidos son susceptibles de
ser periodizados, ya que dependen en gran medida de la necesidad de utilizarlos en un
momento determinado. Esa necesidad es una realidad que imposibilita programar los
entrenamientos con mayor antelacin a 1-2 semanas. Este es el factor clave para
comprender que la unidad elemental y bsica sobre la que se construye la periodizacin
anual son los microciclos. Existe una clara indeterminacin de contenidos ms all de
una o dos semanas de entrenamiento, aunque casi siempre el lmite est fijado en una
semana.

Por otra parte, de las necesidades que plantea el equipo por su forma de rendir
durante el ltimo partido de competicin, nacen ideas y contenidos que hay que
incorporar de forma inmediata. Esa inmediatez es la que impide que las programaciones
en ftbol sean ms largas. Por lo tanto los contenidos tcnico-tcticos no se pueden
periodizar dentro del periodo competitivo, excepto en pretemporada donde la secuencia
de construccin tcnico-tctica del equipo es ms previsible y adems no existe carga
competicional. Esto sucede en equipos profesionales o semiprofesionales, ya que en
categoras inferiores y sobretodo en etapas de mayor carga formativa si se podran
periodizar contenidos tcnico-tcticos de forma bsica, pero nunca completa.
Sin embargo los contenidos condicionales si se pueden periodizar ya que resulta mucho
ms previsible ordenarlos de forma consecuente buscando su mejora en cada uno de los
momentos establecidos previamente.

Con independencia del tipo de periodizacin o planificacin que se aplique en

cada caso, los contenidos condicionales llevan mucho tiempo secuencindose y
temporalizndose de distintas formas.

Por todo esto cuando se periodiza en ftbol, aunque se fijan como base los
contenidos condicionales y toda la periodizacin gira en torno a ellos, se encuadran bajo
la interactividad mxima con el resto de componentes de entrenamiento (componentes
cognitivos, motrices y psicolgicos).

En la periodizacin que se muestra en la ilustracin 4, se secuencian y

temporalizan los contenidos condicionales y se propone el porcentaje de carga que hay
que aplicar de cada uno de los componentes dentro del microciclo correspondiente.
Todo esto se realiza a partir del calendario competiciones que es el cimiento sobre el
que construimos todo lo dems.

A continuacin desarrollamos la estructura de la periodizacin segn la

propuesta que se plantea en la ilustracin 12:

- 2 grandes macrociclos: el primero desde el comienzo de la pretemporada

hasta las vacaciones de navidad, y el segundo desde dichas vacaciones hasta
el final de la temporada.
- Cada macrociclo est compuesto por 4 mesociclos de parecida duracin, en
los que vara el nmero de microciclos que va de 5 a 7 unidades.
- Hay un total de 47 microciclos, la gran mayora corresponden a semanas
completas, pero otros se dividen en 2 por semana.

Las manifestaciones de las distintas cualidades fsicas que se plasman en la

periodizacin son las que se desarrollan posteriormente en el trabajo de campo y en este
caso son las siguientes:

CA: Capacidad Aerbica. CA

PA: Potencia Aerbica. PA
LM: Lctico de Mantenimiento LM
LP: Lctico de Produccin LP
TAL: Tiempo de Aceleracin Larga TAL
TAC: Tiempo de Aceleracin Corta TAC
RTA: Resistencia al Tiempo de Aceleracin RTA
FG: Fuerza General FG
FMA: Fuerza Mxima FMA
FEX: Fuerza Explosiva FEX
RFE
RFE: Resistencia a la Fuerza Explosiva
 Los parmetros, variables y manifestaciones condicionales que se periodizan son
las que cada uno maneja de forma habitual, por lo que pueden ser perfectamente
distintas a las que aqu se plantean.

