1

Nota del autor:

Este ebook es un bono que te estoy regalando por la compra de mi sistema 7

Pasos para Olvidar un Amor. Si te gusta mucho el contenido escrito o lo
prefieres en audio, puedes adquirir el audio-curso completo Recupera Tu
Autoestima y Rompe las Cadenas del Apego Emocional en este link con su
respectivo descuento: http://olvidaunamor.com/autoestima-vip/

Son ms de 3 horas de contenido que podrs escucharlo mientras conduces, en

el gimnasio o donde sea que ests con ganas de reforzar lo aprendido de mis
libros.

2
 El amor es lo nico que crece cuando se reparte.
Antoine de Saint-Exupry

Esperar amor de otra persona cuando no te amas a ti mismo es como

invitarla a tu mesa. Pero, en lugar de ofrecerle lo mejor de tu cocina, le sirves
los desperdicios que t mismo no te comeras. Mario Luna

3
 INDICE

1. Qu es quererse realmente?
2. Referencias de amor
3. Si te quieres empezars hoy mismo
4. La mejor y ms rpida manera de quererte
5. Dejarte fue el mayor acto de amor que hice por m mismo(a)
6. Quise volver pero me am con mayor intensidad
7. Por qu descuidaste tu autoestima?
8. Recuperando la ilusin: visualizaciones que edifican
9. Si te quieres dejars de buscar ms compromisos y crears ms conexiones
10. Momentos en las que te sientes intil afectivamente
11. Muestras interesantes de cario y afecto
12. Quirete y expresa belleza en tus actos
13. No celebres porque lo conseguiste sino por ser capaz de conseguirlo
14. Si te quieres respetars tu tiempo a muerte
15. Si te quieres te eliges a ti en todo momento
16. Trabaja da a da en tu auto-concepto (I)
17. Trabaja da a da en tu auto-concepto (II)
18. S tu mayor fuente de placer
19. Lograr ser tu propio centro de gravedad
20. Del apego a la conexin
21. Date el permiso de rehacer tu vida sentimental

INTRODUCCIN

No hay amor suficiente capaz de llenar el vaco de una persona

que no se ama a s misma. Annimo

Un tiempo atrs haba escuchado por primera vez la cancin "Hblame" de

Beto Cuevas. Una preciosa cancin que refleja lo difcil que es llevar una

4
relacin conflictiva, cmo es que ambas personas se quieren; pero
constantemente hay discusiones, peleas y, sobre todo, distanciamiento...

El coro reza as:

"Somos lo que somos.

Estamos solos...
Y nos entendemos a lo lejos...
Somos lo que somos.
Estamos solos...
Desunidos pero queremos amor"...

Y as finalmente el estribillo es:

"Solo queremos amor"...

"Solo queremos amor"...
"Solo queremos amor"...

(Profundo suspiro)

Aos atrs yo pensaba que en realidad se refera a que queramos el amor de

alguien que se haca el o la inaccesible... Ahora, volvindolo a escuchar desde
otra perspectiva, me he dado cuenta que en realidad el mensaje de la cancin
es el amor propio.

Probablemente pienses que un artista pop no se haya interesado en ello; pero

quien tiene un buen odo empezar a entender el verdadero trasfondo de la
cancin... Pues eso es justamente lo que sucede cuando dos personas desean
iniciar una relacin de pareja pero ninguno de los dos se quieren a s mismos,
ninguno de los dos tienen autoestima. Por el contrario, tienen el ego tan
grande que, inicialmente, eso se percibe como una seguridad en s mismos;
pero una seguridad basada en lo que tienen o en lo que el mundo les ha hecho
creer que tienen...
Sin embargo, cuando ya llevan un buen tiempo de novios, el sentimiento que
como agua flua al principio bajo las caeras, ahora debido a que no
atendieron sus respectivos huecos chorrea mucho. Entre ellos ya se notan
mucho ms las falencias...

5
Uno culpar a la pareja de que ya no le presta mucha atencin: Claro que no lo
har, porque la otra persona necesita atencin para s y cultivar una relacin
consigo misma.

Lamentablemente esa necesidad le nace cuando ya se vincul emocionalmente

con alguien ms.

Por all, la pareja se quejar de que la otra persona est cambiando de rumbo.
Y claro que lo har porque quien no se quiere no sabe qu camino tomar;
quien realmente se quiere desea para s mismo tener un camino el cual seguir
para no estar perdido por la vida...

Y as la primera persona que se va queriendo a s misma de a pocos, y a solas,

empieza a desatender a la pareja (quien tiene menos amor propio) y los
problemas de comunicacin se intensifican porque no le presta casi nada de
atencin. Ahora constantemente terminan y se reconcilian...

Te ha pasado que has visto este tipo de relaciones? O es que justamente t

los viviste?

Te hablo de esas que no terminan de una vez porque evidentemente ambos

estn vinculados emocionalmente: se quieren y dicen amarse con locura, que
no se ven capaces de vivir el uno sin el otro; pero necesitan espacios para,
virtualmente, poder cultivar aunque mnimamente, la relacin consigo
mismos. En otras palabras, necesitan oxigenarse y quitarse la pesada carga
del malsano apego!

Hay quienes de pronto gustan de estar solos, gracias a su amor propio

descubrieron que ya no les es indispensable regresar con la pareja... Y la otra
persona que an conservaba la esperanza de que volviese queda
completamente destrozada y traicionada, y reniega de su ex diciendo: Nunca
me has querido!...

Y claro! Cmo te iba a querer l, o ella, si no se quera a s misma? Cmo

iba a darte algo que no llevaba dentro de s?
Incluso s, puede que tu pareja te haya querido al principio, muy a su humilde
e inexperta manera de hacerlo, y con el tiempo dej de quererte como antes;
no cumpli aquella promesa que te hizo "la de amarte hasta la muerte"... Pero
t dejaste de quererte mucho antes que l o ella, t rompiste la promesa de
amarte a ti mismo hasta el final de tus das...

6
Jams te hiciste esa promesa? Entonces esa es una clara de seal de porqu te
ha ido mal en tu ms reciente relacin o de por qu te sacrificaste tanto en una
relacin que ya no tena sentido continuar...

Por ello, nuevamente vuelvo a la cancin de Beto Cuevas: lo que realmente

queremos es AMOR.

Pero no amor de pareja, sino amor propio, el de la desatendida autoestima.

El que tanto tu cuerpo ha reclamado pero que, por falta de cultura, miedo o
vergenza, no has cultivado al da de hoy.

Porque puede que ya ests leyendo este captulo como una solucin
desesperada al dolor que sientes tras haber perdido a alguien a quien has
amado o a quien crees haber amado por mucho tiempo. O puede que ests por
una razn mucho ms adecuada y sincera: has tocado fondo y eres consciente
de que gran parte de ello se debe a tu falta de autoestima.

En cualquiera de ambos casos, con tal de que te haya hecho tomar en cuenta
que necesitas recuperar esa autoestima perdida o cultivar aquella que nunca
has tenido, me da mucho gusto de que puedas por fin tomar seriedad del
asunto.

La autoestima no tiene un termmetro preciso para analizar si est en perfecto

estado; pero a travs de los siguientes captulos, te dar una serie de
caractersticas que la recuperarn, la aumentarn y la fortalecern hasta que
por fin tus relaciones de pareja nazcan del deseo genuino de compartir con
alguien, mas no de la necesidad de encontrar a alguien que te valore y te
rescate de tu miseria existencial.

Adems no existe el estado final en el cual puedes cantar victoria y descansar

de seguir cultivndote a ti mismo. La autoestima es un trabajo de vida. Si
reposas sobre tus laureles puede que en el da menos esperado te vuelvas a
enamorar y eches a perder todos los conceptos que trabajaremos en este
libro...

Es importante recalcar que el amor propio es el paso previo a la independencia

emocional...

7
Sueas con poder enamorarte sin girar tu vida en torno a alguien que luego
podra romperte el corazn ni desequilibrarte completamente? Sueas con
que las decepciones se te pasen rpidamente y sepas con certeza que tu valor
como hombre o como mujer siguen tan intactas como antes de conocer a esa
persona?

Entonces trata con sumo cuidado el amor hacia ti, ello te ayudar a desprender
las alas de tu independencia emocional.

Recuerda: Cuanta ms autoestima, ms necesidad de libertad personal tendrs

y del mismo modo en sentido contrario: tus ganas de emanciparte sobre los
dems, har que tu amor personal crezca a grandes rasgos. Claro est sin tener
que alimentar un fugaz sentimiento de superioridad ya que eso es ego, algo
que trataremos y reduciremos en los futuros captulos.

Adems, tampoco es que no necesites nada de nadie, siempre tendrs que

contar con las dems personas; lo importante es que evites poner todos los
huevos en la misma canasta: o sea, evitar depositar todas tus esperanzas de ser
feliz al lado de una sola persona. Porque eso s que genera dependencia y de la
mala.

Tambin nos centraremos en muchas verdades incmodas para ti. Verdades

que necesitas asimilar porque como bien sabes cuando quieres a alguien le
conoces sus defectos y virtudes, y aun as la aceptas como tal y la quieres. En
tu caso, al demostrarte amor, te aceptas con esos defectos y virtudes y, a su
vez, DESEAS MEJORAR...

Y lo mismo pasara con tu pareja si realmente se quisiera a s misma:

cambiara siempre a mejor sin esperar a que t lo rescates de su msera vida.
Por ello, a partir de ahora debes quitarte la necesidad de querer cambiar a las
personas.

La buena noticia, en caso de que todo este proceso te parezca sumamente

difcil realizar, esa necesidad se ir desvaneciendo de forma automtica en la
medida en que vayas querindote ms.

Adems mi objetivo contigo es que la autoestima no sea un tema que te

incomode o te parezca ridculo: sino algo que te provoque sonrisas de
satisfaccin tanto as que quieras compartirlo con los dems. No te sorprendas
a ti mismo tras haber hecho alguna locura que te naca hacer hace tiempo

8
y decirles a tus amistades algo como: "Lo hice porque me quiero", "Ya sabes,
ahora s me amo ms que nunca". O tras finalizar una ardua rutina en el
gimnasio y mirarte al espejo para premiarte con orgullo dicindote las dos
siguientes palabras mgicas: "Me amo".

Hace poco me puse a analizar otras canciones. Como por ejemplo, aquella que
repite en el coro: "Sin ti no soy nada"; qu genial sera cambiarla por: "Qu
sera de m sin m?"

O esta cancin que repite hasta la saciedad: "La quiero, la quiero, la quiero, la
quiero, la quiero, la quiero... Yo la quiero a morir!", qu constructivo sera
cambiarla por: "Me quiero, me quiero, me quiero, me quiero, me quiero... YO
ME QUIERO HASTA EL FIN!"

Te imaginas lo que cambiara en la cultura popular si canciones tan

conocidas como aquellas empezaran a hablar ms del amor propio que del
apego enfermizo que siempre termina siendo adornado con el ideal del
supuesto amor romntico?

Por suerte, existe una cancin que he llegado a amar por lo gracioso que suena
inicialmente escucharla. Una llamada: "Me amo" de Cuarteto de Nos... Es
ms, tambin el videoclip te puede encantar porque refleja lo que es el amor
propio. Con esta cancin se te pegarn frases como: "Me amo... Dibuj un
corazn que dice: Yo y yo... Me amo!" y "Mi nico rival es el espejo". Frases
que, con el pasar de los das, irs interiorizndolas y hacindolas tuyas hasta
que nazcan verdaderamente de ti.

No hay excusas para tener una baja autoestima, ya cuentas con el primer
requisito: esfumar esa detestable imagen que tienes de ti mismo y limpiar el
espejo en el que te miras da a da.

Eso s, no hay frmula secreta. El quererse lo suficiente viene como

consecuencia de acciones diarias que hars por ti y que en el siguiente
apartado "Qu es quererse realmente?" te lo aclarar completamente.

9
 1.
Qu es quererse realmente?

El amor es, sobre todo, un regalo propio.

Jean Anouilh

Quererse es decirte: Hago esto porque me quiero cada vez que haces algo
incmodo o emocionalmente difcil como cuando deseas consolidar un nuevo

10
hbito o cuando te haces todos los chequeos mdicos preventivos que tanto
detestas pero necesitas.

Quererse es dejar de esperar a que otra persona venga a darle sentido a tu vida
y, a su vez, t ests trabajando da a da en tu independencia emocional. Si lo
perdieras todo y lo nico que te quedaran son tus principios y creencias, ese
sentido de vida an seguira conservando su fervor dentro de ti? Vas por buen
camino.

Quererse es permitirse a uno mismo divertirse y pasarla bien con su vida

estando a solas. Y si llega otra persona, ser para magnificar tu ya apasionada
vida. Si no cumple con ello, volver a estar solo significa volver a pasarla bien,
como siempre... Tal vez al principio sera un poco chocante, inclusive triste;
pero jams alimentas el auto-compadecimiento. Por el contrario, alimentas tu
amor propio y ello te permite pasar pgina ms rpidamente.

Quererse es aceptar y amar tus virtudes; pero tambin es ver con crudeza tus
defectos de tal modo que tengas el genuino deseo de cambiarlo. Te gustas tal
como ests; pero siempre deseas verte mejor.

Quererse es enfocarse en los cambios y deberes que dependen exclusivamente

de ti y evitar en lo posible situaciones que dependen de otras personas, del
tiempo o de las circunstancias. As evitas estresarte gratuitamente o generarte
una serie de emociones indeseables para tu vida.

Quererse es encontrar la manera de quererte cada da un poco ms.

Quererse es tener siempre en cuenta que tu opinin es la ms importante, por

sobre todas las dems, y ms an cuando se trata de una opinin sobre ti
mismo. La opinin de los dems aporta; pero la tuya importa.

Quererse es dejar de esperar que alguien ms resuelva los problemas por ti ya

que eso genera dependencia. Si realmente te quieres buscars siempre ser
independiente en todas las reas de tu vida. No por soberbia o por creerte
mejor que los dems, sino por prevencin y evitar ser una carga incluso si esa
persona est muy enamorada de ti como para inicialmente no poder percibirte
de esa manera.

Quererse es ir a un lugar donde necesitas estar por tu salud emocional o fsica

y decirte: "Esto es lo mejor para m". Y si no ests en ese lugar, quererse es

11
hacer de tu entorno, tu casa u oficina un poco ms estimulante y divertida,
porque si ests bien con tu alrededor, ello o ellos te dejarn vivir un poco ms
en paz, te darn tiempo y espacio necesario para potenciar ms tu autoestima e
indirectamente siempre te recordarn lo valioso que eres.

Quererse es demostrarse todos los das que ests haciendo algo para sentirte
ms orgulloso de ti mismo(a) an si vuelves cansado, agotado y con algo de
dolor; pero orgulloso por haber dado lo mejor de ti.

Quererse es cultivar con los dems el mismo tipo de relacin gratificante que
gozas contigo mismo. Pero antes, quererse es saber que primero debes cultivar
y generar amor para dar y as luego recibir. De lo contrario seras egosta al
pedir amor cuando no lo tienes dentro de ti.

Quererse es concebirte a ti y a tu vida como una obra de arte... Quererse es

desear que tu vida pronto sea parte de una gran novela o pelcula que todo el
mundo deseara ver o leer porque llegaron a admirarte algn da.

Quererse es preferir siempre vivir experiencias reales a las virtuales. Una

amena charla con una amistad en persona o chatear va whatsapp con diez al
mismo tiempo? Sin duda alguna, la experiencia en vivo pesar ms a favor de
ti porque tu amor propio necesita experiencias reales para confirmar lo mucho
que se quiere, mas no ilusiones ni alejarse de la realidad con tal de hacer de su
vida un poco ms amena e insufrible de lo que tal vez ya es.

Quererse es buscar la manera en que tu presente sea tan interesante que tu

pasado ya no produzca ninguna clase de eco y que tu futuro sea el motivo por
el cual te levantes todos los das, porque en ella pasars el resto de tu vida.

Quererse no necesariamente significa que siempre haya sido as; quererse es

reconocer que necesitas alimentarte de creencias que te edifiquen y renueven
el espritu porque tu prioridad es ahora y siempre atenderte y cuidarte.

Quererte es no buscar perfeccin, sino grandeza. La perfeccin no existe,

buscar ser perfecto slo proviene del ego que no quiere pensar que puede ser
daado o afectado por la opinin de los dems y, sin embargo, no te deja
avanzar auto-engandote de que ya ests bien. La grandeza, sin embargo,
se construye desde abajo, con humildad, con pasos lentos pero firmes. Para ser
grande hay que ser paciente y humilde y t, por amor propio, deseas la
grandeza, no la perfeccin.

12
Quererse es cuidar la informacin que llega a tu mente: desde una cancin
txica hasta esa novela que no aporta ningn comportamiento a modelar en
sus personajes. Quererse es alimentar y nutrir tu mente de creencias cada vez
ms potenciadoras en forma de lectura o contenido audio-visual, que todo
contribuya a que te desarrolles un poco ms como persona. Y que si de vez en
cuando te encuentras entretenindote viendo algn programa chatarra o
escuchando sin parar esa cancin pop sin sentido que sea bajo una nueva
ptica y solo cuando ese da hayas terminado los deberes que te harn sentir
ms orgulloso de ti.

Quererse es premiarse cuando te lo mereces y castigarte cariosamente cuando

no has dado lo mejor de ti (sin caer en conductas masoquistas) y recordarte
constantemente que, a pesar de ser duro el camino, tu deber es seguir siempre
hacia adelante.

Quererte no es resignarte con las cosas a medias. Porque si no avanzas, ests

retrocediendo. Si no creces, ests anulndote. Si no te potencia, te debilita. Si
alguien te quiere le sigues dando el amor que se merece y si ya no te quiere,
para qu convertirse en una molestia? Si tras un par de intentos no funciona,
mejor dejarlo antes de que tu amor propio tambalee. No existe el punto medio
y quererte es, por sobre todas las cosas, recordarte que necesitas aspirar a algo
mejor para ti siempre. Si no ests persiguiendo algo mejor, estars
permitiendo que la mediocridad haga espacio en ti.

Quererte es que te importe un comino que alguien haya dejado de quererte. Tu

amor propio no se basa en qu tan querible te vuelvas, sino en qu tan
tranquilo te sientes por haber dado el mximo potencial de ti ya sea en ese
trabajo, en esa relacin o en esa rutina de ejercicios. Te quieres tanto que no
permites que una fuente externa defina qu tanto debes quererte: t ya has
marcado tus propios parmetros, conoces tus lmites y deseas constantemente
superarlos.

Pero, por sobre todo, quererte es siempre buscar la excelencia, a solas o

acompaado, feliz o triste, en el triunfo o en la cada. Alguien que se quiere,
tiene sus momentos de tristeza y bajones, como todo el mundo e incluso puede
tirar la toalla para dejar caer las lgrimas; pero una vez establecido el tiempo
de catarsis y de reflexin, siempre retornar para seguir el camino del amor
propio y del bienestar personal. Quererse es volver a quererse una vez ms.

13
 2.
Referencias de amor

Las personas con alta autoestima no se sienten superiores a los dems; no

buscan probar su valor comparndose con los dems. Y disfrutan siendo
quienes son, no siendo mejor que los dems. Nathaniel Branden

Grande es siempre el amor maternal, pero toca en lo sublime cuando se

mezcla con la admiracin por el hijo amado. ngel Ganivet

14
An no sabes lo que realmente es quererse? Analicemos cinco clases de amor
en la vida cotidiana y conforme a aquellas referencias de amor, dilucidaremos
en lo que realmente es amarte a ti mismo.

Piensa en tu madre, en tu mascota, en tu mejor amigo, en tu hijo y en tu pareja

(o en la pareja ideal). Los tienes? Aqu vamos:

Tu madre te quiso desde el primer momento en que te vio. Te tuvo en sus

brazos cuando apenas naciste y recibiste su amor incondicional, ella no esper
a que alguien ms te quisiera para recin darse cuenta del valor que tienes
como persona. Simplemente te quiso. Te eligi sin tener mayor concepto
sobre ti, solo por ser de su sangre fue ms que suficiente para quererte
fuertemente.

Lo mismo tambin pasa con el amor propio: No tienes que esperar a que otra
persona te quiera o te valore para recin quererte a ti mismo. El amor por ti
mismo se siente cada vez que te miras al espejo, como si siempre fuese ese
primer flechazo de amor a primera vista. (Evidentemente, si te quieres
enamorar ms de ti mismo, te querrs complacer vindote ms guapo cada
da).

Qu ms hace tu madre a medida que vas creciendo? Te ensea a

desenvolverte por la vida, te prepara para los desafos que vendrn: te ensea a
comunicarte con un buen vocabulario y te brinda la mejor educacin que est
a su disposicin.

Ahora que ya eres adulto y no tienes ms remedio que amarte a ti mismo

tienes esos dos mismos deberes contigo: dirigirte a ti mismo con palabras
bonitas y hacer lo posible para que tu educacin te lleve al mejor lugar
posible. Adems, a pesar de que a veces tengas ganas de abandonar ese
camino, sabes que las dificultades y los obstculos no harn ms que
fortalecerte; por ello, al igual que tu madre, jams te permitiras ir por el
camino fcil... Si ella jams te dejara a solas por la calle sin haberse
asegurado de que sepas cmo llegar al lugar donde debes ir, t tampoco jams
te dejars a ti mismo sufrir tal perdicin o sin tener una meta fija en la vida.
Utilizaras, sin embargo, una brjula interna cada vez que te sientas desviado
del camino y esa brjula es la valoracin personal.

Tienes una mascota que quieres y estimas con toda tu alma? Tendr sus
defectos como ladrar mucho cuando no es debido o morder algunas de tus

15
cosas; pero por nada del mundo planeas cambiarlo por otra de raza superior
o por otra que, segn dicen, es ms cuidadosa y educada...

Pero eso s: si tanto quieres a tu mascota, la instruirs da a da con nuevos

hbitos y conductas ms agradables... Lo mismo hars contigo mismo: te
disciplinars da a da hasta que tu forma de ser te cause cada vez ms orgullo,
hasta que reconozcas verdaderamente tu autenticidad, tanto que en ningn
momento se te ocurrir compararte con los dems, mucho menos para sentirte
inferior.

Te parece ridculo decir: "Mi mascota es mejor que la tuya porque se echa
menos pedos, o porque es ms grande, o porque es ms pequeo, o porque sus
ojos son ms redonditos"? As de ridculo tambin es compararte a ti con el
resto del mundo... T, al igual que tu mascota, eres un conjunto de
caractersticas nicas que jams se repetirn en el universo. Eres adorable a tu
medida, no te cambiaras por ninguna otra persona del mundo...

Adems... Te has fijado que cada vez que llegas a casa tu mascota te recibe
con mucha alegra o est con ganas de que t le acaricies? De esa misma
manera te celebras a ti mismo cada vez que regresas a tu hogar interior,
cuando te conectas contigo mismo y cultivas esa relacin personal...

Ahora pensemos en ese mejor amigo o amiga a quien tanto quieres y cuya
amistad durante todos estos aos no ha hecho ms que fortalecerse... Qu
hace cuando necesitas un punto de vista ajeno? Te dice la verdad por ms
dolorosa que sea pero con cario y preocupacin, incluso con lgrimas en los
ojos... Algo similar te diriges a ti mismo cuando sucede un evento en el que
necesitas ser sincero contigo mismo: Admites el error, ves la realidad tal como
es (no como te gustara que fuese), te brindas el apoyo necesario, lloras a tu
lado, te reconfortas y te prometes a ti mismo no volver a cometer el mismo
error. Nunca te permitiras el auto-engao.

Ninguna buena amistad que realmente te estime se reir de tu fracaso ni tratar

de hundirte ms de lo que ya te encuentras: t tampoco te tratas con desprecio
o te arrojas palabras hirientes ante una situacin que te sali mal; por el
contrario te das ms apoyo pues eso es lo que tu autoestima requiere.

Finalmente ponte en el papel de un pequeo nio que quiere

incondicionalmente a su padre en caso de que seas hombre o a su madre en
caso de que seas mujer: Ese nio necesita de tu cuidado y quiere que lo

16
protejas. Ahora que es indefenso, qu sera de su vida sin ti? Adems, te
quiere a ti porque eres la persona con quien convive ahora que todava no se
desenvuelve por s mismo por la vida...

Lo mismo pasa contigo: dentro de ti siempre tienes un nio interior a quien a

veces debes ponerle sus frenos; pero aun as sigue necesitando de ti... Qu
seras t sin ti mismo? Protege a tu nio interior, siempre dale el cuidado que
necesita para que madure y que, con el pasar del tiempo, se vuelva cada vez
ms independiente. Porque recuerda siempre: ese nio interior te acompaar
por el resto de tu vida y tu deber ahora y siempre es criarlo como un buen
padre o una buena madre; con amor pero con mucha responsabilidad.

Con estas referencias de amores de la vida real, ahora ya tienes un mejor

panorama de lo que es quererse a s mismo... Ahora nos referiremos
exclusivamente al amor de pareja:

Qu hace tu pareja cuando se esfuerza siempre para que la monotona no

esfume el amor y ya es vuestro aniversario? Agradece tu compaa, te prepara
una sorpresa, te da un regalo y, sobre todo, te brinda momentos especiales
siendo detallista, etc...

