Sei sulla pagina 1di 19

7/26/2011

Transferncia de Energia no
Exerccio

Sistemas de transferncia de
Energia
A contribuio relativa dos diferentes
sistemas de transferncia de energia
difere acentuadamente na dependncia
da intensidade e da durao do exerccio
assim como no estado especfico de
aptido do participante. McArdle, 2003.

1
7/26/2011

Sistemas de transferncia de
Energia
Os sistemas de transferncia de energia
so basicamente divididos em:

SISTEMA AERBIO
SISTEMA ANAERBIO

SISTEMA
SISTEMA SISTEMA
GLICOLTICO
ATP-CP OXIDATIVO
LTICO

ENERGIA
ENERGIA ENERGIA LONGO PRAZO
IMEDIATA CURTO PRAZO

SISTEMA AERBIO e ANAERBIO


Existe pelo menos 3 caractersticas
importantes dos sistemas aerbio e
anaerbio, em condies de repouso e
exerccio, que merecem uma anlise:
1-Tipos de nutrientes que esto sendo
metabolizados.
2-Os papis relativos desempenhados por
cada sistema.
3-A presena e o acmulo de cido ltico no
sangue.

2
7/26/2011

REPOUSO
Em condio de repouso 2/3 do substrato usado
gordura e 1/3 restante carboidrato.

O sistema aerbio o principal sistema energtico em


operao. Isto verdade porque o sistema de
transporte de oxignio (corao e pulmes) capaz
de fornecer a cada clula O2 suficiente e, portanto,
ATP suficiente para atender todas as necessidades
energticas do estado de repouso.

Apesar do sistema aerbio ser o principal sistema


energtico em operao, sabe-se que h a presena
de cido ltico no sangue. Porm esta quantidade
permanece constante, sendo assim um indicador de
que o sistema da gliclise ltica no est atuando
significativamente no metabolismo de repouso.

REPOUSO

GLICOSE
1/3
ATP + CIDO LTICO

GORDURAS
2/3 + O2
AERBIO

O sistema aerbio fornece todo ATP necessrio no estado de


repouso. Durante o repouso, o consumo de O2 (0,3l/min)
ATP + CO2 + H2O

permanece constante e costuma ser suficiente para fornecer


o ATP necessrio; consequentemente, o nvel sanguneo de
cido ltico continua dentro da variao normal (10mg/dl de
sangue). A combinao desses fatores indica que o
metabolismo aerbio.

3
7/26/2011

EXERCCIO
Os sistemas tanto aerbio quanto
anaerbio contribuem com ATP durante o
exerccio; porm, seus papeis relativos
dependem da (o):
1- intensidade do exerccio realizado
2- estado de treinamento
3- dieta do praticante

EXERCCIO
Os exerccios sero divididos em 2
categorias iniciais para melhor
compreenso:
1- Exerccios que podem ser realizados
apenas por curtos perodos de tempo mas
que exigem um esforo mximo ou
submximo;

2- Exerccios que podem ser realizados por


perodos de tempo relativamente longos
mas que exigem um esforo submximo;

4
7/26/2011

EXERCCIO
Os exerccios de curta durao e alta intensidade
so eventos de velocidade tipo picos de 100, 200 e
400 metros, corridas de 800 metros e outros eventos
nos quais o ritmo de trabalho necessrio s pode
ser mantido por 2 ou possivelmente 3 minutos.

EXERCCIO
Em condio de exerccio de alta intensidade e curta durao,
o principal substrato energtico ser o carboidrato, deixando a
gordura em um papel secundrio.

O sistema anaerbio o principal sistema energtico em


operao. Porm isso no significa que seja o nico sistema
em funcionamento. Isso apenas indica que a energia ou a ATP
necessria para tais exerccios no pode ser fornecida apenas
pelo sistema aerbio. Consequentemente a maior parte da
energia fornecida pelo sistema ATP-CP e pela Gliclise
anaerbia.

5
7/26/2011

Exerccio de Curta Durao e


Alta Intensidade
CIDO LTICO
ANAERBIO ATP +

ATP + CO2 + H2O

Existem pelo menos 3 razes para a limitao do sistema aerbio no fornecimento de ATP
suficiente durante a realizao de qualquer exerccio:
1- A gerao de ATP aerobiamente por meio da gordura tem um tempo maior, e a gerao de ATP
aerobiamente por meio da gliclise necessita da passagem pela cadeia de transporte de eltrons .
2- Cada pessoa possui um teto para sua potncia aerbia ou para o ritmo mximo que pode
consumir oxignio.
3- So necessrios pelo menos 2 ou 3 minutos para o consumo de oxignio alcanar um nvel novo
mais alto.

