WILLIAM ARNEDO HERNANDEZ

PROF. INGRID VALLEJO

PROFUNDIZACION lll
UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL CARIBE
QUE CAPACIDAD FISICA PREDOMINA MAS EN EL FUTBOL?
La capacidad fsica predominante en el futbol es la resistencia debido a la larga
duracin de los partidos sin dejar por fuera las dems capacidades como la
fuerza, velocidad, etc.
QUE VIA ENERGETICA PREDOMINA MAS EN EL FUTBOL Y QUE TIPO DE
FIBRAS PREDOMINAN?
El ftbol se sirve de los tres sistemas energticos:
ATP-PC: Lo usamos en los cambios de direccin, tiros, arranques, saltos, etc.
Anaerbico: Lo utilizamos durante los sprint.
(Predominante) Aerbico: ya que debemos realizar todos estos movimientos
durante los 90 minutos del partido.
El tipo de fibra que predomina son las fibras Tipo I o Rojas ya que estas estn
diseadas para que puedan continuar trabajando por perodos prolongados.
QUE COMPONENTES O TIPO DE PREPARACION ES MAS DETERMINANTE
EN MI DEPORTE?
PREPARACION TACTICA
Existen tres niveles en los que se aplican las tcticas: individual, grupal y del
equipo.
Tcticas individuales: 1-contra-1
La enseanza de las tcticas individuales est pensada para desarrollar la
capacidad de ataque o de defensa de un jugador cuando debe enfrentarse a
una situacin de uno contra uno.

Tcticas grupales: de 2-contra-1 hasta 5-contra-5

Los principios fundamentales del juego, la base de la estrategia, se aplican
cuando se trabaja en tcticas grupales. Los escenarios de tcticas grupales
ensean a los jugadores qu hacer cuando juegan en grupos alrededor de el
baln. Los jugadores deben aprender a pasar rpidamente del ataque a la
defensa, y de la defensa al ataque, y a su vez proveer buen apoyo ofensivo y
defensivo al equipo.
Tcticas del Equipo: de 6-contra-4 hasta 11-contra-11
Cuando ensee tcticas del equipo, concntrese tanto en las actuaciones
individuales como en la combinacin del juego. Los jugadores deben aprender
las responsabilidades de las posiciones en las que juegan, y los cambios de
roles cuando el baln se encuentra en cada tercio del terreno. Entrene a sus
jugadores para que siempre estn atentos al movimiento de el baln, y para
que sepan donde se encuentran sus compaeros de equipo y sus adversarios.
Si limita el campo del jugador durante los ejercicios de tcticas del equipo, lo
ayudar a aislar reas especficas en las que necesitan mejorar.
PREPARACION FISICA
El entrenamiento fsico puede dividirse en cuatro categoras:
acondicionamiento general (acondicionamiento aerbico), acondicionamiento
especfico (acondicionamiento anaerbico), entrenamiento en velocidad, y
entrenamiento en fuerza y potencia.
Resistencia general
La resistencia general se establece mediante el ejercicio aerbico. El
acondicionamiento aerbico es una actividad de baja intensidad que aumenta
el ritmo cardaco, y al mismo tiempo permite que el cuerpo satisfaga sus
necesidades de oxgeno.
Acondicionamiento especfico
Un estado fsico determinado se desarrolla mediante el entrenamiento que
simula las exigencias fsicas de la competicin, mediante la combinacin del
entrenamiento aerbico y anaerbico. Durante el ejercicio anaerbico, el
cuerpo es incapaz de recuperar suficiente oxgeno para satisfacer los
requerimientos de energa. El acondicionamiento especfico entrena al atleta
para desempearse en la competicin.
Velocidad
Existen tres clases diferentes de velocidad en el ftbol: velocidad de carrera
corta (sprint), agilidad y velocidad tcnica.
La velocidad de sprint (velocidad pura) es la capacidad de correr con rapidez
en distancias relativamente cortas. En gran parte, la velocidad de sprint se
encuentra genticamente determinada, aunque el entrenamiento de sprint
resulta, a menudo, en grandes mejoras en velocidad.
La agilidad es la capacidad de dar un rpido primer paso, cambiar de
direccin, o ser explosivo con o sin la pelota.
La velocidad tcnica es la combinacin de la velocidad fsica con la habilidad
para jugar al ftbol. Es la velocidad con la que un jugador puede controlar la
pelota, tomar decisiones y crear oportunidades ofensivas. Los jugadores que
tienen buena velocidad tcnica son capaces de alcanzar las pelotas enviadas a
alturas, ngulos y velocidades diferentes.
Fuerza y potencia
La fuerza y la potencia, a menudo, marcan la diferencia cuando se trata de
ganar un mano a mano con un adversario, ganar pelotas en el aire, o anotar un
gol. Adems, lo que es ms importante an, la fuerza muscular equilibrada
optimiza el desempeo y previene lesiones. La fuerza y la potencia pueden
desarrollarse mediante el entrenamiento con pesas, la calistenia, los ejercicios
pliomtricos, y la carrera.

PREPARACION PSICOLOGICA
Periodo de preparacin general, o pretemporada: (6 a 8 semanas)
durante la cual se deber realizar la evaluacin psicolgico tanto individual
como de equipo, mediante las diversas tcnicas de recoleccin de informacin:
registros de observacin, pruebas, entrevistas.
Periodo de preparacin especfica: Que se superpone con el de
competencia (aproximadamente cuatro meses por semestre), en el que
mediante trabajo de campo se debe realizar el entrenamiento en destrezas
psicolgico-deportivas especficas aplicadas al trabajo deportivo;
paralelamente se inicia y contina el trabajo sobre las otras reas de
intervencin que describo ms adelante. El espacio para este trabajo debe
estar contemplado en los microciclos.
Trabajo de pre-partido: No existe en nuestro medio el concepto de
"calentamiento psicolgico" y por lo tanto tampoco se trabaja cientficamente
como s el calentamiento fsico. An no existe en nuestro ftbol la cultura del
Psiclogo dentro de la cancha o en el banco. Sin embargo, existe numerosa
evidencia que seala la necesidad de controlar los estados psicolgicos en los
momentos previos a un partido.
Partido: Es al jugador a quien le corresponde aqu desplegar toda su
capacidad y emplear efectivamente durante su partido las tcnicas trabajadas
con anterioridad; slo al Entrenador le corresponde intervenir para dar las
instrucciones o hacer los ajustes de orden tctico que considere necesarios.
Trabajo post-partido: Es fundamental realizar una evaluacin del desempeo
individual y colectivo y a partir de ella establecer los objetivos de trabajo para
el nuevo microciclo. Adicionalmente, el Psiclogo debe prestar su apoyo en los
procesos de recuperacin de lesiones, a travs de un trabajo interdisciplinario
con el Departamento Mdico pues est demostrada la incidencia de la
respuesta emocional y del estado psicolgico general sobre la respuesta al
proceso de rehabilitacin (Larrumbe, 1996)