Del mismo modo se plasman los cuatro componentes de desarrollo bsico del
entrenamiento:

CG: Componente Cognitivo CG

MO: Componente Motriz MO
CD: Componente Condicional CD
PS: Componente Psicolgico PS

Una vez establecidos los parmetros que se van a periodizar por lo que se refiere
a los contenidos del entrenamiento hay otros elementos de suma importancia que estn
ubicados dentro del microciclo.
 Microciclo n
26

Parmetros CA 2 Categora de cada

condicionales PA
parmetro condicional
4
LM
LP
TAL
TAC
RTA
FG
FMA 4
FEX 1 Tests o Pruebas
RFE de valoracin
R
Test
At
9-E SEV-GET

Partido y da

Componentes de CG 3
entrenamiento MO 3
CD 4
PS 2

Categora de cada
componente

A los parmetros condicionales que son objeto de entrenamiento dentro del microciclo
en cuestin se les asigna una categora que va desde 1 hasta 4. Esta categora
corresponde al volumen de desarrollo de ese parmetro, es decir, la cantidad de trabajo
que se propone para el mismo. Aplicamos una categora 4 cuando este parmetro dentro
de este microciclo se pretende entrenar mucho, o al mximo posible, dentro del reparto
de las cargas. Si se aplica una categora 3, se sigue entrenando mucho, pero no de forma
mxima, con categora 2 se entrena bastante, pero con un volumen medio y finalmente
si se aplica una categora 1 significa que se trabaja, pero poco. Si no se pone ningn
nmero es porque no se entrena ese parmetro dentro de ese microciclo.

De modo parecido se aplica la categora a los componentes del entrenamiento, es

decir de 1 a 4, entendiendo que la distribucin de los contenidos de entrenamiento han
de realizarse en funcin a la categora asignada de cada uno de ellos. Categora 4 sera
el mximo. Si la establecemos en el componente cognitivo nos obliga a desarrollar la
mayora de las tareas desde el plano cognitivo. Lo mismo sucede con el resto de
componentes. Si la categora es 3 se siguen aplicando tareas con altas dosis del
componente en cuestin, con categora 2 aplicacin media y con la categora 1 una leve
aplicacin.
 Cabe destacar que dentro del mismo microciclo puede haber perfectamente la
mxima categora (4) para aspectos cognitivos o motrices y condicionales, de forma que
un condicional 4 es compatible con un cognitivo o motriz 4, pero no suele ser
compatible un cognitivo 4 con un motriz 4. El componente psicolgico se objetiva a
parte, puesto que depende en gran medida del nivel de motivacin y estrs que genera el
partido que corresponde a ese microciclo. Siempre hay que categorizar el componente
psicolgico intentando valorar al mximo la motivacin que puede crear este en los
jugadores, de acuerdo a las circunstancias que se consideren oportunas.

Dentro del microciclo se establecen los tests o pruebas de valoracin, sean del
tipo que sean. Tan slo hay que sealar de forma codificada el tipo de prueba que se va
a realizar.

Tambin se pone la fecha por calendario a la que pertenece dicho microciclo y el

partido que corresponde jugar.

Finalmente se aaden grficos que de forma clara y concisa nos ayuden a

conocer la distribucin total y parcial que hemos realizado de los distintos componentes
y parmetros de entrenamiento.

Por un lado tenemos la distribucin de los componentes del entrenamiento en

porcentajes con respecto a cada uno de los mesociclos:

CG MO CD
100%
20 16 14 16
22 22 24
80% 39

60% 23 27 27
23
21 22 22
40% 25

20% 34 33 28 32 28 28
27 25

0%
Mes1 Mes2 Mes3 Mes4 Mes5 Mes6 Mes7 Mes8

Por otro lado tenemos la distribucin total de la carga a los largo de los 8
mesociclos de los que consta esta periodizacin:

26% 29%

21% 24%

CG MO CD PS
 Tambin se plasma de forma grfica la distribucin porcentual de los parmetros
condicionales:

Distribucin Porcentaje Condicional

30 27
25
25
20
15
9 10 9
10 6
3 3 4 3
5 2
0
CA PA LM LP TAL TAC RTA FG FMA FEX RFE

Con estos grficos se analizan los distintos porcentajes de cada uno de los
elementos que se ponen de manifiesto en la periodizacin que hemos creado, y de este
modo podremos corregir datos que no terminen de convencernos, antes de ponerla en
marcha.

