Movimientos Coordinativos en El Impulso de Bala

UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CULTURA FSICA

DOCENCIA EN CULTURA FSICA
ATLETISMO I
Msc. PATRICIA LEN
INTEGRANTES:
KAROL OCHOA
BORIS CARDENAS
LEROY CASHU
3er SEMESTRE B
PERODO ACADMICO:
Septiembre marzo (2016-2017)
ATLETISMO I
INTEGRANTES: Karol Ochoa Boris Crdenas- Leroy Cashu
FECHA: 10/01/2017 CURSO: 3 B
DOCENTE: Msc. Patricia Len.
MOVIMIENTOS CORDINATIVOS EN EL IMPULSO DE BALA

EN LOS ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS
RESUMEN:
Dentro de lo que es el atletismo en general, tenemos varias disciplinas

deportivas, muchas de ellas son muy conocidas y practicadas a nivel mundial,
pero el impulso de bala es un deporte aadido no hace mucho tiempo en una
competicin oficial, era practicada desde tiempos de antao pero no era
oficial, es decir no es un deporte tan popular como las carreras saltos, etc. Por
lo tanto, daremos a conocer en forma general los pasos, procesos y
principalmente los movimientos coordinativos que ayudan al deportista a la
mejora de su tcnica y por qu no a la ayuda de su mejor marca en una
competencia atltica, de una manera correcta y con gran tcnica. De esta
manera los futuros estudiantes se interesarn ms por esta disciplina y as
tendrn un mayor grado de apreciacin, conocimiento del mismo y en un
futuro no lejano se podr obtener competidores de calidad representando a
nuestro pas.
ABSTRACT:
Within athletics in general, we have several sports disciplines, many of them

are well known and practiced worldwide, but the bullet impulse is a sport
added not so long ago in an official competition, was practiced since times of
But it was not official, that is to say, it is not as popular a sport as jumping
races, etc. Therefore, we will make known in a general way the steps,
processes and mainly the coordinating movements that help the athlete to
improve their technique and why not to help their best mark in an athletic
competition, in a correct and With great technique. In this way the future
students will be more interested in this discipline and thus will have a greater
degree of appreciation, knowledge of the same and in a future not far away
will be able to obtain quality competitors representing our country.
IMPULSO DE BALA
PALABRAS CLAVES: KEYWORDS:

Coordinating process
Proceso coordinativo
Coordinating movements
Movimientos coordinativos
Bullet impulse
Impulso de bala
Athletics
Atletismo
Field trial
Prueba de campo
Physical activity
Actividad fsica
INTRODUCCIN
El impulso de peso o impulso de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en
propulsar una slida bola de acero a travs del aire a la mxima distancia posible. El
lanzamiento de peso se remonta histricamente a partir del lanzamiento de piedras. En 1857
los ingleses hacen un intento de codificacin del lanzamiento y utilizan balas de can de
16 libras inglesas equivalente a 7,257 Kg. de peso. En 1900, se practicaba sin impulso, pero
en 1953, aparece la tcnica OBrian.
Es decir que es una disciplina moderna, aunque ya de ella se habla en la Ilada, donde los
dioses hacen una competencia en la que pastores y guerreros debern lanzar una bola de
hierro sin pulir.
Se realizaban competencias con piedras, con balas de can y diferentes objetos redondos.
El lanzamiento de bala se encuentra inmerso desde los Juegos Olmpicos modernos desde
su creacin en 1896. Este tipo de lanzamiento se lo realiza colocando, el hombro en
abduccin de 90 grados y flexin del codo a 130 140 grados, este lanzamiento requiere
de fuerza y coordinacin tanto del tren superior como del tren inferior, influye tambin en
el lanzamiento el somato tipo de cada competidor. (Snchez, 1997)
Las metodologas y teoras tradicionalistas, basadas en las tcnicas, de los deportes

individuales hacen, a veces, que enseemos estos deportes a travs de una lnea analtica en
la que vamos complicando y progresando en el gesto tcnico, basndonos generalmente en
el modelo reglamentario. (Snchez, 1997)
Cabe recalcar que para nosotros la iniciacin deportiva en el atletismo debera ser un
proceso educativo de enseanza-aprendizaje progresivo y optimizador, caracterizado por
permitir la mxima inclusin y participacin utilizando para ello una metodologa que
potencie los aspectos ldicos y que supongan al sujeto un esfuerzo de lucha y superacin
para poder superarlas con xito, de integracin en el grupo, creativos y de expresin propia.
Es decir que as desarrollaremos igualmente las habilidades motrices bsicas y especficas
del atletismo mediante una amplia y multilateral gama de habilidades y coordinaciones, que
en este caso van referidas al lanzamiento de peso.
DESARROLLO
LANZAMIENTO
Algunos especialistas consideran que el lanzamiento deriva de un mecanismo innato de

proteccin heredado de nuestros antepasados pre humano. Otros indican que este se
presenta cuando el nio al sujetar un objeto de pronto hace un movimiento brusco, el cual
provoca la proyeccin del objeto. El lanzamiento deriva de la fase manipulativa de
exploracin de objetos (Cratty, 1978)
Es decir que han sido muchos los autores que han estudiado el lanzamiento, identificando
diferentes etapas en el movimiento de los segmentos corporales utilizados para llevar a
cabo esta accin motriz.
PROCESO DE ENSEANZA DE IMPULSO DE BALA
Como aspectos muy importantes a tener en cuenta, enfatizamos los siguientes:
La sesin ser multidisciplinaria: carrera adecuada y lanzamiento adecuado.
Se utilizarn actividades ldicas para verificar los adecuados movimientos de

impulso de bala. (Snchez, 1997)
Admitiremos respuestas variadas, segn las posibilidades de cada estudiante

universitario, que deber encontrar la respuesta ms eficaz que le permita lanzar
mejor. (Cratty, 1978)
El profesorado aprovechar al mximo los movimientos que pueda realizar el

alumnado que presenta incapacidad. Se reforzarn las cualidades innatas.
En los lanzamientos, el gesto completo no se ensear de una representacin global

