Voc pode ler as recomendaes contidas no guia do usurio, no guia de tcnico ou no guia de instalao para GARMIN

FORERUNNER 310XT . Voc vai encontrar as respostas a todas suas perguntas sobre a GARMIN FORERUNNER 310XT no
manual do usurio (informao, especificaes, recomendaes de segurana, tamanho, acessrios, etc). Instrues detalhadas para
o uso esto no Guia do Usurio.

Manual do usurio GARMIN FORERUNNER 310XT

Guia do usurio GARMIN FORERUNNER 310XT
Manual de instrues GARMIN FORERUNNER 310XT
Instrues de uso GARMIN FORERUNNER 310XT
Instrues de utilizao GARMIN FORERUNNER 310XT

Seu manual do usurio

GARMIN FORERUNNER 310XT
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 Resumo do manual:

@@@@@@@@Com) para obter as actualizaes mais recentes, assim como informaes adicionais acerca do uso e funcionamento deste e de outros
produtos Garmin. Estas marcas no podem ser utilizadas sem a autorizao expressa da Garmin. Firstbeat e Analyzed by Firstbeat so marcas registadas ou
no registadas da Firstbeat Technologies Ltd. Este produto foi produzido sob as seguintes patentes dos Estados Unidos e equivalentes estrangeiras. ) Outras
marcas comerciais e nomes de marcas so detidos pelos respectivos proprietrios. 47 d Manual do utilizador do Forerunner 310XT Introduo Introduo
aviso: consulte sempre o seu mdico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerccios. Consulte o guia Informaes Importantes de Segurana e do
Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informaes importantes. Este produto contm uma bateria de ies de ltio
no substituvel. Com/support, ou contacte a Garmin USA atravs do nmero de telefone (913) 397. Com/support e clique em Contact Support para obter
informaes de assistncia especficas para o seu pas, ou contacte a Garmin (Europe) Ltd.
Atravs do telefone +44 (0) 870. 8501241. Informaes adicionais Para obter mais informaes acerca de acessrios, consulte http://buy. garmin. Com ou
contacte o seu representante Garmin.
Guarde o recibo de compra ou uma fotocpia num local seguro. Manual do utilizador do Forerunner 310XT i Introduo Botes potncia
Prima para sair do menu ou de uma pgina. Prima e mantenha sob presso para ligar ou desligar o Forerunner. Contactos DICA: o Forerunner no
carrega fora do intervalo de temperaturas de 32 F a 122 F (0C a 50 C). Ligue o adaptador a uma tomada de parede comum.
Clipe de carregamento A bateria com carga completa aguenta at 20horas, dependendo da utilizao. ligar o dispositivo Prima e mantenha premido
Forerunner. Para ligar o Manual do utilizador do Forerunner 310XT 1 Como comear Configurar o Forerunner O Forerunner utiliza o seu perfil de
utilizador para calcular dados de calorias exactos. Consulte a pgina7 para obter informaes sobre a classe de actividade e sobre o atleta experimentado.
Um atleta experimentado um indivduo que realizou actividades de treino durante muitos anos ( excepo de leses menores) e tem um ritmo cardaco em
repouso de 60 batimentos por minuto (bpm) ou menos. Adquirir sinais de satlite A aquisio de sinais de satlite poder demorar entre 30 e 60 segundos.
dirija-se para uma rea aberta. Para uma recepo ideal, certifique-se de que o mostrador do Forerunner est em direco ao cu. Quando o Forerunner
tiver adquirido sinal de satlite, apresentada a pgina de treino com o cone de satlite ( ) na parte superior. Nota: por predefinio, as definies do
Forerunner actualizam a hora e o fuso horrio correcto automaticamente, de acordo com as informaes de satlite.

