DISTRIBUIO GRATUITA

www.zenfamily.org OUTUBRO 2016 * Nmero 10 * Mensal

Viagens Nacionais e Internacionais * Retiros * Eventos * Entrevistas * Artigos Desenvolvimento Pessoal

Zen Shiatsu
A Deliciosa Arte de Ser A Cura atravs do Corpo:
4 dicas para viver a sua vida o factor oxitocina
em modo slow

Mentes Inspiradoras
Ama ao prximo
como a ti mesmo

Zen Mandalas
Trabalhe o seu equilibrio
interior com mandalas

Alimentao Consciente
e Natural Oratria Criativa
Reforar o sistema imunitrio Mais presena e
menos redes sociais

Entrevista a Cludio Esteves

...eu gosto da minha rea profissional mas estava a sentir-me muito cansado
e tinha esta paixo pela Natureza, pela Terra ... comecei-me a aperceber que
esta aldeia estava a morrer e isso mexia imenso comigo, custava-me, resolvi
assim, em plena crise, avanar.
 NDICE
50 Oratria Criativa
7 Partilhas de um viajante! 52 Alimentao Consciente e Natural
www.zenfamily.org
N 10 | Outubro 2016 | Revista Mensal On-Line GRATUITA 8 Viagens da Comida Saudvel 56 O Caminho o Amor
EDITORIAL 10 Menina dos Olhos da Alma 57 Alqimia
Chegamos ao nmero 10, dez meses 12 Banhos de Optimismo 58 Zen Numerologia
Estar activo em de partilhas, de aprendizagens, de 13 A Promotora de Felicidade 59 Contributo dos viajantes
tranquilidade surpresas, de certezas, de misso.
e tranquilo em Outubro o ms da ltima viagem 14 Histrias, Mitos e Contos 60 A Deliciosa Arte de Ser
actividade
internacional deste ano, foram imen- 16 Zen Mandalas 62 S uma Dica!
sas as que fizemos e todas elas com
resultados fantsticos, com novos 18 Casa dos Sonhos 64 Zen Conscincia e Sustentabilidade
Esta a mxima da Zen Family!
amigos, com novas descobertas, com
19 Olhar de Viajante 66 Vamos Tomar um Ch
novas paisagens, novas gentes, novas
Director Geral: Luis Baio
emoes, novas memrias. 70 Em Amor, somos todos Um!
contacto@zenfamily.org
20 Pense Mais 71 Feliz Vida Nova
Direco Editorial: Snia Ribeiro
apromotoradefelicidade@zenfamily.org Novas ideias comeam a surgir, novas 22 leos Essenciais 72 Apareceu a Margarida
partilhas, novos planos a aplicar no
Arte e Imagem:
Zen Family
novo ano que rapidamente se apro-
24 Zen Massagem 74 Zen Feng Shui
Imagem Capa:
Luis Branco xima, os ltimos dois meses serviro 26 Contributo dos Viajantes 76 Entrevista
Alimentao e Sade: Chef Daniela Ricardo
para isso, planear novas estratgias, 28 As receitas da Dani 80 Biodanza
solidificar antigas, as que funcionam,
Chefe de Redaco: Snia Ribeiro
inspirar, sempre inspirar mudana, 32 Zen Shiatsu 82 Inteligncia Emocional
Redaco: Daniela Ricardo e Luis Baio
ao bem-estar, ao equilibrio, con- 35 Sempre a Fluir 84 Em busca do invisvel
Colaboradores: cretizao de sonhos. Estas as nossas
Equipa e Leitores Zen Family
principais misses para com quem
36 Despertutor - Conscincia de Vida 86 Cuide-se bem
Produtora:
A Promotora de Felicidade e Zen Family nos acompanha 40 Mentes Inspiradoras 88 O desenvolvimento Pessoal e Eu
Sugestes de leitores e Feddback:
apromotoradefelicidade@zenfamily.org Gostamos de vos ter desse lado.
42 Meu Intervalo 90 Comunicao Mais Eficaz
Distribuio: 45 Pensamentos de Uma Me Zen 92 Zen Fotografia Com Alma
Todos aqueles que querem partilhar e dar a conhecer a
magia! Somos todos um! 46 Zen Indigo 96 Agenda Zen
Tiragem: Ilimitada
Snia Ribeiro

2 3
Em Outubro levamos

o ltimo grupo de viajantes de 2016

Magia do DESERTO DOS SONHOS

MARROCOS

as dunas de Erg Chabi

Partilhas de um viajante!

Cuida primeiro de ti, para depois olhares para algum. Isso no egosmo,
pura SABEDORIA!
Todos somos o que decidirmos ser.
Eu sou algum que no precisa de provar nada a ningum. J faz algum tempo
que no perco tempo a tentar agradar, a dar explicaes para ouvidos surdos,
a mover montanhas por quem nem sequer me respeita.
No foco a minha energia onde ela no acolhida e se dispersa.

Quem quer ver, realmente, o meu ser v: abertura, integridade, coragem, gra-
tido, amor, partilha, compaixo, alegria, magia, sensibilidade e acima de tudo
dignidade. No sou de palavras somente bonitas, comporto-me em ressonncia
com as que profiro.
E o bom disto tudo, que todos podemos ser isto tudo. Assim o decidamos e de
uma vez por todas, acabemos com o deixar que nos tratem mal nesta maravilho-
sa vida. Quando isto acontece logo se liberta o melhor de ti. E comeas a cuidar
de ti com dignidade. Esse um direito bsico da vida.
Vamos viver?!

Sempre a fluir!

Luis Baio
Progenitor Zen Family
Viajante e Explorador da Vida
contacto@zenfamily.org

luisbaiaozenfamily

7
 Viagens da Comida Saudvel Aos olhos dos viajantes...Marrocos

Setembro, ms de viagens a Marrocos e desta vez acompanhados pela autora do livro:

Viagens da Comida Saudvel
Daniela Ricardo, acompanhou este ms, Luis baio, em duas viagens e claro que o livro os acompanhou
a eles e a todos os viajantes que tiveram direito a um exemplar.

Diz Daniela ilustrando a foto abaixo:

Na Intensidade do Deserto dos Sonhos - o Imenso Sahara - construmos amizades que perduram.
Amizades essas que so assentes apenas no que somos, apenas no que nos damos. O Deserto tudo pe
a nu, pelo que o que mostramos a nossa verdadeira natureza.

Brindemos a esta amizade que fez crescer um sonho - o livro Viagens da Comida Saudvel.

abiofamily.pt

Lio do deserto
Uma agradvel calma resolveu me acompanhar, como uma boa companheira

Eu acordo muito cedo ainda, vem a manh, a tarde, os clientes, as questes

dirias a resolver, algumas coisas se resolvem outras no; logo a noite chega.

E, ela, essa calma que resolveu ficar comigo cisma em permanecer me acom
-panhando. Talvez eu tenha comido muita areia ou tomado muito vinho e estou

na onda, at agora. kkkkkk

Fernanda Teixeira (Brasil)

Viajante Zen Family

Merzouga, Deserto dos Sonhos, Marrocos 2016

8
Menina dos Olhos da Alma

AMOR CONSCIENTE
Um amor consciente no precisa estar perto para
viver a sua fora, possui a capacidade de ultra-
passar a matria, atravessa o oceano, possui a
capacidade de fluir atravs do etreo, atraves-
sa o espao sideral. No est a procura de um
Ser perfeito, de um par ideal, ama o imperfeito,
admira o imperfeito e suas qualidades que mais
trabalhadas foram, aceitando o outro como ele
, e desejando estando longe ou perto que seja
capaz de evoluir no que ainda precisa para o seu
bem estar, e organizao interna.
Um amor consciente sabe que relacionar-se
e conviver nem sempre possvel, para que o
amor seja vivido ambos os envolvidos precisam
estar no mesmo estgio de conscincia, ou em
estgios prximos, a comungar da mesma von-
tade, a olhar o outro com os olhos da alma e o
enxergar da mesma forma que o outro lhe en-
xerga.
Um amor consciente nasce quando menos es-
peramos, e ganha expresso nas provas a dois,
na singularidade dos momentos, na fora dos
acontecimentos, na sinergia fsica, no exalar das
expresses da alma, na memria da alma que
aflora ao consciente.
bons e saudveis momentos, na partilha a dois,
a partir de dois Eu em equilbrio, capaz de viver
uma rica harmonia, sob o som da verdade e do
amor.
Um amor consciente vive e ganha fora como o
germinar de uma semente, que se alimentado,
vai ganhando expresso de vida at demonstrar
com sua beleza a vitalidade da alma, expressa em
cada momento a dois, e quando no alimentan-
do, possui uma tendncia de atrofiar at a morte,
porque uma planta no nutrida, torna-se incapaz
de sobreviver por muito tempo, querer o contr-
rio da expresso da vida, que precisa de todos os
sais e nutrientes ideais para manter sua vitalida-
de. Mas sendo a semente alimentada para toda
a vida, ou sufocada pela fora da prpria vida, o
que importa a memria que fica, os momentos
vividos, os aprendizados gerados, porque no h
riqueza maior do que viver a vida em conscincia,
sabendo o que cada momento representou para a
solidificao da nossa alma, polindo-a e nutrindo-a
com os aprendizados para a sua evoluo.

Um amor consciente entende que agir de for-

ma menos correta com o outro(a) pelo calor da
emoes, nem sempre para mal ao outro fazer,
muitas vezes reflexo da inabilidade que o ou-
tro(a) tem de sentir algumas emoes, configu-
rando-as em aes impulsivas, com capacidade
de ferir, mesmo que isso seja a ltima coisa que
queria a si fazer.

Um amor consciente sabe que na busca interna

de cada um, para a organizao da casa interna,
h sempre uma srie de desafios, e que um Reliane de Carvalho
caminho uno, no a dois, e que somente uma Colaboradora Brasileira
pessoa com a casa interna organizada pode que- Escritora
rer e saber dividir a alegria de uma vida a dois, relianedecarvalho@hotmail.com
resolvida, com outra casa igualmente bem traba- menina.dos.olhos.da.alma
lhada, e que duas casas igualmente organizadas,
com tudo no seu devido lugar, acabam por ga-
nhar fora expressiva, tendo majoritariamente
10 11
Banhos de Optimismo
Outono
E depois dos dias quentes de vero, das es-
planadas, da praia, do lazer, chega a estao
que convida reflexo, altura de dizer: Ol
Outono.
Na cidade depois das frias, os adultos re-
gressam ao trabalho e as crianas escola.
Quem vive no campo colhe os ltimos frutos
e trabalha nas vindimas.
mais um Outono, a bater-nos porta.
Recordo-me de at h uns anos atrs, s
gostar de uma estao do ano, o vero.
Encantada pelo sol e por tudo o que esta es-
tao me proporcionava, esquecia-me de re-
parar em tudo o que as outras me ofereciam.
Atualmente, consigo saborear tudo o que
cada estao me d, aprendi que todas as es-
taes tm um encanto prprio.
O outono traz-nos folhas douradas e cus de
cores incrveis.
Os castanhos, vermelhos e amarelos en-
chem-nos os dias de inspirao.
altura de cores e tonalidades quentes que
nos servem conforto.
Sentem-se os primeiros frios, sopram os pri-
meiros ventos e caiem as primeiras chuvas.
O clima convida a chs quentes e mantas por
perto, altura de aconchego.
O Outono traz consigo momentos de renova-
12
A Promotora de Felicidade
Sentir-se bem com a desgraa dos outros!!!
Desculpem-me a expresso mas, PORRA para quem o SENTE, e no me venham com histrias
de: o melhor que sabem fazer e blablabla... - BULSHIT digo eu, e isto para ser educada!!!
A humanidade tem destas coisas, sentimentos mesquinhos, sentimentos que ferem voluntaria-
mente os outros, que incomodam, que fazem mossa.
TUDO NA VIDA tem retorno, o que fazemos, o que semeamos, o que enviamos ao Universo
tem volta, por isso, estejamos atentos ao que andamos a fazer. ESPELHAMOS o que somos e
o que fazemos, por isso, mais cedo ou mais tarde teremos o reverso da medalha.
Queremos AMOR na vida: h que viver em Amor, semear, espalhar.
Queremos SUCESSO na vida: h que trabalhar, h que partilhar, h que agradecer, h que ser
congruente e humano.
Muitos dos que se queixam, s tm na vida o que merecem, s tm na vida o que plantam.
Se s txic@, esperas receber em troca, o qu afinal?
J diz o velho ditado: No rias do vizinho que o teu mal vem a caminho
o e recomeo.
neste momento que nos preparamos para Snia Ribeiro
um Inverno longo, e logo de seguida o renas- A Promotora de Felicidade
cer da primavera. apromotoradefelicidade@zenfamily.org
No Outono, devemos livrar-nos das nossas
folhas mais velhas e purificar a nossa alma. apromotoradefelicidade
altura de renovao de sonhos e objeti-
vos e de deixar para trs tudo aquilo que nos
magoa. Lembre-se que quando as rvores se
desfazem das folhas e flores que j no lhe
satisfazem. tempo de renovar a vida.
Assim como as rvores permitem que o ven-
to leve o que no tem brilho, ns precisamos
deixar que o vento de Outono leve a tristeza
e o que menos bom, para que assim na
nossa rvore da vida novas folhas e frutos re-
nasam.
Tenha um Feliz Outono.
Ndia Massano
Reprter/Locutora
nidiapress@outlook.pt
Histrias, Mitos e Contos

O Principezinho Eu Sou
Este um livro intemporal, talvez muitos j o Tenho boas razes para acreditar que o plane- quinhentos mil euros, E, ento, exclamam: A frase que diz As pessoas crescidas gostam
tenham lido, at mais do que uma vez, pois ta de onde vinha o principezinho era o astroide Mas que linda casa!. de nmeros. Quando se lhes fala de um novo
um livro que se l muitas vezes e cada leitura B 612. Este astroide foi visto ao telescpio uma Por isso, se lhes disserem: A prova de que amigo, nunca perguntam o essencial. to
faz-nos viajar de uma forma diferente. nica vez, por um astrnomo turco. um principezinho existiu que era encanta- verdadeira, embora a parte boa que pode-
dor, que se ria muito e queria uma ovelha. E mos ns contribuir para a mudar.
Encontrei uma sinopse que de forma simples Nessa altura, o astrnomo apresentara a sua querer uma ovelha a prova de que se exis-
nos fala um pouco do que podemos encontar grande descoberta num Congresso Interna- te, vo encolher os ombros e dizer que so As pessoas arrumam-se em caixinhas pe-
neste livro O sonho de voar, de ultrapassar cional de Astronomia. Mas ningum acreditara criancices! Mas se lhes disserem: O planeta las informaes que do sobre si mesmas.
os limites do espao onde nasceu, de ver no- nele por causa da maneira como estava vesti- de onde vinha o asteroide B 612, elas ficam A nossa sociedade muito estereotipada e
vos lugares e novas gentes est presente na do. As pessoas crescidas so assim. logo convencidas e deixam de aborrecer-vos cada um de ns pode quebrar este paradig-
essncia do ser humano. Mas saber ver em com muitas perguntas. Elas so assim. No ma.
cada coisa, em cada pessoa, aquilo que a defi- Felizmente para a reputao do astroide B se lhes deve levar a mal. As crianas devem
ne como especial, como nica no mundo, pode 612, um ditador turco obrigou o seu povo, sob ser muito benevolentes com as pessoas cres- Quando me perguntam quem Sou Eu...
ser aprendido lenda esta obra simples mas fas- ameaa de morte, a vestir-se como os euro- cidas.
cinante de Saint-Exupry. peus. E, quando o astrnomo repetiu a sua de- Mas claro, ns que entendemos a vida, no Eu Sou ...
monstrao em 1920, vestido de forma muito ligamos nada a nmeros! Gostaria de ter co- Eu Sou um ponto de Conscincia do Universo
Uma histria intemporal destinada a todas as elegante, toda a gente concordou com ele. meado esta histria como se fosse um conto Eu sou um Ser Humano
de fadas. Gostaria de ter dito: Eu Sou uma Mulher
Era uma vez um principezinho que morava Eu Sou perfeitamente imperfeita
num planeta pouco maior do que ele e que Eu Sou uma Peregrina pelo Planeta Terra
precisava de um amigo.... Para aqueles que
entendem a vida, isto teria parecido muito O resto do que disser de mim, o que eu
mais autntico. in O Principezinho Antoine fao, o que eu gosto e o que eu sinto. Saber
de Saint-Exupry quem eu sou, no algo que se perceba,
sabendo a cidade onde vivo, o que estudei
Esta uma histria para mim verdadeira- ou a que me dedico na minha atividade pro-
mente apaixonante, e eu embora adulta, h fissional, algo que contudo se pode sentir
dias que tambm sinto o mundo dos cres- num olhar atento e profundo, ou num abrao
cidos muito complicado, tudo seria mais carinhoso, ou num sorriso sincero.
simples com menos nmeros (ironicamente
a minha vida profissional foi muito dedicada Vou confiar-te o meu segredo. muito sim-
crianas: as que ainda o so, as que j o foram aos nmeros). ples: s se v bem com o corao. O essen-
um dia e as que nunca deixaro de o ser in O Se vos contei estes promenores acerca do as- cial invisvel aos olhos. in O Principezinho
Principezinho Antoine de Saint-Exupry teroide B 612 e vos revelei o nmero, foi por Eu Sou.....ns sabemos que para que al- Antoine de Saint-Exupry
causa das pessoas crescidas. As pessoas cres- gum possa saber quem ns somos, quando
H muitas partes desta histria que me tocam, cidas gostam de nmeros. Quando se lhes fala nos apresentamos, nem sempre falamos de Para quem j leu esta histria, quem sabe
como a muitos, vou partilhar uma parte para de um novo amigo, nunca perguntam o essen- quem realmente somos. Talvez falemos da hoje lhe apetea reler de novo, para quem
mim especial, porque ela me faz refletir sobre cial. Nunca dizem: Como a voz dele? Quais cidade onde nascemos, da idade que temos, nunca a leu, quem sabe hoje sinta que lhe
Quem Eu Sou no olhar do outro. os seus jogos preferidos? Ser que coleciona do estado civil, se temos filhos, onde mo- apetece o fazer.
borboletas? Em vez disso, perguntam: Quan- ramos, o que estudmos, a que nos dedica-
J sabia que, para alm dos grandes planetas tos anos tem? Quantos irmos tem? Quanto mos como atividade profissional.....mas isso Bem Hajam
como a Terra, Jpiter, Marte, Vnus, a que fo- pesa? Quanto ganha o pai dele? S assim jul- no diz quem realmente somos. Quando nos
ram dados nomes, h centenas de outros, por gam conhec-lo. Se disserem s pessoas cres- apresentamos, o que dizemos de ns so na Susana Nereu
vezes to pequenos, que muito dificil v-los cidas: Vi uma casa muito bonita de tijolos cor- maior parte das vezes, uma serie de informa- Peregrina no Planeta Terra
com o telescpio. Quando um astrnomo des- de-rosa, com gernios nas janelas e pombas es de circunstncias externas, mas real- Coach e Empresria
cobre algum, batiza-o com um nmero. Cha- no telhado..., elas no conseguem imaginar a mente isso no quem realmente somos. susana.nereu@gmail.com
ma-lhe por exemplo: asteroide 325. casa. preciso dizer-lhes: Vi uma casa de
14 15
Zen Mandalas
TRABALHE O SEU EQUILBRIO INTERIOR COM MANDALAS
Vivemos muitas vezes o nosso dia-a-dia sob
grande acelerao e um stress constante,
pelo que cada vez mais importa providenciar
momentos de calma e relax, reequilibrando
as emoes e a nossa energia. Uns fazem-
no frequentando aulas de yoga ou Tai Chi,
outros meditando, outros ainda recorrendo a
massagens de relaxao.
Os mtodos e processos so variados, sendo
realmente importante caminhar no sentido de
uma melhor qualidade de vida.
Atentos a esta problemtica, cientistas da
Universidade de Drexel efectuaram diversos
16
Seja ela qual for, a arte por si s uma actividade regeneradora. E, a tal ponto reconhecido
o seu papel na recuperao e ma-
nuteno da nossa sade fsica e
mental, que a medicina, a psicolo-
gia e as terapias alternativas a vm
utilizando com resultados evidentes.
J estou a ouvi-lo dizer No tenho
jeito nenhum, no sou nada cria-
tivo, . Errado! No tem de ser
propriamente um artista de renome.
Tem sim, de abrandar o seu ritmo,
escutar-se e dar hiptese de soltar
a sua imaginao e criatividade.
Todos somos criativos, em maior ou
menor grau, mas o que realmente
importa permitir-se SER, relaxan-
do e desligando-se da rotina, reen-
contrando o seu equilbrio interior.
Nesse contexto, desenhar e colorir
Mandalas, sem dvida, uma ex-
celente terapia. Elas actuam sobre
os nossos hemisfrios cerebrais,
estabelecendo uma ligao com o
nosso subconsciente, possibilitando
um trabalho interno muito profun-
do e harmonizando a nossa energia. So pois, uma excelente ferramenta de auto-expresso e
auto-ajuda.
Ento, j coloriu Mandalas hoje?
estudos e chegaram concluso que 45 mi-
nutos de qualquer actividade criativa por dia,
reduz o stress, independentemente da activi-
dade escolhida, da experincia artstica e do
talento de cada um.
O estudo envolveu pessoas com idades
compreendidas entre os 18 e os 59 anos e
os resultados comprovaram que 75% dos Anabela Subtil
participantes evidenciavam nveis de cortisol Autora do livro Trabalhando os
baixos, o que significa nveis de stress baixos. Chakras com Mandalas
Vieram pois confirmar, aquilo que h muito
sabemos: que a arte cura e uma excelente /Anabela-Subtil-autora
terapia.
17
Casa dos Sonhos Olhar de Viajante-Raid Fotogrfico

Setembro, foi tambm ms de estreia de um novo evento Zen Family: Olhar de Viajante - Raid
Setembro, e que bem que se termina o Vero na Casa dos Sonhos.
fotogrfico com alma.
Este ms tivemos um nico retiro pois sendo um ms de viagens internacionais, no sobrava
Um evento GRATUITO de celebrao por estarmos to gratos por tudo o que temos concretiza-
espao para fazer mais. Convidamos Rute Caldeira e com ela tivemos tambm mais um grupo
do, dado e recebido.
fantstico de viajantes sedentos da Paz e Equilivrio que s a casa dos Sonhos proporciona.
Este evento ESGOTOU em horas, e no dia, local e hora marcada, l estavam 30 viajantes seden-
Falamos de Alimentao Saudvel, de meditao, de Mudana, de Equilibro e tudo fluiu, como
tos de conhecer e ver o Porto com outros olhos e outra alma. Foi um sucesso, sempre com os
sempre.
miminhos da aBiofamily presente no belo almoo que oferecemos a todos.
Para ontem, hoje e amanh, corao limpo, alma leve e sorriso no rosto, no mnimo.
Zenfamilyproject
Assim, est acontecer mais um genial retiro de realizao de sonhos na Casa dos Sonhos.
Adoro criar viagens, adoro criar retiros, adoro criar passeios e muito mais ... mas no fundo o
que adoro mesmo so pessoas a libertar a sua essncia e nada como os eventos para tudo isso
acontecer.
Atrevam-se a viver e Apenas SER.
Sempre a fluir! casadossonhosdemacao
Luis Baio

