QU COMER PARA COMBATIR LA CHIKUNGUNYA

Tomar mucho lquido en forma de agua caliente, sopas, caldos y pueden ayudar
a eliminar el virus ms rpido del cuerpo.
Con el fin de construir la inmunidad, los alimentos ricos en selenio, cromo, zinc
y las vitaminas A, C, y E se deben comer. Estos nutrientes son antioxidantes
naturales, que ayudan a combatir los radicales libres en nuestro cuerpo. Ellos
deben ser consumidos a diario, ya sea en forma natural o en forma de
suplementos.
Comer naranjas, amla, limn dulce, pimiento, brcoli, pia, col, papaya,
guayabas y pueden proporcionar la vitamina C, que destruye los virus y las
bacterias invasoras.
Cargado con vitamina A, naranjas, frutas y verduras pueden aumentar la
produccin de clulas que combaten las infecciones naturales. Por lo tanto,
disfrutar de ellos en sus ensaladas, sopas y bocadillos .
Rbano tambin puede facilitar el adelgazamiento de la mucosa, para ayudar a
drenar congestion nasal , y el alivio de los dolores de cabeza relacionados con
mucosas.
Complementar la dieta con buenas fuentes de cidos grasos omega 3 como
pescados grasos, almendras, nueces, semillas de lino y pueden reducir la
inflamacin.
Evitar comer alimentos muy picantes y fritos, el consumo de bebidas con
cafena, fumar y el consumo de alcohol, ya que pueden debilitar an ms las
defensas del organismo.

15 Beneficios del Apio Publicado por Carlos J Rosario En la Categoria: Salud,

Vegetales 10:00 a. m. El apio se ha utilizado por sus propiedades medicinales
mucho antes de que se considerara un alimento. Los beneficios para la salud del
apio son enormes, desde bajar la presin arterial y aliviar los sntomas de
alergias hasta luchar contra el cncer y romper los clculos renales. Y lo mejor
de todo es que el apio es fcilmente accesible para la mayora, y se puede
agregar a una variedad de platos, ensaladas, y es una excelente adicin para los
jugos. Agreg apio a tu comida y a bebidas si deses aprovechar algunos de estos
beneficios para la salud: 1. El Apio Contra el Cncer Los beneficios para la salud
del apio se extienden a detener el crecimiento de clulas tumorales, as como la
prevencin de los radicales libres de las clulas perjudiciales, algo que los
modernos tratamientos, tales como la quimioterapia, son incapaces de hacer.
Con al menos ocho familias de compuestos contra el cncer, incluyendo
compuestos acetilnicos, cidos fenlicos y cumarinas, el apio ha demostrado
ser eficaz en la prevencin del cncer y en estimular los glbulos blancos que
luchan contra el cncer. Los cumarinas fitoqumicos que se encuentran en el
apio son especialmente tiles en la prevencin de los cnceres de colon y de
estmago. 2. El Apio Baja la Presin Arterial Al tomar jugo de apio*, pods
ayudar a reducir la presin arterial significativamente. Facultativos de salud
natural recomiendan tomar jugo de apio todos los das durante una semana,
detenindose durante tres semanas y luego comenzar de nuevo. Ftalidas
contenidas en el apio permiten que la sangre fluya normalmente al relajar el
msculo alrededor de las arterias y al dilatar los vasos sanguneos. 3. El Apio
Reduce el Colesterol Malo Tambin se ha encontrado que el jugo de apio baja
significativamente el colesterol malo (lipoprotena de baja densidad (LDL)). 4.
El Resfro, La Gripe y La Neumona Los antioxidantes y otros compuestos
encontrados en el apio ayudan a combatir la bacteria, virus e inflamacin. El
apio tambin es muy conocido por estimular el sistema inmunolgico, que
ayuda al cuerpo a recuperarse y combatir la enfermedad tales como el resfro y
la gripe. 5. La Inflamacin y El Dolor Los beneficios para la salud de apio se
extienden al alivio de dolor y al alivio de la inflamacin, como el asma, la
artritis, la gota y la bronquitis. Tanto el apio y las semillas de apio contienen
fuentes naturales de inhibidores COX-2, que contienen altas cantidades de
apigenina, que tiene efectos calmantes y sedantes. Pods agregar apio a los
alimentos o hacer un t de semillas de apio** frescas y picadas. 6. El Apio
Mejora la Funcin Renal El apio ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo,
ayudando a la funcin renal normal. El apio tambin ayuda a detener la
formacin de clculos renales. 7. El Apio Alivia Los Sntomas de Alergias y
Fiebre del Heno Junto con el jengibre, la zanahoria, la menta, el perejil, la
crcuma, la manzanilla y la col, el apio encabeza la lista de los alimentos que
alivian los sntomas de alergia y fiebre del heno. Tom un delicioso jugo de
zanahoria, apio y jengibre si sufrs de alergias (como al polvo o al pelo de
animal) o fiebre del heno. 8. El Apio Alivia Los Sntomas de La Menopausia El
apio contiene el fitoqumico estrognico anetol que, junto con el eneldo, el
hinojo y el ans, son muy buenos para aliviar los sntomas de la menopausia. Si
ests sufriendo de sntomas como sofocos, com apio, que tambin puede
ayudar a prevenir la enfermedad cardaca y osteoporosis, pero no tiene los
efectos secundarios de la terapia de reemplazo hormonal (TRH). 9. El Apio
Ayuda con la Prdida de Memoria Un compuesto que figura en el apio, llamado
luteolina, puede reducir los niveles de las protenas formadoras de placas en el
cerebro, que es clave para ayudar a mejorar la prdida de memoria. Se cree que
el apio reduce el riesgo de enfermedades tales como el Mal de Alzheimer, al
contrarrestar los factores de riesgo tales como la aterosclerosis, inflamacin y
dao de oxidacin, y trata enfermedades y lesiones neurolgicas y enfermedades
inflamatorias tales como la esclerosis mltiple. 10. El Apio es un Gran Diurtico
Tomar jugo de apio es una excelente manera de regular el fluido corporal y
estimular la produccin de orina. El potasio y el sodio contenidos en esta bebida
potente ayudan al cuerpo a deshacerse del exceso de lquido. 11. El Apio Ayuda a
Eliminar los Clculos Renales y Biliares El jugo de apio puede ayudar a romper
los clculos renales y en la vescula biliar. Las semillas de apio** tambin
pueden tratar las infecciones del tracto urinario, mientras que el extracto de
semillas de apio es til para el tratamiento de infecciones de la vejiga. 12. El
Apio es un Laxante Natural El apio puede aliviar mucho el estreimiento, y es
natural. Los beneficios para la salud del apio extienden a ayudar a relajar los
nervios que han trabajado demasiado por medio de los laxantes hechos por el
hombre. 13. El Apio Ayuda a la Digestin Los minerales en el apio,
particularmente en el jugo de apio, ayudan a equilibrar el pH de sangre del
cuerpo y neutralizar la acidez, mientras que tambin ayudan para la digestin y
lceras estomacales. 14. El Apio Ayuda a Perder Peso Al tomar jugo de apio
durante todo el da, no slo agrega unos antioxidantes y otros compuestos
poderosos a su sistema, ayuda la digestin, y mejora el metabolismo, sino que
tambin ayudar a reducir los antojos de azcar. 15. El Apio Ayuda a Calmar el
Sistema Nervioso Minerales alcalinos orgnicos, que tambin se encuentran en
el jugo de apio y el t de semillas de apio, tienen un efecto muy relajante en el
sistema nervioso, lo que es ideal para las personas con ansiedad, trastornos
relacionados al estrs e insomnio.

