Sei sulla pagina 1di 2

Icookieciaiutanoafornireinostriservizi.Utilizzandotaliservizi,accettiilnostroutilizzodeicookie.

OK Ulterioriinformazioni

Cercanelportale

Abbigliamento Cardio Attrezzature Integratori Misurazioni ServizieMedia


edaccessori fitness isotoniche alimentari Benessere corporee

creaaccount utenticonnessi:491utentiregistrati:43.398fanfacebook:76.286pagineviste:1145Mln

::indice::
:Losquat:ilprimograndeesercizio
allenamento Linkscorrelati

fondamentale
home
Articoli:allenamento
bbHomepage Newsbystaff
PostatodastaffilVenerd,18Maggio201217:00:00

Condividi: 0 Articolopiletto
bbWorld
relativoaallenamento:
bbDieta Ilconsumoenergeticodei
bbPalestre grassi
bbTrainers Questoilprimoarticolodiunaseriecheandrapresentarealcunicapisaldidell'esecuzionedeitre
bbTools principaliesercizidell'allenamentoconipesi(chiamatiThebigthree):squat,pancaestaccodaterra.In
particolare,ilprimoeserciziofondamentalecheandremoadanalizzareinquestoarticololosquat. punteggioarticolo
bbShop Eccolecosepiimportantidasapere:dalcorrettoposizionamentoaidubbipicomuni. punteggiomedio:4.4
Voti:10
Reparti
Novit
Offerte
Showroom Perfavorevotaquesto
Anticiposubito,perilettoripiesperti,chesualcunetesiesposteesistonodiversescuoledipensiero,pertantonondifficile
articolo:
trovareopinionidiverseinautori/allenatorianchemoltorispettabili.Comeinparecchialtriambitidell'esistenza,opportuno
utenti esercitareundiscernimentocritico,siaalivelloteoricocheallalucedell'esperienza(pratica)personale.Non
esclusivamenteleggendoeconfrontando1000articoliostudichesiimparaafareunosquatcorretto,maattingendoafonti
bbUser attendibilieprovandoinprimapersonaperpoitrarreleproprieconclusioni.
vedicarrello
Citengocomunqueaprecisarechequantosegue,semessoinattocorrettamente,sufficienteperun'esecuzionesicurae
proficuadell'esercizioinquestionestaadognunodinoiprendersilaresponsabilit(elasfida)diricercaresfumature
stilistichepersonaliperrenderepiefficienteilmovimentoasecondadelleindividualit(levearticolari,puntiforti/deboli,
community
limitazioninellamobilit,etc...).
bbForum
Posizionamento
bbGallery
Piediallalarghezzadellespalle,punteversol'esterno,spalleindietroebasse,bilancieresultrapezioosuideltoidiposteriori
MessaggiPrivati inviavoto!
(nonsulcollo),gomitiversoilpavimento(nonall'indietro).Sollevareilbilancieredaisupportiefareduepiccolipassiindietro.

Faseeccentrica(discesa)
documenti riempirelapanciadiaria(respirazionediaframmatica)etrattenereilfiato Opzioni
Articoli iniziareladiscesamandandoindietroilsedere
spingereleginocchiainfuori,inmodochepuntinonellastessadirezionedeipiediesianoadessiperpendicolari
bbPedia
pettoinfuori,sempre Paginastampabile
Links
Faseconcentrica(risalita)
Inviaquestoarticolo
spingerepettoeginocchiainfuori
contattodiretto adunamico
mantenerelaschienarettilinea(nonverticale)ciononinvertirelafisiologicalordosilombare
Chisiamo iniziareaespirareappenasuperatoilpuntomorto
Contattaci
Erroricomuni
@mail nonusarelarespirazioneperstabilizzarelacolonnavertebrale
Modulocontatto iniziareladiscesapiegandosoltantoleginocchia
chiudereleginocchiaversol'interno
alzareilsederepirapidamentedellespalle(schienarelosquat)
statistiche perderelalordosilombare
Statistichesito
Unavoltaindicatelelineeguidaprincipalidoverososoffermarsianchesualcunitemimenobasilari,masempre
Top20 interessantiperunpubblicogeneralista,dovenoncisonodisquisizionisullediversemarchediabbigliamento/attrezzature
Sondaggi tecniche.
Perquantoriguardalosquathoselezionatoalcuniquesitichevengonoposticonfrequenzamaggioreechepertantomeritanoun
po'diattenzione.

