Nombre del estudiante: Cristbal Mendoza Vicente

Nombre del trabajo: Actividad Semana 4

Ensayo

Ergonoma y Seguridad Industrial

Campus: Tlalpan

Nombre del maestro: Jos Luis Velzquez Jurez

ACTIVIDAD 4 ENSAYO

Propsito: Describir los aspectos fisiolgicos del cuerpo humano, posturales y carga
fsica, su interrelacin con la actividad y el medio ambiente de trabajo.
Instrucciones:
1. Con base en los contenidos de la semana 4, elabora un ensayo donde ilustres los
aspectos fisiolgicos del cuerpo humano, posturales y carga fsica, su interrelacin con
la actividad y el medio ambiente, atendiendo el contexto de tu entorno laboral.
2. Para este caso, debers atender los puntos revisados en la lectura:
o Antropometra.
o Trabajo muscular.
o Postura en el trabajo.
o Biomecnica.

.
 En el nuevo milenio, el ser humano, poseedor de amplios conocimientos
tcnicos, es capaz de invertir el orden y poner la tcnica al servicio de s mismo,
diseando puestos de trabajo seguros y sanos, y adems confortables, que
permiten el mximo rendimiento con el mnimo esfuerzo. Quedan atrs los aos
en los que se supona que era la persona quien deba hacer el esfuerzo de
adaptarse a un puesto de trabajo que por su concepcin espacial, por sus
requerimientos psicofsicos o por su entorno, era origen de molestias, dificultades
o lesiones. Actualmente, es el entorno el que debe adaptarse a cada individuo,
facilitando as su realizacin en un trabajo interesante, agradable y confortante, en
el que pueda verter sus capacidades.

En el siguiente ensayo se mencionaran los aspectos fisiolgicos del cuerpo

humano, posturales y carga fsica, su interrelacin con la actividad y el medio
ambiente de trabajo, para ello se revisaran la Antropometra, Trabajo Muscular,
Postura en el Trabajo y Biomecnica, sus conceptos y la importancia de cada una
de ellas en el trabajo diario, con la finalidad de que conozcan la importancia que
cada uno de ellos tiene en el mbito laboral. Comprender como afecta la carga
fsica a la salud del trabajador, conocer los lmites de actuacin de las
articulaciones de nuestro organismo, tener conocimiento de las lesiones que se
pueden tener debido a un exceso de carga fsica y movimientos repetidos as
como conocer las actividades preventivas en referencia a la carga fsica.

Como antecedente puedo comentar que responsable de esta adaptacin es

la ergonoma, disciplina cientfica interesada en la comprensin de la interaccin
entre los seres humanos y los elementos de un sistema; y la profesin que aplica
la teora, los principios, los datos y mtodos para disear, con el objeto de
optimizar el bienestar de los seres humanos y el desempeo general del sistema.
La parte de la ergonoma que ms ha llamado la atencin a la industria es la
evaluacin de puestos de trabajo. Existen varios mtodos para la evaluacin
ergonmica y la seleccin depende de las caractersticas especficas de la
actividad a evaluar.

Desarrollo:

El medio laboral en el que estoy inmerso ha sido muy relevante para la

aplicacin de todos estos conceptos ya que las exigencias locales y extranjeras;
actualmente se da mucha prioridad a los temas antropomtricos, las herramientas
se estn diseando bajo nueva modalidades que simplifican la vida, el trabajo
muscular se est llevando para actividades sencillas en conjunto con la postura
muscular y derivando en mejoras a la salud de cada trabajador. La biomecnica es
la ms importante de las implementaciones que se estn realizando y que va a
permitir llevar a cabo mejoras sustanciales en su ejecucin.
El cuerpo humano es requerido continuamente a realizar un trabajo fsico
tanto en el aspecto laboral como extra laboral. Bsicamente son 3 los tipos de
demanda que podemos encontrar:
1. Mover el cuerpo o alguna de sus partes.
2. Transportar o mover objetos (acarrearlos, darle vuelta, alcanzarlos, etc.)
 3. Mantener la postura del cuerpo (tronco hacia adelante, tronco girado,
brazos elevados, etc.)
Para responder a esta demanda nuestro cuerpo pone en marcha complejos
mecanismos que finalizan en la contraccin muscular, la cual permite que
realicemos la actividad o ejercicio demandados.

