INTRODUCCIN

En los ltimos tiempos, los cientficos y los entrenadores han mostrado un creciente
inters en el desarrollo a largo plazo de los atletas jvenes ( 7,23,30,44,63,65,80,100,102 ). La
mejora de las capacidades fsicas de los nios a lo largo de la infancia y
adolescencia para maximizar el xito deportivo en la edad adulta no es un concepto
nuevo, como lo demuestran los programas de formacin basados en la juventud
anteriores ( 20 ). Los investigadores han documentado anteriormente la importancia
de no tratar a los nios como "adultos en miniatura" debido a diferencias claras en
el crecimiento fsico y estatura ( 39 ). Por lo tanto, el contenido y la entrega de la
fuerza juvenil y el suministro acondicionado deben ser marcadamente diferente de
la de los adultos completamente maduras.

El modelo de desarrollo de los atletas a largo plazo (LTAD) ( 7 ) tiene en cuenta el

estado de maduracin del nio y ofrece un enfoque ms estratgico para el
desarrollo deportivo de la juventud. El modelo LTAD sugiere que existen "ventanas
de oportunidad" crticos durante los aos de desarrollo, mediante el cual los nios y
adolescentes son ms sensibles a la adaptacin inducida por el entrenamiento
( 7 ). El modelo tambin establece que una falta de utilizacin de estas ventanas se
traduce en la limitacin del potencial futuro deportivo ( 7 ).Sin embargo, este
concepto es en gran parte terica y carece de elementos de prueba emprica
longitudinal ( 4,44,84 ). En este artculo se presentar un nuevo modelo, que
proporciona un enfoque ms ponderada y basada en la evidencia para el desarrollo
a largo plazo de los atletas jvenes. El modelo demostrar que la mayora, si no
todos, los componentes de la aptitud son entrenable durante la infancia y
cuestionarn algunas ideas preconcebidas de la teora actual LTAD.
EVOLUCIN DE LA TEORA LTAD
Los primeros intentos de objetivar el proceso de LTAD se basaron en una investigacin que pone de
relieve distintas fases de aprendizaje que caracterizan el desarrollo de los atletas de elite: los primeros
aos, los aos intermedios, y los aos posteriores ( 18 ). Este primer trabajo fue ampliado por Costa ( 32 )
que, despus de entrevistar a los atletas jvenes de lite, identificado 3 etapas distintas especficos del
deporte de desarrollo: los aos de muestreo (edades 6-12), los aos de especializacin (edades 13-15), y
el aos de inversin (mayores de 16 aos). Un problema comn con estos modelos es que se clasifican
de acuerdo con la edad cronolgica, un enfoque que ha sido considerado previamente defectuoso ( 44 ),
debido a las tasas diferenciales de desarrollo de la edad cronolgica y la madurez biolgica ( 57,68,108 ).

En consecuencia, un modelo ms integral LTAD se introdujo el fin de abordar la interaccin entre el

crecimiento, la maduracin y formacin ( 7 ). El modelo sugiere que las medidas de altura y peso se
recogen de forma rutinaria para ser capaz de identificar la velocidad pico de altura (PHV) y la velocidad
pico de peso (VOP), que reflejan las tasas de maduracin individuales ( 68 ). PHV se refiere a la velocidad
mxima de crecimiento en estatura y se ha utilizado para caracterizar la evolucin del rendimiento en
relacin con el estirn de la adolescencia ( 68 ). VOP es una fase de desarrollo que se caracteriza por el
rpido aumento de la masa muscular como consecuencia del aumento de las concentraciones de
hormonas sexuales ( 44 ). Al medir objetivamente las tasas de cambio en la altura y la masa corporal, se
sugiere que los nios pueden ser entrenados de acuerdo a la condicin biolgica en comparacin con la
edad cronolgica ( 7 ).

Ventanas de oportunidad
Un artculo de revisin de Viru y col. ( 110 ) examinaron la literatura de desarrollo y identificado la existencia
de origen natural perodos de adaptacin acelerada para una serie de cualidades biomotoras. Un chorro
de preadolescentes se destac por la fuerza, velocidad, fuerza explosiva y resistencia, tanto en los nios
y nias ( 110 ). Se sugiri que los acontecimientos relacionados con la edad en las propiedades neuronales
fueron los responsables de la ventana prepuberal, caracterizada por el aumento intramuscular y la
coordinacin intermuscular y mejoras en los programas de control del motor ( 110 ).Un estirn adolescente
tambin fue identificado en la revisin, pero esta diferencia entre las cualidades biomotoras
( 110 ). Adaptaciones relacionadas con madurez-son tpicamente el resultado de un aumento de las
concentraciones de andrgenos, de tipo fibra de diferenciacin, descansando trifosfato de adenosina, y
los niveles de fosfato de creatina y un mayor desarrollo arquitectnico de unidades musculotendon ( 73 ).