18
Pense Mais Recordando...Buto

Todos os ventos so
bons...
Toda vez que entrava no Frum me deparava
com um cartaz contendo os seguintes dizeres:
no h bons ventos para quem no sabe onde
vai. Odiava aquele cartaz, aquela frase e toda a
ideia contida na foto daquele maldito barquinho
vela, navegando num dia ensolarado.
Justo eu, que no tinha a menor noo do que
queria. No sei nem ao certo qual minha cor
preferida. Tantas coisas me agradam. Poderia
ter sido atriz, cozinheira, bab, comerciante,
vendedora, enfim, minha vida um mar de po-
deria ser.
Mas minhas escolhas sempre seguiram tal qual
um barquinho deriva, perdido no infinito do
oceano, incapaz de elucidar um nico motivo
sobre a direo tomada. Era final de uma Olim-
pada e fui liberada mais cedo para ver o jogo.
Depois de muita reflexo, voltei ao Frum, ainda
aberto e mais vazio que um cemitrio, cumpri-
mentei o segurana, fui at o andar do cartaz,
retirei um papel e uma caneta da bolsa e produ-
zi um novo cartaz com a seguinte frase: Todos
os ventos so bons, para quem no sabe aonde
vai. #prontofalei

Carla Fontana
Colaboradora Brasileira
Advogada e
Fundadora Revista Pense Mais
caca.fontana@revistapensemais.com.br

revistapensemais

20
leos Essenciais
leos Essenciais na Cozinha
Quanto mais experincia temos com leos essenciais mais descobrimos a sua enorme diver-
sidade de aplicaes seja a nvel de terapias, purificao de ambientes, controlo de infees,
preveno e combate de doenas, alergias, entre muitas outras.
Em edies anteriores da Revista Zen Family falamos na aplicabilidade de leos essenciais
a nvel teraputico (Aromatouch) e nas crianas como preveno e combate das doenas e
parasitas no regresso s aulas.
Nesta edio decidimos destacar a utilizao de leos essenciais na cozinha, tendo em conta
que um dos sentidos mais estimulamos no nosso dia-a-dia o do palato.
Todos ns temos fome, ou necessidade de comer. Diariamente temos de nos alimentar para
manter a nossa orquestra corporal a funcionar em condies, e sabemos que a base para
uma vida saudvel uma alimentao saudvel.
Ao adicionar leos essenciais nos cozinhados torna-se mais fcil incorporar os seus benef-
cios e propriedades durante todo o dia, exponenciando assim o nosso equilbrio interno.
Existem muitas variveis na utilizao de leos essenciais na cozinha, como por exemplo:
Intensidade - Se utilizarmos ervas frescas invs de secas sabemos que o sabor e a quan-
tidade utilizada diferente. A mesma regra se aplica na utilizao de leos essenciais para
cozinhar. Os leos essenciais so concentrados em aroma e sabor. E basta estar atento para
perceber que algumas marcas de leos essenciais so mais potentes do que outras - e isto
tem a ver com a origem, pureza, potncia e processos de extrao.
Dosagem - Os leos essenciais podero dar um sabor muito subtil ou muito intenso nos
nossos cozinhados, depende da quantidade que utilizarmos. Quando comemos queremos
ter o prazer de degustar e identificar o mximo de sabores que for possvel, por isso temos
de utilizar com cautela os leos essenciais - MENOS MELHOR. Devemos sempre usar o
senso e o mximo discernimento comeando com uma pequena quantidade, e depois vamos
adicionando medida que necessrio. Se colocarmos muita quantidade o sabor do leo ir
dominar e podemos contaminar o cozinhado.
Fruta Desidratada com leos Essenciais
- Corta mas em meias luas e coloca a demolhar em gua com
uma pitada de Sal Marinho Integral.
- Adiciona a essa gua 2 gotas de leo essencial de limo da
doTERRA e 3 gotas de leo essencial de Hotel-Pimenta da
doTERRA.
- Aps 5 minutos escorre bem e coloca no desidratador a 65C
durante 10 horas.
- Depois deixa arrefecer e coloca num frasco hermtico para
preservar.
Podes usar diversas frutas tais como ma, pra, manga, pssego,
papaia, banana.
ptimo como snack ou para preparar farinhas
para adicionares a molhos,
bolos ou batidos :)
22
Densidade - Os leos essenciais tm densidades diferentes, uns so mais finos e outros
mais espessos. O tipo de abertura da garrafa tambm vai determinar o tamanho da gota.
Utilizar um conta-gotas ou uma seringa poder ajudar a controlar a quantidade que se quer
utilizar. Outra opo escorrer para um utenslio em primeiro lugar, e retirar do utenslio a
quantidade que se precisa para o prato ou bebida. Utilizar um palito tambm pode ser uma
alternativa, mas temos de ter em conta que utilizamos sempre um palito limpo para no
contaminar as garrafas dos leos essenciais.
Cacau quente com leos Essenciais
- Coloca num tacho um litro de bebida de arroz ou de amndoa.
- Adiciona 50gr de cacau magro em p e 100gr de amido de milho bio
e envolve tudo muito bem.
- Coloca em lume brando sempre mexendo at ferver. Depois de le-
vantar fervura apagar o lume e adicionar adoante, caso pretendido,
sugiro p de tmaras, stvia ou acar bio de cco.
- Por fim adiciona uma gota de leo essencial da doTERRA de Lima e
por opo pode se adicionar tambm leo essencial de Gengibre e ou
de Cravinho apenas da doTERRA!
Comea as tuas experincias.
Inventa, Sente, Saboreia. Abre o teu palato a novas aventuras na cozinha.
Desfruta!
Contamos contigo na prxima edio para mais partilhas sobre estes fantsticos leos Es-
senciais.
Caso tenhas dvidas poders sempre remeter as questes para o email.
Joo Sales & Aricia Silva
Projecto DoTERRA
despertarsentidos.com@gmail.com
23
Zen Massagem
A Massagem uma das mais antigas e sim-
ples formas de terapia.
Existem provas da utilizao de tcnicas de
massagem que remontam a 5000 anos atrs.
O Oriente a regio onde a massagem
acompanhou a civilizao desde sempre: da
China ao Iro encontram-se vestgios de de-
senhos e murais que ilustram diversas prti-
cas e tcnicas ligadas massagem.
A Ocidente, as medicinas grega e romana
tambm deixaram relatos teraputicos bas-
tante precisos sobre a aplicao de tcnicas
de massagem sendo a recomendao de Hi-
pcrates O Pai da Medicina a que maior
relevncia tem para o desenvolvimento desta
forma de teraputica. Hipcrates refere em
vrios tratados a necessidade de esfregar
para ajudar o corpo.
Ao longo dos sculos existem momentos im-
portantes que determinam o apuramento de
tcnicas de massagem com fins teraputicos:
entre 129dC e 199dC, Galeno escreveu uma
dezena e meia de tratados onde so descri-
tas tcnicas e manobras de massagem e os
gregos sempre associaram a massagem
prtica desportiva (no fossem eles os cria-
dores dos Jogos Olmpicos.
No entanto, durante a Idade Mdia, a prtica
da massagem foi conotada com a sexualida-
de e a sua utilizao teraputica como prti-
ca clinica proibida pela Igreja. S no sec. XVI
veramos o cirurgio francs Ambroise Par
a ressuscita-la e recomendar o seu uso de
forma veemente como parte integrante do
tratamento e preveno de doenas.
Foi o sueco Per Henrick Ling o grande per-
cursor da massagem a Ocidente: ele com-
pilou uma srie de exerccios e movimentos
no que viria a ser designado por Ginstica
Mdica que ganhou defensores e adeptos em
todo o mundo ocidental.
Hoje em dia quando falamos de massagem
temos ao nosso dispor um mundo inquanti-
ficvel de tcnicas e prticas que nos permi-
tem experienciar sensaes e procurar solu-
es teraputicas personalizadas.
Tipos/Tcnicas de Massagem mais co-
muns:
Existem massagens voltadas para os mais di-
versos fins: relaxamento, reduo de volume,
alvio de dores, correco postural, melhora
das funes do organismo e muitos outros.
Por isso, a prtica continua da massagem
24
tem sido cada vez mais usada como trata-
mento complementar para curar disfunes
do corpo e da mente.
- De relaxamento: uma das mais popula-
res e mais procuradas nos spas, esta mas-
sagem , tal como o prprio nome indica,
um convite ao relaxamento total. Com vrios
benefcios ao nvel da sade, esta massagem
recomendada a principiantes e/ou pessoas
mais sensveis dor, nomeadamente porque
no to intensa ou profunda como outras
massagens.
- Massagem teraputica: completamente
voltada para a sade e a eliminao da dor,
a massagem teraputica tem como alvos
principais as tenses e ns musculares
dos quais muitas pessoas sofrem de forma
crnica. Esta uma massagem de presso
intensa e extremamente profunda, podendo
mesmo ser dolorosa para algumas pessoas;
no entanto, proporciona um alvio inigualvel
para quem sofre de dores corporais.
- Massagem de aromaterapia: aliar o
prazer de uma massagem ao prazer da
aromaterapia tem-se revelado um enorme
sucesso no mundo dos spas. A uma massa-
gem composta por movimentos altamente
relaxantes, junta-se um leo essencial que
vai de encontro s necessidades da pessoa
nesse momento aliviar o cansao, sentir
mais energia, libertar-se da ansiedade
- Massagem pr-natal: um mimo especial
para as mulheres grvidas, a massagem pr-
natal est especialmente indicada para as fu-
turas mams que se encontram no segundo
ou terceiro trimestre e cujo peso da gravidez
j faz sentir os seus efeitos. Trabalhando
especialmente costas e pernas cansadas,
esta massagem promove uma sensao de
relaxamento total.
- Shiatsu: de origem chinesa, tem a propos-
ta de equilibrar os pontos dos meridianos,
que so os canais de energia que percorrem
o corpo. Alm de trazer bem-estar, ajuda no
combate a insnia e ansiedade, melhora a
circulao sangunea e alivia a dor causa-
da por contractura e m postura. O shiatsu
tambm indicado para os casos de clicas
menstruais, intestino preso, dor de cabea e
enxaqueca. A presso do dedo do terapeuta
atua no fluxo da energia, promovendo seu
equilbrio. Dessa maneira, faz fluir o que est
bloqueado e seda o que est em excesso. A
melhora dessa energia capacita o organismo
a criar uma resistncia natural, corrigindo os
desequilbrios internos, prevenindo patolo-
gias e tratando doenas crnicas e agudas.
- Massagem sueca: considerada a mais
clssica de todas as massagens, at porque
serviu de base a vrios outros tipos de mas-
sagem, a massagem sueca um bom ponto
de partido para quem vai experimentar uma
massagem pela primeira vez. O recurso a
leos essenciais suaviza os seis movimentos
de presso, deslizantes e at vibratrios que
caracterizam esta massagem, que apresenta
inmeros benefcios fsicos e emocionais.
- Ayurvdica: estimula os msculos e
circulao, liberando as toxinas presas neles
e nos tecidos. O terapeuta utiliza as mos,
cotovelos e ps para fazer o toque. O resul-
tado o realinhamento postural, alvio de
tenses, inclusive crnicas, fortalecimento do
sistema imunolgico e reduo do stress e
depresso.
- Desportiva: Indicada para quem pratica
algum tipo de desporto. O foco so os gru-
pos musculares mais solicitados na realizao
da actividade fsica em questo. Os benef-
cios incluem o relaxamento da musculatura
e melhora da circulao do sangue e oxige-
nao das clulas. Com isso, o atleta capaz
de recuperar os seus grupos musculares
mais rapidamente, bem como o vigor fsico.
- Massagem modeladora: para aquelas
pessoas que querem eliminar os pneuzi-
nhos e redefinir as curvas podem apostar na
massagem.Na tcnica modeladora, no h
relaxamento: os movimentos so rpidos e
intensos, com amassamento e deslizamen-
to das mos sobre a pele com a ajuda de
cremes para desmanchar a gordura, redistri-
bui-la e acabar com a aparncia de casca de
laranja ocasionada pela celulite.
25
Zen Massagem
- Desintoxicante Drenante e Drenagem
Linftica: tem como objectivo desintoxicar
e drenar o organismo, reduzindo inchaos
e equilibrando as funes metablicas. Os
efeitos tambm incluem reduo da flacidez
e relaxamento muscular. O procedimento
combina tcnicas da massagem drenante
manual com a massagem teraputica oriental
e manobras da massagem relaxante. Utili-
zam-se sempre leos essenciais drenantes e
activadores da circulao linftica.
- Abhyanga: esta tcnica faz uso do leo
em grande quantidade com o objectivo de
nutrir os tecidos e eliminar as toxinas. feita
com leo morno escolhido de acordo com o
Dosha do paciente, que a caracterizao
de seu perfil biolgico. So realizados mo-
vimentos e leves alongamentos visando a
eliminao de toxinas.
- Massagem profunda do tecido: para
aquelas pessoas que possuem dor muscular
crnica podem recorrer massagem como
forma de tratamento para suavizar os sinto-
mas. Esta tcnica atua na reorganizao dos
tecidos nas camadas profundas dos msculos
por meio de movimentos que exercem pres-
so sobre as reas lesionadas. Esta massa-
gem tambm recomendada para mulheres
com problemas de postura e luxaes.
- Do-In: massagem japonesa que utiliza os
26
meridianos da acupuntura para equilibrar as
energias do corpo. Equilibra e desbloqueia o
fluxo de Ki, a energia vital segundo a medi-
cina chinesa tradicional. A tcnica muito
usada para fazer auto massagens, em que a
pessoa pode apertar pontos no corpo para
aliviar problemas. considerada muito rela-
xante.
- Bowen: massagem feita com muita leveza
e suavidade para estimular a diviso nervosa
autnoma chamada parassimptica. O siste-
ma parassimptico estimula o bom funciona-
mento do intestino e baixa a presso san-
gunea. O sistema parassimptico tambm
estimula os rgos sexuais. Bowen um tipo
de massagem relaxante. Foi desenvolvido
por Tom Bowen, na Austrlia. A massagem
tenta estimular o sistema de autocura que
inata no cliente.
- Tui-Na: massagem chinesa, significa
pegar, segurar, amassar. Muitas vezes usada
em conjunto com a moxabusto, ventosa e
tai chi chuan. Equilibra a energia do corpo,
usando os meridianos. Muito comum nas
artes marciais.
- Tntrica: massagem sensual para aumen-
tar o estmulo sexual. Ativa o sistema paras-
simptico que acalma a pessoa e melhora a
vida sexual. Muitas vezes feita com o marido
e a mulher ao mesmo tempo.
Usar leos Essenciais na Massagem
O segredo: diluir os leos Essenciais em leos vegetais a forma mais fcil de aplicao
teraputica. No entanto importante que a tcnica de massagem aplicada seja adequada
patologia que pretendemos tratar mas tambm que escolham os leos Essenciais em funo
do efeito que se pretende. Assim, se pretendemos um Relaxamento devemos usar uma Lavan-
da, uma Camomila ou uma Palmarosa; se o que se pretende activar a circulao devemos
usar leos essenciais vasoconstritores como o Cedro ou a Menta. Se por outro lado pretende-
mos trazer calor ao corpo e tratar dores musculo esquelticas devemos escolher um Gengibre,
uma Gualtria ou uma Pimenta Negra.
Proporo: para 1 aplicao 30 ml de O.V. para 3 a 5 gotas de O.E.; para 100ml de O.V.
usar at 18 gotas de O.E.
8 FORMULAS COM LEOS ESSENCIAIS A USAR NA MASSAGEM:
RELAXAMENTO: Lavanda maillete + Gernio + Palmarosa
ARTICULAR: Gualtria + Pimenta Negra + Alecrim Cnfora + Gengibre + Terebentina
DESCONTRATURAO: Cloreto de Magnsio + Terebentina + Gualtria + Mangerona
ENERGIZANTE: Vetiver + Sndalo + Jasmim
VARIZES/VASOCONSTRITOR: Alecrim Cnfora + Menta arvensis + Cedro
ESTIMULANTE: Alecrim cineol + Tomilho Branco + Eucalipto
ADELGAANTE: Laranja Amarga + Patchouli + Ravensara
PR-NATAL: Lavanda angustiflia + Verbena + Palmarosa
CATALIZADORA DA LIBIDO: Ylang Ylang + Rosa + Ravensara
Sandra Maria Marques
Projecto Zafu & Zafu
ssandrammarques@sapo.pt
zafus.zafus
27
As receitas da Dani

TARTE DE DISPIRO E ALFARROBA VEGETAIS COZIDOS MODA DAS FURNAS

A Natureza tem coisas fantsticas. Ainda h uns dias os dispiros da nossa rvore estavam
Sempre tive curiosidade em experimentar o clebre cozido das Furnas, cozinhado debaixo de
quase invisveis e eis que agora se vem bem laranjinhas.
terra, mas nunca soube como o poderia fazer sem ingerir carne - o que no fao, por opo.
Tive a sorte de conhecer a D. Helena, no hotel onde ficmos, e juntas conseguimos criar um
claro que no resisti. Ao ver tamanha fortuna, decidi logo aplic-la! Este foi o resultado do
cozido e uma feijoada minha medida. Com ela aprendi que posso cozinhar o que quiser nas
meu investimento! fabuloso comer de acordo com o ritmo da natureza. Todos os dias h
furnas, desde que a panela permanea fechada.
surpresas, novas cores e novos sabores!
Como a fonte de calor a terra, os cozinhados demoram a ficar prontos. necessrio come-
ar a prepar-los cedo, j que tm de ficar pelo menos seis horas a cozer no buraquinho.
Ingredientes:
Este mtodo de cozedura de forma lenta e com pouco lquido, que os Orientais chamam de
1 chvena de farinha de alfarroba
nishime, excelente para usar no Outono. Claro que em casa ser na panela e com o fogo do
1 e 1/2 chvenas de farinha de espelta
fogo.
1/2 chvena de geleia de arroz
1 colher de sobremesa de fermento em p biolgico
Ingredientes:
1 pitada de sal
4 batatas doces
3 colheres de sopa de leo de grainha de uva (ou de milho)
4 cenouras
4 Dispiros maduros
1 repolho cortado em pedaos
grandes
Preparao:
1 couve-corao cortada em
Misture todos os produtos slidos num recipiente. Noutro recipiente, misture todos os produtos
quartos
lquidos. Adicione aos lquidos a mistura slida, mexendo bem.
2 nabos cortados ao meio
Coloque tudo numa tarteira e leve a cozer ao forno, a 180, durante 15 min.
2 inhames (opcional)
Retire do forno e cubra com a polpa dos dispiros.
2 cebolas cortadas ao meio
Deixe arrefecer e sirva como sobremesa ou a acompanhar o seu ch favorito.
sal
Humm! Delicioso!
1 fio de azeite
Atreve-te a ser diferente!
Alimenta-te de uma forma consciente!
Preparao:
Lave e corte os vegetais. Colo-
que-os na panela por esta ordem:
cebolas, nabos, repolho, couve
corao, batata-doce, inhame, ce-
nouras. Tempere com sal. Coloque
a panela dentro de uma saca de
pano e deixe cozer num dos bura-
cos destinados para este fim. Nas
Furnas, claro.
Dica: para ficar com um sabor mais
tradicional acrescente uma chouria
Daniela Ricardo
de soja, sem a pelcula envolvente
Chef Cozinha Natural
e enrolada numa folha de couve,
Autora do livro
assim como um pedao de tofu
Viagens da
fumado, igualmente envolto numa folha de couve.
Comida Saudvel
Para fazer em casa sem ir s furnas, temos que acrescentar um pouco de lquido - cerca de
contacto@zenfamily.org
200 ml de gua - e deixar cozer tapado, em lume lento cerca de 2 horas. S vai faltar o cheiro
do enxofre.
biofamily.pt