Se estiver a utilizar um monitor de ritmo cardaco ANT+ seleccione Sim durante a configurao para emparelhar (ligar) o monitor com o Forerunner.
consulte a pgina3 para obter mais informaes. Quando liga o Forerunner pela primeira vez e executa a configurao inicial, utilize a tabela da pgina7
para definir a sua classe de actividade. indique se um atleta experimentado. 2 Manual do utilizador do Forerunner 310XT Como comear Emparelhar o
sensor de ritmo cardaco (opcional) Quando tentar emparelhar o sensor de ritmo cardaco com o Forerunner pela primeira vez, afaste-se 10 m de outros
sensores cardacos. Nota: alguns sensores de ritmo cardaco tm um adesivo de contacto . Use o monitor de ritmo cardaco em contacto directo com a pele,
por baixo do equipamento. Envolva a correia volta do peito e ligue o gancho da correia argola. Humedea os dois eltrodos na parte posterior da
correia para criar uma ligao forte entre o seu peito e o transmissor. Nota: se os dados relativos ao ritmo cardaco forem imprecisos ou no aparecerem,
poder ter de apertar a correia ao peito ou aquecer durante 5-10 minutos.
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 3 Como comear Definies de ritmo cardaco Para obter dados de calorias mais exactos, defina o seu ritmo
cardaco mximo e o seu ritmo cardaco em repouso. Pode definir cinco zonas de ritmo cardaco para ajud-lo a medir e aumentar a sua fora
cardiovascular. Este passo no necessrio se tiver definido a incluso do sensor de ritmo cardaco aquando da configurao inicial do dispositivo.
Seleccione Campos de dados para personalizar at quatro pginas de dados para a sua actividade (pgina26). Prima e mantenha premido reset para
guardar a corrida e reiniciar a pgina de treino.
Ligue a unidade USB ANT Stick a uma porta USB disponvel do computador. os controladores do USB ANT Stick instalam automaticamente o Garmin ANT
Agent. Pode transferir o USB ANT Agent se os controladores no o instalarem automaticamente. Desta forma, reduz-se a probabilidade de premir
acidentalmente um boto ao colocar e retirar o dispositivo. Prima mode para sair da pgina de retroiluminao.
Esta pgina tambm apresenta vrios cones de estado (pgina6). Retroiluminao do Forerunner Manual do utilizador do Forerunner 310XT 5 Como
comear cones O GPS est ligado e o Forerunner est a receber sinais de satlite. O dispositivo encontra-se a carregar dados ou a emparelhar equipamento
de fitness. cones de estado Prima e solte para ver os cones de estado. Monitor de ritmo cardaco activo Sensor de velocidade e cadncia activo Pedmetro
activo Sensor de potncia activo 6 Manual do utilizador do Forerunner 310XT Como comear Grfico de classes de actividade Descrio do treino 0 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 Treino dirio 3 a 5 vezes por semana Quase diariamente Diariamente Exerccio e treino regulares Sem registo de exerccio Ocasional, exerccio
leve Frequncia de treino Uma vez em duas semanas Uma vez por semana 2 a 3 vezes por semana Tempo de treino por semana Menos de 15 minutos De 15 a
30 minutos Aproximadamente 30 minutos Aproximadamente 45 minutos De 45 minutos a 1 hora De 1 a 3 horas De 3 a 7 horas De 7 a 11 horas De 11 a 15
horas Mais de 15 horas As informaes de classes de actividade so disponibilizadas pela Firstbeat Technologies Ltd.
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 Manual do utilizador do Forerunner 310XT 7 Treino Treino Nota: consulte sempre o seu mdico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerccios.
Utilize o Forerunner para definir alertas, treinar com o Virtual Partner, programar exerccios personalizados ou intervalos de treino e planear percursos
baseados em actividades existentes. Auto Lap Acerca da pgina de treino Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap para marcar automaticamente uma
posio especfica na volta ou aps ter percorrido uma determinada distncia. Esta definio til para comparar o seu desempenho em diversos momentos
da corrida (por exemplo, a cada 3quilmetros ou numa grande subida). Para personalizar os campos de dados das pginas de treino, consulte a pgina26.

