Alto

Rendimiento
para todos
Ftima Fernndez

Una recopilacin de artculos de Msicos de Alto Rendimiento

publicados en el Noticiero Digital Venezuela Sinfnica
Ftima
Fernndez Flores
Terapeuta Ocupacional egresada del Colegio
Universitario de Rehabilitacin May Hamilton,
con Estudios Diplomados en Musicoterapia y en la
Ley Orgnica de Prevencin, Condiciones y Medio
Ambiente de Trabajo (LOPCYMAT).

Instructora Certificada de Masaje Infantil en nivel

Internacional.

Creadora del Programa de Rehabilitacin Preventiva

para el Msico en Venezuela Msicos de Alto
Rendimiento en el 2006. Convirtindose en
investigadora plena sobre Seguridad y Salud Laboral
de los msicos, la ergonoma musical y de lesiones
que se presentan en el msico, tratamiento y forma
de prevenirlas desde el punto de vista ocupacional.

Profesora de la ctedra: Desarrollo Personal y

Expresin Corporal en la Escuela Experimental de
msica Manuel Alberto Lpez (EEMMAL)

Colaboradora del Noticiero Digital Venezuela

Sinfnica en la seccin Msicos de Alto
Rendimiento.

Ponente de diversos talleres y conferencias relacionados

con la salud de los msicos, entre los cuales pueden
mencionarse Taller de rehailitacin preventiva para
msicos, Entrenamiento para nios msicos, Postura
y su educacin en los msicos, Entrenamiento musical,
Msculos virtuosos entre otros.

Participante de congresos nacionales e

internacionales como el II Congreso de Educacin
Musical de Venezuela, Congreso Nacional
Colombiano de Terapeutas de la Mano, as como de
la I Jornada de Salud Ocupacional en los Msicos de
la Escuela de Msica de la Universidad de los Andes.
 Alto
Rendimiento
para todos
Ftima Fernndez

Una recopilacin de artculos

de Msicos de Alto Rendimiento
publicados en el Noticiero Digital
Venezuela Sinfnica
 Ftima Fernndez / Venezuela Sinfnica
Primera Edicin 2016
Este libro es una recopilacin de artculos publicados por Ftima
Fernndez/Msicos de Alto Rendimiento, en el Noticiero
Digital Venezuela Sinfnica entre los Aos 2012 al 2016
Depsito legal: DC2016001420
ISBN: 978-980-12-9218-0

Diseado y Diagramado por: Patricia Aloy y Eduardo Maurin

Diseo de Portada: Patricia Aloy
Fotografa: Jos Callao Hernndez
Queda prohibido la reproduccin parcial o total por cualquier
medio de impresin, en forma idntica, extractada o modificada
de esta versin de la obra, sin autorizacin de su autor.
 Dedicatoria

A mis lectores que durante 4 aos me han

dado la inspiracin para seguir escribiendo.

A todos quienes han hecho de Msicos

de Alto Rendimiento parte de su vida.

A mis pacientes quienes me han dado la experiencia

y han inspirado la escritura de estos artculos
que hoy forman parte de este compilado.

A Venezuela Sinfnica por la

publicacin de cada uno de ellos.

3
 Agradecimientos

P
rimeramente quisiera agradecer a toda mi familia por
el apoyo en la escritura de cada uno de estos artcu-
los que hoy forman esta compilacin, en especial a mis
padres Julieta y Csar, mis Hermanos Csar, ngel y Gabriel
quienes hacen la banda sonora de mi vida diaria.
Cada uno de estos artculos han sido publicaciones en Venezuela
Sinfnica, desde el 2012. Gracias muy especiales a Patricia Aloy
y Eduardo Maurin tengo la gran oportunidad de mostrar mi
trabajo a travs de este noticiero digital, pionero en la difusin
de eventos e informacin dedicada a la msica en Venezuela.
Mil gracias por apoyarme en la aventura de escribir y publicar.
Quiero hacer un agradecimiento especial a mis Lectores por-
que cada una de las visitas y los xitos que he recibido a partir
de estas publicaciones son gracias a ustedes.
A todos mis amigos y colaboradores en esta faceta de escritora
en mi vida.
Gracias a mis pacientes Msicos por darme la experiencia e ins-
piracin para tratar y abordar todos estos temas.
En esta etapa de mi vida muchas personas maravillosas me han
dado su apoyo y cario por lo que quiero agradecerles profun-
damente todas sus atenciones y la inspiracin que me han dado
para escribir estos ltimos meses, Vernica, Mnica y Erika Fer-
nndez, Carmen Andrade, Jess Tremont, Brenda Rengel, Sara
Cardona, Jess Chuto Rengel, Yenitza Sergent, Simn Surez,
Andrea Ramos, Manuel Tremont, Ileana Gmez, Arianna Do-
rante, Johan Len, Mayel Moreno y Su Familia, Carmen Bo-
rregales, Romn Otero, David Vzquez, Alfredo Gutirrez, Eloy
4
Rojas, Jos Estrada, Daniela Calles, Claudia Delgado, Karelys
Sucre, Elas Daz, Manuel Ortiz, Frank Valderrama, Marcos
Manzanares, Nelly Vargas y por si se me olvida algn nombre
todos estn en mi corazn y son parte de este proyecto.
Gracias a mis amigos de FundaEscucharte quienes amorosa-
mente le han dado un espacio a Msicos de Alto Rendimiento
en sus actividades, Gracias Omar Torrelles y Sandra Flores por
su dedicacin, esfuerzo y apoyo.
Finalmente a gracias a Jess Alcvar por facilitar la conexin
entre Venezuela Sinfnica y Msicos de Alto Rendimiento.

5
 Introduccin

L
a terapia ocupacional y las artes en este caso la msica
guarda una relacin estrecha, sin embargo el hecho
de considerar la actividad musical como una ocupa-
cin es una nueva tendencia en el mbito de la salud, pues
aun cuando para el desempeo de esta profesin es necesa-
rio el anlisis ocupacional en cuanto a riegos, prevencin y
tratamiento especfico, anteriormente este aspecto no se to-
maba en cuenta.
Describir la msica como una profesin teniendo en
cuenta el perfil ocupacional, implica observar con deteni-
miento cada una de las actividades que desempea el msi-
co como parte de su vida diaria, esto incluye clases, ensayos,
presentaciones, pero tambin es importante sealar que de
esto derivan algunos riesgos o procesos peligrosos como los
agentes disergonmicos del ambiente donde se desempea
la ejecucin del instrumento, la postura y una gran cantidad
de movimientos repetitivos que son la causa de una posible
lesin que pueda presentarse en un msico.
Aqu uno de los motivos vitales de combinar la terapia
ocupacional con la msica pero no desde el punto de vista
msico-teraputico sino como una herramienta ms para el
desarrollo de la prctica de un instrumento considerando
adems al cuerpo como el primer actor en el hecho de tocar.
Msicos de Alto Rendimiento nace de esta premisa, con
varias ramas pero especialmente dedicadas a la prevencin,
a la promocin del conocimiento corporal e instrumental
para optimizar la prctica, al manejo y control postural, la
psicomotricidad, la relajacin, las tcnicas teraputicas que

6
ms se adaptan al ejecutante siendo un programa completo
y especializado.
A partir de esto el objetivo educativo de este programa ha
incluido la escritura de manera cercana a los msicos, enten-
diendo la necesidad de generar informacin que les permita
conocer su profesin y los cuidados que deben tener en cuan-
to a su salud dentro de la ocupacin, incluyendo adems lec-
turas que forman parte de su vida cotidiana, promoviendo la
prevencin a travs de temas particulares del hacer musical.
Compilar mis artculos ya publicados no solo es un traba-
jo adelantado de por s, sino que adems forma parte de los
retos personales y profesionales que me ha generado Msi-
cos de Alto Rendimiento, muchos de estos escritos forman
parte del aprendizaje luego de cumplir diez aos en el tra-
bajo teraputico con los msicos, especialmente ejecutantes
de diferentes instrumentos, en clases, talleres, conferencias
as como sesiones de terapia que siguen desencadenando un
proceso de investigacin dedicado a la salud musical.
Esta complicacin cuenta con 29 artculos clasificados en
4 captulos el primero relacionado con aspectos importantes
de la salud en los msicos, el segundo dedicado a la postu-
ra y la relajacin en la ejecucin instrumental, el tercero a
cmo mejorar el rendimiento, finalmente el cuarto captulo
estar dedicado a ejercicios y tips para ser un msico de alto
rendimiento.
Este libro no solo es parte de aos de trabajo sino que
adems es un cmulo de herramientas que han surgido gra-
cias a la prctica de alternativas de prevencin y educacin
en los msicos acerca de su salud, como organizar el estudio
hacindolo ms efectivo, en definitiva mejorando cada uno
de los aspectos que estn inmersos en la ejecucin instru-
mental a travs del cuidado y conocimiento del cuerpo.
7
 Siendo una lectura prctica fcil de aplicar y relacionar en
el diario acontecer de los msicos, cada uno de estos artcu-
los ha tenido ms de mil lecturas en el noticiero digital Ve-
nezuela Sinfnica, dndole difusin al programa, generando
un canal de informacin teraputica, musical con carcter
investigativo pero sobre todo con la intensin de promover
en los msicos el inters por cada uno de estos temas.
La invitacin es a la lectura de este compilado en el que
estos 29 artculos estarn clasificados, diagramados as como
fueron pensados para los msicos de alto rendimiento.

Ftima Fernndez

8
 Tabla de Contenido

Dedicatoria............................................................................................................. 3
Agradecimientos................................................................................................... 4
Introduccin........................................................................................................... 6

Seccion I
La Salud en los Msicos11
La salud en los musicos12
Riesgos Asociados a la Profesin Musical16
La Hipermovilidad en los Msicos20
La Fatiga Muscular en los Msicos26
Lesiones en los Msicos30
Manejo Emocional de las Lesiones en los Msicos33
La Distonia Focal Una Amenaza Para La Ejecucin Instrumental37
El Dolor de Espalda en los Msicos40
El Miedo Escnico en los Msicos46
El Cuidado de la Cara en los Instrumentistas de Viento49
El Cuidado de las Manos en Los Msicos54
Efectos negativos de fumar en los msicos58

Seccin II
Postura y relajacin en los msicos61
La Postura Y La Importancia De Su Educacin En Los Msicos62
La Relajacin en los Msicos66
La relajacin para Tocar un Instrumento69
Tocar ahorrando Energa72
Masaje Para El Alto Rendimiento Del Msico76

Seccin III
Mejorando el rendimiento en los musicos81
Msculos Virtuosos82

9
Por qu los msicos deben Estirarse?84
Preparando una Audicin86
Como Mejorar el Estudio y Hacerlo ms Consciente en los Msicos92
Un msico debe tener Vacaciones?97
Volver a Tocar luego de los Das Libres 100

Seccin IV
Variedades de alto rendimiento103
Cuando Una Lesin Es Parte Del Virtuosismo Musical 104
Directores De Orquestas De Alto Rendimiento 108
Cierre........................................................................................................................ .....111

10
 Seccin I

La Salud en los Msicos

11
 La salud en los msicos

P
uede hablarse de salud como ese estado de completo
bienestar fsico, mental y social que no solo implica
la falta de enfermedad; siendo este concepto aplica-
ble en todo mbito en el que se desenvuelve el ser humano,
uno de ellos es la ocupacin, en la que deben estar presente
estos factores facilitando el equilibrio biopsicosocial en el
desarrollo de tareas y actividades derivadas de la ocupacin.
La salud ocupacional ha sido estudiada a travs de los
aos, sin embargo se ha aplicado muy poco su conceptuali-
zacin, tcnicas y alternativas en las artes, especialmente en
la msica; tomando en cuenta que la profesin musical es
una actividad con altos niveles de precisin, agilidad, coor-
dinacin y repetitividad con necesidades tanto musculares
como posturales particulares, dependientes de la tcnica de
cada instrumento.
En el caso de los artistas especficamente los msicos, no
existe mucha informacin en relacin a sus riesgos, y las en-
fermedades que pueden presentarse en el ejercicio de su pro-
fesin, tampoco existe un plan preventivo que proporcione
calidad y seguridad a su trabajo como instrumentistas puesto
que estos no toman en cuenta el esfuerzo de su ocupacin en
el aspecto fsico sino mas bien en el conocimiento requerido
desde el punto de vista musical y tcnico; siendo la atencin
de la salud en el trabajo una prioridad en los ltimos aos.
En Venezuela estos aspectos han sido poco desarrollados a
nivel artstico especialmente en el mbito musical, general-
mente se le presta mayor atencin cuando ya los signos y
sntomas de una lesin se presentan en algn ejecutante.

12
 Considerando que la profesin musical no es nicamente
una actividad cultural sino que tambin sugiere una serie de
tareas por la cual puede ser catalogada como un trabajo, la
actividad del msico ejecutante implica una combinacin de
destreza en los msculos, nervios y huesos (sistema mscu-
lo esqueltico). Se podra decir que a lo largo del desarrollo
de la carrera musical se dan diferentes tipos de actuaciones
como, el estudio propio de un instrumento, ensayos, prepara-
cin de conciertos y presentaciones en diferentes escenarios,
que requieren movimientos repetitivos, y precisos, efectua-
dos en posturas atpicas durante largos perodos de tiempo
hasta que el interprete o su director estn satisfechos con el
trabajo. Influye tambin la dificultad del repertorio a tocar,
la prontitud del montaje, as como las necesidades tcnicas y
corporales necesarias para la ejecucin del instrumento.
En una jornada de trabajo se presentan diversos riesgos
que pueden influir en la aparicin de una lesin, a lo cual se
suman otras situaciones como la aplicacin incorrecta de las
tcnicas para ejecutar el instrumento, estancias prolongadas
de pie o sentado en sillas no adecuadas, el trabajo nocturno,
estrs y sobre carga fsico- muscular, teniendo en cuenta que
la preparacin para el ejercicio de esta profesin suele co-
menzar desde la niez, definitivamente pueden convertirse
en lesiones de origen msculo esqueltico (tendinitis, sn-
drome del tnel carpiano, contracturas musculares y en el
peor de los casos distona focal) as como problemas postu-
rales influenciando negativamente el rendimiento y la salud
del msico.
La salud ocupacional representa el conjunto de activida-
des multidisciplinarias encaminadas a la promocin, edu-
cacin, prevencin, control, recuperacin y rehabilitacin
de los trabajadores, para protegerlos de los riesgos ocupa-
13
cionales y ubicarlos en un ambiente de trabajo de acuerdo
con sus condiciones particulares, evitando especialmente la
aparicin de enfermedades derivadas de las actividades que
deberan ser un beneficio para el msico. Se deben generar
alternativas que permitan el buen desarrollo psicofsico que
requieren de la profesin musical, y que no slo estn desti-
nadas al tratamiento de la enfermedad sino que sean parte
del da a da de la jornada de trabajo, con un punto de vista
preventivo dirigidas a la promocin de la salud del msico.
Un aspecto importante en la prevencin de enfermedades
en los msicos tiene que ver con la toma de conciencia de la
actividad a nivel corporal, tcnico y expresivo para relajar-
se y preparase para la prctica instrumental. Por ejemplo, la
adquisicin de rutinas preventivas que deben incluir el tra-
bajo de la postura, el acondicionamiento y entrenamiento
corporal antes y despus de la ejecucin del instrumento, el
manejo de la expresin corporal, ahorro de energa, reciclaje
tcnico, y relajacin, entre otras herramientas teraputicas.
Algunos consejos teraputicos para contrarrestar los efec-
tos de la prctica instrumental, evitar lesiones y mejorar el
rendimiento podran ser:
Realizar un calentamiento previo a la actividad musical
(no debe ser nicamente con el instrumento, es decir,
realizando escalas y notas largas, sino adems una ruti-
na de ejercicios de preparacin muscular y trabajo cor-
poral que vara segn el instrumento).
Iniciar la prctica desde lo ms simple a lo ms com-
plejo, incluyendo perodos de descanso de al menos 15
minutos cada 1 a 2 horas de prctica instrumental.
Cuidar la postura, tomando en cuenta que la sugerida
por la tcnica de los instrumentos ya implica un esfuer-
zo, (adquirir una postura inadecuada seria forzarla y
14
 podra generar mayores tensiones, por lo cual es impor-
tante el ahorro de energa y la relajacin corporal).
Realizar una rutina de recuperacin muscular luego de
la prctica puesto que es necesario devolver al cuerpo el
reposo que tena antes de iniciar el trabajo fsico. Se debe
comenzar disminuyendo progresivamente la velocidad
e intensidad de la ejecucin instrumental y finalizar con
algunos ejercicios fsicos que permitan descansar des-
pus de la misma.

El msico es un profesional que necesita tanto entrena-

miento y atencin teraputica como un deportista, es un at-
leta de las artes, por lo que mantener su cuerpo en pro del
instrumento y relajarse para tocar es un valioso regalo para
la msica de alto rendimiento siendo esta aquella que inclu-
ye tanto la excelencia a nivel tcnico instrumental, como la
ergonoma dentro de la actividad y condiciones fsicas op-
timas del ejecutante. La importancia de promover su salud,
as como generar pautas para la enseanza de herramientas
aplicables en el da a da de la vida ocupacional de los ins-
trumentistas es un aporte que permitir mejorar las condi-
ciones de trabajo, la calidad de vida, musical y cultural en
las orquestas, grupos musicales, conservatorios, profesores,
alumnos y de todos aquellos que se dediquen al maravilloso
arte de hacer msica facilitando la interpretacin sin tensio-
nes, en posturas adecuadas, evitando lesiones futuras e inte-
grando la practica corporal con la musical.