29
28
Aos olhos da Zen Family...Mao
Zen Shiatsu
A cura atravs do corpo: o factor oxitocina
No seu livro The Oxytocin Factor (publicado
em 2003), a cientista Kerstin Uvns Moberg
relata como durante a gravidez e amamen-
tao das suas quatro crianas se deu conta
que experimentava um estado fsico e mental,
oposto ao familiar stress do dia-a-dia e da vida
profissional. O seu comportamento e modo de
pensar funcionavam de modo completamente
diferente ao desafio, competio ou perfor-
mance. Isto levou-a a pesquisar tudo o que
encontrou sobre o tema e a reconhecer o pa-
pel chave da hormona oxitocina a que cha-
mou a hormona da calma, amor e cura.
Experimentamos os efeitos da oxitocina atra-
vs das nossas vidas. Quando nascemos a
oxitocina ajudou as contraes do tero e a
formao do canal pelo qual chegmos ao
mundo. Esta mesma substncia tornou pos-
svel que fossemos amamentados pelo leite
materno e ajudou a criar o vnculo emocional
me-beb. Durante a infncia desfrutamos
das carcias, mimos e carinhos dos nossos pais
porque estimulavam a produo de oxitocina
no nosso corpo. Na vida adulta experimenta-
mos o efeito da oxitocina quando apreciamos
uma boa refeio, recebemos uma massagem
ou num interldio romntico. A oxitocina est
presente nestas situaes e em muitas outras. hormonas de stress e da tenso muscular;
A oxitocina foi descoberta em 1906 como uma
substncia que acelera o processo do parto e
que tambm promove a lactao. Hoje sabe-
mos que esta substncia tem um papel chave
no mecanismo de calma e conexo (o siste-
ma de relaxamento oposto reao de fuga
ou luta, activado em situaes de perigo ou
stress) e que est presente quando sentimos
bem-estar e ligada a todas as formas de ex-
presso de amor.
32
Esta hormona produzida pelo hipotlamo,
bem como em outras partes do corpo (te-
ro, testculos e ovrios) e influencia a parte
do sistema nervoso responsvel pela resposta
de relaxamento (ou mecanismo de calma e
conexo) que induz a calma e o bem-estar.
Os efeitos da sua presena so, entre outros,
a reduo da presso arterial, dos nveis de Os relacionamentos humanos positivos de na-
tureza romntica, familiares, entre amigos e
aumenta a capacidade digestiva e acelera o
processo de cura de feridas ao mesmo tempo
que reduz a inflamao e a sensao de dor.
Ao nvel comportamental a oxitocina melhora
a nossa capacidade de ateno, aprendiza-
gem, torna-nos mais interessados no que nos
rodeia e nas relaes sociais; tornamo-nos
mais curioso, receptivos e calmos. Este o
nosso mecanismo natural de auto-cura loca-
lizado no crebro emocional de que falmos
nos dois artigos anteriores desta srie.
So vrios os modos em que podemos incre-
mentar naturalmente os nossos nveis de oxi-
tocina e activar o mecanismo de calma e co-
nexo, reduzindo assim os efeitos do stress
na nossa vida.
O toque agradvel, bem como situaes de
intimidade (fsica e/ou emocional) so os me-
canismos mais eficazes no estmulo da produ-
o de oxitocina no nosso corpo e de activa-
o do sistema de relaxamento. Assim no
de admirar que a massagem e outras terapias
corporais que usam o toque estimulem forte-
mente a produo de oxitocina. Vrios estu-
dos cientficos sobre os efeitos da massagem
mostraram que reduz a ansiedade, acalma e
relaxa, reduz os nveis de hormonas do stress.
Estes efeitos so potenciados depois de uma
srie de tratamentos. Por esta razo muitas
doenas ligadas ao stress respondem positi-
vamente massagem como a fibromialgia,
dores abdominais crnicas em crianas, defi-
cit de ateno e hiperatividade, entre outros.
As terapias corporais so um mecanismo ex-
tremamente efectivo de induzir naturalmente
a libertao desta substncia curativa permi-
tindo-nos ter uma vida mais saudvel e equi-
librada.
na comunidades so bons para o nosso bem
-estar e aumentam a o desfrute e sentido da
vida. As relaes humanas de proximidade
estimulam o mecanismo de calma e conexo
no apenas atravs do toque e contacto fsi-
co mas tambm atravs dos sentimentos de
proximidade, conexo, calor-humano e amor.
Lugares fsicos e objectos que esto associa-
dos na nossa memria com boas experincias
tem tambm um efeito semelhante.
Por exemplo, quando fazemos algo em famlia
ou em grupo de amigos, cria-se (normalmen-
te) interao e proximidade e um ambiente
que desperta os sentidos, surgem o toque fa-
miliar, as gargalhadas e os cheiros convidati-
vos. Esto criadas as condies para a acti-
vao do mecanismo de calma e conexo.
fcil concluir que os padres da nossa vida
moderna com um maior individualismo e me-
nos vida comunal reduzem estas experincias
sensoriais. Por outro lado as experincias di-
rias que activam o nosso mecanismo de res-
posta ao stress parecem ter aumentado. Si-
tuaes dirias que induzem uma resposta de
stress de baixo nvel ocorrem constantemente
no nosso dia-a-dia estima-se que em mdia
temos cerca de 50 respostas destas durante
um dia, causadas por situaes to variadas
como engarrafamentos de trnsito, almoo
em correria, atraso para apanhar o autocarro,
reunio desagradvel de trabalho, etc. Quan-
do as respostas de stress so constantes e
repetitivas ao longo de dias, semanas, meses
33
Zen Shiatsu
e anos, sem que haja um processo adequado
de descanso e recuperao, acumula-se ten-
so psico-fsica e emocional que com o tempo
d origem a sintomas quer fsicos quer men-
tais.
Outros mecanismos que estimulam a activa-
o do nosso sistema de equilbrio e auto-
cura so o exerccio fsico, o contacto com a
natureza ou animais, a prtica de yoga, a me-
ditao, actividades sociais e de entre-ajuda
e muitos outros. Em resumo, tudo o que nos
traz plena satisfao e nos d prazer e alegria.
Na vida moderna passamos cada vez menos
tempo em proximidade ou contacto quer f-
sico quer emocional com outros escasseia
o tempo ou a energia para nos darmos aten-
o, criar laos, passear de mo dada com
a nossa criana, ou dedicar um dia inteiro
nossa relao intima. Menos contacto, menos
toque, menos oxitocina, mais vulnerabilidade
ao stress... Isto particularmente relevante
para as crianas de hoje, com mais proble-
mas de hiperactividade, falta de concentrao
e agressividade.
34
Estamos em constante busca de equilbrio f-
sico e mental, ainda que nem sempre disso
estejamos conscientes. A oxitocina funciona
como um antdoto contra os efeitos negati-
vos da nossa vida acelerada e competitiva, o
stress e a ansiedade.
Temos um sistema inato de auto-cura que
nos permite recarregar as nossas reservas de
energia, descansar e curar, bem como re-co-
nectar com o que nos torna humanos e des-
frutar da vida. Podemos escolher actividades
e interesses que promovem a libertao da
oxitocina armazenada no nosso gabinete
mdico interno, activando este sistema. As
escolhas dependero da nossa cultura, tradi-
es, meio em que vivemos, circunstncias da
nossa vida, gostos pessoais e opes dispon-
veis. O importante estarmos conscientes da
necessidade de equilibrar o stress com tran-
quilidade e relaxamento e fazer escolhas que
deem mais significado e prazer nossa vida.
Cristina Gondar
Terapeuta Zen Shiatsu
circulodoser@gmail.com
circulodoser
Sempre a Fluir
Aqui vai um texto de uma das minhas
personagens preferidas. Consegue fazer
stiras na forma como levamos a vida.
Esta mais uma que no podia deixar de
partilhar.
Na minha prxima vida, quero vi-
ver de trs para frente.
Comear morto, para despachar logo
o assunto.
Depois, acordar num lar de idosos
e ir-me sentindo melhor a cada dia
que passa.
Ser expulso porque estou demasia-
do saudvel, ir receber a reforma e
comear a trabalhar, recebendo logo
um relgio de ouro no primeiro dia.
Trabalhar 40 anos, cada vez mais
desenvolto e saudvel, at ser jo-
vem o suficiente para entrar na fa-
culdade, embebedar-me diariamente
e ser bastante promscuo.
E depois, estar pronto para o secun-
drio e para o primrio, antes de
me tornar criana e s brincar, sem
responsabilidades. A torno-me um
bb inocente at nascer.
Por fim, passo nove meses flutuando
num spa de luxo, com aquecimen-
to central, servio de quarto disposio e com um espao maior por cada dia que
passa, e depois Voil! desapareo num orgasmo. - Wooddy Allen
Boa tarde pessoas LINDAS
Um chupa chupa para aqueles que virem o erro na foto. Perspectiva est mal escrito ... LOL ...
Sempre a fluir!
Luis Baio
- in Inspirao -
contacto@zenfamily.org
luisbaiaozenfamily
35
 Despertutor - Conscincia de Vida!
O Poder do Dilogo!
Vivemos num mundo interpretativo e de dilo-
go, seja interno/privado, seja externo/pblico.
Sabemos ouvir e falar, mas nem todos sabe-
mos dialogar. E h muito para evoluirmos!
A Arte do Dilogo tem que ver com o acto de
pensarmos em conjunto, gerarmos um fluxo de
significado. Significado partilhado a cola que
mantm juntas as pessoas.
Existem 4 dimenses da arte da Conversao.
A nossa realidade diria animada habitual-
mente com dois fragmentos apenas da arte da
conversao, apenas duas das dimenses. So
eles o debate e a dialtica, animados da energia
da Defesa.
Debates tm que ver com um fecho a qualquer
possibilidade diferente daquela que dou como
certa. Custe o que custar tenho que ter razo!
O melhor lugar para observar estes actos de
guerrilha conversacional a arena poltica.
Observe-se um debate ou entrevista de cariz
poltico e veja-se o agente poltico a defender
a sua agenda, poltica e ideologia, manipulan-
do, criando abstraces, confundindo res-
pondendo a perguntas que no foram feitas
ou a replicar a questes com outras questes
que nada tm que ver s porque cumpre uma
agenda pessoal/partidria e quer ter razo.
A Dialtica j um pouco distinta, porque tra-
ta de apresentarmos os nossos pontos de vista
com um espao de abertura para mudarmos de
opinio, de forma fundamentada.
A sociedade que formamos vive maioritariamen-
te da prtica destes dois tipos de Conversao.
So ambientes mais tpicos de superficialidade,
velocidade conceptual, tenso pessoalizada (eu
ataco a pessoa x ou defendo-me da pessoa x) e
sensao forte de desconstruo, abstraco,
fragmentao e separao. Muitas certezas,
argumentao de memria e muita violncia
conversacional. Est frequentemente presente,
ainda que inconscientemente, uma falta de res-
peito entre os participantes do dilogo, respeito
pelo caminho percorrido e experincia adqui-
rida, respeito pela tomada de perspectivao
distinta, respeito pelas crenas, respeito pelas
afiliaes, respeito pelo Humano que se apre-
senta nossa frente.
Apesar de tudo o que exponho, h muito valor
nas prticas de debate e dialctica, se aplicadas
em contexto adequado. Como exemplo refiro
ambientes de anlise de problemas e tomada
de deciso ou contextos de crise em que o tem-
po de resposta uma varivel de cariz urgen-
te e estas dimenses conversacionais tomam
importncia crtica.
Mas existem outras duas dimenses, e essas
so-nos maioritariamente desconhecidas, ainda
que desejavelmente atraentes.
So elas a Conversao Reflexiva e a Conversa-
o Generativa.
A primeira trata de habitarmos espaos de
conversao onde todo o contedo de cariz
implicativo e experiencial. Nada de conceitos,
juzos, teorias, modelos, ferramentas, etc. de
ns que se trata e das inmeras experincias
e lies que possamos ter tido ou estejamos Nesse dilogo, que funcionou num espao zio, tenso/medo ou fuga e se bem que isto
a viver no momento que tenham ligao com aberto podia-se entrar ou sair quando qui- tambm faz parte h mais possibilidades. Vamos
o tema da conversao. um puro reflexo de sssemos estiveram em mdia 20 pessoas v-las a partir de uma experincia recente tam-
quem ns Realmente somos, naquele momen- e nos picos cerca de 40 pessoas. Haviam pes- bm havida no decorrer do Boomers Council:
to. Implica que reflictamos acerca da nossa ex- soas da Austrlia, Portugal, Inglaterra, Israel, observemos estas incrveis variaes em torno
perincia, que nos alinhemos em integridade Macednia, Estados-Unidos, Alemanha, Holan- do Silncio ao longo de um perodo de 2,5 horas:
nossa essncia e inteno de partilha e que da, Iro, Luxemburgo, etc. Todos numa postu- Numa fase inicial houve um Silncio Em-
quando o faamos nos foquemos naquilo que ra profunda de implicao pessoal partilhando baraoso/Curioso porque se aguardava por
essencial, abdicando do acessrio e floreados as suas histrias no que ao Xam Interior dizia indicaes, contexto, e regras, sentindo o
de embelezamento de histrias e justifica- respeito. Um espao imenso de enriquecimen- espao e os participantes. As pessoas no co-
es/explicaes. to humano na medida em que cada um cres- nheciam o espao, os facilitadores, os outros
ce com a experincia do outro, e se ligam uns participantes, os objectivos e o que signifi-
Um exemplo prtico deste ambiente de Con- aos outros (incluindo quem facilita claro est). cava o tema. Espao habitado por cortesia.
versao Reflexiva manifestado em inmeros Houve vrias pessoas a partilharem determina- Numa fase subsequente surgiu o Silncio Inc-
Crculos de Dilogo que promovo em diferen- das experincias suas pela primeira vez, houve modo e Tenso, porque os participantes estavam
tes ambientes. Uma vivncia recente deu-se no emoo profunda, tanto no feminino quanto no a perceber risco, confiana, ultrapassar medos e
Festival Boom, onde sou co-responsvel pelo masculino e houve a certeza de que o cami- como se davam os passos e com que nvel. Pes-
projecto Boomers Council. Nesta ltima edio nho humano passa mais e mais por dilogo e soas comearam a falar mas com receio, com
do Festival que terminou na Lua Cheia de 18 de por partilha, na medida do quo nos permite alguma medida de defesa e cuidado. Mas esta
Agosto, o tema geral era o Xamanismo, e para crescer, sem juzo e prejuzo uns dos outros. fase foi muito curta, talvez 5% do tempo total.
cada dia de Festival o Boomers Council tinha um Depois surgiu o Silncio Reflexivo, quando
tema especfico proposto aos participantes. Um Outro exemplo e apenas para trazer percep- os participantes uma vez rendidos ao poder
dos temas era o Xam Interior para Connos- o dos leitores uma dimenso que normal- da partilha implicativa, entravam num espao
co, para com os Outros e para com o Mundo. mente nos assusta: o silncio. O silncio visto de reflexo pessoal para se poderem alinhar
habitualmente no espao de dilogo como va- com a partilha que queriam fazer no grupo.
36 37
 Despertutor - Conscincia de Vida!
Comeam a surgir prolas! e o processo de
construir em cima do que j existe, adicionan-
do.
Numa fase final surgiu uma Qualidade de Si-
lncio muito rara em conversao, o Silncio
Pleno e Curativo, na medida em que as parti-
lhas tinham tido um grau de intensidade e pro-
fundidade de tal ordem, que levou as pessoas a
ligarem num Todo de cura ou incentivos de mu-
dana de processos seus a partir das vivncias
dos demais, e em simultneo. Aquele silncio
que convoca sorrisos de cumplicidade entre ir-
mos que se reconhecem.
magnfico quando podemos viver em ambien-
tes conversacionais com tamanha riqueza. E to-
dos podemos faz-lo!
Este Boomers Council, embora tenha um nome
especfico relacionado com uma abordagem
concreta de Dilogo (O Council), fundamenta-
se em inmeras prticas de dilogo com vista
a melhor corresponder intensidade e ritmo
do ambiente do Festival e incrvel diversidade
multicultural presente.
Criar e vivenciar estes espaos de dilogo re-
quer inteno, ambiente, campo, facilitao, detalhe. At eu ter aprendido estes processos
respeito, escuta, expresso autntica, suspen-
so de julgamentos e muitos outros ingredien-
tes. Atente a cada um deles e veja o como eles,
na sua larga maioria, esto ausentes dos nos- tinha eu! Ao longo do anos o Ouvir transfor-
sos espaos de partilha no domnio colectivo,
entre amigos, familiares, organizaes.
Aqui h implicao, profundidade, ligao, ex-
perincia, emotividade, tenso despessoali-
zada, vulnerabilidade, colaborao, empatia,
compaixo, amorosidade, etc.
Esta j uma dimenso de conversao por de-
mais acima das possibilidades ditas normais.
de uma riqueza imensa e tem uma particu-
laridade muito interessante a intensidade e
profundidade do espao de conversao no
precisa que os seus participantes conheam a
histria uns dos outros, e a bem ver que se co-
nheam uns aos outros.
Mas ainda h uma outra dimenso...aquela em
que nos surpreendemos a ns prprios. Aquela
em que Geramos novas possibilidades entre ns
e os outros e para ns mesmos, e muitas vezes
para os diferentes Mundos que habitamos.
38
Neste espao de criao pura alguns factores
tm de estar presentes. Em primeiro lugar
todos os intervenientes tm de estar abertos
(como oposio a estar defesa), todos tm
que estar num espao de ligao atravs da
implicao pura e directa e capazes de ir ao
espao que existe entre as memrias o
espao vazio onde o novo pode ser criado.
E ao s-lo vai seguramente surpreender-nos.
Damos por ns a ser canais de algo que nos
transcende. A mostrar-nos dimenses que nos
desconhecamos capazes de alcanar. A ter
profundos insights e expresses de unidade
com o Todo dos demais seres que habitam o
espao de Dilogo. E surge um sentimento
muito novo o de uma irmandade entre os
participantes. belo.
Todas estas dimenses so possveis de ser
aprendidas e praticadas em ambiente formati-
vo experiencial. Tenho um workshop denomi-
nado de A Arte do Dilogo onde tudo isto
caracterizado e experienciado ao mais ntimo
que ocorrem nos bastidores e no palco das
conversaes, tambm eu julgava que sabia
ouvir e falar. Que percepo mais reduzida
mou-se em Escutar e o Falar transformou-se
em Expressar Autenticamente. E mais ingre-
dientes e especiarias surgiram.
Por passarmos os dias, e s vezes as noites,
em conversas ora exteriores com outros, ora
interiores connosco mesmos, achamos-nos
especialistas em dilogo e que nada h a
aprender neste mundo. Conto que atravs des-
te artigo fique uma ideia de que um mundo
incrvel e vasto que merece ser explorado, so-
bretudo no espao colectivo, tanto mais quan-
to atravs de ambientes de dilogo reflexivo
e generativo que ns podemos criar novos
mundos, os mundos por que tanto ansiamos.
E se os leitores da revista Zen Family ins-
titussem um Zen Dilogo, onde as
experincias das nossas viagens de
vida pudessem ser partilhadas ao Vivo?
A Maior Coragem Um ousar mostrar Ser
aquilo que
Jos Soutelinho
Despertutor
jsoutelinho@gmail.com
www.despertutor.pt
 Mentes Inspiradoras
Ama ao prximo como a ti mesmo
Lidar consigo sem dvida bem mais complica-
do que lidar com os outros.
Voc to bacana, to companheiro, to aten-
cioso, prestativo e colaborador. Sempre pre-
sente e amoroso com a famlia, s um verda-
deiro amigo dos seus amigos, impecvel com os
colegas de trabalho e incansvel em atender as
necessidades do seu amor.
s paciente em ouvir aqueles telefonemas infin-
dveis, dar conselhos, elogiar, oferecer colinho e
minimizar as aflies e autoflagelaes alheias.
No pensa duas vezes em atravessar a cidade
de madrugada, se preciso for, para amparar al-
gum. Tens sempre palavras de entusiasmo e
positivismo, reforando ao outro que tudo dar
certo, que fizeste o melhor que podia e que no
s to mal assim. Afirmas com segurana que
acontea o que que acontecer estars ao lado a
amparar e auxiliar no que for preciso.
E quando chega sua vez, voc faz o mesmo?
Voc se acolhe, se protege, se defende, se es-
cuta, se perdoa, se incentiva, se aceita?
Fomos muito treinados a ser atentos aos outros,
principalmente as mulheres. A satisfazer vonta-
des e resolver as necessidades do prximo nos
deixando sempre em segundo plano. Consegui-
mos perceber os gostos e o que faz feliz aque-
les que elegemos e nos moldamos rapidamen-
te para agrad-los. Preparamos com carinho o
prato preferido, mesmo que a cozinha no seja
o local de eleio. Planeamos com detalhes um
passeio agradvel de fim de semana, mesmo
quando temos trabalho a fazer, arrumamo-nos
com gosto e capricho, mesmo quando nos falta
tempo, gastamos mais dinheiro que podamos
numa prenda, s para ver o outro realizado e
feliz.
claro que relacionar-se importante principal-
mente porque nos permite ver quem realmente
somos e o que somos capazes de fazer por al-
gum. Porm a questo aqui outra. Por mais
que se diga o contrrio, que se negue veemen-
temente, nutrimos a expectativa de que o outro
ou algum, faa o mesmo por ns. Assim como
um seguro, muitos esperam que os cuidados
com os filhos gerem os mesmos cuidados na
velhice, que os relacionamentos afetivos retri-
buam na igual medida a ateno dispensada e
supram todas as nossas necessidades fsicas e
emocionais. Que os colegas de trabalho tenham
a mesma fidelidade e colaborao que temos
com eles. Que os vizinhos tenham a mesma di-
ligncia aos nossos pedidos como temos com
os deles.
Porm, a vida no uma matemtica e o outro
no pode dar aquilo que no tem ou mesmo
aquilo que no quer. Esse outro tambm, por
motivos diversos, pode ir embora no tendo Investir em autoconhecimento e dar-se importncia a nica forma de sair da solido, que sem
mais como atender e sanar nossas expectativas dvida a maior doena da atualidade e que acontece mesmo quando estamos rodeados de pes-
e necessidades. Seja como for, por um motivo soas.
ou outro, quando isso acontece sentimos muitas
vezes profunda decepo, seguida de revolta e Ama ao prximo como a ti mesmo.
amargura. Preo alto pago pelo autoabandono Voc tem-se amado na mesma intensidade que ama aos outros?
e solido que nos impusemos ao se abandonar. Porque no comear hoje?
A solido no a ausncia de pessoas e sim a
distncia que estamos de ns mesmos. A maior
parte do tempo no estamos em conexo co-
nosco e sim com o outro e com o ambiente.
Torna-se urgente voltar para si e assumir a
responsabilidade pelas prprias necessidades.
Investigar com seriedade e empenho o que es-
tamos sentindo, pensando e querendo a cada
momento. Criar um espao existencial do eu Daniela Gargiulo
comigo de extrema intimidade e cumplicidade. Colaboradora Brasileira
Neurocoaching, Palestrante
Post Doc Biologia Celular
dlgargiulo@hotmail.com
40 41
Meu Intervalo
COMO QUE EU POSSO ME LIVRAR DAS GARRAS DESSE AMOR GOSTOSO?
Em matria de corao arrebentado, dodo e
massacrado de tanto sofrer por amor, a m-
sica brasileira, principalmente a sertaneja,
fonte de inspirao e um convite para con-
tinuar afundando e atolando nas garras da
paixo! h sofrncia! Querem ver uma?
E eu me entreguei pra voc mas no fundo eu sabia
Que era um amor perigoso e mesmo assim te queria conseguir mant-lo. E muitos sofrem demais
E me apaixonei pelos seus olhos, gamei no seu sorriso ao perceberem que so impotentes diante do
O tempo foi passando, eu fui perdendo o juzo
Nada pra dar certo, tudo pra dar errado
Se hoje eu t sozinho, eu fui o maior culpado
Eu sei que eu me arrisquei nesse amor perigoso
Mas quando vagabundo, muito mais gostoso
Eu sou cara de pau e fao tudo de novo
Sofro tudo de novo
(Matheus e Kauan Amor Perigoso)
Quem j se apaixonou conhece o trajeto des-
sa montanha russa. Um sobe e desce de gru-
dar o estmago na garganta! Curvas excitan-
tes e loopings aterrorizantes! Uma jornada
de prazer e de dor. De alegria e de tristeza.
Felicidade ao extremo, e tristeza de fundo de
poo. Tudo isso acontecendo em escala de
revezamento. Ora um sentimento, ora outro.
Ora a euforia, ora a depresso.
De repente vamos perdendo o juzo e o que
era apenas para ser uma aventura nos trans-
forma em escravos, e no somos mais do-
nos das nossas emoes. Simplesmente elas
passam a comandar nossos sentidos e no
conseguimos mais pular fora. J passei por
isso e lembro que quando estive nesse turbi-
lho, nada do que me diziam me livrava
das garras desse amor gostoso... risos
(letra sertaneja). At porque, da mesma srie
sofrncia, qualquer pessoa apaixonada fica
cega e surda..incapaz de aceitar conselhos
como ajuda....
Mas no estou aqui para dar conselhos como
ajuda, apenas juntar-me a ti em uma reflexo
sobre como lidar com a tristeza quando espe-
rvamos sentir felicidade!
42
H pessoas que no conseguem bancar esses
opostos da vida. Geralmente quem tem medo
de sofrer se atira na paixo com tendncia a
buscar somente o xtase do prazer. Na busca
inconsciente de ser feliz nega o sofrimento
e a aflio.. E quanto mais enfeitiado pelo
desejo, menos capaz de tolerar a dor ao no
intangvel, e aqueles sentimentos de regozi-
jo, felicidade e sorte que pareciam to con-
cretos, escorregam-se entre os dedos, dando
logo lugar ao vazio e tristeza. Essa uma
das mazelas da paixo.
A aceitao da coexistncia dos opostos, ou
seja, do prazer E da dor, da alegria E da tris-
teza, da dualidade portanto, permite o ca-
minho do meio, que vem a ser o equilbrio.
Negar qualquer um deles causar diviso.
Comumente uma das maiores causas de
sofrimento. A msica da sofrncia j dizia as-
sim... A gente quando se apaixona no
quer nem saber.. S pensa que vai ser
feliz e nunca vai sofrer.
engraado como o compositor da msica que
citei acima lida com a paixo, quando diz ser
cara de pau pra sofrer tudo de novo. Ao que
parece, o sentimento gostoso vale o risco do
amor perigoso. possvel que ele tenha enten-
dido empiricamente o jogo que est por trs
disso.
Sim, a vida um jogo e cada escolha represen-
ta um risco. Estamos aqui de passagem para
experimentar todos os cinco sentidos. E absolu-
tamente tudo o que vivemos inveno nossa.
Ns criamos nossa prpria estria. Somos ns
os diretores e protagonistas do filme de horror,
comdia ou drama que queremos viver. Somos
os prisioneiros do mundo que inventamos. Nos
encarceramos porque assim optamos. No h
desculpas. Ningum, absolutamente ningum,
responsvel pelo lugar, situao ou circuns-
tncia que estamos vivendo, a no ser nos mes-
mos.
Uma das lies do Um Curso em Milagres (UCEM
lio 57), traz citaes poderosas que aqui se
encaixam: As minhas correntes estao sol-
tas. Posso deixa-las cair meramente por
desejar fazer isso. A porta da prisao esta
aberta. Posso sair simplesmente cami-
nhando para fora. Nada me retem nesse
mundo. So o meu desejo de ficar me man-
tem prisioneiro.
Por isso no h mal nenhum em se entregar
a paixes. Tampouco se apaixonar emoo
para aprendiz. Ao contrrio. Fechar os olhos e
se entregar a uma emoo forte escolha, mas
preciso ter discernimento de que envolve o
risco da dor. E esse risco teu. A projeo
tua. O sentimento teu. A entrega de corpo e
alma, sem pr-contratar com a vida a adeso
a essas clusulas, pode representar um risco
bem grande ao desespero assim que o objeto
desejado escapar. Por isso necessria a viso
panormica desse cenrio.
Por outro lado sermos frios e relutarmos a ex-
perimentar as sensaes intensas do viver, ne-
gar inclusive o acesso s borboletas na barriga
por puro medo de sofrer, tambm no parece
uma boa soluo. Isso esperar morrer.
A maturidade ensina recuar. Eu sei. Mas ter a
noo dos opostos, da inconstncia dos senti-
mentos, da impermanncia das coisas, no ca-
recia arrefecer as pessoas. Ao contrrio, deve-
ria fomentar ainda mais a paixo pela vida.
Estamos aqui neste mundo para experienciar-
mos os cinco sentidos e curtir isso da melhor
forma, sem ferir ningum e sem nos ferirmos,
certo? E se podemos sair das grades que cria-
mos em nosso entorno a qualquer momento,
ento tambm podemos romper a coleira ima-
ginria que sufoca nossa liberdade, se assim
decidirmos! Isso no um milagre? Eu inven-
tei a prisao na qual me vejo. Tudo o que
eu preciso fazer e reconhecer isso e sou
livre (UCEM).
H abundncia incalculvel e infinita fora e den-
tro de ns, a ponto de podermos inventar qual-
quer coisa para sermos felizes.
Ento, porque no aproveitamos o perodo de
existncia nesse planeta para sermos a pessoa
mais sensacional, extraordinria e surpreen-
dente que j conhecemos?!
Se enfim temos a percepo de que h um outro
olhar que podemos ter diante dos fatos, diante
do outro, diante dos relacionamentos, do amor
e da dor, e que tudo, absolutamente tudo pas-
sa, tanto o prazer quanto o sofrimento, ento
a partir deste momento no h mais correntes,
porque escolho viver o que quiser, inclusive a
louca paixo, e ao mesmo tempo estar liberto.
Portanto, e se eu quiser, posso sim continuar
nas garras desse amor gostoso, e mais, ser
cara de pau e fazer tudo de novo! Sofrer
tudo de novo!
Mrcia Nyland
Colaboradora Brasileira
nyland@trt4.jus.br
Meu Intervalo
http://m.me/nyland.marcia
43
Aos olhos dos viajantes...Marrocos Pensamentos de uma Me Zen