Ms informacin: http://www.consalud.info/2014/08/15-beneficios-del-
apio.html
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4 sorprendentes beneficios del repollo para la salud Publicado por Carlos J

Rosario En la Categoria: Cocina, Salud 9:30 p. m. Si te hubiramos preguntado
hace un par de das cules eran tus comidas favoritas, seguramente no habras
incluido el repollo (col) en tu lista. Y aunque muchos tienen algunos prejuicios
contra esta crujiente verdura, despus de descubrir los beneficio del repollo para
la salud, no podrs dejar de cambiar de opinin sobre esta nutritiva verdura. #1
Alivia la congestin mamaria El repollo alivia la congestin mamaria durante el
perodo de lactancia de la mujer, si se aplica sobre la piel del seno. Las hojas de
col parecen ser tan eficaces como los paquetes de gel fro para aliviar el dolor y
la hinchazn; solo tienes que aplicarla sobre la piel de los senos hinchados y
dolorosos durante la lactancia. Retira la vena grande de la hoja, corta un agujero
para el pezn, y luego enjuaga y enfra la hoja. Puedes utilizar la hoja de repollo
fra dentro del sostn, o como compresa en una toalla hasta que la hoja de col
alcance la temperatura de tu cuerpo, aproximadamente 25 minutos. Este
procedimiento se repite una a cuatro veces al da, durante uno o dos das. #2 El
repollo es un alimento bajo en caloras Una taza de col contiene solo 33 caloras.
Adems de ser un alimento bajo en caloras, el repollo est repleto de
polifenoles, antioxidantes y vitamina C, junto con uno de los ms importantes
agentes de coagulacin, la vitamina K. Y eso no es todo: la col se ha estimado
durante dcadas por sus propiedades antiinflamatorias y versatilidad en la
preparacin de comidas. Lo que realmente ha aumentado su estima en los
ltimos aos es su implicacin como un alimento para combatir el cncer. #3 El
repollo combate mltiples enfermedades La col se ha utilizado para tratar
lceras de estmago y otros problemas del sistema digestivo. El repollo se utiliza
para el dolor de estmago, lceras estomacales e intestinales, exceso de cido
estomacal y una condicin del estmago conocida como sndrome de Roemheld.
Tambin se utiliza para combatir el asma y las nuseas matinales. Se utiliza para
evitar la osteoporosis, as como el cncer de mama, de pulmn, de estmago, de
colon y otros tipos. #4 El repollo es un multivitamnico natural Una taza de col
picada y cocida al vapor aporta el 90% de la recomendacin diaria de vitamina
K, adems del 51% de la vitamina C y alrededor del 15% de la fibra necesaria. La
col es tambin una gran fuente de manganeso, vitamina B6 o piridoxina, cido
flico, cidos grasos omega 3, vitamina B1 o tiamina, vitamina B2 o riboflavina,
calcio, potasio, vitamina A, triptfano, ms de 4 gramos de protena y magnesio.

Ms informacin: http://www.consalud.info/2014/08/4-sorprendentes-
beneficios-del-repollo.html
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Sabes lo que puede sucederle a tu piel si te duermes con el maquillaje Publicado

por Carlos J Rosario En la Categoria: Piel, Salud 10:00 p. m. Al terminar el da,
la piel necesita descansar y respirar, por eso es importante limpiarla antes de
irte a la cama, puesto que de lo contrario puede generar consecuencias como las
que citamos a continuacin. 1. Piel apagada y con tono irregular. Si no eliminas
los restos de maquillaje de la superficie de la piel, estos crean una pelcula que
acta a modo de barrera, no permitiendo que se oxigene y que respire. 2.
Envejecimiento prematuro: durante la noche, las clulas de la piel ponen en
marcha todos sus procesos de regeneracin y renovacin. Si estn taponadas
no pueden hacerlo correctamente, lo que se traduce en signos de envejecimiento
que aparecen antes de tiempo. 3. Poros obstruidos: tanto la suciedad y las
impurezas presentes en el ambiente como los restos de maquillaje taponan los
poros, provocando que se vean ms dilatados y que aparezcan los antiestticos
puntos negros. 4. Aparicin de granitos e impurezas: una piel sucia y sin
desmaquillar es el campo de cultivo perfecto para que el acn y todo tipo de
imperfecciones campen a sus anchas. 5. Deshidratacin y des-definicin del
valo facial: la piel se reseca y pierde su elasticidad y firmeza, lo que se traduce
en una piel propensa a las irritaciones, con rojeces y flacidez. 6. Pestaas que se
caen: las pestaas son muy delicadas y es importante retirar perfectamente la
mscara para que no se caigan, no se vuelvan quebradizas y no sufran por el
peso (y por la pelcula de maquillaje que las cubre). 7. Ojos irritados: los restos
de sombra de ojos, eyeliner y mscara se introducen en los ojos mientras
duermes (te rozas con la almohada, te frotas los ojos sin querer). Esto hace
que se irrite el globo ocular. 8. Contorno de ojos ajado y ojeras marcadas: la piel
del contorno de ojos es extremadamente fina y sensible. Dejarte puesto el
maquillaje puede adems empeorar las ojeras oscuras: los pigmentos del
maquillaje se filtran y las acentan.

Ms informacin: http://www.consalud.info/2014/08/sabes-lo-que-puede-
sucederle-tu-piel-si.html
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Detecta los sntomas de un colon irritable Publicado por Carlos J Rosario En la

Categoria: Salud 10:00 a. m. Si bien este trastorno es conocido como colon
irritable, la denominacin actual es sndrome de intestino irritable (SII). Est
dentro de lo que llamamos trastornos funcionales del aparato digestivo, junto
a otras entidades como la dispepsia o la constipacin funcional. En estos
trastornos predominan los sntomas crnicos. Pueden ser muy intensos, sin que
se pueda demostrar dao o lesin significativa en el aparato digestivo, rese el
portal Entre mujeres del diario Clarn. Muchas veces en los estudios realizados a
los pacientes hay hallazgos que no estn realmente relacionados con los
sntomas, como divertculos colnicos o plipos de vescula. Generan confusin
o, incluso, se realizan tratamientos inadecuados con medicamentos o cirugas
innecesarias. Cuntos casos hay en el mundo? Se estima que entre el 9 y el 22%
de la poblacin occidental tiene sntomas de SII. Por lo tanto, el nmero de
personas que lo padece es enorme. Se asume que slo aproximadamente la
mitad de las personas con SII consultan al mdico por este motivo, quizs
movidos porque tienen sntomas ms intensos o porque les generan mayor
preocupacin o temor. El SII altera significativamente la calidad de vida de
quienes lo padecen y es una causa importante de ausencias laborales y aumento
de gastos en la atencin de su salud. Es ms comn en hombres o en mujeres?
De qu edades? Es ms frecuente en mujeres que en hombres, en una relacin
de 3 a 1. En general comienza a expresarse clnicamente en gente joven: en la
mayor parte de los casos se inicia antes de los 45 aos. Aunque es menos
frecuente, puede empezar en la niez o en personas de mayor edad. Cules son
los sntomas que podemos detectar? * Los sntomas son crnicos, o sea de larga
data. El diagnstico de SII debe realizarse con mucha cautela cuando los
sntomas son de reciente comienzo. * El dolor abdominal es el principal
sntoma. En general aparece en la parte baja del abdomen y hacia ambos o un
solo lado. Tambin puede darse en las zonas laterales y muchas veces se irradia
hacia atrs, hacia la zona lumbar, o incluso hacia las piernas. * Suele ser un
dolor sordo, aunque a veces hay sensaciones de quemazn, ardor o pinchazos. *
Estas molestias suelen mejorar con la evacuacin intestinal, aunque a veces se
intensifican. El dolor est acompaado de alteraciones en la forma de evacuar el
intestino, ya sea estreimiento o diarrea, muchas veces alternando entre ambos
y con das o pocas de normalidad. * El estado emocional impacta fuertemente
en la intensidad del cuadro. Mejora mucho en perodos buenos y empeora con el
estrs emocional. Las prdidas, la intolerancia a la incertidumbre, la frustracin
y el miedo exacerban los sntomas y, cuando no son bien entendidos por el
paciente, se crea un crculo vicioso que agrava la situacin. No es fcil para
nadie entender que puede haber dolor intenso sin dao estructural, orgnico. Es
muy importante aceptar que as como solemos tomar con naturalidad que una
persona puede tener dolor de cabeza sin tener una enfermedad orgnica, es
posible tener dolor abdominal sin dao orgnico. * En la generacin del cuadro
tambin influyen aspectos genticos, la flora intestinal y la dieta. En el da a da,
qu hbitos ayudan y cules perjudican? Los alimentos juegan un rol
importante y en general los pacientes no toleran bien ciertos vegetales (como los
de hoja, crucferas, legumbres, ciruelas, exceso de ctricos) y deben tambin
poner atencin en la tolerancia a los lcteos fluidos. Las fibras aportadas por
otros vegetales y el psyllium suelen ser bien toleradas y son de beneficio tanto
en la diarrea como en la constipacin asociada al SII. Qu tratamientos hay
disponibles? Lo ms importante es que la persona que sufre de SII tenga un
diagnstico correcto y comprenda que, a parte de las molestias, este problema
no induce otras patologas como enfermedades intestinales ms severas o
cncer. Comprender la verdadera significacin que tienen los sntomas suele
acarrear alivio y mejora del cuadro. Por otra parte, en los casos ms severos hay
medicacin que ayuda a disminuir la sensibilidad intestinal directamente
involucrada en la gnesis de los sntomas. En resumen, un diagnstico correcto,
una comprensin de los mecanismos y un manejo clnico adecuado permiten en
la gran mayora de los pacientes reducir los sntomas y retomar una buena
calidad de vida.