15
 Riesgos Asociados
a la Profesin Musical

L
a profesin del msico desde el punto de vista ocupa-
cional puede definirse como una actividad con altos
niveles de precisin, agilidad, coordinacin, repetiti-
vidad con necesidades musculares y posturales particulares.
De estos aspectos es importante destacar que el uso de la
motricidad, que se refiere a la destreza para desarrollar pa-
trones de movimientos especficos y complejos, es un factor
dependiente de ambos.
La mayora de los instrumentistas requieren del uso de
la motricidad fina especialmente relacionada con la digita-
cin, movimientos de los dedos, agarre del instrumento y la
sensibilidad para ejecutarlo en cuanto a la precisin, fuerza,
velocidad adecuados todo esto por supuesto de acuerdo a la
tcnica y las habilidades individuales de cada ejecutante.
Identificar qu tipo de procesos peligrosos son frecuentes
en los msicos inicia en el reconocimiento de la actividad
realizada por el ejecutante de un instrumento como una am-
plia destreza y conocimiento, adquirido a lo largo de una lar-
ga carrera musical, lo que le da un alto nivel de complejidad
neuromuscular a la prctica instrumental, es por esto que
en la actualidad (segn J. Rosset, 2000) Est documentado
que la constante demanda de perfeccin, los largos periodos
de intensa prctica en posturas incmodas, la importante
competencia, la inseguridad laboral y los niveles de angustia
son condicionantes que ponen a los msicos en una clara
situacin de riesgo para el desarrollo de problemas mdicos.
El msico no solo trabaja en horas de conciertos, sino que
a este trabajo se aaden los ensayos y practicas individuales
16
en las cuales se realizan la repeticin de las piezas que gene-
ran cierta cantidad de movimientos, esto hasta que el inter-
prete o su director estn satisfechos con el trabajo, influyen-
do tambin la dificultad del repertorio a tocar (A. Pellaniz, A.
Pascual y F. De Mier, 2008), es entonces la hipermovilidad y
la postura forzada elementos habituales dentro de la jornada
laboral de un msico, unido a esto se presentan otras situa-
ciones como la aplicacin incorrecta de las tcnicas, estan-
cias prolongadas de pie o sentado en sillas no adecuadas, el
trabajo nocturno, estrs y sobre carga, tomando en cuenta
que la preparacin para el ejercicio de esta profesin empie-
za desde la niez. Que definitivamente pueden convertirse
en lesiones de origen msculo esquelticos as como proble-
mas posturales influenciando negativamente el rendimiento
musical.
La prdida de la audicin es otro factor de riesgo asociado
a la profesin musical, segn la norma tcnica de seguridad
en el trabajo el mximo permisible de exposicin al ruido
en una jornada laboral es de 80dB, aunque la msica no es
catalogada como ruido propiamente, si es sonido combina-
do por elementos a los que el ejecutante esta expuesto tanto
al que produce individualmente con su instrumento como
al que se genera a su alrededor. Segn (J, Chong 2000) La
duracin media de exposicin suele ser de unas 40 horas por
semana, aunque en ocasiones los msicos pueden llegar a
tocar hasta 60 y 80 horas semanales.
En un estudio realizado por (Chasin y Chong 1992). En
un pasaje tranquilo de una composicin orquestal, los nive-
les de exposicin pueden alcanzar 100 dB, con picos de valo-
res de 126 dB medidos a la altura del hombro de un msico
situado en el centro de la orquesta y para el director que se
encuentra frente a la orquesta es de 110 dB, partiendo de
17
la premisa de las repeticiones del trabajo como un factor de
peligro en el caso de la audicin el ejecutante estara expues-
to a por lo menos 50 horas semanales por encima del nivel
permisible del sonido de 80dB; lo que vara de acuerdo a las
caractersticas acsticas de la sala de ensayo, del escenario o
foso donde se va a dar la presentacin, as como de la ampli-
ficacin y sonidos de los instrumentos.
La iluminacin y el uso exagerado de la vista en la lectura
de partituras tambin puede ser un proceso peligroso rela-
cionado con la perdida de la visin o disminucin de la mis-
ma y puede ser causada debido a la combinacin de estos
dos factores es un hecho al que diariamente los ejecutantes
se enfrentan, esto no solo depende de la diferencias de los
escenarios, montaje del evento o ensayo, la iluminacin pue-
de ser variable debido a la utilizacin de diferentes tipos de
reflectores lo que hace que la visin sea irregular o que haya
demasiada luz, en otro caso por ejemplo, cuando la orquesta
toca en una pera o ballet se encuentra ubicada en el foso
del teatro y este espacio en ese momento es iluminado con
pequeas lmparas colocadas en los atriles donde van las
partituras por lo que la visin de la misma es limitada; por
lo que el msico se ve forzado a niveles de exigencia visual
poco comunes en otras profesiones, a esto tambin se agrega
el tiempo de prctica.
Un elemento al que los msicos estn prcticamente acos-
tumbrados es al estrs, presin durante la prctica La exi-
gencia corporal y mental de un msico profesional es un
factor psicosocial importante, aunque la mayora estn bien
preparados para entender e interpretar su repertorio, no se
escapan de padecer de estrs o miedo escnico; es un fen-
meno complejo que puede amenazar no solo la estabilidad
emocional en este caso del artista generando reacciones cam-
18
biantes a nivel social, personal y en el trabajo a realizar sino
tambin en la calidad del trabajo de la ejecucin instrumen-
tal debido a los efectos fsicos causados por este sndrome
que son temblor en manos y labios, diarrea, sudoracin en
las manos y palpitaciones, lo que puede traducirse en estrs
y frustraciones para el interprete, esto es parte de la cotidia-
nidad laboral que no los afecta a todos por igual pero est
presente especialmente en presentaciones y conciertos.
Es entonces la msica tambin una profesin a la que se le
atribuyen riesgos y peligros asociados a enfermedades ocu-
pacionales, directamente relacionadas con las caractersticas
particulares de cada instrumentista a nivel tcnico-corporal,
el hecho de contrarrestar los efectos de la repetitividad, la
postura y requerimientos tcnicos, dependen principalmen-
te del conocimiento de esto a travs de procesos educativo-
formativos, de un tratamiento teraputico preventivo ade-
cuado as como de alternativas que faciliten la promocin de
la salud del msico desde todo punto de vista.
El msico es un profesional que necesita tanto entrena-
miento y atencin teraputica como un deportista, es el at-
leta de las artes, mantener su cuerpo en Pro del instrumento
y relajarse para tocar es un valioso regalo para la msica de
ALTO RENDIMIENTO Y DE CALIDAD AL 100% .

19
La Hipermovilidad en los Msicos

E
l msico no solo trabaja en horas de conciertos, sino
que a este trabajo se aaden los ensayos y practicas
individuales en las cuales se realizan la repeticin
de las piezas, estas generan cierta cantidad de movimientos,
hasta que el intrprete o su director estn satisfechos con el
trabajo, influyendo tambin la dificultad del repertorio a to-
car (A. Pellaniz, A. Pascual y F. De Mier, 2008), es entonces
la hipermovilidad y la postura forzada elementos habituales
dentro de la jornada laboral de un msico, unido a esto se
presentan otras situaciones como la aplicacin incorrecta de
las tcnicas, estancias prolongadas de pie o sentado en sillas
no adecuadas, el trabajo nocturno, estrs y sobre carga, to-
mando en cuenta que la preparacin para el ejercicio de esta
profesin empieza desde la niez.
Desde el punto de vista ocupacional y ergonmico consi-
derando la repetitividad de movimientos, la fuerza y la pos-
tura el msico est expuesto a condiciones disergonmicas,
que no solo forman parte de procesos peligrosos dentro de
su ocupacin, sino que sin un adecuado control pudieran
generar lesiones asociadas a la ejecucin instrumental.
Hablar de hipermovilidad en los msicos es necesariamen-
te definir que son los movimientos repetitivos, especialmen-
te porque un ejecutante puede generar aproximadamente 72
movimientos por segundo en cada mano solo para ejecutar
un comps, tomando en cuenta que segn (J, Chong 2000)
La duracin media de exposicin en la prctica musical sue-
le ser de unas 40 horas por semana, aunque en ocasiones los
msicos pueden llegar a tocar hasta 60 y 80 horas semanales.

20
 Un movimiento repetitivo puede definirse como un grupo
de movimientos continuos, mantenidos durante un trabajo
que implica al mismo conjunto osteomuscular provocando
fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por ltimo una lesin,
generalmente los msicos ejecutantes requieren de la repe-
ticin de piezas y el repertorio durante toda la jornada, por
lo que la hipermovilidad de articulaciones como hombros,
brazos, dedos manteniendo adems una postura especifica
se convierte en un factor de riesgo desde el punto de vista
ergonmico.
Las necesidades de una amplia destreza, coordinacin,
precisin y perfeccin ante la prctica de un instrumento
musical estn tambin incluidas en estas condiciones y par-
ticularidades de la ergonoma que en la msica puede defi-
nirse como una ciencia que ocupa conocimientos mdicos,
musicales, tcnicos y fisiolgicos centrndose del estudio del
msico en su ambiente laboral (J. Farias 2005). A partir de
este concepto es importante tener en cuenta el ambiente de
desempeo ocupacional de un msico, debe contener con-
diciones que adems de proveer confort para el desarrollo
de la actividad, debe estar enfocado a la educacin de sus
riesgos ya la promocin de alternativas preventivas.
La hipermovilidad siempre ser un factor de riesgo exis-
tente en la profesin musical, una de sus consecuencias es
el sndrome de sobre carga fsica, siendo este un problema
muscular caracterizado por una permanente contraccin de
los msculos que termina convirtindose en una contrac-
tura, provocando dolor, adormecimiento de la musculatura
y limitando la movilidad, los esfuerzos sostenidos y exce-
der las posibilidades de movimiento del organismo son sus
principales causas.

21
 La influencia de este sndrome en los msicos es amena-
zante, se manifiesta por un dolor intenso al tocar el instru-
mento, puede limitar la prctica por ello deben dejar de tocar
para poder solucionarlo, El tratamiento debe estar enfocado
a una reeducacin del movimiento, la postura y el manejo
de la fuerza durante la ejecucin instrumental as como a la
prevencin de lesiones futuras como tendinitis, epicondili-
tis, sndrome del tnel carpiano, tenosinovitis o en el peor
de los casos distona focal.
Posturalmente los msculos tambin puede sobre cargar-
se, en especial por el tiempo de manutencin de una misma
posicin, si adems de esto existen otros factores que modi-
fican la postura hacindola inadecuada, los ejecutantes pue-
den llegar a sufrir molestias, contracturas musculares a nivel
cervical, dorsal y lumbar, producindoles dolor generaliza-
do en toda la espalda que puede condicionar la movilidad y
funcionamiento de las extremidades; el uso del mobiliario
por ejemplo sillas y atriles as como la distancia entre ellos
puede interferir directamente sobre este aspecto, por lo que
se debe cuidar constantemente la tcnica del instrumento,
conservar la postura que deriva de ella correctamente, per-
mitindole al msico economizar sus movimientos, optimi-
zando la prctica.
Una de las formas de prevenir el sndrome de sobre car-
ga fsica es a travs de la organizacin del trabajo, en este
caso estudio, ensayos, presentaciones o conciertos, esta teo-
ra desde el punto de vista de la salud ocupacional se basa
en el establecimiento de prioridades dentro de la jornada de
trabajo, con la intensin de completar tareas de la manera
ms eficaz y productiva, incluyendo los objetivos de la acti-
vidad a realizar, autopreparacin fsica y mental, pausas ac-

22
tivas, requerimientos tcnicos, elementos ergonmicos y el
control del cumplimiento de la tarea y sus objetivos.
La mayora de los msicos inicia su actividad musical di-
rectamente sin establecer un diseo de la misma o un orden
en especfico; en la prctica instrumental se aplica este con-
cepto considerando que la jornada de trabajo instrumen-
tal debe estar organizada en el tiempo que se va a practicar,
e incluyendo rutinas de entrenamiento fsico, iniciando la
prctica desde lo ms simple a lo ms complejo (en cuanto a
velocidad, dificultad y recursos tcnicos), establecer elemen-
tos ergonmicos en relacin al mobiliario, necesidades pos-
turales y de repetitividad, as como los momentos de pausas
que no deben ser aisladas de la jornada sino ms bien formar
parte de ella.
En que los beneficia organizar la jornada de trabajo con
el instrumento? El beneficio primordialmente se ver evi-
denciado en la calidad de la ejecucin instrumental no solo
porque esto permite que el trabajo se d con eficiencia, cor-
poral e instrumentalmente el msico estar ms preparado
y sabr a qu atenerse durante la jornada, adems de evitar
el cansancio fsico y mental evitando lesiones y mejorando
considerablemente la aplicacin de la tcnica desde el punto
de vista del ahorro de energa contrarrestando los efectos de
la hipermovilidad.
Algunos consejos que facilitan la organizacin de la jor-
nada de trabajo en los msicos son:
Incluir una rutina de calentamiento, entrenamiento y
preparacin fsica antes de la prctica
Ajustar la altura, distancia, postura de acuerdo a las ne-
cesidades particulares de cada ejecutante consideran-
do el tamao de su instrumento y su corporalidad; as
como elementos ambientales (luz, temperatura y ruido)
23
 Realizar reciclaje tcnico refirindose este concepto a
tomarse un tiempo para estudiar la tcnica contemplan-
do las necesidades corporales y tcnicas de la ejecucin
instrumental.
Establecer dentro de la jornada los niveles de dificultad,
velocidad y requerimientos tcnicos de manera progre-
siva, por ejemplo el trabajo de los matices de una obra
tambin implica la accin repetitiva o tensiones cor-
porales estos aspectos deben revisarse a lo largo de la
prctica.
No repetir demasiado compases o frases, en especial si
se trata de pasajes difciles que no salen con fluidez, re-
petirlos de manera constante solo har que se estudie
el error y se aumente el riesgo de la hipermovilidad, lo
mejor es darle continuidad a la obra y revisarlo con de-
talle de manera individual.
Incluir pausas activas de 10 a 15 minutos por cada hora
de trabajo, esta no implica una prdida de tiempo dentro
de la ejecucin instrumental es un momento de parar la
prctica realizando ejercicios de relajacin, estiramien-
tos o para realizar la lectura de lo que no ha salido du-
rante la jornada de esta manera la pausa estar incluida
en el tiempo de la misma. Realizar estas pausas permite
que el cerebro y la musculatura se oxigenen evitando la
sobre carga fsica y mental.
Volver a la calma despus de la jornada es devolverle al
cuerpo el estado de reposo con el que inicio la actividad,
esto puede realizarse a travs de ejercicios y herramien-
tas de relajacin como el automasaje, estiramientos y
movimiento corporal consiente lento y relajado unido a
la respiracin.

24
 La msica es una profesin compleja por cada uno de
los detalles corporales y tcnicos inmersos en ella; con muy
poca atencin en relacin a la seguridad y salud dentro de
ella, la hipermobilidad es uno de los riesgos ocupacionales
o efectos peligrosos a los que est expuesto un msico por
lo que la prevencin y educacin sobre este tema es tarea
importante que debe incluirse en el estudio y da a da de
los ejecutantes con la finalidad de mejorar la calidad de vida
ocupacional de los mismos.

25
La Fatiga Muscular en los Msicos

L
a fatiga muscular es un sntoma muy tpico en los
msicos luego de estudiar por muchas horas, al igual
que los deportistas estos profesionales requieren de
uso repetitivo de su musculatura, que sin una preparacin
adecuada generan molestias y futuras lesiones por sobre uso
de las estructuras encargadas del movimiento.
El gesto y la accin de producir sonidos se convierte en
una condicin particular de la msica como profesin desde
un punto de vista ergonmico, pues el exceso de movimien-
to es la causa principal de la fatiga muscular, sin embargo lo
tiempos de descanso insuficientes, la falta de entrenamiento,
los cambios bruscos en la dificultad y velocidad del reperto-
rio, as como la falta de recuperacin luego del esfuerzo son
otras de las causales que pudieran generar la disminucin de
la capacidad del musculo para generar la contraccin (sien-
do esta la encargada del movimiento).
La fatiga muscular se podra definir de una manera muy
simple y general como la imposibilidad de generar una fuer-
za requerida o esperada, provocada o no por un ejercicio
precedente. Generalmente se usa el trmino de fatiga mus-
cular para describir la sensacin general de cansancio y la
consiguiente reduccin del rendimiento muscular (Roses y
Javierre, 2010). Esta puede generar en el msico una sensa-
cin de incomodidad, debilidad, pesadez, dolor, la dismi-
nucin de la agilidad para realizar el movimiento siendo la
caracterstica ms comn y ms fcil de identificar, experi-
mentando cansancio durante la prctica que no le permite
continuar con la actividad.

26
 Muchas veces el msico al experimentar estos sntomas
sigue la prctica sin incorporar tiempos equitativos de pau-
sa que no necesariamente deben ser dejar por completo el
instante musical de estudio sino parar durante algunos mi-
nutos la ejecucin del instrumento, otro elemento caracte-
rstico de la profesin musical es que no existe la conciencia
del entrenamiento fsico preparatorio ante la actividad y ese
regreso a la prctica que permitira disminuir las seales de
la fatiga muscular.
Porqu es importante prevenirla durante la prctica?, el
rendimiento del ejecutante depende de la calidad de la con-
traccin muscular as como de los movimientos que realiza
para tocar, de la relajacin, la tcnica bien estructurada y que
se mantenga la musculatura en la mejor de las condiciones;
sin la existencia de estos aspectos la ejecucin del instru-
mento no pudiera darse durante tantas horas con la misma
disposicin tanto corporal, mental como tcnicamente.
Adems prevenir los efectos de la fatiga muscular impli-
ca tambin evitar la aparicin de lesiones y la repeticin de
compases y notas dentro del repertorio musical debido a que
mientras menos cansado se encuentra un musculo es ms
gil y efectivo ante la realizacin del movimiento.
Cmo prevenir la fatiga muscular durante la ejecucin
instrumental? Para los msicos esto representa un reto, de-
bido a la falta de inclusin de tcnicas corporales dentro de
la prctica y a la creencia de que la realizacin de alguna
rutina de ejercicios antes o despus de tocar as como las
pausas activas y descansos limitan el tiempo de estudio, sin
embargo estas alternativas son ideales para mejorar la cali-
dad de vida del ejecutante y el rendimiento fsico, mental y
tcnico durante la ejecucin del instrumento.

27
 A diferencia de otras disciplinas deportivas e incluso de
las artes como es el caso del ballet o danza, los msicos muy
poco realizan una planificacin de la prctica incluyendo el
calentamiento, la conciencia corporal y la higiene postural
que son la base de prevencin de lesiones producto de la
ejecucin de cualquier instrumento. El estudio debera ser
planeado en base a dos aspectos el corporal y el tcnico en el
que exista la preparacin fsica antes de tocar, el repertorio
musical y posteriormente el regreso a la calma o relajacin,
incluyendo pausas de al menos 15 minutos por cada hora de
prctica.
Algunos ejercicios que pueden formar parte del entre-
namiento para evitar la fatiga muscular estn basados en la
conciencia corporal y tcnicas como la Eutona, relajacin
as como estiramientos de la musculatura. Estos ejercicios se
pueden realizar despus de tocar o durante el estudio como
una pausa activa.
Se puede iniciar con la movilizacin muy lenta del cuello
realizando movimientos de inclinacin hacia adelante, lue-
go muy lentamente inclinar hacia un lado relajar e inclinar
hacia el otro lado, otro ejercicio es rotar el cuello incluyendo
tambin ambos lados, mantener por 20 segundos y repetir el
estiramiento al menos 3 veces (esto aplica para cada uno de
los ejercicios).
La suspensin o balanceo de los brazos es otro ejercicio
que puede beneficiar el entrenamiento de un msico espe-
cialmente en cuanto a la conciencia de la fuerza que requiere
durante la ejecucin del instrumento, a partir de esto balan-
cear los brazos muy lentamente tratando de realizar crculos
con los brazos de atrs hacia adelante e ir aumentando poco
a poco la velocidad del movimiento manteniendo el ejerci-

28
cio durante al menos 30 segundos respirar y volver muy len-
tamente a la posicin inicial.
Rotar el tronco con los brazos relajados, estos deben de-
jarse llevar con el movimiento, rotar a un lado y al otro de
manera continua durante 30 segundos tomando conciencia
de la respiracin realizando el movimiento muy lentamente.
Abrir y Cerrar los brazos, con los brazos a los lados es-
tirarlos hacia los lados y llevarlos hacia la lnea media del
cuerpo completando un abrazo, respirar durante la realiza-
cin del ejercicio y mantenerlo 30 segundos.
Finalmente llevando poco a poco el cuello hacia adelan-
te e ir inclinando suavemente toda la columna hasta llegar
a una completa inclinacin del tronco respirar mantener el
estiramiento al menos 20 segundos sin la intencin de tocar
los pies, se trata solo de estirar toda la espalda y volver len-
tamente a la posicin inicial.
Estos ejercicios no solo darn a la musculatura ms utili-
zada por los msicos la relajacin y posibilidad de recupe-
rarse ante la ejecucin del instrumento sino que tambin es
una alternativa de calentamiento facilitando que la actividad
musical se realice con un mayor rendimiento corporal libre
de cansancio fsico y por ende con calidad.

29
 Lesiones en los Msicos

C
ada factor de riesgo es determinante en la identifi-
cacin de enfermedades y lesiones que pueden pre-
sentarse en los msicos, estas tienen que ver con las
caractersticas anatmicas, cargas biomecnicas (los movi-
mientos que realiza, frecuencia, continuidad, fuerza y estrs
con que lo realiza), posiciones incorrectas, tensin muscular,
la tcnica del instrumento, el entorno y las horas de practica
diaria que generan el esfuerzo repetitivo; siendo estas con-
diciones en las que se desarrolla la actividad instrumental y
elementos importantes para calificar y detectar a tiempo la
lesin o riesgo que se tiene ante la prctica.
Algunos estudios realizados por J. Rosset, D. Rocines y J.
Salo, 2000 han puesto de manifest que un porcentaje muy
elevado de msicos (cerca de un 75%) tienen o han teni-
do problemas suficientemente importantes como para que
afectaran su forma de tocar y que las principales patologas
estn en relacin con el sndrome de sobreuso a nivel del
sistema musculesqueltico como consecuencia de los largos
periodos de prctica, sujetos a los peligros antes descritos en
el articulo Msicos de Alto Rendimiento Riesgos Asociados a
la Profesin Musical.
Los problemas musculosesqueleticos pueden estar origi-
nados por diversas causas y tipos de lesiones, las que pudie-
ran afectar al msico, estn divididas segn (Farias. J, 2005)
en tres grupos:
Las lesiones referentes a Msculos y Tendones: tendi-
nitis, tendosinovitis, tendosinovitis estenosante (De
Quervain), epicondilitis medial y lateral, fribromiostis,
miostis, mialgia y distona focal.

