Cambia Tus Gafas

NDICE
1. Introduccin .................................................................................................... 3
2. Diferentes realidades ..................................................................................... 6
3. Proceso de creacin de los pensamientos y emociones .............................. 11
4. El proceso del cambio de gafas ................................................................... 15
5. Ejercicios prcticos para llevar a cabo la limpieza o el cambio de gafas ..... 18
6. Regalo .......................................................................................................... 23
7. Para terminar................................................................................................ 23
8. Bibliografa ................................................................................................... 25
1
2016 Beatriz Campo Olalla - www.viveconpasin.com - Todos los derechos reservados
INDICE
1. INTRODUCCIN........................................................................................................... 3
2. DIFERENTES REALIDADES ........................................................................................ 7
3. PROCESO DE CREACION DE LOS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES .................... 13
4. EL PROCESO DE CAMBIO DE GAFAS...................................................................... 18
5. EJEMPLOS DE EJERCICIOS PRCTICOS PARA LLEVAR A CABO

LA LIMPIEZA O CAMBIO DE GAFAS ......................................................................... 21
6. REGALO ..................................................................................................................... 27
7. PARA TERMINAR ....................................................................................................... 28
8. BIBLIOGRAFA............................................................................................................ 29
2
1. INTRODUCCIN
CAMBIA TUS GAFAS. Todos tenemos una forma de ver las cosas, metafricamente
lo vamos a llamar gafas. Son esas gafas a travs de las cuales percibimos lo que
sucede a nuestro alrededor, a travs de las cuales creemos que vemos la vida de
manera real. Pero no nos damos cuenta de que lo que vemos depende de lo limpias,
sucias, del tipo de cristales o color que tengan nuestras gafas. A veces, no somos
conscientes de que existen mil y un tipo de gafas, mil y un tipo de realidades, de
maneras de ver y concebir la vida, y de que todas son igual de vlidas que la nuestra.
Ahy a veces, ni siquiera nos damos cuenta de que llevamos gafas encima.
La realidad no es una, es mltiple, cada hombre tiene su

verdad! A. Nervo
Habitualmente vivimos sin ser conscientes, sin estar atentos, sin estar presentes, sin
pasin, sin emocin, van pasando los das y no nos paramos a observarnos, a
analizar si estamos bien, a escucharnos, a saber qu queremos, a ver si la vida que
tenemos es la vida que queremos vivir o si simplemente nos hemos dejado llevar por
rutinas, hbitos, costumbres o por lo que otros consideran que es bueno para
nosotros. Vivimos sin admirar la vida, sin darnos cuenta de la cantidad de cosas
buenas y maravillosas que existen a nuestro alrededor y as van pasando los das,
meses, aos, sin penas ni glorias, sin disfrutar al 100% y sin ser plenamente felices.
No recuerdo donde le que la vida es aquello que va pasando mientras nosotros

tenemos otros planes para nosotros mismos. Y as es, nos pasamos la vida con
grandes planes en nuestras cabezas, en nuestros pensamientos para nosotros, pero
nunca hacemos nada.
La mayora de la veces nos comportamos de una manera autmata y programada.

Nuestros patrones de comportamiento se reproducen y repiten continuamente.
Decimos que somos as, que nuestro carcter es as, y que yo soy como soy, y al que
le guste bien y al que no tambin, y quebueno, a estas alturas de la vida, cmo
voy a cambiar? Nos decimos que eso ya es imposible o que cuesta mucho, o incluso
ni siquiera nos lo cuestionamos.
Pero la realidad es que todo se puede cambiar. Nuestra personalidad no es tan

limitada como pensamos, podemos ser la persona que queramos, podemos
transformarnos en lo que admiramos, en lo que valoramos de otros, podemos
incorporar en nosotros todas las cualidades que apreciamos, porque todo lo que
podemos ver, lo tenemos dentro. Lo que pasa es que llevamos mucho tiempo
3
dormidos, con una venda en los ojos, con las gafas muy sucias y ahora cuesta
cambiar/limpiar. Hay que trabajar duro, echarle horas. A lo largo de mi vida, y ms
en los ltimos aos, cuando decid meterme de lleno en el crecimiento personal he
comprobado que es as. Todo es posible.
Todo se puede lograr. Incluso lo que creemos que es imposible (sobre todo si no lo
etiquetamos de esa manera). Hay un pster en la NASA (bueno, eso he escuchado en
varias ocasiones pero no he estado all para comprobarlo), que dice:
Aerodinmicamente el cuerpo de la abeja no est hecho para volar, lo bueno es que
la abeja no lo sabe.
Como no saba que era imposible, lo hice. Einstein.
Si t crees que algo es imposible, es seguro que as ser, pero si crees que lo puedes
conseguir, tambin es seguro que as ser. Cada vez hay ms evidencias sobre el
poder de la mente, de los pensamientos, cuando se trata de conseguir o no tus
objetivos en los diferentes mbitos de tu vida. Cuando ests del lado del amor y de la
abundancia, cuando eres amigo del universo, todo son sincronas, casualidades no
casuales que te guan, ayudan y que hacen que todo en tu vida vaya sobre ruedas y
se vaya colocando. Si fluyes con la vida, parece que el universo conspira a tu favor,
y no en tu contra.
Un ejemplo claro de las limitaciones e imposibles que nos creamos es un experimento

hecho con pulgas. Primero, se encierra a una pulga en un frasco. Como es lgico, la
pulga, que no quiere estar dentro, saltar repetidas veces para intentar salir. Al cabo
de unos cuantos intentos, la pulga deja de saltar. Ahora ya podemos quitar el tapn,
que dar lo mismo, la pulga ya no intentar salir del frasco. Su cerebro cree que no
puede, y mientras no establezca otra creencia contraria que le permita poder saltar, no
lo volver a intentar nunca, a pesar de que tenga el bote abierto todo el tiempo.
Otro ejemplo es la manera en la que se domestica a un elefante. Cuando el elefante

