Vipassana

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Buda meditando

Vipassana hace referencia a una de las tcnicas de meditacin ms antiguas de la India y

una de las principales del budismo theravada, aunque tambin aparece en formas algo
distintas en el budismo mahyna y vajrayna.1

Vipassana es el proceso de autopurificacin mediante la autoobservacin.2 3

Vipahiana significa ver las cosas tal como son, 4 siendo vi un aumentativo; y pashia:
ver, contemplar, comprender correctamente.5

Al mismo tiempo, se afirma que cualquier persona puede practicarla libremente, ya que no
crea conflictos de comunidad, raza ni religin.6 La meditacin Vipassana puede ensearse
tanto en centros budistas como laicos.

ndice
1 La tcnica
o 1.1 La causa del sufrimiento
2 La prctica en la vida diaria
3 Beneficios
4 Centros de meditacin vipassana en Mxico
5 Maestros principales de vipassana
6 Vase tambin
7 Referencias
 8 Enlaces externos

La tcnica
La meditacin vipassana es una tcnica de autodiscernimiento basada en la observacin de
la mente y la materia y sus aspectos de impermanencia, insatisfaccin y falta de una esencia
inherente e independiente o yo.

Es un mtodo de autobservacin y meditacin budista. Se comienza observando la

respiracin natural para concentrar la mente y luego, con la conciencia agudizada, se
procede a observar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente y se experimentan las
verdades universales de la impermanencia, el sufrimiento y la ausencia de ego.

En la meditacin Vipassa, como en otras prcticas espirituales, es importante seguir un

buen comportamiento moral para poder llevar a cabo la meditacin de manera satisfactoria.
Las condiciones previas indispensables para el desarrollo de la meditacin de la calma
mental son: vivir en un lugar favorable, limitar los deseos propios y practicar la
satisfaccin, no implicarse en muchas actividades, mantener una moralidad pura y eliminar
completamente el apego y cualquier otro tipo de pensamiento conceptual7

La causa del sufrimiento

"Todo en el mundo tiene una causa. Nada surge sin una causa. [...] Cuando el omnisciente
Buda alcanz la iluminacin, descubri que la causa del sufrimiento es el apego (tanha). La
palabra "tanha" significa literalmente sed, que cubre los significados de avaricia, lujuria,
deseo, apego y similares".8 En espaol, se puede utilizar la palabra apego para referirse a
tanha.

La prctica en la vida diaria

Como puede apreciarse a continuacin, en la enseanza de la meditacin Vipassana se
utilizan muchas metforas.

Cuando las personas le decan a Ajahn Chah que encontraban imposible practicar en la
sociedad, l les preguntaba: si presionara tu pecho con una vara ardiente, diras que de
hecho ests sufriendo, pero como vives en la sociedad no puedes apartarte de eso?.9

As mismo, Buda contaba la historia de un hombre al que le haban disparado una flecha. El
hombre herido no permita que nadie la retirara hasta que hubiera respondido sus preguntas
sobre la flecha, el arco y el arquero. Sin embargo, el hombre estaba herido e iba a morir
antes de poder dar respuesta a sus preguntas. El hombre tena que darse cuenta de que
estaba sufriendo y por morir, y que tena que hacer algo pronto. Ajahm Chah enfatizaba
mucho sobre este punto: ests sufriendo, haz algo al respecto.10

Beneficios
Chanmyay Sayadaw Ashin Janakabhivamsa menciona siete beneficios de la meditacin
Vipassana:

La purificacin
Superar el arrepentimiento y las preocupaciones
Superar los lamentos
El cese del sufrimiento fsico
El cese del sufrimiento mental
Alcanzar la iluminacin
Estar seguro de haber alcanzado el estado conocido como nirvana.11

Por otra parte, en un anlisis realizado por investigadores de la Universidad Johns Hopkins
y publicado en el JAMA Internal Medicine se encontr lo siguiente:

Aparentemente, practicar tan solo 30 minutos de meditacin al da [no necesariamente

Vipassana] decrece significativamente los sntomas de ansiedad y depresin. [..] Un
programa de entrenamiento de 8 semanas en meditacin de la conciencia plena
(mindfulness) ayud a reducir la ansiedad, depresin y el dolor. Y las mejoras continuaron
durante los 6 meses posteriores al entrenamiento. Para la depresin y la ansiedad, los
efectos de la meditacin fueron tan fuertes como aquellos logrados con medicamentos
antidepresivos. Sin embargo, la meditacin no afect de manera significativa [otras]
condiciones, como enfermedades cardiovasculares o cncer.12