Viru et al. ( 110 ) identific que arranques en velocidad y resistencia ocurrieron antes y alrededor de PHV,
respectivamente, mientras que las ganancias aceleradas en cualidades de resistencia se produjo despus
de PHV ( 110 ). Usando PHV como marcador de referencia clave de la maduracin, el modelo LTAD
propone que estos perodos de aceleracin de la adaptacin de la oferta ventanas de oportunidad en la
que se maximizan las respuestas de formacin ( 7 ). En el modelo de LTAD, se supone que estos perodos
de desarrollo natural rpida representan un tiempo de aumento de la sensibilidad a la formacin, aunque
la evidencia emprica que apoya esta sugerencia es deficiente ( 44 ). Adems, segn el modelo LTAD, si un
nio no participar en la formacin apropiada durante la ventana especfica, a continuacin, su potencial
techo nunca puede ser alcanzado. Este concepto parece ser demasiado simplista y, recientemente, ha
sido cuestionada por los investigadores ( 4,44,85 ). Por el contrario, la investigacin sugiere que la mayora
de los componentes de la aptitud son entrenable durante la infancia y no deben limitarse a "ventanas"
especficas en las diversas etapas del desarrollo ( 3,44,94 ). Otra debilidad del modelo LTAD actual ( 7 ) es
que la inclusin de la resistencia, la flexibilidad, velocidad, fuerza y habilidad presenta un enfoque algo
limitada para el desarrollo integral de los jvenes deportistas. A pesar de la importancia de la energa, la
agilidad y la hipertrofia de la actuacin humana ( 56,98,120 ), ninguna orientacin se ofrece en cuanto a
cundo y por qu estas cualidades deben ser entrenados durante la infancia y la adolescencia.

EL MODELO DE LA JUVENTUD DESARROLLO FSICO

Dadas las limitaciones de los modelos de desarrollo de atletismo anteriores, el presente artculo se
presenta un nuevo modelo alternativo que abarca el desarrollo deportivo desde la primera infancia (2 aos
de edad) hasta la edad adulta (21+ aos de edad). El modelo se ha titulado el modelo Jvenes Desarrollo
Fsico (YPD) y ofrece un enfoque integral para el desarrollo de los varones jvenes (Figura 1 ) y mujeres
( Figura 2 ), respectivamente. Se espera que el nuevo modelo proporcionar entrenadores de la fuerza,
entrenadores deportivos, educadores fsicos, y los padres con una visin general del desarrollo fsico
total, mientras que la identificacin de cundo y por qu la formacin de cada componente de la aptitud
debe enfatizarse.

Dentro del modelo, la formacin nfasis se pone de relieve mediante el aumento de tamao de la fuente
(es decir, cuanto mayor es el tamao de la fuente, la ms importante es entrenar para que la calidad de la
aptitud). Por ejemplo, el modelo muestra que un nio de 12 a 13 aos de edad, debera centrarse sobre
todo su entrenamiento de la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad y el desarrollo de habilidades
especfica para el deporte (SSS), con un enfoque reducido sobre la hipertrofia, la movilidad, habilidad
fundamental del movimiento (FMS), resistencia y acondicionamiento metablico. La discusin de cmo el
estatus, sexo y nivel de formacin inicial de maduracin afectar a la aplicacin del modelo se discutir
ms adelante en el artculo. A continuacin se muestra una descripcin detallada de las razones de la
importancia de llegar a los diversos componentes de la aptitud en diferentes etapas de desarrollo del nio.
Habilidades de movimiento y habilidades fundamentales en un
deporte especfico
El tema del desarrollo FMS ha sido objeto de considerable inters debido a la
estrecha asociacin entre FMS competencias, la salud y el bienestar, la
actividad fsica, y para un rendimiento fsico menor grado
( 29,38,66,82,83,103 ). Investigaciones anteriores han indicado que el desarrollo
FMS es esencial para asegurar que el movimiento correcto patrones se
dominan en un ambiente seguro y divertido para garantizar un rendimiento
seguro y eficaz de los movimientos deportivos ms complejos en una etapa
posterior ( 85 ). Los FMS han sido vistos como los bloques de construccin
para los patrones de movimiento especficos del deporte y por lo general
debe ser el foco de los programas de desarrollo fsico de los nios desde la
primera infancia para desarrollar la motricidad gruesa ( 35 ). Desde el inicio
de la pubertad, los adolescentes pueden ser introducidos a ms SLV, con lo
cual los FMS se realicen dentro de los escenarios ms competitivos.
Sin embargo, hay que sealar que FMS siempre debe estar presente dentro
de cualquier programa de fuerza y acondicionamiento, para cualquier atleta,
de cualquier edad ( 65 ). Por ejemplo, el nfasis principal de una sesin de
entrenamiento para un nio de 7 aos de edad, sin experiencia puede girar
en torno a una serie de ejercicios de desarrollo FMS, mientras que una elite,
joven, de 21 aos de edad puede integrar ejercicios FMS mantenimiento
dentro de un calentamiento dinmico -arriba. Este enfoque lgico se refleja
en el modelo de YPD ( Figuras 1 y 2 ), donde se hace hincapi en el
desarrollo de FMS hasta el inicio de la pubertad, y, posteriormente, se da el
foco a SSS de la adolescencia en adelante. Sin embargo, el modelo YPD
tambin muestra que ambos FMS y SSS estn presentes en todo momento
durante la infancia y la adolescencia, pero el nfasis puesto en los dos
componentes vara segn la etapa de desarrollo.

FUERZA
A pesar de las preocupaciones anteriores, ahora se acepta que los nios
puedan participar de manera segura y eficaz en el entrenamiento de fuerza,
cuando es prescrito y supervisado por personal adecuadamente cualificado
( 6,11,39,62,88,105 ). El modelo LTAD ( 7 ) sugiere que una "ventana de
oportunidad" para el desarrollo de la fuerza en los jvenes se produce 12-18
meses despus de PHV, que suele ser proporcional a la VOP ( 14,15 ). La razn
detrs de esta ventana es que en la poca de la VOP, adolescentes sern
sometidos a periodos de rpido aumento de la masa muscular como
resultado de aumento de las concentraciones de andrgenos circulantes
( 110 ).