todava es pequeo, se le pasa una cuerda por una de las patas y se le ata a un rbol.
Igual que la pulga, intentar escapar y moverse en repetidas ocasiones. Hasta que
deja de intentarlo. Una vez que su cerebro asocia el hecho de que cuando tiene una
cuerda atada a una pata no puede moverse, no puede hacer lo que quiera, no volver
a intentarlo. Incluso cuando pase el tiempo y su pata ya no est atada a ningn rbol,
se quedar inmvil siempre que algo o alguien le sujete la pata por una cuerda (como
se puede comprobar en el circo).
Estas creencias, estos pensamientos van a crear una realidad. En el caso de la pulga,
condenarse a vivir dentro del bote, no atreverse a saltar nunca ms y en el caso del
elefante lo mismo. Creencias totalmente limitadoras.
Cuntas veces a lo largo de nuestra vida nos han o hemos dicho: No lo hagas, no
se puede, no lo vas a conseguir, es imposible, tu no sirves para, se te da mal, etc?
4
Uf., muchas. Desde que estoy en modo observacin me he dado cuenta de que es
alucinante la cantidad de veces que nos daamos, que nos imponemos creencias y
patrones limitadores e imposibilitadores y lo peor de todo es que no somos
conscientes de que lo hacemos. Es como si tuviramos un ltigo y continuamente nos
estuviramos flagelando y encima de manera inconsciente, no es estpido?
Y puesto que as lo crea, as fue. Richard Bach
Todos los diferentes pensamientos que tenemos a lo largo del da (ya sean positivos o
negativos,) van a conformar una realidad en algn sitio. El primer lugar al que van a
afectar va a ser nuestro cuerpo fsico, como veremos ms adelante. Que importante
pues, escoger bien los mismos.
Cada pensamiento que tenemos tiene un efecto y produce un sentimiento, una emocin
en nosotros. Se trata de saber lo que pensamos para saber cmo nos sentimos, y no
al revs. Muchas veces nos sentimos mal y no sabemos por qu es. Cuando eso
suceda, prate y observa en qu ests pensando en qu te ests enfocando, a qu le
ests dando vueltas, con qu se est entreteniendo tu mente en ese momento. Los
pensamientos son los que crean los estados de nimo. Uno se siente como se siente
debido a los pensamientos que tiene en ese momento. Somos fbricas de emociones.
En qu me enfoco? Qu significado le doy a aquello en lo que me enfoco?
Un ejemplo: Estoy caminando por un pueblo y me cruzo con un seor al que saludo.
l me mira, pero no me dice nada. Empiezo a pensar: Que to ms borde, que
antiptico, de dnde ser, esto en otros lugares no pasa, estar enfadado?, que mal,
no creo que cueste tanto un saludo aunque solo sea por educacin, cortesa o buenos
modales.., este mundo cada vez esta peor, que borde es la gente, esto con la
educacin de antes no suceda, etc, etc Y despus o prcticamente a la vez de
estos pensamientos, de este dilogo interno me siento mal, siento rabia, me siento
molesto. Entonces, cul es la causa de que yo me sienta mal porque esa persona no
me haya saludado? Claramente, mis pensamientos, mi reaccin ante los hechos,
mis gafas de ver esa situacin. No la actitud del seor. Los actos, hechos, son
neutros, cada uno con su interpretacin de la realidad decidir el color, la etiqueta de
los mismos. Cada uno creamos esos pensamientos mediante el dilogo interno que
entablamos continuamente con nosotros mismos. Y esto lo hacemos de manera
continua, a todas horas. Ah! Un apunte, la persona a la que salud y por la que me
cabre y empec a sentir mal, era ciega y sordomuda.
Cada da, aproximadamente, tenemos unos 67.000 pensamientos, y el 97% de los

mismos, nos ocurren, aparecen de manera inconsciente, no los elegimos.
Decimos que pensamos, cuando en realidad nosotros no hacemos nada, muy pocas
veces de verdad elegimos conscientemente y de manera controlada nuestros
pensamientos. Los pensamientos ocurren en nuestra mente, como la digestin en
5
nuestro estmago o como tantos otros procesos que nuestro cuerpo humano realiza
cada da y que no controlamos, sino que simplemente suceden de manera
automtica.
Hay personas que, por naturaleza, tienen pensamientos positivos, capacitadores,

posibilitadores o cristales ms limpios y otras, a las que les vienen de serie los
negativos, limitadores o cristales sucios. Una mente positiva, el tener unas buenas
gafas de ver la vida, lo cambia y lo transforma todo. Existen cien mil pruebas de que a
las personas con mente positiva les va mucho mejor en todos los mbitos de su vida
que a aquellas que tienen una mentalidad negativa, aunque solo sea por la paz y la
tranquilidad con la que viven su vida.
Por todo esto, he decido titular este ebook que te regalo Cambia tus gafas. Como
deca Einstein: Hay dos maneras de ver las cosas, una, como si todo fuera un
milagro, la otra, como si nada lo fuera.
Pues eso, que dependiendo de cmo veamos las cosas, stas sern de una manera u
otra, viviremos una realidad u otra, y en resumen, seremos ms felices o menos,
viviremos viendo mil y un milagros cada da o ninguno. Por qu no trabajar pues, en
tener ms limpias nuestras gafas para ver mejor, ms claro y con la mayor nitidez y
las menores interferencias posibles?
Para tener unas gafas limpias hay que estar muy atento y vigilante. Hay que pasar
una bayeta cada dos por tres incluso echar algn lquido para hacer una limpieza ms
intensiva cuando estn muy sucias.
O incluso el mero hecho de saber que mis gafas estn sucias y darme cuenta de que
veo a travs de ellas, hace que mi realidad ya sea diferente, porque soy consciente de
esa distancia entre la realidad y mis gafas de interpretarla.
Solo podemos ver a travs de nuestros ojos, de nuestras gafas, utilizando nuestros
programas de interpretar la realidad. No nos queda otra.
Me gustara acompaarte en todo ese proceso de observar tus gafas, ver cules
llevas y despus (si es que es necesario) coger la bayeta y limpiarlas: acoger, aceptar,
desaprender, reprogramar, adquirir nuevos hbitos, aprender a hacer afirmaciones
positivas, olvidar pensamientos limitadores, repetir conductas, pensamientos y
sentimientos motivadores, posibilitadores y optimistas, etc Poco a poco, no te quiero
estresar.
Ests dispuesto a limpiar tus gafas?
6
2. DIFERENTES REALIDADES
Ya te he contado que cada persona posee unas gafas de ver la vida, una realidad
propia, una manera de interpretar las situaciones que van apareciendo da a da, una
manera de ver y sentir las interacciones y relaciones con los otros, los problemas, las
preocupaciones, las alegras, las tristezas, el estrs, etc.
Con tus gafas, vas a poder ver TU mundo, pero no el de los dems.
Las gafas de ver la vida son ese mecanismo que tenemos en nuestra mente para
interpretar todo lo que nos sucede, todo lo que percibimos del exterior. Pero
sabemos cmo son, cmo funcionan? Las hemos observado alguna vez? Qu color
le ponemos a la realidad cuando aparece ante nosotros?
No vemos el mundo tal como es, sino tal como somos.
La realidad de cada uno viene determinada por muchas cosas:
- Lugar, pas de nacimiento.

- Familia, entorno socio-cultural en el que creces y te desarrollas.
- Educacin recibida, tipo de colegio, actividades extraescolares realizadas
- Amistades, pareja/as, compaeros de trabajo, relaciones sociales.
- Todo tipo de experiencias vividas.
- Viajes realizados, contacto o no con otras culturas.
- Religin, ideas polticas, pertenencia a diferentes grupos, sociedades, clubs.
- Lo ideal, lo correcto, lo establecido en la sociedad en la que vives
- Lo que significa xito, triunfo y felicidad en tu momento actual.
- Lo que has ledo y lees, lo que has visto y ves, cine, TV, etc
- Y as un sinfn de circunstancias personales nicas e irrepetibles en su
totalidad en otro ser humano.
Podemos tener circunstancias personales parecidas, o vidas similares, pero nunca

exactamente iguales. Cada ser humano es nico, irrepetible y especial. En nuestro
mundo hay millones de realidades, millones de mundos, millones de burbujas,
millones de maneras de ver las cosas, millones de gafas de ver la vida. Y todas son
correctas, vlidas, atendiendo a las circunstancias y vivencias que rodean a cada
persona.
Es curioso como un mismo hecho produce opiniones, sensaciones e interpretaciones