(como sera el caso de los saltos), sino por fases (analticamente), siendo la fase
final la primera de ser aprendida: impulso que se da al peso, proporcionado la
trayectoria ptima. (Cratty, 1978)
Las fases del lanzamiento: sern enseadas de una forma global.
En un grupo clase, dnde participe alumnado que presenta discapacidad motriz, el

aprendizaje de la fase final y el lanzamiento la realizar igual que sus compaeros y
compaeras de clase, pero cuando stos practiquen el desplazamiento y sus
movimientos, el alumno o alumna que presenta discapacidades motrices aprender
el trabajo a realizar con la mano que no lanza (agarrarse a un soporte y realizar una
traccin fuerte para poder lanzar el objeto lo ms lejos posible). (Cratty, 1978)
El escolar realizar todos los lanzamientos desde su silla y sin moverse, incluso
cuando el resto de la clase realice el lanzamiento con desplazamiento.
Ser importante preguntar al alumno o a la alumna que presenta discapacidad, si se

siente cmodo cuando realiza los ejercicios. En el caso que hubiera algn problema
al respecto, aconsejamos que esta misma persona sugiera qu cambios, adaptaciones
se podran realizar para mejorar su prctica.
Se realizarn ejercicios de poca intensidad, lanzando de diferentes formas a objetos

estticos, dinmicos, grandes, pequeos, con diferentes distancias y con diferentes
tipos de objetos. (Cratty, 1978)
El alumno o alumna es libre de elegir el agarre del objeto y la forma de lanzar (se
adapta al objeto y busca la forma ms eficaz de lanzar, por medio de consignas cada
vez ms restrictivas que le da el docente).
Bsqueda de la tcnica ms eficaz (actividad codificada): empujar el peso lejos y

hacia delante, desde donde est situado el nio o nia que lanza. Trayectoria del
lanzamiento: lo ms larga posible, hacia arriba y hacia delante.
Las limitaciones de la persona que realiza el lanzamiento y el reglamento impone
los lmites de la accin, la tcnica.
Los ejercicios y actividades se podrn realizar en grupo, individualmente, por

parejas, circuito-estaciones, trabajando diferentes lanzamientos, realizando
diferentes especialidades de Atletismo, o diferentes deportes y entre ellos el
Atletismo. (Cratty, 1978)
Las sesiones se iniciaran con actividades dinmicas, continuando con otras ms

estticas y finalizando con ejercicios de tipo respiratorio, estiramientos o relajacin.
Para una mayor motivacin se evitar repetir ejercicios. Al alumnado en general, y

sobre todo cuando hay que adaptar los deportes (o los juegos), le gusta realizar la
actividad fsica de forma variada. (Cratty, 1978)
ORDEN DE APRENDIZAJE DE LAS FASES DEL LANZAMIENTO:
Fase inicial y desplazamiento (agarrado a un soporte, traccin fuerte con

el brazo contrario al que lanza).
Posicin y agarre
Deslizamiento y preparacin
Desplazamiento y posicin para el lanzamiento
Fase Final
Final de lanzamiento y equilibrio
Fase inicial
El lanzador se sita de espalda al rea de cada de la bala, erguido y con la mirada al frente.
Los pies debern estar paralelos entre s. Aunque esta posicin es personal, pues es
producto del proceso de concentracin del deportista y del rompimiento de la inercia,
generalmente se adelanta una pierna ms que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso
corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta posicin y para comenzar el
deslizamiento se lleva la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada. (Cratty, 1978)
Posicin y agarre:
El peso (o bala) debe ser tomado con la base de los dedos.
El brazo debe de estar posicionado horizontalmente al suelo.
El peso debe de ser empujado contra el cuello, por debajo de la barbilla.
El lanzador debe colocarse con su espalda apuntando hacia la direccin en que se va

a efectuar el tiro, en la parte trasera del crculo.
El centro de masa debe ser ubicado por debajo de su ubicacin habitual y cercana a
la pierna derecha.
El atleta debe pivotar, de manera que el centro de masa quede bajo y prximo a la
pierna derecha. (Cratty, 1978)
El pie derecho debe de estar perpendicular a la direccin hacia donde se har el