Antropometra.

Es una rama fundamental de la antropologa fsica y trata el aspecto

cuantitativo. Los sistemas antropomtricos se relacionan principalmente con la
estructura, composicin y constitucin corporal y con las dimensiones del cuerpo
humano en relacin con las dimensiones del lugar de trabajo, las maquinas, el
entorno industrial y la ropa. Dentro de la Antropometra existen variables
antropomtricas las cuales son principalmente las medidas lineales como:

La altura, o la distancia con relacin al punto de referencia, con el sujeto

sentado o de pie en una postura tipificada.
Anchuras como las distancias entre puntos de referencia bilaterales.
Longitudes, como la distancia entre dos puntos de referencia distintos.
Medidas curvas o arcos, como la distancia sobre la superficie del cuerpo
entre dos puntos de referencia
Permetros, como medidas de curvas cerradas alrededor de superficies
corporales, generalmente referidas en al menos un punto de referencia o
una altura definida.

Existen instrumentos de medicin para la Antropometra tales como el

Antropmetro, el cul es considerado el instrumento antropomtrico ms corriente
para este tipo de mediciones y consiste en una varilla rgida de 2 metros de largo
con dos escalas de medicin que permiten determinar las dimensiones corporales
verticales como la altura de los puntos de referencia desde el suelo o el asiento y
las dimensiones transversales como las anchuras. En el campo de la ergonoma y
la seguridad, el problema principal consiste en adaptar el equipo y el espacio de
trabajo a las personas y as determinar las tallas exactas de la ropa.

El conjunto bsico de variables para el espacio de trabajo se ha reducido a

33 variables medidas ms 20 derivadas de clculos sencillos. La norma alemana
DIN 61 516, de control de dimensiones corporales para el diseo de ropa incluye
12 variables y las tablas internacionales de datos antropomtricos publicados por
la OIT indican 19 dimensiones corporales para las poblaciones de 20 regiones
distintas del mundo.

La precisin en las dimensiones de las personas debe considerarse de

forma estocstica, debido a que el cuerpo humano tiende a ser impredecible tanto
en la estructura esttica como dinmica.

El muestreo y anlisis de la Antropometra de la poblacin puede

subdividirse por sexo, grupo de edades, rea geogrfica, variables sociales,
actividad fsica, etc., por lo que debe realizarse un estudio ergonmico preciso del
procedimiento de medicin con el fin de reducir la fatiga del operador y los
posibles errores existentes.

En los estudios de adaptacin y regulacin, el usuario puede depender no

solo de las dimensiones corporales sino tambin de otras variables como la
tolerancia a la incomodidad y al tipo de actividades, ropa, herramientas y
condiciones medioambientales.

Puedo decir que la antropometra se usa en mi mbito laboral, al tomar las

medidas de los trabajadores para el quipo trmico que se utiliza en las cmaras de
refrigeracin, as como las medidas existentes en los pasillos de las cmaras para
que los trabajadores puedan realizar sus actividades de manera ptima sin
necesidad de sobre esfuerzos.

Trabajo muscular.

El trabajo muscular en las actividades laborales puede dividirse en cuatro

grupos:
Trabajo muscular dinmico pesado, (se puede desarrollar en actividades
forestales, agrcolas y construccin).
La manipulacin manual de materiales, (por ejemplo, en trabajos como en
enfermera, transporte y almacenaje).
El trabajo esttico, (por ejemplo, existe en las oficinas, la industria
electrnica y las tareas de mantenimiento y reparacin).
El trabajo repetitivo, (puede encontrarse en las industrias de procesamiento
de alimentos y de la madera).
En el trabajo muscular dinmico los msculos esquelticos implicados se
contraen y relajan rtmicamente, aumenta la ventilacin pulmonar, aumenta la
frecuencia cardiaca y la presin sangunea, aumenta el flujo sanguneo y del
aporte de oxgeno a los msculos activos, existe una disminucin del flujo a las
reas inactivas, as como una contraccin y relajacin del musculo esqueltico.
En el trabajo esttico la contraccin muscular no produce movimientos
visibles, la ventilacin pulmonar permanece estable, la frecuencia cardiaca y el
gasto cardiaco permanecen estables, aumenta la presin en el interior del musculo
y el aporte de oxgeno y nutrientes al musculo, se ve obstaculizado y se produce
fatiga.