tan dispares en diferentes personas. En realidad, los hechos son neutros, incoloros,
7
es la actitud ante los mismos lo que conforma si son buenos o malos, o la que da color
a los mismos.
Por ejemplo, t, cmo ves la botella, medio llena o medio vaca? Y quin tiene
razn, el que piensa que est medio llena o medio vaca?
Un mismo hecho puede provocarte diferentes emociones segn cmo lo interpretes,

segn pienses sobre l, segn reacciones ante l, segn el significado que le des
Por ejemplo, vas por la calle con prisa a coger el autobs, lo ves a lo lejos en la
parada, echas a correr, y cuando ests a punto de llegar, el conductor arranca y el bus
se va. Cmo reaccionaras? Hay muchas posibilidades, pero te voy a contar dos:
La primera: cabrearte, jurar, echar pestes, arremeter contra el destino, repetirte una
y otra vez lo gafe que eres, lo poco afortunado, que todo te pasa a ti, que qu mala pata,
que a ver ahora que haces esperando tanto tiempo, que ests tonto, que ha sido por
culpa de no se quien que te ha entretenido, que ha sido por tu jefe que te pidi que te
quedaras un poco ms, bla, bla, bla. Todo estos dilogos internos por supuesto, van
asociados a emociones que no te hacen sentir nada bien.
La segunda opcin es simplemente aceptar que lo has perdido sin ms, (incluso
sintiendo rabia, que es humano y aceptable, pero no centrndote en ese sentimiento o
emocin) y pensar que seguramente, al perderlo, la vida te depare otras cosas si
decides ir caminando, quizs tengas un encuentro inesperado y gratificante con
alguien, o igual es que necesitas caminar porque te conviene hacer ejercicio fsico, o
igual al esperar al siguiente bus, puedes aprovechar para leer el captulo del libro que
llevas en el bolso tan interesante y para el que nunca encuentras tiempo, o para hacer
8
esa llamada que tienes pendiente desde hace tantos das o cualquier otra cosa que se
te ocurra. El caso es ver oportunidades all donde se pueden ver problemas.
Solo existen dos maneras de vivir la vida: una es

como si nada fuera un milagro y la otra, como si todo
lo fuera. Einstein
Hay personas que tienen grabado un SI en su cabeza y otras, que tienen grabado un
NO.
Lo que sucede en nuestra mente solo es un proceso de interpretacin de la realidad.
No quiero decir con esto que solamente existan personas con un S y otras con un NO
y amn, no. Todos tenemos un poco de ambos. No quiero que me malinterpretes y
entiendas que solo hay estas dos maneras de ver la realidad. Entre blanco y negro
hay una gran escala de grises. As que con esto igual. Pero solo voy a explicar estos
dos extremos.
Vamos a ver las diferencias entre ambas.
SI
Es la manera ms efectiva de ver las cosas si lo que queremos es sentirnos bien.
Son las gafas limpias, las que nos hacen sentirnos ms felices, ms en paz y
aceptar lo que viene, tal como viene. Nuestras cualidades: inteligencia, salud, fuerza,
belleza, carcter, etc, se ven como algo normal. Si tienes grabado un SI, ests de
enhorabuena, tienes una buena predisposicin gentica, lo tienes ms fcil que otros.
Ahora bien, no te descuides, estate atento, se consciente, sigue observndote,
trabaja en mantener los cristales limpios, porque existen mil y un motivos con lo que
van a ensuciarse.
Tanto si una persona triunfa como si fracasa, utiliza la

mente. Unos utilizan la mente para conseguir el xito,
otros, para convertirse en fracaso. D. Custer
9
NO
El tener un NO grabado en nuestra mente nos hace sentirnos limitados, infelices, no
afortunados, no merecedores de una vida esplndida, pensamos que la vida es un
valle de lgrimas y que la suerte ni ha estado ni nunca va a estar de nuestro lado.
Este tipo de pensamientos negativos son limitantes, nos llevan al letargo, a

acomodarnos, a creernos intiles, a la depresin, a no salir nunca de nuestra zona de
confort, etc.
Deja de pensar mal de ti mismo y s tu mejor amigo

siempre. Aristteles
Cuando tenemos grabado un No (= gafas bien sucias) solo podemos ver la realidad
a travs de esos cristales, que ser gris o negra. No puede pasar luz, no se puede ver
casi nada bueno. Todo est sucio. Aunque lo de fuera sea brillante y reluciente yo no
puedo verlo si mis gafas me lo impiden.
La gente con este tipo de gafas, solo puede ver situaciones, detalles, circunstancias,
noticias, hechos, sucesos negativos. Incluso existiendo cosas positivas, el que tiene
un No consigue descalificarlas y verlas como negativas por culpa de las gafas sucias.
Uno deja de apreciar la cantidad de cosas buenas y positivas que existen en su vida.
Cuando todos los das resultan iguales, es porque el

hombre ha dejado de percibir las cosas buenas q surgen
en su vida, cada vez que el sol cruza el cielo.
Cuando uno tiene el No en su cabeza, el futuro es negro y desesperanzador. Todas

las predicciones que uno hace de lo que puede o va a suceder en su vida son
negativas.
Veamos con un ejemplo: Juan hace una llamada a un amigo. El amigo no coge el
telfono, salta el contestador y Juan deja un mensaje. Pasan los das y este amigo no
le devuelve la llamada ni contesta a ese mensaje. Juan, que tiene un gran NO
grabado, que tiene unas gafas con cristales muy muy sucios de ver la vida, no para de
dar vueltas y vueltas en su cabeza a la relacin con su amigo. Cree que seguramente
no le devuelva la llamada porque no le cae muy bien, cree que igual su amigo ya se
haya cansado de l, empieza a pensar que qu habr hecho mal para que le haya
10
dejado de hablar, empieza a creer que est solo en este mundo y que se va a quedar
sin amigos porque es un aburrido o un pesado, porque no es el alma de la fiesta. Cree
que nadie le quiere y que vaya vida esta que le ha tocado vivir, que qu suerte tienen
otros, etc Empieza a invertir mucho tiempo y energa en pensamientos negativos no
realistas, crea una distorsin clara de la realidad. La cual es que su amigo tuvo que
salir de viaje durante un par de semanas por cuestiones de trabajo y de manera
urgente, y de hecho, el amigo le escribi un mail contndole esta circunstancia, mail
que Juan no recibi por tener su buzn de correo lleno.
Lo importante no es lo QUE sucede, sino CMO lo

interpretamos.
Cuntas veces interpretamos, montamos pelculas totalmente distorsionadas de la