Volta Automtico, seleccione Por distncia para introduzir um valor ou Por posio para escolher uma opo: Premir s Voltaacciona o contador de
voltas de cada vez que premir lap e sempre que passa novamente por um desses locais. Iniciar e Voltaacciona o contador de voltas no local do GPS onde
premiu start e em quaisquer locais da corrida onde premiu lap. Marcar e Voltaacciona o contador de voltas no local especfico do GPS que marcou
quando seleccionou esta opo e em qualquer local durante a corrida onde premiu lap. Auto Pause A opo Auto Pause revela-se til se o seu treino incluir
semforos ou outros locais onde necessite de abrandar ou parar. Seleccione uma das seguintes opes: Desligado Quando paradocoloca o
cronmetro automaticamente em pausa quando pra de andar. personal. Ritmocoloca o cronmetro automaticamente em pausa quando a sua velocidade
passa a ser inferior a um valor especificado. Nota: ao fazer um percurso (consulte a pgina16), utilize Por posio para marcar voltas em todas as
posies da volta no percurso. Manual do utilizador do Forerunner 310XT 9 Treino Percorrer auto Utilize a funcionalidade Percorrer auto para passar
automaticamente por todas as pginas de dados de treino, enquanto o cronmetro est a funcionar. Zonas de ritmo cardaco Ateno: consulte o seu mdico,
que lhe indicar quais as zonas/objectivos de ritmo cardaco adequados para a sua condio fsica e de sade.
Seleccione ANT+RC para ligar o emparelhamento com o sensor de ritmo cardaco opcional. Muitos atletas utilizam zonas de ritmo cardaco para medir e
aumentar a sua fora cardiovascular e melhorar a sua capacidade fsica. uma zona de ritmo cardaco um intervalo definido de batimentos cardacos por
minuto. As cinco zonas de batimento cardaco esto numeradas com uma intensidade crescente de 15. o Forerunner define os intervalos de zona de ritmo
cardaco (consulte a tabela na pgina46) baseando-se nos ritmos cardacos mximo e em repouso que indicou no perfil do utilizador (consulte a pgina34).
10 Manual do utilizador do Forerunner 310XT Treino Pode tambm personalizar as zonas de ritmo cardaco no perfil de utilizador do Garmin Connect e, em
seguida, transferir os dados para o Forerunner. como que as zonas de ritmo cardaco afectam os seus objectivos de condio fsica? A compreenso das
suas zonas de ritmo cardaco pode ajud-lo a aumentar e a melhorar a sua capacidade fsica se respeitar estes princpios: O seu ritmo cardaco uma boa
medida da intensidade do exerccio. O treino de determinadas zonas de ritmo cardaco pode ajud-lo a melhorar a capacidade e fora cardiovasculares.
O conhecimento das suas zonas de ritmo cardaco pode prevenir exerccio fsico excessiursos e pontos de percurso e para os transferir para o Forerunner. O
Histrico guardado, mesmo se no se encontra no percurso.
Quando se encontrar em qualquer parte do percurso, o Forerunner apresenta a mensagem No percurso. Quando inicia um percurso, o seu Virtual Partner
f-lo tambm. Se estiver a fazer o aquecimento e no se encontrar no percurso, a primeira vez que entrar no percurso o Virtual Partner voltar a comear a
partir do seu local actual. se se desviar do percurso , o Forerunner apresenta a mensagem Fora do percurso. Utilize a pgina de navegao para
encontrar o caminho de volta ao percurso. Exerccios de multidesporto Os atletas de triatlo, biatlo e outros multidesportos podem beneficiar dos exerccios
de multidesporto do Forerunner. Quando define um exerccio de multidesporto, pode alternar entre modos de desporto e ver o tempo e distncia totais para
todos os desportos. Por exemplo, pode alternar entre o modo de bicicleta e o modo de corrida e ver o tempo e distncia totais a andar de bicicleta e a correr
durante o exerccio. O Forerunner guarda exerccios de multidesporto no histrico e inclui a totalidade do tempo, distncia, ritmo cardaco mdio e Manual
do utilizador do Forerunner 310XT 17 Treino calorias para todos os desportos no exerccio. Tambm inclui detalhes especficos para cada desporto.

Pode utilizar exerccios de multidesporto manualmente, ou predefinir os exerccios de multidesporto para corridas e outros eventos. Criar um exerccio
multidesporto manual Pode criar um exerccio de multidesporto manualmente alterando os modos de desporto durante o exerccio sem reiniciar o
cronmetro. Criar exerccios auto multidesporto Se participar numa corrida ou evento, pode definir um exerccio de auto multidesporto que inclua cada
desporto do evento. Pode tambm incluir o tempo de transio de um desporto para o seguinte. Inserir Etapa insere outro modo de desporto antes deste
desporto. Natao com o Forerunner O Forerunner prova de gua at 50 m para natao superfcie. use o cronmetro para gravar o tempo de natao.
Nota: o Forerunner grava dados GPS apenas quando est a nadar no exterior, utilizando o estilo livre. Dica: devido possibilidade de interrupo do sinal
de GPS, os nadadores e triatletas devem colocar o dispositivo dentro de uma touca para obter dados de velocidade e distncia mais precisos. Se tiver
includo o tempo de transio, prima lap quando terminar um desporto para iniciar o tempo de transio.

