CMO PREVENIR LA OBESIDAD?

Afortunadamente hay factores que pueden modificarse para disminuir el riesgo de tener
obesidad. Un estilo de vida saludable determina un ambiente no obesognico, factor
determinante en la prevencin.
Entre estos cambios, es necesario mejorar los hbitos alimentarios y llevar una vida activa.

Prevenir con Alimentacin saludable

Disminuir el consumo de azcar y alimentos que la contienen, en especial las bebidas

azucaradas.
Disminuir los alimentos ricos en grasas: carnes rojas, carnes procesadas, y grasas
trans (aceites hidrogenados).
Incluir diariamente 5 porciones de frutas y verduras (sumadas).
Limitar como mximo a 1 vez por semana el consumo de comidas rpidas y alimentos
ultraprocesados (contienen elevada cantidad de caloras, grasas saturadas y trans,
son ricos en sal y aportan baja cantidad de nutrientes saludables).
Revalorizar la comida hecha en casa, con alimentos sin procesar o mnimamente
procesados (con menos caloras y ricos en nutrientes).
Preferir consumir cereales integrales y derivados, as como leguminosas.
Evitar el consumo de alcohol.
Controlar el tamao de las porciones.
Hidratarse adecuadamente, fundamentalmente con agua.

Prevenir con Actividad fsica

Cambiar la vida sedentaria (con un impacto negativo en la salud) por una vida activa
en las tareas diarias (no necesariamente realizando deporte).
Se recomienda un mnimo de 30 minutos de actividad fsica moderada, por lo menos
5 veces por semana y de ser posible diaria.
Para las personas mayores de 65 aos la recomendacin se reduce a 3 veces por
semana, incluidos ejercicios con pesos moderados y ejercicios de equilibrio.
Este ao el Da Mundial del Rin promueve la Educacin acerca de las consecuencias
perniciosas de la Obesidad y su asociacin con la Enfermedad Renal y aboga por un Estilo
de Vida Saludable y por Polticas de Salud que apoyen ests estrategias preventivas.
 ACTIVIDADES PREVISTAS PARA EL DMR JUEVES 9/03/2017

1. 12.30 a 15.00 hs. Mercado Agrcola de Montevideo, plaza de comidas.

Actividad dirigida a la poblacin general, con participacin de Salud Arte (Fundacin para la
promocin de salud a travs del arte y el humor). Participarn adems Mdicos Nefrlogos,
Mdicos y Nutricionistas de la Sociedad Uruguaya de Obesidad con charlas educativas y
testimonios de pacientes en dilisis o transplantados renales. Habr balanzas para medida
del ndice de Masa Corporal y se distribuir material informativo.

2. 15 hs. Acto oficial - Saln de Actos. Ministerio de Salud Pblica.

Jornada de carcter cientfico, donde representantes de la organizacin del DMR y

del Ministerio de Salud Pblica expondrn sobre el grave problema de la Obesidad y
su vinculacin con la Enfermedad Renal, destacando aspectos Epidemiolgicos,
Clnicos, Patognicos y del Tratamiento

Adems de desarrollarn actividades por el DMR en todas las capitales departamentales.

Invitamos a la Prensa a apoyar el Da Mundial del Rin, cubriendo estos eventos y

difundiendo entrevistas y reportajes sobre el tema.
ORGANIZAN EL DIA MUNDIAL DEL RION 2017:

- Programa de Salud Renal del Uruguay

- Sociedad Uruguaya de Nefrologa

- Ctedra de Nefrologa

- Sociedad Uruguaya para el Estudio de la Obesidad

- Asociacin de Trasplantados Renales del Uruguay

- Sociedad Uruguaya de Enfermera en Nefrologa.

AUSPICIAN:

- Ministerio de Salud Pblica

COLABORAN:

- Compaa Salus SA

- Mercado Agrcola de Montevideo

 Bibliografa recomendada

1. Salud, Nutricin y Desarrollo en la Primera Infancia en Uruguay. Uruguay 2013.

http://www.ine.gub.uy/documents/10181/35704/SALUD,+NUTRICI%C3%93N+Y+DESARRO
LLO+EN+LA+PRIMERA+INFANCIA+EN+URUGUAY+PRIMEROS+RESULTADOS+DE+LA
+ENDIS/7be3f504-ebb9-4427-bb5d-cb4d9f242a7b

2. Primera Encuesta Nacional de Factores de Riesgo. Uruguay 2006.

http://www.msp.gub.uy/sites/default/files/archivos_adjuntos/1er_enfrecnt_2006_1.pdf
3. Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo. Uruguay 2013.
http://www.msp.gub.uy/sites/default/files/archivos_adjuntos/Presentaci%C3%B3n_Resultado
s_2%C2%AA_ENFRECNT_final.pdf

4. Guas de la Prctica Clnica en el Diagnstico y Tratamiento de la Enfermedad Renal Crnica.

http://www.fnr.gub.uy/sites/default/files/programas/Guias_practicas_clinicas_ERC_2013.pdf

5. Recomendaciones nutricionales basadas en la evidencia para la prevencin y el tratamiento

del sobrepeso y obesidad en adultos (Consenso FESNAD-SEEDO) Revista Espaola de
Obesidad. 2011; (9) S41.

6. Manual prctico de obesidad en el adulto (2009) Sociedad Uruguaya para el Estudio de la

Obesidad. Comisin Honoraria para la Salud Cardiovascular.

7. Gua alimentaria para la poblacin uruguaya MSP, 2016.

http://msp.gub.uy/sites/default/files/archivos_adjuntos/MS_guia_web.pdf

8. WHO Obesity: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/

9. The Lancet: :/ http /press.thelancet.com/BMI.pdf

10. Posicin del grupo de trabajo de Nutricin y Actividad fsica de la SAN sobre los efectos de la
actividad fsica en el tratamiento y la prevencin de la obesidad.
http://www.sanutricion.org.ar/files/upload/files/Posicion_SAN_Efectos_Actividad_Fisica_Prev
encion_Obesidad.pdf

11. Obesity, hypertension, and chronic kidney disease International Journal of Nephrology and
Renovascular Disease
https://www.researchgate.net/profile/Luis_Juncos2/publication/260560235_Obesity_hyperten
sion_and_chronic_kidney_disease/links/5450fa9a0cf201441e95550a.pdf

12. Obesity and kidney disease.

http://www.obesityaction.org/wp-content/uploads/Obesity-and-Kidney-Disease.pdf