realidad? Y cunto sufrimiento, angustia, y energa desperdiciamos en algo no real,
algo que no existe nada ms que en nuestra mente?
Entre otras cosas, cuando uno tiene un No grabado en su cabeza magnifica sus
miedos, temores, imperfecciones y defectos. No son reales, se acentan.
Otro ejemplo de nuestro ya amigo Juan: se pone a hacer una tortilla de patata y en el
crtico momento de darla la vuelta, se le cae y se rompe derramndose por la
encimera y ponindolo todo perdido. Es la primera vez que Juan hace una tortilla, pero
el se dice a s mismo: Soy un intil, todo me sale mal, que patoso soy. El hecho de
que una sola vez se le haya cado no quiere decir que sea un intil. Es la primera vez
que le sucede. El mismo se est creando ese patrn de conducta y comportamiento:
intil. En lugar de decir, esta vez, la tortilla me ha salido mal, y ya, no tiene ms. Para
la prxima lo har mejor.
Ponerse etiquetas de este tipo es irracional y contraproducente, y solo sirven para

autolimitarnos y atraer ms noes a tu vida. Pero lo hacemos continuamente de
manera inconsciente.
Cuando uno cree todo lo que la mente negativa le dice, experimentar, tendr
sentimientos negativos acerca de casi todo. Esto una vez, tras otra vez, se perpetuar
y acaba derivando en depresin, ansiedad, aburrimiento, tedio, infelicidad.
As creamos nuestras creencias. Nos repetimos algo con frecuencia e intensidad

hasta el punto de crernoslo al 100%. Y se convierten en convicciones que ya nunca
nos cuestionamos.
11
La mayor revolucin de nuestra generacin es el
descubrimiento de que los seres humanos, mediante el
cambio de las actitudes internas de sus mentes, pueden
cambiar los aspectos externos de sus vidas. W. James
Como ves, muchos de los sentimientos dolorosos que experimentamos no son sino el
resultado de pensamientos distorsionados.
Habitualmente este NO, este modo de pensar limitante est tan integrado en la vida,
que se convierte en algo normal, en algo automtico. Cuando a uno le llegan estos
pensamientos, no se sorprende, no le llaman la atencin. No se da cuenta de que hay
otra manera de ver las cosas, de que puede limpiar sus gafas para ver mucho mejor la
realidad que ahora ve distorsionada. Es un sufrimiento en muchos casos gratuito.
12
3. PROCESO DE CREACION DE LOS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES
Este captulo es teora sobre cmo funciona nuestro ordenador interno de interpretar
la realidad y los efectos de esas interpretaciones sobre nuestro organismo.
El gato acta como un len, porque l se ve as en su

sombra, se cree que lo es.
Vamos a ver el proceso de creacin de pensamientos y emociones.
Puedo ser repetitiva, pero quiero que quede muy claro que cada uno tenemos nuestra
realidad y por tanto todo lo percibimos de manera diferente. Nos enfocamos en cosas
diferentes y le damos un significado diferente a eso que percibimos. Cuando
percibimos, cuando nos llegan estmulos externos, comenzamos a generar
pensamientos para etiquetar esa realidad, para ponerle nombre y color. Y despus
estos pensamientos son los que crean nuestras emociones.
Uno se siente bien o mal en un momento determinado debido a los pensamientos que
est teniendo.
Somos fbricas de emociones.
13
Ver lo mejor o lo peor en cualquier situacin slo
depende de la forma de pensar de cada persona.
Cuntos dilogos entablamos con nosotros mismos cada da? Estamos todo el rato
contndonos cosas. Qu tipo de cosas te cuentas t? Cules son tus dilogos
internos ms habituales?
Vamos a ver en qu lugar de nuestro cerebro se generan los pensamientos, ideas,

actitudes, y en consecuencia, los sentimientos.
Primero, nuestros sentidos reciben estmulos del exterior, y los envan al cerebro para
ser procesados. Lo que vemos, olemos, omos, saboreamos, tocamos, vemos, pasan
a ser datos que se reciben en el cerebro. Cuando estos datos llegan al cerebro, son
las neuronas, las que se activan, reorganizan y se produce la liberacin de sustancias
qumicas. La experiencia vivida se traduce en una red neuronal. Como consecuencia
de la activacin de esta red neuronal, se produce la liberacin en sangre de
sustancias qumicas diferentes, y estas, su vez, provocan en el cuerpo sensaciones
diversas, sentimientos y emociones. El resultado final de cada experiencia, es un
sentimiento o una emocin.
Sentir no es otra cosa que pensar. R. Descartes
14
Entonces, las clulas nerviosas que componen nuestro cerebro llamadas neuronas
son las responsables de todo esto.
Mientras ests leyendo esto, hay unos cien mil millones de neuronas funcionando,
neuronas que procesan la informacin, que guan a tu mano en el manejo del ratn
del ordenador o del mvil, tablet o el dispositivo desde el que ests leyendo, etc
Vamos a explicar todo esto ms detalle. Segn los descubrimientos del espaol
Ramn y Cajal, la informacin se transmite de neurona a neurona a travs de un
espacio llamado espacio sinptico. Cada neurona se comunica con las que tiene a
su lado a travs de sinapsis, es decir, de impulsos elctricos que hacen que la neurona
segregue sustancias que llegan a otras neuronas, por lo tanto, la sinapsis es la forma
de poner en contacto dos neuronas.
Los pensamientos se generan en el interior de las neuronas, concretamente en el

ncleo. Es el ncleo el que experimenta una descarga qumico- elctrica.
Cuando este impulso alcanza el extremo de la neurona (llamado axn, como si fuera
una pata, una rama), la propia neurona segrega una sustancia que se deposita en el
espacio sinptico, entre la emisora y la receptora. La neurona receptora acoge a
travs de las dendritas la sustancia segregada, genera un impulso qumico-elctrico
en su ncleo y vuelve a segregar una nueva sustancia que le llega a otra neurona.
Cada neurona, puede generar mil impulsos por segundo.
Los neurotransmisores son sustancias qumicas y son el lenguaje que utilizan las
neuronas para comunicarse. Viajan en el interior de la neurona dentro de unos
saquitos que se llaman vesculas sinpticas. Estas vesculas al llegar al final del axn,
eclosionan y vacan los neurotransmisores que llevan en su interior, en el espacio
sinptico (que como hemos visto es el espacio que hay entre neurona y neurona).
15
Al otro lado del espacio sinptico, se encuentra la dendrita de la neurona vecina, que
recibe a los neurotransmisores con los brazos abiertos, mediante unas molculas
llamadas receptores.
Cuando un neurotransmisor u otra sustancia qumica (que es como si fuera una llave),
se une a su receptor (su cerradura), provoca una reaccin. Un ejemplo de
neurotransmisor es la serotonina, cuando estamos tristes es porque nuestras
neuronas no segregan esta sustancia qumica.
Este mensaje que las neuronas envan llega a travs de nuestro sistema nervioso al
resto del cuerpo.
Cuando activamos circuitos neuronales asociados a experiencias, estos circuitos