lanzamiento.
El centro de masa debe permanecer ubicado como se mencion anteriormente.
Para mantener el centro de masa bajo, se debe de flexionar ms las piernas, nunca
flexionar la cadera.
La pierna izquierda debe ser extendida para formar una superficie de base adecuada.
La superficie de base debe de ser lo ms extensa posible sin estorbar a la accin del
lanzamiento. (Cratty, 1978)
Mientras estas acciones estn siendo realizadas, se debe girar el tronco de manera
que la cabeza y los hombros del lanzador queden en una posicin de 180 grados
mirando hacia la direccin en que se lanza.
El movimiento de elevar el peso se inicia usando principalmente los msculos de la
pierna, con fuerzas que se transfieren al tronco y a los brazos.
La bala debe de ser liberada con la pierna derecha completamente estirada, en una
posicin de 40 grados. (Cratty, 1978)
Deslizamiento
Para esta fase el deportista deber situarse de espalda al rea de lanzamiento. Debe hacer
una flexin y semi torsin de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con
ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y
explosividad. Luego deber dirigir la pierna izquierda al borde contrario, para que esta
pierna cumpla una labor de motor impulsor. Esta accin es la encargada de producir el
cambio de la velocidad lineal en angular. (Cratty, 1978)
Es decir que es esta fase la pierna derecha, se desplazar junto con el pie, cayendo sobre el
metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho nfasis en que la
pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexin y con el peso del cuerpo en ella.
Preparacin para el deslizamiento:
En esta fase el lanzador se prepara para lanzar el peso. En primer lugar el lanzador
se coloca de espaldas a donde desea lanzar el peso, colocando el pie derecho junto
al aro del crculo y la pierna izquierda retrasada y estirada. El cuerpo quedar recto
mirando al frente. (Cratty, 1978)
El peso se sujeta con la mano derecha y se lleva debajo de la barbilla derecha
apoyado en el mentn. Se debe coger con los dedos centrales, mientras que los
dedos pulgar y meique quedan para equilibrar el peso. El brazo y el antebrazo
izquierdos separados del cuerpo, quedando el brazo estirado y arriba. (Cratty, 1978)
El lanzador se inclina lentamente hacia delante a medida que eleva la pierna

izquierda por detrs y se eleva sobre los dedos del pie que se encuentran apoyados
en el suelo. A continuacin se agrupa flexionando la pierna de apoyo descendiendo
el taln, realizando un mximo agrupamiento del cuerpo. (Cratty, 1978)
Desplazamiento:
Desde la posicin de mximo agrupamiento, el atleta realiza un fuerte

desplazamiento hacia atrs ayudndose con la pierna izquierda, que le sacara
bruscamente hacia atrs buscando la parte delantera del crculo donde apoyara la
punta de dicho pie. El peso quedar apoyado sobre la pierna derecha con toda la
planta. (Cratty, 1978)
Posicin de lanzamiento:
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrs con extensin rpida de la pierna

derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensin en
la direccin del lanzamiento (Cratty, 1978)
Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo ms rpido

y raso posible. (Cratty, 1978)
Los hombros permanecen en perpendicular a la lnea de lanzamiento.
La llegada de los pies al suelo, que es casi simultnea, debe ser lo ms rpida
posible.
El pie derecho llega normalmente al centro del crculo formando un ngulo

aproximado de 135 con la direccin de lanzamiento. (Cratty, 1978)
El pie izquierdo llega prximo al contenedor (3-5 cms.) formando un ngulo de 45
con la direccin de lanzamiento. (Cratty, 1978)
El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha. La pierna

izquierda aunque apoyada, permanece pasiva. (Cratty, 1978)
Fase Final
En esta se conjugan la aceleracin del desplazamiento todo el empuje y extensiones de

pierna y brazos, que buscarn la salida ms rpida de la bala. Con esto se busca que la bala
caiga a mayor distancia en la proyeccin de un ngulo de aproximadamente 45 grados.
Es decir que este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.
El pie derecho comenzar a rotar y empujar hacia adelante y arriba, con la pierna y la
cadera. Este movimiento ser trasladado a la pierna izquierda que tambin empujar para
quedar en una gran extensin de todos sus msculos. Al quedar en las puntas de los pies se
realiza una trasferencia cinemtica y de vectores de fuerza desde la dedos de los pies
pasando al tronco y terminar con la musculatura de los brazos y mano. (Cratty, 1978)
Final de Lanzamiento y equilibrio:
a) Con la pierna derecha
El pie derecho gira e impulsa en la direccin del lanzamiento as como su pierna,

desplazndose la cadera hacia arriba y en la direccin del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa. Esta separacin sirve para dejar pasar el peso y
aumentar la tensin de los msculos pectorales. Hasta aqu el peso es elevado por
las piernas y el tronco, que le han dado ya una direccin. (Cratty, 1978).
Es decir que el brazo tiene la misin de producir ms aceleracin al peso, pero no

modificar su direccin.
Al final, todava se le puede aplicar al peso una pequea aceleracin mediante un
movimiento de la mano sobre la articulacin de la mueca, quedando la palma
mirando hacia fuera. (Cratty, 1978)
Se efecta una flexin del tronco y una inversin de piernas con la nica finalidad
de no salirse del crculo. (Cratty, 1978)
b) Con ambas piernas
La accin es muy similar con las siguientes diferencias:
La pierna derecha permanece todava en flexin en este momento
En la ltima accin se extienden ambas piernas en direccin adelante-arriba.

Normalmente el lanzamiento se produce en suspensin. (Cratty, 1978)
CONCLUSIONES
En el deporte del atletismo contamos con diferentes disciplinas, entre ellas el

impulso de bala que nos ayuda a medir la capacidad y esfuerzo del cuerpo al
momento de ejecutar un lanzamiento con un peso muerto que en este caso es la bala.
Brindar una propuesta de ejercicios para el trabajo de movimientos coordinados

para el impulso de bala
Los movimientos coordinados ayudan al deportista a tener una mejor tcnica para
lograr su mayor alcance o su mejor marca.
PREAMBULO
Al analizar que los ejercicios locomotores son esenciales para las diferentes fases de
impulso de bala se presenta actividades de lanzamientos para ejecutar un mejor impulso.
ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO (Mejora Fase inicial y final )
Nombre: PELOTA VIAJERA

