Colegio Gimnasio Campestre San Sebastin

GUIA INFORMATIVA

AREA: EDUCACION FISICA

GRADO: DECIMO PERIODO: PRIMERO
TEMA: Deporte y salud
DOCENTE: CARLOS EDUARDO PABON
COMPETENCIAS: Desarrollo motor, expresiva, corporal, Axiologa corporal
DBA: (2. C.N) Comprende la conservacin de la energa mecnica como un principio que permite
cuantificar y explicar diferentes fenmenos mecnicos: choques entre cuerpos, movimiento pendular,
cada libre, deformacin de un sistema masa-resorte.

CONCEPTOS GENERALES
EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS EN LA SALUD FSICA, MENTAL Y
PSICOLGICA.

Muchas personas ponen en entredicho los beneficios del deporte. A continuacin

compartimos con toda la comunidad educativa algunos elementos que nos permiten
valorar el ejercicio fsico como clave de mejoramiento de la misma calidad de vida
de las personas.

Recientes estudios confirman los efectos positivos del deporte en las funciones
mentales, la autonoma, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensacin
de bienestar, as como la estabilidad en la personalidad caracterizada por el
optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin, resistencia,

fortaleza muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el espacio y el
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tiempo a travs del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser

humano. Esta construccin se realiza a travs de una sucesin de experiencias

Educativas que se promueven mediante la exploracin, la prctica y la

interiorizacin, estructurando as el llamado esquema corporal.

Adems, el deporte tiene una gran influencia en la prevencin de muchas

enfermedades como la obesidad, la hipertensin y la diabetes. Se estima que entre
un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los pases desarrollados
pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una
persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes
importantes como la dotacin gentica, la edad, la situacin nutricional, la higiene,
salubridad, estrs y tabaco.

Beneficios de del Deporte sobre la Salud Fsica y Mental de los Individuos:

Sobre el corazn:

Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y cuando se hace un esfuerzo,

aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta
manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energa para trabajar.
Estimula la circulacin dentro del msculo cardiaco favoreciendo la
"alimentacin" del corazn.
Sobre el sistema circulatorio: Contribuye a la reduccin de la presin arterial.
Aumenta la circulacin en todos los msculos.
Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene
la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales.
Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las
arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto
funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo
esto por una accin directa y a travs de hormonas que se liberan con el
ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.
Sobre el metabolismo:
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Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le
llega al organismo por la circulacin.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un
mejor metabolismo del msculo y por ende una menor necesidad de exigencia
de trabajo cardaco.

Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la

prdida de peso.
Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con
aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la
mejora de las funciones del organismo.
Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) y
mejoramiento de la funcin del sistema msculo esqueltico contribuyendo
efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente
entre las personas de edad.
Disminuye sntomas gstricos y el riesgo de cncer de colon
Sobre el tabaquismo:

Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con
mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicolgicos:

Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental.

Se produce liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con
estructura qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus
del ejercicio
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.
Disminuye la sensacin de fatiga. Le da ms energa y capacidad de trabajo,
Sobre el aparato locomotor.
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos.
Previene la aparicin de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los aos.
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Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Mejora el sueo.

As las cosas, queda ms que evidenciada la importancia del deporte en la vida de

los seres humanos. De modo que nuestro reto es llevar estos buenos consejos a la
prctica.
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WEBGRAFIA
http://www.lasallebga.edu.co/web/index.php/publicaciones/231-el-deporte-y-
sus-beneficios-en-la-salud-fisica-mental-y-psicologica