Sin embargo, al limitar el perodo de capacidad de formacin para coincidir
con los aumentos relacionados con madurez de la masa muscular que
sugerira que los nios slo pueden ser ms fuerte, como consecuencia de
la hipertrofia de las fibras musculares y los aumentos posteriores en el
msculo rea de seccin transversal. A pesar de ello, ya ha quedado
establecido que el desarrollo de resistencia es multifactica y resulta de una
combinacin de las funciones muscular, neuronal, y los factores mecnicos
( 1,34 ).Debido a la plasticidad neural asociada con los aos prepberes,
donde el desarrollo del sistema neuromuscular acelera de forma natural
( 21 ), se sugiere que el desarrollo de fuerza debe estar dirigida durante la
infancia, adems de despus de la aceleracin de los adolescentes. Esta
idea se ve reforzada por la investigacin y metanalticas crticas que han
demostrado que los nios y adolescentes prepberes pueden lograr mejoras
inducidas por el entrenamiento de la fuerza muscular ( 12,13,40,42,48 ).
El modelo YPD muestra que el desarrollo de la fuerza muscular debe ser una
prioridad en todas las etapas del desarrollo, tanto para hombres y mujeres
( Figuras 1 y 2 ). Esta nocin se basa en investigaciones anteriores que han
descubierto estrechas asociaciones entre la fuerza muscular y la velocidad
de carrera ( 114 ), la potencia muscular ( 104.116 ), el cambio de velocidad de
direccin (78 ), la capacidad pliomtricos ( 71 ), y la resistencia ( 53 ). Adems,
se ha especulado que la fuerza muscular es de hecho esencial para el
desarrollo exitoso FMS (12). En consecuencia, es razonable sugerir que los
niveles de desarrollo de la fuerza muscular debe ser una prioridad de
cualquier programa de desarrollo de los atletas, como aparecera fuerza
para superar todos los dems componentes de la aptitud. Aunque no todas
estas relaciones se han validado en poblaciones peditricas, las primeras
investigaciones han indicado que la fuerza muscular (adems de la
estatura) podra ser responsable de hasta el 70% de la variabilidad en una
serie de habilidades motoras, que incluyen lanzamientos, saltos y carreras
de velocidad en 7 - a los nios de 12 aos de edad ( 106 ).
El desarrollo de la fuerza muscular tambin debe ser vista como un
componente integral de los programas de fuerza y acondicionamiento
juventud no slo para la mejora del rendimiento, sino tambin para reducir
el riesgo de lesiones relacionadas con el deporte ( 39 ). Se ha informado de
que la capacidad aerbica mxima y bajos niveles de fuerza muscular
aumentan el riesgo de fractura en los nios que participan en protocolos de
ejercicio ( 26 ), poniendo de relieve la importancia de la fuerza dentro de un
programa de desarrollo deportivo. Actualmente se acepta que el riesgo de
lesiones relacionadas con el deporte en los jvenes puede ser reducido
mediante la participacin regular en un programa de entrenamiento de
fuerza apropiadamente diseado que es supervisado por personal
adecuadamente cualificado ( 42,73 ). En 2011, la Asociacin Nacional de
Entrenadores Atlticos sugiere que aproximadamente el 50% de las lesiones
por uso excesivo dentro de los deportes juveniles podra ser prevenible, en
parte, con el acondicionamiento adecuado de preparacin ( 109 ). Sin
embargo, hay que subrayar que las sesiones de desarrollo de la fuerza no
deben ser vistos simplemente como una adicin a un programa de
desarrollo de jvenes deportistas, sino como un reemplazo para otro tipo de
formacin (por ejemplo, el entrenamiento de resistencia o una sesin de
desarrollo de habilidades).
HIPERTROFIA
El modelo representa YPD que el nfasis en la formacin de la hipertrofia
puede comenzar alrededor de las edades de 14 aos en hombres y 12 aos
en las mujeres atletas. Como se mencion anteriormente, estas fases de
desarrollo se suelen ocurrir despus de PHV, en un momento en que los
niveles circulantes de la hormona testosterona y el crecimiento aumentan
rpidamente de acuerdo con el estirn de la adolescencia ( 68110 ). Los
aumentos en las concentraciones sricas de testosterona, el estradiol y la
progesterona han estado directamente relacionadas con la estimulacin de
la sntesis de protenas vas ( 45 ) y son responsables del crecimiento puberal
y adaptaciones en el msculo esqueltico y el tejido ( 19 ).Aunque no est
comprobado con pruebas directas, es razonable suponer que, debido a la
falta de andrgenos circulantes, significativos aumentos inducidos por el
entrenamiento en el tamao muscular antes de la adolescencia parece
limitada. En consecuencia, dentro del modelo de YPD, se sugiere en
trminos de entrenamiento de resistencia que el enfoque debe estar
orientado hacia el desarrollo de resistencia antes de la adolescencia, y
despus de la racha de los adolescentes, el entrenamiento de fuerza debe
ser intercalados con episodios de entrenamiento de hipertrofia para hacer
ms ganancias en la fuerza muscular y el rendimiento general.