Lo mismo haces t cuando te quieres: te felicitas porque tu relacin contigo

mismo est creciendo da a da, te esfuerzas porque tu vida sea ms
gratificante y estimulante, y as te brindars muchas sorpresas porque el amor
propio tambin requiere reinventarse constantemente, cambiar a medida que
las circunstancias lo exijan porque, como bien ya sabes, la monotona es la
enemiga de una sana y fructfera relacin de pareja... Por ello, como te quieres
lo suficiente evitas que la rutina atrofie tu relacin interna...

Qu ms hace tu pareja cuando te quiere realmente? Pues te demuestra da a

da con gestos reales de amor y acciones continuas lo mucho que te valora y
desea en su vida.

Lo mismo hars t contigo mismo: no solamente te dirs lo mucho que te

quieres, tambin te lo demostrars con hechos concretos por ms diminutos
que parezcan. Porque cada accin que haces por y para ti enva un poderoso y
subliminal mensaje a tu inconsciente: si ella percibe que cada vez te cuidas y
te das ms afecto entonces te enviar una alta dosis de autoestima inmediata.
Y esto se ir convirtiendo en un crculo virtuoso del cual conviene ser adicto.

17
Adems, resuelta tu rea emocional con estos gestos de afecto personal, te
sentirs ms completo y confiado, ello te permitir atender con mayor
entusiasmo tu vida financiera, social, familiar y espiritual. Porque al generar
amor, sers capaz de dar ms amor. Y eso mismo percibir el entorno y el
mundo que te rodea.

Recuerda: el amor sin hechos no sirve, no vale la pena sentir. Lo mismo el

amor propio: si no se demuestra no se desarrolla ni se fortalece. Ello hace que
te sientas poca cosa y no explotes tu potencial, lo mejor en este caso es tener
un plan de emergencia.

Ve por el sendero del amor propio porque has llegado a un momento crtico en
que no te queda otra ms que quererte; porque dejaron de apreciarte y te
sientes errnea y temporalmente devaluado(a); pero ello es tan slo una
motivacin para que te demuestres a ti mismo y a todos los dems lo poco
acertados que estaban. Recuerda que quererse a s mismo no quiere decir que
te concibas como alguien perfecto y sumamente fuerte, sino humilde y
constante. Por ello reconoce que tienes un largo camino por recorrer, incluso
reconoce algo de vulnerabilidad como un nio en plena etapa de crecimiento;
pero que da a da est trabajando en su grandeza.

A partir de ahora iniciars una serie de actividades que te demostrarn a ti y a

tu inconsciente que realmente eres una persona que se quiere con toda su alma
y que incluso besara cada parte de su cuerpo si pudiera... Porque recuerda que
si te quieres, empezars HOY, sin excusas...

3.
Si te quieres, empiezas hoy mismo

Sea lo que sea que puedas o suees que puedas,

cominzalo. El atrevimiento posee genio, poder y magia.
Cominzalo ahora. Goethe

Cuando te haces amigo del momento presente te

sientes como en casa dondequiera que ests. Si no te

18
 sientes cmodo en el ahora, te sentirs incmodo
dondequiera que vayas. Eckhart Tolle

No ms excusas. Si te quieres, empezars hoy. Y poniendo en prctica lo ledo

en este captulo ya ests dando un buen comienzo.

Has pasado mucho tiempo en una relacin en la que era normal que t
recibieras afecto de alguien ms tanto as que seguramente ahora, por
costumbre de solo recibir, se te dificulta dar o producir.

No te preocupes. Tu autoestima slo se ha oxidado un poco. Es momento de

pulirlo y nuevamente engrasarlo para funcione a toda mquina.

Puede que incluso tu situacin sea un poco ms desmoralizador: te dej tu

pareja por otra persona y tu autoestima ya deteriorada ahora parece casi
inexistente... Ser porque o bien tuviste una infancia y niez carente de
educacin emocional o bien porque todas tus anteriores relaciones solo
contribuyeron a tu desgaste personal.

Adems lo curioso es que cada vez pareces escoger justamente a la pareja que
te provocar el mismo grado de sufrimiento que la anterior o peor, como si
inconscientemente quisieras arreglar lo de tu ex con esa persona o, tal como
describi una lectora ma, es como si estuvieras buscando al mismo ex pero
con otra cara.

Esto no es ms que un sntoma de que tu autoestima est tomando las

decisiones por ti; ya que esa malsana autoestima y llena de muchas aflicciones
tomar el camino de la escasez y mediocridad, es por ello que hasta el da de
hoy has tenido relaciones desastrosas.

En cambio una autoestima completa y con mentalidad de abundancia es capaz

de decidir por ti de forma congruente, sabiendo que cuenta con muchas
posibilidades de relacionarse con alguien que valga la pena y, como ya se da
amor desde mucho antes, ahora no va a escoger a la desesperada. Lo har
pausadamente y con sabidura. Porque sabe que sea con quien sea, o con quien
ya no est, siempre ver la manera de estar a gusto consigo mismo... Pase lo
que pase

Pero ahora es menester que comprendas que:

19
 Tu pasado ya no te define ni siquiera lo que eres hoy. Lo que realmente
te define es lo que quieres lograr, aquello por lo cual te sientes
motivado da a da.

Te define ms aquello que eliges vivir a partir de ahora que el camino que
recorriste en el pasado. Incluso lo que piensas actualmente de ti no dice ms
que una peca en la punta de tu nariz porque todos tus pensamientos limitantes
se pueden ir reemplazando a conceptos mucho ms potenciadores.

Evidentemente eso se trabaja, no vas a llegar a quererte de un da para otro

casi como por arte de magia; pero qudate con la tranquilidad de que con este
libro empezars a desarrollar ese amor propio como cualquier otra habilidad
que ahora lo realizas automticamente. En un prximo captulo entenders
esto mucho ms a fondo.

S que en estos momentos te gustara algo inmediato, seguramente esperabas

que te diera tcnicas y trucos sencillos para aumentar tu autoestima; pero te
voy a ser sincero: si tu vida actual es un autntico asco, las tcnicas solo te
servirn un par de das; pero luego ms influencia tendr el deplorable entorno
que te rodea que, de pronto, tan ilusionado que estabas por pensar que estas te
salvaran, ahora la desilusin te pegara an ms fuerte que nunca...

T, al menos, por ahora no necesitas tcnicas. Necesitas reordenar tu vida. Y,

como bien sabes, eso no se logra de un momento a otro, se requiere de iniciar
lenta y firmemente; pero ahora. Y si te quieres lo suficiente empezars a
afrontar el reto...

Alguna vez has escuchado sobre el Efecto Pigmalin? Es aquella que

describe cmo las expectativas que el maestro tiene sobre el alumno es lo que
finalmente obtiene de l. O sea, no es casualidad que yo me dirija a ti como
alguien que ya se quisiera a s mismo. Esto, a la larga, ser mucho ms
efectivo que tratarte como un ser abandonado que necesita de amor y mucha
comprensin. Por ello, por ms ridculo que te parezcan las frases que inician
con si te quieres, empezars hoy, no es en vano, tiene su propsito bien
definido.

Pero este es apenas el inicio de una nueva etapa, aquella en la que respetars
tu tiempo a muerte, incluso de forma casi obsesiva porque en este caso s
valdr la pena tener un enfoque absoluto y olvidarte de todo lo dems hasta
convertirlo en una sana costumbre.

20
Porque si te has dado cuenta t ya llevas mucho tiempo postergando lo
importante, mucho tiempo se te chorrea a travs de las redes sociales,
programas basuras o cualquier otro entretenimiento que no construir nada en
ti a futuro. Y recuerda que el amor propio tambin es algo que construyes
todos los das...

Adems, tanta gente va ganndose la vida por un sueldo, intentando construir

y obtener cosas externas que despus se olvidan de lo ms importante:
edificarse a s mismos, volverse la mejor obra de arte que tanto orgullo les
producira.

Lo ms bsico para empezar a quererte hoy mismo es respetar tu tiempo, y as

respetars el tiempo de los dems.

Si alguien no tiene propsitos definidos para su vida, es propenso a perder el

tiempo y posiblemente a esa persona tampoco le importe hacerte perder el
tiempo. Por ello en la medida en que una persona valore y emplee
productivamente su propio tiempo y lo cuide sagradamente, tambin lo har
con el tuyo.

Si la relacin, amistad o la simple coincidencia contigo le resta, mas no le

permite sumar experiencias gratificantes ms de lo que este podra lograr a
solas, ese tipo de personas preferir hacerte el favor de no seguir avanzando o
ilusionarte. Igual actuars t cuando te quieras un poco ms y valores tu
tiempo.

Tal vez te abrume el hecho de pensar que el recorrido es largo y posiblemente

pesado; pero fjate que en la naturaleza ningn rbol creci de la noche a la
maana. Tomemos como ejemplo al ms impresionante de las plantas del
reino vegetal: el bamb, que llega a crecer hasta 32 metros en tan solo un mes.
Pero esto no sucede mgicamente al poco rato de haberse plantado la semilla.
De hecho, va a emplear 7 aos para echar races, aquellas que luego
consumirn gran cantidad de agua. El bamb sabe que ser una gran planta,
entiende su grandeza, no tiene apuro por demostrarlo y todo este tiempo no
hace ms que trabajar en s misma.

Entiendo esto: ahora creces y te recuperas lenta y paulatinamente, durante

mucho tiempo todos tus esfuerzos te parecern no tener mucho efecto en ti y
sobre tu entorno; pero llegar un da en que de pronto todo ese trabajo interno

21
se ver recompensado ya que interiormente hiciste todas las sinapsis y
conexiones neuronales adecuadas para que los cimientos que ests a punto de
escuchar sobre la autoestima, trabajen casi en automtico sobre ti.

Hoy puedes empezar a organizar esa habitacin que hace tiempo est
desordenada. Hoy puedes enviar ese mensaje especial a ese familiar que hace
tiempo no contactabas. Hoy puedes comprar ese libro que har de tus noches
mucho ms estimulantes antes de ir a dormir. Hoy puedes ir a averiguar
aquella visa que te permitir tener la seguridad de viajar a ese pas que tanto
has soado. Hoy puedes darte un gustito en ese restaurante que se ve lujoso;
pero el cual sabes que de vez en cuando te lo mereces. Hoy puedes ponerte a
ver ese partido que te tiene tan ilusionado (siempre y cuando hayas hecho
todos los deberes que te correspondan hasta ese momento)...

Hoy haz algo exclusivamente por ti y para ti, a solas.

No importa que parezca ridculo. Finalmente tienes que decirte: Lo hago

porque me quiero y tena la necesidad de demostrarme algo de cario.

En los prximos apartados trataremos temas sobre cmo conseguir afecto

cuando parece que t solamente no eres suficiente. Pero un afecto que te
construya a la larga, no ese afecto que aparentemente tu ex te quiere dar solo
para irse con la suya y dejarte peor que antes.

Cul es la mejor tcnica para mejorar tu autoestima?

La tcnica del esfuerzo y del hacer algo por ti ahora mismo.
O la que se conoce en Hispanoamrica: la del mover el trasero.
Edificarse a s mismo no es fcil; pero trae grandes recompensas.

4.
La mejor y ms rpida manera de quererte

Obligarse uno mismo a hacer lo que sabe que es correcto

e importante, aunque difcil, es el mejor camino hacia el
orgullo, la autoestima y la satisfaccin personal.
Margaret Thatcher

22
 A cierta edad, un poco por amor propio, otro poco
por picarda, las cosas que ms deseamos son las
que fingimos no desear. Marcel Proust

Normalmente la gente se enfoca en afirmaciones positivas de s mismas como:

Yo soy una persona valiosa; Mi ex se lo pierde, Lo ms importante en mi
vida soy yo mismo(a), Me quiero ms que a nadie en el mundo...

No es que est mal decir estas frases; pero si tu nico modo de llegar al amor
propio es solo con frases aparentemente inspiradoras, no vas a llegar muy
lejos.

Como te dije anteriormente no vamos a empezar con tcnicas; vamos a

realmente a trabajar en ti mismo, para ello es indispensable tatuarte este nuevo
concepto, el de la congruencia; porque si tanto te quieres, tanto tienes que
demostrrtelo.

Aquellas palabras bonitas y alentadoras con las que te diriges a ti mismo

deben ser CONSECUENCIA de las acciones que llevas a cabo por ti
mismo(a).

Si te hablas as de bonito y no haces nada al respecto, se crear un punto de

friccin, una incoherencia que cada vez te causar mayor frustracin. Es por
ello que quien tiene baja autoestima y acude a las tpicas afirmaciones con el
tiempo empeora porque aparte de sentirse ridculo dicindoselas, tambin
siente que se traiciona y eso no hace ms que resaltar la creciente decepcin
que ya senta por s misma.

Yo quiero evitar que eso te pase.

Por tanto, antes de abrir la boca siquiera, asegrate de estar moviendo el

trasero por algo en especfico. Realmente esa la nica y ms rpida manera de
incrementar tu autoestima.

Que tu creciente amor propio te encuentre haciendo esas pesas por las cuales
tu cuerpo estar cada vez ms saludable, que tu creciente amor propio te
encuentre leyendo aquel libro que te ayudar a desarrollar una nueva habilidad
interna (y que, por cierto, tambin te volver ms independiente), que tu
creciente amor interno te encuentre entablando nuevas amistades tras haber
afrontado tu timidez, que tu creciente amor interno te encuentre saliendo de tu

23
zona de confort porque te has visto en la obligacin de superar aquella ruptura
que te ha tenido afectado en los ltimos meses... Y solo as, una vez que des tu
mejor esfuerzo, cuando te mires al espejo, te permitirs esbozar una calmada
pero poderosa frase: Lo hago porque me amo.

Es importante la accin previa a aquellas afirmaciones porque sin ella no

habr consolidacin ni interiorizacin del amor propio.

En el captulo 2 (Referencias de amor), analizaste la forma en que amas a

otras personas, incluso a tu mascota, para tener ese ejemplo de amor que
necesitas desarrollar para ti mismo.

Si una amistad te motivara a que constantemente vayas al gimnasio a mejorar

tu salud, lo mismo tambin debes hacer por ti. Si tu madre se preocupara
porque t sepas exactamente cmo llegar a determinado lugar, t no te iras
por la vida sin rumbo alguno expuesto al peligro de perderte o de afrontar un
viaje desastroso.

Ahora bien, una vocecita interior te puede estar diciendo que eso es un nivel
muy avanzado, que tu autoestima est tan por los suelos que es casi imposible
restablecerla, que aquella ruptura amorosa, divorcio o engao, fue el mayor
fracaso de tu vida del que jams te repondrs porque te cambiaron por otra
persona y eso quiere decir que la otra es mejor que t y que tu autoestima
ahora solo quiere ahogarse en sus penas...

No te preocupes, ms adelante cambiaremos conceptos para empoderarte y

restablecer tu autoestima, pero de momento qudate con que...

No existe mejor remedio para empezar a quererte que el actuar como si

ya te quisieras.
En muchas ocasiones recibo mensajes de personas que quieren empezar el
camino del amor propio, saben que gran parte de sus problemas amorosos se
solucionaran sanando su casi nula autoestima, por tanto surge esta gran
pregunta: Perfecto, pero cmo lo hago si nunca antes me he querido?...

No obstante, esta pregunta es casi como hacerse el: Y cmo hago para tener
experiencia laboral si acabo de salir de la universidad? o Cmo hago para
ser madre si es la primera vez que me toca serlo?

24
En los dos anteriores ejemplos la respuesta es actuar como si ya lo fueras,
como si ya tuvieras la experiencia laboral, maternal o la del amor propio y
empezar a ejercitarte en ello lo ms pronto posible No queda otra

Por ello, a partir de ahora debes hacerte preguntas ms certeras:

Si me quisiera real y profundamente, qu hara yo en este preciso

momento para sentirme mejor? Me permitira sentir tal frustracin o
buscara la manera ms pronta y proactiva de sacar provecho de mi
situacin?

Si me quisiera con toda mi alma, me permitira experimentar aquella

decepcin que surge cada vez que llamo a mi ex y que no hace ms que
rechazarme? O buscara la manera de enfrentarme a la ansiedad y,
cada vez que la venza, felicitarme estruendosamente por ello?

Si me quisiera ahora mismo y estuviera brillando de tanto afecto

interno, cmo actuara para realmente meterme en el personaje de
alguien que est muy segura de s misma? Me comparara
injustamente con la otra persona que ya est con mi ex o reconocera
mis cualidades nicas y las resaltara an ms para no perder mi
atractivo y encanto personal? Y, sobre todo, de qu manera empezara
a tomarme ese rol ahora y siempre?

De hecho, el solo hecho de que hayas adquirido este libro ya es un buen

comienzo porque te ests demostrando a ti mismo que ests tomndote en
serio este camino del amor propio. As que ahora mismo ya deberas felicitarte
por ello, y si ya lo hiciste cuando hiciste la compra, entonces vulvelo a hacer.
El quererse a uno mismo debe volverse un hbito del que luego llegues
incluso a hartarte.

Mentiras que edifican

Hace poco le una historia que me pareci sencillamente fenomenal. Y quera

compartirlo especialmente en esta seccin. Es la historia de Thomas Alva
Edison:

Un da, Thomas Edison lleg a casa y le dio a su mam una nota. l le

dijo a ella: Mi maestro me dio esta nota y me dijo que slo se la diera
a mi madre.

25
 Los ojos de su madre estaban llenos de lgrimas cuando ella ley en
voz alta la carta que le trajo su hijo: Su hijo es un genio, esta escuela
es muy pequea para l y no tenemos buenos maestros para ensearle,
por favor ensele usted.

Muchos aos despus la madre de Edison falleci, y l fue uno de los

ms grandes inventores del siglo. Un da l estaba mirando algunas
cosas viejas de la familia. Repentinamente l vio un papel doblado en el
marco de un dibujo en el escritorio. l lo tom y lo abri. En el papel
estaba escrito: Su hijo est mentalmente enfermo y no podemos
permitirle que venga ms a la escuela.

Edison llor por horas, entonces l escribi en su diario: Thomas

Alva Edison fue un nio mentalmente enfermo; pero por una madre
heroica se convirti en el genio del siglo.

Qu impresionante la reaccin de la mama, verdad? En lugar de leer

lo que realmente deca la carta, y habiendo podido hacer sentir menos
a su hijo, le dio un giro completamente y le inyect seguridad y
certeza! Le hizo creer que era un genio y se lo crey tanto que creci y
muri sindolo. Es asombroso el poder del amor que tienen los
padres sobre los hijos.

Y yo agregara: El amor de los padres es tan poderoso como el amor propio de

cuando uno se cuida a s mismo del mismo modo que ellos a ti. Y si para
cuidarte a ti, en especial a tu inocente autoestima, tienen que recurrir a una
mentira como el hacerte creer que el mundo entero te considera genio en vez
de tonto, t tampoco deberas tener muchos problemas para usar algunas
mentiras con tal de motivarte. Mentiras que al fin y al cabo, aparte de ser
beneficiosas, tambin se volvern tu realidad.

Es que acaso no has visto el caso de aquellas personas que se engaan tanto
as mismas de una situacin irreal que terminan volvindolo real? Nos
referimos a aquellas situaciones que dependen de ellas mismas como, por
ejemplo, el no saber controlar sus celos tanto que terminan aburriendo a la
pareja para que les sea verdaderamente infieles. Pero tambin hay mentiras
que no llegan a suceder porque dependan entera y exclusivamente de la otra
persona, como por ejemplo, aquellos que terminan creyndose sus propias
mentiras de que su amor hacia una pareja maltratadora los hara cambiar.

26
Adems, volviendo al caso de nio Edison y como veremos en un siguiente
captulo, todo esto principalmente se trata de un filtro distinto con el que se
mira la situacin. El profesor de Edison estaba tan harto del nio porque haca
demasiadas preguntas. Para l el ser tan preguntn era sinnimo de
mediocridad; pero para su madre esa insaciable curiosidad y apetito voraz por
el conocimiento era una caracterstica de un futuro genio. Y lo trat como tal
hasta que lo fue.
Por ello, t tambin trtate como la persona que quieres ser hasta que lo seas.
Cada momento de tu vida puedes llegar a comportarte de una mejor manera a
como lo estabas haciendo minutos atrs. No existen excusas para aquellas
personas que estn dispuestas a tener ese cambio porque recuerda que si te
quieres, hars ahora lo mejor posible para demostrarte, tal como una madre a
su hijo, de que t eres ms de lo que todo el mundo cree que eres.

5.
Dejarte fue el mayor acto de amor propio que hice por m
mismo(a)

S, te quera con toda mi alma

Y soaba con una vida junto a ti;
Pero con el tiempo fuiste desatendiendo
Lo ms importante de la relacin:

27
El t y yo. El nosotros...

Yo daba a cambio de nada o de muy poco.

No haba reciprocidad.
Y cuanto ms amor quera darte,
Ms senta que mi amor propio
Se escurra entre mis manos,
Cuanto ms intentaba luchar por ti,
Ms sufra mi dignidad en vano

A pesar de todo, segua a tu lado:

La esperanza no quera marcharse.
No obstante, tu falta de entusiasmo
O tu poco inters
Me desalentaba lentamente
Y, aun as, ms oportunidades quera darte.

Con el tiempo ca en cuenta

Que todas esas oportunidades
Yo mismo las aprovechara mucho mejor...
Oportunidades que cuando alguien las quiere,
Simplemente no las deja pasar.
Y yo necesitaba demostrarme a m mismo
Que an haba esperanza
Por sobre todas las cosas;
Solo que en esta ocasin
Ella ya no la depositara en ti,
Sino en m; en que yo, a fin de cuentas,
Renacera de todo esto

No te lo niego, al principio crea que

No podra seguir sin ti,
Que no superara tu ausencia
Aun cuando tambin
La pasaba muy mal contigo...

Pero poco a poco me arm de valor

Para ver la realidad tal y como es:
Lo nuestro ya no tena futuro;

28
Que en cualquier momento,
Si no ramos los dos o ninguno,
Entonces quien se encargase de desprendernos
Sera la vida y su sabidura.

Porque lo que no es,

No ser por ms que lo intentes;
Y yo ya haba intentado demasiado...

Ahora era momento de atender

A aquella persona que tanto haba luchado
Y que nada haba recibido,
Aquella que ya estaba cansada de esperar
Y decepcionarse...
Aquella que estaba frente a m
En el espejo, con la mirada perdida,
Opacada a travs de los aos,
Recordando casi con asombro
Cmo es que tiempo atrs
Brillaba con luz propia...

Decid entonces librarme de aquellas promesas

Que jams se cumpliran y que utilizabas con maestra
Para seguir atndome a ti con vil mentiras...

Me propuse dedicarme a m una temporada,

A reconstruir mi autoestima, a ver qu pasaba...
Tal vez descubrira que era cierto lo que todos decan:
Que no puedes amar a alguien cuando de ti te olvidas.

Y s, te confieso: sigo en proceso.

Lenta pero progresivamente notando mejoras.
Y aunque de vez en cuando tengo mis recadas;
Todo esto es mejor que seguir luchando
Por una causa perdida.

Ahora s que dejarte no fue solo un acto de valenta,

Sino tambin el mayor acto de amor propio
Que hace tiempo a m mismo me deba.

29
 6.
Quise volver pero me am con mayor intensidad

En el camino del amor propio me encontr con muchas dificultades;

Entre ellas mi mente, quien estuvo acostumbrada
A estar siempre al lado de alguien que solo me daaba.

Pero supe que ante todas esas tontas ganas de volver

Haba una razn: no me segua queriendo lo suficiente.
30
Decid entonces cambiar de estrategia:
Cada vez que quisiera retroceder
Imaginando que lo nuestro pudiera renacer
O tomando el mismo camino desastroso de siempre,
Me amara con ms intensidad,
Como si mi vida dependiera de ello,
Como si no me quedara ms opcin que
Simplemente abrazarme y decirme a m mismo(a):
Me quiero, por ello me alejo de quien quiero
Pero quien no me permite crecer.

Porque siempre haban dos opciones:

Permitir que me manipularas
O seguir valorndome.
Darte oportunidades hasta malcriarte
O contar conmigo para la prxima ocasin...
Pensar en maneras de hacerte cambiar
O trabajar en mi mejor versin...
Declarar que te extraaba y seguir inflando tu ego
O trabajar en mi propia recuperacin.

Finalmente comprend que todo esto se trataba de amor propio,

Y que aunque yo sintiese que careciese de ello,
Bajo ninguna circunstancia, lo tomara como excusa
Para resignarme a las sobras que t me dabas...

Comprend que el amor propio es humilde

Y que uno mismo trabaja en ella da a da...

Por ello no le ped clidos y extensos abrazos,

Decid que primero nos reconciliramos
Yo y ese eterno amor,
Lenta y delicadamente:
Un paso a la vez...
Como aquellas relaciones duraderas
En las que nadie se precipita;
En las que todo sale de forma natural
Y con muchas ganas...

31
Quera que mi renovada relacin conmigo
Esta vez fuera para siempre:
Porque finalmente comprend,
Con lecciones pasadas y presentes,
Que no solamente soy la persona
Ms importante de mi vida,
Sino tambin el amor verdadero
Que en todo momento me acompaara.

Algunos recuerdos me estancaban

Y cuando no me quera me justificaba con ello
Para seguir hundindome en mi fracaso existencial;
Pero con el debido cambio de mentalidad
Y un poquito ms de amor propio me alent:
Si una vez fui feliz al lado de alguien,
Ahora que incondicionalmente me quiero,
Prevalecer hasta sanar lejos de ti;
Pero al lado de quien me quiera tanto
Como yo a m.