Ms informacin: http://www.consalud.info/2014/08/detecta-los-sintomas-de-
un-colon.html
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Detalles sobre la yema de huevo, amiga o enemiga? Publicado por Carlos J
Rosario En la Categoria: Cocina, Salud 8:30 p. m. Para completar el anlisis
que hacemos de este magnfico alimento y tras hablar de las ventajas de las
claras de huevo, trataremos de arrojar luz sobre la yema. Cualquier persona que
se apunte a un plan de entrenamiento, tanto para definir como para ganar masa
muscular, incluye en su dieta el huevo, generalmente por el alto contenido de
protenas de la mejor calidad que aporta la clara. Esto es algo que ya tienes
claro, seguro. Pero qu pasa con la yema? la yema suele despreciarse, con la
excusa de su alto contenido en grasas. Vamos a introducirnos en la yema del
huevo para conocerla an ms y aclarar ciertos mitos sobre ella. EL HUEVO, EL
ALIMENTO MS COMPLETO Para empezar, el huevo es un alimento que
acompaa a la mayora de recetas tradicionales, por lo que es un elemento muy
valorado en el mundo gastronmico, no solo por sus propiedades nutritivas,
sino por las oportunidades que presenta y por su versatilidad en la preparacin
de los platos. Esto es gracias a lo excepcional de su textura, pues ni es slido ni
acuoso. Por ponerle un pero, slo le falta tener fibra para ser perfecto. La clara
ofrece gran cantidad de protenas de la mejor calidad, lo que la hace idnea para
complementar una dieta hipercalrica (hiperprotica sobretodo) para
culturistas que necesitan protenas para fomentar el crecimiento muscular. O en
una hipocalrica que necesita nutrientes de alta calidad para compensar las
deficiencias que una dieta de menos de 2000 caloras, variada pueda ofrecer.
Sobre todo si tenemos en cuenta que la clara ofrece unas 15 caloras y la yema
unas 60. Pero la yema, al contrario delo que se cree, no presenta gran cantidad
de grasa mala ni favorece la ganancia de peso, ni de colesterol, ya que adems
de que el 80% del colesterol que tenemos nos lo genera nuestro propio cuerpo
por tendencias genticas. La calidad de la grasa que aporta una yema,
acompaada por la cantidad de nutrientes, no puede sino ayudarnos a eliminar
la cantidad de toxinas y triglicridos que no deseamos en nuestro cuerpo, y no
poda ser de otra manera, siendo como es su naturaleza, la posible cuna de una
nueva vida nueva que necesita de todos esos micronutrientes: minerales,
vitaminas, grasas, para engendrar un nuevo ser. La yema de huevo, aporta
grasas saturadas, es cierto, pero solo 1,5 g de un total de 4 o 4,5 g de grasas del
total por unidad, lo que deja 3 gramos de grasas monoinsaturadas, muy
beneficiosas para la salud debido a su carcter compensatorio de los efectos del
colesterol en la sangre, pues ayuda a eliminar toxinas. Tambin nos entrega
numerossimas vitaminas y minerales: A, E, D, cido Flico, B12, B6, B2, B1,
Hierro, Clcio, Potasio, Fsforo y Zinc. De hecho, toda la Vit. A, E, y D (pocos
alimentos la contienen naturalmente). Adems, el huevo posee Colina, una
sustancia que favorece el desarrollo de la memoria en la fase embrionaria,
adems de ser esencial para el funcionamiento de las clulas. Tirar la yema
significa desperdiciar la mayora de los nutrientes necesarios para el
funcionamiento de las funciones bsicas del cuerpo en el da a da, pues aportan
un gran porcentaje de su cantidad diaria recomendada, sobretodo en edad de
crecimiento o etapas de desarrollo. Es cierto que si lo que deseamos en perder
grasa, hay que controlar la ingesta de stas que consumimos al da, reduciendo
su porcentaje al recomendado diariamente, pero no es mejor prescindir de
otras grasas que de la de la yema del huevo? Sera muy cnico desperdiciar la
yema del huevo y luego aadir un poco de mahonesa a la carne o pescado
excusndonos con que es un poquito nada ms, o hacer salsa de tomate y aadir
un poco de aceite de oliva alegando que es de oliva y es beneficioso para la
salud. O tomar atn conservado en aceite de oliva en vez de girasol cuando una
vez procesado ambos dejan de ser vrgenes y por tanto el efecto no es el mismo
que cuando se presentan en crudo (hay que recalcar que el aceite de girasol
tambin tiene numerosas propiedades beneficiosas para la salud) CUALQUIER
GRASA ES BENEFICIOSA EN ESTADO CRUDO Tomar aceites vegetales o
frutos secos es recomendable, eso si, en dosis controladas, ya que tienen un
nivel calrico alto, pero activan el metabolismo mucha ms que los HC (pero
menos que las protenas), adems de que parte de las grasas saturadas no se
terminan de absorber por el cuerpo. Por tanto, si se desea perder grasa, es
recomendable incluirla en nuestra dieta, pues la funcin de la grasa, es entre
otras, contrarrestar el efecto de las toxinas que la grasa mala aporta a nuestro
cuerpo y transportar los nutrientes de la sangre a las clulas y de las clulas a la
sangre, favoreciendo la circulacin. Por ltimo y volviendo a la yema del huevo y
analizando numerosos estudios realizados, se evidencia que en los pases con
mayor consumo de huevos (Japn, Espaa y Francia) existe el menor ndice de
mortalidad cardiovascular, ergo de colesterol. Conclusin El huevo, elemento
alimenticio ideal: lleno de nutrientes de calidad, de grasas y protenas, que
necesitan ms energa para ser metabolizadas. No te vamos a decir que
consumas un huevo cada da, en nuestra opinin bastante recomendable. Ni
mucho menos que imites a Paul Newman en la memorable escena de la pelcula
La Leyenda del Indomable, donde se coma en una apuesta 50 huevos duros en
una hora. Pero si que te recomendamos, que antes de desechar el huevo de tu
dieta, deseches cualquier alimento procesado por el ser humano (como siempre
te decimos), pues los alimentos que se presentan en estado natural siempre te
aportarn nutrientes y de mejor calidad, menos azcares (HC refinados) y
menos grasas saturadas, adems de que visualmente llenarn ms tus platos, lo
que aportar menos caloras a tu dieta.

Ms informacin: http://www.consalud.info/2014/07/detalles-sobre-la-yema-
de-huevo-amiga-o.html
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Conoce los 10 beneficios de la Sandia Publicado por gary reyes En la Categoria:
Alimentos, Frutas, Salud 10:16 a. m. La sanda es buena para el corazn:
Estudios preliminares han encontrado que la sanda combate la acumulacin de
placa en las arterias que podra provocar un ataque al corazn. La sanda
contiene citrulina la cual se transforma en arginina, dos aminocidos que
pueden ayudar a mantener las arterias, el flujo sanguneo y la funcin
cardiovascular en general. La arginina y la citrulina son necesarias para la
produccin de xido ntrico, el cual desempea un papel importante en el
mantenimiento de la elasticidad de las arterias y los vasos sanguneos. Por otro
lado, el potasio en la sanda ayuda a regular los lquidos en el cuerpo. Estas tres
sustancias podran ayudar a bajar la presin alta. 2- Sanda para bajar de peso:
La sanda es baja en grasa y caloras (slo 30 caloras por 100 g de sanda) pero
rica en numerosos fitonutrientes y antioxidantes que son esenciales para una
salud ptima. Una buena idea es cortar una sanda en cubitos y meterla a la
nevera. Cada vez que sienta ansiedad por comer, cmase unos cubitos de sanda.
La sanda tambin es un diurtico natural, por lo que es un excelente medio
para eliminar las toxinas en el cuerpo y reducir la hinchazn. 3- La sanda es
buena para los ojos: La sanda es una maravillosa fuente de beta caroteno el cual
se convierte en el organismo en vitamina A. Esta vitamina ayuda a producir los
pigmentos en la retina del ojo y protege contra la degeneracin macular
relacionada con la edad. Tambin previene la ceguera nocturna. La sanda
tambin contiene vitamina C, un antioxidante que podra reducir el riesgo de
desarrollar cataratas. Ver tambin Nutrientes para promover la salud de los ojos
4- Sanda para combatir la inflamacin: La sanda tiene potencial para reducir
la inflamacin crnica, la cual se sospecha que causa enfermedades tales como
el asma, la diabetes, la artritis, la enfermedad coronaria y ciertos tipos de
cncer. La sanda cuenta con un alto contenido de elementos antioxidantes,
cuyo objetivo principal es viajar por todo el cuerpo buscando a los radicales
libres para destruirlos. Los radicales libres se encuentran principalmente en los
rayos del sol, el oxgeno que respiramos y tambin en la contaminacin
ambiental. Estos agentes causan mucho dao porque se adhieren a las paredes
de los vasos sanguneos y los bloquean. Tambin daan las clulas humanas, lo
que conduce al desarrollo de diferentes formas de cnceres. Los radicales libres
no solo causan la inflamacin, sino que la misma inflamacin produce radicales
libres. Este crculo vicioso puede daar muchos sistemas en el cuerpo. La
tiroides, el corazn y el pncreas son algunos de los rganos que se pueden ver
afectados. El alto contenido de antioxidantes en la sanda, la hacen una super
fruta para combatir la inflamacin. Un vaso de jugo de sanda diaria podra
reducir el riesgo de adquirir enfermedades tales como la osteoartritis, la artritis
reumatoide, asma y cncer de colon. 5- Sanda para cncer de prstata: Estudios
demuestran que un mayor consumo de licopeno se asocia con una mejor salud
de la prstata y menos riesgo de desarrollar cncer de prstata. En muchos
lugares se dice que los tomates cocinados son una excelente comida para
promover la salud de la prstata pues tienen un alto contenido de licopeno. Pero
en realidad, la sanda madura podra tener hasta mayor contenido de licopeno
que los tomates. 6- Sanda para los atletas: La sanda es la fruta preferida por los
atletas por sus propiedades para calmar la sed. Normalmente, los atletas se
comen una sanda o beben un vaso de jugo de sanda un da antes de someterse
a actividades extenuantes ya que la sanda mejora su condicin fsica y mental.
Un estudio demostr que beber jugo de sanda antes de un entrenamiento duro
ayud a reducir el ritmo cardaco y el dolor muscular al da siguiente. 7- Sanda
como viagra natural: La sanda es rica en citrulina, un aminocido que relaja y
dilata los vasos sanguneos de la misma manera que el viagra y otras medicinas
para tratar la disfuncin erctil. La mala noticia es que los expertos no saben
cunta cantidad de sanda es necesaria para obtener el mismo efecto de la
viagra. Remedios herbales para erecciones saludables 8- Sanda para
rejuvenecer: Con consumir tan slo 2 tazas de sanda al da la piel se puede ver
ms joven. Una investigacin demostr que la sanda reduce el riesgo de daos
en la piel relacionados con el sol en un 40%. Esto se debe al alto contenido de
licopeno de la sanda. 9- La sanda aumenta la energa: Una porcin diaria de
sanda sube los niveles de energa hasta en un 23%. Esto se debe a que la sanda
contiene vitamina B6, una vitamina que el cuerpo utiliza para sintetizar la
dopamina, que es la hormona para sentirse bien. Tambin contiene magnesio,
un mineral que ayuda en la funcin celular de manera que el cuerpo tiene
energa todo el da. 10- Sanda para las vas urinarias: Por su alto contenido en
agua, la sanda es una buena opcin para la limpieza de los riones y la vejiga.
La sanda tambin es alta en potasio, el cual reduce el cido rico en la sangre y
ayuda a eliminar las toxinas de los riones. Cabe notar que algunas personas
que padecen de cistitis intersticial encuentran que la sanda les empeora los
sntomas.