30
 Referentes a Articulaciones y Capsulas Articulares: bur-
sitis, sinovitis y osteoartritis.
Referentes a Inflamaciones Nerviosas: sndrome del t-
nel carpiano, sndrome del tnel de Guyn, sndrome
del tnel radial, sndrome del tnel cubital y sndrome
del pronador redondo.
Agregando en este articulo el cuarto grupo de lesiones
que pudieran ocasionarse en el msico desde el punto de
vista musculo esqueltico, que esta relacionado con la pos-
tura, tomando en cuenta que en los msicos esta puede ser
anti natural; este grupo se refiere a Lesiones de la Columna
Vertebral: cervicalgias, dorsalgias y lumbalgias. Estas no tie-
nen una clasificacin segn instrumento si no de acuerdo al
segmento que se utiliza relacionado con el movimiento.
La aparicin de alguna de estas lesiones inicia con signos
y sntomas como dolores musculares que van empeorando
con la ejecucin del instrumento, problemas de coordina-
cin motriz, cambios en la precisin al tocar, calambres, es-
pasmos y desgarres musculares, aumentos de la sensibilidad
donde se genera la lesin, movimiento limitado, tensin
muscular, fatiga, debilidad ante el movimiento y resistencia
reducida ante la actividad, que pueden amenazar con el final
de la profesin musical si no son atendidas adecuadamente
en el tiempo.
Al identificar algunos de estos sntomas lo primero que se
debe hacer es consultar la opinin mdica con el fin de tener
un buen diagnstico, que tome en cuenta el aspecto ocupa-
cional de la lesin, es decir que el origen de esta lesin pue-
de estar relacionado con caractersticas particulares en este
caso de la ejecucin instrumental como profesin; a partir de
este planteamiento el tratamiento a seguir debe estar basado
en la disminucin y recuperacin funcional del paciente con
31
respecto a su ocupacin, lo que puede lograrse a travs de la
Rehabilitacin y las indicaciones mdicas necesarias.
Algunos signos a travs de los cuales se puede identificar
la existencia de una lesin msculoesqueltica son:
Si existe dolor que generalmente aparece luego de la
prctica con mayor evolucin cuando se est en reposo
es importante tomar en cuenta el lugar especfico de la
molestia.
Si Luego de la ejecucin instrumental existe inflama-
cin o aumento de volumen de la musculatura o tendn
en el cual se origina la molestia.
Cuando existe una disminucin en la resistencia duran-
te la actividad, experimentando claro desgaste y cansan-
cio muscular.
Las alternativas teraputicas que forman parte de la recu-
peracin, prevencin y que deben hacerse parte de la vida
del msico ejecutante tienen que ver especialmente con el
trabajo muscular, tanto de fortalecimiento como estiramien-
to y preparacin ante la actividad fsica que sugiere la prc-
tica instrumental, lo que implica herramientas corporales y
tcnicas del instrumento bien afianzadas. Asi como de tra-
tamiento medico indicado que debe estar dirigido primor-
dialmente a disminuir el dolor y la inflamacin de manera
que el msico pueda seguir en la prctica de su instrumento.
La atencin en salud dedicada a los profesionales de las
artes, especialmente msicos, es una tarea importante y ne-
cesaria para que su actividad pueda darse con calidad y ren-
dimiento no solo en el momento de la prctica instrumental
sino tambin en todo el desempeo ocupacional, por lo que
es necesario incluirla como parte de la formacin musical,
primordialmente en el aspecto preventivo que inicia en el
conocimiento de la posibilidad de aparicin de estas lesiones.
32
 Manejo Emocional de las
Lesiones en los Msicos

U
no de los aspectos ms difciles de enfrentar en un
msico lesionado es el psicolgico y emocional
de la situacin, tomando en cuenta que cualquier
dao corporal cuyas consecuencias se vean reflejadas en la
ejecucin del instrumento o en el rendimiento musical de la
persona afectada, puede considerarse una enfermedad o le-
sin asociada a la ocupacin; sin embargo estas no siempre
tienen el mismo efecto en todos los msicos y su entorno.
Cada individuo manifiesta diferentes signos y sntomas
de acuerdo a la zona afectada as como del tipo de lesin
pero no se deja de lado todo lo que estos elementos impli-
can en la vida emocional y mental del ejecutante, uno de los
ms fuertes miedos responden al hecho inminente de dejar
la prctica del instrumento, a no recuperarse totalmente, a
perder el nivel y calidad de la ejecucin. Todos estos factores
influyen directamente en la recuperacin, rehabilitacin y el
regreso a la actividad musical luego de una lesin.
El manejo emocional y psicolgico es quizs el aspecto ms
importante que se debe tomar en cuenta en este caso, pues lo
fsico, el dolor, las restricciones funcionales dentro de la acti-
vidad son la principal causa de los cambios emocionales, en el
estado de nimo del msico, generando desmotivacin, frus-
tracin y depresin ante la amenaza que representa una lesin
o enfermedad para la prctica instrumental. Adems el tiempo
de inactividad los coloca en una situacin de ansiedad y estrs
que los lleva muchas veces a no medir consecuencias desde lo
fsico, dificultando el proceso de recuperacin y por supuesto
dejndolos ms tiempo fuera de la actividad.
33
 Varios factores evitan que el msico pueda aceptar psico-
lgicamente que est lesionado, las presentaciones, concier-
tos, audiciones, clases y exmenes son factores que influyen,
pues en muchas ocasiones el ejecutante le da prioridad a sus
actividades musicales, por lo cual requieren una recupera-
cin rpida, no respetan el tiempo de reposo y se hace ms
estresante el asumir sus condiciones como una situacin
circunstancial.
Las fases por las que pasa un msico ante una lesin pro-
ducto de su ocupacin implican un proceso de negacin o
shock en el que existe sentimiento de impotencia, rabia, cul-
pa por lo que no le ven esfuerzo a la ejecucin del instru-
mento negando que esta sea la causa de la lesin.
La siguiente fase es la de enfrentar la necesidad de solu-
cin y recuperacin sin embargo durante la rehabilitacin el
msico puede presentar cambios en su autoestima e identi-
dad como ejecutante no solo por la falta de condiciones f-
sicas sino tambin que consideran que el hecho de dejar de
tocar implica cambios negativos en la calidad y rendimiento
musical, esta fase es la ms larga en la que la aceptacin es la
base de la recuperacin total.
La ltima fase es la del regreso a la prctica en la cual el
msico debe comprender que luego de la lesin su cuerpo es
ms vulnerable y requiere un reajuste tcnico y corporal, es
muy probable que existan sentimientos de frustracin, an-
siedad, estrs por recuperar el nivel y esto genere de nuevo
tensiones y recadas de la lesin.

Cmo debe afrontar un msico una lesin?

Lo primordial en este caso es atender la lesin desde el
punto de vista mdico y rehabilitador, lo que adems de per-
mitir el conocimiento del diagnstico tambin les dar a co-
34
nocer las soluciones y los pasos a seguir para disminuir los
sntomas del mimo, as como las consecuencias en la prcti-
ca del instrumento.
Permitirse pasar por cada una de las fases emocionales:
la expresin de las emociones es una parte importante del
proceso de curacin.
Para favorecer el proceso de recuperacin es necesario
aceptar la lesin; la aceptacin no es resignarse, es ms bien
una invitacin a equilibrar las emociones y pensamientos; a
partir de ello trazarse el plan de accin hacia la recuperacin.
Establecer metas a corto plazo acordes con la realidad ac-
tual dentro de la terapia fsica, ahora los objetivos se basaran
en el plan de ejercicios y tareas dentro de la misma; mien-
tras ms comprometido sea el msico con su cumplimiento,
obtendr mayor percepcin de control frente a la situacin y
por supuesto de los resultados de la rehabilitacin.
Mantener la actitud y mente positivas: las emociones posi-
tivas favorecen la recuperacin, generan un clima agradable
y quiz lo ms importante, la fisiologa del cuerpo experi-
menta cambios que pueden acelerar la curacin. Esto puede
ir desde mantener el buen humor hasta rerse y ser consiente
de los pensamientos positivos que pueden producirse gra-
cias a la ejecucin del instrumento.
Al momento de retomar la prctica iniciar sin miedo y
progresivamente es base para aprender a manejar la ansie-
dad y frustraciones, el msico debe proponerse pequeos
logros a diario con el instrumento considerando ahora las
pausas, el trabajo corporal y tcnico as como el hecho de
la recuperacin del nivel como parte de un proceso gradual,
que requiere de constancia y paciencia, de esta manera ir au-
mentando la auto confianza y la motivacin.

35
 Sin embargo todas estas condiciones psicologas pueden
prevenirse con el manejo adecuado del aspecto tcnico y
corporal no solo al momento de iniciar en el msico los sn-
tomas de una lesin sino que este debe conocer las variables
y condiciones de riesgo que afectan a la profesin musical y
que de esta manera pueda tomar decisiones correctas en el
momento adecuado en relacin a la prctica del instrumento.
Trabajar sobre la influencia del estrs, las horas de traba-
jo, las condiciones ergonmicas, psicolgicas y emocionales
durante la actividad musical, de manera que puedan recono-
cer todos aquellos factores que los coloca en una situacin
estresante, de tensin y que mediante determinadas tcnicas
puedan alcanzar su estado ptimo y de rendimiento dentro
de la ejecucin instrumental.
El manejo psicolgico de las lesiones en lo msicos es una
oportunidad para prepararse en la prctica con un sentido
ms corporal entendiendo cada una de las emociones que
pueden evitar la recuperacin, mientras ms se enfrenten y
se acepten estos dos aspectos mayor ser el rendimiento y la
efectividad del msico luego de presentar una lesin.

36
La Distona Focal Una Amenaza
Para La Ejecucin Instrumental

L
as lesiones en los msicos no estn nicamente in-
fluenciadas por el carcter de su aparicin es decir
donde se origina y sus posibles causas, en muchas
oportunidades sus consecuencias son psicolgicamente de-
vastadoras para el msico puesto que deben dejar de tocar,
los signos y sntomas que se presentan son muy fuertes lo
que significa a nivel fsico el rendimiento del ejecutante dis-
minuye completamente.
La distona puede definirse como un trastorno neuromus-
cular que implica una contraccin sostenida e involuntaria de
los msculos que pueden causar torsin, movimientos invo-
luntarios repetitivos, as como la posible aparicin de posturas
anormales. Cuando se trata de una distona focal significa que
esta se da en un grupo muscular y zona especfica.
Un grupo particular de la distona focal son las conocidas
como ocupacionales, en este caso el trastorno es desencade-
nado por la realizacin de una actividad motora repetitiva
que tiene que ver especialmente con el desempeo ocupacio-
nal del afectado. La profesin musical no solo es compatible
con estas caractersticas, sino que tambin se trata de una
tarea que requiere gestos y movimientos muy especficos, de
motricidad fina con alto nivel de entrenamiento.
Tomando en cuenta lo anterior, el msico es un profesio-
nal vulnerable a la aparicin de distona focal siendo esta
una de las enfermedades ms temidas por estos profesiona-
les debido a que esta significa una amenaza potencial y pue-
de acabar con la carrera del ejecutante, otro factor es que la
cura todava no se ha encontrado en su totalidad por lo que
37
psicolgicamente es un golpe a la vida emocional e interpre-
tativa del msico.
Las causas de esta terrible lesin a nivel fsico responden
a la repetitividad de los movimientos necesarios en la ejecu-
cin instrumental, la realizacin de estos en posturas dif-
ciles que van en contra de la naturaleza corporal, el estudio
durante largos periodos de tiempo, en el aspecto psicolgico
el obsesionarse con la perfeccin tcnica en el estudio y re-
peticiones sobre los mismos movimientos, es decir repetir
cada vez que sale mal, hasta que salga como esta escrito o
como particularmente se cree que est bien lo que forma
parte de caractersticas particulares de personas que han pa-
decido de distona focal.
Algunos de los signos y sntomas que se presentan ante
el diagnostico de Distona Focal son: dolor, descontrol de
los movimientos voluntarios manuales sobre el instrumento,
dificultad o enlentecimiento digital, tensin y rigidez de la
mano o brazo, debilidad de la mano, temblor en los dedos
y falta de independencia. La mayora de estos sntomas se
presentan en el momento de la ejecucin del instrumento,
especialmente cuando la obra es tcnicamente exigente en
cuanto a velocidad, o en la digitacin, cambios bruscos en la
rutina de trabajo, estrs y muchas horas de prctica.
El tratamiento a seguir en casos de distona focal desde
el punto de vista teraputico depende necesariamente de un
previo diagnostico medico veraz y preciso con el fin de esta-
blecer claras tcnicas multidisciplinaras (medicas, terapu-
ticas y psicolgicas) con el objetivo de reeducar el movimien-
to distnico, corregirlo, manejar los efectos fsico-mentales
y facilitar la prctica del instrumento luego de esto.
El trabajo corporal preparativo, expresivo, postural, re-
lajacin, psicomotricidad y e conocimiento del cuerpo en
38
pro del instrumento forma parte de algunas soluciones te-
raputicas para quien sufre de distona focal en un trabajo
tanto rehabilitador como tcnico del instrumento logrando
reaprender los movimientos para su ejecucin y erradican-
do los efectos de la distona todo esto con el objetivo de que
el msico pueda tocar nuevamente con mayor conciencia y
funcionalidad.
Conocer la existencia de esta enfermedad as como de las
distintas lesiones que pueden presentarse en los msicos es
de suma importancia para el desarrollo de medidas preven-
tivas. Msicos de Alto Rendimiento tiene como premisa la
prevencin, educacin en cuanto a la salud y alternativas
teraputicas que permiten al msico realizar su actividad
con calidad y menores riesgos, esta terrible enfermedad que
amenaza directamente la ejecucin instrumental debe ser
una alarma para comenzar a tomar en cuenta que no solo se
trata del aspecto tcnico musical es tambin de igual impor-
tancia el trabajo dedicado a la preparacin o entrenamiento
corporal para la prctica instrumental.

39
 El Dolor de Espalda
en los Msicos

A quin no le ha dolido la espalda?

La columna vertebral es el rgano encargado de la manu-
tencin de la postura y soporte del cuerpo, est conformada
por 33 huesos divididos en 5 zonas, 7 vrtebras cervicales,
12 dorsales, 5 lumbares, 5 sacras y 4 coxgeas, separadas por
los discos intervertebrales y reforzada gracias a los mscu-
los, tendones y ligamentos que se encuentran a su alrededor.
Una de las dolencias ms comunes que afecta el desempeo
de las actividades diarias es el dolor de espalda, representado
por una tensin muscular constante, molestias ante cualquier
movimiento as como a la palpacin en la zona adolorida; en
oportunidades no se alivia con el descanso acompaado de
sntomas ms fuertes como debilidad muscular y adormeci-
miento y dolor irradiado hacia las piernas y brazos.
La causa generalmente es la acumulacin de tensiones,
inflamacin de los nervios y tendones, movimientos exage-
rados e inadecuados de las curvaturas de la columna, malas
posturas mantenidas durante largo tiempo, exceso de peso
tanto corporal como en la carga de objetos, entre otras que
van a depender de la actividad de cada individuo.
En los msicos existe una vulnerabilidad a estas dolencias,
porque adems de estar influenciadas por un factor inevita-
ble como lo son las posturas asimtricas, el ejecutante man-
tiene en diferentes grados de tensin una posicin tcnica
durante largos periodos de tiempo, durante el cual existe
una alta repeticin de gestos que ocasiona un desequilibrio
de msculos y articulaciones, desencadenando tensiones en
40
la espalda que luego son reflejadas en todo el miembro supe-
rior e inferior.
Otro aspecto que observable en los ejecutantes es la con-
dicin disergonmica en la que muchas veces se desarrolla
la actividad musical, esto relacionado directamente con el
espacio, mobiliario, por ejemplo las sillas que generalmente
no son del todo adecuadas para el msico de acuerdo a su
instrumento, esto tambin perjudica la comodidad y postu-
ra del msico, el atril colocado de manera inadecuada, las
condiciones de luz tambin influyen debido a que si se est
practicando con partitura y no existe una buena ilumina-
cin, el ejecutante se ve forzado a inclinarse hacia adelante
perdiendo el equilibrio postural.
El solo hecho de permanecer en una misma posicin es
un factor de riesgo para la aparicin de molestias en la espal-
da. Sin embargo algunos instrumentistas son ms expuestos
que otros, considerando que no todas las personas tienen las
mismas condiciones fsicas, el dolor cervical por ejemplo es
muy caracterstico en violinistas, violistas, instrumentistas
de viento, pianistas, guitarristas y en los percusionistas, no
solo por las caractersticas posturales de la tcnica de cada
uno de estos instrumentos, sino tambin porque la mayo-
ra de las veces existe una tendencia a la anteriorizacin del
cuello y tensin en los hombros, que va generando molestias
de manera acumulativa en toda la zona cervical afectando el
confort durante la prctica y su calidad.
El dolor dorsal tambin puede presentarse en estos ins-
trumentistas y tambin en quienes trasladan el instrumento
de manera inadecuada, el instrumento es muy pesado o si el
estuche del mismo no es el ms acorde se incrementa la po-
sibilidad del desarrollo del dolor a nivel dela columna dorsal
y lumbar as como el tocar sin respaldo o muy a la orilla de
41
la silla; un caso particular son los cellistas, estos tienden a
exagerar la curvatura lumbar, tomando esta posicin debi-
do a la necesaria inclinacin del torso hacia atrs, asimismo
el contrabajista en el caso contrario por su necesidad de in-
clinacin hacia delante volviendo luego a la posicin inicial
(movimiento que se realiza durante toda la ejecucin del ins-
trumento) estn propensos a las dolencias a nivel lumbar; la
voluptuosidad de sus instrumentos hace que esta zona dela
espalda en ocasiones este predispuesta a las tensiones, cam-
bios anatmicos de las curvaturas y compensacin de los
movimientos, por lo cual otras zonas del cuerpo tienen un
esfuerzo superior haciendo que con el tiempo aparezca una
lesin.

Qu hacer para prevenir el dolor de espalda?

Lo primero que un msico debe hacer para evitar el dolor
de espalda es cuidar su postura, que la posicin generada por
la tcnica no sea exagerada y permita que los movimientos
se den libres y relajados.
El fortalecimiento de la musculatura de la espalda es esen-
cial en la prevencin de las lesiones y dolencias en esta zona
del cuerpo, de esta manera los msculos estarn preparados
para el trabajo musical y facilitara el ahorro de energa du-
rante la prctica.
En el traslado y carga del instrumento deben tomarse en
cuenta varios aspectos, el estuche debe ser de doble asa (tipo
bolso escolar) de manera que la carga quede mejor distribui-
da; en el caso de tener que alzar el instrumento es importan-
te iniciar la fuerza desde las piernas y no inclinndose hacia
delante pues as el esfuerzo seria meramente de la espalda;
en el caso de los instrumentos ms grandes es preferible el
uso de ruedas o carretillas que faciliten el traslado.
42
 Algunos ejercicios para el fortalecimiento de la muscula-
tura de la espalda
Iniciar Acostado boca arriba con las rodillas flexionadas,
los pies planos en el piso o en una colchoneta y los brazos a
los lados. Se debe pegar la parte posterior de la espalda con-
tra el piso y mantener la posicin, a partir de este ejercicio
llevar las rodillas, juntas y llvelas hacia el pecho, usando los
brazos para estrechar las rodillas suavemente sobre el pecho.
Otro Ejercicio es estando de rodillas con las manos apo-
yadas en el piso, el peso distribuido uniformemente, Estirar
un brazo hacia el frente teniendo cuidado de no levantar la
cabeza. Es importante distribuir el peso de su cuerpo entre
las rodillas y el Brazo que est apoyado. Mantener la esta po-
sicin por 5 segundos y volver a la posicin inicial.
Estirarse llevando los brazos hacia arriba, en esta posicin
inclinarse hacia un lado y hacia el otro, ahora llevar los bra-
zos hacia atrs juntando ambas manos, finalmente relajarse
inclinndose completamente hacia adelante; as se liberaran
tensiones y aplicara herramientas que le ayudaran a reajustar
la columna vertebraly logrando mayor rendimiento al eje-
cutar el instrumento.