Adems que yo volviese a ti

Sin un genuino afecto personal
Sera un nuevo atentado contra m
Sera engaar a mi corazn
Ya que volvera con alguien
Que solo le dara la virtual
Y efmera sensacin
De sentirse querido;
Pero hice uso de la razn
Y empec a darme todo
Aquello que tanto peda
Pero que muy raras veces me daba:
Una real y profunda conexin
Con mi yo interior...

Y as, a pesar de querer volver contigo;

Eleg valorarme un poco ms;
Cada vez con ms intensidad,
Tal como aquellos amores que se fortalecen

32
Con cada nueva adversidad.

S, ahora me encontraba sin ti;

Es cierto, pero ya, afortunadamente,
En una nueva y fructfera relacin conmigo.

7.
Por qu descuidaste tu autoestima?

Los que de corazn se quieren solo con el corazn se

hablan. Francisco De Quevedo

Quererte hoy puede significar una cosa; quererte maana, otra.

33
Lo mismo tambin con las relaciones de pareja.

A inicios de la relacin, la energa es muy pasional; luego, cuando el deseo

sexual pasa ms a un segundo plano porque tu amor empieza a madurar (y no
a mermar como muchos fanticos del amor romntico empiezan a creer) ya la
relacin se vuelve ms amistosa, racional y pensada.

Con el afecto personal tambin sucede algo similar.

Al inicio, cuando eras nio el amor propio se vea manifestado con una alta
dosis de imaginacin. T contra el mundo que lo podas todo. Pero a medida
que ibas madurando, el amor propio requera que te adaptaras al mundo: ya no
te estara enviando tanta dosis de imaginacin, ya que entendera que para
desenvolverte bien este mundo necesitaras pisar tierra mucho ms seguido,
pero tambin se asegurara de que t seas un poco optimista.

Ahora que eres adulto, tal vez sientes que ya perdiste tu autoestima por todas
las relaciones desastrosas que desfilaron por tu vida, ya que en determinada
etapa de la adolescencia (y debido a la falta de cultura y educacin) no te
ensearon que dejar algo que quieres pero que te hace dao, tambin es un
acto de amor propio y que ello tambin es plausible.

En una anterior ocasin mencionaba que el amor propio es un trabajo de por

vida. Y eso no debera abrumarte o desanimarte; por el contrario, tienes toda
una vida para mantener la mente ocupada en descubrir una y otra vez la
manera ms divertida de quererte ms a ti mismo. Y ello tambin implica, tal
como veremos en el siguiente captulo, que de vez en cuando tambin
necesitars de la imaginacin para mantener la ilusin en ti y en lo que deseas
conseguir.

De hecho, a medida que vas madurando debes variar y adecuar la manera en

que te quieres a ti mismo conforme la situacin lo amerite.

Cuando ests en una relacin de pareja la mejor manera de demostrarte que te

quieres es evitando bajo todos los medios posibles idealizar a ser amado. Vale
sentir admiracin pues esto sigue alimentando el cario y desarrolla la
relacin; pero al idealizar a alguien ests sacrificando el concepto que tienes
de ti mismo, inconscientemente te dices: Mi pareja es ms valiosa que yo.
Por tanto, si te quieres en una relacin de pareja, tienes cuidado de no
estupidizarte.

34
Pero eso mismo tambin se hace cuando acababas de terminar una relacin y
ms con esa misma persona a quien estuviste idealizando? La cosa ya vara
ligeramente. Mientras que en la relacin te dirigas a ti mismo(a) con una
actitud severa y precavida; ahora que ests afligido(a) te comunicas con gestos
de calidez y consideracin. Ests en un momento difcil de tu vida: eres y
tratas de ser tu mejor compaa por ahora. As logrars decirte a nivel
inconsciente: Soy una persona tan valiosa que en estos momentos me permito
sentir y reflexionar para luego reponerme.

Acto seguido realizas una pequea pero congruente accin a ese pensamiento
que quieres consolidar: llamas a una amistad que te hace ver la vida ms
graciosa, visitas a ese familiar que siempre te ha hecho ver lo importante que
eres t en su vida, lees un libro que te hace recordar lo valioso que siempre
has sido, sacas a pasear a tu mascota para ejercitarte y decides mejorar tu dieta
para tener una mejor salud (ya que al aumentar tus niveles de serotonina
evitars que tu tristeza se convierta en depresin y, como te quieres tanto, no
te quieres ver en esa terrible situacin).

Quirete en la medida en que las circunstancias te lo indiquen: Unas veces

tendrs que ser duro contigo mismo contra unos hbitos que no te generan
ningn tipo de beneficio a largo plazo y en otras tendrs que ser paciente
cuando tengas la irracional idea de pensar que no fuiste lo suficientemente
bueno para tu ex.

Unas veces tendrs que darte palabras de aliento, por ejemplo exagerar en el
optimismo cuando necesitas encontrar un nuevo empleo tras ser despedido o
mentirte a ti mismo para que pienses que eres un genio y, por ende, alguien
tan valioso tal como le sucedi a Edison.
En otras ocasiones, como en el caso de un amor no correspondido, tendrs que
ser realista y emplear sabiamente la resignacin para iniciar otra cosa, aunque
cueste.

Unas veces tendrs que reordenar todas y cada una de las reas de tu vida para
tener un equilibrio, y en un mejor momento (cuando ya te sientas satisfecho
por la estabilidad que lograste) dedicarte a un rea en especfico: Eres un
excelente estudiante y siempre destacas en tu saln de clases; pero tu vida
amorosa es un desastre? Quererte puede significar que durante medio ao o un
ao entero te dediques seriamente a desarrollar tus habilidades sociales para

35
no tener ms frustraciones amorosas, frustraciones que podran terminar
afectando tu rendimiento acadmico.

Entiende esto: la razn por la que descuidaste tu autoestima es la misma por la

que se descuidan las relaciones de pareja; por exceso de confianza al permitir
que la rutina de querer se repitiese sin tener en cuenta las circunstancias.

El amor propio va evolucionando a medida que pasa el tiempo. Lo importante

es siempre ser consciente de ti, de tus necesidades y, conforme a ello, empezar
a darte aquello que tu mente, corazn y cuerpo te piden. No drselos es una
forma de atentar contra tu autoestima.

8.
Recuperando la ilusin: visualizaciones que edifican

En el liderazgo personal efectivo, las tcnicas de visualizacin y

afirmacin surgen naturalmente de un fundamento mental bien
conocido, a travs de propsitos y principios que pasan a ser el
centro de la vida individual. Stephen Covey

Si crees que tu alcance es limitado, que no puedes ante tantas

dificultades, que es mejor que no ambiciones demasiado, recibirs
36
 lo poco que esperas. Conociendo esta dinmica, preprate para lo
opuesto: pedir ms, apuntar alto y pensarte destinado a algo
grande. Robert Greene.

Hubo una poca en que nadie crea en m. Lo nico que tena era frente a m
una computadora, un blog de 100 visitas diarias y la ganas de escribir un libro
de desamor. Nada ms y nada menos. Viva en casa de mis padres y tena muy
pocos amigos. Te hablo de aquella poca en la que no tena ni una pgina de
seguidores, ni canal en Youtube ni un lector que se considerase a s mismo un
fan mo.

pocas en las que la mayora de mis amistades estaban estudiando una carrera
universitaria y cada vez que haba alguna reunin entre nosotros yo tena que
encontrar la manera ms bonita de explicar que haba dejado la carrera de
Administracin de Empresas para dedicarme a ser escritor y, aun as, tener que
soportar la mirada fulminante de algunos que me sugeran ponerme serio con
mi vida.

Ya entenders la presin con la que me tuve que enfrentar en aquella poca.

Adems, la chica con la que quera tener una relacin seria de pareja, me haba
dejado y no tenamos ni siquiera una relacin de amistad.

Definitivamente mi vida daba asco para esa poca; mi autoestima podra no

solamente estar por los suelos, sino a varios metros bajo tierra; sin embargo, a
pesar de todo ello yo tena algo que me mantena ilusionado.

Y era el potencial que yo saba estaba dentro de m.

No saba exactamente; pero el hecho de haberme retirado de esa carrera que

no me gustaba y encontrarme definitivamente con que la nica manera de
sobrevivir era haciendo lo que me gustaba y hacer crecer mi blog, me tena da
a da pensando en un mejor futuro.

Ya haba llegado el momento en que tena claro qu libro escribir, ya me

senta a gusto con ello. Y, sin embargo, de vez en cuando me senta
desmotivado porque la economa de mis padres no era la mejor y ellos me
obligaban a apoyarlos con el trabajo. Por ello siempre que tena tiempo lo
aprovechaba al mximo para escribir y desarrollar las ideas del libro.

37
Lleg un momento en que le cmo un amigo haba aplicado un ejercicio de
visualizacin. Uno en la que tenas que pensar que ya habas logrado el mayor
de tus logros y te hablabas a ti mismo como si hubieras regresado del futuro.

As que decid intentarlo. Qu iba a perder si lo haca?

Entonces se apareci frente a m mi mejor yo, el del futuro, el que ya haba

logrado sus ms grandes sueos y me dijo que yo iba a llegar lejos... Fue l
quien me lo dijo antes que nadie. Me sent especial. Recib su afecto y, sobre
todo, su entusiasmo. Era la figura que a partir de ahora iba a perseguir. Me
deca: "Rolando, dentro de 3 aos, ya habrs escrito varios libros, habrs
viajado a varias partes de Latinoamrica, habrs dictado varias conferencias,
habrs aparecido en varios medios de televisin importantes y ya seras todo
un escritor serio que contar con miles de seguidores... Por ello, es importante
que ahora mismo sigas trabajando en ese libro. No te rindas, da lo mejor de ti,
que definitivamente llegar ese futuro que tanto ests soando. Yo soy la
prueba de ello".

E inmediatamente me volva a sentir inspirado. Tena que seguir trabajando

duro puesto que ese futuro iba a ser inevitable. Solamente tena que dar un
paso cada da hasta que, con el tiempo, todo ello sumara un gran camino
recorrido.

Si te propusiera realizar esta visualizacin sin haberte contado mi experiencia

personal probablemente habras pensado que es una tcnica muy ridcula; no
obstante, te puedo asegurar que he logrado todos y cada uno de esos objetivos
que me haba visualizado en aquella poca. Incluso los he superado.

Adems, si bien es cierto que la imaginacin no tiene lmites, lo que debes

hacer es primero calcular cunto te tomar lograr lo que te has propuesto... Y
por qu le tomo mucho nfasis a los objetivos que tienes pendiente?
Porque no puedes llegar a quererte real y profundamente si sientes que tu
existencia no aporta nada a este mundo.

Es importante que te sientas merecedor de cosas buenas porque justamente t

ests contribuyendo con lo bueno de este mundo. Adems, cmo esperas
amarte a ti mismo si odias el mundo o las circunstancias que te rodean
actualmente? Debes ver la manera de empezar a cambiar ese enfoque. Y
aunque tu situacin sea un poco desesperante, no te desalientes, la
visualizacin siempre te pondr en un mejor estado de nimo.

38
Pero recuerda que estas visualizaciones no son una manera de manifestar
"abundancia" en tu vida. No te voy a llenar de ese tipo de mensajes a travs de
este libro porque no con el imaginar solucionars tu deteriorada autoestima.
Estas visualizaciones tienen el objetivo de que tu inconsciente se sienta
merecedor de lo que deseas conseguir y de motivarte a mover el trasero ahora
que te sientes un poco decado.

Siempre que me encuentro trabajando en algo muy importante como escribir

un libro y en la cual s que tardar varios meses en terminarlo, todos los das
que me dedico a crear el contenido tengo mis lapsos de tiempo para descansar
escuchando una msica de 5 a 10 minutos. Me encierro en mi habitacin, me
pongo los audfonos y durante ese momento soy libre de imaginar lo que
suceder con mi vida una vez que termine de escribir ese libro: viajar por todo
un mes, pensar en la promocin que le dar a travs de los medios de
comunicacin, grabar y fotografiar los nuevos lugares a donde vaya, las
personas interesantes que deseo conocer y verme cada vez ms a m mismo
alguien del cual sentirme orgulloso.

Sea cual sea el trabajo que tengas, y a pesar de no ser tan artstico o creativo,
dedcate varios tiempos de descanso. No para escapar de la realidad, sino para
alimentar esa ilusin por ti y por tu vida.

Todo este tiempo seguramente has dedicado esas visualizaciones a imaginar

una vida al lado de esa persona que finalmente te dej o te traicion; pero
seguramente en ningn momento te has hecho la idea de que tambin iba a ser
muy emocionante vivir una vida aventurera a solas. Yo lo he vivido as
durante los ltimos 3 aos y te puedo decir que no es tan malo como la gente
te hace creer.

Finalmente llegas a hacer realidad todo lo que imaginas y te encuentras a ti

mismo con que, efectivamente, cada da eres ms de lo que eras antes. Ests
alcanzando ese nuevo yo que tanto te ilusionaba y trabajando en ese proyecto
que te mantendr orgulloso de tu persona y manteniendo tu mente ocupada de
esa ruptura amorosa que ya es momento de pasar pgina.

Hoy, por amor propio, contacta a tu yo del futuro. Tu autoestima se fortalecer

un poquito ms. Ya cuentas con la maravillosa herramienta de la imaginacin.

39
 9.
Si te quieres dejars de buscar ms compromisos y crears ms
conexiones

Cuando ests conectado a una fuente comn con otra persona a travs
de la conversacin, la meditacin, jugando con tus hijos y todo ese tipo
de cosas, es cuando tu autoestima aumenta. Jack Canfield

40
Normalmente la gente que carece de amor propio busca siempre
comprometerse rpidamente con alguien. Le aterra tanto la soledad que ese es
su estrategia ms inmediata para sobrevivir a ello... Tras la excusa de la
relacin sucede que se esfuerza por cultivar una conexin emocional o se ve
naturalmente obligado(a) a ello.

El problema con esta maniobra improvisada es terminar enamorndose de

quien no le conviene. Solo por querer rehuir a la oportunidad de cultivar una
relacin consigo mismo est entregando su corazn a alguien apenas est por
conocer...

Pasa con las mujeres que crean ese compromiso entregndose sexualmente y
eso conlleva a que luego, a pesar de que inicialmente no queran, terminen
involucrndose emocionalmente... En los hombres el plan vara drsticamente:
ya no quieren crear conexin ni comprometerse con nadie; pero s les basta
con estar sexualmente vinculados con una o varias mujeres.

Ambos sexos se engaan si piensan que el camino del cero vnculo emocional
es mejor que abrir su corazn...

Por un lado puede que el hombre disfrute mucho su festn sexual; pero por
otro se puede sentir mal por dentro porque quizs recurra al engao para
obtener sexo evitando comprometerse. Hay otros que tal vez sean sinceros
desde un principio; pero finalmente cuando sienten que se estn enamorando
terminan huyendo a otra mujer que le provea solo sexo y nada ms.

Todos necesitamos crear conexiones; pero no necesariamente a travs de

relaciones comprometedoras, aquellos que la generacin anterior nos
recomendaba mantener: necesitamos crear conexiones para que las relaciones
de compromisos surjan y se mantengan de forma natural y duradera.

Tener ese cario, abrazar genuinamente a alguien cuando nos necesita,

enviarle un mensajito de aliento y de motivacin los lunes por la maana, esa
complicidad cuando alguien se alegra de haberte conocido y saber que existes.

Adems, cuando vives este tipo de conexiones, le haces un bien insuperable a

tu autoestima: das desde la sinceridad de tu ser y recibes lo mismo de la otra
persona. Sin apuros ni afanes de estar luego etiquetndose... Dejas que las
cosas fluyan. Evidentemente puede que en muchas ocasiones tengas
conexiones que se transformen en un vnculo ms profundo y sea motivos de

41
relacionarse en pareja; pero a medida que vayas experimentndolo no solo con
personas con quienes luego podras tener un vnculo sexual, sino tambin con
amistades y familiares o compaeros de trabajo sabrs que ese vnculo
siempre ha de ser para experimentar el amor que ya existe en ti y comunicarlo
de tal manera que se renueve da a da...

Ahora bien, puede que te suene muy ficticio esta nueva propuesta; pero
surgir naturalmente cuando decidas darte un buen tiempo a solas: Tu nica
pero saludable opcin ser la de crear lazos emocionales con quienes estn en
la periferia de tu existencia.

Tener gratificantes amistades tambin har que tu vida est llena de conexin
y comprensin. Cultivarlas har que, con cierta frecuencia, tengas una
conversacin real, profunda y sincera de tal modo que te ayude a conocerte
ms a ti mismo. Adems, si realmente gozas de esas amistades, te ayudarn a
sanar las heridas que dej un viejo amor. De hecho, ms sanador es una
amistad sincera que una nueva relacin (un clavo que supuestamente ayuda a
sacar otro clavo, cuando en realidad lo hunde ms).

Por otro lado, si te duele perder una amistad porque dej un vaco en tu vida y
por terror a estar solo ms que por haberle fallado y decepcionado,
probablemente no hayas merecido tal amistad.

Lo mismo en las relaciones, si sufres la soledad y el hecho de que hayan

dejado un gran hueco en ti ms que por su misma partida, probablemente no
has amado tan puramente como pensabas. A veces, se extraa ms el beneficio
de esa persona que la persona en s. O tambin se extraa ms lo que eras a su
lado que la ex pareja en s. Y con esto no puedes pretender haber amado
realmente porque no hubo una verdadera conexin que te permita sentir el
haberle fallado, solo duele el haber puesto en evidencia lo muy descuidado
que te encontrabas.

Las reales historias de amor no necesariamente desembocan en una

relacin

En cierta ocasin un amigo conoci a una chica que ya tena novio; pero entre
ambos haba atraccin... Suceda que a medida que se iban conociendo, ella
desarmaba la fachada de "mujer fuerte", la que los hombres no se atreven a
conocer porque suele intimidar... l simplemente entendi todo esto como una

42
forma de camuflar su inseguridad debido a situaciones duras de la vida que le
toc experimentar (y que segua afrontando).

A medida que lo iba conociendo, se empezaba a enamorar de l; pero tampoco

quera terminar su relacin de pareja. Y no porque segua amando al novio,
sino porque se vea presionada a seguir manteniendo una relacin como
resguardo afectivo en caso de emergencia, algo como su "peor es nada"... Ella
poco a poco se estaba dando cuenta de que la conexin que tena con este otro
chico, de apenas un mes, era notoriamente ms fuerte que la del novio con
quien ya llevaba tres aos de relacin... Qu sentido tendra el peso de tres
aos que no eran de calidad a un mes en la que ella pudo, aunque de forma
incmoda, expresar sus miedos y ser un poco ms autntica al lado de alguien
que le facilit mostrarse como tal? A pesar de todo esto ella no daba pie a que
hubieran ms que besos y este otro chico se cans de estar siempre
mostrndose como una mejor opcin.

No pas ni un par de semanas de distanciamiento y fue ella quien retom

contacto y tanto l como yo nos sorprendimos al ver que ahora ella tomara las
riendas de la interaccin; era ella quien decidi conquistarlo: estaba
absolutamente convencida de vivir esta nueva experiencia, dejando atrs no
solamente su estancada relacin de noviazgo, sino tambin sus creencias
erradas sobre el vnculo emocional: tal vez reflexionando varias noches y,
cmo no, tambin enfrentando el miedo a verse, con el pasar del tiempo, ante
una situacin en la que tal vez no sera correspondida, decidi apostar por una
experiencia en donde ella no tendra que dar por iniciada la relacin para
resaltar su autenticidad, sino donde ella sera ella sin miedos, sin mscaras, sin
promesas...

Ella pas de ser una mujer rgida, con muchas inseguridades a una ms
interesante y espontnea. Evidentemente seguira trabajando ms en s misma
para no dejarse encapsular nuevamente por su antiguo yo; pero ya estaba
yendo por buen camino.
Ella saba que este chico pronto se iba de la ciudad; por tanto se abri
completamente a la idea de que este corto tiempo con l iba a aprender a crear
una conexin, mas no necesariamente a iniciar una relacin. Ella senta que
esto era mucho ms real que lo vivido con su ex pareja.

La estabilidad en una relacin no necesariamente implica sentimientos reales y

correspondidos. Algunas personas que valientemente deciden arriesgarse a
amar -es decir, los que son conscientes de que el amor puede ser un asunto

43
impredecible y temporal- y a pesar de verse enfrentados ante un posible duelo
afectivo, se recuperarn de ello y tendrn la completa seguridad de haber
sentido algo real; algo que no gozar quien solo busc la predecibilidad y el
cumplimiento econmico/presencial de una relacin montona, sin vida y sin
futuro.

No todas las historias de amor terminan comprometindose en una relacin;

algunos finales ya estaban durante la relacin mucho antes de cortar y no hay
que estar obligados a iniciar una relacin para sentirnos conectados con
alguien.

10.
Momentos en las que te sientes intil afectivamente

Todo lo que escuchamos es una opinin, no un hecho. Todo lo que

vemos es una perspectiva, no la verdad. Marco Aurelio

44
Llegan momentos en las que empiezas a dudar de tu atractivo personal, quizs
las personas con las que has estado saliendo ltimamente, como intento de
superar tu ms reciente ruptura, empezaron a desaparecer, no contestan las
llamadas o simplemente la interaccin, va mensajes de texto y llamadas,
empieza a mermar y discurrirse. Esto en parte te preocupa, pero no demasiado.
Quizs por ese lado te sientes cmodo contigo mismo; pero sigue habiendo
una pequea preocupacin.

Ser que ya perd mi atractivo? Ser que quizs mi ex me dej por la misma
razn por la que todas estas personas estn desvanecindose de mi vida?

Es prudente no hacer caso ante tales pensamientos porque son solo eso:
pensamientos. A veces, en medio de la soledad quizs sientas que no existe
mejor manera de deducir el porqu de aquellas interacciones desvanecidas; sin
embargo, ante todo, siempre puedes volver a elegir la manera en que ves tu
situacin.

O bien, tomas este momento para analizar las ltimas interacciones y deducir
un factor comn entre todas aquellas citas o pequeas relaciones fallidas; o
bien te martirizas pensando que nunca sers suficiente, tal como tu ex te hizo
creer.

Evidentemente si tu ex te manipul cruelmente hacindote creer que no eras

til en el rea afectiva parte de esas creencias incrustadas en tu mente
inconsciente empezarn a emerger en forma de comportamientos de
inseguridad que otras personas ya notaron en pocos momentos de interactuar
contigo... Pero todas esas interacciones fallidas no deben ser motivo de
frustracin, mucho menos de hundimiento personal; deben ser interpretado
como una referencia que te invita a desechar viejas creencias para adaptarse a
tu situacin actual.

Tu ex ya no est; pero sus malas enseanzas siguen haciendo eco en ti. Y a

pesar de sentir que todas aquellas palabras hirientes eran ciertas (y te quieras
rendir fcilmente); pregntate:

Lo deca alguien respetable, alguien que muchos admiran y tienen como

ejemplo de relacin de pareja? O lo deca alguien amargado consigo mismo
que no haca ms que transferir su pauprrima visin de la vida hacia su
pareja?

45
Una vez que bajes a tu ex de esa supuesta autoridad moral para indicar si eres
o no una persona valiosa, ahora puedes darte el permiso de pisotear su imagen
demostrndole lo completamente equivocado que estaba.

Quizs t tambin ests equivocado(a) con lo que ests creyendo de ti; pero, al
menos, tal como habamos hablado en un anterior segmento sobre las
visualizaciones que edifican, esa imagen te inspirar y, a fin de cuentas,
producir tal confianza que te dar momentos gratificantes para vivir.

Ejercicio

En una ocasin cuando visit la casa de un amigo me mostr con orgullo su

renovada habitacin en la cual haba un espejo que tena un letrero pegado que
deca: "Eres el amor de mi vida".

Yo qued un poco confundido ya que l no era un tipo romntico y menos en

esa poca que no tena novia; entonces le pregunt por qu tena esa frase all.
l me dijo que era una manera de recordar que cada vez que se viera en el
espejo supiera que l era el amor de su vida.

Me pareci fascinante cmo algo tan bsico poda, a travs del tiempo,
hacernos creer que verdaderamente el amor propio empieza por nosotros.

Esta es tu tarea por ahora: tener esa frase en el espejo que da a da utilizas
para mirarte. Nada ni nadie te lo arrebatar. Eres dueo de pensar que a partir
de hoy tus relaciones mejorarn cuando hayas sanado la relacin contigo
mismo, porque recuerda que si tanto te quieres te lo vas a demostrar. Y esta es
una perfecta ocasin para reforzar ese compromiso contigo mismo.

11.
Muestras interesantes de cario y afecto

Nac con una necesidad enorme del afecto, y una necesidad

terrible de darlo. Audrey Hepburn

Lo s y lo sabes: Debes quererte un poco ms. Y ests empezando a hacerlo.

Pero evidentemente necesitas afecto... Los seres humanos tenemos esto como

46
una necesidad bsica. Despus de las necesidades fisiolgicas como el
respirar, comer o tener sexo, viene la necesidad de obtener seguridad a travs
de una casa, salud y empleo; y, por encima de estas, siguen las necesidades de
afiliacin y de afecto, pero no precisamente relacionado con el amor de
pareja... Y t probablemente sigas creyendo que con la pareja llenars esa
necesidad de afecto.

Otras formas de recibir afecto

En cierta ocasin me encontr con una lectora argentina. Ella prefiri que yo
guardara su identidad porque, en parte le causa pena, pero por otra le pareci
muy graciosa la conclusin a la que lleg y la cual le anim a compartir su
historia conmigo.

