Ejemplo de men para un nio entre 9 y

12 meses
Escrito para BabyCenter en Espaol
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En este artculo

Alimentos que puedes ofrecerle

Ejemplo de men diario

Tu nio ya est listo para empezar a comer con los deditos! Tu beb puede ya comer
alimentos como manzanas peladas y cortadas en ocho, quesos blandos, pasta o fideos
cocidos o tiritas o palitos de pescado, pollo o pavo. Recuerda que si todava lo ests
amamantando, probablemente seguir lactando entre tres y cuatro veces al da.

Ahora que est empezando a probar nuevos sabores y texturas, quizs te enfrentes con
algunos retos a la hora de comer, como por ejemplo, que no le guste la textura de los
alimentos slidos.

Alimentos que puedes ofrecerle

Tu hijo ya puede comer muchos alimentos nuevos, aunque debes seguir teniendo cuidado
con el tamao de los mismos para evitar que se atragante.

Aqu puedes ver fotos de la porcin adecuada para la edad de tu hijo, en cada uno de los
grupos de alimentos.
Escoge entre las siguientes opciones en cada uno de los grupos de alimentos:

Granos, cereales y legumbres: Los cereales ya no tienes que drselos en papilla. Puedes
darle cereal fro, con poco o moderado azcar, como hojuelas de maz o cereal de avena en
forma de "o". Adems puedes darle tortillas de harina o maz, tortilla integral y pan integral
en pedacitos, fideos, arroz, y pur de lentejas o frijoles.

Vegetales: Zanahoria, calabacitas, chcharos (guisantes), brcoli, judas verdes, etc.

Cualquier vegetal cocido, blanco y picado.

Frutas: Manzana, pera, pltano, meln, sanda, naranja y en general, cualquier fruta. Si le
das a probar uvas o pasas, ten cuidado de que no se atragante. Pela las uvas y qutales las
semillas. Tambin debes tener cuidado con la intolerancia a las frutas cidas como fresas o
kiwi.

Lcteos: Si todava est lactando, seguramente lactar entre 3 y 4 veces al da. Si est
tomando leche de frmula, probablemente tomar todava 4 biberones diarios de
aproximadamente 8 onzas o 225 ml.

Carnes magras, pescados y huevos: (Corta la carne, pollo etc. en pedacitos) Carne magra
de res, cerdo, pollo, pescado (no mariscos), yema de huevo, quesos blandos blancos, tofu,
etc.

Grasas: Si las necesitas para cocinar y preferiblemente grasas saludables como aceites
vegetales de oliva o semillas.

Ejemplo de men diario

Grupo Cantidad Alimento

Desayuno Lcteo 8 onzas Frmula o leche materna
Cereal fro con poco o moderado
Granos/cereales taza azcar (hojuelas de maz, cereal
tostado en forma de "O")
Manzana pelada y cortada en ocho
Frutas taza
o en cubos
Media
Lcteos 8 onzas Frmula o leche materna
maana
Meln cantaloupe
Frutas taza
cortado en cubos
Almuerzo Granos/cereales taza Arroz cocido
1 onza (1 pedazo del
Carnes
tamao de una pila de Pollo cocido muy blando
magras/pescados
9V)
Frutas pieza Pltano
Merienda Lcteos 8 onzas Frmula o leche materna
Manzana o pera cortada en ochos o
Frutas taza
en cubos
Cena Vegetales taza Calabacitas cocidas
1 onza (1 pedazo del
Carnes Pescado blanco sin espinas (tilapia,
tamao de una pila de
magras/pescados lenguado etc.) cocido o a la plancha
9V)
Frutas taza Pera en cubos
Merienda Lcteos 8 onzas Frmula o leche materna

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%25C3%25B1o-entre-9-y-12-meses#ixzz4H5PrW6Ur