Medo, resilincia, confiana, serendipidade

autosuperao. Apreciar a paisagem e desfrutar da montanha
como objectivos. O destino logo se ver. a resposta est no
caminho. E foi assim, a levitar como uma tigresa voadora,
que alcancei o to desejado Ninho!

O Ser Humano
H seres humanos, que de humanidade s tm o nome.
Muitos dizem-se humanistas e solidrios. E na prtica das aces, s provocam distrbios e
guerras.
Veja-se o mundo como est! Se houvesse humanidade entre os seres humanos, haveriam tantas
guerras, traies, disputas por coisas que so de todos?

Ns estamos nesta terra e neste universo, por emprstimo. ser que no poderamos ter sempre
o ser dentro de ns que nos induzisse a fazer o bem? A no cobiar as coisas alheias e a sermos
mais solidrios uns com os outros e com a Natureza que nos cerca?
Infelizmente o ser humano tornou-se muito ganancioso e s pensa no ter, em seu prprio pro-
veito, deixando milhes morrer fome, destruindo todo o seu habitat natural, para seu prprio
benefcio!

Que bom seria, se houvesse mais solidariedade, entre todos os povos e em todos os quadrantes
do Universo. Que fossem todos mais humanos, ajudando todos a crescer, em desenvolvimento,
sade e educao! Seramos todos mais felizes e no haveriam tantos distrbios e guerras, a
nvel mundial.
Vamos formar uma corrente, para tornar um mundo melhor, para que todos possam viver em
harmonia, paz e liberdade; Sem ser a prtica da caridadezinha, pois o mundo de todos e todos
somos o mundo...
Mariana Tavares Beijinhos para todos.

Viajante Zen Family Vitlia Baio

Guardi da Casa dos Sonhos
familiabaiao@gmail.com
Buto, Maro 2016 45
Zen Indigo

MISSAO: MUDANCA DE VIDA

9 Praticas Para o Inspirar a Melhorar Sua Vida No Segundo nvel aprendes 3 smbolos que po-
des usar no s durante a cura mas tambm
Este um artigo com sugestes detalhadas acerca da prtica que deves fazer de manh e que para questes prticas na tua vida, incluindo
te pode ajudar a Mudar a Tua Vida. proteo, harmonizao de espaos, curar si-
A tua realidade atual...pouco importa. O que vs uma iluso percebida erroneamente pelo tuaes no passado e atrair o que pretendes
teu ego. Os teus limites esto apenas na tua mente. para o teu futuro.
Sei que isto muito fcil de dizer mas pouco fcil de acreditar, mas...comea a integrar esta
mensagem: No h limites nem coisa alguma que no possas atingir. 2. 20 min. de meditao. Fecha os
No entanto, necessrio um trabalho consciente ao nvel do esprito. E por isso que bato olhos, senta-te numa posio confortvel e
tanto na tecla da prtica espiritual de manh. Quando se chega a um ponto em que s queres v e escuta que mensagens Eles te enviam
que a tua vida funcione e ter os teus sonhos ao alcance da tua mo...ento vale todo o esfor- atravs de vises e palavras. recomendvel
o, ou sacrifcio, para o conseguir. assim permanecer entre 15 a 30 minutos. Se
Desde o meu despertar espiritual em 2007 at agora, tenho tido uma interessante caminha- ainda no o fazes, comea e f-lo todos os
da cheia de altos e baixos, descobertas, magia, pequenos e grandes milagres na minha vida. dias, idealmente, algures entre as 5h e as 7h
No decorrer desta caminhada, fui aprendendo prticas, uma aps outra, fui usando e experi- da manha. Meditao uma das mais podero-
mentando os seus efeitos. Esta aprendizagem ainda continua e continuar, pois nunca sabe- sas ferramentas que podes ter ao teu alcance
mos o suficiente. Continuo a acrescentar e transformar as minhas prticas e a experimentar para Verdadeiramente Mudar a Tua Vida.
milagres, a solucionar as minhas dificuldades terrenas em desafios que a vida me traz.
Ao ver o resultado na vida que tenho hoje, sinto maior incentivo para aprofundar a minha pr- 3. Das cartas dos Anjos de Doreen Virtue,
tica e ir ainda mais alm. Acordo na maioria dos dias por volta das 3h da manh e estou at s para valorizar a si proprio e potenciar a sua
Daily Guidance from the Angels, tira uma car-
7h comigo e com Deus. vida em varios niveis; A Return to Love
ta todos os dias. Enquanto baralhas as cartas,
Vale MUITO a pena. E no sacrifcio nenhum, acordo (ou eles acordam-me) frequentemen- de Marianne Wiliamson, um livro que um
pergunta aos Anjos o que precisas saber hoje
te antes do despertador tocar. dos mais bonitos que j li e uma pequena
para o teu Bem Maior Superior. Deixa que uma
Partilho aqui a minha prtica com a inteno de que te possa inspirar a fazer uma mudana e simples introduo ao Curso em Milagres;
carta caia das tuas mos naturalmente. (elas
efetiva na tua vida, para melhor. Real Wealth de Jonathan Robinson, que
so relativamente grandes). Acerta sempre na
Relembro apenas que a partir da tua VERDADEIRA conexo com Deus, o Universo, os Anjos aborda a forma espiritual de atrair o trabalho e
mouche! um grande guia para te ajudar a
e os teus Guias Espirituais que TUDO se torna possvel. a abundncia que desejamos; Ask and Its
decidir que rumo podes dar quele dia ou aos
Given de Abraham Hicks que explica deta-
seguintes, para te assegurar que ests no ca-
A Prtica Espiritual: lhadamente como funciona a Lei da Atrao e
minho certo ou te relembrar dos teus talentos
indica 22 prticas para usar e obter a vida com
e do que tens a fazer.
Antes de comecar a tua pratica: Acende uma que sonhas. De alguns dos livros citados em
vela e incenso, chama pelos teus Guias Espi- Ingls, creio que tambm existem tradues
4. 10 min em orao rezando as preces
rituais que te guiem, te inspirem, te assistam em Portugus. E necessrio ler com ateno
do pequeno livro A Chama Violeta e tambm
e te protejam ao longo de todo o dia. Que te e na ntegra cada livro para compreender e
algumas outras preces do Medicine Buddha,
guiem com pensamentos e palavras sbias e assimilar a sua mensagem e depois depende
Green Tara, Arcanjo Rafael, Arcanjo Uriel e a
decises e aes sensatas, que tragam o teu de ti pr em prtica os seus preciosos ensina-
Iemanja. As preces da Chama Violeta so pro-
Bem Superior. mentos.
tetoras, ligam-te Energia Divina e so muito
bonitas e poderosas.
1. 20 min. de auto-cura com Reiki. Se 6. 15 min de Escrita dos seguintes exerc-
ainda no sabes, recomendo que aprendas os cios num caderno A4 com separadores:
5. 30 a 40 min de afirmaes positivas e
nveis de Reiki I e II o quanto antes (ser um A) Dinheiro: Fazes uma tabela similar
perguntas-chave, citadas em voz alta em frente
prazer para mim ensinar-te, se um dia vieres do balano bancrio, com a data, a quantia
a um espelho. Retirei este material de 4 livros
ao Sul da India, ou se eu for a Portugal e orga- (comeas com 5 e a cada dia depositas mais
diferentes e escrevi-o num bloco de notas que
nizar workshops). O Reiki ajuda a harmonizar a 5, ou seja, se hoje comeas com 5 amanh
leio todas as manhs. Os livros de onde retirei
tua energia, as emoes, a mente, ajuda-te a pes 10 e assim sucessivamente). Noutra co-
estas afirmaes so: Voc Pode Curar A
enraizar e a ficar calmo e centrado para o dia. luna colocas o descritivo onde gastas esse di-
Sua Vida, de LouiseHay, a pratica diaria das
Tambm atua como proteo. nheiro, ou se o poupas. Noutra coluna colocas
afirmacoes deste livro e uma preciosa ajuda
46 47
Zen Indigo
quanto gastaste e noutra o balano final. Este
exerccio no s te ajuda a tornar claro o que
queres ter ou fazer na tua vida, como tambm
te faz sentir bastante melhor em relao ao
dinheiro. Quando a tua vibrao em relacao
ao dinheiro muda, consequentemente, a tua
realidade muda.
B) Mensagens dos Sonhos: noutro sepa-
rador escreves sonhos significativos que
tenhas tido nessa noite. Se no houver
nada, nada escreves. Este exerccio ajuda-te
a conectar com as mensagens contidas nos
teus sonhos e a compreender situaes futu-
ras na tua vida. Eles podem ser premonies,
avisos, mensagens de seres espirituais et-
reos ou terrenos e ligaes da tua alma com
a alma de uma outra pessoa. Presta ateno
as mensagens desses sonhos e actua com sa-
bedoria em por essas mensagens em pratica
na tua vida.
C) Gratido: Noutro separador escreve
uma frase com um motivo pelo qual es-
ts grata, pode ser algum na tua vida, um
local, uma coisa, um acontecimento ou qual-
quer outra coisa que te faa sentir feliz. Este
exerccio traz a vibrao da gratido ao teu
corao que uma das vibraes mais eleva-
das que podemos atingir.
D) Projetos e Sonhos: Noutro separador,
escreves algo que desejas que acontea,
algum objetivo que queiras atingir, um projeto,
uma ideia ou um sonho que queiras realizar.
Este exerccio pe-te em contacto com o que
realmente queres, ajuda-te a definir objetivos,
traar metas. E quando escreves no papel o
que queres que acontea, tens mais de meio
caminho andado para que realmente aconte-
a! O Universo s precisa de algum tempo,
dependendo da dificuldade do objetivo, para
alinhar todas as pessoas, acontecimentos e
situaes para que se torne possvel. Pode de-
morar dias, semanas, meses, um ano,ou at
dois, mas no mais que isso. Obviamente, ns
temos parte ativa neste processo e temos de
FAZER algo, comear a AGIR, ainda que seja
com pequenos passos, tanto ao nvel espiri-
tual como ao nvel fsico.
E) Programar o dia: No ltimo separador,
fazes uma linha que divida a folha ao meio.
No lado esquerdo escreves as coisasdo dia
que s tu podes fazer, no lado direito escreves
as tarefas que precisam ser feitas mas que
outras pessoas, ou o Universo, podem fazer.
Este exerccio ajuda-te a organizar o dia men-
talmente, assim como a retirar carga dos teus
ombros que pode delegada a outras pessoas.
48
7. Exerccio Fsico: 40 min. (ou mais)
Yoga, (ou outra atividade fsica). Nos dias em
que me levanto s 3h, 3h30m, fao isto por
volta das 5h45m, quando comea a amanhe-
cer. Se fizer a saudao ao Sol durante 30 m e
terminar a transpirar, j muito bom! Tudo o
que ponha o sangue a correr nas tuas veias, te
faa respirar fundo, te ajude a conectar com
o teu corpo, te ajude a libertar endorfinas, as
hormonas do bem-estar, um excelente meio
para te despertar a mente, criar otimismo e
preparar para o dia.
8. L durante 20 a 30 min. um livro es-
piritual, de auto-ajuda ou algo que estejas a
aprender e a desenvolver no momento, en-
quanto bebes um ch com mel, (nada de ca-
feina ou acucar branco, este ultimo e puro
veneno!)
9. Adopta uma atitude positiva ao longo
do dia. Mantem-te positivo, calmo, enraizado,
e se alguma coisa nao estiver a correr como
queres, repite mentalmente esta afirmacao
durante alguns minutos: Como e que as coi- Mais uma vez relembro, ningum pode fazer
sas podem melhorar mais que isto? esta prtica por ti, requer uma vontade cons-
ciente to forte que diz a ti prpria EU QUERO
Ao fazer esta prtica de manh antes de co- SER FELIZ E TER A VIDA COM QUE SONHO! E
mear o dia, antes de te misturares com ener- ento comeas. To simples quanto isto.
gias de outras pessoas, vais alinhar-te com
uma frequncia muito especfica, que e o teu Um terno abrao,
proprio alinhamento com o Universo, o que
ajudar a que o dia corra como Tu queres.
Vais ser surpreendido(a) com pequenas coin-
cidncias e agradveis surpresas que surgem
ao longo do teu dia.
Snia Indigo
Quando fazes esta prtica na integra, entre- Coach, Astrologa, Terapeuta
gas a tua vontade, a Deus, e muito pouco Fundadora da Indigo Academy
provvel que atues a partir do ego. A partir contact@soniaindigo.com
da, passas a ser um instrumento de Deus e www.soniaindigo.com
Deus traz-te absolutamente TUDO o que pre-
cisas para realizar o Teu Caminho de Vida. No SoniaIndigoAcademy.
quer dizer que traga o que o teu ego quer,
mas sem dvida, traz-te tudo o que precisas
para cumprir o Teu Destino nesta vida e para
seres FELIZ.
49
Oratria Criativa
Mais presena e menos redes sociais
Venho percebendo a febre do uso da fer-
ramenta whatszapp a cada dia. No bar, na
sala de espera do dentista, no nibus, na
sala de reunio. No adianta o professor dar
uma aula show, a matria ser interessante, a
reunio produtiva, a paisagem deslumbrante
e o papo envolvente. A ferramenta de comu-
nicao online veio para ficar e parece que
sempre vencer na hierarquia de prioridades.
Basta o celular tremer ou o barulhinho de
chegada de msg tocar, que vamos direto en-
trar no chat. O virtual cada vez mais sobre-
pe o fsico, para nossa tristeza, como previu
o filsofo Zygmunt Bauman.
O whatsapp corresponde ao 5 maior apli-
cativo baixado no Brasil e o segundo maior
em uso no mundo, perdemos apenas para a
ndia.
A minha gerao, a gerao Z, todos na faixa
dos 30 e tal, teve que aprender a lidar com
a ferramenta, conhecer e se adaptar, as-
sim como a todas s outras tecnologias que
50
surgiram com o advento da web. Quem no
se lembra do discador da UOL aps a meia
noite? Ns simplesmente tivemos que aderir,
enquanto a nova gerao nem soube o que
viver sem wifi.
- Mas professor, como voc marcava um ci-
nema sem o whatszapp? E se algum furas-
se? Escuto com frequncia estas perguntas
em palestras e salas de aula. como se o
mundo sem a ferramenta fosse em preto e
branco, no funcionasse, no fosse possvel
ter encontros.
No sou contra esta tecnologia, principal-
mente quando usada como mais uma for-
ma de comunicao, como outras que j
usamos. Uma parcela das pessoas usa a
ferramenta de forma controlada, inteligente,
como mais uma plataforma, assim como o
e-mail, o prprio telefone e todos os apps.
Mas quero falar da outra parcela, que faz uso
excessivo, que vem acreditando que pode-
mos substituir o presencial, a fala, a oratria,
o olho no olho.
Pesquisas confirmam que hoje a gerao Y e
Z escrevem mais que as outras geraes (se
escrevemos certo j outra histria), o que
considero bem relevante e importante, devi-
do ao uso da ferramenta. O que efetivamen-
te me preocupa que muitos desenvolveram
um pavor, ainda maior, de falar em pblico.
Glossofobia o nome desse medo deste
medo de falar em pblico. Estudos mos-
tram que trs em cada quatro sofrem deste
mal no mundo, que pode se manifestar de
diferentes formas: ansiedade intensa, nu-
seas, suor frio, boca seca, dentre outros. Em
alguns casos, apenas imaginar uma situao
de exposio pblica j suficiente para de-
sencadear alguns desses sintomas.
E acho que o whatsapp no tem
ajudado muito neste cenrio de
medo de exposio pblica. Ainda
uma pesquisa emprica, puro
achismo feita por mim, no meu
projeto de coaching e treinamen-
to com essa gerao mais nova,
que tem uma desenvoltura fan-
tstica com a ferramenta, porm,
imensa fobia para se comunicar
fora dela. Isto pode ratificar que
estarmos mais conectados ao virtual, e ainda
mais distantes do presencial, da conversa ao
vivo, do contato com grupos e principalmen-
te, falar para plateias.
E acho que o whatsapp no tem ajudado
muito neste cenrio de medo de exposio
pblica. Ainda uma pesquisa emprica, puro
achismo feita por mim, no meu projeto de
coaching e treinamento com essa gerao
mais nova, que tem uma desenvoltura fan-
tstica com a ferramenta, porm, imensa
fobia para se comunicar fora dela. Isto pode
ratificar que estarmos mais conectados ao
virtual, e ainda mais distantes do presencial,
da conversa ao vivo, do contato com grupos
e principalmente, falar para plateias.
Falar em pblico exige autogerncia, contro-
le, foco, conhecer bem o tema, treino, muito
treino e, principalmente, troca com a platia.
E justamente a que mora o perigo: trocar
pelo whatsapp tudo bem, a ferramenta no
requer preparao; agora, defender o mes-
mo argumento olhando para o pblico, exige
muito mais de ns.
Precisamos incentivar uma exposio maior
das novas geraes. As escolas no tm aju-
dado muito neste processo, nem mesmo os
pais, e esto desperdiando boas oportunida-
des de aproximao e troca com seus filhos.
Temos que incentivar que busquem o prazer
em falar, apresentar idias, dividir projetos,
vender conceitos, olhar no olho. As melhores
oportunidades, no raro, acontecem para os
que no temem a exposio, principalmente
no mercado de trabalho.
Se no questionarmos o excesso,
brevemente teremos entrevistas
de emprego em que o candida-
tos, ao invs de se apresentar
para os executivos da empresa,
num palco, em powerpoint, para
provar que merecem a vaga,
apertaro play para mostrar um
vdeo de uma apresentao deles
mesmos. Encarar uma plateia,
explanar uma idia, sempre exigir mais que
enviar um emoticon.
Augusto Uchoa
Colaborador Brasileiro
Projecto Oratria Criativa
Palestrante, Consultor
augusto.uchoa@gmail.com
oratoriacriativa
51
Alimentao Consciente e Natural
Reforar o sistema imunitrio
Desde os primrdios da Humanidade at h
pouco tempo, uma simples regra se verifi-
cava: O Homem comia aquilo que a terra
produzia. No Inverno comia couves e caldos
quentes, no Vero, saladas e frutas refrescan-
tes Mas com a crescente globalizao, tudo
est disponvel durante todo ano e tudo
consumido durante todo o ano. Tal facto no
significa que deva ser consumido tudo duran-
te todo ano. At pelo contrrio. Ento porque
no usar a conscincia para fazer escolhas
alimentares mais saudveis e conscientes?
Devemos observar que as culturas que optam
uma alimentao mais globalizada, esto
a ficar mais dbeis e com problemas graves
de sade. Em contrapartida, as culturas que
mantm padres alimentares ancestrais e
sazonais, mantm a sua sade e vitalidade
(como o caso dos habitantes de Okinawa e
dos Bereberes do Deserto Marroquino entre
outros). Estes mantm-se em harmonia com
ambiente que os rodeia, comendo do que a
terra produz localmente e de acordo com as
estaes do ano (alm de terem outros hbi-
tos de vida saudveis).
A sociedade moderna tenta insistentemente
descobrir o segredo da vitalidade e longevi-
dade destas culturas, buscando propriedades
especficas de alimentos milagrosos e espe-
ra que introduzir (antioxidantes, vitaminas,
mega 3, ) na sua alimentao faa toda a preparam-se para o recolhimento. As folhas
diferena. Acontece que no final, os benef-
cios so quase nulos e a sade da populao
dita moderna continua em degradao.
Se os nossos hbitos nos levam por caminhos
menos saudveis, bvio que a soluo pas-
sa por mudar o rumo! Acho que o caminho
a seguir no deve ser complicado, nem to
pouco dominado apenas por peritos. A Filoso-
fia Macrobitica, a qual eu adopto e acredito,
explica que o caminho da sade o da sim-
ples integrao com a Natureza.
52
Aquilo que parece primeira vista uma teo- meia-idade.
ria antiquada e pouco adaptada aos tempos As nossas emoes tambm mudam
modernos, tem provas dadas de ser a soluo medida que o tempo vai mudando de toda a
mais adequada aos nossos principais pro- sua exuberncia para um perodo mais calmo
blemas. So milhares de anos de resultados e tristonho, tambm ns nos comeamos a
positivos comprovados em largas reas do sentir assim. importante mantermos aber-
globo, por diferentes raas, em diferentes tura de esprito e no nos deixarmos levar
climas. Vejamos agora como pode ser feita a por essas emoes que muitas vezes condu-
escolha dos alimentos e sua confeco zem chamada depresso sazonal.
no nosso clima, de forma a permitirmos ao
nosso corpo e mente experimentarem uma As emoes do Outono devem ser experien-
sade e vitalidade de excelncia: ciadas com coragem, compaixo e humor.
Se nos alimentarmos de acordo com as esta- Existem vrias possibilidades para lidar com
es, vamos estar em harmonia com o meio estas emoes. Uma delas Deprimir e ficar
que nos rodeia e com isso iremos ter uma parado a comprazer-se na Depresso Sazo-
maior capacidade de adaptao aos desa- nal. Outra hiptese usar o Outono para
fios que nos pem prova, resultando numa criar possibilidades de manter contacto
maior resistncia a doenas, por exemplo. com algo que cria uma sensao de maior
Alm de melhorarmos a nossa condio fsica, realizao, fazer uso da sabedoria e da ma-
estaremos a contribuir para a melhoria da turidade do Outono (meia-idade) a seu favor.
condio fsica do nosso planeta tambm. Adaptar-se quer atravs da alimentao, quer
muito mais ecolgico alimentarmo-nos de atravs de mudanas estruturais da sua vida
produtos locais, ou produzidos o mais prxi- actual. Resistir a sentirmo-nos tristes s vai
mo possvel, do que importar alimentos do alimentar essa sensao e faz-la crescer.
outro lado do planeta, por exemplo.
No que respeita ao Outono, a estao que O Outono a Estao das colheitas, tempo
est agora a comear, podemos observar as de recolher a todos os nveis. tempo de
transformaes que nela ocorrem e concluir colher o que semeamos nos ltimos 6 meses:
que esta uma estao com uma energia projectos, relacionamentos, sade e dinhei-
descendente. Passamos de um perodo de ro. tempo de armazenar combustvel,
clima quente, vibrante no qual a natureza nos alimentos e agasalhos para o Inverno
d os seus frutos, os animais passeiam-se por que se aproxima. Tudo na Natureza inicia
toda a parte, para um outro perodo em que uma contraco. a poca da queda das
a temperatura climatrica comea a descer, o folhas e frutos, as sementes secam, a seiva
sol j no emite um brilho to ofuscante, os das rvores dirige-se para as razes, as gram-
animais partem para climas mais quentes ou neas perdem a sua cor verde forte e tornam-
se leves e secas. H abundncia de frutos e
das rvores passam de verde luminoso para sementes.
tons terra amarelos, vermelhos e castanhos um tempo para abandonar projectos aca-
e acabam por cair. bados e nos dedicarmos famlia e projectos
Ciclicamente falando e segundo a Medicina em casa como ler, escrever, contemplao,
Tradicional Chinesa a Primavera tem carac- cozinhar. Desenvolve-se a organizao
tersticas semelhantes infncia e adoles- e a coragem. altura de nos dedicarmos
cncia, o Vero assemelha-se a uma altura a actividade fsica interna (Tai-chi, Yoga, Chi
da vida em que tudo exuberante e cheio Kung, dana), que nos vai ajudar a respirar
de energia, o perodo da idade adulta e o melhor e a relaxar. Devem evitar-se os ali-
Outono um perodo muito semelhante mentos amargos que enfraquecem os
53
 Alimentao Consciente e Natural
pulmes; a sade dos pulmes reflecte-se na
pele e no cabelo (que tende a cair no Outono).
no Outono que celebramos a abundncia
das colheitas, h abundncia de uvas, mas,
peras, dispiros, castanhas, frutos secos, frutos
vermelhos, abboras.
Esta uma altura de introspeco, aprovei-
tando as experincias do passado, atravs da
natural nostalgia, para criar bases seguras no
futuro. O nico trabalho o de recolher: ener-
gia, pensamentos, aces. Sentimo-nos espon-
taneamente pouco exuberantes e devemo-nos
deixar levar por isso. Apetece-nos dormir mais,
aquecer mais, mexer menos, comer mais, criar
uma base de conforto fsico e emocional que
nos permita lidar com o frio prximo. A nos-
sa casa de repente fica mais apelativa porque
efectivamente o movimento mais interno do
que externo.
A Natureza transforma-se continuamente. E
ns, como parte integrante da Natureza, de-
vemos acompanh-la nessa transformao.
Ficarmos parados espera que passe ou tentar
fazer as mesmas coisas que fazamos no Vero
s nos vo desgastar mais. Necessitamos ento
transformar o nosso meio interior, para que
acompanhe a transformao do meio exterior
trazida pela nova estao. Na verdade, o meio
interior e o exterior deve ser um continuum de
energia, bastando que para tal o nosso organis-
mo esteja permevel troca.
Uma forma rpida e eficaz de acompanhar-
mos as mudanas e de nos adaptarmos a elas
atravs da alimentao. O que comemos e
como comemos, ajuda-nos a estar em equil-
brio com o meio em que estamos inseridos,
a forma mais directa e imediata de ajuste do
nosso corpo, mente e esprito.
As necessidades energticas nesta estao so
bem diferentes das que tnhamos no Vero,
logo necessitamos de ajustar uma srie de fac-
tores que contribuem para a qualidade energ-
tica do nosso alimento.
No que respeita aos mtodos culinrios a utili-
zar, so bem diferentes das da estao anterior,
uma vez que necessitamos de pratos mais ricos
e fortes. Assim, os mtodos culinrios mais
usados so os presentes na tabela seguinte:
54
O millet um cereal de gro pequeno e de e as diversas qualidades de couves.
tonalidade amarelada, conhecido tambm com Na natureza existem 5 sabores (doce, picante,
milho paino. Este o nico cereal alcalino e salgado, cido e amargo), que devem sempre
um dos cereais que pode ser consumido duran- estar equilibrados numa refeio ou num pra-
te todo o ano pois ajuda a atenuar os efeitos to, para desenvolver um menu mais saboroso
da dieta acidificante que se leva hoje em dia, e harmonioso que crie satisfao e sade. No
pelo excessivo consumo de acar, farinhas e entanto, cada estao tem um sabor predomi-
protena de origem animal. Este cereal favorece nante a que se deve dar um pouco mais de n-
principalmente o estmago, o bao e o pn- fase, no Outono o picante (tambm ele com
creas. excelente para utilizar em tratamentos mais afinidade para nutrir o Pulmo e Intestino
Os pratos de Outono so normalmente condi- como a diabetes, ajuda a aumentar a vitalidade Grosso) que se obtm em alimentos como o
mentados com um pouco mais de azeite e de fsica e a lidar com o clima frio. gengibre, nabos, rabanetes.
sal do que os de Vero, e usa-se menos ali- No que respeita escolha de fruta e legumes,
mentos crus, preferindo-se por exemplo legu- a tarefa fica bem mais fcil se optarmos por Atreve-te a ser diferente!
mes escaldados, em detrimento dos legumes fruta da poca e legumes da estao, de pre- Alimenta-te de uma forma consciente e natural!
crus (saladas), pois iro aquecer-nos um pouco ferncia de produo nacional. Os alimentos
mais. preferenciais so os que possuem uma energia Daniela Ricardo
descendente, conforme sentimos a energia Chef Alimentao Natural
Os alimentos que escolhemos tambm tm do Outono, tais como vegetais de razes ce- contacto@zenfamily.org
importncia. No que respeita aos cereais, deve- nouras, nabos e vegetais que crescem mais
mos sempre alimentarmo-nos de toda a va- prximo do solo como as abboras, as cebolas daniela.ricardo.33
riedade de cereais integrais que esto nossa
disposio. No entanto nesta estao, devemos
dar mais nfase ao arroz e ao millet. Embora
estes cereais devam ser consumidos durante
todo o ano, esta a estao primordial princi-
palmente no que diz respeito ao arroz (uma vez
que o cereal de eleio para nutrir a energia
do Pulmo e Intestino Grosso).
O arroz integral o cereal mais utilizado na
alimentao macrobitica e vegetariana, tem
um valor nutricional muito superior ao do arroz
branco, particularmente no que diz respeito a
vitaminas do grupo B e protenas. um exce-
lente alimento para o desenvolvimento intelec-
tual e espiritual, e de um ponto de vista fsico
beneficia sobretudo os pulmes e o intestino
grosso, os dois rgos em destaque nesta
estao.
Evento Despertar
O Caminho o de conscincias
Amor Alqimia

