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7 poses de poder para ser ms

exitoso
Te decimos cmo usar el lenguaje
corporal para proyectar dominio y
confianza en ti mismo en
situaciones laborales comunes.
Por Melia Robinson
07-04-2014

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NOTAS RELACIONADAS

Es el truco de vida ms barato y menos tecnolgico que encontrars: Las poses de poder. Se
trata del acto de tomar una postura de conanza, incluso cuando no te sientes seguro de ti
mismo, para hacerte lucir ms dominante. Consultora

La psicloga social Amy Cuddy obtuvo excelente respuesta cuando dio una conferencia durante Tips para proyectar
TEDGlobal 2012 sobre las evidencias cientcas detrs de las poses de poder. Su estudio
demostraba que pararse o sentarse de cierta manera (aunque sea por dos minutos) incrementa confianza
los niveles de testosterona y reduce la hormona cortisol, considerada como la del estrs.

Estos cambios inmediatos en tu qumica corporal pueden afectar la manera en que haces tu
trabajo e interactas con otras personas. Incluso, podra tener un impacto en tus probabilidades
de xito.

Primero, iremos a travs de la ciencia de las poses de poder. Despus, dividiremos qu pose usar Consultora Consultora
en siete situaciones comunes que afectan tu xito laboral. 7 pistas de Tips para hacer
lenguaje tu voz ms
Las poses de alto poder se tratan de "abrirse", dice Coddy. Expandes tu cuerpo para tomar corporal que efectiva
cuanto espacio sea posible. Esto funciona tambin en el ReinoAnimal. Cuando los primates se debes cuidar
sienten poderosos, expanden sus pechos para verse ms grandes.

Consultora Recursos Humanos

Cuida tu Cmo causar

lenguaje una buena
corporal al impresin
hacer
networking
LO MS LEDO

En los humanos, esto ocurre de igual manera. Los estudios demuestran que incluso las personas
que nacen con ceguera alzan sus brazos en forma de V y levantan la barbilla cuando ganan una
competencia fsica.

Mientras tanto, las personas asumen posiciones de poco poder cuando se sienten vulnerables o
vencidos. Se cierran, se envuelven con sus brazos y encogen las rodillas.

Las poses de poder producen cambios signicativos e inmediatos en tu qumica corporal.

Despus de slo dos minutos en una pose de poder, tus niveles de testosterona
incrementan en un 20%. Tambin provocan que tus niveles de cortisol, la hormona del estrs,
caigan, lo que te permite manejar mejor las situaciones estresantes.
Las poses de alto poder y de bajo poder tienden a complementarse en ciertas interacciones. Una Emprendedores
persona est al mando, y la otra no. Observa cmo Obama toma el espacio, mientras que Joe
Biden se encoge en su asiento. 10 consejos para ser
exitoso

Emprendedores

Cmo ser un
emprendedor geek
como Gates

Emprendedores

Sabidura de la
cultura nerd

FRANQUICIAS Y OPORTUNIDADES DE NEGOCIO

Ahora te diremos qu poses usar en siete situaciones del mundo laboral:

Para dormir: Duerme en una posicin abierta, con tus piernas estiradas.

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cuidar de la salud a
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Sentirse poderoso inicia con la noche anterior. Es momento de olvidar la posicin fetal. Dormir de
lado con tus brazos y piernas encogidos hacia el torso es considerado como una posicin de bajo
poder, dice Cuddy. Puedes levantarte sintindote sensible y vulnerable sin entender por qu, lo
cual no es una buena forma de enfrentar los competidos espacios laborales.

La pose de poder alternativa es la que llamamos la "Marissa Mayer", que te hace sentir ms
grande y, por tanto, ms poderoso. Se trata de poner tus brazos detrs de la cabeza.

Para hablar en una reunin: Cruza tus brazos en tu pecho y haz tus hombros
para atrs.
Esta postura puede ayudarte a aanzar tu argumento en una reunin. La postura de tus hombros
en esta posicin es clave para modelar la manera en que los observadores interpretan los brazos
cruzados. Si los hombros estn hacia adelante, los dems interpretarn una seal de debilidad,
enviando la seal de que ests asustado. Pero si rolas tus hombros hacia atrs y mantienes la
cabeza alta, los brazos cruzados se convierten en seal de conanza.

Cuddy dice que es importante abrir las manos para extender completamente tu brazo, tomando
espacio, y no poner el codo en la mesa. Las mujeres tienden a doblar el brazo ms que los
hombres.

Para cerrar un trato: Pon tus manos sobre la mesa e inclnate hacia adelante.

Cuando te encuentres en la ltima parte de tu presentacin y preparndote para dar una oferta,
haz esta pose. Inclinarte hacia adelante mientras ests parado demuestra que ests en una
posicin de dominio.

Para entrevistas: Planta tus pies abiertamente y sube los brazos en forma de V.
Hacer esta pose de poder en la ocina del entrevistador puede tomarse como algo ofensivo,
seala Cuddy; pero hay una alternativa, a la cual ella llama "El Performer" en honor a Mick
Jagger.

Antes de la entrevista, lanza tus brazos al aire y expndete, como si estuvieras recibiendo los
aplausos en un concierto. Hazlo en el elevador o en las escaleras cuando ests yendo a la ocina,
o en el bao antes de entrar a la recepcin. Mantn la pose por dos minutos y pon a trabajar esos
cambios hormonales que te darn la conanza que necesitas en la entrevista.

Para hacer entrevistas: Descansa tu brazo en el respaldo de tu silla, mantn

las rodillas separadas y reclnate.

sta es la mejor forma de demostrar tu conanza y nivel de confort al entrevistar a un candidato.

Esta pose, un poco menos abierta que la "Obama", enfatiza en abrir el cuerpo, mientras mantienes
los pies sobre la tierra. Cuddy llama a esta pose "La CEO" despus de ver una foto de Oprah
Winfrey luciendo como una verdadera jefa.

Las variaciones incluyen poner las manos detrs de la cabeza y descansar un taln en la rodilla.

Para hablar con tu jefe: Saca el pecho, planta tus manos en tu cadera y abre un
poco los pies.
Cuando tu jefe se te una a la la de la mquina de caf, quizs te pongas nervioso pensando en
mejores conversaciones que "Qu tal tu n de semana?".
Canaliza tu superherona favorita y aplica la pose "Mujer Maravilla". Sube tu barbilla para
maximizar tu poder. Esta pose tiene el efecto contrario a tocar tu cuello, lo que sugiere ansiedad
y falta de control, que es considerado como la pose de poder ms baja.

Para negociar un aumento de sueldo: Aprieta ligeramente tus prpados

inferiores.

La ltima moda en lenguaje corporal es lo que el fotgrafo Peter Hurley considera como
entrecerrar levemente los ojos. El video de Hurley, que ha sido visto ms de un milln de veces,
demuestra cmo cerrar un poco los ojos hace a las celebridades instantneamente ms
fotognicas.

"La conanza viene de los ojos", dice Hurley. "Tambin el miedo". Cuando abres mucho los ojos,
envas la seal de que ests nervioso; pero entrecerrarlos te ayuda a demostrar a tu jefe tu valor.

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