Ms informacin: http://www.consalud.info/2014/07/conoce-los-10-
beneficios-de-la-sandia.html
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8 alimentos para mantener el cerebro saludable y mejorar tu IQ Publicado por

Carlos J Rosario En la Categoria: Alimentos, Salud 8:56 p. m. El sitio
Amerikanki recomienda comer 8 alimentos para mantener nuestro cerebro
saludable: 1. Pescado: Varias investigaciones han concluido que las personas
que consumen habitualmente pescado tienen menos probabilidades de sufrir
demencia senil. Si se aumenta el consumo de pescado, el cerebro funcionar
mejor cuando se trabaja o estudia. 2. Avena: Es un alimento que tarda en
digerirse y le dar al cerebro energa por un largo perodo de tiempo. 3. Nueces:
Consumidas como una ingesta entre horas en lugar de golosinas o snacks, las
grasas sanas que las nueces contienen mejoran la habilidad de pensar. Un
puado es suficiente. 4. Chocolate: Ayuda a aumentar el poder del cerebro y
ayuda al cuerpo a funcionar de manera eficiente. Los nutrientes pueden venir de
una barra de chocolate o de un vaso de cocoa caliente por ejemplo. Estudios han
demostrado que ayudan a las personas mayores ya que mejoran el flujo
sanguneo del cerebro dndoles una mejor memoria. 5. Huevos: Este alimento
es fundamental por su aporte de cloro, que es una sustancia necesaria para
fortalecer la actividad del cerebro y la memoria. Los cientficos explican que la
gran concentracin de cloro en los huevos ayudan a evitar el riesgo de cambios
en el cerebro que llevan a la demencia senil. 6. T: Para arrancar la maana con
energa el t es una buena opcin, especialmente el t verde. Este tipo de t
contiene antioxidantes que favorecen la produccin de neuronas. Adems, los
nutrientes que tiene este t son muy efectivos para las enfermedades
degenerativas y la prdida de memoria. 7. Frutos del Bosque: Los tambin
conocidos como frutos rojos tienen muchos nutrientes y vitaminas que ayudan a
mantenerse saludable. Como tienen efecto antienvejecimiento ayudan a que el
cerebro se mantenga joven. 8. Agua: La falta de agua en el cuerpo es peligrosa
para el cuerpo, por lo que es importante prestar atencin a la cantidad de
lquido que consumimos. Si estamos deshidratados concentrarnos va a ser ms
difcil. Se deben tomar al menos ocho vasos de agua para mantener el cuerpo y
el cerebro hidratado.

Ms informacin: http://www.consalud.info/2014/06/8-alimentos-para-
mantener-el-cerebro.html
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Lo que atrae a los mosquitos y cmo

repelerlos
Por el Dr. Joseph Mercola
(Versin libre A. Julin)

El verano llama a la mayora de nosotros a pasar tiempo al aire libre, pero esto
significa que debemos compartir nuestro espacio con los mosquitos. Los
cientficos dicen que una de cada cinco personas son objetivos especialmente
apetitosos para los ms pequeos chupadores de sangre ... Es usted uno de
ellos?
De las 3.000 especies de mosquitos en el mundo, aproximadamente 200 se
encuentran en los EE.UU., aunque todos difieren en su persistencia, hbitos de
picadura, y la capacidad de transmitir la enfermedad.

Protegerse de las picaduras de mosquitos no slo impide que picor horrible,

tambin puede disminuir sus probabilidades de contraer varias enfermedades
transmitidas por mosquitos, como la encefalitis, la fiebre amarilla, la malaria, el
virus del Nilo Occidental o el dengue.

Se estima que entre uno y dos millones de personas en todo el mundo mueren
cada ao por enfermedades transmitidas por mosquitos, la malaria es la ms
comn. 1
La mayora de los repelentes de insectos comerciales contienen un qumico
llamado DEET, que se debe utilizar con precaucin, en todo caso. Muchos
estudios han encontrado que el DEET tiene efectos dainos en la salud
humana.

Afortunadamente, hay un montn de trucos para mantener a raya a los insectos

que pican, y no implican la aplicacin de productos qumicos txicos para la
piel. Tambin hay varios remedios naturales que pueden ayudar a tomar la
picadura de las picaduras de insectos, deben fracasan sus esfuerzos de
prevencin.

Los mosquitos planificar su ataque por la espalda a una

distancia de 50 metros.
Los mosquitos son atrados por una serie de compuestos qumicos que puedan
detectar desde unos impresionantes 50 metros de distancia. Los mosquitos
machos no estn interesados en la sangre, pero las hembras son un caso
diferente, pues estn sedientas de la protena y el hierro en la sangre para
producir sus huevos.
En este punto de nuestra base de conocimientos cientficos, sabemos que las
mosquitos hembras son atradas por lo siguiente:

Bacterias : Un trilln de microbios viven en nuestra piel y crean el olor

corporal. Los seres humanos tienen slo alrededor del 10 por ciento de
estos microbios en comn - el resto vara entre individuos. Algunos de
nosotros tenemos una coleccin de microbios que son particularmente
irresistible para los mosquitos.

Compuestos qumicos: . Cuando los mosquitos domsticos nos estn

olfateando, de una amplia variedad de productos qumicos en el hogar se
aislaron 277 como posibles atrayentes de mosquitos, desde el olor de la
mano humana en adelante, en un estudio del ao 2000.

Algunos de sus olores favoritos son el cido lctico, el olor a amoniaco, el

de cido carboxlico, y el de octenol (presente en la respiracin humana y
el sudor). Los mosquitos son especialmente atrados por el dixido de
carbono.
 Cuanto ms emites, ms atractivo eres para ellos. Personas de mayor
tamao emiten naturalmente ms dixido de carbono que las personas
ms pequeas, lo cual es una de las razones por la que los adultos parecen
ser picados con ms frecuencia que los nios.

El movimiento y el calor: Los mosquitos son atrados por el

movimiento y el calor. As que si usted est haciendo ejercicio al aire libre
en una noche de verano, usted es el objetivo, sobre todo perfecto si est
corto de aliento!