[Estos investigadores] encontraron que aunque la meditacin parece disminuir

moderadamente la ansiedad, la depresin y el dolor, se necesitan trabajos de mayor calidad
antes de poder juzgar el efecto de la meditacin en otras dolencias. 13

Centros de meditacin vipassana en Mxico

Casa de Meditacin Vipassana

La Casa de Meditacin Vipassana se funda en Mxico en el ao 1985, bajo la gua

espiritual del Muy Venerable Ajahn Tong Sirimangalo (Venerable Chao Khun Phra Raja
Prommajahn); es entonces cuando se transmiten por primera vez en nuestro pas las
enseanzas de la tradicin del Budismo Theravada y la prctica de la meditacin de
introspeccin Vipassana, legadas por los Theras, o monjes ms antiguos, y que son las ms
cercanas a las enseanzas del Buda Histrico (Sidharta Gautama).14

Dhamma Vihara El Dhamma Vihara es un Monasterio Buddhista Theravada, ubicado en

una agradable zona boscosa en el Municipio de Jilotepec, Veracruz.
[www.dhammavihara.org]

Dhamma Makaranda
Dhamma Makaranda fue el primer centro de meditacin Vipassana que se construy en
Amrica Latina. Est ubicado en San Bartolo Amanalco, a pocos kilmetros de Valle de
Bravo, un pequeo pueblo colonial a orillas de un lago. 15

Maestros principales de vipassana

S. N. Goenka, difusor del vipassana.

Ba Khin (1899-1971)
Mahasi Sayadaw (1904-1982)
Ajahn Buddhadasa (1906-1993)
Ajahn Chah (1918-1992)
S. N. Goenka (1924-2013)
Henepola Gunaratana (1927-)

Vase tambin
Dhyana (meditacin hinduista)
Meditacin budista
Conciencia plena
Dhammapada
Zazen
Mindfulness (psicologa)

Referencias
1.

Meditacin Vipassana o meditacin Penetrante. Consultado el 3 de junio de 2015.

Acerca de Dhamma Makaranda. Consultado el 3 de junio de 2015.
Acerca de Dhamma Makaranda. Consultado el 13 de junio de 2015.
Ver la definicin de Vipayana, en el primer rengln de la tercera columna de la
pg. 974 en el Sanskrit-English Dictionary del sanscritlogo britnico Monier Monier-
Williams (1819-1899).
 Ver la definicin de Paya, 27 renglones antes del final de la segunda columna de la
Budag pg. 611 en el Sanskrit-English Dictionary del sanscritlogo britnico Monier
Monier-Williams.
Acerca de Dhamma Makaranda. Consultado el 3 de junio de 2015.
Dalai Lama (2005). La meditacin paso a paso. Random House Mondadori. p. 94.
Chanmyay Sayadaw (1985). Vipassana Meditation. Lectures on Insight Meditation.
Chanmayay Yeiktha Meditation Centre. p. 6.
Ajahn Chah (1994). No Ajahn Chah, Reflections. Dhamma Garden. p. 1.
Ajahn Chah (1994). No Ajahn Chah, Reflections. Dhamma Garden. p. 1.
Chanmyay Sayadaw Ashin Janakabhivamasa. Vipassana Meditation. Lectures on
Insight Meditation. Chanmyay Yaiktha Meditation Centre. pp. 44-77.
Christie Nicholson (27 de enero de 2014). Review Finds Meditation Somewhat
Effective against Anxiety and Depression (en ingls). Scientific American. Consultado el
10 de mayo de 2015.
Wenner Moyer (1 de mayo de 2014). Is meditation overrated? (en ingls). Scientific
American. Consultado el 10 de mayo de 2015.
Casa de Meditacin Vipassana. Consultado el 3 de junio de 2015.

15. Acerca de Dhamma Makaranda. Consultado el 3 de junio de 2015.

Dalai Lama (2005). La meditacin paso a paso. Espaa: Random House Mondadori,
S.L.
Dhamma Garden (1994). No Ajahn Chah, Reflections. Kuala Lumpur: Dhamma
Garden.
Chanmyay Yaiktha Meditation Centre(1985). Vipassana Meditation. Lectures on
Insight Meditation. Myanmar: Chanmyay Yeiktha Meditation Centre.

Enlaces externos
Meditacin vipassana S.N. Goenka
Meditacin Vipassana Asociacin Espaola de Meditacin Vipassana
Meditacin Vipassana en Colombia, Espaa y Mxico - Sun Vipassana Nanchat
Meditacin Vipassana - Vipassana Meditacin Website
Satipatthana Sutta Discurso sobre los establecimientos de la atencin consciente
Una herramienta entre muchas: El lugar de vipassana en la prctica budista -
Artculo de Thanissaro Bhikkhu
Artculos acerca de la meditacin budista