Consecuencias de la sobrecarga muscular en las actividades laborales:

Si la carga muscular es demasiado elevada se puede producir fatiga,

reducir la capacidad de trabajo y la recuperacin de la actividad es ms lenta y
puede ocasionar daos fsicos como enfermedades relacionadas en el trabajo. En
trabajos con grandes demandas fsicas en los trabajadores de mayor edad, suelen
detectarse problemas de salud, incapacidades y sobrecarga de trabajo.
Muchos factores de riesgo de enfermedades musculo-esquelticas,
relacionadas con el trabajo, estn relacionados con distintos aspectos de la carga
de trabajo muscular como la aplicacin de fuerzas, posturas inadecuadas, el
levantamiento de pesos y las sobrecargas repentinas.
Carga de trabajo aceptable en el trabajo muscular dinmico pesado:

La carga de trabajo aceptable es la carga relativa, la cual se define como el

porcentaje del oxgeno del trabajador medido durante su jornada laboral. La
mayora de los autores recomiendan que sea de un 30 a 35% el consumo de
oxgeno para toda la jornada laboral.
Originalmente, los niveles aceptables de la carga de trabajo relativa fueron
desarrollados para el trabajo muscular dinmico puro, algo que raramente se
produce en la vida laboral real, ya que por lo regular los trabajos musculares sobre
pasan los porcentajes recomendados.

Carga de trabajo aceptable en la manipulacin manual de materiales.

Esta carga contempla tareas como levantar, transportar, empujar o tirar de

diversas cargas externas. La mayora de las investigaciones realizadas en este
campo se han centrado en problemas de la zona lumbar, derivados de las tareas
de levantamiento de pesos, especialmente desde el punto de vista biomecnico.
Las recomendaciones basadas en la frecuencia cardiaca pueden ser
absolutas o relativas en funcin de la frecuencia cardiaca en reposo.
Los valores absolutos en hombres y mujeres 90-112 latidos por minuto
durante la manipulacin continua de materiales.

Carga de trabajo aceptable para trabajos musculares estticos:

El trabajo muscular esttico, se requiere principalmente en el

mantenimiento de las posturas de trabajo. La duracin de la contraccin esttica
depende exponencialmente de la fuerza relativa de la contraccin.
Por ejemplo, cuando la contraccin esttica requiere un 20% de la fuerza
mxima de contraccin, la duracin de la contraccin ser de cinco a siete minutos
y cuando la fuerza de contraccin es del 50% el tiempo de duracin de la
contraccin
ser aproximadamente de un minuto, es decir, mientras menor sea la fuerza de
contraccin mayor ser la duracin de la misma.

Carga de trabajo aceptable en el trabajo repetitivo:

El trabajo repetitivo realizado con grupos musculares pequeos es similar al

trabajo muscular esttico. Resulta difcil establecer criterios definitivos para este
tipo de trabajo, pero incluso el trabajo ms ligero puede provocar aumentos de la
tensin intramuscular, lo que puede conducir a la hinchazn de las fibras
musculares, la aparicin de dolor y la disminucin de la fuerza muscular.

Prevencin de la sobrecarga muscular:

Existen pocas evidencias epidemiolgicas que demuestren que la carga

muscular es nociva para la salud, sin embargo los estudios fisiolgicos y
ergonmicos sobre el trabajo indican que la sobrecarga muscular se traduce en
fatiga y puede reducir la productividad y la calidad de trabajo.
 La prevencin de la sobrecarga muscular puede estar dirigida al contenido
del trabajo, al entorno laboral o al trabajador. La forma ms rpida de regular dicha
carga es aumentar la flexibilidad del horario de trabajo a nivel individual, el trabajo
muscular esttico y repetitivo, deber mantenerse al mnimo.
Un entrenamiento adecuado mejorara las habilidades laborales del
trabajador y puede reducir las cargas musculares durante la jornada, adems, el
ejercicio fsico regular realizado durante el ocio o durante el trabajo, aumentara la
fuerza muscular y la capacidad cardiorrespiratoria del trabajador.
El tipo de trabajo muscular que se lleva a cabo en el Cedis donde laboro, es
mayormente dinmico por las labores de armado de tarimas, carga y descarga de
producto, por lo que se instruye a los trabajadores con tcnicas de levantamiento y
manejo de carga para evitar lesiones por un mal movimiento, as mismo, se les
hace hincapi en el peso mximo que debe cargar cada persona para que no
tengan una sobre carga que pueda llegar a provocarles alguna lesin.