Los mosquitos prefieren el sudor VIEJO, no el fresco

Una vez se crey que los mosquitos se sentan atrados por el sudor humano ,
pero la ciencia ha refutado que sea el propio sudor el que les atrae. En cambio,
se sienten atrados por los cambios qumicos producidos por las bacterias en el
sudor humano.

El sudor en s es inodoro hasta que las bacterias actan sobre l. Aunque los
mosquitos no se sienten atrados por el sudor fresco, si usted les ofrece algo de
"sudor fermentado," los va a tener encima.

Un estudio de 1999 encontr que el sudor humano era atractivo para los
mosquitos que transmiten el paludismo o malaria despus de uno o dos das de
incubacin. Durante este tiempo, las bacterias se multiplican en el sudor, que
cambia su pH de cido a alcalino cuando los compuestos de las glndulas
sudorparas se descomponen en amonaco.

Tambin encontraron que los mosquitos de la malaria son atrados por el olor
de los pies, incluso pican un par de calcetines malolientes si los cuelga para
arriba despus de usarlos durante unos das.

No slo los mosquitos encuentran algunos olores irresistibles, tambin hay

otros olores que se ha encontrado que interfieren la capacidad del mosquito de
encontrar sus anfitriones-y algunos de estos compuestos son secretados por el
cuerpo. Uno de estos compuestos es 1-methylpiperzine, que bloquea los sentidos
del olfato de los mosquitos con tanta eficacia que se quedan ajenos a la
presencia de una mano humana jugosa cerca.

Repelentes de mosquitos que contienen 1-methylpiperzine estn en prueba,

pero los cientficos hasta el momento no han sido capaces de determinar cmo
mantener la sustancia en la piel por suficiente tiempo, tal como se produce de
forma natural.

Algunas personas parecen secretar ms de estas sustancias naturales que otros,

hacindolos esencialmente invisible para los mosquitos , que pueden ayudar a
explicar por qu algunas personas parecen ser ms propensas a ser picadas que
otras.
Mantngase Alejado de los repelentes qumicos,
especialmente DEET
Actualmente, DEET (N, N-dietil-meta-toluamida) se utiliza en cientos de
productos, en concentraciones de hasta un asombroso 100 por ciento. Si una
sustancia qumica se derrite el plstico o el cordel de pesca, no es aconsejable
aplicarlo a la piel - y eso es exactamente lo que hace DEET. Los nios estn
particularmente en riesgo de padecer cambios neurolgicos sutiles debido a que
su piel absorbe ms fcilmente los productos qumicos en el medio ambiente, y
los productos qumicos ejercen efectos ms potentes sobre el sistema nervioso
en desarrollo.

Basado en 30 aos de estudios clnicos, la exposicin DEET potencialmente

puede causar los siguientes efectos adversos para la salud:

Debilidad muscular,
Dolores de dolor muscular y
La prdida de memoria cabeza articular

Funcin de las clulas del

cerebro afectada,
neurotoxicidad 8 9 ,
Temblores Convulsiones

Irritacin de la piel, urticaria, Nuseas y

ampollas vmitos Hipotensin

Dificultad Dolor, irritacin y ojos

La bradicardia para respirar llorosos

Otro producto qumico potencialmente daino que se encuentra en muchos

aerosoles de insectos es la permetrina . Este producto qumico es un miembro
de la familia piretroide sinttico, que es conocido por ser neurotxico. La
Agencia de Proteccin Ambiental de EE.UU. (EPA) tambin ha considerado la
permetrina como cancergena, capaz de causar tumores de pulmn, tumores
hepticos, problemas del sistema inmunolgico, y anormalidades
cromosmicas. Los piretroides han sido recientemente vinculados a problemas
de conducta en los nios tambin.

La permetrina es muy txica para el medio ambiente -en especial para las abejas
y la vida acutica-, y es extremadamente txica para los gatos. Incluso unas
pocas gotas pueden ser letales para su compaero felino. Se utiliza como
ingrediente en algunos productos para las pulgas tpico, as que cuando veas
"slo perros" en la etiqueta, es probable que contenga permetrina. Para obtener
ms informacin, consulte el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG), que tiene una
extensa revisin actualizada al 2013 de ingredientes repelentes de insectos.
Medidas preventivas simples que sirven para evitar las
picaduras de mosquitos
Naturalmente, la mejor manera de evitar las picaduras de mosquitos es evitar
que entren en contacto con ellos en el primer lugar. Usted puede evitar las
picaduras de mosquitos al quedarse adentro de su hogar entre el atardecer y el
amanecer, que es cuando estn ms activos. Los mosquitos son tambin ms
abundantes en las zonas arboladas y cerca de agua estancada. La Asociacin de
Control de Mosquitos de Amrica (AMCA) tiene una hoja informativa til de
cosas que usted puede hacer para prevenir la reproduccin de mosquitos en su
propiedad. Sus Tres Recomendaciones de proteccin son las siguientes:

Vace Los Mosquitos requieren agua en la que criar sus larvas. Vace
tan cuidadosamente como pueda y drene todas las fuentes de agua
estancada alrededor de su casa y el patio, incluyendo tazones de las
mascotas, canales, contenedores de basura y reciclaje, neumticos de
repuesto, baos de aves, etc.

Vstase apropiadamente. Lleve colores claros , camisas holgadas y

prendas de vestir de manga larga y pantalones largos, sombreros y
calcetines

Defindase -Mientras la AMCA recomienda el uso de repelentes

comerciales, yo le recomiendo evitar la mayora de los repelentes
qumicos, por las razones ya expuestas; pruebe algunas de las alternativas
naturales en su lugar.

Casa de murcilagos. Tener murcilagos prximos a la casa es cada vez ms

popular ya que los murcilagos son voraces consumidores de insectos, sobre
todo mosquitos. Para ms informacin sobre la compra de una casa del palo o
construir uno usted mismo, visite la Organizacin para la Conservacin del
Murcilago.
Calndulas: Plantar alrededor de su patio tambin funciona como un
repelente de insectos porque las flores emiten una fragancia que a los mosquitos
no les gusta.
Un ventilador casero sencillo tambin puede ayudar a mantener a los
mosquitos a raya si usted est teniendo una reunin en su patio trasero.
Liblulas: son tambin muy tiles. Tengo literalmente miles de ellas volando
en mi patio trasero. Ellas son la variedad de dos pulgadas y no he tenido un
problema con los mosquitos, ya que son casi tan eficaces como los murcilagos
en la reduccin de los mosquitos.

Las plantas son la clave para repeler los mosquitos de forma

segura
Afortunadamente, hay repelentes altamente eficaces en el mercado que
contienen aceites y extractos botnicos naturales que son casi tan eficaz como
DEET, pero con ninguno de los efectos potencialmente nocivos. Tambin puede
hacer su propio repelente usando:

Aceite de hoja de canela (un estudio encontr que era ms eficaz en

matar los mosquitos que el DEET)
Extracto de vainilla lquida claro que se mezcla con aceite de oliva
Lavar con jabn de citronella, y luego poner un poco de aceite
esencial de citronela puro al 100% sobre la piel. La Citronella de Java es
considerada la citronela ms alta calidad en el mercado

Aceite de hierba gatera (de acuerdo con un estudio, este aceite es 10

veces ms eficaz que DEET)
Limn de eucalipto se encontr muy efectivo en un estudio
australiano 2014; una mezcla de 32 por ciento de aceite de eucalipto de
limn proporcionado una proteccin ms del 95 por ciento durante tres
horas, en comparacin con un repelente DEET 40 por ciento que dio 100
por ciento de proteccin durante siete horas

Utilice una frmula natural que contiene una combinacin de citronella, aceite
de hierba de limn, aceite de menta y vainilla para repeler mosquitos, pulgas,
chinches, garrapatas y otros insectos que pican, que se recomienda en un
artculo de junio de 2014 en AlterNet. .

La tiamina adicional puede hacer que los mosquitos piensen

que usted hiede (para ellos)
Un estudio nuevo en la dcada de 1960 indica que el tomar vitamina B1
(tiamina) puede ser eficaz en desalentar que los mosquitos le piquen. Sin
embargo, los estudios desde entonces no han sido concluyentes. 18 La teora es
que tomar ms vitamina B1 que la que su cuerpo requiere hace que el exceso se
excrete a travs de la orina, la piel y el sudor. La vitamina B1 produce un olor de
la piel que los mosquitos hembras parecen encontrar ofensivo.
Esta vitamina es soluble en agua, y no hay peligro de toxicidad, incluso a dosis
altas, lo que es una medida segura para probar. La Dra. Janet Starr recomienda
tomar una pastilla de vitamina B1 diaria de abril a octubre, y luego la adicin de
100 mg de B1 a un Complejo B al 100% diariamente durante la temporada de
mosquitos para hacernos menos atractivos para los mosquitos. Usted tambin
puede querer renunciar a los guineos durante la temporada de mosquitos, como
algo en la forma en que se los metabolizamos parece atraer a los mosquitos. La
investigacin tambin sugiere que el consumo regular de ajo o cpsulas de ajo
puede ayudar a proteger contra las picaduras de mosquitos y garrapatas.