6
7/26/2011

Exerccio de Curta Durao e


Alta Intensidade
EXEMPLO: PROVA DE 100 METROS
Para realizar uma prova de 100mts, um atleta
necessita aproximadamente de 8 litros de
oxignio durante os 10 segundos da prova, isto
quer dizer que ele deveria ter uma potncia
aerbia de 48 litros de O2 por minuto. Atletas
bem treinados de ambos os sexos possuem
potncia aerbia mxima que varia entre 3,0 a
5,0 litros de O2 por minuto. J pessoas
destreinadas possuem no mximo 2,0 a 3,2
litros de O2 por minuto. Isto determina o motivo
pelo qual tal prova realizada quase que
totalmente pelo sistema anaerbio.

Cintica do O2
Como relatado anteriormente o consumo
de oxignio necessita de um determinado
tempo para atingir uma condio estvel
dentro da mudana do estado de repouso
para o exerccio, ou entre os diferentes
nveis de intensidade do exerccio. Tal
mecanismo chamado de cintica do O2.

7
7/26/2011

DFICIT DE O2
TREINADOS

C
O DESTREINADOS
N DFICIT
S O2
U
M 20 VO2 EM RITMO ESTVEL
O
D 15
E
O
10
X
I 5
G
REPOUSO
0
N
I 0 2 4 6 8 10
O

* DURAO DO EXERCCIO (MIN)

* (ml/Kg/min)

DFICIT DE O2 Dficit de O2
O2 consumido
+ O2 necessrio
Consumo de O2 em repouso

Pique de 10 30 segundos Corrida de 800mts 2:00 min

Obs: a necessidade de oxignio nesse tipo de atividade muito


alta, pois os ons de H+ se acumulam rapidamente,
aumentando assim o valor do dficit de O2.

8
7/26/2011

Exerccio de Curta Durao e


Alta Intensidade
Durante este tipo de exerccio haver um dficit de
oxignio que acabar por caracterizar a atividade como
anaerbia.
Essa predominncia inicial oferece um acmulo de cido
ltico (proveniente do acmulo de ons de H+ da
gliclise anaerbia) que poder atingir ndices altos que
provocaro uma diminuio da intensidade do exerccio
ou at mesmo sua interrupo.
Esse aumento nos ndices de cido ltico no sangue
constitui um excelente indicador do sistema energtico
que est sendo usado predominantemente durante o
exerccio. Isto , se os valores forem altos a
predominncia gliclise anaerbica (sist. Anaerbio) e
se forem baixos o sistema aerbio.

9
7/26/2011

EXERCCIO
Os exerccios de longa durao e baixa
intensidade so eventos de resistncia tipo
corridas de 5 Km, 10 Km, a maratona e
outros eventos nos quais o ritmo de trabalho
ir perdurar por mais de 10 minutos.

EXERCCIO
Em condio de exerccio de baixa intensidade e longa
durao, os principais substratos energticos sero o
carboidrato e a gordura. Porm a predominncia vai depender
de alguns fatores:
a) Tempo de durao do exerccio (ex: at + 20 min gasto maior
de carboidrato do que gordura)
b) As reservas iniciais de glicognio
c) A predominncia dos tipos de fibras I e II
d) Estado de treinamento (R)

10
7/26/2011

Exerccio de Longa Durao e


Baixa Intensidade
O sistema aerbio o principal sistema
energtico em operao. Porm isso no
significa que seja o nico sistema em
funcionamento. O sistema da gliclise
anaerbia e do ATP-CP tambm contribuem,
porm com maior efetividade no incio do
exerccio, antes do consumo de oxignio
alcanar um novo estado estvel (steady-
state); durante esse perodo contrado um
novo dficit de oxignio.

Exerccio de Longa Durao

ATP + CIDO LTICO

ATP + CO2 + H2O

Nos primeiros segundos a atividade passa por um perodo


anaerbio altico (ATP-CP), depois caminha dentro de um
perodo de gliclise anaerbia ltica at atingir uma
predominncia aerbia.

11
7/26/2011

DFICIT DE O2
TREINADOS

C
O DESTREINADOS
N DFICIT
S O2
U
M 20 VO2 EM RITMO ESTVEL
O
D 15
E
O
10
X
I 5
G
REPOUSO
0
N
I 0 2 4 6 8 10
O

* DURAO DO EXERCCIO (MIN)

* (ml/Kg/min)

DFICIT DE O2 Dficit de O2
O2 consumido
+ O2 necessrio
Consumo de O2 em repouso

Volume
de O2
Por minuto ESTADO ESTVEL

0 Tempo do Exerccio (minutos) 60

12
7/26/2011

Interao das Fontes Energticas


At o momento foi discutido os sistemas
energticos durante exerccios de curta durao
e alta intensidade (anaerbio) e de longa
durao e baixa intensidade (aerbio). Como
ser que se comporta o metabolismo com as
atividades que esto no meio desses extremos?
Existe na realidade um continuum
energtico. Essa interao de diferentes
energtico
metabolismo dificulta a preparao do atleta.