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 Prima lap novamente para terminar o tempo de transio e iniciar o desporto seguinte. parar o Auto Multidesporto Prima mode > seleccione Treino >
Parar multidesporto. Pode tambm limpar um exerccio de multidesporto premindo stop e, em seguida, mantendo premido reset para reiniciar o cronmetro.
Nota: a definio de natao tem de estar activada para receber dados de distncia precisos. Quando tiver terminado de nadar, pressione lap ou stop para
ver a sua distncia e velocidade mdia nos campos de dados.
tem de premir stop para parar o cronmetro. Aviso: a prtica de mergulho com o Forerunner poder danificar o produto e invalidar a garantia. Ir ouvir 5
sinais sonoros antes de o cronmetro iniciar automaticamente. utilizar o cronmetro de contagem decrescente Pode utilizar o cronmetro de contagem
decrescente para iniciar o cronmetro do Forerunner aps uma contagem decrescente especificada. Por exemplo, pode utilizar uma contagem decrescente de
30 segundos antes de iniciar um sprint cronometrado.
Pode tambm utilizar uma contagem decrescente de 5 minutos antes de iniciar uma corrida de barcos. 20 Manual do utilizador do Forerunner 310XT
Histrico Histrico O Forerunner pode gravar at 1000 voltas e aproximadamente 20 horas de dados de registo de trajecto detalhados (ao gravar
aproximadamente 1 ponto de trajecto a cada 4 segundos). Os dados do registo de trajecto incluem a sua posio no GPS (quando disponvel) e dados
complementares, como o ritmo cardaco. Nota: o Forerunner no elimina nem substitui automaticamente os seus dados. consulte a pgina22 para saber
como eliminar o histrico. Visualizar o histrico de actividade Guardar o histrico Pode visualizar os seguintes dados no Forerunner: tempo, distncia,
ritmo/velocidade mdio, calorias, ritmo cardaco mdio e cadncia mdia. Seleccione Ver mais > Ver voltas para ver os resumos das voltas. O dispositivo
guarda os dados de exerccios com base no tipo de actividade, nos acessrios utilizados e nas definies de treino. para gravar uma actividade , prima e
mantenha premido o boto lap/reset durante 3 segundos. Quando a memria do Forerunner est cheia, apresentada uma mensagem de erro.

Visualizar totais O Forerunner grava a distncia total percorrida e o tempo que fez exerccio com o Forerunner. 22 Manual do utilizador do Forerunner
310XT Navegao Navegao Utilize as funes de navegao GPS do Forerunner para ver o caminho no mapa, guardar posies que pretende relembrar e
encontrar o caminho de volta para casa. Aponta para Norte Utilizador Nvel de zoom Adicionar a pgina de mapa Antes de utilizar as funcionalidades de
navegao, poder querer configurar o Forerunner para apresentar o mapa. Quando activar o cronmetro e comear a deslocar-se, o mapa apresenta uma
linha tracejada indicando o seu percurso exacto. Este tracejado tem o nome de trajecto. para aumentar ou diminuir o zoom no mapa , prima . Uma posio
qualquer ponto que pode gravar na memria. @@@@Pode pesquisar, ver e regressar a locais a qualquer momento. @@@@So apresentados todos os
locais guardados. @@ prima mode > seleccione GPS > Voltar ao incio.
@@@@@@@@Siga a linha de volta ao ponto de partida. @@@@@@@@@@@@Distncia percorrida na volta actual. Distncia em milhas nuticas.
Distncia percorrida na corrida actual. Distncia acima/abaixo do nvel do mar.
@@@@@@@@Potncia de sada mdia durante a volta actual. potncia de sada actual em watts ou % FTP. Margem de erro da sua posio exacta.
@@@@@@Percentagem mdia de reserva cardaca (ritmo cardaco mximo menos ritmo cardaco em repouso) da corrida. Ritmo cardaco Md %Mx
** Ritmo cardaco Md %RCR ** Ritmo ** Ritmo cardaco ** Ritmo cardaco %Mx ** Ritmo cardaco Md ** Ritmo cardaco Volta %Mx ** 28
Manual do utilizador do Forerunner 310XT Definies Campo de dados Ritmo cardaco Volta %RCR ** Descrio Percentagem mdia da reserva cardaca
(ritmo cardaco mximo menos ritmo cardaco em repouso) durante a corrida.
Tempo necessrio para concluir a ltima volta percorrida. Campo de dados Tempo da volta Tempo mdio de voltas Tempo decorrido Descrio Tempo
decorrido na volta actual. Tempo mdio nas voltas j concludas at ao momento. Tempo total dispendido desde o incio at ao fim da actividade (incluindo
pausas e paragens). Velocidade mdia durante a ltima volta completa. A sua taxa de ganho/ perda de altitude ao longo do tempo. Ritmo cardaco Volta **
RitmoMdia ** Ritmoltima Volta ** RitmoVolta ** Subida total Tempo da ltima volta Velocidade ** Velocidade nutica Velocidade Mdia **
Velocidade ltima volta ** Velocidade Vertical Manual do utilizador do Forerunner 310XT 29 Definies Campo de dados Velocidade Volta ** Voltas
Zona do ritmo cardaco ** Descrio Velocidade mdia durante a volta actual. As zonas predefinidas baseiamse no seu perfil de utilizador, rirmo cardaco
mximo e ritmo cardaco em repouso. Intervalo actual da potncia de sada (17) com base nas definies de FTP ou personalizadas. A mudana do idioma
de texto no implica a mudana do idioma dos dados introduzidos pelo utilizador, como os nomes dos percursos.