provocan la liberacin de sustancias qumicas en el cerebro, y estas sustancias
generan respuestas en el cuerpo. Incluso cuando no vivimos realmente la situacin,
solo con el hecho de recordar las experiencias, ya activamos estos circuitos y
segregamos las mismas sustancias qumicas.
Nuestro cerebro tiene un sistema de ahorro de energa, que hace que aquellas
conexiones que se producen juntas de forma repetida, con el tiempo se estructuren
juntas en forma de circuitos neuronales. Las sucesivas repeticiones refuerzan la
unin, hasta que el circuito se hace automtico. En ese momento, ya no se requiere
esfuerzo mental. Por ejemplo, cuando aprendemos a conducir. Al principio estamos
muy atentos, pero llega un punto en el que los movimientos se automatizan, y ya
podemos pensar o incluso hacer otra cosa a la vez.
El problema es que esto tambin funciona para los pensamientos, tanto positivos
como negativos. Cuando una persona est depresiva, y lo ve todo negro, alimenta
esos circuitos neuronales cada da, durante aos, hasta el punto de tenerlos
totalmente automatizados. Entonces, cualquier estmulo externo, desencadenar la
misma secuencia y combinacin de pensamientos, que le llevarn una y otra vez a
verlo todo negativo y negro. La repeticin crea conexiones ms fuertes, que facilitan
ramas neuronales ms gruesas.
De esta forma, vemos, que todas nuestras reacciones se generan en nuestro cerebro.
Por ejemplo, cuando vemos un len y escapamos, es porque nuestras neuronas
reciben la informacin necesaria para expulsar las sustancias qumicas apropiadas
que nos permiten huir.
Todos nuestros pensamientos se generan en nuestro cerebro y stos son los

responsables de nuestras emociones.
ESTMULO EXTERNO - PENSAMIENTO SUSTANCIAS QUMICAS

SENTIMIENTOS Y REACCIONES EN EL CUERPO.
Nuestro organismo se acostumbra a un nivel determinado de sustancias qumicas

circulantes en sangre: homeostasis (ser el nivel de equilibrio, el cual no importa si es
poco saludable o muy saludable, sino que una vez que se mantiene el tiempo
suficiente, pasa a ser el nivel de equilibrio). Cuando esto ocurre, el cuerpo har
16
cualquier cosa para recuperar y mantener ese nivel qumico de sustancias. Esto
funciona as para todas las sustancias qumicas que maneja nuestro cuerpo.
Cuando recibimos un estmulo (algo real) o cuando tenemos cualquier pensamiento

(aunque no sea real), vemos que se liberan sustancias qumicas en la sangre, se
produce este cctel qumico. Y. qu cctel qumico queremos tener en nuestro
organismo?
En el intervalo que existe entre el estmulo y la

respuesta tenemos libertad y poder para elegir sta.
De ella depende nuestro crecimiento y libertad.
Viktor Frankl
La buena noticia de todo esto es que podemos elegir. No es cuestin de azar.

Podemos elegir, aunque no lo hagamos. Segn los psiclogos, aproximadamente el
97% de los pensamientos que se tienen al da, y que son unos 67.000, son
inconscientes, suceden, nos ocurren.
Con toda esta informacin nos vemos obligados a variar aquellos pensamientos que
nos molestan, que nos hacen sufrir, que nos limitan, que generan ccteles qumicos
dainos para nuestro organismo, que nos pueden hacer enfermar y que nos suponen
una barrera para nuestra felicidad. En principio parece tan sencillo pero sabemos que
no lo es porque tenemos activados ya, despus de X aos los circuitos neuronales
contrarios y pensamientos automticos limitantes que hacen que el cuerpo libere
sustancias qumicas no saludables, que hacen que nuestra homeostasis (nuestro nivel
de equilibro de sustancias qumicas como hemos visto) no sea la mejor, la ms
saludable.
Tenemos la capacidad de elegir a qu sustancias qumicas queremos ser adictos. Y

hacer que esto sea automtico. Si no tengo una buena homeostasis no puedo
sentirme bien. Ahora, ya sabes, a trabajar en que esto mejore.
Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos

pensado.
17
4. EL PROCESO DE CAMBIO DE GAFAS
Una vez que conocemos todo esto, no queda otra que pasar a la accin. Con accin es
como se producen los cambios. As que manos a la obra, a conocer las gafas que
llevas, ver cmo estn y a limpiarlas si es lo que toca.
Para qu vamos a darnos latigazos si sabemos que eso nos hace ao y nos hiere? ;)
Te propongo tres diferenciadas etapas para lograr esta limpieza/cambio:
PRIMERA. Conocer nuestras gafas, observarlas, hacernos conscientes de

nuestros pensamientos, saber cmo interpretamos la realidad, ser conscientes
de nuestros propios patrones mentales y emocionales. El darse cuenta.
En esta primera etapa, aprendemos a vernos, a observarnos, a saber qu nos gusta

de nosotros, qu nos disgusta, qu cosas nos generan sufrimiento, ansiedad, estrs,
dolor, alegras, tristezas, cmo me comporto ante las diferentes situaciones que se
me presentan, cmo reacciono ante ellas, cmo me relaciono con los dems, me
relaciono con todo el mundo igual?, los diferentes papeles, etiquetas o teatro que
mantengo cada da en funcin de las circunstancias o personas con las que entro en
contacto. Vamos a conocernos a nosotros mismos.
El mero hecho de hacernos conscientes de todo esto, va a relativizarlo todo. Ya no

nos vamos a identificar con nuestros pensamientos o sentimientos, vamos a estar
separados de ellos. Vamos a reconocerlos cuando aparezcan, pero sin hacer nuestra
vida de ellos. Seguramente, vamos a dejar ser personas tan tremendistas y vamos a
tomarnos las cosas de diferente manera, porque siempre hay otra manera. Vamos a
darnos cuenta de que lo que sucede en nuestra mente es una interpretacin de la
realidad, la nuestra hasta este momento, pero viendo que hay un montn de maneras
diferentes y quiz mejores o al menos ms prcticas, de interpretar los hechos que
nos suceden.
SEGUNDA. Aceptar, acoger, abrazar. Reprogramar, relativizar, por ejemplo,

utilizar la ley del pensamiento opuesto para revertir esos pensamientos
negativos.
Una vez que ya tenemos observados nuestros pensamientos, lo que vamos a hacer,
es acogerlos, aceptarlos, y reprogramar, relativizar y dejar de alimentar los que no nos
gustan, los que nos limitan, nos imposibilitan, los que nos generan ansiedad,
emociones negativas y nos hacen infelices.
En esta etapa, por ejemplo, utilizaremos una tcnica llamada tcnica del pensamiento
opuesto. Cada vez que nos llegue a la mente un pensamiento negativo, vamos a
observarlo, hacernos consciente de l y vamos a transformarlo en positivo.
Por ejemplo, volviendo al ejemplo de la tortilla de patata que se me rompe mientras

estoy dando la vuelta. En cuanto sucede esto, yo automticamente voy a comenzar a
decirme a m mismo que soy un intil, que soy gafe, que todo me sale mal, que qu
18
mala suerte tengo en todo en la vida. Cuanto antes me haga consciente de lo que
estoy pensando, mejor porque menos emociones negativas generar en m. En el
momento en que yo me hago consciente de esto, lo cambio. Me sonro, me doy
cuenta de que mi programa automtico se ha activado. Pero lo cambio. De manera
consciente escojo mis pensamientos en ese momento y me digo a mi mismo: Esta
vez, se me ha cado la tortilla, no pasa nada, todos cometemos errores, y quien hace
se equivoca, luego no pasa nada, intentar que para la prxima sea mejor, porque soy
bueno y puedo hacerlo bien.
Puede que al principio hacer esto nos cueste y no nos creamos lo que decimos,
seguramente haya mucha resistencia a hacerlo, pero a medida que vayamos
integrndolo, repitindolo, una y mil veces, har que nos sintamos cada vez mejor,
ms capacitados para hacer esa tortilla y seguramente la prxima vez que lo
intentemos salga estupendamente. Iremos poco a poco, creando nuevas redes,
nuevos circuitos neuronales, con la consiguiente liberacin de sustancias qumicas
saludables en nuestro cuerpo.
Vamos a ver varios ejemplos.
PENSAMIENTO AUTOMTICO NEGATIVO PENSAMIENTO NUEVO Y OPUESTO
No puedo hacerlo. Hoy no he podido hacer esto, pero maana

