ADELANTE

AGUA: Si de cuidar el cerebro se trata, mejor beber agua. Nuestro cerebro agradece
(necesita) gimnasia mental, pero tambin hidratacin. Hidratarnos con agua mejora
nuestro rendimiento cognitivo, un consejo que debieran tener en cuenta aquellos que van
a enfrentarse ya con los exmenes de Selectividad. El ltimo informe cientfico del
Instituto de Investigacin Agua y Salud (IIAS) ha mostrado que un descenso de tan slo
un 2% de agua en nuestro cuerpo, puede causar prdida momentnea de memoria y
disminucin significativa de la atencin. Un descenso de un 2% de agua en el cuerpo,
puede causar prdida momentnea de memoria. En este aspecto, la evidencia cientfica
revela que la deshidratacin conlleva repercusiones en el rendimiento intelectual,
provocando lentitud del pensamiento y de los reflejos y un aumento significativo de los
errores en la solucin de conflictos. De hecho, hay estudios que sealan que la
deshidratacin provoca una cada de la capacidad de concentracin en un 15% y una
disminucin de la memoria a corto plazo del 10% Igualmente, se seala que a partir del
1% de deshidratacin corporal se observa una disminucin significativa del rendimiento de
la memoria de trabajo y que, con una deshidratacin del 3%, pueden aparecer fuertes
dolores de cabeza, alteraciones en la destreza y desorientacin temporal y espacial.

DESCANSO: Dios nos dej la noche, la oscuridad para descansar, mientras dormimos
recuperamos energa, nos renovamos y rejuvenecemos. La recomendacin es dormir
ocho horas al da. Descansemos del cansancio de toda la semana desendonos un feliz
sbado. Segn ponen de manifiesto diferentes investigaciones, los trastornos asociados a
la falta de sueo son una de las patologas mdicas ms prevalentes en nuestra
sociedad. Y es que las personas que no descansan correctamente son, por lo general,
ms propensas a las enfermedades ya hemos comentado que nuestro sistema
inmunolgico se refuerza durante el sueo, as que si no dormimos bien, ste no se
regenerar adecuadamente, a padecer problemas de memoria y de aprendizaje
derivados de la falta de atencin causada por el cansancio, al estrs y a
las enfermedades cardiovasculares. Dios nos dej la noche, la oscuridad para
descansar, mientras dormimos recuperamos energa, nos renovamos y rejuvenecemos.
La recomendacin es dormir ocho horas al da. Descansemos del cansancio de toda la
semana desendonos un feliz sbado.
EDUCACION: Nuestro concepto de la educacin tiene un alcance demasiado estrecho y
bajo. Es necesario que tenga una mayor amplitud y un fin ms elevado. La verdadera
educacin significa ms que la prosecucin de un determinado curso de estudio. Significa
ms que una preparacin para la vida actual. Abarca todo el ser, y todo el perodo de la
existencia accesible al hombre. Es el desarrollo armonioso de las facultades fsicas,
mentales y espirituales. Prepara al estudiante para el gozo de servir en este mundo, y
para un gozo superior proporcionado por un servicio ms amplio en el mundo venidero.
(La Educacin, pg.13) - ao 1894.
LUZ SOLAR: La luz es un verdadero alimento para nuestro cuerpo y nuestro ser, tal es
as que una mala iluminacin causa los mismos efectos que una mala alimentacin: el
hombre se pone plido, aptico, tiende a la depresin y reduce su energa vital, la
eficiencia del sistema inmunitario disminuye y se verifica la tendencia a engordar.
Una escasa exposicin a la luz solar crea una serie infinita de problemticas que se
pueden manifestar en el plano fsico, emocional, en la calidad de los pensamientos y, en
general, en el estilo de vida.

AIRE: El aire que respiramos tiene oxgeno. Los glbulos rojos toman el oxgeno de los
pulmones y lo transportan a las clulas del cuerpo. Cada clula necesita de oxgeno para
hacer funcionar sus usinas de energa. Los glbulos rojos de la sangre, por lo tanto,
transportan el dixido de carbono de vuelta a los pulmones. Cuando expiramos, el gas
carbnico es expulsado con el aire pobre en oxgeno.