Ella me cont que tras un ao de haberse separado de su marido (con quien

estuvo casada 37 aos); decidi acudir a clases de tango para ver si el sentirse
abrazada por alguien le hara sentir mejor; de paso que tambin hara algo con
la cual despejara su mente y conocera a otras personas con quienes
probablemente tambin la pasara bien...

El tango es un baile que a parte de practicrselo muy pegado al cuerpo de la

pareja, tambin debe haber cierta conexin a nivel emocional para que
realmente se perciba el encanto... No puedes bailar este gnero si no te
comprometes fsica y mentalmente con la otra persona. Es por ello que esta
lectora me deca: "En tan solo un mes que llev practicndolo se me quitaron
las ganas de querer una pareja".

Lo cierto es que esto no necesariamente podr reemplazar a una pareja pero

inmediatamente te ayudar a distinguir cundo quieres una pareja por falta de
afecto y cundo quieres pareja porque realmente con ella tu vida sumara y
llegaras ms lejos. En otras palabras, cundo es sinrgico y productivo -por
fin!- iniciar una nueva relacin desde el compromiso y genuino deseo de
mejorar como persona; mas no desde la necesidad de escapar de tu rutinaria y
triste vida.

Esta lectora luego entendi que en realidad poda conseguir afecto

prcticamente de cualquier extrao; no con sexo, sino con una actividad que
dejara algo positivo en ambas personas.

47
Poco despus de haber tenido este encuentro, asist a una conferencia
espiritual de Julio Bevione (de hecho, puedes disfrutar una entrevista que le
hice sobre el desamor desde el punto de vista espiritual en mi canal en
Youtube RolandoxOficial. Te interesar mucho conocer su punto de vista y
para profundizar en el tema del amor propio); y en el evento suyo tambin
habl del tango; pero l ahond en cuanto uno realmente quiere aprender el
baile.

l mencion que si no te aseguras de tu estabilidad -tu centro de poder fsico-

existe el riesgo de que al intentar sostener al implicado ambos se caigan. Con
ello se llega a la conclusin de que el tango es uno de los bailes que ms nos
ensean sobre las relaciones: t tambin debes sostenerte a ti mismo a travs
del amor propio para luego poder sostener la relacin que es el amor hacia la
otra persona. Una vez que logras posicionar con firmeza cada uno de tus
pasos, podrs empezar a transferir tu energa y lograr la direccin deseada. Es
como aquella frase de Colette Dowling en la que dice: "Las relaciones son
como un baile en el que una energa visible va de uno a otro de los
participantes. Pero algunas relaciones son el lento y ttrico baile de la muerte".

Por otro lado, hace poco sali a la luz un experimento que yo esperaba se
hiciera conocido para confirmar que, efectivamente, el afecto y el
enamoramiento puede surgir casi de cualquier persona siempre y cuando se
realicen las preguntas adecuadas. De hecho, si buscas en google: "36
preguntas para enamorar" te saldr este experimento no solamente con
artculos, sino tambin con vdeos que intenten comprobar la efectividad de
ellas.

Y el resultado es que cuando haces gran parte de estas preguntas y permites

que tambin te las hagan a ti, empezars a compensar esa necesidad de ser
escuchado y de soltar ese yo interno que muy pocas veces sueltas -excepto
cuando ya llevas muchos aos de pareja- pero que con estas preguntas lo hars
en tan solo una hora aproximadamente... Una vez que terminas estas 36
preguntas y tienes a alguien que, como mnimo, te atraiga fsicamente,
quedars enamorado de esa persona.

Evidentemente no nos referimos a un AMOR que surgi para quedarse por

siempre. No, para nada. Me refiero a que lograste sentir ese afecto de otra
persona y viceversa.

48
Ahora qu tenemos? Dos personas que han llenado sus vacos de forma
sincera y sin necesidad de entablar una relacin a la apurada; ellos solo se
atienen a proseguir con la agradable interaccin...

Otra manera en la que las personas hacen lo posible para recibir afecto es a
travs de sus mascotas. Y, como vimos en ocasiones anteriores, ellas te
pueden dar un ejemplo de lo que es amarte sin compararte con nadie ms; sin
embargo, habra que tener cuidado con que no te sobrepases en tener
demasiados perros y gatos siempre y cuando ests en una organizacin que se
encargue de cuidarlos y protegerlos hasta que sean adoptados.

Evidentemente no perseguimos el prototipo de mujer que decidi ya no ms

tener pareja por estar cuidando a sus 20 gatos...

Puede que ames a los animales con toda tu alma y ellos a ti; pero esa relacin
no va a ser sincera si tu amor por ellos no es ms que una forma de refugiarte
ante tu frustracin generalizada a las relaciones de pareja... En este caso,
definitivamente estaras cultivando una relacin de afecto con la razn
equivocada.

Hazlo por la razn correcta: que tu amor por esa mascota y por los animales
en general cumplan temporalmente tu necesidad de afecto; para que te dejen
mejor que antes y ests mucho ms preparado para iniciar una relacin tan
rebosante de amor que a partir de ahora desees compartir sin lugar a dudas.

Tambin est el caso de las madres solteras (o tambin padres) que llenan esa
necesidad de afecto con el nio o nia que tiene pocos aos de nacido.

Evidentemente tambin va a ayudarte mucho y t sabrs compensarlos de la

misma manera o incluso ms; pero recuerda que ese afecto a largo plazo no
soluciona el vaco interno porque ese nio a quien quieres con toda tu alma
algn da crecer, ser independiente y har su propio camino por la vida.

Vas a necesitar ms fuentes de afecto para evitar caer en la tentacin de que tu

ex te dar un mejor futuro y que solo lo dice para utilizarte en estos
momentos.

Personalmente te puedo decir que yo tambin he experimentado un tipo de

afecto que t, con el pasar del tiempo, tambin podras disfrutar. Mi trabajo
como escritor y como alguien que trata mucho el tema de las decepciones

49
amorosas, me ha trado a m muchas personas agradecidas que me demuestran
su afecto en forma de un mensaje de nimos un lunes por la maana, una
llamada bien recibida con mucha alegra o incluso en forma de invitaciones
para hospedarme en sus casas...

Todo esto me ha trado muchas ms satisfacciones que el dinero y,

personalmente, si tienes un sueo es probable que, a medida que lo vayas
persiguiendo, te vayas volviendo en una mini-estrella en el sector en el que te
quieras destacar y logres que las personas se encarien contigo o con el
personaje que ests creando y tengas un flujo ilimitado de afecto...

Una vez llegado a este punto empezars a desarrollar la Mentalidad de

Abundancia: que no solamente se trata de pensar que siempre habr algo
nuevo para ti sino que, efectivamente, sabrs que habr algo o alguien que te
sacar una sonrisa sin importar cun gris parezca ser tu da. Y as sabrs que a
pesar de todos los momentos difciles, la vida siempre ha de ser generosa
contigo.

Por ltimo, y este sera la cspide de sentir el afecto por toneladas, cuando te
dan un premio importante gracias a tu pblico o seguidores. Tal es el caso que
vi hace poco con el reggaetonero Nicky Jam que, al recibir el premio
Billboard Latino, poda verse en su rostro tan conmovido que desbordaba un
profundo agradecimiento por todas aquellas personas que le permitieron estar
all. Personalmente el reggaeton no es mi gnero favorito; pero al conocer la
historia de este cantante, desde sus inicios, su ascenso, descenso y
reinvindicacin en un pas extranjero, logr sentir parte de lo que l transmita
a miles de kilmetros de distancia. Uno puede hacerse una idea de que estando
en su lugar, esa felicidad por el afecto de muchas personas, realmente sera
indescriptible y habra muy poco espacio para estar triste por alguien que se
fue o desesperacin por tener a alguien al lado.

12.
Quirete y expresa belleza en tus actos

El que no lleva la belleza dentro del alma no la encontrar en

ninguna parte. Noel Claras.

50
Como artista mi autoestima proviene de realizar mi trabajo. No necesito ser
rica pero necesito mucho aliento. No puedo permitir que mi vida intelectual o
emocional se estanque, o mi trabajo sufrir. Mi vida y mi temperamento
sufrirn: si no puedo crear me pongo de mal humor. Julia Cameron

Normalmente nuestra nica fuente de autoestima, errneamente es la que los

otros nos dan permiso para sentirlo:

Lo acabas de hacer muy bien... Eres una persona extraordinaria...

Siempre quise encontrar a alguien como t, te estuve soando desde antes de
conocerte... Y, s, inmediatamente nos da un subidn de autoestima y; como
ya vimos en un anterior apartado, si t no te das lo que tanto pides a los
dems, evidentemente esa persona llenar ese vaco y t sers propenso a
engancharte y depender emocionalmente de una sola persona.

Eso es lo que todo el mundo hace y espera. Pero no necesariamente es lo

correcto y saludable para tus emociones e independencia emocional.

Hay otra manera de tener autoestima y es creando belleza con tus actos,
pensamientos y cuerpo.

Y no nos referimos a la belleza que atrae miradas por la calle; ni a la belleza

superficial que no tiene mayor sustento que el buen porte; por el contrario, nos
referimos a aquella belleza sublime que cala hasta lo ms profundo del
corazn de las dems personas, aquella que saca suspiros, lgrimas de
conmocin o sonrisas de frentica alegra.

Adems, justamente como mencionamos en un anterior captulo,

probablemente todo este tiempo has pensado que no eres bueno en nada, sin
embargo no te has atrevido a probar en qu s eres bueno... Ahora debes darte
el tiempo y obligarte a hacerlo, dar con tu don innato o con la carrera o pasin
que se te facilite aprender velozmente.

Te voy a comentar mi caso personal y estoy seguro que con ello tendrs una
mejor referencia de por qu crear belleza con tus actos ser un excelente
tonificador para tu autoestima.

Hay veces en las que yo me quedo con ganas de escribir algo inspirador para
mi pgina como escritor. Recuerdo una vez que, desde mi punto de vista,
termin de redactar frases tan geniales que me dije a m mismo: Wao, qu

51
hermoso!!! y cuando lo siento de esa manera, generalmente esa publicacin
tiene buena repercusin. Adems, s que cuanto ms componente artstico
tenga lo que yo escriba, muy difcilmente se me comparar con otros autores
porque el arte no compite del mismo modo en que lo hacen los deportes.

Ahora bien, en los deportes la mejor manera de evitar que afecte tu

autoestima, en caso de que siempre ests soando por lograr un puesto alto, es
verlo siempre como una manera de superarte constantemente; porque,
admitmoslo, siempre habr algo o alguien que te pueda superar, pero con el
tiempo lo ms importante es que la competicin no haga ms que mejorarte
da a da, impulsarte a seguir dando lo mejor de ti. Desde ese punto de vista no
pasars semanas enteras frustrado por haber perdido una competicin.
Seguramente por unos das estars cabizbajo, pero en cuanto veas que -a
comparacin de hace unos meses atrs- ahora has desarrollado ms resistencia
y velocidad o tu intuicin junto a tu capacidad de comprensin mejoraron, a
partir de ese momento tu autoestima quedar intacta y este amor a ti te
animar que sigas con ese camino que tanto te emociona.

Los competidores que solamente buscan ser mejores que el resto, olvidndose
de sus avances, con el tiempo acumulan mucha frustracin, se vuelven sus
peores crticos, se desaniman fcilmente y pierden aquello por lo cual
inicialmente se estaban haciendo buenos en lo que hacan...

En las relaciones, que tambin hay un componente de competitividad; le

resulta ms fcil estar en paz mental a quien dio lo mejor de s, no por lo que
dio en cantidad, sino por esmerarse en autenticidad.

Retomando al tema de la belleza que creas con tus actos, cuando tratas de
hacer algo bello con componentes artsticos, muy difcilmente se te comparar
con el de los dems. En mi caso, me resulta muy difcil sentirme mal si
alguien prefiere ms a otro autor que a m, porque entiendo que cada quien
tiene su propio estilo y, de hecho, me he esforzado en crear un estilo que no
solamente sea bello sino tambin edificante. Me he destacado claramente de
aquellos autores que escriben muy bello poticamente pero que te dejan con
un estado de nimo desalentador y destructivo... No obstante, mis redacciones
siempre tendrn ese componente que prenda una luz interna que antes mis
lectores no tenan para que a partir de ese momento realmente deseen efectuar
un cambio. Y mi trabajo se ve recompensado en el momento en que yo recibo
afecto a travs de mensajes de agradecimientos por parte de los lectores que
sintieron una ayuda al leerme.

52
Alguien que siente que su trabajo le sirve de mucho a los dems blinda su
autoestima de las comparaciones absurdas...

Adems, eso de que escribir un libro es como tener hijo puede que sea un poco
ms cierto de lo que uno puede imaginar. Porque, al menos, con mi primer
libro, tanto la primera como segunda edicin en total me demor 9 meses en
tenerlo en su mejor versin... Cuando lo volv a ver en fsico, me sent como si
realmente viera nacer una belleza creado por m, algo que seguira aportando
al mundo...

Pero a pesar de todo esto, no me he limitado solamente a la escritura. Tambin

he logrado que mi pasin por lo artstico se transmita en mis vdeos de viaje.
De hecho, el ms reciente me tom dos meses de grabacin y un mes entero
de edicin para que quedara como todo un videoclip. Puedes ir ahora mismo a
Vimeo o Youtube y buscar con la frase "Mi segundo viaje a Colombia" para
que te des cuenta del trabajo que me tom este video y el cual me hace sentir
orgulloso: https://vimeo.com/132287130

Si pensaste que lo artstico solo se limita a los libros y los vdeos, replantea tus
creencias. Hace poco conoc a un seor venezolano que se vino a radicar a la
ciudad donde yo me encontraba en Colombia. l se encargaba de distribuir
agua mineral. Lo curioso es que l habl con tanta pasin sobre sus ganas de
que la gente cada vez tomara agua de manantial por su salud que estaba
completamente seguro de que estaba haciendo una buena labor con el mundo
al estar informando sobre lo importante que es beberlo y tambin me confes
que su mayor sueo era lograr que esa misma agua llegara a los barrios ms
pobres de Venezuela para que los nios se beneficiaran de ello...

No necesariamente tienes que tener la vena artstica para que tus actos se
perciban como algo bello y beneficioso para el mundo. Pero ayudar mucho
que t lo transmitas como arte.

Por ello, haz que tu vida tenga una serie de momentos creados con mucho
entusiasmo por ti.

Pues, hay fiesta y sueles mostrarte como una persona tmida y que apenas
baila? S aquella que se mete en medio de la pista del baile y se pone a
improvisar cualquier paso ridculo hasta que las dems personas se contagien
de su entusiasmo. Ese momento, y ms si es grabado, podr perdurar en tu

53
memoria y siempre te sacar una sonrisa. (Creme que eso lo he hecho ms de
una vez. La ltima, por suerte, fue grabada y lo podrs ver en mi facebook
personal de Rolando Goicochea, el vdeo est pblico as que lo podrs ver
an si no nos tenemos agregados como amigos): http://on.fb.me/1PGQJq6

Ests saliendo con una persona que te atrae? Empieza a decir frases un poco
ms trascendentales, profundiza las conversaciones de tal manera que se
vuelvan tan inolvidables no solo para ti sino tambin para la persona con
quien ests en ese momento... Necesitas una buena herramienta para hacer
tus conversaciones mucho ms excitantes y memorables? Te recomiendo
memorizarte unas cuantas de Las 36 preguntas para enamorarse que
mencionamos en el anterior captulo para que profundices en la personalidad
de la otra persona y viceversa. Si ya existe un mnimo de atraccin mutua, con
este cuestionario empezars a sentir una linda conexin con esa persona.

Ests a punto de realizar un viaje? Asegrate que cada una de las fotos que
tomes sean cada vez ms trabajadas. Evita ser de esas personas que toman
fotos en todo momento y cntrate en unas cuntas tomas bien encuadradas y
enfocadas. Adems, si grabas varios clips, finalmente podras hacer como yo,
un vdeo en la cual junto a una buena cancin de fondo, transformes el
recuerdo de tu viaje en una forma de inspirar y crear belleza... Que lo tuyo no
es lo audio-visual? Puedes probar escribiendo lo que viviste y creas algo que
perdurar ms que en tu memoria.

Que acaso lo tuyo son las ventas? Empieza a asistir a eventos en donde
aprendas a ser ms persuasor para lograr que tus clientes no solo te compren,
sino tambin te estimen y siempre quieran ms de lo que ofreces... As
convertirs ese trabajo que ms o menos te genera satisfacciones a uno que te
llenar de orgullo con la gran cantidad de amistades que haces a travs de ella.

Que lo tuyo son los animales? Empieza por seguir asistiendo y organizando
eventos en las cuales se luchen por sus derechos, sigue con la idea de
rescatarlos y encontrarles un hogar. Pertenecer a una causa har que t te
sientas comprometido con algo en la que t crees fervientemente y eso
tambin generar en ti ese sentido de pertenencia. A parte de hacerle un favor
a los indefensos animales, tambin le hars un gran favor a tu autoestima...

Que lo tuyo es el gimnasio? Pues cada vez que vas a hacer piernas, pechos o
espalda, ests creando belleza no solamente fsica, sino tambin mental...
Porque ser perseverante en cada una de tus rutinas crear en ti una nueva

54
mentalidad, una ms ganadora. Adems, dinos seriamente, es que acaso cada
mes que pasa, no te sientes ms orgulloso u orgullosa de lo que ves frente a
ese espejo? S, cada vez que regresas a casa lo haces cansado; pero mejor que
el da de ayer porque con cada serie de pesas que hiciste disfrutaste mucho de
ese momento de entrenamiento contigo y lo sigues haciendo porque te quieres
y tambin quieres lucir genial.

No hay excusas para vivir una vida mediocre y superflua. En todo lo que
hagas puedes crear belleza, desde un acto aparentemente insignificante y
sencillo como el hablar con desconocido hasta dar un discurso en pblico. Con
el desconocido que hablas en el transporte pblico puedes lograr sacarle una
sonrisa tras haber tenido un da duro y el pblico al que te diriges, darle
esperanza de que su problema tiene solucin y de que una nueva y mejor vida
est por llegar siempre y cuando trabaje en ello. Puedes crear belleza tanto en
la crianza de tu mascota como en la de tus hijos... As tu mascota ser aquella
extensin de ti que te enorgullecer en gran medida, as tus hijos con el tiempo
tambin te darn ese amor y afecto que, gracias a su buena instruccin, t
luego te ves beneficiado de ello.

Lo importante es que centres tu energa ms en el APORTE que en el

consumo

Cuando aportas y, a parte de ello, creas belleza y regalas momentos

inolvidables tu autoestima reaccionar de una manera completamente distinta
al hecho de solo estar consumiendo y no nos referimos al consumo
materialista; puedes consumir siendo poltico, robando el dinero del pueblo y
no haber aportado absolutamente nada; puedes consumir todo tipo de comidas
exquisitas pero si no creas belleza en el gimnasio tu auto-imagen te crear
rechazo cada vez que te veas en el espejo.

Incluso tambin puedes consumir la compaa de alguien que est enamorada

de ti pero t simplemente lo ves como un clavo que te ayudar a olvidar al
anterior y finalmente no aportas nada bueno a esa persona. La estafas, la
engaas y la dejas peor de como la conociste, yndose ms asqueada del amor.
O puede que consumindola te vuelvas dependiente de su compaa, pero t
eres quien termina arrastrndole a tu drama y eso no hubiera ocurrido si te
hubieras enfocado en crear belleza con tu proceso de recuperacin...

Es que acaso eso mismo no hizo J.K. Rowling, la autora de Harry Potter?
Ella es una de las madres solteras ms exitosas de todos los tiempos... Y

55
cundo fue que cre la famosa saga? En una cafetera barata, teniendo serios
problemas econmicos y un nio recin nacido a quien llevaba a todos lados
en sus brazos... Evidentemente ella poda resignarse a su mala suerte; pero
decidi crear belleza artstica mientras llevaba su proceso de duelo... Adems,
incluso se puede crear belleza exclusivamente del sentimiento de desamor: o
es que acaso muchos de esos grandes xitos que actualmente escuchas en la
radio no fueron inspirados por una ruptura o una traicin? Aprovecha y
canaliza todos esos sentimientos negativos para desahogarlos en una hoja de
papel, en una grabadora o en las pesas del gimnasio... O es que acaso no hay
mujeres que se pusieron ms guapas y esbeltas justamente despus de que su
ex le terminara gracias al deseo de una peculiar venganza productiva, como
quien diciendo "De lo que te perdiste"?

Lo importante es entender que es inevitable consumir; pero si tu aporte es

superior a lo que t esperas consumir del mundo exterior, inevitablemente
pasars menos tiempo triste pensando en lo que sucedi y ms concentrado e
ilusionado en lo que ests produciendo, en ese resultado final, ya sea un libro,
una exhibicin fotogrfica, un cuerpo saludable, una cancin emotiva o la
educacin de tu nio.

Una pelcula que refleja muy bien este proceso creativo-curativo es

CASHBACK (Belleza invaluable), en la que se ve la historia de un joven
universitario que termin con su novia porque senta que ya no la haca feliz y
de la que luego se arrepinti, intent reconciliarse; pero ella ya estaba con otro
tipo. Das posteriores le resultaba muy difcil poder conciliar el sueo. As que
despus de dos semanas aprovech su falta de sueo para conseguir un trabajo
en un spermercado en las madrugadas y en las que luego empez a
desarrollar su pasin por los dibujos retratando a cada una de las personas que
compraban all dentro, en especial a las mujeres.

Ya lo sabes: incluso si tu vida no te enorgullece no hay excusas para

estancarte. Hay tantas cosas por hacer por tu autoestima que consumir y
sumergirte en la mediocridad es una prdida de tiempo. Producir, en especial
algo que t consideras bello y beneficioso para los dems, es una manera de
quererte es concebirte a ti y a tu vida como una obra de arte, algo que jams se
te ocurrira comparar con el de los dems y menos para despreciarte...

56
 13.
No celebres porque lo conseguiste sino por ser capaz de
conseguirlo

57
 La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de
suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeas cosas que
ocurren todos los das. Benjamin Franklin

Normalmente celebramos las circunstancias externas que nos permitieron

lograr determinados objetivos y eso, es una reaccin comn y natural; pero a
veces caemos en la trampa de pensar que necesitamos suerte (y demasiada)
para lograr determinadas metas en la vida.

Un ejemplo que me gustara que a partir de ahora cambiaras es lo siguiente. Y,

por favor, si eres creyente trata de no tomrtelo a pecho.

He notado que en las redes sociales algunas amistades comparten frases e

imgenes con letras del estilo: "Yo sin Dios no soy nada; con l lo soy todo",
o tambin algo como: "Admito que sin l nada puedo; pero con l soy capaz
de todo".

Qu mensaje le ests dando a tu inconsciente con este tipo de afirmaciones?

A veces caemos en el error de pasar de una relacin de dependencia con la
pareja a otra pero con Dios.

En cierta ocasin escuch a Ismael Cala, el famoso entrevistador de CNN en

Espaol que ahora tambin se dedica a dictar conferencias de crecimiento
personal, en la que se le preguntaba sobre su creencia en Dios y l respondi
magistralmente con lo siguiente: "Dios es el autor de mi vida, l gua mis
pasos; pero yo soy el co-autor". Cala comprendi que de l no depende todo lo
que le sucede en su vida; pero sabe que muchos de los resultados que consigue
son gracias a l mismo.

Por ello por ms que pienses que una fuerza divina est modificando tu vida a
su criterio, ten en cuenta que tus acciones tendrn efectos ms visibles y
notorios a corto y largo plazo. No todo lo que pasa es "por algo" como
insinuando que algo o alguien efectu en ello aunque te resistieras; a veces (o
en muchas ocasiones) "esas cosas" simplemente suceden por descuido
personal, por necedad o por exceso de confianza. Lo importante aqu es que
seas responsable diciendo: "S, lo he quebrado o arruinado; ahora cmo hago
para revertir o, por lo menos, subsanar este error mo?"... Sin embargo, hay
personas que tratan de quitarse esa responsabilidad diciendo: "Si sali mal es
'por algo', el tiempo nos dar la razn".

58
El problema con estas personas es justamente el exceso de pensamiento
mgico.

Y esta vida, por ms que sea bella vivirla, cuando has trabajado en construir
una que valga la pena llegas a la conclusin de que no tiene tanto de mgico,
sino de lgica y obedece a una ley tan importante como bsica: la ley de la
accin y reaccin. Todo lo que t hagas ahora tendr una consecuencia a
corto, mediano y largo plazo.

Y en caso de que tengas una autoestima deteriorada o tu pasado amoroso es de

lo ms desastroso, no es que aquellos acontecimientos sucedieran "por algo",
sino que te pasaron por todas y cada una de las acciones que hiciste y, en
especial, las que dejaste de hacer...

Por ello, a partir de ahora no celebres lo que lleg a ti, o lo que conseguiste;
celebra porque trabajaste en ello. Celebra tu esfuerzo ms que la suerte.

Por ejemplo: Cuando encontramos a alguien que parece ser el o la indicada,

inmediatamente experimentamos un subidn de autoestima y satisfaccin
personal. "Por fin lleg", resaltamos alegres. De hecho, una lectora me
comentaba su casos que vea a un hombre como el que Dios le envi
exclusivamente a ella; el problema es que ella lo idealiz tanto que ahora se
quedaba muda con l. Adems, incluso si verdaderamente Dios se lo envi,
eso no quiere decir que llegara a ser su esposo, quin sabe, quizs solamente
era el escaln que le conducira al prximo que s sera el indicado; en fin,
existe un serio PELIGRO de dependencia con esta forma de pensar y
recuerda: si realmente te quieres, te quieres ver menos dependiente de alguien
en particular; por tu bien y por el bien de esa persona.