PODER
La capacidad de generar altos niveles de energa es esencial para el xito
deportivo ( 119 ); sin embargo, se omite de alimentacin de la modelo LTAD
actual ( 7 ). Altura del salto vertical es una medida indirecta de la fuerza
muscular, y debido a su simplicidad, ms literatura de desarrollo ha utilizado
la modalidad de prueba para evaluar la potencia muscular de las
extremidades inferiores peditrica ( 50,55 ).
El modelo YPD muestra que el periodo clave de desarrollo de la energa
comienza en el inicio de la adolescencia y contina durante la edad adulta,
en gran parte debido a la rpida mejora de la fuerza muscular durante la
adolescencia siendo atribuidos a las influencias de maduracin ( 15 ). Sin
embargo, aunque el desarrollo de energa se hace hincapi sobre todo
despus del inicio de la pubertad, el modelo YPD sugiere que algunos se
centran formacin tambin debera prestarse atencin al desarrollo de
energa durante la fase prepuberal.Esto es en respuesta a la investigacin
que muestra que los nios y adolescentes pueden hacer mejoras inducidas
por el entrenamiento que valen la pena en las medidas de la potencia
muscular (25,41,64,69,92,97,118 ). Como es el caso de la fuerza muscular, la
investigacin sera, por tanto, sugieren que la potencia muscular es
entrenable durante toda la infancia, aunque la magnitud y el ritmo de
desarrollo pueden ser diferentes antes y despus del inicio de la pubertad.
VELOCIDAD
En la actualidad, el modelo LTAD aboga por que las ventanas de oportunidad
para el desarrollo de la velocidad son totalmente relacionada con la edad
( 7 ). Segn el modelo, los efectos del entrenamiento, por tanto, sern el
resultado de adaptaciones neurales, que previamente se han destacado
como factores significativos en ganancias de velocidad ( 21 ). Sin embargo,
la investigacin alternativa ha indicado que la velocidad de desarrollo de los
atletas jvenes tambin podra estar influenciado por la maduracin ( 94 ), lo
que sugiere que, como es el caso de muchos componentes de la aptitud, la
velocidad es de hecho entrenable durante la infancia y la
adolescencia. Curiosamente, la revisin de Rumpf et al. ( 94 ) revel que
antes de la pubertad que ms se beneficiaron de la capacitacin que
requiere altos niveles de activacin neural (pliomtricos y de entrenamiento
de velocidad), mientras que los adolescentes respondieron ms
favorablemente a los modos de formacin que se dirigi tanto a los nervios
y el desarrollo estructural (resistencia y pliometria). Esto puede apoyar el
concepto de ventanas cuando diferentes adaptaciones al entrenamiento
predominan refleja desarrollo natural; Sin embargo, la capacidad de
formacin per se mantiene durante toda la infancia. Desde un punto de
vista prctico, esto sugerira que los nios prepberes deben centrar su
desarrollo de la velocidad alrededor de pliometra, competencia tcnica, y el
trabajo de sprint para desarrollar cualidades fsicas existentes, mientras que
los adolescentes deberan centrarse ms en el entrenamiento de fuerza,
pliometra y el entrenamiento de velocidad, para maximizar la velocidad
global ganancias.
AGILIDAD
La agilidad es sin duda uno de los componentes de la aptitud ms
underresearched dentro de la literatura peditrica, a pesar del
reconocimiento de que se requiere un alto grado de agilidad para un
rendimiento ptimo en la mayora de los deportes ( 56 ). Por otra parte, una
ventana de oportunidad no est presente en el modelo de LTAD actual
( 7 ). En consecuencia, es difcil determinar si la edad, la maduracin, o
ambos son determinantes del desempeo agilidad. Hay una falta de
investigacin que identifica los plazos adecuados para apuntar formacin
especfica de la agilidad. Por lo tanto, el modelo YPD hace inferencias en
relacin con el desarrollo de los subcomponentes de agilidad, como se ha
definido anteriormente (99120 ): cambio de velocidad de direccin (ambos
inclusive de la tcnica, velocidad de sprint recta, menor fuerza de las
extremidades, y la antropometra) y la funcin cognitiva (perceptual y los
procesos de toma de decisiones).
Cambio de la velocidad de direccin
Al examinar la literatura que rodea a estos componentes, el modelo YPD
sugiere que la agilidad debe dirigirse tanto durante prepubescence y la
adolescencia. Como menor fuerza de las extremidades y la velocidad de
marcha en lnea recta son componentes de la agilidad ( 120 ), es lgico
buscar para desarrollar la agilidad y reforzar la coordinacin y la precisin
patrn de movimiento durante los primeros aos. Las prepberes aos ya se
han demostrado que representan una oportunidad para que los nios para
aumentar la fuerza ( 12,48 ) y la velocidad ( 94 ), como resultado de la
contribucin neuronal mejorada a la tasa de desarrollo de fuerza ( 110). Una
vez que un nio llega a la adolescencia, se suelen experimentar mayores
ganancias en la fuerza a travs de continua maduracin neuronal y tambin
un aumento significativo de la masa muscular magra, debido al aumento de
las concentraciones sricas de andrgenos ( 110 ). Es razonable sugerir que
la adolescencia, por tanto, servir como un momento oportuno para
desarrollar an ms la agilidad, ya que la fuerza mxima y la tasa pico de
desarrollo de la fuerza es probable que aumenten debido a la adaptacin de
la estructura muscular. Prepubescence tambin ha sido identificado como
un perodo que ve nios se someten a rpidos avances en el sistema
neuromuscular ( 21 ), con las tasas de maduracin del cerebro alcanzando un
mximo entre 6 y 8 y 10 y 12 aos ( 90 ).Naturalmente, debido a la
plasticidad neuronal asociada con prepubescence, esto parecera una
oportunidad ideal para desarrollar los programas de control de motor
incluido de cambio bsico de las tcnicas de direccin en primera instancia
y luego progresan a ms movimientos de agilidad especficos del deporte
como el nio se acerca a la adolescencia.