Norte no topoorienta o mapa com o Norte no topo do ecr. Trajecto para cimaorienta o mapa com a direco da viagem no topo do ecr. Seleccione
as seguintes opes: Tempo da retroiluminao seleccione o tempo durante o qual a retroiluminao permanece acesa. Utilize uma definio de tempo
curta para conservar a carga da bateria. Seleccione unidades de medida para a distncia, elevao, peso/altura, ritmo/ velocidade e posio. As leituras de
peso adicionais so armazenadas no dispositivo e todas as leituras so automaticamente enviadas para o seu computador quando transfere o histrico
(pgina5).
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 Ligar a equipamento de fitness Para ligar o seu dispositivo a equipamento de fitness compatvel, procure o logtipo ANT+ Link Here. Nota: se o
equipamento de fitness j tiver sido activado, avance para o passo 3. Utilizar uma balana Se tiver uma balana compatvel com o sistema ANT+, o
dispositivo pode ler os dados directamente da balana. A partir da pgina do cronmetro, prima e liberte rapidamente .
Nota: se utilizar uma balana de clculo da composio do corpo, descalce os sapatos e as meias para garantir a leitura e o registo de todos os parmetros
da composio do corpo. 32 Manual do utilizador do Forerunner 310XT Definies 3. Prima mode para percorrer as pginas at a pgina de cronmetro.
apresentada a mensagem Detectado equipamento de fitness". O permanece fixo quando o dispositivo estiver emparelhado.
Transferncia de dados Afaste-se 10 m de outros acessrios ANT+ quando o Forerunner estiver a tentar o emparelhamento com o computador pela primeira
vez. 1. Verifique se o computador est preparado para carregar dados e o emparelhamento est activado no ANT Agent. Quando o ANT Agent detecta o
Forerunner, o ANT Agent apresenta o ID da unidade e pergunta se pretende emparelhar. Se for esse o caso, seleccione sim no Forerunner para concluir o
processo de emparelhamento.
5. Inicie o cronmetro no equipamento de fitness para iniciar o seu exerccio. o cronmetro do dispositivo inicia automaticamente. Se no conseguir concluir
a ligao, reiniciar o equipamento de fitness e efectue novamente o emparelhamento. Manual do utilizador do Forerunner 310XT 33 Definies Impedir a
transferncia de dados Nota: para impedir que sejam transferidos dados para/de qualquer computador, mesmo que esteja emparelhado, prima mode >
Definies > Sistema > Transferncia dados > Activado > No. A tecnologia de anlise relativa ao consumo de calorias e ao ritmo cardaco fornecida e
suportada pela Firstbeat Technologies Ltd. Para enviar todos os dados novamente para o seu computador, prima mode > seleccione Histrico > Transferir
Tudo. A configurao inicial tambm ajuda a configurar o seu perfil antes de utilizar o Forerunner. 34 Manual do utilizador do Forerunner 310XT Utilizar
acessrios Utilizar acessrios Os seguintes acessrios ANT+ so compatveis com o Forerunner310XT: Monitor de ritmo cardaco Pedmetro Sensor
de velocidade e de cadncia para bicicleta GSC10 USB ANT Stick (consulte a pgina5 e a pgina33) Medidores de potncia de terceiros ANT+ Para
adquirir acessrios, aceda a http://buy. garmin.