El tratamiento de las mordeduras y picaduras con hierbas y

Agentes Naturales
Una vez que te ha picado, el objetivo cambia de repeler a tratar la picazn y la
inflamacin causadas por la picadura. Afortunadamente, una variedad de
hierbas y otros agentes naturales son calmantes para la piel, y muchos tienen
propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. As que, por sus picaduras de
mosquitos ocasionales, pruebe algunas de las siguientes:

Manzanilla : La
hierba ms calmante
Aloe Vera : contiene Calndula : una de todo, si se usa en
ms de 130 hierba con un t o aplicarse a la
compuestos activos y calmantes, piel; rico en
34 aminocidos que hidratantes y bioflavonoides la
son beneficiosos para rejuvenecedores apigenina, luteolina,
la piel propiedades y quercetina

Miel silvestre
orgnica : una
especialmente
poderosa variedad
es la miel de
Manuka de Nueva
Canela : Adems de Zelanda, a partir de
repeler los mosquitos, las abejas que se
posiblemente, la alimentan de las
canela tiene flores del arbusto
propiedades manuka, tambin
antibacterianas y Pepinos: tiles para conocido como el
antifngicas reducir la hinchazn "rbol del t"

Aceite de rbol de t:
til para la curacin
de cortes,
El aceite de Neem : quemaduras,
Lavanda : Uno de los Eficaz contra las infecciones, y una
ms populares los condiciones de multitud de otras
aceites hongos, fornculos, afecciones de la
esenciales para su eczema, y la tia, y piel; Tambin es una
relajante aroma, la que, sin duda, buena
lavanda es calmante y ayudara a una antimicrobiana y
antimicrobiano picadura de insecto antifngica

Albahaca: Contiene Limn y Menta: La sensacin

alcanfor y timol, dos lima: Ambos tienen de enfriamiento
compuestos que contra la picazn, puede bloquear otras
pueden aliviar el antibacterianas, y sensaciones, como
picor; aplastar un antimicrobianos; picazn, y
poco de hierba fresca evitar la aplicacin proporcionar un
y se aplican de jugos ctricos en alivio temporal; ya
directamente a la la piel cuando al aire sea aplastado hojas
picadura, o comprar el libre, sin embargo, frescas o el aceite
 como se puede
producir ampollas
cuando se expone a
aceite esencial la luz solar esencial har

Jewelweed: Una flor Las bolsitas de

silvestre que crece a t:Deslizar una bolsa El vinagre de
lo largo de los EE.UU. de t se enfra sobre manzana : Aadir
Este, til para reducir sus picaduras puede dos o tres tazas a su
la picazn de muchos ayudar, como los bao y disfrutar
tipos de enfermedades taninos en el acto durante 30
de la piel, incluyendo del t como minutos;la acidez
el roble venenoso y la astringente, para ayuda a aliviar la
hiedra 19 20
,
reducir la hinchazn picazn

El hamamelis: Haga
una pasta de
avellana de la bruja y
el bicarbonato de
sodio, y se aplican
Bicarbonato de directamente a su
sodio: Disolver en su mordedura para
bao y remojar reducir la
durante 30 minutos inflamacin

Terapias de calor o fro puede tomar la picadura de una

picadura de insecto
Tambin puede utilizar ya sea hielo o calor para aliviar las molestias de las
picaduras de insectos. Un artculo publicado en Scientific
American recomienda el uso de una bolsa de hielo para tratar picaduras de
insectos dolorosas en lugar de analgsicos. De acuerdo con un artculo
publicado en el Boletn de Medicamentos y Teraputica, hay poca evidencia
que apoya la eficacia de los preparados comerciales para las picaduras de
insectos, incluyendo antihistamnicos y corticoides tpicos. Los autores
concluyen que el mejor curso de accin para las reacciones locales leves es
simplemente limpiar la zona y aplicar una compresa fra.

Por otra parte, la aplicacin de calor directamente a la picadura tambin parece

aliviar el picor, la cual fue confirmada por un estudio alemn de 2011. Una
forma sencilla es aplicar una cuchara calentada directamente a la zona, como lo
demuestra Lifehacker.com. Aguanta la cuchara bajo el agua caliente del grifo
durante un minuto para calentar el metal, a continuacin, se presiona contra la
picadura de un par de minutos. Naturalmente, asegrese de que la cuchara
no es demasiado caliente .No debera ser lo suficientemente escaldado a
doler realmente, as que tenga algo de sentido comn, y asegrese de probar en
su propia piel antes de aplicar el utensilio se calienta a un nio.
Una versin de ms alta tecnologa de una cuchara que se calienta es la
Therapik de mano que proporciona calor especfico para el tratamiento de
picaduras que insectos. Gizmodo prob y concluy que no funciona como se
anuncia, dndole cuatro de cinco estrellas. Los receptores que responden al
calor son los mismos que responden al fro, por lo que es probable que obtener
los mismos beneficios con una cuchara de metal tomada de su congelador, o
simplemente frotando cubitos de hielo en l. Tambin he encontrado que
simplemente cubrir su mordedura con cinta funciona muy bien para suprimir la
picazn.

Cmo disfrutar del aire libre sin el zumbido de los mosquitos

Con un poco de planificacin y preparacin, usted debera ser capaz de disfrutar
del aire libre sin ser comido vivo. Recuerda las tres recomendaciones de
proteccin contra los mosquitos: vaciar, vestirse
apropiadamente , y defenderse . La eliminacin de los criaderos de mosquitos
es el primer paso para limitar su nmero. Plantar calndulas alrededor de su
patio y tal vez la instalacin de una casa de murcilagos o tener liblulas .
Cuando se trata de la defensa, recomiendo evitar brebajes qumicos fuertes y
experimentar con algunas alternativas naturales en lugar.
Algunos pueden funcionar mejor que otros para cada individuo, ya que los
mosquitos, en particular, son atrados por ciertos componentes bioqumicos en
su piel, y diferentes tipos de mosquitos tienen diferentes atracciones y
aversiones. En caso de que sus medidas preventivas fallen, hay ms de una
docena de diferentes remedios caseros que pueden ayudar, desde hierbas a
bicarbonato de sodio para bolsas de hielo o calor, ya sea en forma de una
cuchara caliente o fra, comprimir, o aparato electrnico, o incluso slo un
pedazo de cinta.

Liderazgo y cmo mover a las personas hacia los objetivos

enero 29, 2012fbusinessDeja un comentarioGo to comments
por scar Fajardo

Una de los principales retos que tienen hoy en da muchos directivos es

convertirse en verdaderos lderes. Una de las caractersticas de un buen
liderazgo es que el lder es seguido por multitud de personas y es capaz de
generar un movimiento en la direccin que desea. Y lo mismo ocurre con
nuestros clientes potenciales; las compaas deben ser capaces de iniciar un
movimiento en su favor.
Aunque existen muchas claves que afectan a la hora de conseguir ese
movimiento, la experiencia demuestra que hay cuatro claves fundamentales que
nunca faltan cuando se produce un movimiento:

1) La existencia de una gran causa: como dice Gary Hamel, los grandes lderes
no colocan objetivos sino que crean causas por las que luchar y trabajar. Para
iniciar un movimiento, el lder debe tener altitud de miras para generar una
misin y visin que trasciendan y que motiven.

2) Contar una historia: unido al anterior punto, esa gran causa debe ser
articulada en forma de historia atractiva que conmueva, que combine emocin y
razn y que llegue a la mente y a los corazones.

3) Comunicar de forma constante: se deben dar con pocas claves de

comunicacin de la historia y hacerlo de forma constante hasta que el
movimiento despierte.

4) La importancia de la segunda persona: generalmente, cuando se produce

cualquier manifestacin o movimiento popular, el salto para que una actitud
individual se convierta en grupal depende de que a ese individuo se le una otra
persona. Esto hace que el resto de la gente ya no considere al pionero como un
bicho raro y comience a sentir que, como hay ms gente participando en este
movimiento, pueda que se est perdiendo algo realmente especial.

Cul es la realidad sobre los repelentes de insectos?

por Billie Karel
Traducido por Francisco Cabral - see this article in English

Los repelentes de insectos que contienen DEET presentan riesgos a la salud,

especialmente para los nios pequeos. Los repelentes de hierbas son muy
efectivos para la mayora de sus necesidades regulares!
La realidad es: DEET es el pesticida ms comnmente usado repelentes de
insectos, y es muy efectivo en repeler pulgas, mosquitos, y otros insectos. DEET
es una sustancia neurotxica, y a diferencia de otros productos pesticidas, este
es aplicado directamente sobre la piel. De la piel este es absorbido directamente
al sistema sanguneo. Tambin es fcil inhalarlo de manera inadvertida,
ingerirlo, o que este entre en contacto con sus ojos.