Funcin cognitiva
Segn Sheppard y Young ( 99 ), un nmero de variables de percepcin influye
en la agilidad. En concreto, los autores afirman que la exploracin visual, el
conocimiento de las situaciones, el reconocimiento de patrones, y las
cualidades de anticipacin influyen en el rendimiento de la agilidad
individuo ( 99 ). La literatura existe un mnimo de examinar la influencia del
crecimiento y la maduracin de estos componentes y sus efectos
posteriores sobre el rendimiento de agilidad. Fuera de las situaciones
deportivas, la investigacin sugiere que las capacidades cognitivas
aumentan durante finales de la infancia y adolescencia y que a travs de
estas fases de desarrollo, la exposicin repetida a un estmulo dado dar
lugar a tiempos de respuesta ms rpidos debido a una aparente
fortalecimiento de las conexiones sinpticas existentes ( 24 ). Ya sea que
estas teoras se traducen en situaciones reales deportivos, en los que van a
necesitar los atletas para reaccionar rpidamente a los estmulos
fluctuantes (por ejemplo, la posicin del cuerpo, de rebote de la pelota,
movimiento de oposicin), queda por ver.
Se espera que el vocabulario locomotora desarrollado durante la fase
prepuberal continuamente se ver reforzada medida que el nio progresa a
travs de la adolescencia y en la edad adulta, a travs de un aumento de
las oportunidades de aprendizaje experimental dentro de los entornos con
los deportes especficos. Dada la falta de literatura de desarrollo existente,
se sugiere que el enfoque entrenamiento de la agilidad se debe hacer ms
difcil a medida que el individuo progresa a travs de la infancia y la edad
adulta, con el uso de los mtodos de entrenamiento ms abiertas y no
planificadas sobrecargar continuamente el estmulo de
entrenamiento. Adems, con un aumento de las demandas de formacin
dentro de un cronograma deportivo en general, se espera que el desarrollo
de la agilidad (y mantenimiento) se almacen de deportes especficos
sesiones basadas en habilidades, en las demandas de los movimientos
replican las demandas exactas de la locomotora de este deporte.
De acuerdo con la velocidad de desarrollo, una advertencia Debe tenerse en
cuenta para el desarrollo de la agilidad durante la adolescencia, cuando los
nios aprenden a moverse con extremidades ms largas. Los aumentos
rpidos en la longitud de las extremidades durante el estirn de la
adolescencia pueden conducir a reducciones en el rendimiento de control
del motor, un concepto comnmente se conoce como "la torpeza
adolescente" ( 87 ). Durante esta etapa de desarrollo, los investigadores han
sugerido que muchos de los patrones de movimiento previamente
adquiridas tendrn que ser reperfected ( 37 ). A travs de un seguimiento
peridico de las tasas de crecimiento, los perodos de incomodidad de los
adolescentes pueden ser identificados y potencialmente entrenadores de la
fuerza deben ser conscientes de los procesos subyacentes atribuibles a
dichos trastornos en el control motor y ajustar el contenido de las sesiones
de entrenamiento en consecuencia.
MOVILIDAD
A pesar de que destaca "flexibilidad" como uno de los componentes clave
para el desarrollo mediante la formacin ( 7 ), el modelo LTAD no sugiere una
ventana de oportunidades apropiadas para su desarrollo. El modelo YPD
pretende que en ningn momento la movilidad es el nfasis principal de un
programa de entrenamiento durante la infancia o la adolescencia. Sin
embargo, cabe sealar que, como autores, se recomienda que el desarrollo
de la movilidad y el mantenimiento deben ser una parte esencial de
cualquier programa de deportes para asegurar que los atletas son capaces
de alcanzar los rangos de movimiento necesarias requeridas por sus
deportes.
En concreto, el modelo YPD propone que la infancia media (edades 5-11)
sirve como marco de tiempo ms importante para un individuo para
incorporar el entrenamiento de la flexibilidad y la movilidad. La razn de
esta seleccin es que incorpora un perodo que ya ha sido denominado un
perodo crtico del desarrollo de la flexibilidad ( 67,96 ).Las diferencias de sexo
son evidentes dentro de la investigacin, lo que sugiere que los nios
muestran una reduccin en la flexibilidad del tronco hacia delante entre los
9 y 12 aos ( 16 ), mientras que las nias demuestran una mejora acelerada
a partir de los 11 aos de edad (22). Por lo tanto, se sugiere que
prepubescence sirve como una oportunidad para desarrollar la movilidad,
mientras que el mantenimiento de los niveles adquiridos debe ser el centro
para adolescentes y adultos.