volver a intentarlo y lo voy a conseguir.
Soy intil. Hoy no me ha salido como yo quera, pero

maana seguramente si lo haga.
Estoy tonto Hoy me he equivocado, y no pasa nada, forma

parte del ser humano.
Se me da mal Hasta ahora, he credo que esto se me daba

mal, pero era solamente una interpretacin de
mi mente, ahora s que si quiero, puedo
hacerlo y conseguir lo que me proponga.
Soy tmido Hasta ahora, crea que esto formaba parte de

mi carcter, pero si quiero, con esfuerzo,
prctica, repeticiones y trabajando en ello,
puedo ser extrovertido o como yo quiera ser.
Sera incapaz de hacer eso Soy capaz de hacer todo lo que yo quiera y
me proponga.
Voy a hacer el ridculo No pasa nada, puedo hacer el ridculo alguna

vez, pero eso no quiere decir que sea ridculo.
Todo el mundo se puede equivocar alguna
vez.
Que desastre soy A veces, puedo ser un poco desorganizado,

pero esto no quiere decir que SEA un
desastre.
19
La mejor inversin que un hombre puede hacer en la
vida, es aquella que un naufragio no le pueda
arrebatar: El s mismo.
No tienes que creer nada de lo que te cuento aqu. Slo prubalo, experimntalo y
comprueba qu pasa.
TERCERA. Aadir a nuestra personalidad o carcter todas las cualidades,

capacidades, aspectos de la personalidad que queramos incorporar (P.N.L.,
decretos y afirmaciones positivas, etc). Estar cada vez ms conectamos con
lo que somos en esencia, hacer aquello para lo que hemos venido aqu. Poner
nuestros dones al servicio de la vida.
Adems de cambiar los pensamientos negativos por pensamientos positivos, tambin

podemos cambiar o aadir todos los rasgos de personalidad, cualidades, capacidades
que queramos.
No somos ms que aquello que repetimos con frecuencia e intensidad.
Hay que preguntarse Qu necesito en mi vida? Qu quiero conseguir? Qu

aspectos de mi vida me causan dolor y quiero mejorar? Qu cambiara de mi vida?
Qu cualidades admiro de los dems y me gustara tener? En qu rea quiero
crecer? Qu obstculos quiero salvar en mi vida?
El que siembra un pensamiento, cosecha una accin.

El que siembra una accin, cosecha un hbito.
El que siembra un hbito, cosecha un carcter.
El que siembra un carcter, cosecha un destino.
Y de todas esas respuestas preparar tu plan de accin o tu estrategia para ir a por

ello.
20
5. EJEMPLOS DE EJERCICIOS PRCTICOS PARA LLEVAR A CABO LA
LIMPIEZA O CAMBIO DE GAFAS
El cambio de gafas es posible, pero como hemos visto, requiere un esfuerzo, un
compromiso y disciplina. Queremos las cosas de hoy para maana, sin tener que
hacer nada, queremos conseguir cosas diferentes haciendo lo mismo de siempre. Y
es en la accin, accin y accin donde est la clave del cambio.
Aqu te enumero varios ejercicios que a m me han servido y espero que a ti tambin.
Y puedo ensearte muchos ms y acompaarte en tu proceso si todo esto te
resuena.
Diario de pensamientos, emociones, sentimientos.

Consiste en llevar un diario en el que se anoten todos los sentimientos, pensamientos
y emociones que se tienen a lo largo del da, para as hacernos conscientes de qu
gafas tenemos, de cmo pensamos, de qu programas, que tipo de codificadores y
filtros tenemos en nuestra cabeza.
En cuanto me empiezo a observar, dejo de actuar en piloto automtico, y todo

cambia.
Tiene ms conocimiento del mundo, no quien ms ha vivido,

sino quin ms ha observado (Einstein).
Afirmaciones positivas, Nacimientos, Decretos.

Para la mayora de las personas el lenguaje sirve para describir la realidad, sin
embargo, el lenguaje tambin es un medio para crearla.
A travs de afirmaciones positivas y decretos se pueden transformar todos los

programas, creencias que tenemos instalados desde hace mucho tiempo. Y as
mejorar e incorporar todos lo que queramos en nuestras vidas. Nuestra mente,
nuestra cabeza tiene la capacidad de dejarse convencer de lo que sea, siempre que
se repita con la frecuencia suficiente, con intensidad y de una manera suficientemente
convincente.
Repasa el cuadro de antes del pensamiento negativo y sus opuestos, haz un listado
con los dilogos internos que ms te repitas y sus opuestos y empieza a practicar.
21
Reconocer todo el amor, cosas buenas y positivas que hay a
nuestro alrededor.
Rer, bailar, compartir con los que quieres, pintar, ponerte la msica que ms te guste,
leer, viajar, dedicar tiempo a pasear y observar todo lo encuentras a tu paso y que te
transmita amor y emociones y sentimientos positivos.
Por ejemplo: haz la prueba de salir a la calle y observar todo aquello que te genere
amor y sentimientos positivos, sea lo que sea. Observa cuantas cosas buenas hay a
nuestro alrededor. Date cuenta de que esta vida es un autntico regalo, y que est
llena de milagros. Camina, siente el sol en tu piel, el aire fresco, el olor de las flores, la
grandeza de los rboles, observa los pjaros, la naturaleza, las diferentes tonalidades,
observa a los abuelos que van cogidos de la mano, los novios, los enamorados que se
besan, el perrito que corre y juega con su amo, la mam que abraza a su beb y le
mima, los nios con su inocencia que juegan y disfrutan en el parque, etc
Busca y escoge las tuyas si es que ya las tienes y si no practica con las que te cuento
a ver qu pasa.
Se trata de salir de tu historia y drama personal y ver un poco ms all.
Habitualmente vamos en modo pensar, dando vueltas a algo y no vemos lo que

sucede a nuestro alrededor. Aprendamos a ir con los ojos bien abiertos para poder
ver.
Hacer cosas por los dems. Sentirse til. Plan diario de

actividades.
A quin o qu he ayudado hoy? Qu he aportado a la sociedad? Est bien hacerse
esa pregunta cada noche.
Cuando contribuyes al mundo y a la vida en general, te sientes bien, en paz, mejora tu

autoestima y tu satisfaccin personal.
El que da es el que ms recibe. Si pones el foco en los otros, tambin desaparece tu

historia y tu drama personal.
Es seguro que el hombre que hace felices a otros, no

puede ser desgraciado. Epicuro
Existen muchos textos, libros, archivos en los que se afirma que en esta vida aquello
que des, regresar de manera abundante y multiplicada.
22
Si no te gusta lo que ests recibiendo, obsrvate y mira lo que ests dando. Ah est
la clave seguro.
La mejor manera de relacionarse con los dems, es

pensar en qu se les puede ayudar.
Prcticas de atencin plena.

