CENTRO VL[INSTRUCCIONES PARA TU DIARIO DE AUTOESTIMA] Actualizado al 1 de Julio del 2016

Mi Cuaderno de Apoyo Teraputico y registro de avance diario:

"Mi Diario de autoestima"
Para qu hacerlo?
Porque no hay puente ms directo entre el consciente y el inconsciente que la escritura. Y hacer terapia, es hacer consciente
lo inconsciente.
Tu diario de autoestima es un recurso teraputico importante e indispensable en psicoterapia, que aparte de ser divertido es
increblemente bueno para incrementar tu autoestima, mejorar tus relaciones e incrementar tu capacidad de "darte cuenta".
Slo requieres un cuaderno (tamao profesional) forrado con una fotografa tuya de cuando eras nio y fotos de las personas
importantes en tu universo emocional a manera de collage. Detrs de la portada, vas a pegar este documento.
La primera pgina, como portada debes escribir Mi diario de Autoestima, seguido de tu nombre, el mes y el ao.
La segunda hoja deber titularse: Las 20 cosas que ms me gustan de m mismo y haz una lista de ellas y en la misma hoja
pero en la parte trasera (siguiente pgina) Las 20 cosas que ms me gustara cambiar en m mismo. Llena tus listas y a partir
de la hoja tres y en cada pgina debers escribir la fecha arriba, grande, y las siguientes frases para completarse.

Cada da, completars las siguientes 4 FRASES INCOMPLETAS:

1. Hoy me sent orgulloso(a) de m mismo(a)
por (Eleva tu autoestima y tu coeficiente EJEMPLO DE UNA HOJA DE TU DIARIO
emocional ) Gabriela Torres de Moroso Bussetti
Abril 26 del 2015.
2. Hoy me siento agradecido(a) con (algo o 1. Hoy me sent orgullosa de m misma por
alguien con quien te sientas agradecido) por haber ido a la escuela en Chicoloapan. Por
(Eleva con tu coeficiente espiritual) saber que soy el inicio mismo de esta
3. Hoy me di cuenta de que (Eleva tu cadena de acciones en beneficio de otros.
Porque cada da practico ms y ms el
capacidad de insight, es decir, en trminos perdn.
psicoanalticos tu capacidad de darte cuenta 2. Hoy me sent agradecida con Pablo mi
de tu entorno emocional) esposo por estar siempre pendiente de
alimentar y mantener fresca nuestra
4. Hoy aprend que (Acelera los cambios)
relacin de pareja. Me acompaa, me hace
sentir elegida y amada profundamente.
Despus de hacer estas 4 frases incompletas, tendrs
Gracias Dios mo, por acercarlo a mi vida.
la mitad de la pgina libre. Debes completarla con una 3. Hoy me di cuenta de que es ms fcil
afirmacin (es una frase) que te guste, te voy a dar ENSEAR lo correcto que HACER lo
365, elige la que prefieras, no importa el da que a esta correcto. Pero el mejor sermn, es un buen
frase corresponda. La vas a elegir, y la vas a escribir ejemplo.
hasta que la hagas parte de tu repertorio emocional. 4. Hoy aprend que cuando amas lo que haces,
Escrbela 10, 12 o las veces que quepa en la pgina no tienes que trabajar. Yo amo lo que hago
hasta que est llena. Cambia de frase cuando ya la y por eso no trabajo.
hayas hecho tuya, que ya la sepas de memoria. Elige FRASE ELEGIDA POR M HOY:
Todo aquello a lo que te resistes,
otra que te guste y haz lo mismo.
persiste._______________________________________
Descrgalas aqu: Todo aquello a lo que te resistes,
http://www.vivirlibre.org/files/frases.pdf persiste._______________________________________
Si ya tienes un ENUNCIADO DE MISIN Y VISIN Todo aquello a lo que te resistes,
personal, repite ese las veces que quepa en la pgina persiste._______________________________________
Todo aquello a lo que te resistes,
en lugar de la afirmacin sugerida arriba.
persiste._______________________________________
Gracias! Todo aquello a lo que te resistes,
Gabriela Torres de Moroso Bussetti persiste._______________________________________
www.mipsicologa.mx Hasta terminar la pgina.