La periodizacin es una gua que intenta orientarnos en el futuro, pero en ningn

caso con ella se intenta adivinar este futuro. Tras programar cada uno de los microciclos
a su debido tiempo y despus de cerrar el mismo, hay que ir confeccionando de nuevo
otra periodizacin igual a la existente, pero vaca de datos (slo nmeros), para
contrastar al final de la temporada lo que pensbamos realizar con lo que realmente
hemos realizado. Adems esta herramienta nos ayuda a ir perfeccionando ao tras ao
nuestra periodizacin y poco a poco, lo que se periodiza se ir pareciendo en mayor
medida a lo que finalmente se ejecute, dndolo como positivo.
 PERIODIZACIN
Getafe CF SAD Temporada 2004-2005
MACROCICLO 1 MACROCICLO 2
Mesociclo 1 Mesociclo 2 Mesociclo 3 Mesociclo 4 Mesociclo 5 Mesociclo 6 Mesociclo 7 Mesociclo 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

CA 4 2 1 2 2 3 3 2 1 1 1 2 1 1 2 1 3 2 1 3 2 2 2 1 1 2 2 1 2 2 3 2 3 2 3 2 2 2 2 2 1 1 2 2 1 1 3 2 2 2 3 2 3 1
PA 1 2 4 2 1 4 2 1 2 1 1 2 1 1 2 1 4 1 1 2 3 1 2 4 3 4 1 1 1 1 2 1 2 1 1 3 1 3 2 4 2 1 1 3 1 1 2 1 1 1 2 1 1
LM 2 1 2 2 1 3
LP 3 1 3 3 3 3 3 3
TAL 1 2 1 3 2 3
TAC 1 2 2 2 2 1 1 2 1 2 1 1 1 1 2 1 1 2 1 2 1 2 1 1
RTA 2 2 2 1 1 2 2 2 1 2
FG 4 2
FMA 1 2 4 1 3 2 3 2 3 2 4 3 2 3 2
FEX 2 3 1 1 1 2 1 1 1 1 1 3 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 3 1 2 1
RFE 2 3 3 2 2