En el caso anterior ella pudo, por ejemplo, celebrar ms el hecho de haberse

convertido en la mujer que atrajo a ese tipo de hombres, celebrar el empeo
que puso en recuperarse de tal modo que ahora se permite disfrutar esta nueva
etapa con este nuevo tipo.

Celebra que te has convertido en la persona indicada y que, con una buena
estrategia, por fin logr cosechar la siembra. All inmediatamente la
satisfaccin provendr de ti, no de las circunstancias externas. Adems tu
confianza en ti mismo(a) aumentar: cada vez estars ms convencido de que
las buenas cosas de la vida no son casualidad, sino consecuencias de tu actos
previos, de aquellos que cuidadosamente ests efectuando da a da, incluso

59
con belleza, tal como lo escuchaste en el captulo: "Quirete y expresa belleza
en tus actos".

Lo mismo tambin sucede en el trabajo. No celebres que el entrevistador te

dio la oportunidad de tu vida en la empresa de tus sueos: celebra que fuiste
ya a 10 entrevistas previas en las que aprendiste valiosas lecciones de lenguaje
corporal y respuestas convincentes, celebra que ya estuviste en otras 3
empresas que, si bien no te gustaron mucho, mejoraron tu currculo, celebra
que tu experiencia est volvindose ms atractiva para el mercado laboral...
No celebres porque te hayan dado la oportunidad que tanto esperabas, celebra
porque te esforzaste sin parar hasta que esa oportunidad no tuviera ms opcin
que escogerte a ti.

En una ocasin, estaba buscando vuelos para irme a Medelln, la ciudad que
yo tena previsto para visitar y, quizs vivir all -o en una ciudad cercana- por
una temporada. El problema es que conseguir vuelo solo de ida iba a resultar
muy caro a pesar de que ese da haban muy buenas ofertas pero solo
comprndolo como vuelo redondo, o sea, ida y vuelta juntos... No obstante,
segu buscando y de pronto me encontr con una oferta de Lima a Mxico DF;
"Qu lstima que no estuviera entre mis planes Mxico ahora"; pens...

Sin embargo, luego decid probar la combinacin Lima - Mxico DF y de

regreso lo hara a Medelln... En total ambos vuelos me sali a 308 dlares...
las personas que son expertas en detectar vuelos baratos muy seguramente me
hubieran puesto en un altar ese mismo da. Prcticamente estaban regalados.

En ese momento, siendo la 1 de la madrugada de un martes 15 de julio, estaba

lleno de euforia, quera gritar de emocin porque tambin, si yo quera, poda
viajar al da siguiente de Lima a Mxico a ese precio de regalo (y eso que no
contamos con que el vuelo era en plena temporada alta -en verano- y yo
justamente me quera ir de Lima porque haca fro); adems, saba que en
Mxico estando dos o tres semanas iba a disfrutar lo suficiente antes de irme a
Colombia... Por tanto, ese inesperado cambio de ruta me hizo sentir tan
afortunado; pero no porque sintiera el mundo conspiraba a mi favor:
Sino por estas tres razones:

1) Porque gracias a mis anteriores vuelos internacionales y a mi casi obsesiva

pasin por siempre averiguar vuelos baratos, yo ya haba descubierto varios
trucos para saber cmo y cundo comprarlos y esa intuicin era la que me

60
guiara para que finalmente dedujera las combinaciones adecuadas para que el
vuelo fuera aun ms barato.

2) Yo desde el 2012 llevo trabajando un estilo de vida tan flexible que me

permitiera este tipo de decisiones tan de ltima hora sin tener que pedir
permiso a nadie. Evidentemente tuve que deshacerme de deudas, evitar
compromisos laborales que me ataran a una sola ciudad, incluso tuve que
acelerar mi tratamiento de ortodoncia para no preocuparme en volver al
mismo consultorio y todo coincidi a que el momento en que yo encontrara
ese vuelo fuera el indicado para aprovecharlo. De hecho, seguramente muchas
ms personas tambin encontraron esa combinacin; pero por no haber
trabajado en su estilo de vida, no se podran permitir tal aventura.

Y 3) porque tena mis ahorros. A pesar de que el vuelo era muy barato, un ao
atrs me encontraba con los bolsillos vacos porque haba tenido tantos
problemas que resolver que el dinero se me fue como agua en las manos.
Desde ese momento me procur nunca ms volver a pasar por un momento
econmico crtico y, aunque sigo trabajando en ello porque yo no tengo un
trabajo estable, s que con esfuerzo y mucha dedicacin, con el tiempo esto
dejar de ser una preocupacin. Aun as, aquel da tena el dinero necesario
como para comprar ambos vuelos y no preocuparme por si se me acabara
pronto el dinero.

Por ello, me celebr a m mismo. Juro que en ese momento quera abrazarme y
agradecerme por permitirme hacer este viaje tan inesperado como deseado.
Adems, Mxico es un pas que quiero mucho y que tambin me quiere a m.
Un pas que definitivamente tambin acaricia mi autoestima porque tengo
amistades y lectores con quienes he podido sentir cada vez ms afecto del cual
sigo impresionado... Ello conlleva a la conclusin de que si te quieres, tambin
has de volver a aquellos lugares que te hacen sentir un poco ms querido que
nunca.

Decid, pues, que mi viaje lo realizara una semana despus porque as tendra
tiempo para despedirme de amistades, de avisarle a mi familia y arreglar los
pocos asuntos pendientes que tena en mi ciudad natal... Esa noche no pude
dormir. Me qued hasta las 7 de la maana despierto. La noche siguiente
tambin se me haca muy difcil conciliar el sueo. Pero era un insomnio de
esos agradables y persistentes que finalmente agradeces porque no producen
agobio y, a pesar de las pocas horas dormidas, al da siguiente te levantas con
ganas de empezar bien el da porque sabes que algo bueno est por venir.

61
Por fin senta que todo el esfuerzo de los dos aos atrs compensaba porque si
yo hubiera encontrado esa ganga de vuelo y mi vida no fuera lo
suficientemente sostenible como para aprovecharlo habra perdido aquella
buensima oportunidad y yo, por el contrario, me habra sentido frustrado
conmigo mismo y con mi vida en general.

Tan importante como el detectar la oportunidad, tambin es el estar

preparado para aprovecharla.

Y en la misma medida en que trabajes para merecerte todas aquellas

oportunidades que detectes, inmediatamente tu autoestima se multiplicar
como la espuma y, s, posiblemente en los siguientes das baje porque la
euforia es una felicidad efmera; pero ello se acumula en el historial de
experiencias positivas que le harn recordar a tu amor personal que a pesar de
los malos momentos, siempre habrn nuevas e inesperadas oportunidades que
te harn sonrer otra vez...

Lo mismo tambin haz contigo mismo cuando te sientas completamente

recuperado. No celebres que olvidaste a tu ex, celebra el esfuerzo que llevaste
a cabo contigo mismo, celebra que siempre estuviste apostando y velando por
ti, por tu bienestar; que gracias a este libro y a tu determinacin por elegir
consumir esta informacin cuidadosamente seleccionada, puedes por fin
librarte de quien no merece tus lgrimas...

Tampoco celebres porque una nueva pareja se fij en ti, celebra porque
llevaste a cabo un buen proceso de recuperacin para que no solamente l o
ella te tenga a ti como una excelente opcin de pareja, sino tambin el sexo
opuesto en general... Que haya llegado esa persona indicada, en realidad se dio
porque te convertiste en la eleccin indicada. Y lo sabes.

Adems, triste sera que llegue la persona indicada, siendo t el o la misma de

siempre, con baja autoestima, con una vida que da pena, con escasa vida
social, con un trabajo que detesta y que se le refleja en el rostro; muy
seguramente la persona que decida estar contigo lo hara por lstima... Por
ello, te invito a que hagas lo contrario: si da a da despiertas ms ilusionado
por tus proyectos personales que por otra persona, cuando te enamores de
alguien lo hars genuinamente de la persona, mas no del rescate o la ilusin de
vida que esta te prometa dar.

62
Porque t trabajaste apasionadamente en una vida admirable, y la persona que
venga a partir de ahora no har ms que aadirse a la aventura que t decidiste
empezar.

Para finalizar: Si te quieres, celebrars ms el ser capaz de conseguirlo que la

suerte o la accin divina... Evidentemente en cualquier de los casos te sentirs
agradecido por lo sucedido; pero celebrar, felicitarte a ti mismo y confiar
plenamente en tu propio esfuerzo y experiencia acumulada con el pasar de los
aos es un hbito que fortalecer tu autoestima y te llenar de cada vez ms
plenitud por ser quien eres.

14.
Si te quieres respetars tu tiempo a muerte

63
 Cuando te haces amigo del momento presente te sientes como en casa
dondequiera que ests. Si no te sientes cmodo en el ahora, te sentirs
incmodo dondequiera que vayas. Eckhart Tolle

No hay excusas, cuando te quieres, tambin respetas tu tiempo. Lo consagras

al mximo.

Es tu deber que ese tiempo sea respetado y del mismo modo tambin
respetars el de los dems. Adems, como eres tan exigente contigo mismo
tambin lo sabrs pedir a los dems.

Eso implica muchas cosas, por ejemplo, el caso donde verdaderamente se

pierde ms el tiempo: el de aquella mujer amante que piensa que algn da el
esposo aburrido decidir marcharse con ella...

A menos que su nica intencin sea tener sexo con l y no alentarle a dejar su
familia, dejando de lado la parte moral, posiblemente este objetivo no afecte
drsticamente su autoestima; en cambio, cuando solo espera que l termine
con la esposa para escaparse con ella a vivir su amoro pueden pasar los meses
y aos, yndose consigo su juventud, en vez de haberlo empleado sabia y
productivamente en conocer a otra clase de hombres que seguramente le
haran disfrutar mucho ms a pleno su soltera, all verdaderamente su tiempo
sera de calidad. Y sin embargo, todo esto se habra evitado si ella se hubiese
querido aunque sea un poco.

No te engaes que por no eliminar la esperanza sigues dndole la oportunidad

a alguien que solo te seguir dando vueltas por el beneficio sexual que obtiene
de ti. Ests perdiendo tu tiempo, lo ms preciado y posiblemente lo que jams
con todo el oro del mundo podrs recuperar.

Entiende esto: el remordimiento de haber desperdiciado los mejores aos de tu

vida con alguien que en ningn momento te respet a ti ni a tu tiempo, ser
una pesada carga del que a tu minada autoestima le costar desprenderse...

Otra de las situaciones en las que pierdes el tiempo y que tiene que ver con
otra rea de tu vida, es tener inmensa cantidad de conversaciones absurdas con
personas que conociste a travs de internet y que probablemente jams llegues
a conocer o que tal vez s conoces pero no aportan nada valioso a tu
crecimiento. Adems, estn alejndote de las personas cercanas a ti que s

64
merecen una atencin de calidad (tambin son aquellos con quienes cultivaras
una relacin real y duradera).

Descuidar interacciones reales solo porque el mundo virtual parece ser ms

entretenido perdindote en esa cantidad de chismes que no construyan nada a
futuro, no har ms que llenar de basura mental a tu mente... Y despus te
preguntas por qu tienes la autoestima baja o por qu siempre ests propenso a
estar con alguien que no te valora... Sencillo: porque t desde mucho tiempo
atrs ya te has desvalorizado como persona al no respetar tu tiempo.

Si te valoras, proteges e inviertes tu tiempo con corazn y alma. Lo dedicas a

construirte por ms que inicialmente implique alejarte de aquellas personas o
de aquellos pasatiempos que no te generen ningn efecto concreto y
potenciador a largo plazo.

La pregunta clave es:

Lo que estoy haciendo en este preciso momento, va a generar dentro de un

ao una mejora de tal modo que me haga sentir un poco ms orgulloso de m?

Si al momento de leer este captulo te encuentras en el gimnasio dando lo

mejor de ti, lo ms probable es que confirmes que ests por buen camino...
Pero incluso si tan solo lo ests escuchando sin hacer otra actividad ms que
prestar atencin exclusivamente a este libro tambin estars yendo por buen
camino ya que ests preocupndote por suministrarte de ms y mejores
informaciones que te ayudarn a despegar y tener un poco ms de amor
propio.

Otra pregunta que deberas hacerte constantemente para que puedas tener la
certeza de que vas por buen camino es:

Si hago esto todos los das, el resultado final ser favorable o lamentable?

En caso de que sea favorable, sigue hacindolo. En caso de que sea

lamentable, ve pensando mejor en cambiar tu situacin con esta pregunta:

De qu manera o con qu actividad en este preciso momento puedo ir

encaminndome hacia el amor propio?

Y...

65
 Qu hara yo en este preciso momento si me quisiese un poquito ms que
ayer?

Entonces sabrs con toda certeza de que no estaras perdiendo el tiempo en

relaciones que no van para ningn lado, en conversaciones que no aportan
ningn tipo de motivacin, en actividades que solamente te evaden de la
realidad (donde consumes por consumir) y evitaras en lo posible comerte
aquel bocado o postrecito que no es un premio a tu constancia, sino un
capricho que te malcra ms de lo que quizs ya estabas...

Tantas cosas que mejorars ahora que te quieres un poquito ms...

Y no te quedes en el "Lo har cuando", sino convirtelo en "Estoy hacindolo

en este preciso momento".

Una manera de hacerlo real es organizando tu semana.

Este domingo ponte a pensar lo que hars la semana que viene. Anota las
cosas ms importantes que hace tiempo llevas postergando: esa cita con ese
doctor que te har un examen importante, esa llamada a ese familiar que hace
tiempo necesita escucharte, esa salida a solas que tu corazn pide a gritos para
reflexionar, ese pequeo viajecito al pueblo que est a las afueras de tu ciudad;
pero, sobre todo, organiza bien el trabajo que tienes pendiente de tal manera
en que armonice mucho con tu vida personal, social y recreativa.

Esa semana, si logras hacer gran parte de aquellas cosas que te propusiste,
sentirs que vas por buen camino y tu confianza aumentar.

De hecho, te recomendara hacer lo que yo he estado haciendo con un actual

compaero con quien estoy viviendo y trabajando al mismo tiempo: todos los
domingos procuramos mencionar nuestros avances y tambin ser sinceros con
lo que nos falt realizar. Conforme a ello nos volvemos a trazar metas y
hablamos de las cosas que nos preocupan; pero no nos quedamos all,
mencionamos las posibles soluciones, los deberes que haremos para que esos
bloqueos se vayan resolviendo y disipando. Una vez organizada la agenda, el
lunes iniciamos con una paz mental y con unas tremendas ganas de hacerlo
todo bien...

66
De hecho, justamente esa es la razn por la que adoramos los das lunes.
Porque es el da de la oportunidad: la oportunidad de iniciar algo con un mejor
pie que la semana anterior.

Una vez que los problemas y preocupaciones se expresan adecuadamente y, de

paso, se los escribe en una hoja de papel, mgicamente sientes que tu mente
descarga esos archivos que ralentizaban tu cerebro y empiezas a pensar con
mayor claridad. Adems, si lo haces en una agenda semanal, pondrs en
marcha un plan de accin que te permitir aprovechar cada uno de los das de
tu semana, y esto har que cumplir con tu productividad se te vuelva un reto
adictivo.

Porque, aunque no lo creas, ser productivo es una de las maneras ms

inmediatas de hacerle un gran favor a tu autoestima. De hecho, si tienes
alguna manera de medir ese progreso o esa productividad y vieras que,
efectivamente, con respecto a la semana pasada, en esta ocasin has logrado
ms que antes, sentirs un orgullo por ti mismo que posiblemente con el
tiempo se refleje de forma notoria en tu rostro.

Si dejaras de tener todas esas conversaciones superfluas para dedicarte un

poquito ms a ti, aun si pierdes aquellas amistades que aparentemente te
entretienen, muy probablemente generaras esas amistades que estn en la
misma sintona que t con respecto a tu forma de pensar...

Con el tiempo sabrs que todas esas horas invertidas aparentemente a ser
menos sociable, se ven recompensadas en una fuente inquebrantable de
autoestima porque fuiste t quien decidi invertir sabiamente ese tiempo...

No exageramos cuando decimos que muchas de las actividades que siempre te

han gustado hacer son perjudiciales para tu amor propio; pero al menos a
partir de ahora tendrs en cuenta que podrs salir los fines de semana con esas
amistades de parranda siempre y cuando sepas que cumpliste con tu deber y
que lo que est a punto de suceder con todos ellos no es ms que una forma de
celebrar internamente lo muy bien que ests haciendo las cosas, de lo
contrario tendrs que repasar el captulo anterior donde hablamos de celebrar
tus mritos personales ms que la suerte.

15.
Si te quieres te eliges a ti en todo momento

67
 Te has criticado por aos y no ha funcionado. Intenta
aprobarte y mira qu pasa. Louise L. Hay

En cierta ocasin me encontraba consternado porque al parecer estaba

perdiendo a una chica que haba conocido por internet. Yo quera que las
cosas funcionaran para que algn da cuando fuera a su pas la pudiera
conocer y disfrutar de su compaa. Sin embargo, la situacin empez a
enfriarse.

La razn? Al parecer haba otro tipo que ya la estaba conquistando. (Despus

supe que en realidad era su ex quien haba vuelto).

Con lo poco que haba investigado de l, ya que me era inevitable y necesitaba

saber por qu incluso me ignoraba, di conque l era rico, tena dos autos de
esos tipo Lamborgini, rasgos rabes y, todo apuntaba a que pronto los dos se
iban a reencontrar.

Por suerte yo ya tena cierta base interna que me permiti no tomrmelo tan a
pecho la situacin. Bueno, en fin, qu mujer no se negara a estar con alguien
como l? Lo nico que me apenaba era que verdaderamente senta que ella
perda una linda oportunidad de conocerme... Pero ms tarde me dara cuenta
de que ese no sera el nico blindaje que necesitara para mi amor propio...

Uno de mis mejores amigos a quien le cont la situacin me bromeaba con

que ese tipo se iba a ir donde ella a comprar medio pas; pero tambin se
encargaba de darme las mejores recomendaciones para que finalmente mis
avances con ella no estuvieran del todo perdido... Adems, quin asegurara
que aquel tipo con el que ella estaba pasando un buen rato, con el tiempo, tal
vez ya no funcionara? Entonces all, yo habiendo cultivado una buena
conexin, podra proseguir... No todo estaba perdido.

Por cosas de la vida, dos semanas despus (en Lima, Per) otro amigo me
present a su mejor amigo, un chico que haca poco haba llegado de
Argentina. A este tipo le iba muy bien con las mujeres; pero no siempre fue
as.

l haba tenido una novia que le termin y entr en depresin. Estando en

Buenos Aires, desesperado por el dolor y con las ganas de salir adelante, pag
$300 dlares por una asesora completa de un fin de semana con un grupo de
68
hombres expertos que le ensearan no solo a desenvolverse mejor con las
mujeres sino tambin a recuperarse del dolor que senta por su ex.

l me confirm que hasta ese da senta que era la mejor inversin que hizo
por l mismo ya que despus empez a tener resultados; cosa que ahora en vez
de pasarla deprimido porque su novia le dej, disfrutaba salir con nuevas
chicas al mismo tiempo que se volva ms interesante...

Ahora l no pareca haber tenido un pasado desolador. Adems, haba ganado

mucha masa muscular porque iba muy seguido al gimnasio. Desprenda cierta
confianza y con mucha frecuencia segua utilizando el "vos" del acento
argentino... Comentndole lo que me haba sucedido, para ver qu sugerencia
me poda dar, l lleg a preguntarme:

"Ok, si vos fueras esa chica, y tuvieras que elegir entre l o vos, a quin
elegiras?"

"Pues obviamente que a l!", respond casi inmediatamente.

"All ests fallando", dijo sin dudar: "Desde el momento en que penss de esa
manera ya ests permitiendo que ella efectivamente quiera estar ms con l
que contigo... Debes siempre elegirte a ti. Siempre".

Y continu: "Que el otro tenga mucho dinero, los carros del ao, una vena
artstica o rasgos rabes que te importe un pepino... Es ms que probable que
l sea ese tipo de hombres superficiales que finalmente la busquen para su
antojo sexual y luego la desechen rpidamente... En cambio, yo s que t no
eres ese tipo de hombres. Contigo ella seguramente habra experimentado algo
ms sincero y la dejaras mucho mejor... Por esa razn, no importa qu tengan
los dems a comparacin de ti, SIEMPRE DEBES ELEGIRTE A TI
MISMO".

