Recomendao

Sua linguagem corporal revela muito sobre voc, mas voc pode reform-la para mudar a
percepo das pessoas sobre voc e, finalmente, alterar a sua personalidade? A psicloga
Amy Cuddy aborda esta questo, explicando o poder do comportamento no-verbal. Ela
discute sua pesquisa apaixonadamente e oferece dicas teis para ajudar as pessoas a
mudarem suas vidas de uma maneira significativa. Cuddy alcana um equilbrio agradvel entre
os achados cientficos e anedotas pessoais. A getAbstract recomenda essa apresentao
inspiradora para todos os que buscam um mtodo simples para reforar a sua confiana e se
sentir mais empoderado.

Neste resumo, voc vai aprender

Como sua linguagem corporal influencia percepes de outras pessoas sobre voc

Como isso afeta a sua mente e hormnios

Como uma pose de poder pode ajudar voc a fingir at se tornar

Ideias Fundamentais

Indivduos vo apressar concluses sobre voc com base em sua linguagem corporal.

Mas o seu comportamento no-verbal no afeta apenas a percepo dos outros sobre
voc; ele tambm influencia como voc percebe a si mesmo.

Quando voc se sente confiante e poderoso, voc naturalmente expande o seu corpo;
quando voc se sente inseguro e sem poder, voc se recolhe.

Ao imitar uma pose de poder, como a que est alto com as mos nos quadris, durante
dois minutos, voc pode alterar os nveis de hormnio e se sentir mais poderoso.

Antes de enfrentar uma situao estressante, faa uma pose de poder para ajudar
voc a configurar o seu crebro a enfrentar melhor aquela situao.

Resumo

Os cientistas sociais tm pesquisado h muito tempo como o seu comportamento no-verbal

influencia o modo como as pessoas julgam voc, e vrios estudos descobriram que as pessoas
se apressam em concluses rpidas sobre a personalidade com base na linguagem corporal.
Por exemplo, um experimento mostrou que julgamentos do rosto dos candidatos polticos em
apenas um segundo preveem 70% do Senado e os resultados de eleies para governador nos
Estados Unidos.
Quando voc finge ser poderoso, mais provvel que voc de fato se sinta poderoso.
No finjam at conseguirem. Finjam at se tornarem... Faam o bastante at se tornarem
aquilo e internalizem.

Seu comportamento no-verbal influencia a percepo dos outros sobre voc, mas tambm
influencia voc seus pensamentos, sentimentos e fisiologia. Considere expresses de poder
e dominao: Quando voc se sente poderoso e confiante, voc naturalmente adota uma
postura aberta e expande o seu corpo. Este comportamento inerente a todos os seres
humanos. Ao expressar o orgulho aps uma vitria, mesmo as pessoas que nasceram cegas,
e, portanto, nunca viram outra pessoa transmitir triunfo, jogam os braos no ar e elevam seu
queixo. Quando voc se sente impotente ou inseguro, seu corpo se recolhe. As mulheres so
mais propensas que os homens a apresentar este comportamento, porque as mulheres se
sentem cronicamente menos poderosas do que os homens.

Ajustes mnimos podem levar grandes mudanas.

Se sua mente pode influenciar o seu corpo, o inverso tambm verdadeiro? Adotar uma
linguagem corporal poderosa poderia fazer voc se sentir mais confiante? Fisiologicamente, os
grandes lderes apresentam duas distines hormonais: altos nveis de testosterona, o
hormnio do poder, e baixos nveis de cortisol, o hormnio do estresse. Esta combinao
permite que eles ajam com autoridade sob presso. No reino animal, depois de assumir um
papel alfa, os nveis de testosterona de um primata sobem e os nveis de cortisol caem. Da
mesma forma, quando voc assume uma pose de poder, como ficar em p com as mos nos
quadris, seus nveis de testosterona aumentam em cerca de 20% e os nveis de cortisol
diminuem em cerca de 25%. Por outro lado, assumir uma pose de baixo poder, tais como
sentado com os ombros curvados, reduz a testosterona em 10% e aumenta o cortisol em
15%. Praticar uma simples tcnica de pose de poder em particular por dois minutos antes de
enfrentar uma situao estressante, como uma entrevista de emprego, ir alterar seus nveis
hormonais e te ajudar a configurar o seu crebro a enfrentar melhor a situao.

Sobre o Palestrante

A psicloga social Amy Cuddy pesquisadora e professora da Harvard Business School.