A R V A A V R A V A R A
Test
At At At At At At At At

11-J Final Copa

19-S NUM-GET

6-F GET-NUM
31-O RMA-GET

19-E Copa 1/8V

2-F Copa 1/4V

20-M GET-RMA

11-M Copa 1/2V

28-O Copa 1/32

11-N Copa 1/16

19-D RSO-GET

13-E Copa 1/8 I

26-E Copa 1/4 I

20-A Copa 1/2 I

29-M ATM-GET
8-M GET-RSO
16-E GET-ATM
14-N GET-MAL
26-S OSA-GET

MAL-GET
20-F GET-OSA
10-O DEP-GET

17-A BAR-GET

15-M RSA-GET
22-D GET-RSA

6-M GET-DEP
28-N GET-BAR
12-S GET-MLL
29-A ZAR-GET

SEV-GET

13-F ESP-GET
30-E MLL-GET

27-F ATH-GET
22-S GET-ESP

22-M GET-SEV
3-O GET-ATH

23-E GET-ZAR
17-O GET-BET

13-M BET-GET
GET-VAL

21-N ALB-GET

LEV-GET

27-M VAL-GET

10-A GET-ALB

24-A GET-LEV
GET-VIL

VIL-GET
12-D

26-D
16-A
23-A
21-J
26-J

1-M
7-N

5-D
2-A
9-A

5-S

2-E
9-E

3-A
CG 1 2 2 3 3 4 4 4 4 3 3 4 3 4 3 3 4 3 3 4 3 4 3 4 2 3 3 4 4 3 3 3 3 2 3 3 3 3 2 2 4 3 2 3 3 3 2 2 3 3 2 2 3 4
MO 3 3 3 3 2 2 2 3 2 3 3 2 3 2 3 3 2 3 3 3 3 2 3 2 2 2 3 3 3 3 3 2 2 2 2 3 2 2 2 2 3 2 3 3 2 2 2 3 2 2 2 2 3 2
CD 4 4 4 4 3 3 4 2 3 2 1 1 3 2 2 1 1 2 1 1 3 2 2 2 3 3 4 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 2 3 4 2 4 2 2 2 1 1 2 3 1 1 3 1 1
PS 0 1 1 1 1 1 3 1 2 3 2 3 2 4 2 2 4 2 2 2 3 4 3 2 2 3 2 3 4 3 2 3 2 3 3 2 2 2 4 2 4 4 2 3 4 4 3 2 2 4 3 2 4 4

CG MO CD PS Distribucin Porcentaje Condicional

100%
90%
9
22 24 27 28
T 26%
30 27
25
80%
29 28 33
O 29% 25
70% 39 20 20
16 14
60% 22 22 24 16 T 15
50% 23 27 9 10 9
27
40% 25 21 22 22 23 A 10 6
30% 21% 24% 3 3 4 3
20%
L 5 2
27 34 33 28 32 28 28 0
10% 25
0% CA PA LM LP TAL TAC RTA FG FMA FEX RFE
Mes1 Mes2 Mes3 Mes4 Mes5 Mes6 Mes7 Mes8 CG MO CD PS
Ilustracin 12. Periodizacin anual de un equipo profesional de la primera divisin espaola cuyo objetivo es la permanencia en la categora
2.4.3. LA PROGRAMACIN SEMANAL

La programacin trata de ordenar los contenidos del entrenamiento a travs de

un plan estratgico que permita llevar al equipo a conseguir los objetivos propuestos.

Esta programacin se efecta sobre cada uno de los microciclos de

entrenamiento que anteriormente se han estructurado en la periodizacin.

Segn Bompa T, en 2004 un microciclo es un programa de entrenamiento

semanal y Yage J.M Snchez J en 2002 segn Seirul-lo en 2001 sostiene que segn
la propuesta de micro-estructuracin de la semana es la unidad fundamental de la
estructura de la planificacin.

Se entiende que el periodo mximo de programacin de tareas suele ser de una

semana, es decir, lo habitual en un microciclo, pero en ocasiones los microciclos son de
2-3 das, por lo que es conveniente programar dos microciclos seguidos en estos casos.

2.4.3.1. Objetivos de la programacin

La programacin bsicamente debe responder a los siguientes objetivos:

- Establecer y seleccionar los contenidos de entrenamiento a corto plazo.

- Estructurar las sesiones de entrenamiento.
- Cuantificar la carga de entrenamiento semanal.
- Adaptar los contenidos de entrenamiento a la periodizacin.

2.4.3.2. Caractersticas de la programacin

Los objetivos de la programacin son distintos a las caractersticas esenciales

que debe poseer esta para la adecuada administracin de los contenidos que en ella se
programan. Las principales caractersticas son las siguientes:

- SENCILLA, un documento en el que se visualicen las sesiones de

entrenamiento con rapidez y orden.
- OPERATIVA, debe responder a la realidad individual y colectiva del grupo,
pudiendo ejecutarse sin problemas.
- Tiene que estar ACTUALIZADA. Hay que confeccionarla poco antes de
empezar a ejecutarla.
- Debe ser DEPENDIENTE de las necesidades y carencias que refleja el
equipo en el momento de su confeccin.
- Tiene que estar EQUILIBRADA. Ajustar la carga semanal de entrenamiento,
con respecto a semanas anteriores y posteriores de forma que se llegue a la
competicin con garanta de rendir adecuadamente.
 2.4.3.3. Estructura de la programacin

Dentro de la programacin hay que ordenar las sesiones de entrenamiento y

definir los contenidos a desarrollar, secuencindolos correctamente. El diseo puede
variar, pero siempre tiene que ofrecer claridad ante su visualizacin (Ilustracin 13).