Es importante mantener toda la casa y el ambiente de trabajo bien ventilado, con las
ventanas abiertas la mayor parte del tempo.
No duerma en un cuarto cerrado. Esta sugerencia es especialmente importante para el
paciente que est en cama. Si no hay ventilacin adecuada en la habitacin del enfermo,
el paciente demorar ms tiempo en recuperarse.
Deje que haya ventilacin en el cuarto para renovar el aire durante toda la noche, aunque
est fro y tenga que usar un abrigo.
Evite cualquier producto que pueda provocar la contaminacin del aire del ambiente, tales
como venenos para matar zancudos, humo de cigarrillos, aromatizantes qumicos,
incienso, etc.
Ingiera sus alimentos, siempre que sea posible, en un ambiente de aire puro, y despus,
camine por unos 5 a 10 minutos al sol y al aire libre. Despus de caminar, descanse 20 a
30 minutos.
Para una mejor ventilacin del organismo debe haber por lo menos 30 minutos diarios de
ejercicio aerbico.

NUTRICION: Las estadsticas mundiales muestran que 2.100 millones de personas son
obesas o tienen sobrepeso, lo que representa 30% de la poblacin mundial. Entre nios y
adolescentes, la obesidad tambin creci. En los pases desarrollados, en 2013, 23,8% de
los nios y 22,6% de las nias presentaban obesidad y, en los pases en desarrollo, este
ndice es de 12,9% para nios y de 13,4% para nias. Las conclusiones son de una
investigacin del Instituto de Medicin y Evaluacin Sanitaria (HME), de la Universidad de
Washington, en los EE.UU., con 188 pases, incluyendo el Brasil. Los adventistas creen
que una alimentacin sana involucra dos aspectos: evitar los alimentos que perjudican al
organismo y usar con moderacin los alimentos que son beneficiosos, destacando la
alimentacin vegetariana rica en fibras y nutrientes encontrados en los alimentos
integrales.

En cuanto a lo que debe ser evitado estn las bebidas estimulantes como las
energizantes, el t, el caf, el mate, las drogas lcitas como el alcohol y el tabaco en todas
sus variantes y algunos tipos de alimentos.

TEMPERANCIA: La recomendacin de la Iglesia Adventista es que las personas tengan

una vida equilibrada en diferentes aspectos de la salud mental y fsica. O sea, la
temperancia abarca ms que la abstinencia de ciertos tipos de drogas lcitas o ilcitas,
sino el uso de los remedios naturales de Deus, adems de una vida equilibrada en el
trabajo, la recreacin y en las relaciones interpersonales. La temperancia, la verdad, es un
concepto muy amplio que abarca el cambio de hbitos y exige un milagro de parte de
Dios para que podamos adorarlo correctamente
EJERCICIO:El ejercicio fsico libera en el cerebro sustancias que
proporcionan una sensacin de paz y tranquilidad. Son las
endorfinas, neurotransmisores ligados a la generacin de
bienestar y de placer. Por ser un potente liberador de endorfina,
el ejercicio fsico crea una buena dependencia cuando se lo
practica regularmente y hace falta como lo hara cualquier otra
sustancia asociada al placer.

Cualquier actividad fsica en la que haya gasto de energa y

aumento del metabolismo, sea la tal ocupacional (subir
escaleras, cargar un paquete, hacer compras, lavar el auto,
barrer la casa), sea formal (pedalear, nadar, danzar, caminar,
correr), se la tiene en cuenta para el gasto calrico diario de la
persona. Los adventistas sugieren que las actividades fsicas se hagan diariamente, por lo
menos 30 minutos cada da. Hay tambin estudios recientes que dicen que tres sesiones de 10
minutos proporcionan los mismos beneficios que una sesin de media hora.

la educacin es un arma poderosa para romper el. ciclo de la pobreza, la enfermedad, la

miseria y la persistencia intergeneracional del bajo nivel. Por otra parte, los problemas de
salud pueden socavar gravemente las inversiones en educacin. Algunas
enfermedades mantienen a los nios alejados de la escuela durante mucho tiempo.
En otros casos los nios tienen que interrumpir prematuramente su educacin para
cuidar a padres o hermanos enfermos.

Adems, algunas enfermedades parasitarias tropicales muy difundidas reducen la

absorcin de nutrientes, afectan al desarrollo de las funciones mentales y
comprometen los resultados educativos.

La educacin y la salud est hermanadas y se refuerzan mutuamente,

contribuyendo a sacar a la gente de la pobreza y a ofrecerle la oportunidad de
desarrollar plenamente su potencial humano.

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