Varios estudios mdicos demuestran que el DEET est conectado a sntomas

neurolgicos. Esta conexin ha sido apoyada por casos de llamadas a centros
para el control de envenenamientos. Entre los sntomas ms comunes tenemos
mareos, dolor de cabeza, e irritaciones de la piel y de los ojos. Algunos sntomas
de ms seriedad incluyen convulsiones y cambios en la frecuencia cardaca. (1)
El DEET en combinacin con otros qumicos ha sido implicado en el Sndrome
de la Guerra de Golfo una misteriosa coleccin de sntomas neurolgicos que
ha sido reportado por miles de veteranos de dicha guerra. Estos fueron
expuestos al DEET al igual que a una gran variedad de txicos (2). En estudios
de animales, el DEET ha sido conectado a muchos efectos adversos, como daos
al ADN (3), abortos espontneos (4), defectos de nacimiento (5), problemas con
el esperma (6) y testculos (7), y daos cerebrales (8).

Por estas razones, Toxic Free NC recomienda usar alternativas ms seguras que
el DEET para su uso diario. Estas son algunas de mis preferencias:

Repelentes a base de hierbas. Para actividades regulares, como jugar al aire libre
o comidas nocturnas al aire libre, estos repelentes son muy efectivos contra
mosquitos y pulgas. A pesar de que deben ser re aplicado ms a menudo que
aquellos que contienen DEET. Estos funcionan porque los insectos detestan su
olor, pero cuando este olor se esfuma, es tiempo de reaplicar. Experimente con
algunos de los que estn disponibles en el mercado o cree su propia mezcla (vea
nuestra receta!). Cheque bien las etiquetas de estos productos ya que a veces no
podemos confiar en el mercadeo usted debe comprar solo productos que
contengan aceites naturales. Tenga en cuenta que esto productos, aunque son
naturales, pueden ser muy fuertes. Por esto, si su piel es muy sensible, debe
probar el producto en un rea pequea antes de proceder a su uso general.
Tambin debe saber que algunas hierbas afectan nuestras hormonas, y por esta
razn no son recomendadas a mujeres embarazadas o que buscan embarazos.
Aunque de igual manera, repelentes con DEET tampoco son recomendados en
estos casos.

Chequeos de garrapatas. Conduzca estos chequeos habitualmente cuando haya

estado en lugares de alto riesgo. Cuando una garrapata muerde, puede tomar de
6 a 24 horas para transmitir alguna enfermedad (9). Esto significa que usted
tiene amplio tiempo para encontrarla y removerla antes de que se produzca
algn dao real. Cheque su piel y busque por pecas en movimiento, como les
llamaba mi madre, usando un espejo para los lugares que no pueden ser
observados con facilidad. Usted puede utilizar un espejo aumentativo, ya que
algunas garrapatas son muy diminutas las garrapatas del ciervo no son ni la
mitad de una semilla de ssamo. Preste atencin especial a las areas peludas de
su cuerpo, o donde la ropa queda firme sobre la piel, porque es ah donde las
garrapatas suelen detenerse: cintura, ingle, axila, sujetador de brasier, nuca y
cuero cabelludo. No olvide chequearse entre los dedos de los pies y en su
ombligo!

Cbrase. Los bichos no lo pueden picar a travs de su ropa. As que existe

alguna duda, la mejor opcin es cubrirse. Los mosquitos merodean ms durante
el amanecer y al anochecer, por eso debe considerar usar camisas con mangas
largas y pantalones durante esas horas.

Calcetines idiotas. Usar pantalones largos metidos en calcetines de colores

claros realmente ayuda para actividades de riesgo moderado de garrapatas
como el trabajo en el jardn o ir de excursin, ya que las garrapatas con mayor
frecuencia trepan por sus piernas huchala! Esto tambin ayuda para los
mosquitos, ya que a ellos les encanta morder los tobillos. S que es caliente y se
ven muy idiota, y s que todos estn poniendo los ojos en m en este momento y
pensando: "realmente esperas que use pantalones largos y calcetines en
Carolina del Norte en el verano?" Mi respuesta: funciona muy bien, as que si
usted va afuera en un rea donde sabe que hay un montn de garrapatas, y si
estas le molestan ms que los calcetines idiotas, entonces s!

DEET en la ropa. Si los pasos anteriores no funcionan, o si se dirige al bosque

durante unos das y no ests seguro de lo que te vas a encontrar, lleve consigo
un producto con DEET menos txico (cheque www.cosmeticsdatabase.com para
productos con una buena calificacin de seguridad), y aplquelo a la parte
exterior de su ropa, especialmente zapatos y los pantalones. Usted obtendr una
gran parte de los beneficios repelente sin absorber tan gran parte de la qumica
a travs de su piel.

DEET sobre usted - slo para riesgos mayores. Las ventajas de aplicar DEET a la
piel pueden ser mayores que los riesgos para algunas actividades. Tal vez ha
habido un brote documentado de mosquitos o de una enfermedad transmitida
por garrapatas y tiene que ir a trabajar en la espesura del bosque durante un
ms. Estoy siendo un poco tonto, pero espero que entienda que por riesgos
mayores, quiero decir riesgos realmente importantes. En estos casos, utilice un
producto con DEET menos txico cuidadosamente de acuerdo a instrucciones
de la etiqueta y use slo lo menos posible. Bese con prontitud una vez que la
actividad sea terminada para sacar el producto qumico de su piel, y
definitivamente no se lo deje toda la noche (a menos que est durmiendo sobre
ramas!).

Una nota especial sobre productos repelentes de insectos que deben evitarse: No
use productos que combinan el DEET y protector solar; protector solar debe ser
aplicados con ms frecuencia que el DEET, por lo que terminar poniendo ms
DEET en s mismo que el que usted realmente necesita. No compre ropa
repelente de insectos, y definitivamente nunca use DEET con ropa repelente de
insectos. La tela se impregna con permetrina, un pesticida que se ha conectado
con el aumento de riesgo para el autismo y algunos otros problemas de salud, y
que tambin se ha demostrado que acta de forma sinrgica con DEET para
aumentar los riesgos de salud cuando se combinan las dos (10).

Referencias

1) Bell, J.W., J.C. Veltri, and Brent C. 2002. Human exposures to N,N-diethyl-
m-toluamide insect repellents reported to the American Association of Poison
Control Centers 1993-1997. Intern. J. Toxicol. 21:341-352.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12396679

2) Abou-Donia, Mohamed, 1996. NEUROTOXICITY RESULTING FROM

COEXPOSURE TO PYRIDOSTIGMINE BROMIDE, DEET, AND
PERMETHRIN: IMPLICATIONS OF GULF WAR CHEMICAL EXPOSURES.
Journal of Toxicology and Environmental Health, Part A, Volume 48, Issue 1
May 1996, pages 35 56. http://www.informaworld.com/smpp/6561327-
12280280/content~db=all~content=a713850935

3) Abu-Qare, A. and M. Abou-Donia. 2000. Increased 8-hydroxy-2-

deoxyguanosine, a biomarker of oxidative DNA damage in rat urine following a
single dermal dose of DEET (N,N-diethyl-m-toluamide), and permethrin, alone
and in combination. Toxicol. Lett. 117:151-160.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11087981

4) World Health Organization. Undated. Data sheet on pesticides. No. 80.

DEET. http://www.inchem.org/documents/pds/pds/pest80_e.htm

5) California EPA. Dept. of Pesticide Regulation. Medical Toxicology Branch.

1999. Summary of toxicology data: DEET.
http://www.cdpr.ca.gov/docs/toxsums/toxsumlist.htm.

6) World Health Organization. Undated. Ibid.

7) U.S. EPA. Prevention, Pesticides and Toxic Substances. 1998. Reregistration

eligibility decision (RED): DEET. http://cfpub.epa.gov/oppref/rereg/
status.cfm?show=rereg. Pp. 9.

8) Abdel-Rahman, A., A.K. Shetty, and M.B. Abou-Donia, 2001. Subchronic

dermal application of N.N-diethyl-m-toluamide (DEET) and permethrin to
adult rats, alone or in combination, cause diffuse neuronal cell death and
cytoskeletal abnormalities in the cerebral cortex and the hippocampus, and
Purkinje neuron loss in the cerebellum. Exp. Neurol. 172:153-171.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11681848

9) Dr. David Walker, Univ. of Texas, Galveston, Infectious Diseases, on The

People's Pharmacy radio show. Chapel Hill: WUNC Radio. Program number
722. Aired July 3, 2010.
http://www.peoplespharmacy.com/2010/07/03/722-tick-borne/

10) Abu-Qare, A.W. and MB. Abou-Donia. 2003. Combined exposure to DEET
(N.N-diethyl-m-toluamide) and permethirn: pharmokinetics and toxicological
effects. J. Toxicol. Environ. Health, Pt. B 6:41-53.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12587253

10 cosas que provocan que los mosquitos

te piquen
Seguramente has notado que los mosquitos no pican a todas las personas por
igual. Es de lo ms curioso, pero as ocurre. A veces alguien termina la noche
con las piernas llenas de ronchas y su compaero inmediato no se lleva ni una
sola lesin, pero cmo?