Definitivamente estaba dndome una de las lecciones ms importantes que

nunca antes me haban dicho. De hecho, posiblemente esta frase ya la haya
escuchado anteriormente y seguro no era la gran epifana; pero las palabras
dichas en ese orden y momento indicado me causaron una profunda reflexin
cuando las escuch.
~~~

69
Posiblemente t en estos momentos hayas sentido que tu autoestima haya
menguado porque te han dejado por alguien que, aparentemente es mejor que
t en muchos sentidos.

Es ms joven, ms guapo(a), ms adinerado, de lindo cuerpo, de familia

importante o simplemente tiene ms carisma, es ms popular y, sobre todo,
ms encantador(a)...

Todo esto no hace ms que hacerte pensar que t, en el lugar de tu ex, tambin
escogeras a la persona con quien decidi irse...

El problema es que justamente tu ex se fue de tu vida porque t en ningn

momento te elegiste.

Posiblemente todas tus manifestaciones de celos no eran ms que la evidencia

inconsciente de que t siempre elegiras a otras personas; pero no a ti... Por
eso t creas que tu pareja te iba a dejar en cualquier momento... Hasta que
finalmente lo hizo y no porque la otra persona fuera mejor, sino porque tus
celos no permitieron expresar tu mejor yo, perdiste el encanto, perdiste aquella
naturalidad que le enamor inicialmente y por eso ya no est contigo...

Adems, en una anterior ocasin tal vez me hayas odo decir que posiblemente
te hayan dejado por alguien mejor que t en muchos sentidos; pero recuerda
que nadie es el mejor en todo y siempre. Vindolo de forma panormica, no
pasar un da ms y otra persona le quitar el puesto. De hecho, cada vez que
salgas por la ciudad, incluso si tienes una autoestima saludable, siempre
tendrs la sensacin de que muchas de las personas que veas caminar son
mejores que t.

Y es que justamente tu autoestima no se debe basar en aquello que te hace

mejor que nadie; eso es como apostar tu dinero en un casino jugando la ruleta
rusa, siempre habr alguien a quien el factor azar le favorezca un poco ms
que a ti; por ello tu autoestima debe estar regida por aquello que siempre te
esfuerzas por hacer nico y a tu medida.

Como que tambin es fcil bajonearte por cunta belleza fsica tengas t a
comparacin de otra persona... Siempre se tendr la sensacin de que hay
alguien ms bello. Incluso si llegas a tener un premio por tu belleza, siempre
habr quien no guste de ti (muy a parte de los que no han sido influenciados
con la noticia de que t has ganado algn tipo de reinado de belleza).

70
Tambin es fcil bajonearte por cunto dinero ganas t y cunto dinero gana
otra persona...

Recuerdo una ocasin en la que un chico estaba medio ebrio y comentaba

entre un grupo de amigos que se senta frustrado porque la chica que tanto
quera, entabl una relacin con un chico que ganaba el equivalente a 3
sueldos mnimos y que l, sin embargo, ganaba solo 2 sueldos mnimos... l
preguntaba a todos: si t fueras ella y tuvieras a dos exactamente iguales en
forma de ser; pero solo hay esa diferencia, a quin elegiras?

Muchos le daban la razn, otros no respondan... Yo slo atinaba a responder a

modo de broma: "Yo elegira al que est menos endeudado".

Escogeras a aquel que tiene el auto del ao pero que en realidad lo sac
mediante un prstamo o elegiras a aquella persona que est haciendo crecer
su negocio da a da y dentro de un par de aos podr costearse un mejor auto
pagndolo al contado? A veces las personas que aparentan ser mejores
terminan siendo ganados por aquellos que se dedican a sembrar cualidades: Y
el no endeudarse por estar aprendiendo a negociar es una cualidad que te hace
una persona ms interesante y genuina que aparentar serlo.

Porque finalmente de eso se trata!

Muchas veces nos comparamos de forma superficial. Puede que tras esa
fachada de persona completamente extrovertida, se oculte una doble
personalidad y tu ex simplemente va a pasarla peor sin ti aunque externamente
parezca que la est disfrutando enormemente con esa nueva pareja...

Puede que la juventud de aquella chica con la que se fue tu ex-marido sea lo
que inicialmente le atrajo; pero luego se aburrira de ella porque para su edad
todava no ha alcanzado un grado de madurez lo suficiente como para
mantener siempre vivo el inters hacia ella.

Obviamente, en ambos casos si te das cuenta, tu ex no eligi a alguien que

tuviera el pack completo: a menudo se elige a alguien que provee una opcin
diferente o un conjunto de cosas que brinden una experiencia completamente
distinta a la que t dabas.

71
Y no porque t seas peor o mejor que ellos... Sino porque son experiencias
distintas!

Lamentablemente puede que se haya "aburrido" de la experiencia que t le

ofrecas; y puedes frustrarte pensando que t eres una experiencia que nadie
ms querra disfrutar; sin embargo, la gran verdad es que, bajo la perspectiva
de otras personas, t eres tambin justamente esa otra experiencia que ellos
probablemente disfrutarn mucho.

Esa experiencia que, si se da tras salir adelante tras una ruptura amorosa, ser
un poco ms maravillosa ya que habrs adquirido cierta independencia
emocional por la cual ellos deseen estar contigo.

Pero recuerda que finalmente t debes elegir esa experiencia nica e

irrepetible antes que a nadie. Si la rechazas, dars motivos de sobra para que
las dems personas tambin la rechacen.

Adems, debes tener en cuenta una terrible pero refrescante realidad: Nadie va
a venir a elegirte; nadie bajar de un resplandeciente halo a decirte: "T eres el
indicado, t eres el elegido"; y de pronto todo el mundo empiece a preferirte a
ti ms que a nadie.

Aqu la nica persona a quien debes elegir es a ti mismo... Y lo debes hacer tal
como tu madre lo hizo contigo apenas naciste. Recuerda que ella no necesit
pensar que t eras bueno en algo, que seras ms guapo que el resto de
personas en el mundo, que llegara lejos, que tendras una vida normal o
dramtica, que estaras saludable o que tendras dificultades con tus
capacidades lo largo de tu vida... No; para nada. Ella te vio y simplemente
supo que te elegira en todo momento.

Ese amor de madre tan incondicional es el que t tambin debes cultivar

contigo mismo. Prometerte que a partir de ahora, pese a que de vez en cuando
parezca que las dems personas sean mejores que t o que su experiencia sea
mucho ms enriquecedora que la tuya, siempre optars por ti; porque a pesar
de todo tienes algo nico que jams nadie tendr, algo del que seguramente la
nueva pareja que ests a punto de conocer dentro de unos meses quedar
fascinado... Pero para que ello suceda -y se note definitivamente esa cualidad
interesante y atractiva en ti- debes quererte y elegirte primero.

72
Porque quererte te hace ms atractivo que ningunearte y bajonearte tanto a
solas como frente a los dems. Y eso es lo que buscamos siempre: quererte de
tal manera que los dems se vean arrastrados por esa buena vibra que t has de
desprender.

73
 16.
Trabaja da a da en tu auto-concepto (I)

El amor propio es seal de una elevada opinin de uno mismo.

Si un hombre tiene amor propio, esto demuestra lo que vale.
George Gurdjieff

Todos los das ests trabajando en tu auto-concepto; aunque no te des cuenta

de ello. Siempre tienes la oportunidad de reforzarla o de hacerla aicos.

Hay muchos ejemplos sencillos que nos darn una mejor imagen o terrible a
corto y largo plazo.

Supongamos que todo el tiempo ests revisando el Whatsapp para ver si tu ex

se ha conectado. Evidentemente aunque t no hayas dicho nada de ti mismo, y
no seas consciente de las palabras que podran estar rondando sobre ti, tu auto-
concepto ya se est formando y dice lo siguiente: Soy una persona poco
valiosa que necesita ver si mi ex est conectado a ver si ahora se da cuenta de
lo valioso que soy. Hacerlo o no afecta o favorece tu auto-concepto.

Tambin lo refuerzas con cada detalle de tu vida por ms insignificante que

sea.

Si eliges salir al cine o a pasear a pesar de sentirte fatal para hacerlo, qu

empieza a decir tu auto-concepto de ti? Que eres una persona que se preocupa
por su bienestar y que est constantemente buscando maneras de sentirse
mejor... En cambio si te encierras en tu habitacin mucho despus de tu
proceso de catarsis, permitiendo que la tristeza se apodere de ti, tu auto-
concepto se alterara drsticamente, te etiquetara de alguien que no se
preocupa por salir adelante, que prefiere el aburrimiento a la constancia y que
probablemente merezca lo que aparentemente no quiere: seguir sufriendo.

Lo s; puede ser un poco difcil asimilar esto. Todo este tiempo has estado
realizando cosas sin darte cuenta del tremendo efecto inconsciente que
efectuaban sobre ti. La buena noticia es que todos los das tienes la
oportunidad de cambiar ese concepto. Pero antes es importante que entiendas
lo que deca Facundo Cabral: No digas no puedo ni en broma, porque el
inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomar en serio, y te lo recordar
cada vez que lo intentes!

74
Por tanto este trabajo de introspeccin va de convencerle a tu inconsciente
aquel mensaje que quieres que, con el pasar del tiempo, se ejecute
automticamente.

Es por ello que las personas que se quieren con todo su corazn, tienen un
auto-concepto tan slido de s mismos que cuando una pareja txica entra o
intenta entrar a sus vidas, esas personas o bien no se involucran
sentimentalmente, o bien apenas la detectan salen a tiempo de esa relacin
dramtica con un poco ms de destreza que quien tiene un auto-concepto dbil
de s mismo... Ambas personas se enfrentan a la misma situacin; no obstante
quien tiene un poderoso concepto de s mismo es quien decide retirarse porque
sabe que ms vale su dignidad que estar luchando por un amor que no vale la
pena y que no le trata como esa persona sabe (en su fuero interno) que
realmente merece ser tratada.

No es sorpresa que actualmente cada vez ms psiclogos den por sentado que
gran parte de nuestros problemas de origen emocional se resolveran con una
saludable autoestima. Y gran parte de esa autoestima se desarrolla con un
auto-concepto formidable.

Una forma de ir desarrollando un auto-concepto formidable

Lo primero a entender es que, al principio, vas a luchar por cultivar ese nuevo
auto-concepto porque se trata de tener un nuevo hbito y todo hbito acarrea
una lucha interna con tu antiguo yo, aquel que quizs haya echado fuertes
races... Pero nada es imposible para quien desea con todas ganas de su
corazn salir adelante.

Un nuevo hbito supondr un nuevo activo, algo que luego automatice

aquellas acciones y pensamientos que actualmente te parecen emocional y
energticamente difciles de realizar.

Pongamos un ejemplo prctico:

Qu pasa cuando, de pronto, sabes que tienes que ir al gimnasio pero ese da
te sientes completamente desmotivado para ir?

Si no vas tu inconsciente lo interpreta como que eres de aquellas personas que

se rinden fcilmente ante la falta de motivacin. Dependes de la motivacin
para mejorar su salud.

75
Y siempre es indispensable no tener como excusa el estar decado para evadir
tu responsabilidad de crecer. Recuerda: aun cuando el da est gris has de
irradiar aunque sea un poco de luz propia, incluso cuando te sientas fatal debes
seguir actuando como alguien se quiere de verdad.

Si a pesar de la dificultad decides hacer frente a ese desgano, y no permites

que las circunstancias externas determinen tu estado interior, tu inconsciente
inmediatamente te compensar elevando un poco ms el concepto que tienes
de ti mismo diciendo finalmente: Se est convirtiendo en esa clase de
personas que siempre se ponen de pie a pesar de la falta de motivacin.

Es por ello que siempre que alguien, en mis redes sociales o en los correos que
me llegan, me dice: S, tienes razn pero es muy difcil (aadiendo aqu su
excusa favorita para seguir nadando en el pantano de la mediocridad)...
poco puedo yo hacer por ellos porque ya se han estado bombardeando a nivel
inconsciente la idea de ser incapaces.

En cambio yo aplaudo y felicito a todas aquellas personas que me escriben o

me dicen algo como: No es fcil; pero sigo dando lo mejor de m. Y
refuerzo su mensaje con otro positivo porque s que esta persona s aceptar
mejor mi comentario.

Ambos grupos de personas estn reforzando su auto-concepto; unos blindan su

autoestima, otros la debilitan.

Adems, el auto-concepto no puede cambiarse de un da para otro de una

mentalidad de perdedor a una de ganador; pero puedes da a da aspirar a
recorrer el camino de la excelencia. No pierdes nada con intentarlo porque
cuanto ms lo intentes, ms cerca estars de alcanzarlo.

Otra manera de cultivar tu auto-concepto es con ese camino. Suponte que

quieres lograr a ser una persona que siempre est yendo al gimnasio para
lograr el cuerpo soado o simplemente gozar de mejor salud.

Por ms que lo intentes, no vas a lograr que de un da para otro tu inconsciente

te crea un fisicoculturista. Tampoco porque hayas trabajado 3 horas de rutinas
y una hora de cardio tu auto-concepto girar a uno realmente potenciador. No;
para ello necesitas paciencia. Primero debes empezar poco a poco
alimentndote mejor, ir tres veces a la semana, luego cuatro, y despus de

76
lunes a viernes; ahora que ya ests agarrndole el gusto por la frecuencia
empiezas a aumentar en intensidad, finalmente logras consolidar amistades
con las cuales pasar el rato dentro de ese ambiente se vuelve no solo agradable
sino tambin divertido. Entonces una vez que ya cultivaste el hbito pasas de
tenerle pereza a pensar que no podras dejar de asistir porque sientes que tu
autoestima y auto-concepto an se pueden mejorar ms.

Una cosa que a m me ha ayudado a ser constante es justamente estar al lado

de alguien que adora ir al gimnasio. Adems de contar con el gimnasio a
media calle de donde vivo, durante el da me pongo a ver vdeos de las
pginas de personas amantes de los msculos desarrollados. Es como cuando
en las pausas comerciales de estar en una red social como Facebook me diera
por ver esos vdeos de gente que simplemente estn haciendo sus rutinas.
Todo esto va creando en m la mentalidad de alguien que gusta de ir a
ejercitarse por ms que durante aos jams lo haba hecho. Todo esto hace que
inevitablemente yo busque comer ms saludable. Ya no sufro por estar
abstenindome de la pereza fsica a la que tanto me acostumbr, ahora
desafiarme constantemente se me ha vuelto algo comn y divertido.

Todo es cuestin de tiempo. Si quieres ser una persona de negocios y detestas

las ventas, a menos que lo veas innecesario para crecer econmicamente,
necesitars sumergirte y relacionarte con gente nueva y aprender las mejores
tcnicas de persuasin. Al principio tu auto-concepto ser de alguien psimo
para las ventas; pero conforme vayas puliendo tus habilidades comerciales
empezars a creerte verdaderamente el papel del vendedor que sabe seducir al
pblico con sus palabras.

Lo mismo tambin sucede en las habilidades sociales. Al principio puede que

te consideres un inepto empatizando con las dems personas, quizs tengas
muchos problemas de timidez, viviste en un entorno donde no era comn el
trato afectuoso y eso te form como una persona poco comunicativa. Esto te
hizo pensar que eras insociable. El ambiente que te rode condicion tu auto-
concepto.

Pero no ests destinado a pertenecer todo el tiempo a ese mismo ambiente.

Siempre que te dediques a desarrollarte como persona, puedes empezar a
construir un nuevo yo.

Adems, tambin esto se ve reflejado justamente en las relaciones. A veces

ese auto-concepto proviene de una temprana exposicin a un psimo ejemplo

77
de algn progenitor: la madre que se dejaba golpear por el padre maltratador.
O tambin el padre que se dejaba manipular por la madre que no haca ms
que vengarse porque le fue infiel en el pasado. Uno va modelando las
actitudes y, sin darse cuenta, ya est repitiendo sus patrones de conducta.

Ahora que eres adulto tienes que buscar justamente lo contrario: rodearte de
personas que te inspiren y refuercen las nuevas cualidades que deseas adquirir.
Por ejemplo, si jams has tenido el hbito de trabajar tu cuerpo con el ejercicio
te conviene convivir y estar rodeado de personas que aman hacer deporte, que
te contagien de su ilusin por cada da sudar y dar lo mejor de s en el campo.
Esto har que t tambin percibas el ejercicio fsico como ellos.

El auto-concepto tambin se desarrolla con cada actividad nueva que haces.

En una ocasin realic una conferencia donde justamente trat de la

autoestima. Hubieron pocos asistentes debido a lo precipitado que fue el
evento; pero sabiendo que tal vez no iran muchas personas lo que realmente
me importaba era que todos ellos haban hecho algo por s mismos que su
inconsciente luego estara evaluando: ellos realmente queran mejorar su
situacin, haban agendado parte de su tiempo para estar all. Su inconsciente
sabra que cada uno de ellos verdaderamente se queran por ello queran
aprender a hacerlo. Definitivamente esa simple accin dijo ms de ellos que el
estar repitindose afirmaciones del estilo Soy muy valioso.

Una accin consistente y cuidadosamente ejecutada equivale a decirte cien

veces la misma afirmacin de siempre. No lo subestimes. Todo lo que hagas
en este da puede tener una gran repercusin a futuro.

78
 17.
Trabaja da a da en tu auto-concepto (II)

No busco el concepto de nadie, sino el de mi propia conciencia,

que al fin es con la que vivo en todos los instantes y no quiero
que me remuerda. Manuel Belgrano

El concepto que tu inconsciente tiene sobre tu persona: tu auto-concepto. O

como le encanta definir a un autor que me encanta, Mario Luna: La persona
que sientes que eres a un nivel profundo, aunque no seas consciente de ello.
No el concepto que tienes t sobre ti, sino el que tu mente inconsciente ya
tiene de ti... Es un asunto un poco difcil de asimilar a la primera; pero una vez
que lo asimilas te enfocars en fortalecerlo ladrillo a ladrillo siempre que
puedas...

Imagnate que ests en una situacin en la que sabes que ests a punto de ser
despedido de tu actual trabajo por un recorte de personal. Ahora t tienes dos
opciones: Puedes seguir aferrndote a la idea de que te sigan manteniendo
dentro de la empresa o puedes tomar accin inmediata para desarrollar el
proyecto personal que tanto has querido realizar; tomas este inesperado giro
en tu vida como una oportunidad de lanzarte a hacer lo tuyo. En la primera
opcin a tu inconsciente le ests mandando un mensaje muy claro y fatdico:
eres una persona sin opciones, dependiente de un sueldo fijo, no eres una
persona que se prepar para la vida. En la segunda opcin a tu inconsciente le
ests mandando un mensaje vigoroso sobre ti: eres una persona flexible, que
siempre saca el lado positivo de las situaciones que le ocurren.

Todas las decisiones que tomas desarrollan un concepto de ti, a veces una que
luego acte a tu favor y otras, si te descuidas, una que te haga sentir cada vez
peor sobre lo que eres.

Lo ms delicado incluso es que las decisiones que no tomas tambin forjan

conceptos sobre ti. Ponte a imaginar que durante la semana en tus ratos libres
tienes tanto la opcin de hacer ejercicio fsico como pasarla jugando
videojuegos. A menos que tu meta en la vida sea dedicarte profesionalmente a
los videojuegos, esta actividad har que tu autoestima se debilite puesto que
no construye un auto-concepto ideal para superarte constantemente excepto,
claro est, si ello lo tomas lo tomas como un premio tras haber trabajado
arduamente en un proyecto.

79
En cambio, como comentbamos anteriormente, que tu inconsciente note que
t ests yendo regularmente a trabajar en actividades fsicas, le estars
enviando varios poderosos mensajes: Eres lo suficientemente importante
como para cuidar tu salud, En tu tiempo libre eres de las personas que se
quieren tanto que trabajan en tener un mejor cuerpo de la forma ms
entretenida posible o Te quieres tanto que tu tiempo libre es dedicado, en
gran parte, a la optimizacin del cuerpo.

De hecho, puede que tambin hayas tenidos ciertas dificultades desde que
naciste o a medida que fuiste creciendo pues alguna enfermedad fue
determinando qu eras capaz o qu tenas que evitar. No obstante, aun con
todas las limitaciones que quizs ests lidiando puedes tomar el ejemplo de
grandes personajes tanto de la historia como de la vida actual:

Uno de mis favoritos es Marcel Proust quien, desde muy pequeo, se

enfermaba demasiado. Ya en su adolescencia saba que no le quedara mucho
tiempo de vida y, a pesar de tener una vida relativamente cmoda, nunca se
encontraba en paz consigo mismo hasta que supo que dedicara gran parte de
su vida a ser escritor. Utiliz la presin de una muerte cercana para exprimir
su creatividad y sus experiencias de vida para plasmarlo en lo que
conformaran una de las mejores obras del siglo xx: En busca del tiempo
perdido. De hecho, l es probablemente uno de los escritores que mejor ha
sabido describir los sentimientos del mal de amores de sus personajes... Pocos
te hacen revivir un momento pasado tal como lo hace Proust en sus novelas.
Nunca se impidi diciendo que era una persona con limitaciones; por el
contrario, utiliz ese encabezado de su vida para sacar su mximo potencial.

Actualmente tambin tenemos el ejemplo de Stephen Hawking quien a sus

ms de 70 aos ha logrado contribuir ms de lo que los hombres comunes, con
todas sus capacidades fsicas, estn logrando. Y es que hay quienes cuando la
suerte les intenta poner un obstculo muy difcil de sobrepasar, esas personas
deciden construir una lenta, ingeniosa pero efectiva manera de seguir adelante.

Porque la nica gran limitacin es la de aquella mente que ya no funciona, la

que ya no puede trabajar en su auto-concepto, te hablo de la que ya muri.
Porque incluso si tu cuerpo est fallando en la plenitud de sus capacidades, si
te quieres genuinamente hars que tu mente trabaje para ti y te lleve ms lejos
de lo que inicialmente imaginaste. Por tanto tu auto-concepto (y, por ende, tu
autoestima) no debe estar basado en qu tanto puedes o no lograr con tu

80
cuerpo, sino en qu tanto puede despegar tu mente a travs de la creatividad,
la pasin y la inteligencia.

En cierta ocasin viendo el programa de Anthony Robbins hizo que una

persona paraltica de piernas para abajo, cambiara el concepto que tena de s
mismo subindose a una avioneta y saltara en paracadas (junto a un
profesional, claro est). Quizs esta persona no podra caminar o correr; pero
poda volar y esto lo empoder completamente.

La tecnologa est desarrollndose de tal manera que quienes perdieron alguna

mano pueden tener una mano robtica que se mueva tal y como ellos quieren
debido a unas conexiones cerebrales que se les adjuntan a la cabeza. Adems,
si te pones a leer los libros La fsica del futuro y El futuro de la mente,
ambos del terico fsico Michio Kaku, sabrs que en los prximos 30 aos
podremos disfrutar de la nanotecnologa que, introducindolos en nuestros
cuerpos, nos alertaran de un posible tumor aos antes de que se transforme en
cncer, otras de las cosas fascinantes que sucedern en los prximos aos es
que la medicina tendr grandes avances tanto as que las personas podrn
conservar una determinada edad; veremos personas de 60 aos con apariencias
de 30 sin haber empleado cirugas. Por ello, la pregunta no es si estars vivo
para beneficiarte de esa tecnologa: pues s lo presenciars; la gran pregunta
es: tu salud estar lo suficientemente plena, debido a los cuidados que desde
ahora le prestas, para que seas de aquellos que se beneficien de estos avances?

Quererte ahora supondr prepararte para ser parte de esa nueva generacin que
te ayudar a dar ms de tu potencial como ser humano.

Retomando al momento presente, todo aquello que contribuya a estar en

constante movimiento acumular un historial positivo en tu auto-concepto;
porque al final del da tus acciones hablarn a tu inconsciente sobre lo que
ests logrando en vez de dedicar tiempo y energa en afirmaciones que a tu
cerebro se le hacen muy difciles de digerir puesto que no los ve como
congruentes.

Oportunidades de oro que desarrollarn tu auto-concepto

Existe, en medio de la rutina diaria, un modo de trabajar en tu auto-concepto.

Recuerda que incluso ante la menor accin puedes hacer que tu mente
inconsciente se convierta en tu mejor amiga en cuanto al amor propio.

81
En cierta ocasin una amistad empez a burlarse de m por la forma en que yo
trataba de conocer a una chica. Yo no tena mucho problema en ello; siempre
y cuando me lo dijera en privado, como a modo de crtica constructiva, mas no
delante de ella. Cuando la chica se fue, y creyendo que l quizs quera ligar
con ella, le coment de la situacin: que si la quera, que me lo dijera, que a m
no me interesaba ella y, de paso, tambin le coment mi molestia. Empez a
rerse. Yo esperaba una disculpa. Se supona que luego tendra que
acompaarlo a l y a su familia a pasar sus cumpleaos en otro lugar. Pero
simplemente empezaba a tomrselo todo muy a la ligera y a la broma. Con
esta amistad muchas cosas lo tombamos a broma; pero en esta ocasin yo no
estaba dispuesto a dejar pasar esta actitud poco honorable. No se tranquiliz
con las risas y yo simplemente me fui de su casa y no volv ms. Tampoco fui
a celebrar sus cumpleaos. No tena la disculpas que deba recibir; l tampoco
tendra la compaa de un amigo que necesitaba.

Al da siguiente recib las disculpas. Yo no estaba nada molesto. l crey que

s. Pero, a pesar de no estar molesto, por qu decid largarme? Porque era un
momento de oro para desarrollar mi auto-concepto de alguien que ante la
menor falta de respeto se hace respetar. Tambin tena la opcin de ponerme
serio y lograr que entendiera que estaba actuando mal; pero en ese momento
no me senta de ganas de ello por eso me fui. Pronto lo hablaramos
seriamente.

Muchas veces me llegan casos de lectores cuyas ex-parejas los trataron

terriblemente mal... Y no es coincidencia que en muchas otras ocasiones las
personas ya las utilizaban o simplemente no los trataban con seriedad. Por
tanto, ya cuando entran a una relacin no han aprendido a ponerle una mano a
los insultos y a la manipulacin; recin cuando terminan con su pareja se dan
cuenta de toda la dignidad que haban perdido estando con esa persona...

El hacerse respetar no es algo que debes trabajar cuando entres a una relacin
de pareja. Se trabaja en todo momento. Volvamos al primer ejemplo del
trabajador que est a punto de ser despedido. Al ser l o ella quien decide
renunciar antes de ser despedido, est mandando un mensaje claro a su
inconsciente: Me hago respetar desde que me hago valer por m mismo(a)
viendo otra opcin de ingreso monetario.

Tus amistades son una gran fuente de trabajo para tu auto-concepto.

Especialmente las ms antiguas y duraderas, en las que ya conoces una gran
parte de su personalidad y viceversa. Pero si, siendo lo ms honesto posible,

82
llegas a la conclusin de que esa amistad o las que generalmente te rodean
vulneran constantemente tu dignidad o no enriquecen tu espritu, entonces ser
momento de alejarte de ellas lo ms pronto posible. A parte de hacerlo por
tener un ambiente ms propicio a relaciones amistosas de calidad, tambin
ests mandando un contundente mensaje a tu inconsciente: Soy lo
suficientemente valioso como para aguantar amistades que no enriquezcan mi
vida ni mi auto-concepto.

Otra oportunidad de oro para seguir trabajando en ese auto-concepto, en

especial de una persona independiente y autnoma es cuando te desprendes
del resguardo de tus padres.

Y si todava no te independizas de ellos, puedes trabajar en ese auto-concepto.

A pesar de que te quieran mucho procura que no te traten como un nio que
todava no se sabe valer por s mismo(a). Hay ciertos padres que ya saben esto
y vigilan que sus hijos maduren mucho en este aspecto; pero la mayora tiende
a tratar a sus hijos como si tuvieran doce aos prcticamente toda su vida a
pesar de que ya tengan ms de treinta.

Aun en casa de ellos puedes desarrollar un concepto independiente cuando

lavas tus propios platos, cuando te encargas de que tu ropa est siempre lista y
planchada, cuando ya no tienes que pedirles ni un centavo para salir a
divertirte... Tu padre y tu madre te quieren mucho; pero cuida que la forma en
que lo hagan no te perjudique a largo plazo.

Por ltimo, una reflexin muy interesante para que realmente sepas con
certeza de que el inconsciente interpreta muchas seales que t le envas es
cuando cuidas tu alimentacin; pero no nos referimos a hacer dietas con tal de
hacer sufrir a tu cuerpo por la poca ingestin de alimentos, sino al consumo
inteligente de estas.

Se ha comprobado que en vez de comer tres veces al da es mejor cinco veces.

La misma cantidad; pero en porciones repartidas le indican a tu cuerpo que
eres una persona con un entorno alimenticio abundante lo cual hace que no
produzca grasa en los periodos de descanso. En cambio cuando comes dos o
tres veces al da este cree que ests en un entorno hostil por tanto te prepara
para la escasez de alimentos y de pronto te encuentras con rollitos de ms a
pesar de haber ingerido menos alimentos que antes.

83
As de curioso es tu cuerpo, an si no le indicas nada, este ya recibe los
mensajes de acuerdo a tus hbitos alimenticios.

Lo mismo tambin ocurre con las acciones que tomas da a da, aun sin decirte
algo de manera premeditada tu inconsciente ya recibe el mensaje, por tanto
cada momento que tengas es una oportunidad de oro para reforzar tu
autoestima y auto-concepto. No lo desperdicies.

84
 18.
S tu mayor fuente de placer

Una saludable autoestima significa que no nos sentimos obligados a

justificar, ante nosotros mismos o ante nadie, el hecho de salir de
vacaciones, acostarnos tarde, comprar zapatos nuevos o permitirnos
algn capricho de cuando en cuando. Andrew Matthews

En mi libro Cmo Prevenir el Mal de Amores se encuentra un captulo

titulado S la aventura que tanto buscas afuera, este apartado tendr como
finalidad complementar lo expuesto all.

Muchas veces estamos tan sumergidos en la vida cotidiana, hipnotizados por

los constantes estmulos que nos hemos vuelto adictos a estar buscndolos
constantemente fuera de nosotros. Llega un momento en que creemos que la
nica fuente de gratificacin proviene de afuera cuando en realidad, a lo largo