El estrs en los msicos

Un aspecto que forma parte de la vida diaria de los msi-
cos es el estrs, en ocasiones la prctica musical genera altos
niveles de presin, exigencia corporal y mental. Lo que se
traduce a un factor psicosocial importante ante el manejo de
situaciones estresantes.
Aunque los msicos generalmente estn bien preparados
para entender e interpretar su repertorio, no escapan de pa-
decer los efectos del estrs, que pueden variar de acuerdo a
los elementos que lo desencadenan. El estrs puede definirse
43
segn la RAE como un estado de cansancio mental provoca-
do por la exigencia de un rendimiento muy superior al nor-
mal; suele provocar diversos trastornos fsicos y mentales.
En los msicos existen varios factores que pueden ser la
causa de condiciones de estrs: una de ellas es el miedo es-
cnico o ansiedad teatral, otra es la demanda constante de
perfeccin atencin y extrema concentracin, as como la
exigencia fsica de la ejecucin instrumental, estos tres fac-
tores estn siempre presentes ante la prctica, considerando
adems el tiempo en el que debe realizarse el montaje del
repertorio o si se trata de solos, recitales, audiciones, exme-
nes conciertos importantes entre otras actividades.
Algunos efectos del estrs que pueden presentarse en los
msicos de acuerdo a las caractersticas de su actividad estn
relacionados tanto con el aspecto fsico como con el mental
y emocional, por ejemplo, cansancio generalizado, dolores
musculares y articulares, tensin en la espalda, dolor de ca-
beza, alteraciones del sueo, cambios drsticos en el estado
de nimo (humor), dificultad para concentrarse, todo esto
puede ocasionar frustracin durante la prctica.
Cmo Influye esto en el msico ejecutante? El primer
efecto no deseable es que son ms propensos a equivocarse,
se disminuye la capacidad expresiva, creativa y comunica-
tiva al momento de interpretar, el control sobre el instru-
mento que se logra durante el estudio individual y dems
actividades se pierde. Lo que por ende perjudica la calidad,
rendimiento tcnico, corporal y mental del msico.
Tres tips que pueden ayudar a disminuir o prevenir los
efectos del estrs en los msicos son:
La actividad fsica: siendo esta una herramienta funda-
mental en el manejo corporal, la seguridad de los mo-
vimientos a realizar para cada obra a tocar y en la re-
44
 sistencia del cuerpo ante la ejecucin del instrumento,
mejorando el rendimiento, libertad en la expresividad
en el trabajo musical. Adems de liberar las hormonas
del placer y el bienestar generando en el ejecutante la
energa necesaria fsica y mental para el desarrollo de
su actividad.
Organizar la jornada de trabajo en funcin de objetivos
a corto plazo en cada sesin de prctica, de esta mane-
ra se pueden trabajar los detalles con mayor eficiencia,
adems promoviendo la automotivacin y satisfaccin
en el logro de aspectos concretos que harn del resulta-
do final un xito.
Relajarse y disfrutar Tomar en cuenta el trabajo que se
ha realizado desde el principio hasta el final, no dejando
que los resultados sean el nico motivo de xito, cuando
se est esperando que todo salga a la perfeccin es po-
sible no estar conforme al final de la jornada, entonces
es momento de valorar todo lo que se hace para lograr
lo que se quiere, en definitiva disfrutar del proceso es
un buen ejercicio que permite el equilibrio emocional,
ayudando a sentir y mostrar mayor seguridad.
La relajacin tambin es una maravillosa herramienta
para eliminar el estrs, concentrarse y realizar la ejecucin
instrumental libre de tensiones tanto fsicas como menta-
les, diversas tcnicas pueden ayudar a mejorar este aspecto
considerando la respiracin as como el ritmo cardaco as
como ese estado de estrs y efectos del mismo dentro de la
prctica musical.
Aunque el estrs puede mantener alerta a las personas ante
diversas situaciones, transformarlo a favor de la actividad es
de suma importancia para prevenir y disminuir sus efectos
negativos promoviendo un mejor rendimiento.
45
El Miedo Escnico en los Msicos

L
a mayora de los msicos han sufrido alguna vez los
efectos del miedo escnico, quizs puede deberse a
que el resultado de su trabajo diario que generalmen-
te es en solitario, desemboca en una presentacin, concierto
o evaluacin. Pero que es en realidad el miedo escnico?
Para J. Nub, tambin puede definirse como ansiedad teatral
un fenmeno complejo, sus diferentes componentes condu-
cen a reacciones cambiantes segn las situaciones que la ge-
neran, factores sociales, aspectos individuales y desarrollo
personal influyendo en la aparicin de lo que efectivamen-
te resulta inevitable a la hora de una presentacin, Estrs y
Nerviosismo.
Este trmino pudiera relacionarse nicamente con la pro-
fesin artstica y el hecho de presentarse ante un pblico, sin
embargo tiene que ver ms especficamente con el miedo a
equivocarse, hacer el ridculo, a ser aprobado, sentirse eva-
luado o juzgado.
Esto adems de representar una interferencia mental y
emocional, genera algunos sntomas fsicos que dificultan
la practica instrumental como temblor, sudoracin en las
manos, palpitaciones, dolores abdominales, cambios en la
temperatura corporal, conductas descontroladas y descon-
centracin, que se generan especialmente al momento de
presentarse ante un pblico o jurado en clases, conciertos,
audiciones, exmenes etc.
Cmo Influye esto en el msico ejecutante? El primer
efecto no deseable es que son ms propensos a equivocarse,
se disminuye la capacidad expresiva, creativa y comunicativa
al momento de interpretar, el control sobre el instrumento

46
que se logra durante el estudio individual y clases con el pro-
fesor se pierde. Lo que por ende perjudica y limita la calidad
y rendimiento tcnico, corporal y mental del msico.
Algunas alternativas para trabajar el miedo escnico y dis-
minuir sus efectos son:
Tomar en cuenta el trabajo que se ha realizado desde el
principio hasta el final, no dejando que los resultados
sean el nico motivo de xito, cuando se est esperando
que todo salga a la perfeccin es posible no estar con-
forme al final de la jornada, entonces es momento de
valorar todo lo que se hace para lograr el montaje del
repertorio.
Disfrutar el proceso tambin es importante especialmen-
te cuando se va a ser evaluado o juzgado, concentrarse
en lo que se quiere lograr, los requerimientos tcnicos
de la pieza, y en lo que se quiere transmitir es un buen
ejercicio que permite el equilibrio emocional, ayudan-
do a sentir y mostrar mayor seguridad.
Al momento de estudiar no repetir el error, es decir si se
equivoca, no parar, ni detenerse a mitad y comenzar de
nuevo, de esta manera se estar estudiando el error, lo
ideal es seguir adelante y en la siguiente repeticin co-
rregir lo necesario. Estudiar frente a un espejo tambin
es una alternativa que adems de dar mayor seguridad
es de gran ayuda para memorizar movimientos y traba-
jar la expresividad de la pieza.
Luego de tener bien montada la pieza o repertorio que se
va a tocar justo antes de la presentacin se puede menta-
lizar las notas, la digitacin de ambas manos, la estruc-
tura meldica y armnica de la pieza, inclusive solfearla
antes de salir a escena, especialmente si hay pasajes de
dificultad o solos que deben ser interpretados.
47
 La relajacin es una herramienta teraputica de gran
ayuda en estos casos, no solo facilita la concentracin
sino tambin permite regular la respiracin, el ritmo
cardaco as como ese estado de estrs y nerviosismo
caracterstico del miedo escnico.
La preparacin fsica antes de la prctica instrumental
es fundamental en el manejo corporal, la seguridad de
los movimientos a realizar para cada obra a tocar y en la
resistencia del cuerpo ante la ejecucin del instrumento,
mejorando el rendimiento, libertad en la expresividad y
el trabajo musical.
El msico es un profesional que no solo requiere de mu-
cho conocimiento, tambin esa necesidad de perfeccin,
coordinacin y precisin los hace propensos a padecer
los efectos del Miedo Escnico, es por ello necesario el
entrenamiento fsico-mental para realizar su actividad
con calidad no solo para quien los escuchara sino para
s mismos.

48
 El Cuidado de la Cara en los
Instrumentistas de Viento

L
a cara es quizs una de las zonas ms importantes del
cuerpo, nos representa esttica y genticamente. A
travs de su estructura anatmica los sereshumanos
pueden comunicarse, expresarse, e identificarse gracias a los
rasgos inmersos enella, tomando en cuenta que estos son
particulares en cada individuo. Segn la RAE, lacara puede
definirse como la parte anterior de la cabeza humana desde
el principio de lafrente hasta la punta de la barbilla.En la
cara se encuentran rganos muy importantes que estn di-
rectamente relacionadoscon cuatro de los sentidos: los ojos,
la nariz, la boca, y los odos, que a su vez sonsostenidos por
14 huesos y 43 msculos que tienen 4 funciones principa-
les: la visin,respiracin, masticacin, y la gesticulacin. El
rostro tambin puede acumular tensiones deacuerdo a los
gestos y movimientos que se realizan al hablar, comer, rer-
se y en el caso dealgunos instrumentistas, al momento de
tocar. Esto no solo por el hecho demovilizar repetidamente
msculos muy pequeos sino tambin por la sensibilidad
quetiene esta zona.
Los instrumentistas de viento adems de utilizar por su-
puesto los brazos y manos, tienenuna significativa carga en
la musculatura de la cara y aunque pareciera que solo estin-
volucrada la boca, resulta que con solo soplar pueden estar
activos varios msculos a lavez.La embocadura es el posi-
cionamiento de los labios y msculos faciales con respecto
alinstrumento de manera que puedan vibrar en diferentes
intensidades y velocidades alpasar el aire entre ellos, he aqu
la base de la produccin del sonido en los instrumentosde
49
viento. Esta tambin depende de la anatoma de cada eje-
cutante, de la postura tcnica,y de la boquilla de cada ins-
trumento particularmente elegida por el ejecutante, segn
sugusto, necesidad de sonido, o morfologa de la cara.
La formacin de la embocaduraaunque es diferente segn
el instrumento tiene condiciones generales como por ejem-
plo:se debe mantener el contacto entre la boca y la boquilla/
caa, no se debe mover el instrumento, nocambiar el gesto
de la cara, evitar movimientos de la mandbula as como la
cobertura excesiva de la boquilla con los labios, controlar el
exceso o falta depresin, y buscar una firmeza de los ms-
culos faciales pero sin generar tensiones.
El estudio de los instrumentos de viento es sumamente
peculiar porque las dinmicas de respiracin y el gesto fa-
cial pueden cambiar absolutamente todo, generando proble-
mastanto de sonido, como en el manejo de recursos tcnicos
de la embocadura. Esto puedeser verdaderamente arduo en
especial cuando se estudia durante muchas horas conside-
rando estos aspectos o cuando las piezas u obras que se es-
tn ejecutando lorequieren; esto genera cansancio fsico y
tensiones que no son perceptibles sino hasta elmomento en
que se deja de tocar.
La mayora de los instrumentistas piensan que deben es-
tudiar demasiado y que de esta manera los msculos y la
embocadura se entrenan, pero durante la prctica lamuscu-
latura no puede entrenarse de manera selectiva y suficiente;
debido a esto muchosinstrumentistas de viento han sufrido
molestias faciales, as como dolencias o rupturas del labio,
temblor, fatiga muscular que se manifiesta en el labio pero
realmente se puede evidenciar en toda la cara, generando
una sensacin de poco confort al tocar. Quizs esta situa-
cin pudiera ocasionar en un futuro no muy lejano lesiones
50
en la musculatura involucrada con la embocadura, afectan-
do la ejecucin.
Una de esas lesiones es el sndrome de Satchmo, este se
da debido a la necesidad de coordinacin tan especfica que
requiere el musculo orbicular de los labios para mantener la
embocadura y producir el sonido. Est caracterizado por la
debilidad de este pequeo msculo que se encuentra en la
comisura labial y se encarga de la accin de abrir y cerrar los
labios as como del vaciado del vestbulo bucal es decir so-
plar, tambin es llamado el msculo besador pues tambin
la colocacin de la boca para besar es una de sus funciones.
La fuerza que se requiere para la ejecucin de instrumen-
tos de viento metal como el trombn, trompeta, tuba y cor-
no francs, es superior a la capacidad de contraccin del or-
bicular de los labios, adems este debe contraerse y vibrar
al mismo tiempo sin generar mayores tensiones, por lo que
puede ser vulnerable a la ruptura de sus fibras o desgarre
del msculo, los sntomas de este sndrome se identifican a
travs del cansancio del labio y dificultad en el momento de
mayor contraccin como por ejemplo en la realizacin de
notas largas o altas, la ruptura puede presentarse con sangra-
do, e inflamacin de la zona; de acuerdo al tamao de esta,
se inicia el proceso natural de cicatrizacin sin embargo en
casos graves en los que la ruptura del labio es muy grande el
tratamiento debe ser quirrgico.
Muchas veces el msico presenta indicios de cansancio
muscular de la cara sin embargo al ser considerado una con-
dicin de la prctica del instrumento no se le presta mayor
atencin, lo que puede ser la causa principal de sndromes
como el ya mencionado. Otra lesin temida por los msi-
cos es la disfona focalsiendo un trastorno en la accin de
los msculos de una zona determinada en funcin de tono
51
inadecuado, temblores, movimientos involuntarios, y con-
traccin muscular; una de sus causas principales es el exceso
de movimientos repetidos de un musculo o un conjunto de
msculos especficos.
Los msicos instrumentistas de viento requieren de la ac-
cin de toda la musculatura de la cara con la caracterstica
de la repetitividad y de mantener por determinados y largos
periodos de tiempo una postura especial en pro de la manu-
tencin de la embocadura. La disfona focal oromandibular
se presenta como una anormalidad en la fluidez o velocidad
del movimiento, movimientos excesivos o involuntarios, y
en la disminucin o ausencia de movimientos voluntarios de
la mandbula y boca generando inclusive la dificultad para
masticar alimentos, abrir o cerrar la boca, movimientos in-
voluntarios en la lengua y labios, dolor muscular, desviacin
mandibular, dificultad para tragar o para hablar y por ende
para soplar.
Esto puede ser una amenaza para los ejecutantes de ins-
trumentos de viento no solo en el mbito musical sino tam-
bin en su vida diaria, la disfona focal en los msicos puede
determinarse como una enfermedad ocupacional que puede
prevenirse gracias al entrenamiento fsico, al trabajo tcnico
instrumental, y al cuidado que debe tener cada msico en
la organizacin de su jornada de clases, ensayos, estudio y
presentaciones.
Algunos ejercicios para el entrenamiento de la muscula-
tura que se encuentra alrededor de los labios estn basados
en el calentamiento de los mismos, de 5 a 10 minutos antes
de la prctica del instrumento como:
Pronunciar vocales y consonantes realizando movi-
mientos amplios y lentos exagerando la pronunciacin

52
 Rer con los labios cerrados estirar las comisuras labia-
les y mantener la contraccin al menos 5 segundos.
Realizar el cierre de los labios como si se quisiera dar un
beso, manteniendo el cierre al menos 5 segundos.
Abrir y cerrar los labios (imitando a un pez) repitiendo
este ejercicio mnimo 5 veces.
Propiciar tiempos de descanso durante la prctica, e hi-
dratarse son aspectos esenciales en los instrumentistas de
viento pues esto previene la resequedad en los labios y todos
los conductos respiratorios evitando rupturas o irritacin.
El auto masaje de la cara al terminar la ejecucin del ins-
trumento tambin es una alternativa que permitir la vuelta
al estado de reposo de la musculatura y de esta manera pue-
da mantenerse libre de tensiones y por ende de lesiones. Los
ejecutantes de instrumentos de viento deben centrar especial
atencin a su cara, boca, mandbula, msculos respiratorios
y el cuello pues son los pilares corporales en la produccin
de su sonido.

53
 El Cuidado de las Manos
en Los Msicos

L
a mano es el rgano ms funcional del ser humano,
en ella se encuentran la mayor cantidad de articula-
ciones, msculos, tendones y nervios; se puede decir
que es un conjunto de estructuras muy complejo debido a
que representa una herramienta indispensable ante la rea-
lizacin de cualquier actividad de la vida diaria, a la que se
le atribuyen no solo una dinmica particular y propia sino
tambin las habilidades motoras finas y capacidades mas
coordinadas del cuerpo convirtindola en un todo funcio-
nal. Entendiendo con esto que una lesin en la mano atenta
contra esa necesaria e indispensable funcionalidad.
En la mano se encuentran 27 huesos, 35 msculos, 48 ner-
vios y 123 ligamentos incluyendo tambin un amplio sistema
vascular, est dividida en 3 zonas el carpo (la mueca), el meta-
carpo y los dedos. Todas estas estructuras encargadas del movi-
miento y sensibilidad nos permiten la realizacin de las diver-
sas actividades de la mano, la prensin gruesa y fina, la pinza,
la flexo-Extensin de la mueca, de los dedos, la apertura de la
mano son algunas de las habilidades que necesitamos a la hora
de agarrar un objeto, de presionar un botn, escribir, expresar-
nos, tocar un instrumento, comer etc.
En el caso muy particular de los msicos ejecutantes de
un instrumento, la mano se adapta a una necesidad de sen-
sibilidad, coordinacin, movimiento, fuerza, agilidad y ra-
pidez que responde a la tcnica del instrumento, a los re-
querimientos de la obra a ejecutar y del ritmo de estudio del
mismo, por supuesto en estos profesionales se evidencia el
uso de toda la musculatura de la mano, de la armona entre
54
todas las articulaciones y el buen funcionamiento de nervios
y ligamentos, pero ms se puede comprender la importancia
del cuidado de la mano como el rgano precursor del traba-
jo con el instrumento, pues al lesionarse una de las manos la
prctica puede verse amenazada.
Las lesiones de la mano pueden dividirse tambin en le-
siones tendinosas y musculares, en las articulaciones y le-
siones nerviosas, tambin pueden clasificarse de acuerdo al
mecanismo de lesin, como las lesiones por aplastamiento,
estallamiento, lesiones por objetos cortantes o punzo pene-
trantes o por armas de fuego as como lesiones por contac-
to con sustancias qumicas como disolventes, productos de
limpieza etc generando eccemas, inflamaciones, infecciones,
irritaciones y molestias signos que influyen en el desarrollo
de cualquier actividad..
Cmo puede lesionarse la Mano un Msico? La actividad
musical por ser altamente repetitiva en posiciones particu-
lares, segn cada instrumento y por prolongados espacios
de tiempo, esto sugiere un riesgo en especial ante lesiones
que tienen que ver con los msculos, tendones, nervios y
articulaciones as como lo son las tendinitis, sndrome del
tnel carpiano, sndrome del canal de Guyn, enfermedad
de DQuervain, dedo en gatillo, dedo de martillo entre otras,
todas estas generando signos y sntomas que obligan al m-
sico a dejar la prctica; tambin pueden verse afectados con
actividades de la vida diaria peligrosas que pudieran generar
accidentes, como puede ser por ejemplo una simple herida
cortando un objeto o golpearse la mano, que aunque no se
trata de una enfermedad profesional definitivamente son ac-
cidentes que pueden afectar la ejecucin del instrumento.
La afectacin de la sensibilidad, la imposibilidad de reali-
zar los movimientos, perdida de la fuerza muscular, dismi-
55
nucin de la flexibilidad, dolor, inflamacin problemas de
coordinacin motriz, cambios en la precisin al tocar, ca-
lambres, espasmos, tensin muscular, fatiga, y resistencia
reducida ante la actividad son solo algunos de los sntomas
que pueden presentarse en el caso de los msicos por la repe-
titividad y la postura tcnica del instrumento, por supuesto
si no son tomadas algunas precauciones ante la realizacin
de la actividad musical.
Las manos de los msicos no solo son una parte importan-
te de su cuerpo, sino tambin representan una herramienta
invaluable de su trabajo, la extensin del instrumento y el
medio para reproducir e interpretar la msica, a travs de
ellas son logrados los matices de las obras gracias a la sensi-
bilidad y manejo de la fuerza de todo el miembro superior
pero muy especialmente de la mano, el virtuosismo y veloci-
dad en la ejecucin del instrumento de ponen de manifiesto
gracias a las habilidades de coordinacin y agilidad que solo
tiene este rgano del cuerpo.
Qu debe hacer un Msico para el Cuidado de las ma-
nos? Puede protegerse contra las lesiones de la mano por
accidentes recordando las reglas bsicas de seguridad que
incluye:
Reconocer los peligros de las actividades de la vida dia-
ria, fuera y dentro de la prctica del instrumento.
Pensar completamente en cada paso de la actividad a
realizar en el caso de cortar, empujar o golpear objetos,
empleando todas la condiciones y equipo de seguridad.
Si ocurre un accidente acudir de inmediato al mdico
en bsqueda del tratamiento adecuado.
En el caso particular de la ejecucin instrumental toman-
do en cuenta la repetitividad de la misma es de suma impor-
tancia realizar una rutina de ejercicios que permita el calen-
56
tamiento y preparacin especfica para la actividad en la que
no solo debe estar incluido el aspecto fsico sino tambin
el tcnico de acuerdo al instrumento; el auto masaje de la
mano tambin es una alternativa que puede aplicarse al ter-
minar la jornada de trabajo encontrando en este importan-
tes beneficios como la relajacin de la musculatura, aliviar
las tensiones, devolver a la mano el descanso as como evitar
dolencias y lesiones.