Tipo de juego: lanzar y recibir la pelota, tener buena coordinacin
Efectos: Mejoramiento de la movilidad necesaria para el lanzamiento y tener la seguridad
suficiente al momento de lanzar
Organizacin: Participan de 30 a 40 jugadores (hacer dos grupos)
Descripcin: Se dividen en dos grupos de igual nmero, y se colocan en dos filas, una al
frente de otra y separadas entre s unos seis metros. El jugador que encabeza una de las
filas lanza el baln o pelota al segundo jugador de la otra fila, quien a su vez ha de pasarlo
al tercero de la fila contraria, continuando as el lanzamiento, siempre en zig-zag, hasta
llegar al ltimo jugador de una de las filas
Terminando este viaje de la pelota, el ltimo de la fila que recibi la pelota pasa al jugador
que tiene al frente para continuar nuevamente en zig-zag hasta volver al jugador que est
en frente a quien inicio el primer viaje de la pelota.
Todo cada de la pelota representa un punto perdido para el equipo a quien pertenece quien
deja caer la pelota.
Se puede variar la distancia al momento de que cada jugador debe lanzar la pelota.
Instalacin:
Material: Pelota de espuma, pelota de bisbol.
Reglas del Juego: El equipo ganador ser el que tiene menos cadas de la pelota
Variante: Si no se cuenta pelotas de espuma o de bisbol se puede ocupar un trapo que
tenga forma de bolita.
ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO (Dominio de Fuerza y Agarre)
Nombre: EL CEMENTERIO
Tipo de juego: Dominio de la fuerza y de la puntera del alumno
Efectos: Mejoramiento de la movilidad necesaria para el lanzamiento de objetos, fuerza
en los brazos.
Organizacin: Participan de 12 a 24 jugadores (hacer dos grupos)
Descripcin: Se hacen dos grupos de igual numero de participantes, se seguirn tambin
un campo donde se le llamara cementerio, proseguimos con cada uno de los participantes
tomar una pelota y ponchar a los contrincantes del otro equipo siento as los que sern
topados con la pelota se irn al cementerio el que tenga menos participantes en el campo
del cementerio ganara.
Instalacin: Patio de la institucin
Material: Simuladores de jabalina Pelotas de bisbol -Discos de plstico. Pelotas de

espuma.
Reglas del Juego: El juego acaba cuando todos los participantes de un mismo equipo
estn en el cementerio.
Variante: Si no se cuenta pelotas de espuma o de bisbol se puede hacer bolas gigantes

de papel.
ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO (Mejora de Fuerza y Agarre)
Nombre: LA INVASIN
Tipo de juego: lanzamiento
Efectos: Mejora la velocidad de los nios y la fuerza en brazos
Organizacin: Participan de 20 a 25 se dividen entre 2

Descripcin: Se divide la clase en dos grupos. Cada equipo se colocar en una mitad del
campo. A la voz de ya, cada equipo tiene que lanzar las pelotas que se encuentran en su
campo hacia la zona de los contrarios. El maestro despus de varios minutos debe indicar
el final del juego. El equipo que tenga un mayor nmero de balones en su campo ser el
perdedor.
Instalacin: Patios de la Institucin
Material: Pelotas de esponja
Reglas del Juego: un baln por persona
Variante: Si no se cuenta pelotas de espuma o de bisbol se puede hacer bolas gigantes de
papel.
ACTIAVIDADES DE LANZAMIENTO (Mejora de Lanzamiento)
Nombre: LA FORTALEZA.
Tipo de juego: lanzamiento
Efectos: despierta la audacia, la incertidumbre, y despierta reflejos motores.
Organizacin: Participan de 20 a 25 se dividen entre 2

Descripcin: Se divide la clase en dos grupos. Cada equipo se colocar en una mitad del
campo. Igual que el juego anterior, pero en lugar de pintar una lnea en el suelo para
dividir el campo en dos zonas, se colocar una colchoneta vertical. De esta manera se
trabaja adems la incertidumbre.
Instalacin: Patios de la institucin

Material: Pelotas de esponjas.
Reglas del Juego: No se permite ver por encima de la colchoneta
ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO (Mejora de Lanzamiento y Agarre)
Nombre: LA BOMBA
Tipo de juego: Lanzamiento y pases de baln
Efectos: Aumento de velocidad, reflejos y fuerza
Organizacin: grupos de 6 o 7 por grupo
Descripcin: grupos de seis o siete compaeros. Todos los miembros debern formar un
crculo. La labor consistir en ir pasndose la pelota lo ms rpido posible. el maestro
debe dar consigna como la pelota quema para que el alumnado lance el baln lo ms
rpido posible.
Material: Una pelota por cada grupo
Reglas del Juego: No se pude tirar con fuerza sino con precisin a las manos, el grupo
deben estar en continuo movimiento sin desplazarse del sitio.
ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO (Mejora Fase inicial y Final)
Nombre: EL ESPEJO
Tipo de juego: Imitacin y lanzamiento de baln y posicin
Efectos: concentracin en el juego, y coordinacin motriz.
Organizacin: Grupos de 2 estudiantes
Descripcin: por parejas. Un compaero lanza la pelota y la recepcin de distintas formas.
La labor su pareja ser imitar esos gestos.
Material: Pelotas
Reglas del Juego: No se puede hacer una diferente posicin a la que no se imita, debe ser
continu el movimiento
ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO (Mejora la Fase de lanzamiento)
Nombre: INVADIR EL CASTILLO