Entrenarse en la atencin, en el estar consciente, en el estar aqu y ahora. Ser
consciente de cada instante. Cuando ms entrenados estemos es esto, con mayor
facilidad podremos ELEGIR nuestros pensamientos, menos nos dejaremos dominar
por ellos. No ocurrirn, sino que sern una eleccin responsable y consciente. Se dice
que la mente es un criado maravilloso, pero un amo terrible, y ya hemos visto que es
as.
Se pueden hacer todo tipo de prcticas, el objetivo es cultivar nuestra capacidad para
prestar atencin al momento presente sin que haya nada ms. Por ejemplo, y desde
mi experiencia las que resultan ms sencillas y cmodas al principio son:
Respirar: enfoque en tu respiracin. Observar cmo entra el aire por tus fosas
nasales, como pasa por tu pecho y despus como baja y se hincha tu abdomen. Y
despus a la inversa. Observar si el aire que entra es caliente o fro, atender todos los
matices. Jugar con el vaivn de tu abdomen.
Caminar: centrar toda tu atencin en los pasos que das, el movimiento de tu cuerpo,
sentir tu ropa en contacto con tu piel, los zapatos, el contacto con el suelo, etc Es
entregarte 100% a ese caminar, que no exista nada ms que el caminar.
Subir escaleras: como tu pie se levanta, se apoya en el escaln, como el otro sube
tambin, y as sucesivamente.
Bailar: sentir la msica, que emociones me genera, dejarme llevar. Soltar la mente.
Momento ducha: escuchar el agua caer, sentirlo caer en mi piel, el frescor o calor, el
olor del jabn, etc
Fregar: sentir el agua en mis manos, el jabn, el tacto de los platos, cazuelas y dems
utensilios de cocina.
Abrazos: sentir a la persona que ests abrazando con todo tu ser y darle todo el amor
del mundo y recoger el amor que l te da a ti.
Tomar el sol: sentir el calor en mi cuerpo, cmo me siento, que sensaciones aparecen
en mi cuerpo cuando me da el sol.
23
Escuchar msica: sentir con todas las clulas de mi cuerpo la msica, vibrar con la
misma, escuchar las emociones que ello provoca en m.
Relajacin consciente de todo mi cuerpo: sentir poco a poco todas las partes de mi
cuerpo y hacerme conscientes de ellas, escucharlas, revisar cmo estn.
Comer: hacer de la comida un entrenamiento de nuestra atencin. Habitualmente

comemos pensando en otras cosas o hablando con los otros. Cuntas veces has
comido solo atenta al comer, observando tu cuerpo y las reacciones que se producen
en el tras la ingesta de alimentos?
Cualquier tarea sencilla que puedas hacer sin pensar, en la que te puedas enfocar
100% en lo que ests haciendo puede ser un buen ejercicio para educar tu atencin.
Ve probando y encuentra cules te van mejor a ti.
Visualizacin.
La visualizacin es la generacin de una imagen mental o una imagen real de algo
abstracto o invisible.
Nuestro cerebro, cuando funciona como acumulador de experiencias, no distingue

entre un acontecimiento real, fsicamente vivido y un acontecimiento imaginado.
Cuando visualizamos, creamos realidad, creamos patrones de funcionamiento en un

futuro.
Creamos esas redes y conexiones neuronales de las que hablamos en el captulo

anterior. Por ejemplo, si tenemos una entrevista de trabajo y nos entrenamos, nos
visualizamos hacindolo bien, con seguridad en nosotros mismos, si estamos
convencidos y sentimos que ser un xito, as suceder. Pero si pasamos tiempo
pensando en que no somos capaces, en que nos vamos a poner nerviosos, en lo mal
que se nos dan ese tipo de entrevistas y lo mal que lo vamos a hacer, el resultado
ir tambin en consonancia. Creamos registros, tanto de xito como de fracaso, que
nuestro cerebro guardar. Creamos claves inconscientes que nos llevarn a ese xito
o a ese fracaso.
Somos lo que somos porque primero lo hemos

imaginado. Donald Curtis.
Lo que crees, creas
24
Lo que la mente del hombre puede concebir y creer, la
mente del hombre lo puede alcanzar con una actitud
mental positiva.
Respiracin.
Ya la enumer antes como ejercicio de atencin plena, pero quiero hacer una mencin
especial a la misma, por su efectividad y los cambios que puede crear en nuestro
organismo desde que se empieza a utilizar. Y adems, herramienta ms fcil, ms al
alcance de la mano de todos, y ms barata no la hay.
Vigilar la respiracin es muy importante porque nos hace estar conscientes. Aparta la
atencin del pensamiento y crea espacios.
Solo hay que enfocarse en todo el proceso de la respiracin, desde que entra el aire
en las fosas nasales hasta que sale por las mismas (o por la boca), una vez que ha
pasado por el pecho, el abdomen. Respirar es algo que sucede, lo presencias
mientras ocurre, lo hace la inteligencia del cuerpo, no requiere ningn esfuerzo, t no
haces nada. No hay que dirigirla ni modificarla, solo seguir la que sucede de manera
espontnea.
Pensamiento y respiracin consciente no pueden coexistir. No se pude pensar y ser

consciente de la respiracin al mismo tiempo. La respiracin consciente detiene la
mente, pero ests despierto y alerta.
Es una herramienta que se puede aplicar en cualquier momento, en cualquier

situacin, con cualquier persona cerca. No hay excusas de no tengo tiempo ni de
ningn tipo. Aqu y ahora segn ests leyendo esto ya puedes practicar.
Meditacin.
La meditacin es una herramienta fundamental para desarrollar la capacidad de
observacin del pensamiento y desidentificarse del mismo.
Meditar es OBSERVAR, OBSERVAR y OBSERVAR. Observar lo que tienes dentro,

observar lo que hay, observar tu interior aqu y ahora.
Muchas personas creen que meditar es algo que solamente hacan los monjes o las
personas muy espirituales (incluso yo misma hace aos pensaba eso), pero ahora soy
consciente de que esto no es as. Soy consciente de que es un ejercicio de atencin
sostenida que viene bien a todo el mundo, con el objetivo de observar y mitigar ese
runrn continuo que tenemos en nuestro interior.
25
Es una manera de aumentar la capacidad de observacin, del darte cuenta, del estar
aqu y ahora en consciencia.
Es fundamental ejercitarnos en la misma si lo que queremos es cambiar nuestras

gafas. Es la mejor manera de observarnos, para darnos cuenta de cmo pensamos y
de nuestros patrones y conductas aprendidas y automticas.
Bueno, Ya tienes unas cuantas herramientas para poner en prctica desde ahora.
Solo desde la accin se producen los cambios en tu vida.
ENHORABUENA GUERRERO/A!
Bienvenido al ejrcito de los que