Postura en el trabajo.

Se considera la organizacin del tronco, cabeza y extremidades del

trabajador. La postura pretende facilitar el trabajo y por ello tiene la finalidad de
influir en su naturaleza: en su relacin temporal y su costo. La postura es la fuente
de la carga musculo-esqueltica, (excepto cuando estamos relajados), ya sea de
pie, sentados o acostados, los msculos tienen que ejercer fuerzas para equilibrar
nuestra postura o controlar los movimientos.
La postura est en estrecha relacin con el equilibrio y la estabilidad, est
controlada por una serie de reflejos nerviosos, es la base de los movimientos
precisos y de la observacin visual. Es una fuente de informacin sobre los
acontecimientos que tienen lugar en el trabajo, la observacin de la postura puede
ser intencionada o inconsciente.

Seguridad, salud y posturas de trabajo:

Las posturas causantes de enfermedades musculo-esquelticas, como las

dolencias en la zona lumbar, son las de mayor atencin.

El dolor en la zona lumbar, tiene diversas causas y la postura puede ser

una de ellas, los estudios epidemiolgicos han demostrado que un trabajo
fsicamente pesado provoca dolor lumbar y que la postura es elemento clave en
esto.
Las posturas que obligan a estar inclinado hacia adelante aumentan la
carga sobre la espina dorsal y los ligamentos, los cuales son vulnerables a las
cargas cuando estn girando. Las cargas externas (dinmicas), como las que
originan las sacudidas o los resbalones pueden aumentar notablemente las cargas
en la espalda. Es importante identificar las malas posturas y otros elementos de
esta ndole, como parte de la seguridad y salud del trabajo en general.
Factores que afectan a las posturas de trabajo:

Las caractersticas de las dimensiones del lugar de trabajo definen bastante

bien las posturas, como en el caso de los trabajos que se realizan sentados y el
caso de las tareas dinmicas como el manejo de materiales en un lugar pequeo.
Las cargas que hay que manejar, el peso y la naturaleza de las
herramientas de trabajo, obligan al cuerpo a adoptar una postura determinada.
Las diferencias de la edad y el sexo tambin influyen en las posturas, para
cada individuo y situacin laboral existe una postura ptima alternativa que
permita evitar lesiones.

Ayudas y soportes para las posturas adoptadas durante el trabajo:

Existen cinturones, fajas lumbares y aparatos ortopdicos recomendados

en tareas con riesgos de dolencia lumbar o muscular de los miembros superiores y
se consideran como apoyo a los msculos, tambin sirven para limitar el rango de
movimiento de los codos, muecas y dedos.
Los apoyos posturales en el lugar de trabajo y en la maquinaria, como las asas,
almohadillas para arrodillarse y los apoyos para sentarse, pueden ser tiles para
mitigar el dolor y las cargas posturales.

Normativa sobre la salud y seguridad en relacin con los elementos

posturales:

Las posturas nunca han estado sujetas a normas por s mismas, sin
embargo existen documentos que hacen referencia a las posturas como elemento
integrante en la elaboracin de una norma por ejemplo:
La OIT pblico en 1967 una recomendacin sobre las cargas mximas que
deben manejarse. Las guas NIOSH sobre levantamiento de pesos no son
propiamente normas, ms bien se refieren a los lmites de peso para cargas,
utilizando como base un elemento postural.
Conjuntamente con el trabajo muscular se encuentra la postura en el
trabajo, en el Cedis tratamos de que los trabajadores adems de conocer las
tcnicas de levantamiento tambin conozca las posturas correctas para la
realizacin de las actividades, as mismo, conozcan tambin las consecuencias
que pueden surgir si no siguen de manera correcta los lineamientos de la
ergonoma como por ejemplo, lesiones lumbares, esguinces, golpes y torceduras
que se pueden evitar si se realizan las buenas practicas.

Biomecnica.