Cmo realizar el auto masaje de la mano?

Primero toma un poco de aceite vegetal, es mejor que
la crema puesto que gracias a sus propiedades facilita
el calentamiento y los movimientos ante la realizacin
del masaje se dan con mayor facilidad, frotarlo con am-
bas manos hasta que haya aumentado su temperatura, e
iniciar el masaje realizando movimientos circulares con
el pulgar en toda la palma de la mano, repetir de 3 a 5
veces.
Seguidamente con el pulgar hacer puntos de presin por
toda la palma de la mano (a tolerancia de cada persona
pero no demasiado fuerte).
Masajear ahora el dorso de la mano, repitiendo los pa-
sos anteriores.
Haciendo un suave masaje en la base de cada dedo y para
finalizar hacer un ligero estiramiento dedo por dedo.
Realizarlo en la otra Mano.
De esta manera la mano tendr de nuevo condiciones para
retomar la prctica con mayor descanso y rendimiento.

57
 Efectos negativos de
fumar en los msicos

E
l tabaquismo o hbito de fumar, tiene su origen en
pocas antiguas por indgenas del caribe y de todo
el continente americano, siendo el tabaco utilizado
como una planta capaz de hacer visible el aliento, con pro-
piedades para enfocarse, detener el pensamiento y conectar-
se con los espritus. Sin embargo no fue sino hasta el siglo
XIX que se industrializo desencadenando la produccin ma-
siva del cigarrillo y por ende su comercializacin.
Los efectos negativos del tabaco han sido estudiados a tra-
vs de los aos considerando no solo su composicin qumi-
ca sino que adems las respuestas bioqumicas del cuerpo
no son las ms positivas a futuro.
El tabaco de acuerdo a su variedad contiene entre 0.5 y
16% de nicotina, el resto es alquitrn, sustancia obscura y
resinosa que est compuesta por varios elementos qumicos,
su combustin genera cianuro de hidrogeno, monxido de
carbono, dixido de carbono, xido de nitrgeno, amonia-
co entre otras que son completamente nocivas para el ser
humano.
El efecto de la nicotina reduce la produccin de la enzi-
ma MAO-B responsable de la transmisin de la dopamina
(neurotransmisor de las alteraciones anmicas, motivacin
y placer), a menor cantidad de esta enzima, mayor es el in-
cremento de la dopamina, esta es la explicacin a la adiccin
que genera este hbito, siendo cada vez ms las personas que
lo tienen.
A largo plazo puede generar problemas de salud, como
cncer del pulmn, boca, esfago, laringe, vejiga, rin,
58
dao de las vas respiratorias, bronquitis crnica, enfisema
pulmonar, prdida de la capacidad del pulmn de filtrar y
limpiar el aire y por ende de oxigenar la sangre.

Puede entonces el hbito de fumar afectar a los

msicos?
Esta pregunta pudiera representar un clich, en cuanto a
que el hecho de fumar tiene efectos negativos a corto y largo
plazo en todos los seres humanos, sin embargo refirindo-
nos a la profesin musical la respuesta es SI.
El hbito de fumar adems de afectar directamente la co-
rrecta oxigenacin de los tejidos, dificulta la circulacin san-
gunea y reduce significativamente las aptitudes cardiovas-
culares, para un cantante o instrumentista de viento estos
aspectos son fundamentales, afectando no solo la salud del
msico sino tambin en la resistencia, en la efectividad en
relacin a la respiracin y columna de aire necesaria tanto
para cantar como para tocar.
Estudios cientficos han demostrado que el hbito de
fumar deteriora el mantenimiento diario de los msculos
yacelera el desarrollo de sarcopenia, prdida de masa mus-
cular que frecuentemente se asocia al proceso natural de
envejecimiento.
En otras investigaciones se pudo constatar que los fu-
madores jvenes presentan trastornos en la recuperacin
de glucgeno muscularluego del esfuerzo fsico debido a
que el cigarrillo altera la funcin normal de la insulina. De
esta manera, los msculos no pueden recuperar sus reservas
de glucgeno, generando progresivamente fatiga en menor
tiempo de accin muscular y perdiendo parte de la fibra que
constituye la musculatura;

59
 Sabiendo que la ejecucin de los instrumentos es una ac-
tividad que requiere un importante trabajo muscular, de una
amplia movilidad estos aspectos reflejan que el hbito de fu-
mar en un msico puede ocasionar un mayor riesgo a pade-
cer una lesin, en el caso de un ejecutante fumador se hace
ms propenso a una debilidad muscular generalizada que
a futuro pudiera convertirse en una tendinitis, ruptura de
tendones, perdida de la capacidad de contraccin del ms-
culo, mayor intensidad de los dolores msculo-esquelticos
as como crnicos tales como lumbalgia o la enfermedad
degenerativa de los discos intervertebrales; haciendo que la
ejecucin del instrumento sea cada vez menos efectiva.
Los fumadores corren un gran riesgo cardiovascular y pul-
monar si se le suman una exigencia fsica como por ejemplo
la ejecucin de un instrumento de viento. El monxido de
carbono es un gas txico que provoca, ante la prctica de
cualquier actividad fsica, afecciones en la salud que pueden
amenazar la profesin de un msico que pueden presentarse
como: broncoespasmos, falta de oxigenacin adecuada de
los tejidos, taquicardia, prdida de la voz as como dificultad
de mantener el ritmo cardio-respiratorio.
Fumar en definitiva no representa un beneficio para quien
se desempea en la profesin musical, en especial para los
cantantes y ejecutantes de instrumentos de viento, hacer
conciencia acerca de este negativo hbito es una forma de
prevenir lesiones, mejorar la capacidad fsica, potenciar la
calidad de vida adems de promover prcticas saludables en
los msicos, haciendo que el rendimiento sea mayor.

60
 Seccin II

Postura y relajacin
en los msicos

61
 La postura y la importancia de
su educacin en los msicos

Los problemas posturales en los msicos pueden

considerarse como una enfermedad ocupacional?
La relacin de la salud con el trabajo en cualquiera que sea
la ocupacin, profesin, y cargo a desempear; se relacio-
na principalmente con el medio ambiente de trabajo, el cual
define la calidad de vida laboral y por ende la condicin de
salud o enfermedad en una comunidad. Tambin est deter-
minada por la presencia de procesos peligrosos dados por la
actividad, la ocurrencia de enfermedades y su agravamiento,
o accidentes laborales.
A partir de este criterio entra en accin la salud dentro
de la ocupacin como proceso vital, en la prevencin y con-
trol tanto de accidentes como enfermedades ocupacionales
dentro o fuera de su labor, enfatizando el reconocimiento de
los agentes que pudieran ocasionar un peligro en su entorno
biopsicosocial. (OMS y OIT 2006)
En el caso de los msicos existe muy poca informacin
y atencin en el mbito de la salud y seguridad en el traba-
jo, esto puede deberse a que en el desarrollo artstico no se
considera una ocupacin que sugiera riesgos a quien la des-
empea; por ser una actividad que proporciona recreacin
y relajacin, asociada al equilibrio emocional y el bienestar,
por lo que no se consideran dificultades o peligros dentro de
la misma, no solo por la poblacin en general sino por quie-
nes ejercen la practica instrumental como profesin.
La msica no es nicamente una forma de expresin ar-
tstica si no tambin un trabajo, que como todas las profe-
62
siones requiere de estudio, especializacin, y por ende tiene
un peligro de exposicin que debe ser detectado, analizado,
evaluado, as como establecer un plan de prevencin. En el
captulo XXXVIII del libro De Morbis Artificum Diatriva
se exponen algunas enfermedades que afectan a cantores y
otros profesionales del mismo gnero entre los cuales se cita
a los flautistas y otros que tocan instrumentos de viento (B.
Ramazzini, 1700) lo que indica que no es nuevo el tema de la
posibilidad de que los artistas puedan sufrir alguna enferme-
dad directamente relacionada con su ocupacin, sin embar-
go ha sido poco estudiado lo que hace que en la actualidad
sea un gremio desprotegido en muchos casos en materia de
salud y seguridad laboral.
Segn J. Rosset 2000. Est documentado que la cons-
tante demanda de perfeccin, los largos periodos de intensa
prctica en posturas incmodas, la importante competencia,
la inseguridad laboral y los niveles de angustia son condi-
cionantes que ponen a los msicos en una clara situacin de
riesgo para el desarrollo de problemas mdicos.
El msico no solo trabaja en horas de conciertos, sino que
a este trabajo se aaden los ensayos y practicas individuales
en las cuales se realizan la repeticin de las piezas que gene-
ran cierta cantidad de movimientos, esto hasta que el intr-
prete o su director estn satisfechos con el trabajo, influyen-
do tambin la dificultad del repertorio a tocar (A. Pellaniz, A.
Pascual y F. De Mier, 2008), son entonces la hipermovilidad
y la postura forzada elementos habituales dentro de la jor-
nada laboral de un msico, unido a esto se presentan otras
situaciones como la aplicacin incorrecta de las tcnicas, es-
tancias prolongadas de pie o sentado en sillas no adecuadas,
el trabajo nocturno, estrs y sobre carga, tomando en cuenta

63
que la preparacin para el ejercicio de esta profesin empie-
za desde la niez.
La postura es quizs una de la caractersticas ms parti-
culares en la vida del msico, adems de estar condicionada
al instrumento, la mayora de las veces va en contra de la
naturaleza anatmica del cuerpo. Esto sumado a que duran-
te largos perodos de tiempo el msico debe permanecer en
posiciones incomodas; afectando por supuesto la calidad en
la interpretacin del ejecutante.
Los problemas posturales pueden iniciar con simples do-
lores de espalda que con el tiempo pueden agravarse, esto
tiene su causa no solo en el mobiliario, el instrumento, y su
tcnica; sino tambin en los hbitos de cada msico en rela-
cin a su postura, tomando en cuenta sus condiciones fsicas.
En la mayora de los ejecutantes el ndice de contracturas
musculares en la espalda es muy alto, la prolongacin de la
contraccin de un msculo de manera involuntaria puede
llegar a convertirse en un dolor intenso que en definitiva
cambia por completo el rendimiento en la prctica del ins-
trumento. Todos los msicos pueden estar en riesgo algunos
debido a que la posicin tcnica sugiere un esfuerzo de la
musculatura como lo es el caso de instrumentistas de cuerda,
sin embargo existe otro factor preponderante en las lesiones
de origen postural que tienen que ver con el peso y traslado
del instrumento como en los percusionistas, fagotistas, ba-
jistas, cellistas, tubistas.
La postura tcnica y su enorme carga fsica tambin pre-
disponen a los ejecutantes al uso del cuerpo de manera asi-
mtrica, es decir, que un hemicuerpo trabaja ms que el otro,
por lo que tambin pueden sufrir lesiones como algias de la
columna (cervicalgia, dorsalgia y lumbalgia), escoliosis, de-
formaciones a nivel de la columna, hernias discales o protru-
64
siones de discos intervertebrales, estas lesiones se originan
especialmente por exceso de movilidad en posturas inade-
cuadas. Otra de las razones es el desconocimiento del cuer-
po y la no conciencia que se tiene acerca del trabajo corporal
que se realiza ante cualquiera que sea la actividad.
Las condiciones disergonmicas propias de la profesin
musical es el principal factor de riesgo que adems de gene-
rar lesiones; en el msico puede considerarse en una enfer-
medad profesional y cuando este es diagnosticado con algu-
na lesin que empeora durante la ejecucin del instrumento,
una particularidad de la profesin musical es la falta de co-
nocimiento acerca de las medidas de seguridad y salud en la
prctica de su instrumento, de la identificacin de los riegos
ocupacionales, y sus alternativas de prevencin, que adems
de ser un derecho profesional es una manera de preservar la
msica como una ocupacin.
En los msicos es sumamente necesario el trabajo del es-
quema el cuerpo, el fortalecimiento de los msculos pos-
turales, y la adaptacin de la tcnica y el instrumento a la
anatoma de cada ejecutante, promover la ergonoma dentro
del medio ambiente en el cual se desempean y la economa
del movimiento basado en la postura anatmica corporal;
la educacin postural es una de las alternativas teraputicas
ms acertadas en la prevencin de lesiones en los msicos
no solo por su carcter informativo en relacin a la anato-
ma del cuerpo, a su postura incluyendo a la tcnica del ins-
trumento como parte de ella, sino tambin en ese derecho
de acuerdo con la seguridad y salud ocupacional de conocer
sus riesgos, como mejorar sus condiciones ergonmicas as
como la adaptacin de cada uno de los recursos tcnicos al
cuerpo del ejecutante.

65
 La relajacin en los msicos

U
no de los estados ms complejos de lograr durante
la ejecucin de un instrumento musical es la rela-
jacin, debido a que la mayora de las tcnicas de
los mismos requieren posiciones que de por si generan ten-
siones a nivel muscular; esto sin dejar de lado que el msico
durante la prctica no solo est pensando en los movimien-
tos que va a realizar, la postura, la lectura de las notas en el
pentagrama, sino que tambin tiene una enorme condicin
psicosocial que es la necesidad de perfeccin ante la obra a
tocar, en cuanto a, la digitacin correcta de las notas, afina-
cin, sonido e incluso los recursos expresivos de la pieza. Lo
que quiere decir que la posibilidad de equivocarse es muy
alta, sugiriendo condiciones de estrs particulares en el des-
empeo de la actividad musical.
Una de las alternativas que favorece la realizacin de la
prctica instrumental libre de tensiones musculares, control
sobre las situaciones de estrs, emociones y manejo del mie-
do escnico es la relajacin, que puede definirse como un
estado natural caracterizado por el reposo de todo el cuer-
po; segn E. Jacobson algunos aspectos que se encuentran
inmersos en el proceso de relajacin son:
Respiracin Regular
Frecuencia normal del pulso
Relajacin de las extremidades
Parpados relajados
Sensacin subjetiva de agradable tranquilidad y equilibrio.
En el caso de los msicos ejecutantes es comn que du-
rante clases el profesor le sugiera relajarse o durante el estu-
dio se identifiquen tensiones, otra situacin que pueden vi-

66
venciar los ejecutantes es el estrs por la prctica de pasajes
difciles y la seguridad ante este particular, que la mayora
de las veces todas estas circunstancias tienen que ver con la
necesaria relajacin, pero a qu se refiere y como lograrla?
La relajacin consiste en aflojar los msculos, as como dis-
minuir el estrs fsico y mental a travs de diversas tcnicas
que facilitan el reposo.
La aplicacin de las tcnicas de relajacin aporta algunos
beneficios al individuo como:
Permite alcanzar un estado de tranquilidad, bienestar y
concentracin armoniosa para emprender la actividad.
Elimina tensiones a nivel fsico.
Regula la presin arterial.
Profundiza y mejora la respiracin.
Disminuye la ansiedad.
Mejora las condiciones de sueo.
Aumenta la energa vital.
Incrementa la capacidad de memoria y creatividad.
Provee al individuo mayores capacidades para enfrentar
situaciones estresantes.
Estos beneficios no solo se observan en la vida diaria sino
que influyen directamente sobre la prctica de cualquier ins-
trumento, debido a que estando relajados los msculos pue-
den moverse con mayor efectividad, los pasajes se ejecutan
con mayor fluidez por lo que existen menores probabilida-
des de equivocarse, as como la prctica se da en condiciones
ptimas de concentracin; mantenerse relajados facilita la
desaparicin de los miedos producto de la ansiedad teatral
ante los altos niveles de precisin necesarios en la ejecucin
del instrumento adems de permitir el disfrute de la activi-
dad musical desde todo punto de vista; Apropiarse de alguna
de las tcnicas de relajacin es una importante herramienta
67
para los msicos y la prevencin de lesiones derivadas de su
ocupacin.

68
 La relajacin para tocar
un instrumento

D
esde el punto de vista cientfico la relajacin es
nuestro estado natural, proporciona, principal-
mente, un estado de descanso profundo a la vez
que se regula el metabolismo, ritmo cardaco y respiracin,
nos libera de nuestras tensiones, tanto musculares como ps-
quicas que se han acumulado con el paso del tiempo.
Ante la prctica de los instrumentos se hace imprescin-
dible mantener este estado con la finalidad de no generar
tensiones adicionales al momento de tocar, no solo porque
puede cambiar el sonido y la aplicacin de la tcnica sino
que adems esto pudiera generar lesiones musculares al
ejecutante.
Relajarse para tocar es una herramienta que permite lo-
grar la libertad en la expresin musical y la ejecucin de re-
cursos tcnicos enfocados en ella, as como los matices o
compases difciles de una obra. Otro aspecto importante de
la inclusin de esta tcnica en la ejecucin instrumental es
el ahorro de energa lo que le va a permitir al msico contra-
rrestar todos los efectos de la hipermovilidada y las postu-
ras en contra de la naturaleza anatmica tpicas de prctica;
cuando el profesor se enfoca en la relajacin no es ms que
en ese trabajo de equilibrar toda la musculatura del cuerpo,
con la mente y las condiciones psicosociales inmersos den-
tro de la prctica.
La Relajacin mejora el riego sanguneo, armoniza la res-
piracin, los latidos del corazn, distiende los msculos, etc,
proporcionando una intensa sensacin de bienestar, calma y
tranquilidad, cercana a la del sueo profundo, pero en esta-
69
do de vigilia. La persona se encuentra en un estado de sensi-
bilidad y receptividad natural aumentada, atenta al ms alto
nivel, a travs de cada una de las clulas de su cuerpo. En
esos momentos se gasta el mnimo de energa, consiguiendo,
como consecuencia, una respuesta muy positiva, esencial-
mente a un nivel psicolgico, incluirla dentro de la ejecucin
y la prctica de los instrumentos permite que el msico est
preparado para la actividad, generando grandes beneficios a
la produccin del sonido deseado y a la tcnica.
Algunos ejercicios pueden ayudar a comprender mejor el
proceso que implica relajarse, para lo cual es necesario que
la persona se encuentre en un lugar tranquilo, si lo desea
se puede colocar msica que invite a la relajacin; la mejor
forma de lograrla y sacarle el mayor provecho es practicn-
dola regularmente, con el objetivo de aprender y adaptar el
mtodo de relajacin a la vida diaria. Las primeras sesiones
no deben ser mayores a 30 minutos, teniendo en cuenta que
es un proceso diferente para cada persona, se debe tomar el
tiempo necesario y atreverse a disfrutar los efectos del mismo.
Un buen ejercicio de relajacin que puede realizarse antes
de la prctica instrumental es:
Estando sentados, de pie o si se puede acostados, respi-
rar de manera consciente (mas no profunda) antes de
liberar la tensin.
Inspire profundamente, conteniendo la respiracin con-
traer los msculos del abdomen, hombros, nuca, brazos,
manos y cara, mantener el ejercicio 5 segundos y soltar
la tensin.
Seguidamente inspirar de nuevo y contraer el abdomen,
elevando los hombros hacia las orejas apretar los puos
delante del tronco, apretando tambin los labios, cerrar

70
 los ojos con fuerza y fruncir el ceo, mantener la respi-
racin y la tensin durante 5 segundos y soltar.
Repetir este ejercicio de dos a tres veces hasta sentirse ms
relajado.
Finalmente de un suspiro profundo y relaje de golpe y si-
multneamente todas las zonas trabajadas (abdomen, hom-
bros, nuca, brazos, manos y cara)
Respirando dos veces ms de manera suave, consciente y
conectada permitir notar la relajacin del cuerpo.
Tomarse un tiempo para relajarse para liberar tensio-
nes es un valioso trabajo que el msico puede hacer en pro
de mejorar su rendimiento y calidad en la ejecucin de su
instrumento.