Com ou contacte o seu representante Garmin. emparelhar consiste em ligar os acessrios ANT+ , como o monitor de ritmo cardaco , ao Forerunner. O
processo de emparelhamento demora apenas alguns segundos quando os acessrios esto activados e a funcionar correctamente. Quando est emparelhado,
o Forerunner recebe apenas dados do respectivo acessrio, mesmo que esteja ao alcance de outros acessrios. Aps emparelhar pela primeira vez, o
Forerunner reconhece automaticamente o acessrio sempre que o activar. Dica: o acessrio tem de enviar dados para concluir o processo de
emparelhamento. Tem de usar o sensor de ritmo cardaco, dar um passo com o podmetro ou pedalar na bicicleta com o GSC 10. Emparelhar acessrios Se
adquiriu um sensor com tecnologia sem fios ANT+, ser necessrio emparelh-lo com o Forerunner. Manual do utilizador do Forerunner 310XT 35 Utilizar
acessrios Monitor de ritmo cardaco Para obter mais informaes acerca de como colocar o sensor de ritmo cardaco, consulte a pgina3. As fibras
sintticas podem entrar em contacto com o monitor de ritmo cardaco e criar electricidade esttica, interferindo desta forma com os sinais cardacos.
Afaste-se de fontes de campos electromagnticos fortes e de alguns sensores sem fios de 2,4 GHz, que podem interferir com o monitor de ritmo cardaco. As
fontes de interferncia podem incluir linhas elctricas de altssima voltagem, motores elctricos, fornos microondas, telefones sem fios de 2,4 GHz e pontos
de acesso LAN sem fios. 36 Substituir a pilha do monitor de ritmo cardaco O monitor de ritmo cardaco contm uma pilha CR2032 substituvel. Nota:
contacte o departamento de tratamento de resduos da sua rea de residncia de modo a obter instrues sobre como eliminar correctamente as pilhas. 1.
Utilize uma pequena chave Philips para remover os quatro parafusos na parte posterior do mdulo. Coloque a nova pilha com a face positiva virada para
cima. Nota: tenha cuidado para no danificar ou perder a junta do O-ring. Manual do utilizador do Forerunner 310XT Utilizar acessrios NOTA: aps
substituir a pilha, poder ter de voltar a emparelhar o sensor de ritmo cardaco com o Forerunner. DICA: para maximizar a vida til da pilha, remova o
mdulo de ritmo cardaco da correia quando no o estiver a utilizar.
Lavagem mquina Lavagem mo Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardaco nota: desprenda o mdulo antes de limpar a correia. Nota: a
acumulao de transpirao e sal na correia pode diminuir a capacidade do sensor de ritmo cardaco de comunicar dados exatos. No coloque a correia na
mquina de secar. Para prolongar a vida til do sensor de ritmo cardaco, desprenda o mdulo quando no o estiver a utilizar. Lave sempre a correia a
cada sete utilizaes. Pode utilizar o pedmetro para enviar dados para o Forerunner quando treina no interior, quando o sinal de GPS fraco ou quando
perde os sinais dos satlites. o pedmetro encontra-se em espera e pronto a enviar dados (tal como o sensor de ritmo cardaco). Tem de emparelhar o
pedmetro com o Forerunner. manual do utilizador do Forerunner 310XT 37 Utilizar acessrios Calibrar o pedmetro A calibrao do pedmetro opcional
e pode aumentar a preciso. Existem trs formas de ajustar a calibrao: distncia, GPS e manual.

Calibrao por GPS Calibrao por distncia Necessita de sinais de GPS para calibrar o pedmetro atravs do GPS.
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 O Forerunner informa-o quando tiver percorrido uma distncia suficiente. Para obter os melhores resultados, o pedmetro deve ser calibrado utilizando a
faixa interior de uma pista de atletismo. Uma pista de atletismo (2 voltas = 800 m) mais exacta do que uma passadeira. Calibrao manual Se, quando
corre, a distncia do podmetro parece ligeiramente superior ou inferior, pode ajustar manualmente o factor de calibrao. Aumente o factor de calibrao
se a distncia for muito pequena e reduza-o se a distncia for muito grande. Detalhes da bicicleta Para introduzir informaes especficas na bicicleta para
calibrar os sensores com maior preciso, siga os seguintes passos: 1. Pode seleccionar Personalizar no campo Tamanho da roda para introduzir
manualmente o tamanho das rodas. Sensor para bicicleta GSC10 O Forerunner compatvel com o sensor de velocidade e cadncia para bicicleta GSC10.
Tem de emparelhar o GSC10 com o Forerunner.
O tamanho da roda calculado automaticamente atravs da distncia de GPS. manual do utilizador do Forerunner 310XT 39 Utilizar acessrios Gravao
de dados O Forerunner utiliza o registo inteligente. Grava os pontos-chave onde so registadas alteraes de direco, velocidade ou ritmo cardaco. Se
tiver emparelhado um medidor de potncia de outro fabricante (pgina40), o Forerunner grava pontos a cada segundo. A gravao de pontos a cada
segundo utiliza mais a memria disponvel do Forerunner, mas cria um registo muito preciso da sua viagem.
Para obter uma lista completa de medidores de potncia de terceiros, visite www. Pedale para manter o medidor de potncia activo at aparecer a
mensagem. Medidor de potncia Calibrar a potncia Para obter instrues de calibragem especficas para o seu medidor de potncia, consulte o manual do
fabricante. Antes de calibrar o seu medidor de potncia, deve instal-lo correctamente e gravar os dados. deve estar no modo de desporto de bicicleta.
Pode definir sete zonas de potncia personalizadas (1 = mais baixa, 7 = mais alta). Se sabe qual a sua potncia de limite funcional (FTP), introduza o
respectivo valor e aguarde que o dispositivo calcule automaticamente as suas zonas de potncia. pode tambm introduzir manualmente as zonas de potncia.
40 Manual do utilizador do Forerunner 310XT Anexo Anexo Reiniciar o Forerunner Se o Forerunner no estiver a funcionar correctamente, prima e
mantenha premido mode e lap/reset simultaneamente at que o ecr se apague (cerca de 7 segundos) para repor o Forerunner. Este procedimento no
elimina os seus dados nem as suas definies. Cuidados a ter com o Forerunner Limpe o Forerunner ou o monitor de ritmo cardaco opcional utilizando um
pano humedecido numa soluo de detergente neutro. No guarde o Forerunner onde possa ficar sujeito a exposio prolongada a temperaturas extremas
(por exemplo, na mala do carro), pois poder resultar em danos permanentes. As informaes do utilizador, como o histrico, os locais e os trajectos, ficam
indefinidamente guardadas na memria da unidade sem que seja necessria uma fonte de alimentao externa. Faa cpias de segurana dos dados do
utilizador importantes, transferindo-os para o Garmin Connect. consulte a pgina5.