RESISTENCIA Y METABLICOS ACONDICIONADO
Las primeras investigaciones producido resultados contradictorios con
respecto a la capacidad de formacin de los jvenes, con estudios que
sugieren que los nios que estaban alrededor del ao-PHV posean una
mayor capacidad de respuesta de formacin ( 113 ) o, por el contrario, que
las grandes ganancias de formacin eran posibles para los nios que fueron
pre-PHV ( 93 ) . Se sugiere que las inconsistencias en el diseo de
investigacin han sido atribuibles a estos resultados confusos y que la falta
de evidencia emprica longitudinal refuta las afirmaciones de la existencia
de una ventana de oportunidad como se define en el modelo LTAD
( 44 ).Independientemente de la falta de pruebas, se espera que los cambios
relacionados con el crecimiento en los sistemas central y perifrico
cardiovascular, la funcin neuromuscular, y las capacidades metablicas de
influir en la resistencia y el desarrollo acondicionamiento metablico
durante toda la infancia ( 93 ). Como componentes fisiolgicos no cesan de
desarrollarse durante la infancia y la adolescencia, no es sorprendente que
prepuberal, circumpubertal, y los nios despus de la pubertad han sido
reportados como ser capaz de hacer mejoras que valen la pena en el
rendimiento de resistencia como se indica por V [Combinando punto arriba]
o 2 respuestas max ( 3 ).
El modelo YPD propone que se presta ms atencin a la resistencia y
acondicionamiento metablico como el nio se acerca a la edad adulta, y en
ningn momento, se ve como el foco principal de la formacin de un
individuo. Aunque esto puede parecer controversial, la lgica se basa en el
supuesto de que una persona est expuesta al desarrollo de resistencia
especfica para el deporte durante su participacin en partidos organizados
o competiciones y potencialmente dentro de una sesin de habilidad tcnica
de su deporte determinado. Adems, los niveles notables de resistencia no
se requieren necesariamente en la mayora de los deportes, y la resistencia
parece permanecer entrenable en la edad adulta. Dentro del sector de la
educacin, la resistencia cardiovascular es inadvertidamente el componente
de la aptitud ms comnmente desarrollado, como pedir a un nio a realizar
algn tipo de locomocin submxima aparecera ms seguro para los
profesores de pedirles que participen en algn tipo de entrenamiento de
resistencia. Este es especialmente el caso en el entorno escolar primaria en
el Reino Unido, donde no slo tienen niveles de fuerza en nios disminuy
en la ltima dcada ( 31 ), pero tambin se reconoce que los profesores se
preparan de manera inapropiada a travs de su formacin de profesores
para ensear la educacin fsica y que habitualmente no se logran los
requisitos legales para la educacin fsica ( 59 ).

EL necesidad de individualizar programas a largo plazo el desarrollo

deportivo
El modelo YPD se presenta tanto en hombres ( Figura 1 ) y mujeres (Figura
2 ) que muestra lo que se clasifica como un hijo de maduracin media (es
decir, no una madura temprano o tarde). Sin embargo, entrenadores de la
fuerza vendrn habitualmente en contacto con los atletas de diferentes
etapas de maduracin, la edad, el sexo, y la historia de la formacin. A
pesar de que los modelos anteriores se han referido a estas variables ( 7 ),
no es evidente que el impacto de las variables individuales en la
prescripcin del entrenamiento ha sido abordado. En consecuencia, la
siguiente seccin se examinar cmo el modelo YPD debe ser manipulado
cuando se considera el sexo dependiente de factores, el tiempo y las tasas
de maduracin, y la historia de la formacin asociada a diferentes atletas.
Las diferencias de sexo
A pesar de ms nios que participan en deportes juveniles que en las nias,
se ha producido un aumento en el nmero total de nios y adolescentes que
participan activamente en los deportes juveniles organizados durante la
ltima dcada ( 77 ). Con el aumento de nmero de participantes, es
imperativo que cualquier entrenador de fuerza y acondicionamiento es
consciente de las diferencias fisiolgicas y de maduracin que existen entre
hombres y mujeres y programas de diseo especfico en consecuencia.
Durante los aos prepberes, nios y nias seguirn tasas similares de
desarrollo en el crecimiento y la maduracin, ya pesar de las diferencias
consistentes sexo, fuerza, velocidad, potencia, resistencia, coordinacin y
desarrollarn una frecuencia similar para ambos sexos durante toda la
infancia ( 14 ). En consecuencia, desde la perspectiva de la formacin, los
nios y las nias pueden seguir programas de formacin similares durante
los aos prepberes. El modelo YPD aboga por un enfoque prepuberal de la
formacin de los nios y nias que se centra en FMS, fuerza velocidad, y el
desarrollo de la agilidad.
Las prepberes aos son un perodo donde los nios van a experimentar un
rpido aumento de la masa sea debido a la modelacin y remodelacin
( 9 ). La exposicin a una forma pertinente de soporte de peso ejercicio de
intensidad moderada a alta carga (con competencia tcnica adecuada) es
un estmulo osteognico (60,61,111,115 ). Dicha formacin puede dar lugar a un
gran aumento de la masa sea y la densidad ( 5,10,17,46,117 ), y la investigacin
ha sugerido que esta respuesta adaptativa es ms sensible durante los aos
prepberes ( 8 ). Debido a las mujeres que poseen un mayor riesgo de
osteoporosis en la edad adulta ( 58 ) y que el entrenamiento de fuerza
previamente se ha considerado para ofrecer el potencial de reducir las
fracturas osteoporticas en mujeres mayores ( 79 ), la importancia del
entrenamiento de fuerza para las mujeres en todas las etapas del desarrollo
no debe subestimarse.
