salida.

Sus vidas se ven

ESTRS Y condicionadas y atadas a largo
plazo a algo que les hace infelices,

SOBRE
perdiendo as la capacidad de
buscar soluciones.

CARGA
LABORAL Qu es el estrs?

Podemos considerar al estrs como

el proceso que se pone en marcha
cuando una persona percibe una
situacin o acontecimiento como
amenazante o desbordante de sus
recursos. A menudo los hechos que
lo ponen en marcha son los que
estn relacionados con cambios,
Qu es el cortisol y que tan
exigen del individuo un
importante es para nuestro
sobreesfuerzo y por tanto ponen en
cuerpo?
peligro su bienestar personal.
El cortisol es una de las principales
Tipos de distres. hormonas involucradas en el estrs,
que ayuda a regular el sistema
Estrs agudo: Es la respuesta ante
inmunolgico, la presin arterial, las
una situacin puntual. Ejemplo: la
horas de sueo e influye en el
entrega de un informe.
estado de nimo con la finalidad de
que el cuerpo sobreviva al estrs
Estrs crnico: Es la forma de
que le est afectando.
estrs ms destructiva para nuestro
cuerpo y mente y suele darse en Sntomas fsicos:
personas que se ven inmersas en
situaciones para las que no ven Cansancio permanente
 Dolores de cabeza.
Hipertensin.
Problemas digestivos.
Orina frecuente, diarrea o
estreimiento.
Dolores musculares.
Prdida de memoria
Disminucin de las defensas
Mal humor
Qu es el burnout laboral?
El burnout laboral, tambin
denominado sndrome del quemado
o sndrome de quemarse en el
trabajo, es un trastorno
emocional de creacin reciente que
est vinculado con el mbito
laboral, el estrs causado por el
trabajo y el estilo de vida del
empleado. Este sndrome puede
tener consecuencias muy graves,
tanto a nivel fsico como psicolgico.
Defina objetivos reales y
alcanzables en la vida.
Realice ejercicios liberadores
de estrs como bailar.
Dse tiempo para el amor,
cario y amistad.
No olvide jams de rer.
Tcnicas de respiracin
Msica.
Tcnicas para manejar el distres
laboral
No trabaje ms de 10 horas al
da.
Duerma entre siete y ocho
horas diarias.
Evite el uso de drogas para
prevenir el estrs. Las
pastillas para dormir o
tranquilizantes, producen
efectos secundarios y
dependencia
Establezca un orden de las
prioridades.
Aprenda a negociar,
conversar, perdonar y
perdonarse.