Apagar os dados do utilizador aviso: esta aco elimina todas as informaes introduzidas pelo utilizador, incluindo o histrico. Seleccione Sim para limpar
todos os dados de utilizador. Resistncia gua: natao superfcie Armazenamento de dados: aproximadamente 20 horas de dados (presumindo que
gravado 1 ponto de trajecto a cada 4 segundos). Memria: at 1000 voltas; 100 locais do utilizador (pontos de passagem). @@@@@@@@(45 g)
Resistncia gua: 98,4 ps (30m) Nota: este produto no transmite dados do ritmo cardaco para o seu dispositivo GPS durante a prtica de natao.
alcance da transmisso: aproximadamente 9 ,8 ps (3 m) Bateria: CR2032 substituvel pelo utilizador (3 volt). Contm perclorato pode requerer cuidados
especiais no manuseamento. Manual do utilizador do Forerunner 310XT 43 Anexo Vida til da bateria: aproximadamente 4,5 anos (1 hora por dia)
Temperatura de funcionamento: de 23 F a 122 F (de -5 C a 50 C) Frequncia/protocolo rdio: 2,4 GHz/protocolo de comunicaes sem fios ANT+
Compatibilidade do sistema: ANT+ O adquirente reconhece que o Software propriedade da Garmin e est protegido ao abrigo das leis de direitos de autor
dos Estados Unidos da Amrica e tratados de direitos de autor internacionais. O adquirente reconhece ainda que a estrutura, organizao e cdigo do
Software so segredos comerciais valiosos da Garmin e que o Software no formato de cdigo de fonte permanece um segredo comercial valioso da Garmin.
O adquirente concorda em no descompilar, desmontar, modificar, proceder a montagem invertida, engenharia invertida ou reduzir a um formato legvel o
Software ou parte do mesmo, nem criar quaisquer trabalhos derivados baseados no Software.
O adquirente concorda em no exportar ou reexportar o Software para qualquer pas que viole as leis de controlo exportao dos Estados Unidos da
Amrica. O ttulo, direitos de propriedade e direitos de propriedade intelectual no e para o Software permanecem propriedade da Garmin. Declarao de
Conformidade Por este meio, a Garmin declara que esta unidade cumpre os requisitos fundamentais e restantes provises aplicveis constantes da Directiva
1999/5/CE. O indicador da pilha no parece fornecer dados precisos. No possvel emparelhar o sensor de ritmo cardaco, o pedmetro ou o GSC10 com
o Forerunner.
Os dados do ritmo cardaco esto incorrectos. a correia do monitor de ritmo cardaco demasiado larga. No consigo emparelhar o Forerunner com
equipamentos de fitness compatveis. Deixe que o Forerunner descarregue totalmente e volte a carreg-lo (sem interromper o ciclo de carregamento).
Certifique-se de que o acessrio est a enviar dados (por exemplo, tem de estar a usar o monitor de ritmo cardaco).
vendida em separado uma correia elstica mais pequena.
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 Prima mode para percorrer todas as pginas de menu at regressar pgina do cronmetro. Se ainda assim no conseguir emparelhar, reinicie o
dispositivo (pgina41) e o equipamento de fitness compatvel. manual do utilizador do Forerunner 310XT 45 Anexo Problema Alguns dados desapareceram
do Forerunner. Soluo/Resposta O Forerunner deixar de gravar dados se no os transferir para o computador. transfira os dados regularmente para
evitar perd-los. Tabela de zonas de ritmo cardaco % do ritmo cardaco Esforo sentido mximo ou do ritmo cardaco em repouso 1 2 3 4 5 5060%