Nunca conseguirs agradar a todos, mas podes sempre agradar-te a ti. 56VAMOS ALI
Querer agradar a toda a gente o pri- Os alentejanos so conhecidos por ao usarem a expresso j ali, isso significar vrios qui-
meiro passo para o desrespeito e o ca- lmetros de percurso. Com um pai alentejano tive uma explicao em primeira mo do fe-
minho mais rpido para a perdio. nmeno. Em tempos de grande pobreza
, alis, to perigoso e letal que chega pelas terras de Baleizo, trabalhavam por
a ofuscar toda a luz que nos alimenta e vezes a troco de o suficiente para comer.
dizimar todo e qualquer sentido de vida E o comer seria incerto como o trabalho,
com o qual tenhamos nascido. Quem mesmo tendo um. Surgia assim uma outra
escolhe essa via nunca passar de um expresso que na minha cabea bem po-
pssaro de asas partidas, frgil e deses- deria ser taoista o alentejano apenas tem
perado, que a qualquer momento pode o caminho para andar. O j ali do alente-
ser pisado, caado, esmagado ou morto jano igual ao de qualquer pessoa. A me-
por qualquer um. E o que no falta a dida do ali varia pela distncia do vizinho
gente que precisa cilindrar, torturar e mais prximo. Num prdio a porta do
macerar algum para sentir algum bem lado a uns escassos metros. No alenteja-
-estar na sua vida. no o vizinho do lado poder ser o monte a
No te podes permitir a isso. seguir. Aquele l ao fundo onde um ponto
No podes querer ser o par de sapatos de toda a gente. branco indica algo e a nossa imaginao
Tens de ser as tuas pernas, o teu prprio corao e a orientao da tua cabea. preenche com uma casa.
De que te adianta agradar a todos se isso pode ser desagradvel para ti? Tambm aqui pelo templo o j ali o vizinho do lado, neste caso a aldeia do lado. Mais precisa-
As pessoas s vo gostar todas de ti depois de morreres ou se escolheres ficar calado para mente a aldeia l em baixo. Assim hoje fomos buscar algumas coisas aos nossos vizinhos. 40kg
sempre, o que, e na minha opinio, apenas outra forma de estar morto, portanto desapega-te de vegetais, 15 kg de miso picante e 20 litros de aguardente. O j ali foi uma viagem de 1h a
dessa ideia utpica e perigosa de agradar a todos e comea tu a gostar de ti. descer a montanha, uma paragem de 15 minutos na aldeia e 2h para subir a montanha de volta
Experimenta livrar-te dessa presso. Experimenta ser quem s. a casa. Carregado com cerca de 20 ou 30kg de vegetais s costas vim lentamente, descansei 4
No dia em que isso acontecer, percebers finalmente que quando te obedeces e agradas que vezes, torci o polegar e descobri uma forma de o curar sem que este inchasse ou ficasse negro.
tudo faz sentido, que voltas a respirar, que os teus sonhos fluem e que o teu exemplo passa a Ao chegar com um cheiro a cavalo, senti uma forte compulso para tomar um banho para bem
ser um canal de luz para todos aqueles que te rodeiam, ainda que o respeito por ti mesmo os dos outros. No entanto temos falta de gua, pelo que bati o recorde pessoal do banho com
desagrade ou possa incomodar. menos gua. Um alguidar tamanho 43, mesmo medida dos meus ps e 4 litros de gua. Um
Ningum indiferente a uma pessoa que se respeita acima de tudo e todas as coisas. Todos sabo azul, muita ginstica e uma toalha, fizeram-me sentir que poderia voltar para perto dos
querem ser como ela, uns assumem-no outros no, mas todos querem. meus semelhantes, sem os perturbar.
Todos queremos ser felizes. Pela manh ao descer o caminho ingreme e enlameado do pico para o templo, mandei um va-
E a felicidade algo que apenas se encontra dentro de ns, nunca na satisfao dos outros. Se lente bate-c, felizmente no magoei muito mais que o meu orgulho. Entre estudos de chins,
assim fosse, tambm a tristeza deles era a nossa, a raiva que carregam carregvamos ns e por mantras, escrituras e plantas pratiquei o bagu. Uma forma complexa de passos mgicos com
a adiante. aplicaes marciais e de alinhamento do homem com o cu e a terra. Outra forma de dizer ser a
Tu no s o outro. Tu s tu. Esta a tua vida, como tal, agrada-te a ti, respeita-te e muda o que de uma forma para pacificar e conciliar mente, esprito e corpo. Seguiu-se aula de Da Gong. Uma
no est bem contigo. S assim ters mais energia e amor do puro para dar a todos aqueles tcnica dolorosa e difcil que ajuda a proteger e regular o corpo, fortalecendo-o e expulsando
que te rodeiam. energia chi estagnada. Hoje aprendemos mais nove movimentos e amanh seremos avaliados
sobre as 27 tcnicas de Da Gong que aprendemos at agora.
AMA-TE Depois de irmos buscar uns presentes dos nossos vizinhos tivemos uma aula de filosofia taoista,
pensamentos de vida e outros mistrios do universo. Pela noite meditamos sentados ao som de
msicas que usam o princpio curativo dos cinco tons.
Gustavo Santos
Coach, Escritor Vasco Daniel
www.gustavosantos.pt Projecto AlQimia
email@alQimia.org
OficialGustavoSantos
macrobiotices
57
Zen Numerologia Contributo dos Viajantes

SABE QUE INFLUNCIA TM OS APELIDOS EM SI?

Lembra-se, certamente, pois j aqui falmos sobre isso, que o seu nome exerce uma forte in-
fluncia na sua vida pela vibrao que a ele est associada. A soma do valor atribudo s letras
que o compem, resulta num nmero que fornece pistas importantes acerca de si prprio mas
tambm da influncia dos apelidos de famlia.
Nunca tinha pensado nisso? Pois , embora se analise o nome completo aquando de um Es-
tudo Numerolgico, por ser mais importante, tambm se pode analisar a carga energtica
inerente aos apelidos que o constituem. Sendo o elo de ligao famlia a que pertence, eles
do-lhe a conhecer a herana krmica familiar a eles associada e que, de algum modo, o vai
igualmente afectar.
Por ser constantemente repetido, o seu nome assume um padro vibratrio especfico, sendo
como que o seu mantra pessoal. O nome completo representa o carimbo energtico com que
marca a sua passagem pela vida. J os apelidos, representam os padres krmicos familiares.
Fique a saber que no foi por acaso que nasceu numa determinada famlia e, como tal, o peso
do Karma de cada apelido (materno e
paterno) que lhe dado, ir interligar-se
com o seu prprio karma individual. Nal-
guns casos, o peso dessa carga energ-
tica pode ser mais forte do que noutros,
pois vem adicionar tendncias, caracters-
ticas e, por vezes, mais dificuldade, sendo
uma herana que j vem sendo traba-
lhada, ao longo de geraes, pelos seus
antepassados.
Por isso, muito importante que proceda
anlise aprofundada dos apelidos que recebeu e dos que d aos seus descendentes. Essa
anlise pode ser feita atravs de um Estudo Numerolgico, permitindo-lhe assim tomar cons-
cincia das vibraes que os caracterizam e do quanto podem entrar em sintonia ou desarmo-
nia com o seu nome, o seu Propsito de Vida e o seu Karma.
Dado que esse estudo se baseia na converso de cada letra num nmero, quando surgem trs Um fim-de-semana pleno de paz, tranquilidade, equilbrio, partilha, emoo, cheiros e sabores
ou mais nmeros repetidos, indiciam potenciais obstculos e dificuldades referentes vibrao Um sonho de casa, colorida e multicultural, a concretizar o sonho de Apenas Ser, a des-
em causa. Atravs desse estudo individualizado da carga energtica que cada apelido compor- pertar vontades de mudana e desejos de concretizao de sonhos, de decises, de evoluo.
ta, pode ento compreender a sua herana familiar e de que forma a deve integrar. O po acabado de sair do forno de lenha, as saborosas refeies confecionadas pela Daniela;
Ao aceder a esse conhecimento que a Numerologia lhe faculta, pode promover ainda mais o a voz calma e doce da Sofia a conduzir momentos de Meditao; as palavras do Gustavo a
seu auto conhecimento e desenvolvimento pessoal, facilitando tambm a sua evoluo em acordar a conscincia; a simpatia e carinho da Me Vitlia; as histrias do Sr. Antnio; o olhar
vidas futuras bem como a dos seus descendentes. atento do anfitrio Lus a guiar as operaes; a meiguice da Snia na organizao de tudo;
natural que possa acabar por utilizar mais um apelido do que outro, sendo que essa energia todos os colegas de viagem, um grupo cheio de pessoas lindas em busca de ser Feliz; e tan-
passa a integrar mais intensamente o seu dia-a-dia, colando-se gradualmente sua aura tal tos, tantos momentos inesquecveis. To inesquecveis que me fazem ter vontade de regressar
como a do seu nome. a esta famlia.
Fique ainda a saber que quanto mais tempo se utiliza um apelido, tanto maior ser a sua Bastaram 3 dias para a sentir famlia do corao..
influncia na sua vida. Ateno pois tambm, aos apelidos que se acrescenta ao nome por via
do casamento. E pense bem antes de escolher os apelidos a dar aos seus filhos. Isabel Antunes
Viajante Zen Family
Anabela Subtil Mao, Agosto 2016
Projecto Our Numbers
ourxnumbers@gmail.com
Our-Numbers-

58 59
A Deliciosa Arte de Ser
Slow Life, Happy Life - 4 dicas para viver a sua vida em modo slow
Viver na sociedade em que vivemos, velo-
cidade que nos imposta um desafio, por
vezes esmagador.
Com o regresso s aulas e ao trabalho, cum-
prir e repetir as nossas rotinas dirias cons-
titui um desgaste que, ao longo dos meses
se vai acumulando, trazendo-nos nveis de
tenso e stress elevadssimos e muito difceis
de libertar.
Sair cedo de casa para o trabalho, deixar
as crianas nas escolas, atravessar cidades
cheias de trnsito, ter agendas ultra-preen-
chidas, caixas de e-mail sempre a rebentar
pelas costuras, reunies, compromissos,
prazos, chegar ao final do dia, recolher as
crianas, dar banhos, fazer jantar, etc, etc,
etc S ler j cansa, no verdade?
No raras as vezes, perante a velocidade
louca a que temos de nos movimentar e a
obrigatoriedade de estar em todo o lado, ao
mesmo tempo e sempre em representao
impecvel de ns mesmos, damos por ns
a repetir frases como: no consigo, estou
demasiad@ cansad@, vamos reagendar,
no tenho fora
As nossas glndulas supra-renais produzem
a resposta para estas solicitaes de pico: a
adrenalina. Contudo, a adrenalina no est
desenhada para ser segregada a toda a hora.
Melhor, o nosso corpo no est apto a rece-
b-la a toda a hora. No para isso que ela
serve.
Para piorar, o ritmo a que o nosso mundo
ocidental se move, o mundo apelidado de
lquido pelo socilogo Polaco Zygmunt Bau-
man, com todas as suas inseguranas, in-
certezas e volatilidades s nos remete para
estados ainda mais ansiosos, mais instveis
e insatisfatrios. O que acontece, na maioria
dos casos que, para adormecer os nossos
medos, acabamos por nos agarrar internet,
televiso, ao consumo, para nos rodearmos
de uma mundo, muitas vezes ilusrio, de di-
namismo e velocidade que pouco tem de real
e de concreto, afogando-nos em adrenalina e
ansiedade.
conta desta crescente onda de velocidade,
foi iniciado nos anos 80 um movimento j
muito divulgado na nossa sociedade, mas se-
guido de forma constante ainda por poucos.
O movimento Slow!
Comeou pela comida (por oposio ao
conceito de fast-food) e foi-se alastrando
a outras partes da nossa vida: slow-travel,
slow school, havendo at slow cities!
Para viver desta forma necessrio desen-
volver uma atitude crtica em relao forma
como estamos habituados a viver e isso,
cima de tudo, requer disciplina. Sem disci-
plina, a rotina avassaladora passa a tomar
conta do nosso tempo e a nossa vida passa a
ser vivida em re-aco e no em construo. meado, agradea pela abundncia e mani-
Mas possvel, claro! Siga as dicas que lhe
deixo e depois diga-me se no ente a dife-
rena!
60
1 -Planeia a sua semana antes que ela comece.
O seu tempo e energia so preciosos. Por
isso em vez de o perder a correr de compro-
misso em compromisso, procure optimizar
o seu tempo de forma rentvel e prtica.
Se no tem uma agenda, compre uma. D
preferncia s agendas onde consegue ver
a sua semana numa s pgina. (Se prefere
agendas electrnicas, procure uma configu-
rao que lhe permita vislumbrar todas as
actividaddes semanais, igualmente). Comece
por marcar o que tem de mais urgente, os
prazos e as obrigaes que sabe que TEM
de cumprir. Depois, procure dar-se espao
depois de cada compromisso obrigatrio (re-
serve meia hora, ou mais, entre cada com-
promisso s para recuperar, ou simplesmente
para no fazer nada). Marque a sua hora de
almoo e no prescinda dela. Marque, uma
vez por semana tempo para uma actividade
sua, ldica, cultural, ou apenas uma massa-
gem. Mas marque e cumpra.
2 -Comece o dia com mentalizaes positivas
A nossa atmosfera mental devolve-nos o tipo
de experincias que projectamos. Se come-
armos o dia de forma inconsciente, muito
provvel ser que caiamos nos mesmo erros
de pensar em escassez, ansiedade, come-
ando a sentir-nos cansados e demasiado
esgotados antes ainda de o dia comear.
Procure criar na sua mente o dia perfeito, e
agradea. Mesmo que ainda no tenha co-
festao na sua vida. Procure, tambm, no
comear o dia agarrad@ aos social media
ou ao email. Isso apenas vai acelerar no s
o seu cansao como o regresso de padres
antigos de escassez.
3 - Inscreva-se numa aula de yoga.
Se nunca fez, tem de comear! Claro que,
como professora de Yoga, eu sou suspei-
ta. Mas posso confirmar, e os meus alunos
tambm, que fazer yoga muda a nossa vida.
Para melhor! Mesmo que seja s uma vez
por semana, comear a dar valor sua
respirao, sua postura, sua alimenta-
o, sua atmosfera mental. Vai aprender a
escutar o seu corpo, a perceber que mente
e corpo esto interligados, e acima de tudo
que somos capazes de controlar as nossas
prprias vidas! Existem vrios tipos de yoga,
mas posso assegurar que todos eles levam
a uma potenciao da nossa vida em termos
de qualidade. Procure horrios compatveis
com a sua agenda e experimente! No se vai
arrepender!
4 - Invista tempo a ser grato pela vida mara-
vilhosa que tem.
Pode parecer uma idiotice ( at bem poss-
vel que durante os primeiros tempos sinta a
resistncia em faz-lo e demorar a encontrar
motivos para ser grato), contudo pare para
pensar: tem comida com que se alimentar?
Uma famlia? Uma actividade para se desen-
volver? Um tecto para se proteger? Algum
dinheiro para as suas despesas? Isso tudo
motivo para agradecer, mesmo que sinta
que ainda est a viver aqum do seu enorme
potencial. medida que for mais e mais gra-
to pelo que tem, mais portas abrir ao que
ainda est para vir!
Viver em modo slow pode parecer mais difcil
do que na verdade . E medida que o tem-
po for passando, vai ver que as suas prprias
rotinas se vo instalando e novos hbitos,
muito mais construtivos se desenvolvem!
Basta comear! Viva slow, viva feliz!!
Maria Clara Marques
Prof. de Yoga, Life Coach,
Terapeuta Holistica
www.mariaclaramarques.org
mariaclara.yoga@gmail.com
61
S Uma Dica Aos olhos dos viajantes...Marrocos

Deserto do Sahara
Que dizer: Experincia para a vida.
A imensido e intensidade de emoes qualquer coisa de
extraordinrio. A superao atravs da subida ao topo da maior Duna
Merzouga o foco num objectivo para mim inatingvel,
a luta com os nossos medos e obstculos inexplicvel...