::bbForum:: Quantosidevescendere?
Ilmassimoconsentitodallamobilitarticolareindividualeerisalireappenasiiniziaaperderelalordosilombare.
Indispensabilearrivarealmenoconilfemoreparalleloalsuolomentrel'idealesarebbescendereunpelinopisotto.All'inizio
normaleaveredifficoltaraggiungerequestaprofondit,pertantoimportantelavoraresuflessibilitemobilit.

Perchbisognascenderealmenoalparallelo?
Perattivarelamuscolaturaposterioredegliartiinferiorieciodeigluteiedeifemorali.<BR>
L'attivazionediquestigruppimuscolaripermetteunamaggioresicurezzaarticolare.Inbreve,ilqudricipitetirainavanti,i
Cercaprodotto femoralisicontraggonotirandoindietroecompensandol'azionedeiquadricipiti.Risultato:leforzeditagliosulginocchio
risultanoquindiminoririspettoadunosquatincuicisifermaprimadelparallelo.
Condividi
Cercanelforum
Piscendoemeglio?
GliamericanidiconoToomuchofagoodthing..ain'tsuchagoodthing,noidiciamoIltroppostorpia.Ineffetticisonodue
limitichenonilcasodioltrepassare:

lamobilitarticolare.
Cisifermanonappenasiiniziaaperderelalordosilombare
laconformazionefisica.
Nelcasodiatleticonpolpacciefemoralimoltosviluppati,diventacontroproducentescenderefinoacreareunagrossa
CENTRALINO
pressionefraquestiduegruppimuscolari,perchinquestocasoilfulcrodellarotazionesispostadalginocchioalpunto
039.278.4141
dicontatto(trafemoraleepolpaccio),creandounaforzachetendeascardinareilginoccchioapplicandounatrazione
ailegamenti
forums cerca
Quantodevosollevareperottenerebenefici?
Ilcaricounparametromoltoimportantenell'esecuzionediunesercizioperchnedeterminalamaggioreominoredifficolt.
EMAIL
::novit:: Vistochelosquatunmovimentocomplessononilcasodiutilizzarecarichicherendanolatecnicadiesecuzioneincertao
info@bodybuilding.it
incorretta.E'moltomegliofarequalcheserieinpiconuncaricomodesto,fermandosinonappenailmovimentononpi
fluido,checaricaretroppoefareleripetizionimaleocontinuareamacinareripetizionianchedopochelastanchezzaha
deterioratolatecnica.
WHATSAPP
Perchfaresquat?Nonbastanolegpress,legcurlelegextension?
324.772.1522
Partiamodalprincipiocheilcorpononfattoperlavorareacompartimentistagni:neimovimentidiognigiorno,una
contrazionedeibicipitifemoraliraramenteisolata,solitamenteavvieneinconcomitanzaall'usodialtrimuscoli,siaantagonisti
LEANWHEY24BUSTE (iquadricipiti)chesinergici(glutei).Losquatunmovimentodiestensionecoordinatadibentrearticolazioni(caviglia,
ginocchioeanca)inungestonaturale.
CHAT
LUVE
::offerte:: Legextensionelegcurlhannoilloropostoinunallenamentocompleto,certo,maperillorocaratterediesercizidiisolamento
9:00
nonpossonocostituirelabasediunallenamentoperlegambe(senonafiniriabilitativioinpresenzadicondizionidella
colonnavertebralechesconsiglianolosquat). 18:00
Lalegpressmeritaundiscorsoaparte.Anch'essacoinvolgeletrearticolazioniinungestonaturaleequestoaspettola
rendepicompletarispettoalegcurlelegextensionmamancadiunelementoimportantissimo:lastabilizzazionedella
colonnavertebralesottocarico.Inunosquat,ilcaricositrovasullaspalleedimuscolideltronco,cheformanoilcosiddetto
core,devonoteneresaldalacolonnavertebralementregliartiinferioricompionounmovimentoabbastanzacomplesso.