Microciclo 19 GETAFE CF ATHLETIC CLUB DE BILBAO

CA 1 Del 27 de septiembre al 3 de octubre de 2004
PA 2 A. 1h 15
Lunes 27-09-04
LM 2 B. 1h 23
LP 15 Calentamiento
Grupo A
TAL
10 C.Continua al 30% del VO2 mx
TAC 15 Fortalecimiento musculatura antagnica
RTA 15 Estiramientos
FG 20 Electroestimulacin (recuperacin activa)
FMA 3 Grupo B
FEX 10 Intervall Training Intensivo Corto 2: 2 x 5
RFE 12 Ejercicio pases-tiros 4
16 Mini-Partido porteras pequeas: 2 x 8
20 Partidos en Jaula: 4 x 5
Test 10 Vuelta a la calma
Martes 28-09-04
GET-ATH

DESCANSO
1h 39 min Mircoles 29-09-04
15 Calentamiento
25 Series de 300 m: 3x60 r:60/ 3x55 r:105/ 3x50 r:115
3-O

5 Acondicionamiento General
10 Posesin (cambio de lado)
CG 3
14 Ataque superioridad / inferioridad (3x2): 2 x 7
MO 3 5 Acondicionamiento General
CD 3 15 Partido al 4 cambio
PS 2 10 Vuelta a la calma
1h 29 min Jueves 30-09-05
10 Calentamiento
30 Fuerza Mxima
5 Acondicionamiento General
10 Posesin (romper la lnea)
12 Partido 3er Hombre
12 Partido Ruso
10 Vuelta a la calma
55 min Viernes 1-10-05
30 Estiramientos pasivos
20 Bao teraputico
15 Masaje
1h 11 Sbado 2-10-05
10 Calentamiento
8 Juego El torito
12 Ejercicio de 3 reyes
8 Partido bandas ofensivo
8 Partido bandas defensivo
15 Estrategia
10 Vuelta a la calma
Domingo 3-10-05
PARTIDO
Ilustracin 13. Programacin Semanal en un equipo de ftbol profesional
 Tal y como se aprecia en la ilustracin 13, hay que contrastar el microciclo
periodizado con las sesiones de entrenamiento de la semana programadas. La
distribucin de la semana debe realizarse en funcin a las sesiones de entrenamiento que
se deseen realizar en los das disponibles para ello.

Cualquier formato de programacin es bueno si contempla con claridad, rapidez

y concisin los contenidos de entrenamiento para cada el microciclo que se programe.

2.4.4. LA SESIN DE ENTRENAMIENTO

La sesin de entrenamiento se puede considerar como la estructura elemental del

proceso de organizacin del entrenamiento (Manso et al, 1996).

2.4.4.1. Tipos de sesiones

Las sesiones son de varios tipos en funcin a la organizacin del grupo y de la

magnitud de las cargas de entrenamiento.

Habitualmente hay clasificaciones que incluiran las sesiones en funcin al tipo

de tareas que se van a desarrollar, pero en nuestro deporte esta clasificacin no tiene
sentido puesto que el entrenamiento lo enfocamos desde una perspectiva global y la
mejora de cada una de las tareas depende del resto.

Es por ello que en funcin a la organizacin del grupo se pueden diferenciar

principalmente en:

- Individuales: se confeccionan para el desarrollo individual del

entrenamiento, de forma personalizada.
- Colectivas: se confeccionan para el desarrollo colectivo del grupo de
entrenamiento, de forma conjunta.