A arte de amar e partilhar em pleno deserto dos Sonhos!

Nunca desistas de dar amor, fazer o bem sem olhar a quem.
Faz o que gostarias que fizessem contigo. Se o outro no o fizer, no um problema teu.
Tu s te deves preocupar em estar de conscincia tranquila pela integridade do ser que s.
Mostra sempre integridade nas tuas palavras alinhadas com os teus comportamentos.
Boa noite pessoas LINDAS.
Sempre a fluir!

Luis Baio
- in Inspirao -
contacto@zenfamily.org

luisbaiaozenfamily

Foto e texto de:

Ana Nobre
Viajante Zen Family
62
Merzouga, Outubro 2016
 Zen Conscincia e Sustentabilidade
Educao Financeira nas Escolas
Como economista atuante h mais de 20 anos
no mundo corporativista, sempre busquei
ajudar empresas a se tornarem sustentveis
e com isso garantirem a longevidade. Depois
de todos estes anos de experincia, cheguei a
concluso que tinha que falar sobre Educao
Financeira para um pblico ainda inexperiente.
Mas, que a longo prazo faro uma revoluo
na humanidade se aprenderem desde cedo
quais os impactos causados no Meio Ambiente,
sejam eles, negativos ou positivos em funo
de suas escolhas.
Mergulhei no universo infantil para escrever
para um pblico exigente, porm fiel. O das
crianas e adolescentes. Publiquei em novem-
bro de 2015 por meio da Editora CAB, uma
coleo de livros sobre educao financeira
voltada para alunos do ensino bsico, dividida
em doze volumes. A Coleo Consciente de
Educao Financeira (Editora CAB) se utiliza
de histrias que relatam situaes do dia-a-dia
da Jlia e sua famlia, para explicar conceitos
como crdito, poupana, sustentabilidade e
outros. Atrelada a coleo, desenvolvi uma
Metodologia de ensino voltada para Educao
Financeira nas escolas baseada nos pilares da
sustentabilidade.
A Metodologia tem como objetivo capacitar e
incentivar professores e pais a tratar o conhe-
cimento de base sobre economia como parte
da educao infantil e infanto-juvenil, alm
de aguar a curiosidade das crianas sobre o
tema, na maioria das vezes visto como chato,
complicado e distante do mundo prtico. Tam-
Recordando...India Sul
Soltar a cor dentro de ns...
bm procuro reforar o elo entre sustentabili-
dade e economia em suas histrias. A coleo
mostra como eles no s esto prximos entre
si, mas nas nossas decises cotidianas.
A economia humana
Os livros, todos ilustrados, tiram a Economia
do mundo apenas das exatas. Neles, as reas
de estudo se misturam para mostrar a face
mais humana de um assunto considerado to
numrico. As perguntas de Jlia, tpicas da
curiosidade infantil, mostram como os nme-
ros se misturam aos sonhos, vontades, frustra-
es, noo de comunidade e sobrevivn-
cia do planeta Terra.
Apesar de a educao financeira ser conside-
rada pelos Parmetros Curriculares Nacionais
como uma matria transversal, isto , que
pode ser adotada em conjunto com outras dis-
ciplinas, defendo que ela passe a fazer parte
da grade curricular escolar. As ligaes da Eco-
nomia com outros assuntos so inmeros, por
isso seria um erro associ-la a uma s matria.
Desafios
O grande desafio inicialmente, levar para
escolas de todo o Brasil a partir do ano letivo
de 2017. O objetivo fazer com que educado-
res transmitam a educao financeira de forma
ldica fazendo-os entender que trata de uma
disciplina relacionada ao comportamento de
consumo das pessoas, e no somente do uso
da matemtica como meio de tomar decises
ou fazer contas.
Basta dar um dos livros para uma criana e ela
j se encanta com os desenhos e facilmente
entende o assunto. Precisamos lembrar que
para construirmos uma base de educao para
crianas para qualquer assunto que seja -,
necessrio inclu-la no mundo delas.
Josi Gomes Barros
Colaboradora Brasileira
Economista e Escritora
josi@cabconsultores.com.br
64
India Sul, Fevereiro 2016
Vamos tomar um Ch!
Escolher o Ch
Hoje comeamos com o Poema do ch do Pe-
dro Alvim para nos estimular na escolha do tipo
e variedade de ch.
Poema do Ch
Em vez de me apaixonar
uma xcara de ch por favor
ela aquece a minha alma e elimina minha dor
agradeo a quem inventou essa bebida
aquece o meu corpo e cura minhas feridas
Sendo verde, preto, branco ou de frutas
silvestres
inventado por um anjo no por um ser
terrestre
Segurando em volta da caneca
pra esquentar as mos
Calor corre pelo brao e chega ao corao
Na frente da tv
Na frente do pc
um ch bem gostoso
que eu quero beber
Quente ou frio
toda vez que bebo
sinto um arrepio
Na falta de um abrao
um ch irei tomar
para com sono ficar
para mais confortvel
poder deitar e sonhar
Verde, branco, amarelo, oolong, preto,
puros ou aromatizados?
Todos os chs derivam da mesma planta a
Camellia sinensis mas diferem consoante o
processo de oxidao a que so sujeitos e que
modifica a cor das suas folhas, o seu aroma, sa-
bor e quantidade de polifenois presentes. O ch
preto o mais processado e, embora mantenha
muitas qualidades benficas para a sade, tem
menos poderes antioxidantes do que o ch
verde, por exemplo. O ch branco, por sua vez,
o menos processado e contm mais antiox-
idantes do que o ch verde, no entanto, tem
um sabor muito subtil e bastante mais caro
do que os outros. O melhor mesmo experi-
ment-los todos!
66
Tipos de Ch
Ch Preto
um ch completamente fermentado - passa
pelo processo maior, que inclui secar, oxidar e
queimar. A fermentao o processo de oxi-
dao que produz uma tonalidade vermelha es-
cura e um cheiro doce das folhas. Alguns tpi-
cos chs pretos so o Darjeeling, Assam (ndia)
Ceilo (Sri Lanka), keemun (China)... Cada um
traz a mistura do mbar colorido associado aos
chs pretos e pode ser tomado com ou sem
leite e acar.
Ch Oolong
Ch semi-fermentado principalmente pistas carris de secagem estavam ocu-
produzido na China e em Taiwan. Para a padas. A partir da passou a produzir-se
fabricao dos oolongs, as folhas so se- tambm o ch fumado.
cas diretamente sob a luz solar at a sua Podem fazer-se chs mais ou menos
superficie se tornar levemente amarela e fumados, os mais conhecidos so os
sacudidas em cestos de bambu para ligei- Lapsang Souchong, medianamente fuma-
ramente machucar as beiras. Os Oolongs do, e o tarry Souchong, muito fumado.
so sempre chs de folhas enroladas e
nunca quebradas. Os menos fermentados Ch Branco
dos chs oolongs, quase de aparncia
verde, so chamados de Pouchong.
Pu-erh
produzido numa escala limitada na Chi-
na e ndia. o ch menos processado das
muitas variedades. Os botes novos das
flores so colhidos antes que eles abram
nico para a China, cresce e colhido e simplesmente so deixados a secar. Os
todo o ano, ao contrrio dos outros chs botes encaracolados tm um aparncia
que so sasonais. Embora o Pu-erh tenha prateada e produzem uma cor de ch
muito do gosto de um ch preto, cai den- muito plida e delicada..
tro da sua prpria categoria. A estes chs
no permitida uma completa secagem. Ch Verde
Eles so compostos, permitindo o cresci-
mento de bactrias amistosas. O ch
ento envelhecido em especiais salas sub-
terrneas ou cavernas. Estes chs envelh-
ecidos so super valorizados e podem ser
encontrados como os vinhos por poca
de colheita, alguns datam de 40 a 50 ou
mesmo 100 anos.
Ch Fumado
A lenda conta que um fabricante de ch
verde, querendo cumprir uma encomen-
da, ps as folhas de ch a secar em
bandejas por cima de um fogo de abetos,
no exterior da fbrica, porque todos as
67
Vamos tomar um Ch! Recordando...Porto

Sair da rotina para no se ficar amarrado a ela a arte de fluir na

um ch no fermentado As folhas
recm-apanhadas so cozidas no vapor
imediatamente para prevenir a oxidao,
ento vai para a secagem e a queima.
Isto permite que as folhas secas fiquem
verdes. O ch verde passa de um plido
verde para uma mistura verde dourada.
Ele tem um sabor mais delicado do que os
chs fermentados, tais como os Pretos e
Oolongs.
O Ch Amarelo um ch cuja produo
se processa de maneira similar do ch
verde, mas com uma secagem mais lenta.
As folhas hmidas repousam em cestos
cobertos at amarelecerem. Com um
sabor e aroma diferentes do ch verde
e do ch branco, pode sofrer uma ligeira
fermentao, at 15%.
vida. Quando a rotina se instala esquece-se da sensao
boa do arrepio, da surpresa, da descoberta, do acaso.
viagens e ser louco o suficiente para levar mais
Os eventos, viagens e retiros que vou criando tem que ver
com o no adormecer o nosso esprito de aventureiros.
Luis Baio
Lider viagens e eventos
Zen Family
Olhar de Viajante-Raid Fotogrfico
Ch prensado Porto, Setembro 2016
outra especificidade chinesa. Em forma
de bolacha ou tijolo, este modo de fabrico
comeou por ser utilizado para facilitar o
transporte e a conservao do ch.

MISTURAS DE CHS
Como com o tabaco e o caf, fazem-se
tambm misturas de chs. Uma mistura
bem pensada de tipos de chs poder
assegurar uma experincia de sabor
inigualvel...

No prximo nmero, vamos saber como

fazer um bom ch At l!

Ch aromatizado / ch perfumado
Os chs aromatizados so criados quando
aromas ou outros ingredientes adicionais
so misturados com as folhas no est-
gio final antes de o ch ser empacotado Manuela Paiva
(Europa). Espao R/C Oriente
Na China, os chs perfumados so aque- mpaiva54@hotmail.com
les que absorvem, naturalmente, o per- rcoriente
fume da flor escolhida. Coloca-se uma
camada de folhas de ch e uma camada
de flores e logo que as folhas do ch ti-
verem absorvido o perfume da flor, reti-
ram-se.

68
Em Amor, Somos Todos Um!
Precisamos entender que fazemos parte de
um TODO, de uma nica comunidade GLO-
BAL, somos uma grande familia numa s
casa, num s Universo e quanto mais nos
soubermos relacionar positiva e harmoniosa-
MENTE, mais felizes seremos.
Atingir o equilibrio objectivo global, conec-
tar a razo com a emoo, a Felicidade com
as emoes primordial para chegar a esse
equilibrio. Pessoas que sabem lidar com as
suas emoes, como por exemplo, controlar
a prpria angstia, tristeza, inveja, raiva,
aceitar e compreender os outros, no perder
o foco so, sem dvida pessoas felizes!
Porque s alguns o haveriam de conse-
guir? Se alguns o conseguem todos o
conseguem, como?
Conhecendo-se melhor, tendo auto-estima,
apostando no seu desenvolvimento pessoal,
cuidando de si e consequentemente inspi-
rando os outros a faz-lo e principalmente
TREINANDO e escolhendo a forma como nos
queremos SENTIR habitualmente, treinando
as emoes, criando hbitos.
Alteraes de humor, variaes emocionais,
bvio que todos temos, normal dentro de
um limite que tal olhar para a vida como
um copo meio cheio e no meio vazio, um
princpio motivador!
A vida no sempre cor de rosa nem sem-
pre cinzenta, a vida um arco-iris com todas
as cores e a nossa capacidade de mant-la
colorida, de equilibrar os momentos mais
Felizes , mais luz em relao aos momentos
mais TRISTES, mais sombra, mantermos o
foco em sentirmo-nos bem uma fundamen-
tal para nos tornarmos seres Emocionalmen-
70
Feliz Vida Nova
te Inteligentes. Minha Embriaguez
Quais as emoes mais presentes nas vossas
vidas?
Alegria, Serenidade, Excitao, Gratido ou
por outro lado maioritariamente as emoes
presentes so a Tristeza, Ansiedade, Medo,
Raiva... As pessoas que se encontram em
emoes mais sombra perdem motivao,
distanciam-se de si e dos outros, no con-
seguem encontrar alegria ou prazer no que
fazem, no que so no que sentem, passam a
viver de expectativas de realizaes futuras
ou na saudade de tempos prazerosos vivi-
dos no passado, esquecem O momento mais
importante O AGORA!
Enquanto muitos esvaziam seus copos, das fantasias que arrancam sorrisos solit-
Esta forma de estar na vida, mais suturna,
abrem mais uma garrafa, procuram a multi- rios.
um escape a enfrentarem-se, uma forma
do, o som alto que corta o vazio... Sua sina voar... E chegar. Um par de asas
inglria de obterem ateno, o melhor que
Eu procuro o vazio! Procuro o que importa. sempre encontra um galho florido onde pou-
sabem fazer, no entanto no suficiente.
Meus olhos sempre miraram a solido. Nada sar...
que vem de l me assusta. Enquanto isso, deixa de lado essa garrafa, o
De l, onde me encontro, onde passo horas som alto que atrapalha o dilogo dos olhos,
Para sermos seres com equilibrio emo-
comigo mesmo, matutando o prximo voo, a essa multido l fora... No quero nada dis-
cional, h que conhecer as nossas
prxima paisagem... so!
fraquezas e os nossos super-poderes,
Ou, simplesmente, mergulhado em recorda- Meu rock vinil que chia, acorde que
todos os temos, todos somos MUITO
es que me fizeram ser criana em corpo de muda... e a gente escuta. Minha embriaguez
BONS em algo e se tirarmos um tempo
adulto. Porque nenhuma outra lembrana me so taas de partidas e chegadas... Portos
para realmente reflectir sobre o assun-
serve. Quero a peraltice, ou a pureza, ou o sem fim!
to, todos saberemos qual o nosso super
silncio, ou o sorriso gratuito, ou o esqueci- A multido l fora nem imagina a legio aqui
-poder.
mento... dentro. Tudo eu. Uma contradio ambulante
Aqueles momentos que voc no importan- nesse vasto mundo de Deus... Afinal, o amor
te. Aqueles instantes de embriaguez de ale- tem asas e infinito... Cada hora de um jei-
hora de nos dedicarmos a evoluir enquan-
gria sbria. De olhos puros a te contemplar... to. Tudo eu. Mas, cada hora de um jeito.
to seres Emocionais e assim contribuir para
De pouca importncia do tempo. De pouca E a solido essa flor do campo... Eterno
encontrar a Felicidade, que est sempre con-
importncia das horas... Essas horas que pretexto para sentir coisas boas e voar...
nosco embora por vezes escondida por baga-
sufocam. Da pouca importncia das coisas
gem acumulada, por emoes, por experin-
que te esperam. Do mundo que te tem. No.
cias, por medos. Criemos hbitos saudveis
Chega. No quero nada a minha espera. Eu
e inteligentes emocionalmente, escolhamos
quero a importncia do esquecimento. Que-
as emoes a sentir e cultivemo-las todos os
ro a importncia do nada. Nudez de Alma.
dias no nosso quotidiano!
Nudez de intenes. Quero a Beleza de uma
pessoa que no tem nada a me oferecer, Colaborador Brasileiro
exceto ela mesma.
A solido uma flor do campo! Mas, s en-
Snia Ribeiro
xerga quem tem um jardim dentro!
Wellness Coach
O meu sempre me avisou: hei, sua sina
www.soniaribeiro.eu
partir... Ainda que seja de dentro do seu
coach@soniaribeiro.eu
quarto, na companhia de devaneios tolos,
/sonia.mm.ribeiro
71
 Apareceu a Margarida

Canarinho Branco
Eu me lembro de morar numa gaiola pequena com um
casal de amigos.
Eu me lembro de ter sempre comida e gua.
Eu me lembro de passar noites e dias dentro de um
banheiro e de no sentir nada, nem tristeza, nem ale-
gria, pois minha vida sempre tinha sido assim.
Opa! J ia esquecendo de me apresentar: sou Arthur,
um canrio branco com anel na perna direita. Hoje
moro numa floresta linda, cheia de pinheiros. Meus
novos amigos me ensinaram a voar e me deram esse
nome que gostei muito.
Vou contar minha vida pra vocs: Sou um canarinho
belga, nasci numa gaiola e nunca tinha sequer batido
minhas asinhas. Depois de meses, a gaiola ia diminuin-
do e eu crescendo. Meus dias eram sem graa, eu s
comia, bebia, dormia e nem cantar eu sabia. Um dia
colocaram dois pardais para morar comigo, da me-
lhorou um pouco, pois pelo menos eu conversava com
eles. Os pardaizinhos me contaram que existia uma
floresta verde e imensa e que l, todos os pssaros
tinham ninhos nas rvores e voavam no cu azul. Eu
achava tudo esquisito, pois sempre morei numa gaiola
pequena, pendurada em um banheiro.
Num domingo ensolarado um casal veio at onde eu
morava, que era uma espcie de um tal avirio e um homem e careca me tirou da gaiola, me co-
locou em outra ainda menor e me entregou para eles.
Eu fiquei assustado porque o homem piava como eu e a mulher conversava comigo de uma ma-
neira doce, acho que para me acalmar.
Andaram comigo na gaiola um tempo, de repente colocaram minha gaiolinha no cho e abriram
a porta. Eu fiquei chocado e a mo da mulherzinha entrou!!! Ela me agarrou delicadamente, me
tirou e abriu os dedos!
Eu estava livre!!! Ento bati minhas asinhas com fora e voei baixinho e com o passar das horas
fui aprendendo a voar mais alto!
O casal se abraou, me deram adeus e partiram! Logo vieram outros pssaros me ajudar e o resto
vocs j sabem...
Se vou sobreviver na floresta, nem eu sei, mas estou livre, feliz e voo rpido e alto! E tenho muito
orgulho de ser um canarinho.