Interao das Fontes Energticas


FONTES ENERGTICAS PRIMRIAS

Sistemas ATP-
% anaerbio CP, de cido
% aerbio
Sistemas ATP-CP e de cido Ltico ltico e de Sistema de oxignio
(glicoltico ltico) oxignio (oxidativo)
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0

100 200 400 800 1500 3200 5.000 10.000 42.200

0:10 0:20 0:45 1:45 3:45 9:00 14:00 29:00 2h 15 min

PIQUE (Metros) Percentual aproximado de contribuio das fontes energticas aerbia e anaerbia em
provas de pista. As reas sombreada representam eventos nos quais ambas so de
TEMPO (min:seg) importncia quase igual. Quanto mais se aproxima do centro da reta mais difcil e
preparar um atleta.

13
7/26/2011

TESTES FISIOLGICOS
Alm de conhecer a predominncia da
atividade (anaerbia ou aerbia) o
profissional de educao fsica necessita
conhecer o condicionamento inicial do seu
atleta para poder prescrever um
treinamento coerente. Com isso se faz
necessrio o conhecimento de algumas
variveis.

TESTES FISIOLGICOS
A potncia e a capacidade anaerbia so
um dos itens importantes para uma boa
preparao.
Cabe relembrar que a Potncia Anaerbia
definida como sendo o mximo de
energia liberada por unidade de tempo
pelo sistema, enquanto a Capacidade
Anaerbia a quantidade total de energia
disponvel pelo sistema (Franchini 2002).

14
7/26/2011

TESTES FISIOLGICOS
A potncia e a capacidade anaerbia podem ser
medidas utilizando diferentes tipos de
protocolos.
- Biopsia muscular (mede a quantidade de ATP-
CP e Glicose muscular).
- Lactato Sanguneo ( mede a concentrao de
cido lactico na corrente sangunea).
- Teste de Wingate (verifica a potncia e a
capacidade anaerbia atravs de um ciclo
ergmetro).

TESTES FISIOLGICOS
O teste de Wingate foi desenvolvido para
estimar a potncia dos sistemas ATP-CP e
Glicoltico (cido ltico).
O teste consiste do mximo de pedaladas
durante um perodo de 30 segundos, e a cada 5
segundos so contadas as RPMs.
A resistncia do ergmetro calculada atravs
de uma frmula:
peso corporal (KG) X 0.075 ( + 9% da massa
corporal p/ os membros inferiores e 6% da
massa corporal p/ os membros superiores).

15
7/26/2011

TESTES FISIOLGICOS
PROTOCOLO:
1- Aquecimento de 2 minutos
2- Repouso ativo (pedalando lentamente)
3- Acelerao em um perodo de 15 segundos
com aumento da carga at atingir a carga ideal.
4- Incio do teste de Wingate 30 segundos sem
parar com o mximo de pedaladas. No
esquecer de anotar as RPMs a cada intervalo
de 5 segundos.

TESTES FISIOLGICOS
Capacidade Anaerbia (Potncia mdia): A mdia
do trabalho realizado dentro dos 30 segundos.

Potncia Anaerbia (Potncia de Pico): o maior


nmero de RPMs realizado em um perodo de 5
sec (normalmente os primeiros 5 sec).

A potncia de pico est associada ao Sistema


ATP-CP.
A potncia mdia est associada ao Sistema
Glicoltico.

Obs: 10% das pessoas apresentam tonturas,


vmitos e desmaios.

16
7/26/2011

TESTES FISIOLGICOS
WINGATE TEST LACTATE TEST

BIOPSIA

TESTES FISIOLGICOS
No sistema aerbio existe alguns
mecanismos que podem ser utilizados
para mensurar a capacidade aerbia.
1- Consumo Mximo de Oxignio (VO2max).
2- Consumo Mximo de Oxignio de pico
(VO2pico).
3- Limiar de Lactato e Limiar Anaerbio.

17
7/26/2011

TESTES FISIOLGICOS
Espirometria com cicloergmetro de brao

Espirometria com cicloergmetro de


pernas

DVIDAS??
Qual ser o sistema que eu estou usando?
o glicoltico ATP-CP ou aerbia altico ou
anaerbia ltico com creatina fosfato ????

Que salada!!!!

18
7/26/2011

RESPONDA
1- Quais so as caractersticas que devem ser analisadas para podermos
categorizar os sistemas aerbio e anaerbio quando em utilizao?
2- Em repouso qual o sistema predominante? E por que?
3- Os sistemas tanto aerbio quanto anaerbio contribuem com ATP
durante o exerccio; porm, seus papeis relativos dependem de quais
variveis?
4- Em um exerccio de curta durao e alta intensidade o sistema
predominante o anaerbio. Explique essa afirmativa.
5- Quais so as 3 razes claras para a afirmao acima ser verdadeira?
6- O que se entende por Dficit de O2?
7- Por que no exerccio de longa durao e curta intensidade o sistema
aerbio o predominante, visto que h a presena de cido ltico, e
este um indicativo do metabolismo anaerbio?
8- Defina Potncia Anaerbia e Capacidade Anaerbia. Como posso
med-la?
9- Explique o grfico abaixo?

19

Potrebbero piacerti anche