Tras el inicio del estirn de la adolescencia, claras diferencias de maduracin
son evidentes para casi todos los componentes de la condicin, con
hombres haciendo mayores mejoras en la mayora de las cualidades fsicas,
con la excepcin de flexibilidad ( 14,68 ). Por lo general, el inicio del estirn de
la adolescencia se produce alrededor de 2 aos antes en las nias (cerca de
10 aos de edad) que en los nios (aproximadamente 12 aos de edad)
( 14 ), y en la mayora de los casos, las nias experiencia PHV en una
anterior edad que los varones (12 aos frente a 14 aos) ( 15 ). A pesar de
un logro anterior de PHV en las nias, la magnitud de la aceleracin del
crecimiento es mayor en los varones ( 15 ).
Durante la ltima etapa de los adolescentes, las mujeres atletas se
sometern a procesos fisiolgicos especficos del sexo que pueden afectar al
rendimiento: el aumento de la masa grasa, las tasas diferenciales de
desarrollo de la fuerza neuromuscular, y la altura y el peso; inicio del ciclo
menstrual, aumento de la laxitud articular, aumento del ngulo valgo de la
rodilla; y una mayor dependencia de las estrategias de aterrizaje cuadriceps
dominante, todos los cuales han sido asociados con un mayor riesgo de
lesin del ligamento cruzado anterior de no contacto ( 2,43,51,52,72,75,86,89 ).
En consecuencia, el modelo YPD sugiere que las estrategias de formacin
diseados para reducir el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior
sin contacto, tales como la pliometra, fortalecer el ncleo, el entrenamiento
de fuerza y equilibrio y de la formacin de perturbacin ( 74 ), deben ser
implementados dentro del programa de fuerza y acondicionamiento de Las
mujeres atletas y mantienen hasta la edad adulta.
Precoz versus PERSONAS maduracin tarda
Debido a la sincronizacin altamente individual de la maduracin, es
imperativo que cualquier modelo LTAD contiene un grado de flexibilidad
( 65 ). Un nio de maduracin temprana previamente se ha definido como
una nia o un nio que empieza su crecimiento en la adolescencia
aproximadamente 1,5 o 2 aos antes que un nio de maduracin tarda
( 47 ).
Aunque la investigacin ha indicado que la altura de la eventual adulto no
se ve afectada por principios o maduracin tarda ( 49 ), entrenadores de la
fuerza ha de apreciar que tendr que ser tratado de manera algo diferente
de un "promedio" nio de maduracin, cuando se prescribe un nio de
maduracin temprana o tarda los programas de desarrollo deportivo a largo
plazo. Por ejemplo, si un nio se controla de forma rutinaria para la estatura
y la masa corporal cada 3-6 meses durante la infancia, las tasas de
crecimiento, porcentaje de la talla adulta, y las predicciones de la edad de
PHV se puede calcular ( 70 ). El uso de estas mediciones, el estado de
maduracin de un nio se puede aproximar, proporcionando as una
estimacin ms robusta de su edad biolgica.
En relacin con el modelo YPD, si un nio se considera que es una madura
temprano, y se tendrn que ser movido a la izquierda, lo que permite al nio
a iniciar tcnicas de entrenamiento ms avanzados a una edad cronolgica
anterior los componentes del modelo. Por el contrario, un entrenador de
fuerza y acondicionamiento debe permitir que los componentes del modelo
YPD que se desplazan hacia la derecha para un nio al que se supone una
madura tarde, introduciendo de este modo a una formacin ms avanzada a
una edad cronolgica ms tarde, cuando estn fisiolgicamente preparados
para hacer frente al aumento del estmulo de entrenamiento. En cualquiera
de estos casos, aunque la formacin de prescripcin variar en funcin de la
edad cronolgica, que debera permitir una mayor consistencia y mayor
precisin en cuanto a la edad biolgica del nio.
ESTADO DE LA FORMACIN INICIAL
Independientemente de la edad cronolgica o biolgica, un entrenador de
fuerza y acondicionamiento debe reflexionar sobre la edad de
entrenamiento de cualquier atleta que empezar a trabajar. edad de
entrenamiento puede ser definida como el nmero de aos que un atleta ha
participado en la formacin formal y es un factor importante a considerar en
el diseo de programas de desarrollo deportivo a largo plazo. Este enfoque
es particularmente pertinente cuando un entrenador de fuerza y
acondicionamiento comienza a trabajar con un atleta que se est acercando
a la edad adulta que ha perdido las etapas iniciales del modelo YPD.
En tal caso, los atletas deben comenzar con el desarrollo temprano de la
fibromialgia y la fuerza muscular antes de embarcarse en el contenido de la
formacin que es compatible con su edad cronolgica.Por el contrario, si un
entrenador de fuerza y acondicionamiento comenzar a trabajar con una
maduracin nio de 10 aos de edad temprana que puede mostrar una
resistencia excepcional, velocidad y potencia, adems de la competencia
tcnica necesaria, entonces no deberan limitarse a los mtodos de
entrenamiento introductorias ms afines a su edad cronolgica. Este
concepto ha sido previamente discutido en relacin tanto con pliomtricos
( 63 ) y levantamiento de pesas ( 65 ) modelos de desarrollo.