Maureen Miranda
Colaboradora Brasileira
Actriz, Autora, Artista Plstica
maureen.miranda@gmail.com
/Maureen-Miranda-Obras-Originais-

Imagens: telas originais por Maureen Miranda

72
 Zen Feng Shui
Os 5 Elementos do Feng Shui
O objectivo prioritrio do Feng Shui con-
siste em encontrar um local que influencie
positivamente a nossa sade psquica e
fsica, assim como a nossa vida de um modo
geral.
medida que fui aprendendo Feng Shui e
colocando em prtica nos meus projectos de
arquitectura e interiores, senti que cada vez
mais a arte milenar do Feng Shui essen-
cial para criar equilbrio e harmonia nos
espaos interiores. Hoje em dia projectar
casas com alma uma das minhas priori-
dades.
Deixei de lado os ambien-
tes monocromticos e sem
alegria e optei por ambien-
tes em que a cor, as plantas
naturais e flores, as velas, os
acessrios decorativos e as
imagens ou as telas inspira-
doras fazem parte do pro-
jecto. Ou seja comecei a por
em prtica os cinco elemen-
tos do Feng Shui na arquitectura de interiores.
Tambm importante salientar que podemos
incentivar determinadas energias, como a
energia dos relacionamentos, da fama e reco-
nhecimento ou finanas atravs do Feng Shui e
que os cinco elementos so a base da anlise.
A teoria dos cinco elementos uma das ferra-
mentas essenciais no Feng Shui. Cada um dos
cinco elementos descreve uma caracterstica
74
da energia chi que est ligada a um ponto
cardeal ou a um sector. Os cinco elementos
ou as cinco energias esto ligadas a formas,
cores e materiais e podemos represent-los
na sua casa e intensificar ou atenuar o seu
efeito utilizando os vrios elementos.
Existem cinco elementos no Feng Shui que
so: gua, rvore (ou madeira), Fogo, Terra e
Metal.
gua a cor deste elemento o azul-escuro
ou preto e as formas so assimtricas e ondu-
lantes. Os objectos associados a este elemento
so fontes, aqurios e espelhos e imagens ou
pinturas com simbologia ligada gua: casca-
tas, praia, rios, lagos ou de Inverno.
rvore a cor deste elemento o verde e as
formas so rectangulares verticais. Os objectos
associados a este elemento so plantas e flo-
res naturais e os padres com riscas verticais.
As imagens ou pinturas com simbologia ligada
ao elemento rvore so florestas, paisagens
verdejantes ou de Primavera.
Fogo a cor deste elemento o encarnado e
as formas so triangulares ou estrelas. Os ob-
jectos associados a este elemento so as velas
e lareiras e os padres pontiagudos.
As imagens ou pinturas com simbologia liga-
da ao elemento fogo so imagens com fogo,
nascer ou por do sol, cores quentes e garridas
ou de Vero.
Terra a cor deste elemento o amarelo, o
laranja ou castanho e as formas so rectan-
gulares horizontais ou quadradas. Os objectos
associados a este elemento so objectos de
cermica ou de barro, azulejos, os tecidos e
os padres de xadrez. As imagens ou pinturas
com simbologia ligada ao elemento Terra so
imagens campestres, de naturezas mortas ou
de fim de Vero.
Metal a cor deste elemento o branco ou
cinza e as formas so ovais ou circulares. Os
objectos associados a este elemento so ob-
jectos de metal, em inox, casquinha, ou es-
tanho e os padres com formas circulares. As
imagens ou pinturas com simbologia ligada ao
elemento Metal so imagens minimalistas ou
de Outono.
As relaes entre os cinco elementos so
caracterizadas atravs de duas correntes de
energia: o crculo produtivo e o ciclo de
controlo.
No ciclo produtivo cada elemento gera o
elemento seguinte, assim a gua alimenta a
rvore, a rvore alimenta o fogo, o fogo ali-
menta a terra e a terra alimenta o metal, por
fim o metal alimenta a gua e fecha o ciclo.
No ciclo destrutivo ou de controlo o decurso
da energia decorre de forma inversa ao ciclo
produtivo.
Tambm h o ciclo de desgaste a rvore
seca a gua, o fogo queima a rvore, a terra
abafa o fogo, a terra reduz o metal e o metal
drena a gua.
75
Um exemplo prtico, suponha que tem um
quarto de crianas situado a Sul, que
poder ser demasiado quente e activo. Pode
equilibrar a energia do quarto usando o ele-
mento terra, usando padres de xadrez,
pintar as paredes de amarelo claro; ou seja
estamos a acalmar o fogo usando o elemen-
to terra, ciclo de desgaste.
Outro exemplo so as cozinhas que englobam
dois tipos de energia fogo e gua que per-
tencem a elementos incompatveis, pelo que
necessrio harmonizar o ambiente.
Nas cozinhas situadas a sul podemos utili-
zar elementos da energia rvore (plantas
verdes) para harmonizar a gua e o fogo e
tambm colocar elementos terra, para dre-
nar o excesso de fogo, usando acessrios em
porcelana e optar por azulejos de cor amarela.
Se a cozinha se situar a Sudoeste devemos
usar elementos metal para harmonizar a
energia terra com a gua. Ou seja usamos o
elemento intermdio (metal) para fazer a har-
monizao.
O ideal na decorao dos vrios espaos
interiores, sejam salas, quartos ou escritrios
usarmos os cinco elementos para criar
harmonia. Sempre que possvel substitua os
materiais sintticos por fibras naturais e utilize
plantas naturais e cristais na decorao.
Paula Margarido
Arquitecta e Consultora de Feng Shui
www.alinktobalance.com
 Entrevista

Numa tarde soalheira de Vero, estando eu a passar umas belas frias em Mao, desafiei um Como apareceu o projecto Encontros Eu no estava espera que a interaco fosse
amigo da Zen Family a contar-nos um pouco da sua histria inspiradora. Um homem simples, pai, com a Terra ? tanta.
sempre ligado causa social. Sendo Assistente Social, foi director tcnico de instituies de apoio Encontros com a Terra pretende dispersar o
a idosos, passou pela Santa Casa da Misericrdia de Lisboa, pelo CAJIL-Centro de Apoio a Jovens e nevoeiro do Ser, da Terra e da Alma, de modo
Idosos do Lumiar e pela IPSS ASAS, deixou a capital, deixou a confuso, o stress e voltou s ori- a harmonizar o Ter com o Estar.
gens, a Mao. Conheam Cludio Esteves, um homem que se diz ter chegado a meio do caminho As cabras tem sido um investimento elevado,
a acreditar que tem que seguir o sonho e viver de acordo com os meus princpios e valores. para as minhas possibilidades, o retorno no
havia um rebanho comunitrio que eu ao fim estava a vir e comeou a surgir o interesse
do dia a ajudar a fechar e a abrir. Esse reba- dos amigos de virem fazer actividades comigo,
nho desapareceu, quando eu cheguei aldeia passando um dia com as cabras.
havia 1 cabra!! Tambm tinha saudades dos Eu marco os dias, crio o evento e as pessoas
queijos da minha av e resolvi que tinha que inscrevem-se - tem esgotado sempre. Existem
pegar num projecto diferente. vrios tipos de actividade: o Dia com o pas-
tor e por exemplo A apanha da Azeitona em
que as actividades so diferentes, neste caso,
mais passadas lareira. O projecto tem ainda a componente de
S vem pessoas da cidade, s vezes duas venda de produtos, quais e como apare-
ou trs daqui do concelho mas normalmente ceu essa vertente?
gente de fora. As pessoas valorizam, tm Quando o leite proveniente das cabras pou-
noco que os ritmos so diferentes, que o co e no d para levar queijaria para onde
Como que um homem da capital, deixa trabalho fsico diferente, mas acabam por o vendo, fao queijos, fao tambm licores,
tudo e vem parar aldeia do Carato em valorizar muito mais os produtos e por apren- vendo azeite, mel. Os licores surgiram por
Mao, mudando de vida radicalmente? derem e perceberem um pouco a diferena experincia e as pessoas foram gostando, por
Em criana eu vinha para aqui passar frias, entre aquilo que comprarm no supermemrca- exemplo o licor do leite de cabra, atravs de
os meus avs so daqui, e gostava imenso de Como chegas a este local? do e aquilo que produzido aqui. receita que era de uma tia bisav, foi a neta
andar aqui em liberdade e de fazer as coisas O meu pai nasceu aqui, a minha av, os meus O dia com o Pastor tambm tem sido muito que me deu a receita, obviamente j ningum
que havia aqui na aldeia, de andar nas hor- bisavs e isto estava completamente abando- engraado no que diz respeito s crianas, fazia na familia, e tem sido bem sucedido. Os
tas, de ordenhar as cabras com a minha av nado, sem nenhum habitante e eu quis revita- tem sido muito divertido, eu at pensei, ini- outros so experincias que vamos fazendo e
e a partir de determinada altura saturei-me, lizar a aldeia. Obviamente que um caminho cialmente, que a maior parte das pessoas no vo resultando bem. Todos os produtos so
deixou de me fazer sentido a vida que estava rduo...eu no percebia nada de cabras, en- quisesse aprender a ordenhar mas querem e feitos com os recursos existentes na aldeia.
a ter em Lisboa. Muito cansao, muito stress, tretanto os amigos comearam a vir, come- giro v-los no meio das cabras.
muita responsabilidade...eu gosto da minha aram a gostar de estar aqui, chegavam aqui
rea profissional mas estava a sentir-me mui- no tinham rede, esqueciam tudo, esqueciam
to cansado e tinha esta paixo pela Natureza, os problemas, ligavam-se s a eles enquanto
pela Terra - a ligao terra - e comecei-me pessoas, ligavam-se terra e deixavam tudo
a aperceber que esta aldeia estava a morrer, de fora. Comearam a vir mais vezes e come-
isso mexia imenso comigo, custava-me, resolvi aram a dizer aos amigos.
assim, em plena crise, avanar. Primeiro pensei
em mudar de trabalho, depois achei que a ser
mais do mesmo e depois, fiquei desemprega-
do e pensei que era a altura certa; tenho que
aproveitar agora, podia pensar na reforma
e vir para c nessa altura mas a j no te-
ria fora animica para pegar em nada, neste
patrimnio e no s. Um dia que eu chegue
reforma, os poucos habitantes que a aldeia
tem, j no estaro c, portanto eu tenho que
aproveitar estas bibliotecas vivas enquanto c
esto. Da, surgiu a ideia das cabras porque
76 63
77
 Entrevista Aos olhos dos viajantes...Marrocos

Encontrei o azul que faltava no meu olhar.

somos. As pessoas l no tm nada, mesmo
nada... As experincias foram muito marcantes O tom verde acastanhado dos meus olhos, hoje levou um
principalmente no que diz respeito sade e
falta de meios, de tudo! Somos ingratos, no
banho de azul cu, de azul Chefchaouen...
temos conscincia do bem que temos por c.

Um sonho por realizar?

Ver esta aldeia a funcionar, vou fazer o que
estiver ao meu alcance para isso acontecer.

Alguma vez te arrependeste de dar este Silvia Costa

passo?
H horas dificieis, quando chego c e vejo um Viajantes Zen Family
animal morto, quando as coisas no correm
bem e ter que andar debeixo de chuva a tra-
balhar, muito diferente da vida que tinha...a Chefchouen
minha familia no me apoiou, tinha um empre-
go estvel, foi uma mudana radical...agora j Marrocos, Outubro 2016
percebem, sabem que o que eu sempre quis.
J se conformaram, sa-
bem que estou bem !

Comeou com uma

cabra, hoje tem uma
centena e todas tm
nome, Cludio sabe
o nome de cada uma
e conhece-as como
ningum.
No futuro pretende
tornar este projeto sus-
tentvel respeitando o
meio ambiente que o
rodeia e preservando a
Gostas de viajar? Qual a tua via- cultura dos antepassa-
gem de sonho que est por fazer? dos que viveram na-
Adoro, claro que acabou tudo quando quele vale no concelho
voltei para aqui. Claro que fao tenses de vol- de Mao.
tar s viagens quando o projecto estiver mais
sustentvel. Para mim esta entrevista foi tambm algo
Adorava conhecer o Per, gostava tambm de muito importante, levou-me minha infncia
ir India, de ir, sei l...h tanta coisa para co- que tambm foi passada no campo no meio
nhecer! Conheo sobretudo a Europa, as ilhas de rebanhos de cabras e ovelhas, memrias
baleares, as canrias. eternas que vou guardar na alma.
Fiz voluntariado na Guin. Continuo a dar Obrigado Cludio, bem hajas!
apoio fundao pela qual tive essa experin-
cia mas no pretendo voltar, foi muito forte. Entrevista e texto de:
Fez-me ter a conscincia do quo priveligiados Snia Ribeiro
78
Directora Editorial
Revista Zen Family
Biodanza
A ARTE DE BEM VIVER (BIO)DANANDO
Metaforicamente Biodanza um sistema cria-
do pelo antroplogo chileno Rolando Toro nos
anos 70- a Dana da Vida, e visa resgatar
uma nova sensibilidade perante a vida, for-
necendo recursos contra a fragmentao
do homem contemporneo. Pratica-se exclu-
sivamente em grupo, e sua eficcia est na
integrao entre a msica, o movimento e a
vivncia. Na prtica, a Biodanza no nem
uma tcnica, nem um estilo de dana, nem to
pouco uma terapia, mas sim um processo de
Desenvolvimento Humano. uma pedago-
gia da arte de viver.
Nas palavras de Rolando Toro a Biodanza res-
ponde a questes de mudana social partindo
da sede das emoes que o corpo, e propon-
do uma cultura da vida, de respeito e amoro-
sidade em relao a si mesmo, aos outros e
natureza (1982). A metodologia fundamen-
tada no princpio biocntrico, ou seja da vida
como referncia central na conduta individual
e coletiva, original e revolucionria tendo em
conta a nossa actual sociedade patolgica e
anti-vida. Quem se coneta com esse princpio
repensa todos os aspetos de sua vida, desde
as ideologias e crenas, s atitudes, colocan-
do-se contra a explorao, a injustia, a discri-
minao e a excluso social e a favor de todos
os movimentos que defendem a vida e a paz
no planeta. Na Biodanza a tua transformao
no mera reformulao de valores, seno
uma verdadeira transculturao, uma reapren-
dizagem a nvel afectivo, uma modificao
lmbico-hipotalmica.
Por isso, entendemos a Biodana como
um elemento muito poderoso, capaz de
gerar sensibilidade, empatia, solidarieda-
de, alegria, amor, . aquilo que os cerca
de 7.500 praticantes da Dana da Vida
em Portugal relatam como um senti-
mento de bem-estar que perdura no seu
quotidiano, e que os traz semanalmente
s aulas em grupo regular.
Sendo a Biodanza um sistema de integrao
(por vezes referido como expresso livre das
emoes e sentimentos), aflora a parte ma-
ravilhosa que existe em cada um de ns. E
a possibilidade de acessar essa parte iluminada,
essa beleza sagrada que gera o brilho no olhar, o
xtase que as pessoas que vivenciam uma aula
guardam na memria (no mental mas celular).
uma nova forma de encontro e sensibilidade com
a vida, onde se comunica atravs de uma lingua-
gem comum: a do olhar emocionado, do afeto e
do abrao. sentir que para alm das aparncias
e da singularidade de cada um, somos essencial-
mente iguais porque os nossos coraes pulsam
pelo mesmo desejo de amar e ser amado. ser
animados pela mesma esperana de construir um
mundo melhor celebrando a alegria e o prazer de
viver. Datam de 1982 as palavras que Rolando Toro
escreveu no basta libertar o homem da misria
social e econmica, necessrio libert-lo de sua adormecida, a Biodanza tem-se mostrado, um
misria afetiva.
Mas, para os mais cpticos, qual de facto, o se-
gredo da Biodanza?
A maior parte das disciplinas corporais no se vin-
culam vivncia nem s emoes, levando a
uma dissociao afetivo-motora. A Biodanza, pelo
contrrio, tem um repertrio de exerccios e
de danas cuja finalidade ativar os movimentos
humanos, onde para alm da postura e da criao,
so tambm tidos em conta a espontaneidade, o
contacto, a carcia, a intencionalidade do movimen-
to, entre outros aspetos. A msica criteriosamente
selecionada tem o condo de atuar sobre os nos-
sos sentimentos, provocando movimentos no nosso
corpo. Estes movimentos, que se manifestam atra-
vs de impulsos naturais e instintivos, promovem o
surgimento de sensaes e sentimentos, muitos
80
deles retrados pela nossa educao e regras so-
ciais. Ser natural | verdadeiro | orgnico na dana
implica em oferecer ao corpo possibilidades de
movimentos plenos de sentido, despojando-o dos
clichs que trazem memria padronizaes de
corpos e bailados, por isso no necessrio saber
danar para se praticar esta modalidade. A dana
orgnica aumenta a nossa conscincia corporal,
melhorando a nossa postura e perceo de ns
mesmos, refora a nossa identidade e gera uma
autoestima positiva. Dissolve ainda tenses mus-
culares, permitindo maior flexibilidade, agilidade,
equilbrio e leveza nos movimentos, e, com isso,
passamos a introduzir esse padro fsico nossa
existncia, tornando-a mais criativa e prazerosa.
Os exerccios so seleccionados para reforar os
aspectos saudveis do indivduo, e desenvolver
as potencialidades genticas atravs das 5 linhas
de vivncia (vitalidade, sexualidade, criatividade,
afectividade e transcendncia). A msica atua so-
bre o sistema nervoso neurovegetativo (simptico
e parassimptico), sobre os neurotransmissores,
sobre o sistema endcrino e imunolgico, respira-
trio e cardiovascular, influenciando assim todas as
funes vitais bsicas. Essas experincias vo, aos
poucos, construindo uma base neurofisiolgica que
promove uma integrao afetivo-motora capaz de
trazer ao quotidiano do praticante, os elementos
que ele vivencia em suas danas.
Utilizando estmulos positivos, como a msica
orgnica, o movimento sensvel e as vivncias
integradoras, despertando a nossa sensibilidade
outro mundo possvel, por ter a certeza que as
caminho muito eficaz para promover e restaurar
o nosso bem-estar e equilbrio orgnico, desde
que praticado com regularidade. A Biodanza no
por si uma terapia de cura, mas pelo seu efeito
geral potencializador de bem-estar, cria condies
para que certos efeitos teraputicos possam actuar
contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
Pelo simples facto de ser um sistema que promo-
ve a alegria de viver, que gera harmonia, prazer e
vnculos afectivos nutritivos, j contribui de forma
significativa para uma melhoria do estado de sa-
de. So vrios os relatos de pessoas que sentem
efeitos muito positivos na regulao do sono, da
tenso arterial, do stress, o que ajuda a dar espao
ao corpo para se renovar e regenerar e, contribui
em muito, para melhorar a sade.
Sendo um processo, a Biodanza pratica-se atravs
de aulas semanais, sempre efetuadas num contex-
to de grupo, sendo que cada sesso de Biodanza
tem aproximadamente duas horas: 15 minutos de
introduo terica, que serve para elaborar o tema
do ms (focado numa das 5 linhas de vivncia)
luz dos princpios biocntricos que norteiam a Bio-
danza;15 minutos de perguntas e partilha verbal
por parte dos praticantes, que serve para falar das
sensaes e emoes vividas pelos participantes
em cada sesso, e 90 minutos de vivncia para
deixar o mundo das ideias e passar ao mundo vivi-
do e danado.
H Grupos de Biodanza j espalhados pelos 5 con-
tinentes, e em Portugal estamos a viver um cres-
cendo progressivo -com Grupos Regulares espa-
lhados j por todo o pas, medida que cada vez
mais Facilitadores, sados da Escolas de Biodanza
(Porto, Lisboa e em breve no Algarve) vo acaban-
do a sua formao de 3 anos-, fazendo com que
o movimento ganhe uma certa massa crtica sem
conhecer as adulteraes da massificao.
Iniciador do movimento em Portugal, tornei-me
Facilitador Didata e Director da Escola de Bio-
danza no Porto; dedico-me h mais de 14 anos de
corpo e alma a esta paixo, que terei todo o gosto
de partilhar contigo, se assim o entenderes, nas
Aulas Abertas das 5 Feiras, s 20:00, em Lisboa
e, a partir de agora, ters tambm aqui um artigo
mensal para saberes mais sobre a Biodanza.
Pelo desejo de um mundo melhor, por saber que
contribuies que a Biodanza fez na minha vida
podem atingir mais e mais pessoas. Porque su-
peramos os momentos problemticos danando,
colocando em movimento a vida, experimentando
caminhos novos e transmutandoAbrao-vos, e
siga a Dana
Nuno Pinto
Director Executivo Escola
Biodanza SRT de Portugal
www.biodanzanunopinto.pt
BiodanzaNunoPinto
81
Inteligncia Emocional

A Importncia da Inteligncia Emocional na Escola pela escola, pode aprender a ganhar outro tipo
de perspetiva, aumentando o seu interesse.
Existe um mundo inteiro de comportamentos
mais eficazes que podem ser adotados com um
treino de competncias emocionais nesta fase
inicial da vida, que trar resultados para as
fases posteriores da vida.
Alm de prever os resultados acadmicos, a
inteligncia emocional dota os alunos de ferra-
mentas comportamentais para lidarem melhor
com a adversidade e para persistirem diante
as dificuldades e obstculos, que resulta numa
melhor performance e numa menor taxa de
desistncias e abandonos escolares.

Embora o QI (Quoeciente de Inteligncia) este- Keefer, Parker e Wood (2012), recorrendo a

As nossas emoes nascem do sistema lmbi-
co, uma rea mais primitiva do crebro. O que
nos ajuda a no reagirmos constantemente por
impulso e a tornarmo-nos meramente animais,
seres puramente emocionais, a parte superior
e executiva do crebro, o crtex pr-frontal,
que situa-se no neocrtex, considerado o cre-
bro racional. Conseguir equilibrar a comunica-
o entre estes dois crebros o nosso grande
desafio dirio e que a inteligncia emocional
tenta ajudar.
Para as crianas e os jovens, este desafio
torna-se ainda maior. Esta parte do crebro
racional e que nos vai ajudar a gerir a parte
emocional, no fica completamente desenvol-
vida at atingirmos os 25 anos de idade. Este
o motivo pelo qual as crianas e os jovens
tomam decises que os adultos rotulam muitas
vezes como irracionais, atitudes de crian-
a, ou estpidas. Essa parte do crebro nas
crianas ainda no est completamente desen-
volvida e muitas ligaes importantes ainda
se esto a formar, pelo que as decises nem
sempre so as melhores e as mais ponderadas.
A prtica da inteligncia emocional nesta fase
inicial mostra-se de grande importncia pois ir
ajudar a enraizar atitudes, comportamentos e
hbitos de sucesso para a sua vida. E os resul-
tados verificam-se logo na fase escolar.
E como que a inteligncia emocional pode
ajudar as crianas e os jovens na escola? Por
exemplo, um estudante quando ficar frustrado
com algum trabalho ou se tiver alguma nota
negativa num teste, em vez de desistir pode
adotar estratgias para atingir melhores resul-
tados. Um estudante quando sentir raiva, em
vez de ter uma atitude agressiva, pode apren-
der comportamentos mais saudveis. Um estu-
dante que estiver com um bloqueio com algu-
ma matria escolar, pode conseguir ultrapassar
esse bloqueio e ter uma atitude mais assertiva.
Um estudante que mostre mais desinteresse
ja fortemente enraizado como a nica medida uma amostra de 1015 estudantes universitri-
que ir prever o nosso sucesso no futuro, a os, descobriram que o motivo dos alunos que
verdade que as competncias emocionais, no se graduaram aps 6 anos de darem entra-
ou o QE (Quoeciente Emocional), tm um peso da no curso, deveu-se a uma baixa inteligncia
muito grande nessa deciso. Alis, inmeros emocional nos domnios das relaes interpes-
estudos feitos nas ltimas dcadas mostram soais e da gesto do stress. Parker e os seus
que o QE tem at um peso maior que o QI, colegas (Parker, Hogan, Eastabrook, Oke, &
no que toca ao sucesso profissional e tambm Wood, 2005), utilizando amostras combinadas
realizao pessoal. descobriram que os estudantes que no aban-
donaram o curso do primeiro para o segundo
Alguns estudos feitos com alunos do primeiro ano tinham uma inteligncia emocional mais
ano verificaram que os alunos com maior QE desenvolvida que aqueles que abandonaram o
tinham uma melhor performance acadmica curso.
(Evenson, 2008; Song, Huang, Peng, Law,
Wong, & Chen, 2010). Esta relao foi vista Em resumo, se as escolas apostarem em
desde alunos em quadros de honra at atletas desenvolver a inteligncia emocional dos seus
(Jaeger, 2004). Inclusive, entre alunos de uma alunos, vero resultados a nvel acadmico e
instituio de grande prestgio, o optimismo comportamental. As escolas ganham, os alunos
(uma caracterstica de inteligncia emocional), ganham e a sociedade ganha.
previa melhor os resultados acadmicos dos
alunos do primeiro ano do que o QI (Schulman,
1995).
Paulo Moreira
Especialista em
Inteligncia Emocional
geral@treinointeligenciaemocional.com
www.treinointeligenciaemocional.com
treinointeligenciaemocional