Allenandoquestafunzioneincondizioniottimali(sottolaguidadiistruttoriesperti,conuncaricogestibile,facendobene
attenzioneall'esecuzionecorretta,etc..),potremopoitrasferirlanelleattivitdiognigiorno(sollevamentoetrasportodi
CORDAINPELLE
oggettipesanti,maanchesemplicementestareinpiedioseduti)congrandebeneficioperlaposturaelafunzionalitdella
PROFESSIONALECON schiena.
MANOPOLELIGHTIN
ALLUMINIO Cintura:come,quandoeperchusarla?
20,90 Abbiamovistoilruolodelcorenellastabilizzazionedellacolonnavertebraleenellabreveguidaall'esecuzionedellosquatsi
19,90 accennaallarespirazionedipanciadettaancherespirazionediaframmaticao,meglio,manovradiValsava.Conquesta
praticasiaumentalapressioneintraaddominaleelasisfruttaperbloccareinsedelacolonnavertebraleevitandocosdi
::sondaggi:: perderelalordosilombare.
Lacinturautileperchpermettediesercitareunapressionemaggiore.Dopoaverpresounrespirodiaframmaticosispinge
Quandoalleniituoi controlacintura,opportunamenteregolata,edimmediatamentesipercepisceunasensazionedimaggiorestabilitdella
muscoliaddominali? colonnavetebrale.
Ovviamentelacinturadasolanongarantisceprotezioneassolutacontroimprudenze(comeadesempioutilizzareuncarico
adogniallenamento nettamentealdisopradellepropriecapacit)oerroridiesecuzione(adesempioflettereiltrattolombareperdendolalordosi)
ma,sesaputausare,utileperduemotivi:
ognigiorno
aiutaaprenderecoscienzadell'azionedelcoredurantelosquat
agiornialterni migliorailtrasferimentodienergiadallegambeallespalle
mibastaladietaper
Ilprimomotivo,ovviamente,piinteressanteperunatletanoviziomentreilsecondointeressachihagiunasolida
evidenziarli
esperienza.
Ultimaosservazione:siccomelacinturaun"muro"controilqualespingerecongliaddominali,iltipomigliorequellada
Vota!(voti:1140) powerliftingadaltezzauniforme.Incasoquellenonfosserodisponibilisipossonousarequelledabodybuildingavendo
l'accortezzadiindossarlaalcontrario,cioconlapartepialtadavantielafibbiadietro.Provarepercredere...
Risultati

Ultimosondaggio
Tuttiisondaggi

Autore:fabiop(bbUser)
Tuttiidirittisonoriservati.E'vietatalacopiaancheparzialesenzailconsensoscritto.
2012BestCompanysrl

BESTCOMPANYSRL ORDINIEPAGAMENTI AREACLIENTE SICUREZZAEGARANZIA PORTALEENETWORK SEZIONISPECIALI COMMUNITY

Chisiamo Comeordinare Imieidati Soddisfattiorimborsati Statistiche Prodottiinshowroom bbForum


Dovesiamo Modalitdipagamento Imieiordini Garanziaprodotti RegolamentobbForum Offerteexesposizione Facebook
Contattaci Spedizionieritiro Lemiefatture Privacy FAQ Databasealimentare
Google+
Condizionidiutilizzo Servizisuiprodotti Newsletter Sicurezzatransazioni Pubblicit Motorediricercapalestre
YouTube
Responsabilit Condizionidivendita Servizioclienti Certificazioni
Copyright Internationalorders Twitter

BestCompanysrlPiazzaleGiotto,120851Lissone(MB)
info@bodybuilding.itTel.039.278.4141Fax.039.278.4145PartitaIVA/C.F.04014720967
Ilnomeedillogobodybuilding.itsonomarchiregistratidiproprietdiBestCompanysrl
Vietatalacopia,ancheparziale,senzaautorizzazionescrittadelmaterialepresentesubodybuilding.it20032015