4/6/2016 DIETAVEGANASEMANALPARAPRINCIPIANTES|goveganlife

LUNES

DESAYUNO
1manzana
1batidode1kiwi,1naranjaypia
1puadodefrutossecos
1tostadacontomate,tofunaturalyoregano.
MEDIAMAANA
1vasodelechedeavenaconcafedecereales
1tostadaintegralconensalada
COMIDA
lentejasconarrozycalabaza
1hamburguesavegetalconpanyensalada
platano
MERIENDA
mandarina
Almendras
CENA
apioyzanahoriaralladosconquesovegano
tortilladecebollaycalabacin
natillasdechocolatevegana

MARTES

DESAYUNO
1batidode1manzana,1zanahoriay1pomelorojo
1puadodefrutossecos
1tostadaconaceitedelinaza,tomateconalbahacafresca
MEDIAMAANA
1vasodelechevegetalconcerealesmuesli
COMIDA
ensaladavariadadepastaBIO
guisantessalteadosconcebollaypimiento
sandia
MERIENDA
2ALBARICOQUES
Nueces
CENA
cremadetomate
2tostadasconpatedeaceitunas
peraenalmibar

MIERCOLES

DESAYUNO
1batidode1naranja,1peraykiwi
1puadodefrutossecos
1tostadaconensaladayaceitedeoliva
MEDIAMAANA
1vasodelechedealmendrasconte
5galletasveganas
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5galletasveganas
COMIDA
cremadepatataypuerros
albndigasdeavenacontomateytomillonatural
piaconnatavegetaldespray
MERIENDA
1manzana
avellanas
CENA
ensaladadegarbanzos,arrozytofuconverduras
Pandecerealesconmargarina
yogurtdesojaconmermelada

JUEVES

DESAYUNO
1peray1melocotn
1vasodecafedecereales
1puadodefrutossecos
1tostadaconpatevegetaldeberenjenas
MEDIAMAANA
1manzanay1Kiwi
3barritasdemuesli
COMIDA
ensaladadealubiasblancasconcebolla,pimientoyzanahoria
Humusconrodajasdepepino
yogurtdesojaconcacao
MERIENDA
2nisperos
cacahuetesnaturales
CENA
Verdurasyseitansalteado
1vasodelechevegetalconcornakes

VIERNES

DESAYUNO
1puadodefresas
1batidode1manzanay1pera
1puadofrutossecos
1tostadacontomateyaceite
MEDIAMAANA
1vasodelechedeavenaconcereales
COMIDA
arrozbasmatihervidocontomatefrito
sojatexturizadaalcurry

cremadeplatanoconlechedecoco

MERIENDA
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MERIENDA
2melocotones
pipasdegirasol
CENA
espaguetisconsanfaina
1wrapdesojatexturizadayfrijolesdelata
unpedazodepastelvegano

SABADO

DESAYUNO
1pltanoy1Kiwi
1vasodelechevegetalconcacao
1puadodefrutossecos
1tostadacontomateytofu
MEDIAMAANA
1mango
5galletasintegrales
COMIDA
ensaladadegarbanzosyarroz
3frankfurtvegetalconpan
macedoniadefrutasdeltiempo
MERIENDA
1puadodefresas
1barritademuesli
CENA
Ensaladacaprese(albahaca,tomate,tofu)
pizzaalgusto
natillasdevainilla

DOMINGO

Aexperimentarydisfrutardeloquemasosapetezca

INGREDIENTESPARALASEMANA

Estossonlosingredientesquesetienenquetenerparaladietasemanal,tantoladieta
comolosingredientessonorientativos,luegosepuedenadaptaralosgustosdecada
unoAquenoesdicil?Animo:D

Manzanas
Peras
Kiwis
Naranjas
Platanos
Melocotones
Mangos
Fresas
Mandarinas
Tomate
Lechugas
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Lechugas
Cebolla
Pimientoverde
Pimientorojo
Calabazin
Calabaza
Berenjena
Zanahoria
Espinacas
Championes
Patatas
Col
Colior
Brocoli
Guisantes
Garbanzos
Lentejas
Frijoles
Sojatexturizada
Frutossecos
Sopadeverdura
Pandesndwich
Pan5cereales
Galletasintegrales
Pasta
Arroz
Bebidas
Bloquedetofu(Pruebavariossaboresyeligeelquemasteguste)
Bloquedeseitan
Sojatexturizada
Cereales
Margarina
Patesvegetales
Basesdepizza
Wrapshp://es.wikipedia.org/wiki/Wrap(hp://es.wikipedia.org/wiki/Wrap)
Pantostado
LechevegetalreforzadaconB12
Lechevegetal(avena,soja,arroz,quinoa,almendra.etc.)
Natasprayvegetal
Nataliquidaparacocinardearroz
Lechedecoco
Yogurtdesoja
Natillasdevainillaychocolate
Hamburgesasvegetales
Frankfurtvegetal

YtodoloqueteencanteaadirVariaatuplaceryarazondetueconomiaGracias
porelegirVEGANISMO

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