71
 Tocar ahorrando energa

U
no de los principios de la ergonoma musical es la
economa del esfuerzo, este aspecto forma parte de
la complejidad en la ejecucin de los instrumentos,
lograr tocar con un mnimo de tensin, con precisin y un
uso adecuado del cuerpo es un adicional a la tcnica no solo
porque debe considerarse esto como parte de la preparacin
fsica sino que adems puede representar cambios en su ru-
tina de prctica.
La economa del movimiento desde el punto de vista de-
portivo sugiere que el esfuerzo se realice con la energa nece-
saria, al momento de desempear una tarea especfica, este
concepto se ajusta completamente a la actividad musical, el
consumo energtico durante la misma responde a la canti-
dad de movimientos ejecutados, la postura y otros factores
como la adrenalina que se presenta en conciertos, audicio-
nes, exmenes etc.
En la msica es muy comn que maestros y profesores
pidan a sus estudiantes relajarse durante la prctica sin em-
bargo en ocasiones no saben cmo hacer para que logren
equilibrar su tensin, esto se debe a que la economa del es-
fuerzo al igual que la relajacin dependen especialmente del
autoconocimiento corporal, lo que adems de ser individual
debe ser estimulado, es decir entrenar el esquema del cuer-
po en relacin con el instrumento.
Mientras menor es el gasto energtico mayor ser la efi-
ciencia en el movimiento, para los msicos esto es esencial,
gracias a la alta demanda de precisin inmersa en la ejecu-
cin del instrumento lo que incide directamente en el sonido.

72
 Cuando se realizan movimientos innecesarios, el esfuer-
zo es superior y se corre el riesgo de perder la eficacia en la
musculatura y por ende en el gesto requerido por el instru-
mento, esto tambin implica la contraccin de msculos no
involucrados en los movimientos que deben realizarse limi-
tando la precisin y coordinacin afectando el rendimiento.
Uno de los beneficios ms importantes del ahorro ener-
gtico es la disminucin de la fatiga muscular y las dolen-
cias generadas posterior a la prctica, en especial cuando se
realiza durante muchas horas: generalmente en momentos
de trabajo fuerte es cuando un msico ms se est propenso
a una lesin por 3 razones especficas, la primera es que no
existe la preparacin fsica para que el cuerpo asuma el es-
fuerzo, la segunda tiene que ver con los matices y detalles en
la msica pues muchas veces el logro de ellos implican una
tensin corporal diferente que debe ser manejada adecua-
damente, la tercera est asociada a los vicios y movimientos
adicionales a los requeridos por la tcnica.
Esto indica que as como los deportistas los msicos
deben entrenar para perfeccionarse y en esto se incluye el
aprendizaje del movimiento ergonmico y econmico, para
iniciar una preparacin adecuada en cuanto a este mbito es
necesario concientizar cada uno de los puntos de apoyo del
cuerpo con el instrumento y equilibrar el peso, la postura as
como la fuerza necesaria para tocar, tambin es importante
considerar previamente que movimientos deben realizarse
para la ejecucin, realizarlos muy lentamente sobre el ins-
trumento sin emitir el sonido, es importante estar muy pre-
sentes ante la realizacin de cada movimiento, por otro lado
estudiar frente a un espejo tomando en cuenta los pasos an-
teriores tambin beneficiara el control y el ahorro de energa
durante la prctica.
73
 Los movimientos excesivos o innecesarios es otro factor
indispensable para lograr que la ejecucin del instrumento
sea ms efectiva, por ejemplo cuando un violinista que de
por si su postura es compleja estira demasiado su espalda
hacia atrs el brazo queda en extensin y por ende sus dedos
realizan una flexin forzada pues al el msico irse hacia atrs
los dedos automticamente buscan la extensin (movimien-
to que separara los dedos de las cuerdas) lo que generara
un mayor esfuerzo de la mano por lograr la precisin, no se
trata de tocar inmviles sino siendo conscientes de las posi-
bilidades corporales y al mismo tiempo de las necesidades
musicales, lo que influye en la asertividad del movimiento,
la efectividad y el rendimiento refirindose tambin al tiem-
po de prctica sin fatiga muscular.
Muchas de las lesiones en los msicos as como las dolen-
cias en la espalda, hombros y brazos se deben a este aspecto
que no solo puede corregirse y entrenarse, sino que es nece-
sario para prevenir y mejorar su calidad muscular.
Algunos ejercicios que pueden ayudar a lograr un esfuer-
zo adecuado estn basados en la relajacin y la respiracin,
justo antes de tocar es importante equilibrar el peso en am-
bos lados del cuerpo, la columna bien posicionada, ambos
pies apoyados en el suelo y respirar llevando la espalda hacia
atrs incluyendo la cabeza estirando ambos brazos toman-
do el espaldar de la silla soltar el aire y respirar nuevamente
volviendo a la posicin inicial.
Otro ejercicio que puede promover la conciencia corporal
y llevar a la prctica las sensaciones de la postura adecuada
y de los movimientos realizados con un mnimo de tensin
es colocarse boca arriba con las rodillas en flexin apoyadas
sobre un mat o colchoneta y respirar conscientemente, sin-
tiendo como entra y sale el aire, seguidamente con un rollo
74
realizado con una toalla situarlo justo en la curvatura cer-
vical centrarse nuevamente en la respiracin y as con cada
una de las zonas de la espalda.
El control y el conocimiento corporal son la estructura
de tocar un instrumento libre de tensiones estos ejercicios
pueden beneficiar la calidad muscular de la prctica en es-
pecial dndole al ejecutante la posibilidad de aumentar su
rendimiento, economizando el esfuerzo y logrando uno de
los ms grandes desafos en la msica que es relajarse para
tocar.

75
 Masaje para el alto
rendimiento del msico

E
l masaje es un arte muy antiguo utilizado por mu-
chas culturas del oriente del mundo, una de las razo-
nes por las cuales ha trascendido de generaciones en
generaciones es porque el tacto es una de las ms potentes
formas de vinculacin entre los seres humanos que no solo
permite comunicar sino tambin provee de beneficios desde
los ms pequeos hasta los ms adultos.
Los pasos o maniobras que se realizan en el momento del
masaje como fricciones, vibraciones, movimientos pasivos,
presin, amasamiento y el reposo de las manos sobre la zona
afectada, estn enfocadas de una manera teraputica a ali-
viar las rigideces musculares, las contracciones, los dolores
y de manera preventiva para relajar y preparar la muscula-
tura ante la actividad. En la actualidad el masaje es una de
las practicas mas comunes sobre todo con fines anti estrs,
en otros artculos he comentado que los deportistas tienen
un nivel de acondicionamiento fsico que el msico tambin
debera tener pues son los deportistas de las artes, en rela-
cin al masaje no son la excepcin, pues este proporciona
grandes beneficios que pueden optimizar el rendimiento del
ejecutante desde varios puntos de vista, desde el muscular,
venoso y del condicionamiento para tocar.
Los grandes beneficios del masaje para msicos es que este
es capaz de cambiar fisiolgicamente el estado del msculo
De que manera? Pues contribuye al buen funcionamiento
venoso, esto si se realiza antes de tocar, lo que permite que
la actividad muscular sea de calidad y rendimiento, es muy
importante sealar que al generalmente al msico ejecutante
76
le cuesta relajarse en el momento de ejecutar el instrumento,
lograr realizar movimientos coordinados, relajados y per-
fectos lleva un gran tiempo de prctica y de conocimiento
del cuerpo sin embargo el masaje puede ayudarle, brindarle
un estado de relajacin y conciencia del cuerpo preparndo-
se para tocar.
La temperatura muchas veces puede afectar al rendimien-
to fsico de un msico y por ende la calidad de la ejecucin,
el masaje tambin es una excelente herramienta en esta si-
tuacin pues la friccin puede ayudar al aumento vascular y
de la temperatura funcionando como un ejercicio de calen-
tamiento previo a la actividad muscular.
Cada vez que estamos tensos por cualquier motivo no
hay nada ms maravilloso que un rico masaje, pues para el
msico despus que ha realizado tantos movimientos que
generan una actividad muscular repetitiva e intensa es una
experiencia 100% relajante y adems renovadora porque no
solo permite el retorno venoso (que la sangre vuelva a su
flujo normal) sin no que tambin descongestiona los ms-
culos ms utilizados proporcionndole descanso tanto fsico
como psicolgico, al no sentir ningn tipo de incomodidad
corporal incluso si no la sienten antes del masaje luego de
realizarlo se darn cuenta de cuan tensos estaban.
La prctica del masaje para msicos es recomendable tan-
to para antes como para despus de tocar, no es estrictamen-
te necesario llevar un tipo de ropa especifico, debe estar en
un lugar preferiblemente clido; puede ser un momento en
el que se sienta cmodo.
Se puede realizar de dos modalidades, asistido por un te-
rapeuta y tambin puede practicarse el automasaje, la prime-
ra modalidad particularmente en mi programa de msicos
de alto rendimiento incluyo el masaje durante el entrena-
77
miento personalizado, sin embargo tambin en muchas oca-
siones estoy un tiempo antes del concierto, clase o ensayo
para realizarle el masaje especializado de acuerdo a la mus-
culatura a utilizar segn el instrumento, igualmente en el
entrenamiento enseo la practica del auto masaje, con pasos
sencillos, con la tcnica adecuada y que hacer en momentos
de alta tensin muscular.
Para realizar el automasaje es importante tomar en cuen-
ta la presin que se va aplicar en el paso de masaje, se puede
hacer de dos maneras lenta y profunda para mayor relajacin
(despus de tocar) o rpida y con presin moderada para ac-
tivar la funcin muscular (antes de tocar). Luego del Auto-
masaje no agitar fuertemente la zona masajeada por ejemplo
si el masaje fue en lo brazos los movimientos luego de este
deben ser conscientes y relajados para que de esta manera
pueda conseguirse el efecto deseado.
Automasaje Para Msicos
El termino masaje proviene de dos fuentes importantes,
la primera es la palabramaseinque significa amasar y la se-
gunda del verbo rabemassque significa tocar, refirindose
a un grupo de maniobras teraputicas dirigidas a estimular,
relajar, movilizar la musculatura que no solo estn destina-
das a la recuperacin de alguna dolencia que adems es una
alternativa preventiva. Existen datos muy antiguos acerca de
los mtodos, tcnicas, efectos del masaje (frotacin, amasa-
miento, golpeteo) como medio de recuperacin; por esta ra-
zn el masaje puede considerarse una de las formas de tera-
pia ms antiguas del mundo, reflejada en todas las culturas.
Hipcrates en el siglo V A.C refera la friccin como ayuda
para recuperar enfermos y enseaba esto a sus alumnos con
el fin de ajustar articulaciones y msculos, es decir que his-
tricamente estn comprobados los beneficios de esta prc-
78
tica. Instintivamente los seres humanos al sentir cansancio,
dolor o alguna molestia acudimos a la realizacin de las ma-
niobras del masaje por nosotros mismos, a esto se le llama
automasaje, siendo adems una tcnica teraputica que se
ha aplicado a lo largo de la historia. El masaje ha evolucio-
nado para estar al servicio de la salud, teniendo los mismos
beneficios y efectos, el automasaje surge con el objetivo de
auto recuperarnos.
El alcance del auto masaje es limitado, por nosotros mis-
mos hay zonas que no podemos tratar, sin embargo en los
msicos es una tcnica muy recomendada porque la muscu-
latura ms utilizada pertenece a los brazos, manos, el cuello
y parte baja de la espalda las cuales son accesibles. La ma-
yora de los ejecutantes comienzan a sentir la fatiga en estas
reas que adems puede generar una dolencia o ms adelan-
te una lesin. Una de las grandes ventajas de esta prctica es
la prevencin y el tratamiento a tiempo de la fatiga muscular,
especialmente despus de tocar, aunque el auto masaje tam-
bin puede ser preparatorio para la ejecucin de los instru-
mentos de acuerdo a la tcnica.
Los mltiples beneficios del automasaje incluyen la rela-
jacin, el alivio de tensiones y contracturas, promueve el au-
toconocimiento del cuerpo, mejora la sensibilidad, para los
msicos es importante la capacidad de elasticidad as como
la amplitud de articulaciones y ligamentos, a travs de esta
tcnica es posible mejorar estos aspectos, adems de proveer
recuperacin neuromuscular despus de tocar, debido a que
incide directamente sobre el metabolismo y gracias a esto
tiene un efecto calmante que oxigena al musculo, permitien-
do que la ejecucin instrumental pueda darse con calidad
y posterior a ella el msico pueda volver a la calma de una
manera ptima.
79
 Aprender y dominar conocimientos acerca de auto masa-
je es una valiosa herramienta para los msicos, en primera
instancia conocer acerca de la musculatura utilizada, identi-
ficar las tensiones y contracturas, as como conocer los pasos
correctos para realizarlo, antes o despus de tocar.

80
 Seccin III

Mejorando el rendimiento
en los msicos

81
 Msculos virtuosos

A
menudo los msicos hablan del virtuosismo musical
refirindose a velocidad, precisin, sonido y calidad
en la interpretacin, sin embargo los encargados de
generar estas habilidades son los msculos adems de los
conocimientos musicales tcnicos y tericos.
Los msicos requieren tanto entrenamiento como un de-
portista, no solo a nivel tcnico sino tambin a nivel fsico, la
constante demanda repetitiva de movimientos, la coordina-
cin y por ende una contraccin sostenida de la musculatu-
ra, sugiere una exigencia corporal importante, consideran-
do que estas caractersticas de la profesin musical pueden
generar lesiones a mediano y largo plazo, que atentan contra
la vida ocupacional de los ejecutantes.
El cuidado de la musculatura, la postura y el trabajo cor-
poral son el inicio a una vida libre de lesiones dentro de la
msica, entrenar, acondicionar y dedicar tiempo a la pre-
paracin fsica para tocar el instrumento, forma parte de la
prevencin generando adems un ptimo rendimiento en la
ejecucin e interpretacin.

Qu cuidado le das a tus msculos?

Cuando un msico ejecuta un instrumento est contra-
yendo esttica y dinmicamente al menos 13 msculos si-
multneamente, que requieren una preparacin especfica,
Qu puede hacerse para realizar esta preparacin?, existen
diversas herramientas, sin embargo estas deben estar diri-
gidas al calentamiento y fortalecimiento de cada uno de los
msculos que sern utilizados, el estiramiento as como ejer-

82
cicios adaptados a cada una de las caractersticas segn la
tcnica de los instrumentos y por supuesto de su ejecutante.
De acuerdo al cuidado que se le da a cada msculo, al
cuerpo, la atencin que se le da a cada una de las habilidades
necesarias para la prctica del instrumento y la conciencia
corporal que se tenga durante la misma, existir un mayor
rendimiento notndose en el sonido, la calidad y la inter-
pretacin siendo adems la ms importante alternativa de
prevencin de lesiones en los msicos.
Tener msculos virtuosos es a su vez generar en el msi-
co un alto nivel de rendimiento, pero lograrlo es definitiva-
mente un entrenamiento, que no solo incluye la preparacin
fsica sino que adems incluye al instrumento, las mejoras
en la postura del mismo as como herramientas corporales
adaptadas a cada ejecutante enmarcadas en la tcnica.
El entrenamiento de Msculos Virtuosos consta de 3 fases
la primera basada en ejercicios pensados especialmente en
la musculatura utilizada por cada ejecutante, segn su ins-
trumento esto le permitir fortalecer, mejorar y acondicio-
narse para la prctica, la segunda en la reeducacin postural,
eliminando vicios adquiridos por el tiempo en la ejecucin
sin una correccin adecuada de la postura tanto para tocar
de pie como para tocar sentado, y la tercera fase en la relaja-
cin y eliminacin de tensiones antes, durante y despus de
la prctica.
Los msicos deben considerarse atletas de las artes pues
utilizan todo su cuerpo y este debe ser el primer instrumen-
to, los msculos ms utilizados por un ejecutante son ade-
ms los ms sensibles y finos por ello requieren un cuidado
especial; acondicionarse para la prctica es esencial para el
Virtuosismo Musical.

83
 Por qu los msicos
deben estirarse?

E
l estiramiento es una maniobra realizada por uno
mismo o asistido por un terapeuta con la finalidad de
alargar el msculo para proporcionar relajacin, me-
jora del estado fsico y que contribuye con el conocimiento
del cuerpo, el estiramiento se logra realizando el movimien-
to contrario del que produce la contraccin del msculo, por
ejemplo si el msculo realiza flexin el estiramiento se logra
con la extensin del segmento corporal involucrado.
Los estiramientos pueden ser realizados por cualquier
persona (estudiantes, profesionales, profesores, expertos),
los que tocan mucho, los que no tocan con mucha frecuen-
cia, quienes han estado lesionados como tambin los que
estn sanos y quieren prevenirse, al igual que en cualquier
momento y en cualquier lugar sin embargo se debe tomar
en cuenta que el msico debe tener una rutina de ejercicios
totalmente adaptada a su instrumento, lo que requiere tanto
de un anlisis general que incluye la tcnica del instrumento,
la posicin, msculos que utiliza y movimientos que reali-
za, as como un anlisis especifico que evala las condicio-
nes de cada msico como individuo; esto sugiere que no es
cualquier estiramiento el que se realizar, sino que debe ser
orientado y guiado de acuerdo a estos factores.
Realizar una rutina de estiramientos antes de tocar es de
gran beneficio para el msico porque adems de brindar re-
lajacin y condicin a los msculos, los prepara para el mo-
vimiento generando calentamiento activo del msculo que
permite incrementar la elasticidad, flexibilidad, lubricando
la articulacin y mejorando el rendimiento y el trabajo del
84
msico en cuanto a agilidad, libertad, movimiento coordi-
nado y fino.
El msico es un profesional que debe tener grandes apti-
tudes musculares debido a la cantidad de movimientos que
realizan en una fuerza y frecuencia determinada, por lo que
es preciso que despus de tocar exista una rutina de enfria-
miento activo que es no suspender la actividad abruptamen-
te si no recuperar la funcin muscular y articular evitando
lesiones y fatiga por la acumulacin de trabajo, puede ser
paulatino disminuyendo la actividad de forma progresiva o
realizando algn ejercicio de relajacin, o tambin puede ha-
cerse de manera generalizada por segmento corporal que es
la ms aconsejable con la rutina de estiramientos despus de
tocar, otra opcin puede ser el auto masaje de las zonas ms
utilizadas por el ejecutante; de esta forma el rendimiento del
msculo ser optimo y de calidad, proporcionando condi-
cionamiento fsico y conciencia corporal para el msico.