Tamaa injusticia nos hace preguntarnos muchas cosas, qu tan inteligentes

son estos diablicos animales? Por qu prefieren a algunas personas ms que a
otras? Cmo elige un mosquito a su vctima? Veamos la respuesta a esta y a
otras preguntas acerca de estos intiles y molestos seres...

Veamos algunos detalles interesantes sobre las picaduras de mosquitos. Por

ejemplo, sabas que los machos no pican? Pues solo los mosquitos hembra
pican y lo hacen porque la sangre humana les sirve para producir sus huevos,
sin embargo, todo parece indicar que tienen preferencias a la hora de escoger
sus vctimas. Los cientficos han encontrado que los mosquitos, entre otras
cosas, huelen las sustancias que emite el cuerpo humano desde grandes
distancias.

Cuando las personas tienen concentraciones altas de esteroides o colesterol en

la superficie de la piel, los mosquitos pululan a su alrededor. No necesariamente
porque se alimenten de estos compuestos, sino porque puede que sean ms
eficientes procesando los mismos. Tambin se sienten atrados por las personas
que producen mucho cido (por ejemplo cido rico), sustancias fuertes que
estimulan sus olfatos. La sustancia que mejor identifican los mosquitos es el
dixido de carbono, por excelencia.

Mientras ms dixido de carbono emita una persona, el mosquito mejor

identificar al individuo como una fuente de sangre fresca. Como la emisin de
dixido de carbono aumenta con la edad, los mosquitos escogen a las personas
mayores con predileccin. Las embarazadas producen cantidades anormales de
esta sustancia y tambin son de sus vctimas favoritas.

Otros elementos que atraen a los mosquitos son el movimiento y el calor.

Cuando las personas hacen ejercicios, estos insectos detectan que se estn
moviendo y se dirigen hacia ellas. Por otra parte, el olor a dixido de carbono de
la respiracin agitada convierte a la gente en blancos absolutos,
simultneamente al cido lctico que se segrega al sudar. En fin, a continuacin
te dejo una lista con todo resumido, en la que encontrars las 10 cosas que ms
inciden en el momento en que el mosquito escoge a su vctima.

10 cosas que provocan las picaduras de mosquitos

1- Respirar: triste, pero mientras respiras emites CO2.

2- No baarte: mientras tu cuerpo tenga ms suciedad, ms les atraers.
3- Moverte: tus movimientos llamarn su atencin, los mosquitos escogen a su
vctima con ms facilidad detectando su movimiento.
4- Sudar: la transpiracin baa el cuerpo de un cctel qumico, cargado de sal y
humedad, que resulta muy atractivo para los mosquitos.
5- Tener calor: los mosquitos buscan calor todo el tiempo, si tienes calor y tu
cuerpo aumenta su temperatura, resultars ms atractivo para los mosquitos.
6- Vestirte de colores oscuros: una investigacin desarrollada en Japn
demostr que los mosquitos tienen especial predileccin por los colores oscuros.
El negro y el rojo son los que ms les llama la atencin (tradicin vampira?).
7- Usar perfume o colonia: los aromas dulces y florales tambin les atraen en
gran medida.
8- Usar cremas o lociones alfa hidroxi: la mayora de las lociones de este tipo
contienen cido lctico, que como vimos atrae mucho a los mosquitos.
9- No lavar tus pies: extraamente, los mosquitos son fuertemente atrados por
el mal olor de los pies.
10- Comer mucho queso o beber cerveza: quizs an ms sorprendente, pero la
misma investigacin japonesa demostr que quienes haban comido demasiado
queso y tomado mucha cerveza, terminaban la noche con ms picaduras de
mosquitos que los que no lo haban hecho.
14 alimentos para limpiar tu hgado

En la actualidad se producen muchos sobre-excesos en el hgado debido a que

comemos ms de lo que deberamos o comemos demasiados alimentos
procesados ??o fritos, y , en cualquier momento estamos expuestos a
contaminantes ambientales o el estrs. Todo ello hace que nuestro hgado se
sobrecargue.

Cuando se daa el hgado no puede procesar las toxinas y la grasa de una

manera eficiente .

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a limpiar el hgado de forma natural
mediante la estimulacin de su capacidad natural para limpiar los residuos
txicos del cuerpo .

Aqu os dejo los ms destacados.

1 . Ajo

Slo una pequea cantidad de este bulbo blanco picante tiene la capacidad de
activar las enzimas del hgado que ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas . El
ajo tambin contiene altas cantidades de alicina y selenio , dos compuestos
naturales que ayudan en la limpieza del hgado .

2 . Pomelo

Alto contenido en vitamina C y antioxidantes. El pomelo aumenta los procesos

naturales de limpieza del hgado. Un vaso pequeo de jugo de toronja recin
exprimido ayudar a impulsar la produccin de las enzimas de desintoxicacin
del hgado que ayudan a eliminar las sustancias cancergenas y otras toxinas.

3 . Las remolachas y zanahorias

Contienen flavonoides y beta -caroteno y por eso comer remolachas y

zanahorias puede ayudar a estimular y mejorar la funcin del hgado en
general .

4 . T verde
Esta bebida es la conocida amante del hgado - est lleno de antioxidantes como
las catequinas , un compuesto conocido por ayudar a la funcin heptica . El t
verde no slo es delicioso, es tambin una gran manera de mejorar tu dieta en
general. Ver ms informacin de t verde.

5 . Verduras de hoja verde

Unos de nuestros ms poderosos aliados en la limpieza del hgado. Se pueden

comer crudas, cocidas o en forma de jugo . Contienen gran cantidad de clorofila
y absorben las toxinas del cuerpo . Tienen una alta capacidad de neutralizar los
metales pesados, productos qumicos y pesticidas , estos alimentos de limpieza
ofrecen un poderoso mecanismo de proteccin para el hgado .

Trata de incorporar verduras de hoja verde como la calabaza amarga , rcula ,

hojas de diente de len , espinacas , hojas de mostaza y la achicoria en tu dieta.
Esto ayudar a aumentar la produccin y el flujo de la bilis.

6 . Aguacates

Son de los alimentos ms ricos en nutrientes que existe. Ayuda a la produccin

de glutatin , un compuesto que es necesario para que el hgado pueda limpiar
las toxinas nocivas .

7 . Manzanas

Alto contenido en pectina, las manzanas contienen los componentes qumicos

necesarios para limpiar y eliminar las toxinas del tracto digestivo. Facilita la
tarea del hgado dirigiendo la carga txica durante el proceso de limpieza.

8 . Aceite de oliva

Aceites orgnicos prensados ??en fro como el de oliva , el camo y de semillas

de lino son excelentes para el hgado , cuando se usan con moderacin. Ayudan
al cuerpo , proporcionando una base de lpidos que pueden absorber las toxinas
del cuerpo.

9 . Cereales integrales

Los cereales, como el arroz integral , son ricos en vitaminas del complejo B que
son nutrientes conocidos por mejorar la metabolizacin de grasa en general ,
ayudar en la funcin heptica y la descongestin del hgado. Si es posible , no
comas alimentos con harina blanca, sustityelo por trigo integral .
10 . Las verduras crucferas

Comer brcoli y coliflor incrementar la cantidad de glucosinolatos en tu

sistema , y eso incrementa la produccin de enzimas en el hgado. Estas enzimas
naturales ayudan a eliminar las sustancias cancergenas y otras toxinas .

11 . Limones y Limas

Estas frutas ctricas contienen cantidades muy altas de vitamina C, que ayudan
al cuerpo en la transformacin de materiales txicos en sustancias que pueden
ser absorbidas por el agua y que facilitan su eliminacin . Beber de limn recin
exprimido o jugo de limn en la maana ayuda a estimular el hgado.

12 . Nueces

Las nueces son ricas en glutatin y cidos grasos omega- 3 , que ayudan en las
acciones normales de limpieza del hgado.

13 . Repollo

Al igual que el brcoli y la coliflor , comer repollo ayuda a estimular la activacin

de dos enzimas hepticas de desintoxicacin que ayudan a eliminar las toxinas .
Es recomendable comer ms ensalada de col y sopa de repollo .

14 . Crcuma

Especia favorita del hgado. Puedes aadirla en tu prximo guiso de lentejas o

un plato de verduras para activar tu hgado en un instante. La crcuma ayuda a
aumentar la desintoxicacin del hgado.