Tipo de juego: Lanzamiento en velocidad
Efectos: Aumento de la velocidad, coordinacin a la recepcin de las pelotas
Organizacin: El grupo se divide en 3 grupos iguales
Descripcin: Un grupo se realizarn un crculo con las manos agarradas y cumplirn la
funcin de castillo. El segundo grupo, los defensores del castillo, se colocarn dentro del
crculo. El grupo restante, los atacantes, se situarn en el exterior del crculo. A la voz de
ya, los guerreros deben lanzar las pelotas dentro del castillo y los defensores debern
desalojar todos los balones.
Material: Pelotas de esponja
Reglas del Juego: No se debe lanzar con fuerza para hacer rpido
Variante: Procurar utilizar balones de esponjas o muy blando ya que los golpeos pueden
hacerle dao al alumnado. Si no se cuenta pelotas de espuma o de bisbol se puede ocupar
un trapo que tenga forma de bolita.
ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO (Fase de Desplazamiento)
Nombre: SIMN DICE

Tipo de juego: lanzamiento y obediencia
Efectos: Concentracin, y velocidad al hacer el ejercicio
Organizacin: 1 estudiante relazara la orden y el resto de estudiantes lo eructaran
Descripcin: un alumno ser el ejecutor del juego. Para que los dems lo obedezcan
debe pronunciar la orden de forma correcta. De lo contrario, los alumnos ejecutarn la
conducta opuesta.
La clave para que los compaeros obedezcan al ejecutor se encuentra en el hecho
de pronunciar Simn dice antes de dar la orden. Por ejemplo: Simn dice que
lancis el baln hacia arriba. En este caso todo el alumnado efectuar esta accin.
Sin embargo al pronunciar, lanzar la pelota hacia arriba, todos los nios harn lo
contrario y botarn la pelota contra el suelo.
Material: pelotas
Reglas del Juego: todas las rdenes tienen que estar relacionadas con los lanzamientos y
las recepciones ya que es el contenido que se est tratando en esta sesin.
Variante: se puede utilizar pelotas de tenis, Si no se cuenta pelotas de espuma o de
bisbol se puede ocupar un trapo que tenga forma de bolita.
ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO (Fase de Fuerza y Agarre)
Nombre: RELEVOS DE PELOTAS

Tipo de juego: Lanzamiento y coordinacin de distancia
Efectos: Aumento de fuerza, elasticidad del brazo y progresin de concentracin.
Organizacin: Divisin en la clases de 2
Descripcin: Cada equipo se colocar en fila uno detrs del otro. Todos deben sentarse en
el suelo.
El ltimo de la fila deber levantarse para ir por una pelota, a continuacin debe
sentarse y pasar el baln al compaero que tenga delante y as sucesivamente hasta
que el baln llegue al principio de la fila. El nio que se encuentre en primer lugar
debe lanzar la pelota hacia una caja a tres metros de distancia e intentar que caiga
en el interior. Luego se tendrn que colocar en el ltimo puesto. El equipo que
consiga encestar ms balones ser el ganador.
Material: Una pelota y una caja por cada grupo.
Reglas del Juego: Ocupar cada jugador su lugar y no perder el orden
Variante: Utilizar cajas de cartn y un trapo echo bolita si no se tiene pelota.
ATLETISMO I
IMPULSO DE BALA
INTEGRANTES: Karol Ochoa/ Leroy Cashu/ Boris Crdenas
SEMESTRE: TERCERO B
GRUPO 9
1
CONSTRUCCIN DE LA PREGUNTA
Instruccin:
Selecciona la respuesta correcta:
Base (contexto y enunciado):
El lanzamiento de peso moderno naci como una demostracin de fuerza en las
competiciones tradicionales de______ y ____ aparece a mediados del siglo ____
Complete la frase:
Opciones:
A. Estados Unidos y Escocia - XV
B. Irlanda y Escocia - XVIII
C. Escocia y Alemania - XI
D. Blgica y Espaa - XIII
OPCIN CORRECTA DIFICULTAD ESPERADA

B Baja Media X Alta
Justificacin y fuentes de la opcin correcta:

B: Pues gracias a un intento de normalizar esta prueba y se estandariza el peso con las
balas de can inglesas que pesaban 16 libras, lo cual este se dio en Irlanda y Escocia
Fuente: (Billouin, 1986, pg. 170)

FORMA DEFINITIVA
Justificacin DE LA
de cada opcin PREGUNTA
incorrecta:
Complete:
A. Estados Unidos, no puede ser la respuesta ya que en ese tiempo no era un pas que le
El lanzamiento
daba importanciade peso moderno
al deporte naci como
como lanzamiento una demostracin de fuerza en las
de bala.
C. Alemania esta
competiciones respuesta no
tradicionales depuede ser yla _____
______ correctaaparece
ya que atiene como siglo
mediados XI y en este
del siglo______
siglo nunca hubo inters por el lanzamiento de bala.
(Billouin,
D. Blgica1986, pg. 170)
y Espaa no puede ser la respuesta correcta ya que Espaa y Blgica son pases
que se dedicaban ms aydeportes
A. Estados Unidos Escocia como
- XV carreras, futbol, ciclismo.
B. Irlanda y Escocia - XVIII
Especificaciones de diseo:- XI
C. Escocia y Alemania dibujos, grficos u otras.
D. Blgica y Espaa - XIII
2
Instruccin:
El lanzamiento de bala (o peso) es una de las muchas pruebas de atletismo. En la
primera prueba el atleta se para dentro de un crculo, luego deber sujetar la bala
contra el hombro, poniendo el peso debajo de la barbilla para despus estirar el
brazo para lanzar la bala haca el aire en la direccin sealada.
Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendr...si son ms
Opciones:
A. Hasta seis intentos tres intentos
B. Hasta cuatro intentos dos intentos
C. Hasta cinco intento dos intentos
D. Hasta ocho intentos cuatro intentos