En funcin a la magnitud de las cargas de entrenamiento se diferencian

bsicamente:

- Sesiones de carga: sesiones de entrenamiento con orientacin hacia aspectos

concretos de la preparacin, sumando cargas de entrenamiento del tipo que
se consideren oportunas. Estn basadas en la acumulacin de trabajo.
- Sesiones de mantenimiento: sesiones de entrenamiento en las que no se
pretende sumar una carga alta de trabajo, y se realizan tareas enfocadas a
mantener los estmulos para que no haya prdida sobretodo de carga
condicional.
- Sesiones de regeneracin: sesiones de entrenamiento en las que el objetivo
principal es la supercompensacin del efecto de las sesiones de carga.

2.4.4.2. Estructura de la sesin

 Toda sesin de entrenamiento debe responder a una estructura lgica que puede
variar poco y hay que respetarla para garantizarnos una buena adaptacin y asimilacin
del trabajo propuesto.

Cada sesin debe tener una estructura. Esa estructura debe organizarse de forma
que los contenidos vayan de fciles a difciles, de situaciones simples a complejas, de
menor a mayor presin. Es importante que los ejercicios ms analticos, si los hay,
precedan a los ms globales y siempre se transfieran a la tarea final que debe ser muy
semejante a la estructura de partido.

Hay que realizar la mxima actividad posible dentro del tiempo disponible para
la sesin.

Las sesiones deben estar estructuradas de distinta manera en funcin del grupo
con el que se trabaja. La estructura de una sesin para categora benjamn no puede ser
la misma que para juveniles o senior. Las etapas evolutivas del nio van a condicionar
la estructura de la sesin.

Se debe tener en cuenta que cada sesin de entrenamiento engloba un tipo de

aprendizaje, con independencia de la edad, nivel, categora o condiciones que se tengan.
Es por ello que el planteamiento inicial para estructurar la sesin siempre va a partir del
principio de aprendizaje y asimilacin de los contenidos y conceptos propuestos.

Si nos centramos en las fases de desarrollo principales o generales de cualquier

tipo de sesin de entrenamiento con independencia del deporte que se practique
encontramos la siguiente como la ms comn:

- Calentamiento
- Parte principal
- Vuelta a la calma

Hay autores como Manso et al en 1996, que establecen una clasificacin un poco
ms exhaustiva:

1. Introduccin. Se refiere ms a la preparacin terica del deportista, explicndole

lo que se va a realizar, por qu y para qu.
2. Acondicionamiento. Corresponde al calentamiento. En este caso divide el
calentamiento en dos partes: general y especfico.
3. Desarrollo. Es la parte principal de la sesin.
4. Recuperacin facilitada. Es la ltima parte correspondiente a la vuelta a la
calma.

Esta clasificacin es idntica a la ms comn, introduciendo la informacin de lo

que se va a realizar posteriormente como parte de la sesin y por lo tanto de su
estructura.
Las tendencias en las estructuras de las sesiones varan en funcin de la nacin en la
que se entrene. En Espaa se sigue bastante el patrn europeo, que aunque pueden
cambiar algunos matices es parejo. En Norteamrica utilizan una estructura similar a la
europea, pero introducen algunos detalles distintos tal y como muestra el siguiente
ejemplo de la Universidad de Texas:
 1. Calentamiento (Warm-up)
2. Ejercicios de mejora de la tcnica individual (Individual Techniques)
3. Ejercicios de mejora de la tcnica individual en oposicin (Individual Skills)
4. Ejercicios aplicativos para la mejora de acciones tcticas, tcnicas y de
desarrollo de la condicin fsica, siempre con baln (Unit Skills)
5. Ejercicios en espacio reducido (Small-sided game)
6. Partido de entrenamiento (Macht Practice)
7. Acondicionamiento fsico (Fitness Work)
8. Enfriamiento o vuelta a la calma (Cool-down)