de nuestra historia, las grandes hazaas y creaciones surgieron a partir de una
mente y un corazn dispuestos a valerse por s mismos, trascender y dar su
mensaje, recompensndose a s mismos por aquella labor.

Pues de eso mismo se trata este captulo: de la auto-gratificacin.

Si a menudo te conectas a las redes sociales o ests pendiente de la tecnologa

como la TV o el smartphone es probable que seas una persona que est
sumamente enganchada a la gratificacin inmediata que proveen todas estas
fuentes externas y, a largo plazo, cuando deseas construir algo slido en tu
vida, como el perseguir un sueo o lograr el objetivo de ser independiente las
formas de vinculacin vacas sern, justamente, los que mayores dificultades
te darn. Porque en tu vida no vas a construir nada slido y bien cimentado
con constantes distracciones o exceso de ruido exterior.

El estar expuesto a esa cantidad de informacin para pasar el rato, para

entretenerte o para, peor an, sacarte del aburrimiento, te alejar de lo que
realmente consolidar tu autoestima. No puedes quererte a ti mismo si
constantemente ests buscando gratificacin inmediata a travs del mundo
exterior u otras personas.

Sigue el camino ms difcil; pero que, a largo plazo, genera una aceptacin y
orgullo por ti mismo muchsimos ms elevados: el camino de la auto-
estimulacin, encontrar divertido y placentero incluso los momentos ms
85
tranquilos de tu vida. Esto te permitir disfrutar del solo hecho de ser t
mismo, en toda tu autenticidad, bailar sobre tu imperfeccin y, de esta manera,
encontrar tu verdadera voz, aquella que los dems encontrarn confortadora
porque justamente t transmites esa luz propia, la del amor propio.

Por supuesto que ser un poco difcil al principio encontrar tu propia voz, tu
autntico estilo, tu pasin arraigada y, tomara an ms tiempo, lograr que eso
te d un solvento econmico; pero todo esto ayudar a que, con el tiempo, te
vuelvas una persona auto-suficiente.

Si eres capaz de lograr que el proceso creativo te entusiasme tanto como el

lugar que tanto sueas conocer, estimado amigo, puedo garantizarte que ests
ya en el camino de la auto-gratificacin.

Para empezar, uno debe aprender a ser feliz con poco. Si gustas de la literatura
y puedes llegar a emocionarte por leer una historia que te enganche, en el
trabajo no haces ms que pensar en continuar la historia, por fin tienes algo
que te ilusione y que depende de ti terminar porque t acomodas tiempo y
enfoque en dedicarte a esa actividad. Transcurrido el tiempo la lectura
posiblemente te ayude a crear tus propias historias o a tener una cantidad de
dilogos memorizados que te permitirn ser una persona ms rica en lxico y,
quin sabe, quizs tambin eso te ayude con el trabajo que actualmente ests
elaborando, sea cual sea el tipo, ya sea artstico o cientfico.

Una vez que te aventuras en el proceso creativo, el de ser un artista en

cualquier cosa a la que te dediques, sabrs que con o sin alguien siempre
encontrars el lado ms emocionante del desarrollar tus talentos naturales.

En cierta ocasin, tras haber hecho (durante un ao y medio) tres grandes

viajes al extranjero, saba que tena que ponerme a trabajar para actualizar mi
primer libro. La primera edicin me tard cuatro meses; pero la segunda, la
ms trabajada y llena de ancdotas y nuevos estudios de la neuro-ciencia, me
demor casi 6 meses. Tard ms en la actualizacin que en la primera
creacin. Y desde luego que, tras haberme dado esos gustos viajeros, por fin
me encontraba nuevamente frente al computador deseando sacar lo mejor de
m.

Lleg un momento en el que estuve incluso dos semanas sin salir de casa. Lo
nico que haca era comer, crear y mejorar cada uno de los mensajes que
estaban siendo plasmados en la segunda edicin. Y, a pesar de que fueron casi

86
6 meses de mi vida en la que estuve mucho tiempo a solas, puedo decirte que
nada en el mundo se compara con el hecho de saber que ests creando algo
nico y especial, algo por el cual las dems personas te felicitarn por haber
mejorado sus vidas. Y, s, requer de una buena dosis de auto-gratificacin
porque, a diferencia de una red social, en la que publicas algo y muchas
personas empiezan a darle feedback (desde likes, comentarios hasta
conversaciones divertidas), en este caso, mientras yo estaba frente a mi libro,
tena que ingenirmelas para que esa relacin creativa conmigo mismo me
resultara igual de estimulante y divertida, o incluso ms que
experimentndolas con el resto de personas. Y result que aquella labor me
llen profundamente porque justamente all expres todo lo que
verdaderamente era y deseaba comunicar... Saba que quera que mi libro me
causara tanto orgullo que, a partir de ese momento, jams desconfiase de este
ni de mi capacidad de redaccin. As fue que, al finalizarlo, lo promocion a
los medios de comunicacin y le di una mayor prioridad. A partir de entonces
vino la gratificacin por toneladas.

Ya lo sabes, no puedes pretender quererte si ignoras o le das la espalda a

aquella actividad con el cual, prcticamente, has sido destinado desde que has
nacido o has sido muy pequeo. Porque el estar creando constantemente har
que tu autoestima se eleve. Incluso cuando ests en pareja, tienes que ingeniar
distintas maneras de quererla y enamorarla. Siempre ests creando: desde un
regalo sorpresa hasta un momento memorable.

Sin esa capacidad artstica, sin esa autenticidad llena de imperfecciones, no

podras disfrutar ni de ti mismo ni de los dems, incluso cuando ests sin esa
persona a quien tanto queras tendrs el consuelo de contar contigo mismo y tu
talento.

Un plan que te salvar de morir de amor siempre ser aferrarte a tu pasin ms

decididamente que nunca. Porque cuando una emocin negativa fuerte est
afectando tu vida personal, necesitas atarte a una positiva mucho ms fuerte y
el amor por lo que haces, el cultivar una gran relacin con tu mascota o el
dedicarles tiempo de calidad a las personas con quienes tienes conexiones
cada vez ms profundas pueden ayudarte a lograr ese objetivo de estar
superndolo... Porque si tanto te quieres, no permites que una emocin
negativa te bloquee la capacidad de ser tu mejor mismo.

Por ello tambin es indispensable que te deslimites.

87
Siempre sigue rutas distintas. Desde la forma en que llegas a casa, desde los
cafs que frecuentas (puedes ir a nuevos cafs cada tanto que puedas), desde
visitar nuevos pueblos, nuevos sitios tursticos hasta conocer nuevas personas.
Esto har que tu mente se vaya acostumbrando a la variedad, a no estar atado a
ningn lugar.

Una persona con autoestima saludable jams ser una persona rgida y de
pocas opciones; por el contrario, siempre sabr hallar un momento placentero
adonde sea que vaya: primero porque siempre tiene opciones y segundo
porque sabe que l o ella es la principal fuente de placer.

En cierta ocasin, cuando volv a visitar mi tierra, Per, tuve la opcin de

improvisar un viaje relmpago. Ya lo haba hecho antes en otros pases; pero
yo senta que ya era momento de hacerlo tambin en el pas que me vio nacer.
As que me propuse ir a la selva. Saba que tena que coger autobs y as lo
hice; pero no haba uno directo que me llevara al destino final as que escog
otro que me dejara relativamente cerca. Me compr el libro Siddhartha y
empec el viaje con una mochila pequea y con la ropa justa para un par de
das. Al principio tena mis dudas: ser un gasto ms? ser que mejor lo
empleo en algo que s necesito?... En fin, la mente puede hacernos una jugada
muy peculiar cuando se trata de invertir nuestro dinero en experiencias. No
obstante, nunca se me olvidar la frase que Pepe Mjica dijo en una
conferencia previa a su retirada como presidente de Uruguay: Cuando t
compras algo, no lo compras con plata, lo compras con el tiempo de vida que
tuviste que gastar para obtener esa plata; pero con esta diferencia, la nica
cosa que no se puede comprar es la vida. La vida se gasta y es miserable
gastar la vida para perder libertad.

Por tanto, desde que escuch esa sabidura, siempre me recuerdo a m mismo
que mi dinero lo consegu con tiempo as que necesito emplearlo sabiamente
en momentos que me permitan disfrutar de m mismo.

De hecho, tanto hemos priorizado el trabajo y el ser mquinas de lo

automtico que cuando dedicamos un tiempo exclusivo a nosotros mismos nos
sentimos un poco culpables por no dedicarlo a producir. Si bien es cierto que
cuando encuentras tu pasin te produce mucha ilusin crear, cuando no lo
encuentras eres propenso a caer en un trabajo donde la nica fuente de
gratificacin es el sueldo mensual que slo te sirve para comprar aquellas
cosas que compensen lo mal que te sientes por no realizar aquello a lo cual t
crees destinado ser y lograr.

88
Pero por ello, si sientes que tu autoestima no se ha desarrollado porque sigues
haciendo algo que no te gusta, te han dejado por otra persona, te dicen que tu
tiempo se agota y que necesitas hacer algo grande por ti, recuerda las dos
genialsimas frases de Ernie Zelinski, en su libro El xito de los perezosos:

Pagar el precio no es tarea fcil, pero es ms fcil que no pagarlo.

Y:

No hacer nada para conseguir lo que quieres es ms difcil que trabajar

duro para conseguirlo.

Es ms fcil ir por lo que realmente sabes que es para ti, a pesar de que an no
te veas capaz de conseguirlo que estar siempre frustrado y estresado por seguir
el camino equivocado sintiendo cmo quincena a quincena tu verdadero
potencial se te escapa de las manos... De veras quieres llegar a viejo y pensar
que toda una vida desperdiciaste de ti mismo y jams vislumbraste, siquiera,
un porcentaje de tu verdadero potencial?

Nuevamente, deslimtate. T eres la nica persona que se est impidiendo

desarrollarse a s mismo.

Deja de ser tan obsesivo con los ahorros. Dedica un dinero a ti mismo porque
la mayor inversin en tu vida siempre ser tu bienestar emocional que tambin
se manifestar en una salud ptima.

Improvisa. Crea algo desde ti. Cete. Vulvete a levantar. Rete de ti mismo.
Llena de amor tu entorno. Ruborzate por ciertas cosas. Vuelve a intentarlo. Y
acumula ancdotas proyectando lo mejor de ti no porque haya alguien ms,
sino por el placer de irradiar. Porque en la vida lo ms valioso para ti y tu
autoestima siempre sern las experiencias que vayas acumulando en el
proceso de aventurarte.

Y si an te sientes mal porque no encuentras aquello con lo que gustosamente

sacrificaras muchos fines de semana (tan solo porque aquella actividad de por
s sola te genera una fuente considerable de auto-gratificacin), no desmayes
tan pronto que aquello que est gestndose dentro de ti puede luego verse
completamente recompensado. Porque ahora no es importante que seas
completamente creativo para sentirte auto-realizado. A veces, con cierta

89
frecuencia, primero debes simular varias voces o probar estilos muy ajenos a
los tuyos, a los que llevabas acostumbrado, para dar con la sorpresa de hallar
tu autntico estilo.

Porque no hay nada ms satisfactorio que ser completamente ingenioso;

sorprenderte constantemente a ti mismo tambin aumentar tu autoestima as
como con las relaciones que, para evitar caer en la monotona, se las fortalece
con constantes sorpresas. Y mucho ms con la que estamos hablando ahora
mismo, la relacin ms importante en tu vida: la relacin contigo mismo.

Atento a la auto-crtica

Por ltimo, as como te enfocas en la auto-gratificacin utilizndolo para

deslimitarte, tambin debes cuidarte de la auto-crtica, procurar hacerlo de una
manera productiva o emplearla muy raramente. Porque si tan solo le pusieras
el mismo empeo a encontrar los peros de las cosas positivas que te pasan a
las cosas negativas que tienes y vives, seguramente en tu vida encontraras
50% menos preocupaciones y cosas por las cuales sentirte mal.

Yo he sido uno de ellos. Y lo haca por no hacerle sentir mal a los dems. Por
ejemplo, el hecho de poder permitirme vivir donde quiero por el trabajo que
tengo hizo que cultivara, sin darme cuenta, el hbito de decirme: Pero este
estilo de vida tiene sus desventajas; ahora, sin embargo, las nicas veces que
empleo el pero es cuando s que, innecesariamente, puedo causar envidia de
alguien si le hablo de lo feliz que estoy por lo que he logrado. Soy precavido a
quien le cuento mi situacin y, finalmente, a quienes lo merecen y necesitan
motivarse con mi ejemplo les digo que sigan los pasos que yo di para ser
independiente, alguien que se levanta siempre ilusionado por lograr sus
grandes sueos.

Por ltimo, esta frase del director tcnico argentino de ftbol, Marcelo Bielsa,
me encanta como para cerrar con broche de oro este segmento; disfrtalo: No
permitan que el fracaso les deteriore la autoestima. Cuando gans, el mensaje
de admiracin es tan confuso, te estimula tanto el amor hacia uno mismo y
eso deforma tanto. Y cuando perds sucede todo lo contrario, hay una
tendencia morbosa a desprestigiarte, a ofenderte, slo porque perdiste. En
cualquier tarea se puede ganar o perder, lo importante es la nobleza de los
recursos utilizados, eso s es lo importante; lo importante es el trnsito, la
dignidad con que recorr el camino en la bsqueda del objetivo. Lo otro es
cuento para vendernos una realidad que no es tal.

90
 19.
Lograr ser tu propio centro de gravedad

En contraste con la unin simbitica, el amor maduro significa unin

a condicin de preservar la propia integridad, la propia
individualidad. Erich Fromm

En la medida que fuimos avanzando las pginas de este libro nos hemos
percatado de que gran parte de los problemas de nuestra vida cotidiana nos lo
ahorraramos si tan solo pudiramos apartarnos del ruido de la gente y
dedicarnos, un lapso razonable de tiempo, a respirar pacficamente y
reflexionar hasta que logremos, por nuestros medios y quizs con una
intervencin espordica de otras personas, tener un plan de accin.

Y es que, para muchas personas, es difcil el concebir dedicarse ese tiempo a

solas.

Se supone que somos seres sociales, que debemos estar rodeados de personas
para estar cuerdos mentalmente porque si preferimos la soledad en todo
momento algo malo debemos de tener; no obstante, hay ocasiones en la que
privacidad nos urge puesto que la relacin con nosotros mismos est
perdiendo su fuerza de gravedad. Parece estar yndose hacia otra persona cuyo
centro de poder, a pesar de no ser razonablemente fuerte, es lo suficiente
estable como para atraernos con tal intensidad solo por el hecho de haberle
dado el silencioso permiso de convertirse en el motor de nuestra existencia.

Porque s, por ms que te cueste admitir, ese amor que es tu razn de ser lo es
probablemente por el descuido personal de consentir que lo sea. Si hubieses
tenido un centro de poder consolidado compartiras al lado de esa persona la
misma dinmica con la que compartes contigo mismo y te resultara fcil y
creble decir: En mi vida eres tan importante como yo en la ma. Puedes irte
y sentir temporalmente que el dolor no me permite avanzar; pero tengo la
certeza de que aprender valiosas lecciones. Ms me podra faltar el aire y
perdera el norte si me pierdo a m mismo en el proceso de hacerte ms
importante en mi vida de lo que yo mismo soy en ella.

Por tanto para evitar caer en este camino poco satisfactorio debemos buscar y
fortalecer nuestro propio centro.

91
Para ello voy a mencionar el siguiente caso de un viejo amigo que se contact
conmigo despus de dos aos que fue la ltima vez que hablamos en persona.
l se haba ido a otro pas por una chica de quien se haba enamorado por
internet. Tales fueron las ganas de vivir una aventura en su vida que decidi
marcharse para all despidindose completamente de su familia y de la vida
que haba tenido hasta el momento en su ciudad natal, Lima... Yo entenda
esas ganas de viajar; no obstante, l lo haca principalmente por una mujer. Si
ella le hubiese fallado l seguramente se hubiera regresado a casa porque su
intencin no era conocer otro pas, sino establecer una relacin con ella... No
haba un plan B, un plan de resguardo por si aquella persona, o sea el plan A,
le fallase.

Sin embargo, result que la chica s estaba genuinamente enamorada de l y

empezaron una nueva vida en ese pas. Pasaron los meses y ella (junto con su
familia) le facilit trabajo, un lugar donde quedarse, amistades y contactos. l
empez a construir su vida gracias a esa ayuda ajena.

Cuando me comentaba su caso, le pregunt: Si no hubieses contado con la

ayuda de ella y la de sus padres, de todas maneras hubieras construido una
vida as de acogedora en ese pas?... Me dijo que s; no obstante, no lo vi tan
convencido puesto que, como bien sabemos por sentido comn, cuando se
trata de imaginar toda una vida sin determinada persona finalmente no
sabemos cmo hubiera sido realmente tal camino...

Con el tiempo, ya deteriorndose la relacin, ella empez a transferirle

aquellos celos que muy sigilosamente se haban manifestado inicialmente.
Ahora ella tena muchas razones para desconfiar de l que ya haba armado
una vida ms interesante. Ella no tena un centro de gravedad, apenas estaba
por cumplir la mayora de edad, an no se haba forjado una identidad y el ser
novia de alguien era un comienzo no tan meritorio, por tanto era muy fcil que
ella sintiese que peligrara su identidad al dejar de ser novia de ese alguien, he
all la razn de los celos que ella no poda controlar... l tampoco haba
forjado una identidad slida por s mismo. Viaj un ao y medio atrs para
hacer posible ese amor virtual; pero hasta el momento todo lo que l
consideraba parte de su vida poda desmoronarse si tan solo terminaba con
ella...

El problema era que buscaban auto-realizarse en el otro, esperaban que la otra

persona les definiera totalmente antes de saber con certeza quines eran,
cules eran sus cualidades ms atractivas y admirables para as ellos

92
orgullosos de s mismos; finalmente que la pareja slo fuese un medio para
potenciar lo que ya eran.

Ahora que terminaron ellos necesitaban urgentemente crear una relacin

consigo mismos, por separados. l se deprimi porque a pesar de todos sus
esfuerzos senta que nunca era suficiente. El psiclogo le recomend que l
viajara a casa, a Lima, a estar un tiempo lejos de la novia pero con la familia.
Y no era porque ella le haba pedido un tiempo (o, al contrario, l a ella), sino
porque la terapia consista en encontrarse consigo mismo, cultivar su olvidada
relacin interna.

Este amigo crea que era para pensar mucho sobre su situacin; pero yo saba
que el verdadero propsito era poner los cimientos de su identidad de tal modo
que si l no volva con ella (de quien segua profundamente enamorado)
sabra, sin duda alguna, que la decisin de desarrollarse como persona, de
forma individual e independiente, era la mejor opcin a pesar de perder a
quien tanto quera.

Porque cuando logras cultivar un auto-concepto emancipado, y lo interiorizas,

dejas de basar tu felicidad y autoestima en qu tanto te quiere o corresponde
una pareja.

Desde luego que seguirs compartiendo tu felicidad con la pareja, dijo una
vez el maestro espiritual hind Osho: Pero ya no dependes de ella. Ahora
deja de ser una relacin de dependencia para pasar a ser de interdependencia.
Es una amistad mutua. Comparten energas, pero nadie esclaviza a nadie.

Pregntate seriamente:

Quin eres, de forma individual, antes de que llegue esa nueva relacin de
pareja?

Si antes de tener una pareja no eras nada ni nadie, tendrs un auto-concepto

dbil para cuando esta llegue, sers propenso a hacer que tu vida gire en torno
a cualquiera...

No queremos que pase contigo. Las novelas y ciertas pelculas romnticas

hollywoodenses te hacen creer que estupidizarte de tal modo que tu mayor
ilusin sea un mensajito con emoticones de corazones y caritas alegres de esa
persona debera ser tu mayor fuente de gratificacin personal cuando, en

93
realidad, a partir de ese momento deberas preocuparte y prender las alarmas
internas.

Est bonito ilusionarse por alguien siempre y cuando en tu vida ya hayan ms

ilusiones, especialmente de aquellas que dependen exclusivamente de ti
lograrlas. Porque, por ms que quisieras, no depende de ti que una persona se
quede siempre contigo. Est la posibilidad, como todo ser humano, de que sus
sentimientos hacia ti varen y, sin proponrselo, se desvanezcan... Pero ello no
es motivo para sentirse fracasado cuando ya cuentas con una vida lo
suficientemente prometedora y autosuficiente, una vida donde t eres el
propio centro de gravedad que atrae justamente a quien complementa tu ser, tu
personalidad y tus valores.

Por ello, quin eres ahora de forma individual, independientemente de tener o

no tener pareja? Si te sientes un ser completo, con cualidades magnficas, con
pasatiempos estimulantes y con ganas de compartir tu luz a los dems aun
cuando vayas por el camino a solas, entonces has entendido el mensaje.

Porque si todo lo mejor de ti solo lo ests reservando para cuando aparezca esa
nueva persona, y no lo empiezas a exhibir desde ahora contigo mismo, qu
anuncio le ests enviando a tu inconsciente? Que la otra persona es mucho
ms valiosa que t por eso merece disfrutar lo mejor de ti...

No enves seales errticas a tu inconsciente. S precavido desde ahora;

trabaja y exhibe aquellas cualidades que con el tiempo sern motivo de honor
personal, as ests enamorado o despechado.

La primera o la prxima vez que viajes al extranjero, en vez de hacerlo porque

ests enamorado, hazlo porque genuinamente ests interesado en conocer
determinado pas y que esa persona sea el Plan B. Adems, con viajar de esa
manera le ests sub-comunicando a tu inconsciente que lo haces por ti, por ser
cada vez ms viajero (una cualidad que, desde luego, desarrollar un orgullo
saludable en ti por todas las ancdotas que surgirn de esos imprevistos en
esas experiencias expedicionistas).

Cuando vayas al gimnasio, ms que por la frustracin de que a alguien no le

agrade tu contextura fsica (o porque, en general, la sociedad te hace sentir
incmodo por ella), hazlo porque llevas un buen tiempo deseando realmente
mejorarla. O, por lo menos, haz como hago yo, que mi principal motivacin es
oxigenar mi cerebro, aquello de m que tanto cuido para poder desarrollar ms

94
eficientemente mi trabajo creativo, escribir esplndidamente y luego sentirme
dichoso. De hecho, muchos de estos captulos fueron escritos justo despus de
haber tenido una gran sesin de cardio y pesas. Con el tiempo fui
desarrollando ese genuino cario por cuidar mi cuerpo; pero primero lo hice
por ser ms productivo que tambin es vlido para desarrollar una mejor
autoestima porque finalmente lo hago para m; adems cuando me siento til y
lleno de vitalidad esta se incrementa instantneamente.

Cuando este amigo me contaba toda su historia de amor, tambin me contaba

cmo es que, a pesar de estar deprimido, estaba yendo a un centro de liderazgo
que le estaba enseando muchos de los conceptos que estamos trabajando en
este libro. Adems, l s iba muy en serio con su proceso de recuperacin
porque, aparte de estar con un psiquiatra, tambin se citaba con un psiclogo.
l verdaderamente inverta en s mismo para recuperar su propio centro,
verdaderamente quera estar mejor aun si ello le costaba todos los ahorros que
haba trado del otro pas.

Y es que cuando uno no cultiv ese centro de gravedad, es fcil que quede
adicto de la presencia de la pareja y, con el tiempo, desconectado de las dems
personas. Lo que este amigo haca era volver a conectar con los dems, con su
entorno y con su familia para que finalmente pudiese conectarse consigo
mismo.

Recuerda: el hacer que tu vida girase en torno a una sola persona hizo que te
quedaras sin rbita cuando sta se fue, por ello el estar en la constante
bsqueda de encontrar el centro de gravedad en ti mismo es un gran comienzo
aun si al principio te sientes muy desmotivado y pesimista. De hecho, todava
puede que sientas la ansiedad de contactar a ese ex que no te merece o que no
te supo valorar; pero a medida que vayas conectando con tu interior y
construyendo relaciones profundas, estructuradas y cara a cara empezars a
tener mayor sobriedad emocional, aquella que te permitir pensar con mayor
claridad sobre lo que realmente mereces y necesitas en tu vida.

Por ello, la depresin y la adiccin a las relaciones afectivas (y ms si son

dainas) se resuelven en gran medida con la cantidad de conexiones
importantes con otras personas que tienes o que aades a tu periferia
existencial. Porque en la medida que esa red de conexiones reales y profundas
aumentan, tu autoestima tambin aumentar y tu vida ser ms plena; no
tendrs espacio para sentir la ansiedad por quien est utilizndote a su antojo
dicindote que te quiere; te resultar ms fcil hacerte respetar cuando tengas

95
estos soportes emocionales... Y entonces empezars a forjar una firme
identidad gracias al nuevo entorno afectivo que tendrs alrededor de ti y te
blindars de amores perjudiciales para tu amor propio tal como veremos a
continuacin.

96
 20.
Del apego a la conexin

He sido un experto en autoestima durante aos y hay dos cosas que

desarrollan la autoestima. Una de ellas es la calidad de las relaciones,
donde sientes que eres digno de ser amado y que ests marcando una
diferencia en las vidas de los dems. Y la otra es lograr cosas.
Jack Canfield

Uno de los temas principales que abordamos aqu tambin es el apego. No

hablbamos directamente del apego pero en cada captulo lo erradicbamos
paso a paso. Ahora lleg el momento de enfrentarlo frontalmente.

Al apego debemos entenderlo como una fuerte vinculacin difcil de romper a

pesar de saber que el objeto amado o deseado es perjudicial para nuestro
bienestar. Se parece mucho a la adiccin y, aunque no se empleen drogas o
perdamos tanto dinero como la ludopata, el apego puede llegar a dejar tantas
marcas en la piel y en el alma como las adicciones.

No obstante, si ahora no ests con tu fuente de apego posiblemente ests

sufriendo la abstinencia de su ausencia o llevas un buen tiempo lidiando con
ella y ya te sientes recuperado en gran medida pero falta algo en tu vida, no
sabes exactamente qu, pero desde ya te digo la respuesta: necesitas ms
conexiones.

En los aos 70 El profesor y psiclogo canadiense, Bruce Alexander, hizo un

experimento con ratas sobre qu tan propenso seran a volverse adictas a las
drogas. Aos atrs se pusieron a las ratas en una jaula vaca donde tenan dos
opciones: o beban agua pura, o beban agua con herona, cocana, entre otras
drogas letales. Finalmente casi el 100% de las ratas se volvan adictas a ellas...
No haba nada que discutir; para esa poca las drogas tenan un serio
componente adictivo por s mismos.

No obstante, Bruce Alexander quiso variar el experimento. En vez hacerlo con

las tpicas jaulas que apenas les permitan moverse, lo realizara en la
denominada Rat Park (Parque de la Rata) que sera paraso para ellas porque
habra queso, comida, ratas hembras y diversos juegos tanto como para
ejercitarse fsicamente como para entretenerse, y aqu tambin haba la opcin
de beber agua pura o drogada. Al final del experiment result que la jaula del
paraso hizo que las ratas ni siquiera tuvieran curiosidad por el agua drogada,
97
de hecho, las pocas que lo probaron no se volvieron adictas a ellas. Ningn
roedor present sobredosis en un ambiente feliz y con relaciones...

Entonces, para aquella poca, se lleg a la conclusin de que la droga por s

misma no era el causante de la adiccin como tanto se haba credo con el
anterior experimento. Influenciaba bastante el entorno. Y si estabas en uno
donde tenas fuertes vnculos emocionales y vivas feliz te resultara muy
difcil engancharte a una vida adictiva como sustituto a una vida plena.

Haba escpticos que decan que el experimento en ratas no tena equivalencia

en los humanos porque somos ms complejos; sin embargo, no nos
diferenciamos de su comportamiento social porque ellas tambin necesitan
estmulos y son muy sociales y sexuales. Adems pocos aos despus un
acontecimiento histrico le dara la razn al profesor Alexander cuando
Estados Unidos hizo regresar a sus tropas de la guerra con Vietnam. El 20%
de ellas consuma herona... Los americanos estaban preocupados que,
despus de la guerra, hubiesen muchos ex combatientes adictos caminando
por las calles; pensaban llevarlos a rehabilitacin, no obstante, se les hizo
seguimiento a todos los adictos. Pero la sorpresa fue que casi el 95% de ellos
dej de consumirla de forma inmediata.

Si hablamos de cmo lograron dejar de tajo una de las drogas consideradas

ms adictivas del planeta, entonces, qu podemos decir de dejar y recuperarte
de una relacin que no te convena y que afectaba tu autoestima ms que tu
sistema nervioso?

De hecho, no conforme con ello el profesor Alexander busc un equivalente

social en la vida real del experimento de las ratas sin tener que emplear
mtodos anti-ticos y la hall estudiando la historia de los indios nativos
canadienses.

Cuando fueron colonizados por los europeos muchos de ellos fueron aislados
de su cultura, perdieron el aprendizaje de su idioma, no se les permiti acceder
a sus cultivos y se los llevaron muy lejos de sus tierras. Ser desterrado de lo
que formaba parte de su identidad era igual a vivir en una jaula invisible.

A medida que el profesor los estudiaba se percat de que los indios cuyas
culturas haban sido destruidas tenan una debilidad gentica para el alcohol,
sentan cmo el alcoholismo aliviaba temporalmente su miseria existencial
incluso cuando, en ltima instancia, esta los conduca a la auto-destruccin...

98
Adems tambin tenan una debilidad gentica a las drogas, la televisin, los
juegos de azar, el bingo, Internet y relaciones de amores disfuncionales.

Por ende, la conclusin del profesor Bruce Alexander fue la siguiente:

Cuando hablo con gente adicta (si son adictas al alcohol, drogas, juegos de
azar, el uso de Internet, el sexo, o cualquier otra cosa) me encuentro con
seres humanos que realmente no tienen una vida cultural o social viable. (...)
Nuestra hiperindividualista, hipercompetitiva y frentica sociedad en crisis
hace que la gente se sienta social y culturalmente aislada y el aislamiento
crnico hace que las personas busquen un alivio. Y ellos encuentran un alivio
temporal en la adiccin a las drogas o a cualquiera de los millares de hbitos
y actividades adictivas.