6070% 7080% 8090% Ritmo fcil e descontrado; respirao ritmada Benefcios Nvel de iniciao de treino aerbico; reduz o stress Ritmo confortvel;
respirao um Treino cardiovascular bsico; pouco mais profunda, possvel falar bom ritmo de recuperao Ritmo moderado; maior dificuldade em falar
Ritmo rpido e um pouco desconfortvel; esforo respiratrio Capacidade aerbica superior; treino cardiovascular ideal Capacidade e limite anaerbico
superior; aumento de velocidade 90100% Ritmo de sprint, insustentvel por um Resistncia anaerbica e longo perodo de tempo; respirao muscular;
aumento da potncia dificultada 46 Manual do utilizador do Forerunner 310XT Indice Remissivo Indice Remissivo A acessrios 33, 3540 acessrios de
bicicleta 39 acordo de licenciamento 44 acordo de licenciamento do software 44 actualizao do software 42 actualizar software 42 alertas 12
apagar dados 41 assistncia ao produto i Assistncia ao Produto Garmin i Auto Lap 8 Auto Multidesporto 18 Auto Pause 9 B balana 32 botes ii
bloquear 5 bssola 24 C calibrar GSC 10 39 medidor de potncia 40 pedmetro 37 sensor para bicicleta (GSC10) 39 calorias 26 campos de dados
26 campos de dados de cadncia 26 campos de dados de distncia 27 campos de dados de elevao 27 campos de dados de tempo 27 campos de dados
de velocidade 29 classe de actividade 7 contraste do ecr 31 CR2032 a carregar 1 Informaes 42 Cronmetro de contagem descendente 20 D dados,
eliminar utilizador 41 E eliminar exerccios avanados 16 historial 22 percursos 17 emparelhar acessrios 35 computador 33 equipamento de fitness
33 monitor de ritmo cardaco 3 equipamento de fitness ligar 32 resoluo de problemas 45 especificaes 42 especificaes tcnicas 42 exerccios 13
intervalados 13 personalizar 14 exerccios de multidesporto 1719 exerccios intervalados 13 F Firstbeat Technologies Ltd 34 fuso horrio, alterar 31
Manual do utilizador do Forerunner 310XT 47 Indice Remissivo G Garmin Connect i, 5, 30, 42 GPS 2325 grau 27 GSC 10 39 H historial eliminar 22
guardar 21 visualizar 21 I cones 6 cones de estado 6 ID da unidade 34 idioma 30 ir para posio 24 L limpar informaes 41 limpar o
Forerunner 41 locais a marcar 23 eliminar 24 procurar 24 luz 31 M mapa 23 modo de bicicleta 17 modo de desporto 8 monitor de ritmo cardaco
3, 36 CR2032 36 dicas 36 Multidesporto, Auto 18 myGarmin 5 N natao 1920 navegao 2325 P pgina de satlite 25 pedmetro 37 calibrar
37 Percorrer auto 10 percursos 16 eliminar 17 perfil, utilizador 34 perfil do utilizador 34 pilha de ies de ltio 42 potncia calibrao 40 contador
40 zonas 40 48 Manual do utilizador do Forerunner 310XT Indice Remissivo R registo i registo do produto i resoluo de problemas 45
retroiluminao 31 ritmo cardaco campos de dados 28 definies 4 limpar 37 zonas 10, 46 S sinais de satlite adquirir 2 sons 31 T totais 21
transferncias de software 5 treino 8 U unidades 30 Unidade USB ANT Stick 5 V Virtual Partner 11, 12, 16 volta ii Z zonas potncia 40 ritmo
cardaco 10 Manual do utilizador do Forerunner 310XT 49 Para obter as mais recentes actualizaes de software gratuitas (excepto dados do mapa) ao
longo de toda a vida til dos seus produtos Garmin, visite o website da Garmin em www. .
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GARMIN FORERUNNER 310XT
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