Como se puede apreciar esta secuencia est mucho ms detallada que el resto y
puede confundirnos puesto que incluye dentro de la estructura medios de entrenamiento,
pero lo cierto es que se presenta de esta forma porque se suele respetar bastante.
Siempre realizan los ejercicios individuales de tcnica al principio de la sesin, pasando
a niveles de mayor concrecin, en cuanto a lo que se refiere a la realidad del juego,
conforme va avanzando la sesin. Tras situaciones ms analticas se va buscando la
transferencia a situaciones ms globales y finalmente se llega al objetivo final donde se
ponen en prctica todos los conceptos asimilados, que es el partido de entrenamiento. El
entrenamiento de factores condicionales lo contemplan dentro del trabajo, pero una vez
finaliza el partido de entrenamiento lo fortalecen con ejercicios complementarios.

Toda sesin de entrenamiento debe estar ubicada dentro de un nmero ptimo de

sesiones preparatorias en el microciclo en el que se desarrolle. La sesin de
entrenamiento debe aportar un efecto de suma al resto de componentes y cargas de
entrenamiento que hay especificadas dentro del microciclo.

La sesin debe incluir un calentamiento que a su vez debe subdividirse en dos

partes:

- General: en la que se realizan ejercicios genricos de puesta en marcha tales

como el trote activador, movilidad articular y estiramientos.
- Especfica: en la que se introduce habitualmente el baln, acercando los
estmulos a lo que posteriormente se va a desarrollar en la parte principal.

En muchas ocasiones ambas partes estn unidas y se realiza todo dentro de una
misma actividad de forma global, pero esto no siempre es posible y de algn modo hay
que garantizarse que el organismo se prepara correctamente para la parte principal de
trabajo.

La parte principal es en la que se desarrollan los contenidos de entrenamiento,

estructurndolos de forma que exista una progresin lgica y se puedan ir asimilando
correctamente en el transcurso de la sesin. Tal y como se ha expuesto con anterioridad
estos contenidos de ir de fciles a difciles y de tareas ms simples a complejas. Si se
incluyen tareas analticas, estas irn primero y posteriormente se incorporarn las tareas
ms globales.

Finalmente hay que realizar una vuelta a la calma para devolver al organismo a
valores basales, reestableciendo la normalidad. Dentro de esta vuelta a la calma se
incluyen tareas como el trote de soltura, estiramientos, tcnicas de relajacin, etc.
 Para cada sesin de entrenamiento hay que disear una ficha propia de la sesin.
Esta ficha debe incorporar la informacin ms importante pero justa. Tiene que ser
sencilla, legible y prctica, ya que es la gua en la ejecucin del entrenamiento
(ilustracin 14)

FECHA 31-Ago-05 SESIN N 56 MICROCICLO N 8

OBJETIVOS:
1. Asimilar los conceptos defensivos de orden
2. Fortalecer la construccin y la canalizacin del juego
3. Favorecer la salida de la defensa y ajuste de distancia al bloque en ataque
4. Mejorar la resistencia especfica (cap-pot aerbica)
CALENTAMIENTO
General Especfico
10 Trote activador cardiovascular Activacin con baln
6 Estiramientos
6 Movilidad articular dinmica

PARTE PRINCIPAL
2 x 6 Bicolor apoyos por fuera 2 x 15 Especfico defensivo de 11 x 11 con baln

12 Partido con zona intermedia 12 Partido ruso en 3/4

VUELTA A LA CALMA
10 Estiramientos
Ilustracin 14. Modelo de ficha de entrenamiento.

2.4.5. EVALUACIN DE LA PROGRAMACIN

 Todas y cada una de las operaciones que se realizan y se ejecutan dentro del
entrenamiento deben quedar reflejadas en distintos documentos que a posteriori nos
informen sobre ello.