A Baja Media X Alta

A: El lanzamiento de bala es muy comn en Irlanda y Escocia por lo cual el reglamento
dice que se hace hasta seis intentos, tres intentos
Fuente: (Claude Fleuridas, 1990, pg. 92)

Justificacin de cada opcin incorrecta:
B. No es la respuesta correcta ya que es imposible tener ms de cuatro y dos intentos.
C. No es la respuesta correcta ya que es imposible tener ms de cinco y dos intentos.
D. No es la respuesta correcta ya que es imposible tener ms de ocho y cuatro intentos.
Especificaciones de diseo: dibujos, grficos u otras.
FORMA DEFINITIVA DE LA PREGUNTA

Seale la respuesta correcta:
El lanzamiento de bala (o peso) es una de las muchas pruebas de atletismo. En la
primera prueba el atleta se para dentro de un crculo, luego deber sujetar la bala
contra el hombro, poniendo el peso debajo de la barbilla para despus estirar el
brazo para lanzar la bala haca el aire en la direccin sealada. (Claude Fleuridas,
1990, pg. 92)
Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendr...si son ms
A. Hasta seis intentos tres intentos
B. Hasta cuatro intentos dos intentos
C. Hasta cinco intento dos intentos
D. Hasta ocho intentos cuatro intentos
3
Instruccin:
El lanzamiento de bala en los Juegos Olmpicos de Atenas 1896 y Juegos Olmpicos de
Pars 1900 se lanza desde una plataforma rectangular pintada en el suelo o delimitada por
cintas. El crculo actual, se comienza a utilizar en los ____________
Opciones:
A. Juegos de olmpicos Estados Unidos 1908
B. Juegos de olmpicos Roma 1896
C. Juegos olmpicos de Grecia 1896
D. Juegos Olmpicos de San Luis 1904

D Baja Media X Alta

D: En los juegos olmpicos de San Luis en 1904 fue donde se comienza a utilizar el
crculo actual desde donde se lanzaba la bala.

A. En los juegos olmpicos de EEUU en 1908, esta respuesta es incorrecta ya que EEUU
no se inmiscuyo en este deporte
B. En los juegos olmpicos de Roma en 1896, esta respuesta es incorrecta ya en este ao
seguan utilizando una plataforma.
C. En los juegos olmpicos de Grecia en 1896, esta respuesta es incorrecta ya en este ao
seguan utilizando una plataforma.

El lanzamiento de bala en los Juegos Olmpicos de Atenas 1896 y Juegos Olmpicos de
Pars 1900 se lanza desde una plataforma rectangular pintada en el suelo o delimitada por
cintas. El crculo actual, se comienza a utilizar en los ____________ (Billouin, 1986,
pg. 111)
A. Juegos de olmpicos Estados Unidos 1908

B. Juegos de olmpicos Roma 1896
C. Juegos olmpicos de Grecia 1906
D. En los Juegos Olmpicos de San Luis 1904
4
Instruccin:
La bala es empujada a diferencia de ser lanzada como una pelota de bisbol o ftbol. Se
sostiene junto a la mandbula del lanzador y despus es empujada hacia adelante con una
poderosa extensin de:
Opciones:
A. Cuello y hombro
B. Escpula y hombro
C. Hombro y brazo.
D. Hombro y pecho

C Baja Media X Alta

C: El hombro nos da fuerza y el brazo direccin para llegar a la tcnica correcta y a un
impulso efectivo.

A. Al momento del impulso, con el cuello no se puede hacer extensin.
B. No se hace uso de la escpula ya que si la bala tiene contacto con la misma ser
descalificado el competidor.
D. En esta disciplina no se usa el pecho

La bala es empujada a diferencia de ser lanzada como una pelota de bisbol o ftbol. Se
sostiene junto a la mandbula del lanzador y despus es empujada hacia adelante con una
poderosa extensin de: (Billouin, 1986, pg. 196)
A. Cuello y hombro
B. Escpula y hombro
C. Hombro y brazo.
D. Hombro y pecho
5
Instruccin:
En el lanzamiento de bala hablamos de un peso y un dimetro adecuado para esta
competencia. En la categora masculina cul es el peso y el dimetro correcto para el
lanzamiento de bala?
Opciones:
A. Peso de 7.26 kg y un dimetro de 110 a 130 mm
B. Peso de 7.26 kg y un dimetro de 111 a 131 mm
C. Peso de 7.26 kg y un dimetro de 110 a 140 mm
D. Peso de 7.27 kg y un dimetro de 110 a 130 mm

A Baja Media X Alta

A: Segn la IAAF para un lanzamiento de gener masculino debe ser el cuerpo de la bala
de ser de un Peso de 7.26 kg y un dimetro de 110 a 130 mm para un mejor lanzamiento.

B. Segn las medidas de la IAAF no son las adecuadas para este deporte.
C. Segn las medidas de la IAAF no son las adecuadas para este deporte.
D. Segn las medidas de la IAAF no son las adecuadas para este deporte.
competencia. En la categora masculina cul es el peso y el dimetro correcto para el
lanzamiento de bala? (Billouin, 1986, pg. 199)
A. Peso de 7.26 kg y un dimetro de 110 a 130 mm
B. Peso de 7.26 kg y un dimetro de 111 a 131 mm
C. Peso de 7.26 kg y un dimetro de 110 a 140 mm
D. Peso de 7.27 kg y un dimetro de 110 a 130 mm
6
Instruccin:
competencia. En la categora femenina cul es el peso y el dimetro correcto para el
lanzamiento de bala?
Opciones:
A. Peso de 5 kg y un dimetro de 96 a 110 mm.
B. Peso de 4 kg y un dimetro de 95 a 115 mm.
C. Peso de 4 kg y un dimetro de 95 a 110 mm.
D. Peso de 4 kg y un dimetro de 96 a 110 mm.