La biomecnica es la disciplina que se encarga del estudio del cuerpo,

como si se tratara de un sistema mecnico en donde todas las partes del cuerpo
se comparan con estructuras mecnicas y se estudian como tales.
En la biomecnica se pueden determinar las siguientes analogas:

Huesos: palancas, elementos

estructurales Masa muscular: volmenes y
masas
Articulaciones: cojinetes y superficies articuladas
Tejidos de recubrimiento de las articulaciones: lubricantes
Msculos: motores, muelles
Nervios: mecanismos de control y
retroalimentacin rganos: suministro de energa
Tendones: cuerdas
Tejidos: muelles
Cavidades corporales: globos.

El objetivo principal de la biomecnica, es estudiar la forma en que el

organismo ejerce la fuerza y genera movimiento, se basa en la anatoma,
matemticas y la fsica.
Las disciplinas a fines son la antropometra, la fisiologa del trabajo (estudios
de los principios de la mecnica) y la cinemtica (la anatoma en relacin con el
movimiento del cuerpo humano). La biomecnica contribuye a sugerir diseo de
tareas que eviten este tipo de lesiones o bien mejorar las tareas mal diseadas.
Dos principios importantes de la biomecnica son:
Los msculos funcionan en pares.
Los msculos se contraen ms eficazmente cuando el par de msculos
est en equilibrio relajado.
De estos principios puede concluirse un criterio importante para el diseo
del trabajo: el trabajo deber organizarse de forma que se produzca con los
msculos opuestos de cada articulacin en equilibrio relajado.

Aplicaciones de la Biomecnica:

Dimetro idneo de los mangos de las

herramientas. Uso de pinzas.
Posturas sentadas.
Atornillar.

Lmites de pesos recomendados:

Los lmites de pesos varan arbitrariamente de un pas a otro, el National

Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), de Estados unidos,
estableci 23kg como lmite de carga en 1991. Por lo que es importante que cada
tarea de levantamiento pueda ser valorada de acuerdo con sus caractersticas.
En el Cedis se intenta mantener un peso estandarizado para que todos los
trabajadores no se excedan en el trabajo muscular, a eso le aadimos
procedimientos y tareas mecnicas ptimas para facilitar las tareas y disminuir el
riesgo de lesiones por levantamientos bruscos, tambin se apoya al personal con
las herramientas necesarias para disminuir la carga de trabajo como patines
elctricos y montacargas que agilizan las actividades disminuyendo tiempo y
esfuerzo.

Conclusiones:

En los ltimos aos, se han desarrollado grandes avances en los complejos

industriales y en las prestaciones de servicios fundamentalmente, provocado por
la optimizacin de recursos, mtodos de trabajo, planes y programas de
produccin. Sin embargo, los principales elementos que hacen posible estos
avances son los seres humanos, encargados de manejar, controlar, mantener y
mejorar la productividad y los servicios.
Actualmente se hace frecuente or hablar acerca de la ergonoma, la vemos
mencionada en los diarios, la televisin y todo tipo de propaganda. La
implantacin de principios ergonmicos en cualquier proceso productivo y/o de
servicio significa el establecimiento de una dinmica de cambio y mejora continua,
llamado gestin ergonmica, teniendo como elemento esencial en los sistemas de
trabajo al hombre
El uso del proceso ergonmico ayudar a eliminar los factores de riesgo en
el lugar de trabajo, lo que reducir el dolor y el sufrimiento causados por las
lesiones y enfermedades relacionadas con el trabajo, influyendo de esta forma en
el mejoramiento de la calidad de vida laboral.
La aplicacin permite identificar y evaluar, nuevas situaciones de peligros
que se encuentran afectando la integridad fsica y mental de los obreros, adems
de posibilitar proponer medidas correctivas que permitan el mejoramiento de la
situacin actual. Este procedimiento es aplicable a todas las actividades y
procesos existentes, debido a su flexibilidad y congruencia con las normativas.
Se hace una necesidad empresarial el que la administracin conozca,
emplee y aplique herramientas ergonmicas de forma tal que contribuya a
preservar la salud fsicamental de los individuos y lograr cumplir con los objetivos
y metas empresariales.

Bibliografa

Laurig, W. & Vedder, J. (2012). Captulo 29 Ergonoma. Enciclopedia de la OIT.

Espaa: D - INSHT (Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Traba