Es muy importante para la continua retroalimentacin de los contenidos de

trabajo que se contraste lo programado con lo realmente realizado. De este modo el
aprendizaje dentro de la planificacin en general va a ser mucho ms sencillo y nos va a
ayudar a mejorar.

Las tcnicas de evaluacin deben constituir una herramienta indispensable

dentro de la propia programacin y periodizacin, para ir fortaleciendo poco a poco la
metodologa de trabajo.

Los aspectos a evaluar son todos aquellos que consideremos importantes para
mejorar la metodologa y los contenidos de entrenamiento.

Tras la fijacin de los objetivos de entrenamiento, se pasa a seleccionar los

contenidos del mismo, los cuales se ejecutan en las sesiones de entrenamiento y
posteriormente se EVALUAN, para finalmente modificar los objetivos y contenidos que
se consideren oportunos (ilustracin 15).

Objetivos

Modificacin Seleccin de
contenidos

EVALUACIN
Ejecucin de
los contenidos

Ilustracin 15. Ciclo de evaluacin de la programacin.

2.4.5.1. Memoria de entrenamientos

Un elemento indispensable es la creacin de una memoria de entrenamientos,

donde se reflejen todos los ejercicios realizados en cada una de las sesiones y las
observaciones oportunas. El formato de este tipo de memoria cada uno puede elegirlo y
adaptarlo a las necesidades de los datos que se desean incluir (Ilustracin 16).
Ilustracin 16. Ejemplo de formato para la elaboracin de la memoria de entrenamientos
2.4.5.2. Tcnicas y medios de control

Otro elemento necesario es la cuantificacin de la carga de entrenamiento, a

travs del anlisis de los diferentes parmetros. En primer lugar hay que realizar el
anlisis cuantificado de la distribucin porcentual de trabajo a travs de los distintos
medios de entrenamiento (Ilustracin 17).

Porcentaje Medios Entrenamiento

20,0
17,6
18,0
16,0 13,8
14,0 12,7 12,2
12,0
9,5
10,0 8,1 8,1
8,0 7,0
5,4 5,4
6,0
4,0
2,0
0,0
FUT PM POS A.Te A.Ta A.Co ESP C.Ca JUE AUD

Ilustracin 17. Distribucin porcentual de los medios de entrenamiento

La cuantificacin de los medios condicionales es fundamental y necesaria, por lo

que hay que conocer cmo se estn distribuyendo las cargas de este tipo para poder
modificar lo que convenga en cada momento (Ilustracin 18).

Porcentaje Medios Condicionales

25,0
20,4
20,0

14,6 14,6
15,0
11,7
10,0 7,8 7,8 7,8
5,8
4,9
5,0 2,9
1,9

0,0
CA PA LM LP TAL TAC RTA FG FMA FEX RFE

Ilustracin 18. Distribucin porcentual de los medios condicionales

 Finalmente es conveniente cuantificar la cantidad de trabajo que se realiza en
base a los componentes bsicos de los distintos medios de entrenamiento (componente
cognitivo, motriz, condicional y psicolgico)(Ilustracin 19).

% Componentes de Medios Entrenamiento

PS
14,9%
CG CG: Cognitivo
34,0% MO: Motriz
CD: Condicional
CD
PS: Psicolgico
24,5%
MO
26,6%

Ilustracin 19. Distribucin porcentual de los componentes de los medios de

entrenamiento.

Todos estos datos se cuantifican dentro de una hoja de clculo de sencilla

realizacin, que conforme se van introduciendo los valores correspondientes a las
sesiones de entrenamiento se van modificando los porcentajes y de forma instantnea y
sencilla estos se conocen.

Este es el modelo de anlisis que se propone, pero cada uno puede analizar los
datos de la forma que le resulte ms sencilla y eficaz bajo el objetivo final de evaluar la
programacin, para poder implementar las correcciones oportunas, siempre y cuando
sean necesarias.
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