14/5/2016 CurvadeFuerzaVelocidad

CurvadeFuerzaVelocidad
Autor:MarianoProcopio18/07/200726852lecturas.
Publcaloentusitio

TantolaFuerzacomolaVelocidadsoncualidadesfsicasqueporseparadoinfluyensignificativamenteen
lamayoradelosdeportes,sinembargolacombinacinentreambasconstituyenlaclavedelxito
deportivodadoquenosproporcionatodalapotenciaparaaplicarunaFuerzaalamximaVelocidad
posible,espordicharaznqueelentrenamientodelaFuerzanuncadebeactuarendetrimentodela
Velocidad,porelcontrariodebeestarplanificadocuidadosamenteparalograreldesarrollodelamisma.

EnelcasodelosCulturistasoaquellaspersonasquedeseenaumentarlamasamuscularsolamente,nodeberan
preocuparseporlacombinacinentrelaFuerzaylaVelocidad,porlotantodeberanentrenarlosdiversosejercicios
demusculacinaunavelocidaddeejecucinlentaparaprovocarCongestinMuscularyelllamadomicrotrauma,
parallevarlasangreysusnutrientesalosmsculosyaslograrladeseadahipertrofiamuscular

Enelcasodelosdeportistas,atletasypersonascercanasalfitnessesmenesterqueentrenenlaFuerzaen
relacinalavelocidad,porellodeberanmovilizarlassobrecargasconunavelocidaddeejecucinmediaorpida
paraasestimularlavelocidad.
SiobservamoslassiguientesfiguraspodemosintuirquelaFuerzadeunmsculodisminuyeamedidaque
aumentalavelocidaddemovimiento.

Laecuacinessimple
AmayorVelocidadMenorfuerza
AmayorFuerzaMenorVelocidad

Estolocomprobamosempricayfcilmente,porejemplo,allevantarunamochilacuandosalimosdecampamento,
sidichamochilapesara20kgsolopodramoslevantarlalentamente,perosilamismapesarasolo3kgpodramos
alzarlaennuestroshombrosrpidamentesilodesearamos.

SiseguimosobservandolasfigurasnotaremosqueexisteunarelacindirectaentreelPorcentajedeFibrasde
ContraccinRpidaylaCurvaFuerzaVelocidad,porlotantounatletaconunPorcentajedeFibrasdeContraccin
Rpidamayoraun60%deberaaplicarmsFuerzaalamismaVelocidaddeMovimientoyunamayorVelocidad
deMovimientomientrasseejercelamismaFuerzaqueotroatletaconunPorcentajedeFibrasdeContraccin
Rpidamenoral50%.

Tambinpodemosnotarendichafiguraqueexisten2variables

1)LossujetosconunPorcentajeMayordeFibrasdeContraccinRpidamayoral60%
2)LossujetosconunPorcentajeMayordeFibrasdeContraccinRpidamenoral50%

Losprimeros,comoyahemosmencionado,sonlosatletasmsaptospararealizardeportesdeFuerza,Potenciay
Velocidad,talescomoSprints,Lanzamientosetc.

Lossegundosporlocontrarioseespecializanenactividadesquerequierenresistencia,talescomocarrerasde
duracin,skydefondoetc.

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TambinpodemosobservarquelaCurvadeFuerzaVelocidadsedesplazahaciaarribayaladerechaparaaquellos
atletasconunPorcentajedeFibrasdeContraccinRpidamayoral60%encomparacinconlosdeportistasque
poseenunporcentajemenoral50%,estodemuestraloquehemosestadomanifestandoanteriormente.

Estudiosbasadoseninvestigacionesdecamporealizadoshandemostradoquehaunamismavelocidadde
movimientoelGrupoIhapodidoejercerun15%masdeFuerzaqueelGrupoII,msimpresionanteanesel
siguientedato

Siambosgruposaplicaranlamismafuerza,elGrupoIpodrarealizarun85%msdevelocidadqueel
GrupoII.

Thorstenssonycol(1976)

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Thorstensson(1977)
LamentablementelossereshumanosnopuedentransformarlasFibrasdeContraccinLentaenFibrasde
ContraccinRpida,porlotantoelentrenamientodeportivolograrmejorarlosnivelesdeFuerza,deVelocidad,la
combinacinentreambos,perojamslograrmodificareltipodefibramuscular.

EsmenesterquelosentrenadorestrabajenseriamenteeneldesarrollodelaFuerzaMxima,favorecerlavelocidad
decontraccinysobretodolatransferenciadelaFuerzaenVelocidadparaslogrardesplazarlaCurvaFuerza
Velocidadlomsarribayaladerechaposible.

Fuente:CursoGratuitodeMusculacinDeportiva
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=919

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29.BibliografadelCursodeMusculacin

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