C Baja Media X Alta

C: Segn la IAAF para un lanzamiento de gener masculino debe ser el cuerpo de la bala
de ser de un Peso de 4 kg y un dimetro de 95 a 110 mm. para un mejor lanzamiento

A. La respuesta no es la correcta ya que no cumplen con las medidas reglamentarias de la
bala en la rama femenina.
B. La respuesta no es la correcta ya que no cumplen con las medidas reglamentarias de la
D. La respuesta no es la correcta ya que no cumplen con las medidas reglamentarias de la

competencia. En la categora femenina cul es el peso y el dimetro correcto para el
lanzamiento de bala? (Claude Fleuridas, 1990, pg. 70)
A. Peso de 5 kg y un dimetro de 96 a 110 mm.

B. Peso de 4 kg y un dimetro de 95 a 115 mm.
C. Peso de 4 kg y un dimetro de 95 a 110 mm.
D. Peso de 4 kg y un dimetro de 96 a 110 mm.
7
Instruccin:
En la prueba lanzamiento de bala se habla de una validez al momento de ejecutar dicho
lanzamiento. De acuerdo al enunciado, Complete.
El ______ se hace desde el hombro con un slo brazo y no se puede llevar el peso
detrs del_____.
Opciones:
A. Empuje deltoides
B. Desplazamiento brazo
C. Empuje hombro
D. Lanzamiento - pecho

C Baja Media X Alta

C: El empuje se hace desde el hombro con un slo brazo y no se puede llevar el peso
detrs del hombro, ya que as dice en el reglamento de la IAAF osino quedara
descalificado.
Fuente: (Markov, 1991, pg. 43)

A. No puede ser la correcta ya que el deltoides como musculo no tiene nada que ver con
ese momento de lanzar la bala
B. Esta no puede ser la respuesta ya que no tiene nada que ver un desplazamiento
D. No puede ser la correcta ya que el pecho no tiene nada que ver con ese momento de
lanzar la bala

Complete:
En la prueba lanzamiento de bala se habla de una validez al momento de ejecutar dicho

lanzamiento. De acuerdo al enunciado, Complete. (Markov, 1991, pg. 43)
El ______ se hace desde el hombro con un slo brazo y no se puede llevar el peso
detrs del_____.
A. Eempuje deltoides
B. Desplazamiento brazo
C. Empuje hombro
D. Lanzamiento pecho
8
Instruccin:
Existen dos mtodos utilizados en el impulso de bala. Ambos mtodos inician con un
poderoso impulso de las piernas.
Opciones:
A. El giro y la recta o tcnica lineal.
B. El giro y la rotacin externa de la bala.
C. Recta y tcnica lineal
D. Tcnica curva y giro.

A Baja Media X Alta

A: El giro y la recta o tcnica lineal son mtodos muy utilizados al momento del impulso
de la bala ya que son mtodos para ganar mejor fuerza al momento de lanzar.
Fuente: (Markov, 1991, pg. 40)
B. La rotacin extrema a la bala son mtodos que no se deben utilizar al momento del
impulso de la bala ya que son mtodos que no ganaran fuerza al momento de lanzar.
C. La recta y la tcnica lineal son incorrecta como literal ya que es lo mismo.
D. la tcnica curva de la bala son mtodos que no se existe en los reglamentos de la IAAF

Seale la respuesta correcta
Existen dos mtodos utilizados en el impulso de bala. Ambos mtodos inician con un
poderoso impulso de las piernas. (Markov, 1991, pg. 40)
A. El giro y la recta o tcnica lineal.

B. El giro y la rotacin externa de la bala.
C. Recta y tcnica lineal
D. Tcnica curva y giro.
9
Instruccin:
Las medidas de la bala se efectan desde ______________ de la circunferencia del rea de
lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su
mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento se toma como nulo.
Opciones:
A) El borde interno
B) El borde externo
C) El borde derecho
D) El borde izquierdo

A Baja Media X Alta
A: Las medidas de la bala se toman desde el borde interno de la circunferencia del rea de
lanzamiento hasta el punto de impacto pues esto lo dice en el reglamento de la IAAF
Fuente: (BRAVO & DURN, 1993, pg. 37)

B. Es imposible tomar las medidas de la bala desde el borde externo
C. Es imposible tomar las medidas de la bala desde el borde derecho
D. Es imposible tomar las medidas de la bala desde el borde izquierdo

Complete la frase:
Las medidas de la bala se efectan desde ______________ de la circunferencia del rea de
lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su
mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento se toma como nulo.
(BRAVO & DURN, 1993, pg. 37)
A) El borde interno
B) El borde externo
C) El borde derecho
D) El borde izquierdo
10
Instruccin:
El pie izquierdo llega prximo al contenedor (3-5 cm.) formando un ngulo de __ con la
direccin de lanzamiento.
Opciones:
A. 45
B. 40
C. 90
D. 120
A Baja Media X Alta

A: Para tener una correcta oscilacin y por ende tener una tcnica y un impulso correcto al
momento de realizar esta disciplina.