82 83
Em busca do Invisvel
Todo vazio um jardim ansiando por nascer
Fecho os olhos por uns instantes, respiro fun-
do e mergulho nesse espao vazio que existe
dentro de mim. No incio difcil, como se
eu tentasse chegar ao leito de um rio, mas a
correnteza na superfcie fosse to forte que eu
no a pudesse atravessar. Respiro novamente e
atravesso aquela intensa correnteza de pensa-
mentos, ganhando acesso a esse lugar sagrado
que existe dentro de mim.
Vieram minha mente tantos lugares que
considero sagrados. A floresta que costumava
me acolher quando eu era criana, a biblio-
teca com os livros de meu av, a pedra em
Ubatuba que eu escalava quando estava triste
ou querendo ficar sozinha, o quintal de minha
casa, que me oferecia uma viso do cu e das
estrelas. Hoje a floresta j no existe, a pedra
foi to invadida por turistas que j no se pode
ficar sozinha por l. A biblioteca de meu av
se desfez e j no moro na mesma casa que
morava quando criana. No entanto, quando
mergulho dentro de mim, est tudo l. Isso
algo incrvel, maravilhoso e pode mudar tudo
84
na vida de todos ns.
Aquilo que tanto nos amedronta e que chama-
mos de vazio o lugar mais frtil que existe
em todos ns. o quarto que guarda nossos
tesouros mais preciosos. o bero da beleza,
de nossos sonhos, da nossa luz. l, naquele
lugar to temido e evitado, que nos aguardam
as sementes de uma vida nova, sempre poss-
vel.
Pense em uma vida harmoniosa como sendo
um lindo jardim. Todos desejamos caminhar
por nossas prprias vidas com o mesmo en-
cantamento com que caminharamos pelo mais
belo jardim. Mas jardim algum pode ser criado
sem que antes tenhamos aquele espao feito
de terra limpa e frtil. Livre de pedras, ervas
daninhas e impurezas. Um terreno frtil, e va-
zio. muito difcil criar um belo jardim em um
espao j ocupado pela mata.
Lembro-me agora de um pequeno e delicioso
livro, escrito por Clarissa Pinkola Ests _ O
jardineiro que tinha f. Logo no incio
podemos ler a seguinte afirmao: A semente
nova tem f. Ela se enraza mais fundo nos
lugares que esto mais vazios..
Assim, todas as vezes em que sentir um vazio
em sua vida, no o evite. No saia correndo
na direo do mundo externo na busca de
preench-lo. No opte pelas muletas que se
tornam vcios e nunca sero capazes de real-
mente nos proporcionar a sensao de comple-
tude pela qual ansiamos. Quando sentir esse
vazio, saiba que esse um momento sagrado.
Afaste-se do burburinho da vida cotidiana,
acalme um pouco seus pensamentos, feche
os olhos e sente-se l, bem no meio daquele
vazio. Aceite-o. Sinta-o. Ame-o. Repouse em
seus braos. Derrame-se nesse terreno. Dissol-
va-se sem medo. Permita-se relaxar, est tudo
bem.
assim que plantamos jardins dentro de ns.
Esse no um processo racional. Voc no
precisa se preocupar em saber ou controlar
quais sementes sero plantadas nesse terreno.
Apenas derrame-se e confie. A prpria natureza
far com que as sementes certas brotem em
seu jardim. Esse processo no precisa ser des-
gastante. Quanto mais natural, melhor. Quanto
menos interferncia da sua mente, melhor. Sua
nica tarefa ser corajoso o suficiente para
adentrar nesse espao e l permanecer, em um
estado de entrega e confiana, pelo tempo que
for necessrio.
No tarefa fcil, eu sei. No fomos ensinados
a confiar. Aprendemos que temos que ter con-
trole sobre tudo.
Nos esquecemos que todo vazio contm um
jardim que anseia por nascer.
Um dia Van Gogh sentiu um vazio, e assim
surgiu Noite Estrelada, essa linda obra que
nos faz rodopiar nesse cu feito em espirais.
Um dia Rachmaninoff sentiu um vazio, e com-
ps o maravilhoso Concerto no 2, Op 18, (*),
de uma beleza abismal. Um dia Rodin sentiu
um vazio e criou O beijo que tanto enternece
nossos coraes.
(*) Concerto no 2 de Rachmaninoff : https://
www.youtube.com/watch?v=_asI5WvGVQs
Ouam. Todos ns precisamos de beleza, pre-
cisamos de poesia, msica, arte. Precisamos
de natureza. Precisamos desses espelhos que
nos ajudem a lembrar quem verdadeiramen-
te somos ns. Mas nenhuma dessas obras de
tanta sensibilidade poderia ter surgido se no
existisse o vazio, um espao de onde pudessem
brotar.
no vazio tambm que se encontram solues
criativas para problemas aparentemente insol-
veis, direcionamento para nossos momentos de
dvidas, e acolhimento para os momentos em
que sofremos.
Assim, no temamos o vazio. Aceitemos o
desafio de nutri-lo na quietude de nosso amor,
at que as sementes de nossa verdadeira es-
sncia possam de l brotar.
Patricia Gebrim
Colaboradora Brasileira
Psicloga e Escritora
patygebrim@gmail.com
patriciagebrim2
85
Cuide-se Bem
Limpeza Interior no Deserto
Estou maior do que era antes
Estou melhor do que era ontem
Eu sou filho do mistrio e do silncio
Somente o tempo vai me revelar quem
sou.
(Dani Black)
Cantando e danando esta linda cano de
Dani Black, na voz de Milton Nascimento, no
deserto do SAARA no Marrocos, no meio das
dunas, aquela areia de cor to singular e espe-
cial fazia uma magia acontecer. E, uma profun-
da e gentil limpeza tocava a todos. Realmente,
somente limpos podemos ser quem somos!
Como fazer para nos limpar interiormente?
Como podemos retirar toda poluio que acu-
mulamos com maus pensamentos, resduos de
experincias dolorosas e mgoas retidas?
Os terapeutas da acupuntura nos ensinam:
que o corpo aloja em pontos especficos uma
sujeira e que deve ser limpa com frequncia.
Segundo psicanalista brasileiro Rubem Alves
somos como uma casa antiga, revestida com
muitas camadas de pintura sobre ns, que nos
escondem de ns mesmos. Apenas as retiran-
do, poderemos descobrir quem somos e viver
livres e mais leves. As camadas adquiridas ao
viver, aos poucos vo se incorporando ao ser,
se avolumando e, cada vez mais fundindo o ser,
as camadas que no so suas. At finalmente
cham-las de EU! Ento, a frase passa ser dita
assim: - eu sempre fui desanimada e cansada,
86
eu sou assim. Com a repetio dos mesmos
estados emocionais, formarmos um padro,
uma reao que se repetir at formar uma ca-
racterstica da personalidade. As caractersticas
emocionais, tm um efeito condicionante na
forma como as pessoas olham as experincias
cotidianas e reagem a elas.
Como descreve o terapeuta e professor de
yoga Ernani Fornari: Viver produz lixo! Assim
como em uma cozinha para elaborar um prato
produzimos um lixo orgnico e outro reciclvel.
necessrio jog-los fora!
Nossos pensamentos e memrias formam lixos
mentais, que logo transforma-se em bloqueios
e dificuldades emocionais, que nos impedem
seguir o bom fluir da vida. Seja para a cons-
truo de relacionamentos saudveis, para
vivermos uma vida com sade, prspera, de
abundancia material e emocional. Torna-se vital
nos limparmos destes pesos e lixos que produ-
zimos, apenas vivendo o nosso dia a dia.
Convido-os a entrar numa jornada permanente
rumo a nossa limpeza interior junto a nossas
crenas e pensamentos que nos impede a se-
guir metas e conquistas.
Nossos pensamentos, muitas vezes esto imer-
sos em memrias distorcidas, vivemos come-
tendo erros mirando nos acertos, nossa mente
nos julga e nos condena, gravando lies
erradas de experincias vividas. Na vida no
h erros, h desequilbrios, necessrio escla- Daquelas Dores que deixamos para trs
recer e ampliar que todos somos bons e maus,
santos e diabos.
Muitas das experincias da vida so expres-
ses de memrias que se repetem, dos sonhos
a depresso, o pensamento contaminado, a
culpa, a pobreza, o dio, o ressentimento e o
sofrimento so antigas aflies renovadas.
A mente tem uma escolha: pode iniciar uma
incessante limpeza ou pode permitir que as
memrias repitam incessantemente os proble-
mas. As memrias nunca saem de frias e s
se aposentaram se voc as aposentar.
Na minha concepo teraputica, muitos ele-
mentos podem impulsionar curas, limpezas e
restauraes emocionais tais como: as diversas
psicoterapias, as terapias orientais, as
massagens, banhos, vivncias espirituais di- Nos mistrios e no silncio do deser-
versas, viagens, esportes, artes, o contato com to, viajando com alma junto a equipe
natureza, a prtica da agricultura domstica, ZenFamily voltamos melhor do que era
msica, mas, nenhum ser mais profundo que antes e com a alma limpa.
o encontro com o Outro. O outro me espelha,
me desafia, me irrita, me entristece; o outro
sempre, nos mostrando quem somos, segue
nos provocando intensamente uma profunda
limpeza interior. Seguindo um dos ensinamen-
tos da terapia genuinamente brasileira apresen-
tada pelo Alinhamento energtico1, dizemos:-
AHOW! Sado todas as minhas relaes. Por Fernanda Teixeira
todas as minhas relaes! Com elas aprendo e Colaboradora Brasileira
me limpo constantemente. Psicloga
fernanda@cuidesebem.com
Sem saber que aquele choro, valia ouro! cuidesebem
Estamos existindo entre mistrios e silncios www.cuidesebem.com
Bert Hellinger2 nos ensina que somente o adul-
to capaz de fazer o que necessrio. Apenas
com a conscincia adulta poderemos iniciar a
Limpeza interior. Hellinger nos lembra que por Fontes:
vezes, a infelicidade esconde uma memria Fornari, Ernani. Alinhamento energtico.1 ed. So
Paulo: Editora Grfica, 2014
ancestral que deve ser limpa e restaurada, uma
memria infantil. Guedes, Olinda. Alm do aparente. Um livro sobre
constelaoes familiares. 1 ed. Curitiba, 2015.
Evoluindo a cada lua, a cada sol
Carlos, Dani. Diluvio: Msica Maior(Part. Milton Nas-
Se era certo ou se errei
cimento). Luz Azul CD. Faixa 11, 2015
Se sou sdito se sou rei
Somente atento a voz do vento saberei
87
O Desenvolvimento Pessoal e Eu

MUDAR DE VIDA DEPOIS DOS 40 Perguntavam-me algumas vezes: como
Sim, claro que possvel! consegues deixar os teus filhos? Sabia que no
estava a ser a me que eles conheciam e me-
reciam, precisava de ser mais e melhor por eles
e, acima de tudo, por mim.
Por vezes, sentimos vontade de mudar algo na
nossa vida, no sabemos bem o qu, como ou
quando. Fica atento(a) aos sinais, segue a tua
intuio e o teu corao. Confia em ti. Prome-
tes?

Isso ajudou-me a seguir em frente, a manter a Resumindo, a mudana possvel depois dos
minha deciso, a minha escolha, por mais es- 40, dos 50, dos 60 ou simplesmente, quando
tranha e louca que fosse aos olhos dos outros. fizer sentido para ti.
Deixo-vos com a frase do msico e escritor,
Se todos os que me rodeavam apoiaram a Chico Buarque:
minha deciso? No. Via nos seus rostos um
sorriso mascarado de um tu nem sabes no que
te vais meter, no sei se isto vai correr bem...
Persisti.

Bom, no s mudei de pas como mudei de

profisso e claro, fiz novos amigos, colegas de
trabalho e clientes.

Permaneci no Rio de Janeiro por quase 2 anos,

onde estudei e trabalhei na rea do desenvolvi-
mento pessoal.

J leram aquela frase que diz: quando samos

Para ti, que acabaste de ler o ttulo deste
artigo, deves estar a pensar mais ou menos
isto: sim, j me passou isto pela cabea, mas..
agora j no posso, tarde demais, sou dema-
siado velho(a); tenho responsabilidades (em-
prego/negcio, casamento, filhos); no tenho
dinheiro para isso; o que que os outros vo
pensar?.. e mais um sem fim de justificaes
(sero mesmo??..).
Eu sei, tambm pensei isso tudo, acredita.
Agora, vem aquela parte do: isso tudo muito
giro, mas de certeza que a tua condio era
diferente da minha e por isso, eu no consigo..
Acertei?
Deixa que te diga que, no s consegues como
vais adorar a mudana!
Eu consegui, porque no tu tambm? Sou
apenas uma mulher que um dia decidiu mudar
qualquer coisa na sua vida. Porqu? Porque
no estava bem, no me sentia feliz, faltava-
me algo. No sabia exatamente o qu, s sabia
que tinha que fazer alguma coisa. Essa coisa,
no meu caso, foi mudar de pas.
Deixei Portugal e viajei at ao Brasil. Entre o
dia da deciso e o primeiro dia em terras de
Vera Cruz, passou apenas 1 ms e 18 dias!
Foco, muita aco e muita vontade da to de-
sejada mudana.
Divorciada, com 43 anos e 2 filhos (16 e 19
anos), deixei para trs famlia, amigos, uma
casa, um carro, um emprego.
da zona de conforto onde a magia acontece
? E assim foi, a magia aconteceu!
As pessoas tm medo das mudanas. Eu te-
Descobri aquilo que me faltava, reencontrei a nho medo que as coisas nunca mudem.
Ana Clara, aprendi muito, cresci mais ainda.
Mudei-me a mim
Se foi duro? Muito! (quase desisti ao fim de
2 meses) Se voltava a fazer o mesmo? Sem
dvida!
Apesar da dor, do sofrimento, das lgrimas, da
saudade, da incerteza, da dvida, tudo, mesmo
tudo valeu a pena.
Quando falei no incio do texto sobre justifica- Ana Clara Carvalho
es, estas no passam de meras desculpas, Life Coach
o medo a falar. E est tudo bem, desde que accarvalho@live.com.pt
esse medo no te iniba por completo de procu- lifeelovecoaching
rares solues, de ires atrs do que te faz bem,
te impea de procurar e viver a tua felicidade.
Se no fores capaz sozinho(a), pede ajuda a
quem te ouve, a quem te apoia e desafia. Ests
no bom caminho, parabns!

88 89
Comunicao Mais Eficaz
Comunicar com o Sucesso - A diferena que faz a DIFERENA
A capacidade de comunicar consigo prprio a
um nvel mais profundo ir conduzi-lo ao Su-
cesso. Saiba como em 7 Passos que o podem
orientar e trazer clareza a esse caminho.
O Desafio
Vivemos num mundo em que quase tudo
acontece a uma velocidade alucinante. Esta
velocidade traz consigo um paradoxo: h um
significativo aumento de informao a circu-
lar e um decrscimo de comunicao, no s
interpessoal mas essencialmente intrapessoal.
Neste processo vertiginoso, a maior parte das
pessoas esto desligadas. Desconectaram-se
e perderam o foco. No meio de tantos sms,
emails, internet, telemvel, TV, sempre dispo-
nveis para o exterior, ligadas 24 horas por dia,
perderam o centro onde comea toda a comu-
nicao: nelas prprias.
Neste turbilho no h espao mental e emo-
cional para se focarem nos seus sonhos e
metas para uma vida preenchida de significado.
Apenas parece haver tempo para dar respos-
ta ao que urgente deixando para trs o que
importante. Com o tempo, a comunicao
interior, com elas prprias, cessa. A voz inte-
rior da imaginao, da criatividade, dos sonhos
torna-se inaudvel e descobrem que com ela se
foi tambm a motivao. Bem como, o interes-
se pela vida que se torna vazia, desprovida de
propsito.
A Soluo
1 Passo
Reconhecer que se encontra nesta espiral e de-
cidir mudar. Que quer (re)assumir a responsa-
bilidade pelo rumo da sua vida. E provavelmen-
te, ao contrrio do que possa pensar, antes de
entrar em ao, o que se lhe pede que PARE.
Pare, escute e olhe para o que est a aconte-
cer sua volta. S assim poder clarificar a sua
mente. Porque que faz o que faz, com que
objectivo e o que que, a partir de agora, es-
colhe em vez disso? S ao perceber claramente
onde est, poder decidir para onde quer ir.
2 Passo
Voltar a (re)conectar-se ao campo de infinitas
possibilidades. Libertar em si a mente criativa,
a imaginao e a capacidade de sonhar. Um
espao mental onde tudo possvel. Sem este
nvel de comunicao com a sua parte mais
criativa e divina, dificilmente estabelecer um
rumo verdadeiramente motivador. Procure
90
compreender e integrar que: Todas as coisas
esto disponveis para si, voc que pode no
estar disponvel para as coisas.
3 Passo
Muito provavelmente, ir deparar-se com al-
guns receios e bloqueios. Podero aparecer sob
a forma de desculpas, pretextos e justificaes
para no avanar com o que quer ou mesmo
medos e fobias, conscientes ou inconscientes.
Algo o impede de agir. Neste ponto, crucial
aumentar o nvel de comunicao consigo mes-
mo. Ir mais fundo no conhecimento de si pr-
prio (sozinho ou com a ajuda de um coach ou
terapeuta). Exerccios de reflexo, autoanlise
e honestidade radical acerca de si, so funda-
mentais para permitir conhecer outra parte do
seu Ser que estava oculta. S quando ela surge
possvel intervir e curar o Passado, para no
Presente conseguir projetar um novo Futuro.
4 Passo
Clarifique os seus valores. Identifique o que
mais importante para si na vida e como o pode
viver atravs daquilo que quer. Confronte as
suas metas e sonhos com os seus valores. Se
encontrar pontos de conflito, incongruncias,
por que acaba de descobrir um auto-sabotador.
Sim, como se uma parte de si (os seus Valo-
res o que importante para si) fizessem sa-
botagem de outra parte (as suas Metas o que
quer atingir). Quando estas duas coisas esto
alinhadas encontrou o seu ponto de motivao
e recupera o seu foco.
5 passo
Encontrar um obstculo desconhecido para
99% da populao mundial. Muito pouco ou
nada se tem escrito sobre ele. a sua tolern-
cia felicidade. Quanto que voc acha que
merece? Quando que parece j ser demais?
Que tipo de comunicao est a enviar ao seu
inconsciente que lhe bloqueia o processo de
conquista, de abundncia, de bem estar na sua
vida? Ao aumentar a sua tolerncia ao mere-
cimento vai criar a base sustentvel que lhe
permitir receber tudo o que a vida tiver para
lhe oferecer. At l, pode estar a boicotar o
sucesso, a partir de um determinado nvel.
6 Passo
Comear a visualizar os resultados que quer
atingir. Criar os seus prprios filmes mentais
sem limitaes. Focar toda a sua energia nes-
sas suas criaes. Compreendendo que tudo
o que existe no plano fsico foi primeiro con-
cebido sob a forma de um pensamento. Agora
mesmo, se olhar sua volta compreender que
o seu computador, a sua secretaria, a sua ca-
deira foram idealizados e concebidos na mente
de algum antes de passarem fase de produ-
o. Ao longo deste processo de visualizao e
foco de energia naquilo que quer, cria-se den-
tro de si uma tenso to grande que se quer
expressar (comunicar) no mundo fsico. Se
tiver o cuidado de moderar a sua comunicao
com o exterior, sustentando a tenso, at se
reunirem todas as condies para libertar essa
energia criadora, encontrou a sua frmula para
o sucesso.
7 Passo
uma questo tempo. Consiste em identificar
a oportunidade certa e libertar toda essa ten-
so num s momento. Como se libertasse uma
flecha do jugo do arco. Muitos diro que foi
sorte, que tudo se conjugou a seu favor. Mas
s voc saber que foi a clareza da comunica-
o e a gesto de cada etapa dentro de si que
foi o que fez a diferena. Pessoas de sucesso
raramente explicam isto porque como se pre-
tendessem explicar o inexplicvel.
Por fim, resta agradecer e celebrar. Ao agrade-
cer est a reconhecer o dedo do Universo no
processo de co-criao. Ao celebrar est a criar
um procedimento de evidncia do sucesso, que
fica gravado no seu inconsciente e que far
aumentar a sua autoconfiana quando decidir
empreender uma nova meta.
Cristina Gonalves
e Ricardo Laranjeira
Formadores -Terapeutas
Coaches
geral@comunicacaomaiseficaz.com
www.comunicacaomaiseficaz.com
comunicacaomaiseficaz
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Zen Fotografia Com Alma
A Mudana (Viagem a Marrocos 2011)

A minha primeira viagem a Marrocos em 2001 proporcionou entre muitas emoes o despertar
Aps a viagem a Marrocos algumas sincronias fizeram com que comeasse um novo projeto, a par
dos meus sentidos!
da minha profisso na altura (Gestor Desportivo - formao). Um projeto Fotogrfico com o meu
Ao longo da viagem, os cheiros, as cores, os sons, as energias entram pela nossa Alma. Fui cap-
colega Rodrigo Gatinho (que na altura tambm vinha de Marrocos). Nasceu a Pigmenta.
tando atravs da minha mquina (e dos meus 40 Rolos - que levaram alcunha de viagem Roli-
to) os momentos e a alma dos locais.

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Zen Fotografia Com Alma

*Nascimento em 2001 da Pigmenta (pigmento+menta) aps uma viagem a Marrocos Despertar Desde 2006 sou Fotgrafo Profissional na rea de eventos, ativao de marcas, desporto, retrato,
dos Sentidos. Institucional, Musica, etc.
A vida muda, quando acreditamos e lutamos pelos nossos sonhos Trabalho com empresas bem presentes no nosso quotidiano e tambm sou parceiro de vrias
agencias de comunicao.

Paixo, emoo e imaginao estendem os horizontes da fotografia, no a limitando a um simples

disparar de boto.
Essa Paixo ir estar retratada na prxima edio da revista onde apresentarei algumas das fotos
da viagem que tive o privilgio de voltar a fazer com a Zen Family a marrocos e que terminou h
menos de 24 horas.

Jos Guerra
Fotgrafo Profissional
jguerra@pigmenta.net
www.pigmenta.net
pigmenta.fotografia
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Agenda Zen Family

OUTUBRO 2016 EM BREVE

Viagens Internacionais:
India Sul - Sol, Silncio, Ser -
11 a 23 de Fevereiro de 2017 - ABERTAS INSCRIES

Brevemente sero lanadas datas e programas para as viagens NEPAL/

BUTO e PER

Retiro Dragon Dreaming

Luis Baio convida Jos Soutelinho para mais um retiro trans- Workshops, Palestras, Showcookings,
formador desta vez em contexto formao Raids Fotogrficos, Caminhadas...
- Mao: 28 a 30 de Outubro - ESGOTADO POR TODO O PAS DETALHES EM BREVE

Em Outubro tambm tempo para recarregarmos energias e comear ...E muito muito mais, estejam sempre atentos
a preparar o Ano de 2017 com muitas viagens, actividades, surpresas, ao nosso site e pginas do Facebook
por isso a agenda tambm mais restrita. tempo de cocriar um novo
ano intenso em experincias, vivncias, partilhas...mas mais surpresas zenfamilyproject
casadossonhosdemacao
viro at final do ano
Mais informaes consultem o nosso site:
WWW.ZENFAMILY.ORG
Por email: apromotoradefelicidade@zenfamily.org

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Viagens com alma

Semfap re a Fluir...
mily.org
www.zen