85
 Preparando una audicin

C
uando se est cerca de audiciones, exmenes con
jurado, o que la presentacin de un msico tenga
la intensin de destacar su nivel, este se encuentra
ante mucha presin; lo primero que suele pensar es Tengo
que estudiar y mucho, generalmente pueden experimen-
tar sensaciones de ansiedad, miedo, poca valoracin de su
trabajo musical, e incluso el hecho de quedar o no en las pla-
zas ofertadas en la audicin; que la nota en el examen o los
comentarios de los maestros no sean lo deseado, delimita si
el msico lo hizo bien o no.
Encontrarse en esta situacin los hace cometer algunos
errores como: someterse a excesos de estudio y por ende de
trabajo fsico sin preparacin alguna, aumentando abrupta-
mente las horas de prctica; esto tambin genera tensiones
y pone en riesgo la salud pues adems puede generarse una
lesin.
A partir de esto existen 7 cosas que los msicos deben ha-
cer para preparar una audicin:
Preparacin Fsica: el primer aspecto que un msico
debe considerar es que la ejecucin instrumental de por
si sugiere un importante esfuerzo fsico; pues es inmi-
nente el uso de toda la musculatura. En situaciones como
la de presentarse ante una audicin el esfuerzo fsico
se duplica, las horas de estudio aumentan y la cantidad
de movimientos repetitivos comienzan a ser ms que
una caracterstica de la actividad musical convirtindo-
se en un factor de riesgo, fatiga, y sobre uso muscular.
El calentamiento es una herramienta clave para que la
musculatura est preparada, hacer ejercicios que permi-

86
 tan mejorar el riego sanguneo, aumento de la tempe-
ratura, mayor capacidad de contraccin muscular, ade-
ms del aumento de la eficacia y rendimiento en cada
movimiento a realizar en la ejecucin instrumental, sin
duda es un beneficio que sumar: conciencia corporal,
concentracin, prevencin de tensiones y as mismo de
lesiones.
Entrenamiento Mental: dentro de la ejecucin instru-
mental convergen varios elementos, la concentracin,
memoria, la tcnica, la lectura de la partitura, la inter-
pretacin, las emociones, y as todos los procesos men-
tales y cognitivos presentes al momento de tocar un
instrumento.
Los msicos a menudo son comparados con deportistas
de alto nivel, sin embargo suelen valerse nicamente de
la tcnica y el conocimiento, mientras que los depor-
tistas se centran en una prctica basada en el manejo
de cada una de las habilidades mentales y corporales,
esto provee mayor eficiencia durante la prctica, de esto
se trata el entrenamiento, darle importancia a proceso
mental y fsico a beneficio del trabajo con el instrumento.
Cmo lograrlo? El primer paso es dejar la ansiedad
a un lado, el tiempo de estudio dedicado a la prepara-
cin de una audicin muchas veces se ve amenazado
por el miedo y la ansiedad lo que hace que la memoria
y la concentracin colapsen, el segundo paso es revisar
constantemente la tcnica, planeando los movimientos
a realizar, dndole resolucin a pasajes difciles, hacien-
do que la interpretacin sea planificada y ms orgnica;
el tercer paso es el control de las emociones, en especial
aquellas que representen o estn guiadas por la frustra-
cin, angustia, o estrs, entendiendo que mientras ms
87
 equilibrio corporal-mental-instrumental existe, mayor
es la capacidad de ver progresos, logros, y recompensas.
Planificacin del Estudio: esto es bsico no solo para
preparar una audicin, sino tambin para la vida diaria
de un msico, la mayora de las veces el estudio inicia
directamente tocando, el pasaje que ms les cuesta, a la
velocidad que necesitan o con la pieza ms difcil, una
forma de lograr efectividad es organizando el estudio de
acuerdo al tiempo de prctica, al repertorio y su dificultad.
El inicio debera estar dedicado al trabajo de escalas
que se encuentren dentro del repertorio, con el objetivo
de resolver tcnicamente de manera ms eficiente cada
una de las partes, al menos la primera media hora (30
minutos) debera estar enfocada a esto. Luego, consi-
derar las piezas u obras que sugieren menor esfuerzo,
que son fciles mental y tcnicamente para el ejecutante.
Posteriormente la dificultad del repertorio, aumentando
progresivamente su velocidad y finalmente prestar aten-
cin a los pasajes de mayor dificultad. Esto no significa
estudiar bajo el esquema de la repeticin, todo lo con-
trario se trata de desfragmentar la complejidad, concen-
trarse y aumentar el rendimiento siendo ms conscien-
tes de las necesidades tcnicas y corporales. Tomarse un
tiempo para el anlisis de la partitura, pensando en los
movimientos, la respiracin, y la postura, que tambin
deberan formar parte de la planificacin del estudio.
Pausas Activas: Uno de los problemas ms frecuentes
en los msicos durante la jornada de estudio y espe-
cialmente si se preparan para una audicin, es no in-
cluir periodos de descanso en el tiempo de prctica.
Las pausas activas son pequeas interrupciones du-
rante la actividad musical, que deben incluir ejerci-
88
 cios con la finalidad de reducir la fatiga fsica, men-
tal, visual, el estrs y adems previene lesiones.
Lo recomendable es que por cada hora de estudio, exis-
tan al menos 15 minutos de pausa, en los cuales puede
realizarse una rutina corta de ejercicios dedicados al es-
tiramiento, relajacin, revisin de pasajes difciles, con-
trol de la respiracin, auto masaje, entre otras activida-
des que adems de formar parte del estudio permitan
un breve descanso. Un beneficio particular de las pausas
activas es que evitan el cansancio mental y promueven
un mejor rendimiento; considerando que el descanso
es esencial para observar los resultados de la jornada,
no se trata de tomarse horas, sino algunos minutos que
aportaran efectividad al msico.
Relajacin: es nuestro estado natural, proporciona prin-
cipalmente, un estado de descanso profundo a la vez
que se regula el metabolismo, ritmo cardaco, y respira-
cin, nos libera de nuestras tensiones, tanto musculares
como psquicas que se han acumulado con el paso del
tiempo. Ante la prctica de los instrumentos se hace im-
prescindible mantener este estado, en especial cuando
se prepara una audicin, pues en este momento no ge-
nerar tensiones adicionales al momento de tocar, con-
centrarse y estar listos es fundamental para tener xito.
Relajarse para tocar es una herramienta que permite lo-
grar la libertad en la expresin musical y la ejecucin de
recursos tcnicos enfocados en ella, as como los matices
o compases difciles de una obra. Otro aspecto impor-
tante de la inclusin de esta tcnica en la ejecucin ins-
trumental es el ahorro de energa, lo que le va a permitir
al msico contrarrestar todos los efectos de la hipermo-
vilidad y las posturas en contra de la naturaleza anat-
89
 mica tpicas de la prctica; enfocarse en la relajacin im-
plica dedicarse a equilibrar el cuerpo con la mente y las
condiciones psicosociales inmersas dentro de la prctica.
Un msico relajado se encuentra en un estado de sensi-
bilidad y receptividad natural aumentada, atenta al ms
alto nivel, a travs de cada una de las clulas de su cuer-
po. Esto permite que est preparado para la actividad,
generando grandes beneficios a la produccin del soni-
do deseado, a la tcnica, y a la presentacin.
Trabajo del Miedo Escnico: tambin llamado ansie-
dad teatral, es un fenmeno complejo. Sus diferentes
componentes conducen a reacciones cambiantes segn
las situaciones que la generan, factores sociales, aspec-
tos individuales y desarrollo personal influyendo en
la aparicin de lo que efectivamente resulta inevitable
a la hora de una presentacin, Estrs y Nerviosismo.
Esto adems de representar una interferencia mental
y emocional, genera algunos sntomas fsicos que difi-
cultan la prctica instrumental como temblor, sudora-
cin en las manos, palpitaciones, dolores abdominales,
cambios en la temperatura corporal, conductas descon-
troladas y desconcentracin, que se generan especial-
mente al momento de presentarse ante un pblico o
jurado en clases, conciertos, audiciones, exmenes etc.
Los efectos no son deseables pues, son ms propen-
sos a equivocarse, se disminuye la capacidad expre-
siva, creativa, y comunicativa al momento de inter-
pretar, el control sobre el instrumento que se logra
durante el estudio individual y clases con el profesor se
pierde. Lo que por ende perjudica y limita la calidad
y rendimiento tcnico, corporal y mental del msico.
El miedo escnico no es algo que debe combatirse, todo
90
 lo contrario es necesario estar alerta, no confiarse de-
masiado ante la audicin, sin embargo puede manejar-
se usando a favor las sensaciones que este genera y apli-
cando las herramientas descritas anteriormente.
Terapia Preventiva: Para muchos msicos el hecho
de realizar sesiones de terapia significa estar enfer-
mos, tener alguna lesin y por ende dejar de tocar, sin
embargo los mltiples beneficios se ven reflejados en
el rendimiento, la prevencin y el control corporal,
mental y tcnico dentro de la ejecucin instrumental.
Es decir un msico no necesita estar lesionado para ha-
cer terapia, mas todo lo contrario es una herramienta
para mejorar y estar listos para cualquiera que sea la
actividad, en el caso de preparar una audicin la te-
rapia est destinada a lograr cada uno de los aspectos
descritos en este artculo, eliminando adems tensio-
nes generadas de manera inevitable por el estudio, en-
trenando la musculatura y trabajando cada uno de los
procesos con la finalidad de hacer una audicin exitosa.
Msicos de Alto Rendimiento ofrece adems la posibili-
dad de minimizar el esfuerzo y aumentar los resultados
incluyendo como parte de la terapia entrenamiento pos-
tural con y sin el instrumento, ahorro de energa, coa-
ching, masaje, relajacin y cada una de las alternativas
que permitan generar en el msico mxima efectividad.
Definitivamente preparar una audicin no es tarea fcil,
es un trabajo conjunto que implica cada uno de estos facto-
res, sin embargo optimizar la prctica a travs de ellos con
toda seguridad es el camino al xito y el alto rendimiento
musical.

91
Como mejorar el estudio y hacerlo
ms consciente en los msicos

E
l estudio es una de las principales actividades del
msico, el montaje del repertorio, la revisin de cada
uno de los aspectos tcnicos, as como la correccin
constante de lo que se toca en relacin al estilo, esttica, ma-
tices y detalles dentro de la msica son parte de esta jornada.
En especial los msicos aun en formacin dedican mucho
tiempo al desarrollo tcnico, dejando de lado otros elemen-
tos inmersos en el hecho de estudiar que tienen que ver con
lo cognitivo, emocional y corporal, generalmente el mtodo
de estudio ms utilizado en la msica es la repeticin pero
poco nos preguntamos hacia dnde va la repeticin?
Internalizar que la repeticin es un hecho corporal, que
adems es grabada por el cerebro desde varios puntos por
ejemplo la combinacin del movimiento, con la nota toca-
da y el sonido emitido, esto es lo que hace de la msica una
actividad compleja, quiere decir que tambin puede grabar-
se el error de la misma manera que cuando es correcta la
ejecucin.
El estudio debe enfocarse a una repeticin ms conscien-
te del movimiento teniendo en cuenta que cada uno de los
aspectos tcnicos sern accionados a travs del cuerpo, que
a partir de este hecho la memoria se activa dndole sentido
a lo escrito y a los conocimientos por supuesto de lectura y
lenguaje musical. La interaccin de cada uno de los conoci-
mientos a la hora de tocar un instrumento inicia en la sen-
sibilidad adquirida por la musculatura, la profundidad de la
ubicacin, manutencin de la postura requerida por lo cual

92
el trabajo durante el estudio sera ms efectivo si existe una
atencin adecuada hacia lo tcnico-corporal.
Otro punto importante es que durante el estudio no solo
deben existir los objetivos tcnicos, sino tambin conside-
rar las habilidades del ejecutante tenindolas presente como
potencialidades del mismo, siendo estas un recurso al mo-
mento de estudiar; de aqu la importancia del conocimien-
to e internalizacin del esquema corporal, pues a partir de
esto el msico puede aumentar sus posibilidades desde todo
mbito generando rendimiento y xito en la prctica del
instrumento.
El estudio regular de un msico puede llegar a ser de 2 a
8 horas diarias, algunas veces este tiempo es repartido entre
ensayos, prctica individual y clases, como ya se ha referido
en prrafos anteriores en condiciones particulares de repeti-
tividad, posturas especficas y en altos niveles de perfeccin
dndole mayor atencin a no equivocarse durante la ejecu-
cin del instrumento, por lo que es necesario establecer una
prctica basada en la conciencia corporal, con la finalidad
de no lesionarse promoviendo adems la construccin del
estudio con libertad.
Por ello la meta del estudio debe tomar en cuenta el traba-
jo tcnico desde lo corporal, cognitivo, emocional, hacien-
do de la jornada una prctica ms orgnica; cinco tips que
pueden mejorar el estudio y hacerlo ms consciente en los
msicos incluyen:
Plantearse objetivos y planificar el estudio: la mayora
de las veces los msicos se plantean objetivos generales
y muy altos en relacin a la prctica del instrumento, por
ejemplo el montaje total de un concierto sin embargo
es primordial plantearse objetivos de menor plazo que
sean destinados a un aspecto especfico en cada sesin
93
 de estudio, por ejemplo la ejecucin de un pasaje difcil
incluyendo cada uno de los elementos antes menciona-
dos. La planificacin del estudio es clave para lograr los
objetivos planteados, la mayora de las veces el estudio
inicia directamente tocando, el pasaje que ms les cuesta,
a la velocidad que necesitan o con la pieza ms difcil, una
forma de lograr efectividad es organizando el estudio de
acuerdo al tiempo de prctica, al repertorio y su dificultad.
El inicio debera estar dedicado al trabajo de escalas
que se encuentren dentro del repertorio, con el objetivo
de resolver tcnicamente de manera ms eficiente cada
una de las partes, al menos la primera media hora (30
minutos) debera estar enfocada a esto. Luego, consi-
derar las piezas u obras que sugieren menor esfuerzo,
que son fciles mental y tcnicamente para el ejecutante.
Posteriormente la dificultad del repertorio, aumentando
progresivamente su velocidad y finalmente prestar aten-
cin a los pasajes de mayor dificultad. Esto no significa
estudiar bajo el esquema de la repeticin, todo lo con-
trario se trata de desfragmentar la complejidad, concen-
trarse y aumentar el rendimiento siendo ms conscien-
tes de las necesidades tcnicas y corporales. Tomarse un
tiempo para el anlisis de la partitura, pensando en los
movimientos, la respiracin, y la postura, que tambin
deberan formar parte de la planificacin del estudio.
La preparacin fsica antes de tocar: el calentamiento
a travs de ejercicios fsicos es una herramienta clave
para que la musculatura est preparada para el esfuerzo
que implica la ejecucin del instrumento, la repetitivi-
dad, postura en contra de la naturaleza que adems es
mantenida por largos periodos de tiempo. Prepararse
fsicamente no solo le aportara a los msicos beneficios
94
 corporales sino tambin prevencin de tensiones, au-
mento del conocimiento de s mismos, de la concentra-
cin y por ende del rendimiento.
Economa del esfuerzo: desde el punto de vista depor-
tivo sugiere que el esfuerzo se realice con la energa ne-
cesaria, al momento de desempear una tarea especfi-
ca, este concepto se ajusta completamente a la actividad
musical, el consumo energtico durante la misma res-
ponde a la cantidad de movimientos ejecutados, la pos-
tura y otros factores como la adrenalina que se presenta
en conciertos, audiciones, exmenes etc, lo que permi-
te tocar con un mnimo de tensin, con precisin y un
uso adecuado del cuerpo; es un adicional a la tcnica
no solo porque debe considerarse esto como parte de la
preparacin fsica sino que adems puede representar
cambios en su rutina de prctica.
Descanso: uno de los problemas ms frecuentes en
los msicos durante la jornada de estudio es no in-
cluir periodos de descanso en el tiempo de prctica.
Lo recomendable es que por cada hora de estudio, exis-
tan al menos 15 minutos de pausa, en los cuales pue-
de realizarse una rutina corta de ejercicios dedicados
al estiramiento, relajacin, revisin de pasajes difciles,
control de la respiracin, auto masaje, entre otras ac-
tividades que adems de formar parte del estudio per-
mitan un breve descanso. Un beneficio de esto es evitar
el cansancio mental y promover un mejor rendimiento;
considerando que el descanso es esencial para observar
los resultados de la jornada, no se trata de tomarse ho-
ras, sino algunos minutos que aportaran efectividad al
estudio.

95
 Automotivacin: muchas veces los msicos luego de
estudiar por largas horas no logran ver mayores resul-
tados, pudo tratarse de una jornada larga de estudio y
fue aprovechado solo el 50% esto no solo se debe al he-
cho de no cumplir el objetivo planteado sino tambin a
lo que produce emocionalmente la repeticin y muchas
veces a la repeticin del error, la perfeccin necesaria
en la ejecucin instrumental, que lejos de generar pla-
cer aumenta la sensacin de frustracin en el msico,
pensando adems en lo que dir el maestro, en lo que
les falta por montar etc. Automotivarse es la clave, darle
importancia a lo que de a poco ha salido bien, prestan-
do atencin especial a lo que tcnicamente esta correcto
y aplicarlo a lo que todava no sale, tener en cuenta que
cada sesin de estudio es un tiempo ganado de expe-
rimentacin y prctica que ser la base del xito de la
ejecucin instrumental.
Mejorar el estudio y entenderlo desde el punto de vista
corporal, mental, cognitivo y tcnico es en definitiva una
ayuda para optimizarlo, hacindolo cada vez ms efectivo
lleno de logros con alto rendimiento.

96
Un msico debe tener vacaciones?

L
a palabra vacaciones es derivada del latn vacans que
significa estar libre, desocupado, vacante (como un
puesto de trabajo), participio del verbo vacare Va-
cuus que quiere decir vaco, desocupado libre.Este tiempo
est asociado a la recreacin y a la relajacin mantenida du-
rante das seguidos.
Hablar de las horas en las que un msico trabaja tambin
es un aspecto particular pues estudios han demostrado que
un msico estudia, da clases, toca en conciertos o presenta-
ciones y esto requiere al menos 40 horas a la semana, sin em-
bargo para los msicos es difcil hablar de vacaciones pues la
mayora de las veces aunque acadmicamente o laboralmen-
te exista el tiempo de descanso, siempre hay alguna razn
para tocar el instrumento.
El hecho de no tocar o estudiar es una razn de ansiedad
para los msicos, pues existe la creencia que al no tocar hay
una disminucin del nivel, descansar muchos das implica
que disminuya la fluidez al tocar o que simplemente no se
puede parar de estudiar durante mucho tiempo, pues se to-
man este espacio como perdido; inclusive algunos maestros
colocan su programa o repertorio antes del periodo vaca-
cional para que los alumnos aprovechen este para montar y
adelantar la prctica.
Ahora bien El msico debe tener vacaciones? Partien-
do de la premisa de que el cuerpo es el primer instrumento
la respuesta es Si pues cada cierto tiempo debe existir el
descanso que no solo es fsico sino tambin mental y has-
ta emocional, es parte tambin de cerrar algunos ciclos que
implican altos niveles de presin, ansiedad, falta de sociabi-

97
lidad as como la fatiga muscular, aspectos que se ven refle-
jados en el rendimiento.
Algunas actividades como viajar, relajarse verdaderamen-
te, visitar a la familia, compartir, hacer ejercicio y disfrutar
no solo son parte de las vacaciones sino que adems forman
parte de la oxigenacin mental y fsica que puede benefi-
ciar a la prctica instrumental luego de las mismas, gene-
rando un mayor rendimiento y prevencin de lesiones pues
tomarse este tiempo dejando el trabajo a un lado disminuye
los riegos de enfermedades relacionadas con la ejecucin del
instrumento.
La relajacin es una palabra clave cuando se habla de va-
caciones y una herramienta que puede permitir al msico
mantener su nivel durante este periodo, disminuir el can-
sancio conectando al cuerpo con la eliminacin de tensio-
nes acumuladas por el esfuerzo repetitivo; un buen ejercicio
que fomenta la relajacin son los estiramientos en especial
los que incluyen la espalda y la respiracin consciente con
cada movimiento.
Algunos ejercicios pueden ser acostados sobre un mat o
alfombra de yoga, flexionar y llevar ambas piernas hacia el
pecho, relajando toda la zona lumbar, respirar y soltar el aire
al bajar, seguidamente llevar ambas piernas hacia el lado de-
recho manteniendo la espalda recta y girar la cabeza hacia el
lado izquierdo, respirar y al botar el aire regresar a la posicin
inicial repitiendo el ejercicio esta vez hacia el lado izquierdo,
finalmente quedarse acostados sobre el mat respirando flui-
da y constantemente.
Ahora sentados sobre el mat colocar ambas manos por
detrs de la cabeza y suavemente girar el tronco hacia el lado
derecho respirar y al botar el aire volver al centro ahora reali-
zando el ejercicio al otro lado, para concluir esta rutina des-
98
de la posicin inicial inclinar el tronco hacia adelante respi-
rando, subir nuevamente, cada uno de estos movimientos
deben repetirse al menos 5 veces; as brindamos al cuerpo
descanso y oxigenacin activando cada una de las funciones
del mismo.
Un msico como cualquier otro profesional merece un
tiempo de descanso de un mnimo de 2 semanas en las que
tocar no sea el objetivo, desconectarse y realizar otras activi-
dades tambin es parte de la promocin del alto rendimiento.