B. Con este ngulo de 40 no se realizara bien el impulso y la tcnica no ser tan buena
C. Formando un ngulo de 90 con la direccin de lanzamiento ser nula
D. Formando un ngulo de 120 con la direccin de lanzamiento jams tendr una buena
oscilacin la bala.

Completar:
El pie izquierdo llega prximo al contenedor (3-5 cm.) formando un ngulo de __ con la
direccin de lanzamiento: (Claude Fleuridas, 1990, pg. 96)
A. 45
B. 40
C. 90
D. 120
REFERENCIAS
NET GRAFA:
Jimnez, Y. A. (28 de octubre de 2016). esportivo. Obtenido de esportivo:

https://esportivo.wikispaces.com/file/view/APUNTES+ATLETISMO.pdf
http://www.efdeportes.com/efd102/lanzam.htm
http://www.efdeportes.com/efd133/patron-de-lanzamiento-en-ninos.htm
BIBLIOGRAFA:
Cooper, J. P. (2003). Tecnicas del atletismo para entrenadores y atletas. Barcelona:

Coleccion Herakles 2da edi.
Ducal, J. B. (2002). Carreras de Velocidad. Madrid-Espaa: Mariarsa.
Panells, J. M. (2001). La gran Enciclopedia del Deporte. Madrid-Espaa: Altamira.
Torrandel, M. B. (2012). Manual de Eduacion Fisica y Deportes Tecnicas de

Actividades practicas. Espaa:Barcelona: Grupo Oceano.

Movimientos Coordinativos en El Impulso de Bala

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UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR

FACULTAD DE CULTURA FSICA

MOVIMIENTOS CORDINATIVOS EN EL IMPULSO DE BALA

Dentro de lo que es el atletismo en general, tenemos varias disciplinas

Within athletics in general, we have several sports disciplines, many of them

PALABRAS CLAVES: KEYWORDS:

Las metodologas y teoras tradicionalistas, basadas en las tcnicas, de los deportes

Algunos especialistas consideran que el lanzamiento deriva de un mecanismo innato de

PROCESO DE ENSEANZA DE IMPULSO DE BALA

Como aspectos muy importantes a tener en cuenta, enfatizamos los siguientes:

La sesin ser multidisciplinaria: carrera adecuada y lanzamiento adecuado.

Se utilizarn actividades ldicas para verificar los adecuados movimientos de

Admitiremos respuestas variadas, segn las posibilidades de cada estudiante

El profesorado aprovechar al mximo los movimientos que pueda realizar el

En los lanzamientos, el gesto completo no se ensear de una representacin global

Las fases del lanzamiento: sern enseadas de una forma global.

En un grupo clase, dnde participe alumnado que presenta discapacidad motriz, el

Ser importante preguntar al alumno o a la alumna que presenta discapacidad, si se

Se realizarn ejercicios de poca intensidad, lanzando de diferentes formas a objetos

Bsqueda de la tcnica ms eficaz (actividad codificada): empujar el peso lejos y

Los ejercicios y actividades se podrn realizar en grupo, individualmente, por

Las sesiones se iniciaran con actividades dinmicas, continuando con otras ms

Para una mayor motivacin se evitar repetir ejercicios. Al alumnado en general, y

ORDEN DE APRENDIZAJE DE LAS FASES DEL LANZAMIENTO:

Fase inicial y desplazamiento (agarrado a un soporte, traccin fuerte con

El peso (o bala) debe ser tomado con la base de los dedos.

El brazo debe de estar posicionado horizontalmente al suelo.

El peso debe de ser empujado contra el cuello, por debajo de la barbilla.

El lanzador debe colocarse con su espalda apuntando hacia la direccin en que se va

El pie derecho debe de estar perpendicular a la direccin hacia donde se har el

El centro de masa debe permanecer ubicado como se mencion anteriormente.

Preparacin para el deslizamiento:

El lanzador se inclina lentamente hacia delante a medida que eleva la pierna

Desde la posicin de mximo agrupamiento, el atleta realiza un fuerte

La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrs con extensin rpida de la pierna

Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo ms rpido

Los hombros permanecen en perpendicular a la lnea de lanzamiento.

El pie derecho llega normalmente al centro del crculo formando un ngulo

El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha. La pierna

En esta se conjugan la aceleracin del desplazamiento todo el empuje y extensiones de

Es decir que este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.

Final de Lanzamiento y equilibrio:

a) Con la pierna derecha

El pie derecho gira e impulsa en la direccin del lanzamiento as como su pierna,

Es decir que el brazo tiene la misin de producir ms aceleracin al peso, pero no

b) Con ambas piernas

La accin es muy similar con las siguientes diferencias:

La pierna derecha permanece todava en flexin en este momento

En la ltima accin se extienden ambas piernas en direccin adelante-arriba.

En el deporte del atletismo contamos con diferentes disciplinas, entre ellas el

Brindar una propuesta de ejercicios para el trabajo de movimientos coordinados

Nombre: PELOTA VIAJERA

Instalacin: Patio de la institucin

Material: Simuladores de jabalina Pelotas de bisbol -Discos de plstico. Pelotas de

Variante: Si no se cuenta pelotas de espuma o de bisbol se puede hacer bolas gigantes

Organizacin: Participan de 20 a 25 se dividen entre 2

Organizacin: Participan de 20 a 25 se dividen entre 2

Instalacin: Patios de la institucin

Nombre: INVADIR EL CASTILLO

Nombre: SIMN DICE

Nombre: RELEVOS DE PELOTAS

OPCIN CORRECTA DIFICULTAD ESPERADA

Justificacin y fuentes de la opcin correcta:

Fuente: (Billouin, 1986, pg. 170)