EL MODELO YPD como un vehculo para ATLETA BIENESTAR
El bienestar se ha definido como un estado positivo y sostenible que
permite a las personas, grupos o naciones prosperen y florezcan ( 54). La
filosofa del modelo YPD es que permite la individualizacin, es atleta
centrada, y promueve el desarrollo del nio sobre los resultados de
rendimiento. Esto puede sacrificar el rendimiento de xito a corto plazo,
pero debe maximizar la oportunidad de fomentar un sentido de bienestar y
proporcionar beneficios a largo plazo. Esta filosofa le ayudar al nio a
apreciar los beneficios de la formacin y el desarrollo de la motivacin
intrnseca para participar en formacin, que es un fuerte predictor de
bienestar ( 95 ) y se asocia con conductas positivas ( 112 ). Adems, siempre
que el entrenador puede entregar el contenido del modelo de manera
positiva el nio debe reconocer los beneficios que estn logrando (por
ejemplo, tcnicas, fsicas, de desarrollo), lo que lleva a un aumento de la
percepcin de competencia, que es un determinante principal de un sentido
de el bienestar de los nios atletas ( 91 ). Esto aumentar la probabilidad de
que el nio sea capaz de persistir en la cara de la adversidad y para
sostener el continuo inters en el deporte ( 4,36 ).
El modelo YPD aboga por el desarrollo de la fibromialgia desde una edad
temprana, que se asocian con beneficios para la salud fsica y psicolgicos
en los nios ( 66 ). Adems, la evolucin prevista a lo largo del modelo de
YPD permitir a los nios a experimentar continuo dominio de las nuevas
tareas a lo largo de sus aos de desarrollo.
Dominio tarea se asocia con un mayor disfrute, la competencia percibida,
satisfaccin y creencias que el esfuerzo hace que el xito ( 81101107 ). Tales
experiencias positivas tambin deben proporcionar conocimientos valiosos y
altamente transferibles de vida ( 33 ). El desarrollo continuo y la
superposicin de un nmero de componentes de la aptitud en el modelo
YPD tambin debe proporcionar el entrenador de fuerza y
acondicionamiento con la capacidad de desarrollar programas de
capacitacin que contienen un alto grado de variacin, algo que se ha
sugerido que es importante para mantener el inters de y promover el
bienestar de los nios atletas ( 85 ).
CREDENCIALES PARA DESEADO fuerza y el acondicionamiento
entrenadores que trabajan con atletas jvenes
Es importante darse cuenta de que el xito de cualquier programa de
desarrollo a largo plazo depender en gran medida del nivel de educacin y
la calidad de la instruccin recibida por el atleta del entrenador responsable
( 73 ). Dentro de la literatura, se reportan casos de lesin inducida por el
entrenamiento en nios y adolescentes slo en los casos en que un joven
atleta ha estado expuesta a la formacin excesiva y poco familiar, y mal
prescrito, lo que en ambos casos han dado lugar a rabdomilisis por
ejercicio y la hospitalizacin ( 27, 28 ). La investigacin sugiere que fuera de
estos casos aislados, la mayora de las incidencias de lesiones relacionadas
con el entrenamiento de resistencia tienden a ser accidentales en la
naturaleza, con el nmero de lesiones accidentales que disminuyen con la
edad ( 76 ). Sin embargo, para reducir al mnimo las posibilidades de que se
produzca este tipo de casos aislados, es imperativo que los entrenadores
que entrenan activamente a los atletas jvenes poseen las credenciales
apropiadas.
En primer lugar, un entrenador debe tener una fuerza y acondicionamiento
cualificacin pertinente (por ejemplo, fuerza certificada y especialista de
condicionamiento en los Estados Unidos o Acreditado fuerza y
acondicionamiento entrenador en el Reino Unido).En segundo lugar, un
entrenador debe tener un conocimiento subyacente sonido de la ciencia del
ejercicio peditrica, idealmente a un estudiante universitario o de
postgrado. Por ltimo, un entrenador debe tener una slida formacin
pedaggica para asegurar que tengan una apreciacin de los diferentes
estilos de comunicacin e interaccin que tendrn que adoptar con los
atletas, que podran ir desde antes de la pubertad temprana a finales de la
adolescencia. El cumplimiento de dichos criterios se espera que asegurar
que los modelos de desarrollo joven atleta se entregan de una manera
segura y eficaz, sustentado en el diseo de programas individuo apropiado
(incluida la seleccin de ejercicios y progresiones, cargas de volumen, el
descanso y la recuperacin), el establecimiento de objetivos realistas, y una
filosofa de entrenamiento que se adapte hacia el desarrollo integral de los
atletas jvenes.
RESUMEN
El presente artculo ha proporcionado una justificacin slida para el modelo
YPD. Este enfoque para el desarrollo de los atletas jvenes parece ser ms
realista en trminos de reconocer que la mayora de los componentes de la
aptitud son entrenables largo de la infancia.Central para el modelo YPD es
que durante prepubescence, fuerza, FMS, la velocidad y la agilidad deben
ser las principales cualidades fsicas especficas y que las respuestas de
adaptacin a los mtodos de formacin adecuados ser neuronal en la
naturaleza. Una vez que el nio llega a la adolescencia, los componentes
adicionales (SSS, el poder y la hipertrofia) adquirido mayor importancia
debido al aumento medio interno andrognica asociado a esta etapa del
desarrollo. La necesidad de individualizacin del modelo no debe ser
subestimada cuando se trata de atletas de diferente sexo, estado de
madurez, y la historia de la formacin. Fundamentalmente, un personal
debidamente calificado siempre deben ser responsables de la
implementacin del modelo de YPD, para asegurar el desarrollo integral de
los nios y adolescentes.