~~~

Los seres humanos somos seres sociales, por eso necesitamos vincularnos.
Incluso cuando no contamos con personas nos vinculamos con algo que nos d
con alguna clase de alivio (juegos de azar, pornografa, cocana o cannabis).

El periodista britnico Johann Hari viaj a Portugal para estudiarlo puesto que
tras ser uno de los pases que sufra con la mayor cantidad de adictos a la
herona en Europa (casi el 1% de la poblacin: excesivamente alto) decidi
suspender en el ao 2000 todos los castigos que se les empleaba como
penalizarlos y no poder incorporarse normalmente a la sociedad o
simplemente sealarlos como si se les debiesen rechazar. Por el contrario,
empezaron a incentivarlos con crditos para que hicieran pequeas empresas,
estudiaran y tuviesen algo por la cual levantarse cada da de la cama. El
resultado es que se redujo ms del 50% en pocos aos. Estas personas adictas,
al sentir que nuevamente conectaban con el entorno, se sentan felices de
recibir esa segunda oportunidad y llenas de ilusiones queran empezar una
nueva y mejor vida.

Muchas veces me llegan mensajes de lectores que quieren un consejo de mi

parte, para que les ayude con su problema de apego hacia alguien que no les
conviene (incluso quien les hace dao intencionalmente) y yo s que no ayudo
mucho respondiendo un mensaje por internet porque su problema es tan
sencillo como el no tener conexiones para desprenderse de un apego
enfermizo. A esas personas les digo que tienen que aferrarse mucho ms a sus
familiares y amigos; cultivar ms la relacin con todos ellos (o crearlo con
otros) para que se sientan comprometidos a no fallarlos.

99
En cierta ocasin una lectora adolescente me contaba que su pareja le pegaba
y la dejaba encerrada en la casa simplemente por sus celos enfermizos. Yo le
dije que le dara mi apoyo incondicional (va online) siempre y cuando
terminara con ese chico. No obstante, jams respondi. Siempre qued con el
sinsabor de como cuando uno sabe que puede hacer algo y la otra persona
simplemente lo ignora o no lo sabe valorar. Entonces comprend, tal como me
haba dicho ella que, como ya se haba peleado con toda su familia por estar
con l, se haba aislado del mundo por amor, una idea distorsionada del
amor... Espero, de todo corazn, que ella haya restablecido la conexin con su
familia porque posiblemente, esa sera la nica manera de desprenderse del
enfermizo apego que tena ante esa pareja que era un potencial delincuente.

Para reemplazar la pobreza de espritu y volver a conectar con los dems y,

por consecuencia, con nosotros mismos, debemos seguir las dos siguientes
recomendaciones:

Satisfacer el instinto de exploracin

El cuerpo es muy sabio, cuando tienes hambre te pide alimentos, cuando

tienes sed vas por agua y cuando tienes ganas de tener sexo te vinculas con
alguien que tambin tiene las mismas ganas que t. Pero hay algo que
posiblemente olvidas satisfacer y es el instinto de exploracin.

Muchas veces ests tan absorto en la rutina y, lo que es peor an, casi no
cuentas con lazos afectivos que te ayudan a crecer y las pocas personas que
conoces son emocionalmente distantes contigo que necesitas salir a explorar
un poco ms tu zona de confort. Evidentemente esta no es la nica manera de
relacionarte con otras personas; pero le hars un bien significativo a tu
autoestima estar conociendo personas con quienes cultives una relacin
aunque sea espordica, incluso si te enamoras y al poco tiempo tienes que
aceptar el hecho de que ya no lo vers...

Porque vale ms un romance corto e intenso, con valiosas lecciones y un par

de ancdotas vividas aunque su partida te produzca un poco de nostalgia, a
una relacin de muchos aos, aparentemente estable y duradera, que te
destruye da a da y el cual te empecinas en continuarla solo por temor a la
soledad, por no verte capaz de vivir sin esa persona o porque crees que algn
da va a cambiar... Y mientras tanto se te van los mejores aos de tu vida.

100
Como bien sabes, quien realmente se quiere aprecia muchsimo su tiempo y la
forma en que lo dedica a los dems... Explora y atrvete a vivir experiencias
amorosas de todo tipo: si sigues aferrndote a las tradicionales, a las que -
desde tu punto de vista- son las que valen la pena por su estabilidad, podras
con el tiempo, quizs, tener la curiosidad de saber cmo habra sido vivir otro
tipo de experiencias y, sin querer, herir a quien est acompandote en ese
momento (y que, por cierto, muy probablemente un tiempo atrs ya saci su
instinto de exploracin por eso ahora decidi sentar cabeza contigo)...

Pero este instinto no solamente se limita al rea afectiva: tambin explora tus
pasiones, lo que ahora te gusta puede que no sea lo nico que realmente hagas
toda tu vida. Date el permiso de explorar aficiones relacionadas o
arbitrariamente opuestas. Si encuentras emocionante un nuevo e interesante
proyecto tendrs ms ganas de levantarte temprano de la cama, incluso los
lunes, y as llegada la noche estars satisfecho por haber empleado bien tu
tiempo.

Lo mejor es que mientras ests envolvindote en esa nueva aficin muy

probablemente tambin ests relacionndote con personas que aman lo mismo
que t y crees un vnculo genuino y duradero.

Cuidar tu cuerpo como un templo

Y no nos referimos con dejar tu cuerpo tal como en las obras artsticas de
Miguel ngel, sino tenerle el debido respeto que se merece, empezando por la
mente. Cuidando de ella estars, por consecuencia, cuidando tu cuerpo.

Una frase de la escritora Frances Hodgson Burnett lo resume magnficamente:

Permitir que penetre en la mente un pensamiento triste o negativo es tan
peligroso como dejar que entre en el cuerpo un microbio de escarlatina. Y si
se permite que all se quede una vez dentro, es posible que no nos podamos
deshacer de l en la vida... Cosas mucho ms extraordinarias le pueden
suceder a quien, cuando le viene a la mente un pensamiento desagradable o
descorazonador, tiene el buen juicio de acordarse a tiempo y expulsarlo,
poniendo en su lugar otro pensamiento grato y decididamente valeroso; y es
que no puede haber dos cosas en un mismo lugar: Donde haya una rosa, hijo
mo, no crecern villanos.

Cuidas tu cuerpo y mente cuando actas a tiempo y no te dejas caer; porque

cuando tienes una sana relacin contigo mismo te preocupas por tu bienestar y

101
deseas todo lo mejor para que actes conforme a lo nico que dispones
despus de tu dinero y tu tiempo: tu cuerpo.

Adems, Pablo Piccaso tambin contribuy con esta frase a la idea de cuidarse
completamente: Tu mejor capital es tu salud. Aprovchala. Si es buena no la
malogres; si no lo es, no la estropees ms.

Porque incluso los grandes genios, para pensar con claridad, han de haber
cuidado su salud. Y si nacieron con una predisposicin a no gozar de tan
buena salud, como lo fue el caso de Stephen Hawking, hacen todo lo posible
para que, a pesar de las circunstancias, su cuerpo est en las mejores
condiciones posibles.

Recientemente se anunci que Mark Zuckerberg, el dueo de Facebook, sera

uno de los principales inversores de un proyecto llamado Breakthrough
Initiatives en la que, gracias a la nanotecnologa, se est desarrollando una
diminuta nave espacial que lograra recorrer el 20% de la velocidad de la luz
por lo que podra llegar al sistema solar ms cercano al nuestro, Alfa Centauri,
en tan solo 20 aos (y no en 30,000 aos como lo haramos con las naves
espaciales actuales).

El objetivo es y seguir siempre siendo el mismo: descubrir si existe vida

extraterrestre en el cosmos. Lo que se viene en el futuro cercano con estas
nuevas tecnologas habran fascinado a grandes mentes como Galileo y Albert
Einstein y, ahora, nosotros contamos con el privilegio de ser parte de la
generacin que lograr ser testigo de cmo llegamos a otro sistema solar.
Definitivamente, a pesar de cmo se encuentra fsicamente alguien como
Hawking me imagino lo ilusionado que despierta cada da al ver cmo sus
sueos se estn haciendo realidad... Si l no se hubiera querido lo suficiente
hace tiempo nos hubiera dejado llevando consigo una de las mentes ms
maravillosas que el mundo ha tenido el privilegio de aprovechar.

Ya tienes el caso de alguien sobre cmo a pesar de tener el cuerpo paralizado

no dej de cultivar su mente. T no tienes excusa para menospreciarte, haz
brillar con tu mente y cuerpo tu talento nato y con el que da a da te sentirs
ms auto-realizado.

Personalmente me siento muy orgulloso de ser un fan de la ciencia y de cmo

vamos avanzando en el mbito de la fsica cuntica y la tecnologa. Recuerdo
que aos atrs, en mi etapa de depresin adolescente, me pona a ver

102
documentales sobre viajes en el tiempo, las galaxias, las estrellas, los agujeros
negros, la teora de las cuerdas, el Big Bang, entre otros, y me senta tan
maravillado por el universo que nos rodea que, de forma extraa, senta una
satisfaccin muy grande al pensar que mis problemas eran absolutamente nada
comparado con la belleza que se encuentra fuera de nuestro planeta.

Quizs a ti no te provoque lo mismo que a m estar enterndote de todos estos

avances (quizs no por ahora); pero ya vas hacindote una idea de la
importancia de hallar justamente aquello que te haga sentir ilusionado: en mi
caso, estar vinculado a la ciencia, me da motivos para desear presenciar todo
aquello que se est avecinando, porque aunque parezca que este mundo tiene
grandes imperfecciones, un rayo de luz me dice que algo mejor siempre est
por venir...

~~~

Conctate con la vida, con la ciencia, con la filosofa, con la literatura, con la
naturaleza, con los animales, con tu familia, con tus amigos, con tu mente y
cuerpo, con lo que ests por explorar... Explora y conctate de tal manera que
no hayan vacos que intentes llenar con alguien volvindola tu adiccin,
porque si ests vinculado mental y afectivamente con muchas personas y
pasiones tendrs motivos genuinos de cultivar una vida plena, en vez de
refugiarte en relaciones disfuncionales porque te quieres de tal manera que
deseas continuar con la dicha de vivir.

Bajo el pensamiento del escritor y periodista britnico Johann Hari, quien

gracias a l pude tener una mejor comprensin de la adiccin y el apego con
respecto a los vnculos afectivos que mencion en este captulo, aqu va mi
siguiente reflexin:

Lo contrario a la felicidad no es la tristeza, es el aburrimiento...

Lo contrario al amor no es el odio sino la indiferencia...
Y lo contrario a la adiccin no es la sobriedad sino la conexin.

103
 21.
Date el permiso de rehacer tu vida sentimental

Un guerrero de luz no tiene miedo de las decepciones porque conoce el

poder de su espada y la fuerza de su amor. Paulo Coelho

Amar, pura y ferozmente, sin inters es lo ms aterrador y

gratificante que puedes hacer por ti. Gala Darling

Cuando sientas que ya hiciste gran parte del trabajo del amor propio, cuando
hayas dedicado suficiente tiempo a ti y cuando ests lleno de autenticidad
ahora s podrs iniciar una fructfera relacin de pareja...

Solo cuando te ames a ti mismo genuinamente, el iniciar una nueva relacin

de pareja tambin supondr tener una dosis extra de amor propio.

No puedes pretender que alguien llene tus vacos porque cuando te terminan
siempre te dejan tal como te encontraron, quizs con ciertas heridas que antes
no estaban; pero no te quitan nada interno porque esas heridas tal como deca
el escritor Hermann Hesse: no te han sido dadas para hurgar en ellas sino
para que florezcan e irradien luz. Tu trabajo es restablecerte emocionalmente
de ello, sanar la auto-estima y reforzar tu auto-concepto.

Pero justo antes de iniciar una relacin asegrate de hacer la siguiente tarea:

Tu tarea antes de iniciar una nueva relacin de pareja

Posiblemente una de las razones por las que las personas pueden llegar a
apegarse demasiado a una relacin de pareja que no les ayuda a crecer es
haberse enganchado a ella porque inicialmente les daba una gran cantidad de
elogios y saba complacer su autoestima. Desde el punto de vista romntico
esto es lo ideal para comenzar una relacin; sin embargo, desde la
independencia emocional, si esperas que una persona est dndote el permiso
de disfrutar de ser quien eres, debes tener un poco ms de cuidado porque
existen varios prototipos de cazadores que saben camuflar una personalidad
terrorfica siendo grandes aduladores.

Y si eres una vctima que absorbe con avidez cada una de esas palabras
milimtricamente calculadas podras caer en un amoro que, con el tiempo, te
manipulara a su antojo. De hecho, muchas parejas maltratadoras (en especial
104
hombres) entran de esta manera. Recientemente escrib un artculo en mi blog
que se titula: 3 seales para detectar a un hombre violento donde el primer
paso de su estrategia es ser el romntico perfecto. Te recomiendo leerlo para
detectarlo a tiempo y librarte de alguien as.

Por tanto, no es exagerado cuando se dice que quien tiene una buena
autoestima est ms a salvo de noviazgos disfuncionales y desgarradores
porque no es fcil enredarlo con elogios baratos y genricos.

Y como dice la frase: Ser libre es dejar de depender de alguien para empezar
a depender de todos tambin se aplica aqu; cuando en vez de depender de los
halagos de una sola persona, dependes y escuchas con atencin y entusiasmo
los de la mayor cantidad de personas posibles.

De hecho, una caracterstica de las personas con baja autoestima no es que

nacieran con menos cualidades que quienes s gozan de un amor propio
saludable. Para nada, lo que sucede con los que tienen una baja autoestima es
que recuerdan ms las crticas, los insultos y las opiniones negativas que los
halagos y las frases dichas con amor para ellos.

Por tanto, a partir de ahora tendrs un cuaderno donde principalmente te

enfocars en colocar una lista de incontables elogios que hayas recibido o que
ests por escuchar a lo largo de tu vida. Si tienes un trabajo que se expone
muy seguido al pblico, como el tener una cuenta exitosa de Youtube o el de
locutor en una emisora es posible que gran parte de tu satisfaccin provenga
de comentarios o llamadas; tambin puedes recibirlos a travs de pequeos
agasajos verbales de quienes estn cerca de ti si no eres una persona influyente
en los medios.

En cierta ocasin estaba en una pequea fiesta familiar en Colombia donde ya

conoca muy bien al seor y su esposa a quienes consideraba parte de mi
familia, como unos tos acogedores que nunca tuve en este pas. Y de pronto a
m se me dio por aprender a bailar un gnero musical llamado Salsa choque,
uno nuevo que cada vez est ganando ms popularidad en este pas y en el
extranjero. Yo era consciente de que muchos de mis primeros pasos eran
descoordinados y un tanto ridculos; pero yo disfrutaba mucho de
equivocarme, incluso si haba a mi alrededor muchas personas que lo hacan
bien delante de m. No me importaba, todos ellos en algn momento tambin
se habran equivocado y de hecho algunas mujeres de esa fiesta me
instruyeron gentilmente...

105
Al da siguiente un amigo me dijo que el seor, a quien le tengo gran estima,
le confes que admiraba de m el hecho de que yo no tuviera ninguna
vergenza por querer aprender a bailar... Yo siempre haca eso, saba que s
causaba gracia; pero recientemente, bajo de la ptica de este seor, me percat
de que ser un aprendiz entusiasta y desenvuelto era una cualidad admirable.

Haca aos atrs que no me senta orgulloso de esta cualidad ma porque ya se

me haba hecho tan comn y nadie me lo deca... Pero esto me hizo recordar
que cuanto ms gente nueva conozco y me relaciono con ellas ms de las
cualidades que para m son normales, desde otros ojos, pueden generar un
impacto positivo.

Y es que muchas veces tenemos que recordar estas cosas escribindolas

porque si no el peso de las crticas negativas nos alejaran de los motivos que
s nos enorgullecen... Por ello, cuanto ms autntico seas ms sern las
cualidades netamente tuyas que se mostrarn ante los dems y as poder
recibir un feedback (de personas que realmente te estiman) que te recuerden
realmente cunto vales, de qu ests hecho y qu es lo que mejor puedes
ofrecer a los dems.

Cuando tienes esa lista de halagos se te hace ms asequible recordar que eres
una persona impresionante. Y cuando sientes que ests lleno de algo se te
notar cuando lo hagas. No entrars a una relacin con la intencin de que esta
haga el trabajo de hacerte sentir feliz porque t ya te sientes completo y no
necesitas que alguien ms lo haga por ti.

Para finalizar

El ser interno de una persona que se quiere realmente alberga dentro de s las
genuinas ganas de compartir la dicha de vivir. Incluso si una nueva relacin
supone siempre el riesgo de que la persona amada le deje... Sin embargo,
quien se ama a s mismo -con sus sombras y luces, con sus altos y bajos, con
sus orgullos y complejos- nunca ver como una tragedia existencial el ser
reemplazado o abandonado por alguien mejor. Evidentemente le
afectar unos cuantos das; pero se repondr al poco tiempo porque ya sabe
con absoluta claridad que la luz que ofrece al mundo jams ser
menospreciada excepto por los ciegos y los que estn acostumbrados a la
mediocridad. Adems quien se quiere a s mismo procura no ser egosta: no se

106
permitir dejar de brillar ni deslumbrar de autenticidad hacia los dems solo
porque un ciego (o miope) no lo supo valorar.

Porque lleg el momento de iniciar nuevamente la impredecible dinmica de

las relaciones. Ya aprendiste mucho de ti mismo, ahora te falta emanciparte
emocionalmente a todo terreno.

Mi trabajo hasta aqu lleg; pero confo, mi estimado lector, que, tal como las
relaciones de pareja, tu relacin interna siempre busque constantes sorpresas
para mantener prendida la llama dentro de ti. No descanses sobre tus avances.
Sigue modificndote; lima las asperezas; dale una limpieza mental a tu
cerebro cada tanto que puedas; sigue nutrindote en el camino de la auto-
estimulacin; sigue fortaleciendo tus creencias; sigue cuidando tu ser tal como
lo haras con un nio; s tan sincero contigo mismo como con tus verdaderos
amigos y que slo las nicas mentiras que utilizars sern para edificarte; te
prometers dejar relaciones afectivas si vulneran tu integridad porque dejar
todo aquello que te hace dao siempre ser el mayor acto de amor propio que
hars por ti mismo; cada vez que quieras retroceder vulvete intenso con tus
ganas de prevalecer; afrrate a las ilusiones que harn de tu vida un gran
proyecto; sigue fortaleciendo y profundizando aquellas conexiones reales con
personas que verdaderamente harn una diferencia positiva en tu vida; crea
belleza con tus dones naturales y, si an no lo tienes claro, dedica seriamente
tu tiempo a buscar esa voz autntica, ese mensaje irrepetible que proviene de
tu ser; celebra todo lo que consigues con esfuerzo y dedicacin, no desees que
lo mejor llegue fcil porque fcil se puede ir; respeta tu tiempo con todo tu
ser; elgete a ti antes de que alguien ms lo haga por ti, porque sabes bien que
nadie vendr a rescatarte, t mismo eres tu propio salvador, no le des la
responsabilidad a otra persona de que haga lo que t debes hacer por ti
mismo...

Y as, podrs darte el permiso de rehacer tu vida sentimental Tal como

inici este libro con una cancin que coreaba: solo queremos amor, tambin
finalizar con esta mismo recordndote que todos queremos amor, pero no
necesariamente el amor de pareja, sino el amor propio para luego merecernos
el amor de alguien ms, esta vez mucho ms decididos que nunca ofreciendo
lo mejor de nuestra cocina con nuestros mejores ingredientes; porque...

Esperar amor de otra persona cuando no te amas a ti mismo es como

invitarla a tu mesa y, en vez de invitarle lo mejor de tu cocina, le dieras los
desperdicios que t no te comeras. Mario Luna

107
Fue un placer recorrer el camino del amor propio contigo. Nuevamente me
despido desendote lo mejor y anuncindote que pronto realizar un nuevo
viaje. Quizs nos veamos las caras en el camino, quizs conectemos y
descubramos, entre nos, que lo expuesto en este libro es, tambin, el viaje
interno para disfrutar de quien realmente somos!

Un fuerte abrazo!

Rolandox

108
Rer a menudo y mucho; ganar el respeto de gente inteligente y el cario de
los nios, conseguir el aprecio de crticos honestos y aguantar la traicin de
falsos amigos; apreciar la belleza; encontrar lo mejor en los dems; dejar el
mundo un poco mejor, sea con un nio saludable, una huerta o una condicin
social redimida; saber que por lo menos una vida ha respirado mejor porque
t has vivido. Eso es tener xito. Ralph Waldo Emerson

109