El estrs es un grado de activacin necesario para la realizacin de

cualquier actividad. Por lo tanto en principio es algo positivo. Si no

tuviramos esa activacin no tendramos energa para impulsar
nuestros actos.
Cuando este estrs es continuado y excesivo puede ser negativo
generando respuestas somticas de cmo sudoracin,
palpitaciones, insomnio, falta de concentracin...
La ansiedad sera una consecuencia de un exposicin continuada a
factores altos de estrs, de forma que se manifiestan los sntomas
an en ausencia o cuando ya ha pasado la situacin que provoc
estrs.

Personalidad A y B

Qu tcnicas se aconsejan para poder superar estos nervios tan

tpicos en casi todos los opositores? Hacer deporte, comer sano y
seguir a rajatabla los descansos siempre son sabios consejos, pero,
de qu otra forma se puede evitar esta situacin?

Lo ms indicado es una planificacin equilibrada del trabajo y el

descanso. Es decir, planificar bien las horas de estudio de todo el
periodo de preparacin, evitando acumulacin de horas al final. Es
importante revisar esta planificacin peridicamente para ajustar
los tiempos.
En esta planificacin se debe incluir adems del estudio, las horas
de ocio, descanso y actividad fsica.
Semana a semana o da a da se realizar un ajuste de estos
tiempos. Por ejemplo, hemos de tener en cuenta que no rendimos
igual en la primera hora de la maana que en la ltima, es decir,
debemos de conocer y adecuar el plan a nuestro biorritmo. Adems
es importante que cada hora tenga su momento de descanso unos
10 minutos en los que deberamos movernos, hacer ejercicios
bsicos, estiramientos, bailar... Si estos ejercicios estn planificados
no se interrumpir el proceso de estudio y se favorecen la
asimilacin y retencin de los contenidos.
Para los momentos de ocio es bueno tener aficiones activas, como
pasear, hacer deporte, manualidades, yoga... y pasivas leer, ver
cine, oir msica, no hacer nada.

Adems es importante entrenar las tcnicas de estudio,

memorizacin, redaccin. Actualmente hay mucha informacin y
formacin al respecto tanto presencial como a distancia, gratuita y
de pago.

Hay quien cree que tener un poco de estrs ayuda, pues sirve
para ser algo ms productivo, est de acuerdo?
En efecto, como ya hemos comentado, no es que sea una creencia
es as la falta de estrs tambin es negativa. El ser humano necesita
cierto nivel de activacin y busca por ello estimulacin en el
entorno. La falta de estrs y el exceso de estrs es lo que se
denomina distrs, estrs del malo para entendernos.

Sin embargo cuando tenemos unos niveles intermedios adecuado,

normalmente nos encontramos bien y disfrutamos de la actividad.
Adems este nivel ayuda a una mejor ejecucin de la tarea.

Siempre hay varios niveles de estrs, cmo sabemos en qu

punto nos encontramos? Cundo es necesario visitar a un experto?

Xxxxxxx

Si el esfuerzo no se ve recompensado, hay que abandonar antes

de que sea demasiado tarde?

Antes de plantearse un gran proyecto es importante valorar los pros

y los contras, es cierto que puedes hacer un intento inicial para
tantear un tiempo de prueba, pero hemos de tener en cuenta que
este tanteo tiene que tener un plazo de caducidad. Y nos dar
informacin sobre el esfuerzo requerido y nuestras capacidades.

Pasado esto deberemos plantearnos seriamente cules son mis

intereses, los beneficios, las expectativas personales, las
probabilidades reales de xito, mis recursos y qu otras alternativas
tengo. Una vez decididos hemos de poner toda nuestra energa,
debemos marcarnos metas intermendias y revisar si stas se van
cumpliendo y si nuestros intereses se mantienen.
No est mal tener un plan B pero no lo contemplaremos al mismo
tiempo, sino como consecuencia de algn cambio en las condiciones
(necesidades imperiosas, cambio de vida, finalizacin de plazos,...) .
No es aconsejable estar en dos planes de vida simultneos. Hemos
de apostar por uno.