99
 Volver a tocar luego
de los das libres

D
urante la temporada de vacaciones o descanso, al-
gunos msicos bajan sus niveles de actividad y es-
trs, dejando de practicar por varios das, sin bien
es cierto que el descanso es necesario, tambin la muscula-
tura se adapta a este, encontrndose inactiva ante el prop-
sito de ejecutar el instrumento.
Pareciera irrelevante el hecho de solo volver a tocar el ins-
trumento, pero al estar en descanso cada uno de los ms-
culos utilizados para la ejecucin, (activndose nicamente
para actividades de menor esfuerzo), implica un importante
cambio en la resistencia, fuerza y tambin en el resultado
musical (sonido e interpretacin).
Retomar el ritmo habitual de prctica sugiere sobrecar-
gar la musculatura, generando consecuencias como: fatiga o
cansancio fsico, dolor en las articulaciones, dolor de espal-
da, aparicin de ulceras en los dedos, en el caso de instru-
mentistas de viendo dolor o cansancio en los msculos de la
cara as como roturas en el labio.
A partir del descanso tambin surgen elementos psicol-
gicos a tomar en cuenta como el sentimiento de culpa por no
haber practicado durante el periodo de vacaciones, lo que
genera ansiedad ante el hecho de retomar el instrumento,
pues este factor adems de promover en el msico, la nece-
sidad de iniciar en el mismo nivel de prctica antes del des-
canso, puede provocar un aumento sbito de los niveles de
estrs haciendo que la musculatura acumule tensiones.
Comenzar de una manera progresiva en cuanto a dificul-
tad, velocidad y tiempo no es suficiente, debe existir adems
100
una preparacin y reentrenamiento de la musculatura, en el
que debe estar incluido el calentamiento, fortalecimiento y
relajacin. Otro aspecto importante es la planificacin del
estudio tomando en cuenta 3 aspectos principales: la tcni-
ca, el repertorio y la dificultad, esto desde el punto de vista
musical; desde el punto de vista corporal se debe considerar
la postura, respiracin y la concentracin que tambin pue-
de variar posterior al periodo de descanso.
Una rutina corta de ejercicios bsicos para reiniciar la eje-
cucin instrumental luego del periodo de vacaciones incluye:
Movimientos del cuello: iniciar con una postura adecua-
da, estando muy consciente de la respiracin, inclinar la ca-
beza hacia adelante, llevando la barbilla al pecho, respirar y
comenzar a realizar movimientos de rotacin a cada lado
llevando la barbilla hacia el hombro lentamente; volver a la
posicin inicial y ahora realizar movimientos de inclinacin
del cuello a un lado y al otro (repetir este ejercicio 5 veces).
Movimientos de los hombros: Tomando en cuenta la pos-
tura correcta, respirando llevar los hombros hacia las orejas
tensando al mximo la musculatura y soltar el aire bajando,
relajando los msculos, contando 5 repeticiones. Seguida-
mente realizar movimientos de rotacin delos brazos (simu-
lando nadar) durante 15 segundos.
Finalmente relajarse llevando todo el tronco lentamen-
te hacia adelante y sacudiendo ligeramente ambos brazos,
mantener la posicin durante 20 segundos y volver al inicio.
Organizar la forma y estrategia que se va a emplear du-
rante la prctica es una herramienta que no solo beneficia
al msico en relacin a su rendimiento, sino que adems es
parte de las alternativas de prevencin de lesiones; una idea
para comenzar es preparar la musculatura con ejercicios es-
pecficos, luego iniciar con el trabajo tcnico (escalas, arpe-
101
gios, estudios), seguido del repertorio y volver a la calma a
travs de la relajacin; tambin es importante considerar las
pausas activas de 15 minutos por cada hora de prctica, la
progresividad del estudio y la revisin tcnica de pasajes di-
fciles como parte del plan de estudio luego de las vacaciones.

102
 Seccin IV

Variedades de Alto
Rendimiento

103
 Cuando una lesin es parte
del virtuosismo musical

L
a msica en muchas ocasiones se debe a las condicio-
nes fsicas de su propio autor, la dificultad, velocidad
as como las necesidades de agilidad y precisin de
las obras, tienen que ver con las capacidades y destrezas que
este tena; algunos hasta se retaban a s mismos o al intr-
prete ante la dificultad con cada composicin.
Un caso muy especfico es el de Niccolo Paganini, naci-
do en Gnova en 1782, quien desde nio demostr grandes
habilidades para la msica y la ejecucin del violn por lo
que fue considerado un prodigio, pero A qu se deba tanto
virtuosismo? Paganini adems de poseer excelentes cono-
cimientos de la teora musical, una tcnica que le permita
interpretar con entonacin perfecta y diversas posibilidades
expresivas; tambin tena caractersticas y condiciones fsi-
cas particulares.
Fsicamente se le describa como un hombre alto, delgado,
erguido, manos muy largas, con una flexibilidad especial que
le facilitaba el uso del instrumento y del que se aprovechaba
logrando extensiones con agilidad, precisin, as como cam-
bios de posicin, lateralizaciones sin tensiones, ni dificultad;
caractersticas que adems excedan los rangos normales
comparados con hombres de su misma edad y rasgos fsicos.
Paganini era capaz de contorsionar su cuerpo en las ms
grotescas posturas, gracias a las cuales poda llegar a matices,
notas y velocidad que fsicamente son sobre exigidas para
quien no posee estas condiciones.
Sus dedos hiperflexibles, destreza y dominio tcnico le
aportaron a su ejecucin violinstica y composiciones ver-
104
satilidad, virtuosismo, incluyndole a sus conciertos mucha
energa, por esta razn en la actualidad son motivo de es-
tudio, la gran dificultad de sus obras no solo est dada por
el ingenio y musicalidad sino tambin por el esfuerzo fsico
que exige el montaje y prctica de las mismas.
Detrs de estas particulares caractersticas fsicas se en-
cuentra una serie de diagnsticos que sufra Paganini, aun-
que esto fue un beneficio para su desarrollo musical e ins-
trumental, no dejan de ser enfermedades que aquejaban al
autor, algunos de sus bigrafos sealan su agotamiento, fa-
tiga fsica y dolor abdominal. A qu se deba todo esto? Pa-
ganini padeca del sndrome de Ehlers-Danlos y el sndrome
de Marfan.
El sndrome de Ehlers-Danlos tambin es conocido como
sndrome de hiperlaxitud articular, enfermedad que se debe
a una alteracin del tejido conectivo como consecuencia
de una alteracin gentica del colgeno generando lesiones
msculo-esquelticas y extra-esquelticas, con signos y sn-
tomas como:
Problemas musculo esquelticos frecuentes, tendinitis,
bursitis, desgarro y ruptura de tendones y ligamentos, es-
guinces, crujido articular en una o ms articulaciones.
Piel suave, laxa, elstica, plida, transparente, con mala
cicatrizacin y con fragilidad capilar.
Hiperlaxitud articular: movimiento exagerado de las arti-
culaciones, por ejemplo la persona puede tocar el antebrazo
con el pulgar.
Habito marfanoide, individuos altos, delgados, brazos y
piernas largas, aracnodactilia, pies largos, costillas promi-
nentes y en algunos casos puede evidenciarse escoliosis lum-
bar o dorsal.

105
 Este sndrome tambin puede generar otras anomalas
neurofisiolgicas en las que se incluye cansancio, fatiga cr-
nica, somnolencia e intolerancia al frio.
Por otro lado el sndrome de Marfan padecido por Paga-
nini, es un desorden hereditario del tejido conectivo en el
que la talla alta y excesiva longitud de las extremidades y de-
dos forman parte de alteraciones esquelticas, sin embargo a
esta enfermedad tambin estn asociados problemas cardio-
vasculares y oculares.
Este sndrome se debe a mutaciones en el gen de la Fibri-
lina-I, protena de la cual se constituyen los tejidos conec-
tivos, elsticos y no elsticos como el periostio (fibra que
recubre todos los huesos), la piel as como las fibras elsticas
de los vasos sanguneos. Entre las manifestaciones clnicas
que puede presentar una persona con este diagnstico se
encuentra:
Estatura por encima del percentil.
Brazos desproporcionalmente largos para el tamao del
tronco.
Escoliosis.
Pectus Excarvatum (pecho hundido a nivel del ester-
nn) o Pectum Carinatum (pecho pronunciado a la al-
tura del esternn).
Laxitud ligamentaria.
Aracnodactilia caracterizada por dedos de las manos y
los pies exageradamente largos y delgados que se ase-
mejan a las patas de araa.
Protucin acetabular: deformidad de la articulacin de
la cadera donde la pared medial del acetbulo invade la
cavidad plvica con un desplazamiento medial asocia-
do de la cabeza femoral.
Paladar ojival
106
 Tambin se pueden evidenciar problemas cardiovascu-
lares como: prolaxo e insuficiencia de la vlvula mitral del
corazn, dilatacin de las arterias y otras complicaciones a
nivel ocular, miopa, cornea plana, desprendimiento de la
retina entre otras.
Paganini era un msico extraordinario que posea talen-
tos prcticamente innatos pero adems poda valerse de es-
tas condiciones clnicas para beneficio de la prctica del vio-
ln, estas caractersticas le dieron posibilidades nicas que
lo llevaron a ser un autor e interprete aclamado y vigente en
nuestra actualidad, la explotacin de sus recursos tcnicos,
matices y formas particulares en la ejecucin del instrumen-
to tenan definitivamente un origen musical y fsico.
Muchas veces las lesiones en un msico tienen adems
de todos los sntomas fsicos, consecuencias psicolgicas
convirtindose en un motivo de frustracin y de interrup-
cin de la actividad musical; sin embargo Paganini nunca
se par ante sus problemas de salud y se vala de ellos en el
desarrollo de su virtuosismo Qu tal si Paganini hubiera
contado con herramientas teraputicas que le ayudaran en
el tratamiento de estas enfermedades? Seguramente su vida
se hubiera alargado, sus molestias probablemente hubieran
sido menores, permitindole una mejor condicin fsica y
calidad de vida.

107
 Directores de orquestas
de alto rendimiento

D
esde el punto de vista orquestal, el primer msico
que sobresale es el Director, no solo por ser el que
lidera y coordina a todos los instrumentistas que
conforman la orquesta, sino que tcnicamente debe ser un
muy buen ejecutante, debe tener muy clara la afinacin, or-
questacin, armona, historia de la msica, del compositor e
integrar todos estos elementos dentro del trabajo de prepa-
racin de la orquesta y por supuesto de la interpretacin de
la partitura, es decir debe existir un anlisis exhaustivo de la
obra que se va a trabajar .
Dirigir es conducir la orquesta mediante el gesto para in-
terpretar la msica, la obra, segn la idea del director (Sard,
2006). La mayora de los directores utilizan el gesto corpo-
ral como indicaciones de lo escrito en la obra a interpretar
como el tiempo en el que est, los matices en cuanto a in-
tensidad, volumen, velocidad e identificacin de los solos de
cada instrumento; pero tambin es a travs de estas seas
que el director puede comunicarse con los msicos y estos
entre s pueden seguir sus instrucciones; esto sugiere una
secuencia de movimientos asociados al anlisis previo de la
partitura, que deben ser sencillos e incluso fciles de realizar
por el mismo director, tomando como eje de partida y desa-
rrollo todos estos elementos antes nombrados.
El uso de la batuta es una extensin del brazo con la fi-
nalidad de que sea ms claro y entendible el movimiento,
adems implica que el director sostiene esta herramienta
durante toda la jornada; es decir ensayos, preparacin de la
orquesta y su estudio personal, implica las mismas horas de
108
trabajo que un msico ejecutante y por ende la misma canti-
dad de movimientos repetitivos, postura mantenida durante
largos periodos, exposicin al sonido, estrs etc.
A nivel corporal es observable que la mayora de las veces
los brazos del director se encuentran flexionados, ligeramen-
te elevados, se producen movimientos de balanceo en planos
altos, por momentos de acuerdo a la obra son bruscos, con
mucha rapidez o sumamente lentos y sublimes; las rodillas
tambin tienen una influencia importante en la direccin de
la orquesta pues a travs de estos movimientos el director se
inclina o impulsa para que el gesto sea percibido con mayor
claridad, tambin la cabeza y el rostro le facilitan la comu-
nicacin con el resto de la orquesta, las seas van cargadas
de mucha seguridad y emocionalidad, por lo que se puede
decir que es necesario un ajuste de todo el cuerpo para que
vaya con la msica. Otro aspecto que est inmerso en el tra-
bajo de la direccin orquestal es la expresividad, que no est
desligada del movimiento y tiene que ver con el aspecto de
recrear la obra (aspecto interpretativo).
A partir de esto es importante sealar que tambin fsica-
mente, es un trabajo corporal arduo y a la vez sensible pues
dirigir implica moverse con agilidad, arte, inteligencia y de
manera consciente, por esta razn el director de orquesta
tambin es vulnerable a los riesgos derivados de su profesin.
En ellos se pueden presentar signos y sntomas como un evi-
dente cansancio, fatiga y agotamiento fsico de todo el cuer-
po, pues su actividad se desarrolla estando de pie, tensin
de la espalda, dolor, calambres, espasmos, desgarres muscu-
lares, movimiento limitado, debilidad ante el movimiento y
resistencia reducida ante la actividad.
Unas de las lesiones ms frecuentes en los directores de
orquestas son el hombro doloroso, lesiones del manguito ro-
109
tador, epicondilitis o epitrocleitis, dolor y tensin de la es-
palda (cervicalgia, dorsalgia, lumbalgia), as como dolor en
las rodillas y los pies.
Algunas alternativas o herramientas que puede emplear
el director estn basadas en el conocimiento y expresin
corporal al momento de la seleccin del gesto tras el an-
lisis de la obra en pleno, comprender su cuerpo lo llevara a
encontrar la libertad y relajacin de cada movimiento, por
otro lado tambin deben considerar el calentamiento previo
y posterior a su actividad en especial a zonas como el cue-
llo, tronco, brazos y piernas de esta forma estar preparado
para las horas de prctica, tambin es recomendable tener
atencin teraputica especialmente preventiva que facilite al
cuerpo la relajacin y contrarrestar los efectos del trabajo
fsico y por supuesto prevenir lesiones que amenacen la pro-
fesin musical.
Algunos consejos:
Realizar una rutina especializada de calentamiento.
Dirigir estudiando y seleccionando los movimientos de
manera consciente y relajada.
Trabajar en el manejo de la expresividad corporal y en la
Bsqueda de la postura ideal.
Establecer Pausas durante la preparacin de la orquesta
que permita recuperar energa.

110
 Cierre

L
a investigacin es una de las principales caractersti-
cas del programa preventivo msicos de alto rendi-
miento, este libro formo parte del trabajo constante
de su autora, tratando temas de gran inters para el hacer
musical.
Esta compilacin formara parte de la referencia en Vene-
zuela acerca de la salud ocupacional en los msicos y cada
uno de estos escritos ahora podrn ser citados directamente
en futuras investigaciones, lo que no solo permite que siga
creciendo este programa sino que adems deja una impor-
tante huella en el desarrollo de la profesin musical.
Esto abre el paso a la publicacin del siguiente libro de
la Autora Ftima Fernndez Como ser un Msico de Alto
Rendimiento un libro que nace no solo partiendo de la tc-
nica de cada instrumento sino de una visualizacin corporal
con enfoque teraputico. El porqu de esta inquietud tiene
su origen en las lesiones o enfermedades ocupacionales que
pueden presentarse en el msico a lo largo de su profesin,
causadas por las caractersticas de la ejecucin instrumental;
considerando las diferentes necesidades corporales y tcni-
cas de cada msico, en relacin a la postura (que general-
mente es en contra de la naturaleza anatmica), el tiempo de
prctica, y los movimientos repetitivos que realizan.
El punto de vista teraputico del noble trabajo de los m-
sicos es quizs una forma poco comn de visualizar, no se
trata de ser el espectador que brinda los aplausos al principio
y final de cada pieza sino de tomar en cuenta que estos son
el resultado de horas de prctica y esfuerzo personal de cada

111
ejecutante, por lo cual se trata ademas de valorar cada aspec-
to fsico-corporal, psicolgico, y cognitivo, inmerso dentro
de esta actividad, siendo tambin una premisa de esta com-
pilacin de artculos.

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Msicos de alto rendimiento
Blogspot: http://musicosdealtorendimiento.blogspot.com/
Telfono: +58-0416-3470815

Este libro forma parte del trabajo continuo y en alianza

entre Msicos de Alto Rendimiento y Venezuela
Sinfnica recopilado entre los aos 2012 al 2016, siendo
publicados en www.venezuelasinfonica.com

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Venezuela Sinfnica

Compilacin Realizada en Noviembre del 2016.

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 Reza como si todo dependiera de Dios.
Trabaja como si todo dependiera de ti.
San Agustn (354-430) Obispo y filsofo

Alto Rendimiento para Todos es la llegada y punto de partida de

un proyecto al cual en el mundo de las emociones llamaremos un
sueo. Da a da, como buenos humanos, tenemos sueos que con-
vertimos en nuestro propsito de vida, en la meta que pretendemos
alcanzar pero realmente la victoria de la meta alcanzada es ms
corta que el tiempo de trabajo, esto inclina nuestra atencin a la
experiencia generada en el proceso que nos lleva a la gloria de los
sueos cumplidos. En el caso de este libro, y me incluyo, nuestras
expectativas nunca estuvieron inclinadas a llegar a este satisfacto-
rio logro, por el contrario nos tom por sorpresa que tantos aos de
produccin de artculos reunidos en esta recopilacin pudieran ser
presentados en un Ebook y en la revisin editorial descubrimos que
realmente han sido muchos los hallazgos en favor de la salud de los
msicos los que impulsaron este sueo por ello Reza como si todo
dependiera de Dios porque esperado o no los resultados llegarn.

As podemos encontrar en este libro cientos de propuestas para pre-

venir las afecciones y mejorar la salud de los msicos en 29 artculos
de raz cientfica presentados en hojas clorofiladas para el buen en-
tendimiento de msicos, especialistas de la salud y los lectores cu-
riosos que en definitiva buscamos una forma mejor de vivir. Ftima
adems de regalarnos su conocimiento a fin de preservar nuestra sa-
lud y de prevenir las enfermedades nos dice con acciones Trabaja
como si todo dependiera de t.
ngel Fernndez

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