11-dicas-para-vencer-timidez-de-falar-em-publico

Quando era criana, era o rei dos tmidos. Para vocs terem uma ideia, minhas
apresentaes do colegial foram todas feitas no Power Point e se apresentavam sozinhas,
sem que eu nem tivesse de apertar o boto.

No entanto, quando fui para a faculdade, inevitavelmente percebi que, se queria ser
docente ou pesquisador, eu teria de apresentar diversas palestras na vida. E, para isso,
teria de perder o medo do pblico.

Resultado? Foi estudar a questo.

Existe um transtorno chamado fobia social. normal que as pessoas tenham graus
distintos de timidez umas conseguem ser mais espontneas em pblico, outras travam.
Mas a fobia social diferente: ela compromete a sua vida de tal forma que s de pensar
na apresentao do seu TCC, no final da faculdade, voc j est pensando em nem
prestar o vestibular. Ou, ento, a pessoa passa a semana anterior com desarranjos
intestinais, ansiedade inexplicada, taquicardia, suor frio e outros sintomas.

E isso no assim to raro, acredite voc. Segundo uma enquete da Globo, em 2009, o
maior medo do brasileiro falar em publico, com 15,3% de citao entre os entrevistados,
ficando frente at mesmo de morte, que apavora 12%,1 da populao nacional.

A boa notcia que existe tratamento para isso. Psiclogos utilizam a terapia
comportamental e psiquiatras podem prescrever medicamentos que auxiliam no controle
do nervosismo. Assim, a pessoa consegue dominar o seu medo.

Mas como vencer a timidez? Se at a fobia social tem cura, voc, meu amigo tmido,
tambm tem. Existem diversas tcnicas para voc conseguir fazer uma apresentao de
sucesso.

Vamos a algumas dicas:

1# Treine na frente do espelho

uma tcnica dos meus professores de alemo. V para a frente do espelho, fale toda a
sua apresentao quantas vezes for necessrio at t-la de cor na cabea. E pode falar o
quo alto quiser, porque no tem mais ningum para ouvir.

2# Treine com pequenos pblicos

Uma vez memorizado o seu texto, treine com pequenos pblicos, como familiares e
amigos, que podem lhe dar um feedback de como voc est indo e que certamente no
vo rir da sua cara se voc escorregar. Ou pelo menos no deveriam.

3# Faa uma apresentao de Power Point

Isso essencial. Boa parte do medo que a pessoa tem de apresentar vem do fato de
poder esquecer algo. Faa uma apresentao digital sucinta, contendo palavras-chave de
cada item que voc ter de falar. Isso ser de grande ajuda.
4# Saiba que as pessoas que esto l no esto julgando voc

A no ser que voc esteja em uma banca examinadora, claro, o pblico no est avaliando
sua apresentao. O que eles querem o contedo e esto basicamente interessados s
nisso. O que nos leva ao prximo item.

5# Tenha em mente que o pblico sabe menos que voc sobre o assunto

E isso timo de lembrar. Na maioria dos casos voc far uma apresentao de um
assunto sobre o qual voc estudou e muito e os outros no. Muitas vezes ficamos
inibidos pensando que quem est l no pblico sabe mais do que ns e ir nos julgar
porque erramos isso ou aquilo. Ou pior, levantar e nos corrigir no meio da palestra.

Mas no verdade at nas defesas de teses de doutorado, no geral, o apresentador

sabe mais que o resto. Ter isso em mente lhe trar muito mais confiana na sua
apresentao.

6# Olhe para o fundo da sala

 uma tcnica que eu particularmente no gosto, mas ajuda muito os iniciantes. Olhar para
a plateia pode ser muito intimidador, e focar o fundo da sala justamente evita isso. Porm,
quando for se acostumando, prefira circular seu olhar pelo pblico, pois isso d uma
empatia e uma qualidade de apresentao melhores.

7# Imagine todo mundo pelado

Essa uma tcnica que muitos utilizam. Eu, pessoalmente, nunca fiz isso, mas,
teoricamente, imaginar todos pelados far com que voc se sinta melhor, porque todos
estaro em uma situao mais constrangedora do que voc. No custa tentar.

8# Use roupas escuras

Seu medo de suar e aparecer aquela famosa pizza nas axilas ou o rio nas suas costas?
Opte por roupas escuras, que no fiquem marcadas com o suor. Alm disso, ande com um
leno para poder secar a testa, o que, alm de ser muito mais educado, s dar a
impresso de que voc est com calor e no de que est desesperado.

9# Quebre o gelo

Comece com uma piada se puder, claro porque isso sempre quebra o clima tenso do
incio da apresentao. Logicamente, no v usar uma piada idiota, do tipo do portugus
ou coisa do gnero.

No geral, mais interessante algum comentrio espirituoso, s vezes at mesmo sobre a

apresentao anterior, ou algo relacionado ao seu tema ou sua profisso.

Outra opo identificar algum conhecido na plateia, o que lhe dar mais confiana. Se
no tiver ningum, tente conhecer algum nos primeiros cinco minutos antes de sua
apresentao.

Para desenferrujar, voc tambm pode agradecer ao convite e aos organizadores, o que
lhe dar alguns segundos de tranquilidade antes de comear a falar.

10# Tome gua

Segurar um copo na mo sempre nos d um pouco mais de tranquilidade, alm de passar

a impresso de estarmos mais desencanados. Alm disso, o tempo gasto nos goles lhe
dar alguns segundos de paz e planejamento do que falar.
11# Evite mostrar os tremores

Est com as pernas bambas? Ande pelo palco. Est com as mos trmulas? Em vez de
usar o pointer como um raio contnuo, apenas aponte intermitentemente para onde quer.
Nem vai parecer que est tremendo.

Fui treinando todas estas tcnicas ao longo do tempo e, embora no comeo da faculdade
ficasse muito nervoso, hoje em dia no tenho qualquer dificuldade de apresentar palestras,
com ou sem o Power Point ao meu lado.

tudo uma questo de treino e de dar a cara para bater. As primeiras sempre sero
ruins, mas no desanime: logo vai melhorar.