vivimos con PASIN!
26
6. REGALO
Quiero hacerte un regalo, una poesa de la Madre M Teresa de Calcuta que me
entusiasma y que es un buen resumen de mi filosofa de vida, de lo que quiero
transmitirte y compartir con mi web, con mi trabajo y de lo que, para m, es vivir con
unas buenas gafas de ver la vida.
CANTO A LA VIDA
La vida es una oportunidad, aprovchala.
La vida es belleza, admrala. La vida es dicha, saborala.
La vida es un sueo, hazlo realidad. La vida es un reto, afrontndolo. La vida es un

deber, cmplelo.
La vida es un juego, jugalo. La vida es preciosa, cudala. La vida es riqueza,

consrvala.
La vida es amor, gzala.
La vida es misterio, descbrelo.
La vida es una promesa, llvala a cabo.
La vida es tristeza, suprala. La vida es un himno, cntalo. La vida es lucha, lchala.
La vida es una aventura, arrisgala.
La vida es felicidad, mercela.
La vida es vida, defindela.
27
7. PARA TERMINAR
El tener unas buenas gafas de ver la vida, con cristales limpios y nuevos cada da, nos
ayuda a vivir una vida ms feliz, que al final es lo que buscamos todos: estar lo mejor
posible mientras nos toque estar en este mundo.
He sido fan desde hace aos de los procesos de limpieza de gafas y una estudiosa
de la asignatura de: El arte de ser feliz y de Vivir con pasin, de ser capaz de
afrontar las situaciones que se presentan en la vida de la mejor manera posible, sin
dramatismos ni tragedias, sino aceptando lo que viene, tal como viene, sin
resistencias de ningn tipo o las menores posibles. Y ahora quiero compartirlo contigo.
Considero que la vida es un regalo y que hay que disfrutarla como dice la poesa de la
madre M Teresa de Calcuta. Hay que agradecer cada da que estamos aqu. Si cada
maana alguien nos diera 6.000 euros y nos dijera que lo que no gastemos, se
esfuma, y que, en cualquier momento, cualquier da, ese chollo de los 6.000 euros
se puede acabar (y que nunca vamos a saber cundo ser eso). Qu haras t?
Imagino que como yo, gastar, invertir, compartir, regalar cada da ese dinero de la
mejor manera posible, porque si no se esfuma y no lo quieres desperdiciar.
Pues cada da nos pasa algo similar con el tiempo, cuando nos levantamos tenemos
24 horas, con sus minutos y segundos. Tiempo que tenemos solo hoy, y que no va a
volver Por qu no invertir bien este tiempo? Y qu mejor inversin que en uno
mismo, que en nosotros, para as poder vivir el resto del tiempo que nos queda de la
mejor manera posible.
Todos queremos ser felices, disfrutar, estar en paz, y encontrarnos bien, y esto es
posible, porque sabemos que no depende de las circunstancias externas, sino que
depende nica y exclusivamente de uno mismo. Es un estado mental. El estar en el
reino de los cielos o en el infierno es eleccin de uno, t que prefieres?
Cada maana nacemos de nuevo. As que lo que hacemos hoy, es lo que importa.
T que vas a hacer? Qu decides hacer hoy?
Enhorabuena por haber llegado hasta aqu. Eres valiente y ests despierto
GUERRERO/A. Te animo a que sigas as.
Puedes seguir avanzando y ganando batallas haciendo alguno de mis cursos o

iniciando un proceso de crecimiento personal con el objetivo de VIVIR CON PASIN.
Te acompao? Te animas a emprender el viaje para arribar en la orilla de tu

corazn? Te estoy esperando.
Acepta, confa, fluye y sobre todoapasinate.
28
8. BIBLIOGRAFA
Pgina web y temarios de la Escuela Espaola de Desarrollo Transpersonal.
Formacin Terapia Transpersonal
Academia Coaching Estratgico - Tino Fernndez Coaching
Un curso de milagros.
Sabidura esencial (Bernab Tierno).
Poderosa mente (Bernab Tierno).
Sentirse bien (David D. Burns).
Artculo La clula emocional. (Dra. Luisa Villanueva Casado).
El secreto (Rhonda Byrne)
El poder (Rhonda Byrne)
Tus zonas errneas (Dr. Wayne Dyer)
Tus zonas mgicas (Dr. Wayne Dyer)
El poder del ahora (Eckhart Tolle)
Un nuevo mundo, Ahora. (Eckhart Tolle)
Sabidura popular
29

Cambia Tus Gafas

Caricato da

Informazioni sul documento

Copyright

Formati disponibili

Condividi questo documento

Condividi o incorpora il documento

Opzioni di condivisione

Hai trovato utile questo documento?

Questo contenuto è inappropriato?

Copyright:

Formati disponibili

Cambia Tus Gafas

Caricato da

Copyright:

Formati disponibili

NDICE

2. DIFERENTES REALIDADES ........................................................................................ 7

3. PROCESO DE CREACION DE LOS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES .................... 13

4. EL PROCESO DE CAMBIO DE GAFAS...................................................................... 18

5. EJEMPLOS DE EJERCICIOS PRCTICOS PARA LLEVAR A CABO

7. PARA TERMINAR ....................................................................................................... 28

La realidad no es una, es mltiple, cada hombre tiene su

No recuerdo donde le que la vida es aquello que va pasando mientras nosotros

La mayora de la veces nos comportamos de una manera autmata y programada.

Pero la realidad es que todo se puede cambiar. Nuestra personalidad no es tan

Como no saba que era imposible, lo hice. Einstein.

Un ejemplo claro de las limitaciones e imposibles que nos creamos es un experimento

Otro ejemplo es la manera en la que se domestica a un elefante. Cuando el elefante

Y puesto que as lo crea, as fue. Richard Bach

Cada da, aproximadamente, tenemos unos 67.000 pensamientos, y el 97% de los

Hay personas que, por naturaleza, tienen pensamientos positivos, capacitadores,

Ests dispuesto a limpiar tus gafas?

No vemos el mundo tal como es, sino tal como somos.

La realidad de cada uno viene determinada por muchas cosas:

- Lugar, pas de nacimiento.

Podemos tener circunstancias personales parecidas, o vidas similares, pero nunca

Es curioso como un mismo hecho produce opiniones, sensaciones e interpretaciones

Un mismo hecho puede provocarte diferentes emociones segn cmo lo interpretes,

Solo existen dos maneras de vivir la vida: una es

Lo que sucede en nuestra mente solo es un proceso de interpretacin de la realidad.

Vamos a ver las diferencias entre ambas.

Tanto si una persona triunfa como si fracasa, utiliza la

Este tipo de pensamientos negativos son limitantes, nos llevan al letargo, a

Deja de pensar mal de ti mismo y s tu mejor amigo

Cuando todos los das resultan iguales, es porque el

Cuando uno tiene el No en su cabeza, el futuro es negro y desesperanzador. Todas

Lo importante no es lo QUE sucede, sino CMO lo

Cuntas veces interpretamos, montamos pelculas totalmente distorsionadas de la

Ponerse etiquetas de este tipo es irracional y contraproducente, y solo sirven para

As creamos nuestras creencias. Nos repetimos algo con frecuencia e intensidad

El gato acta como un len, porque l se ve as en su

Vamos a ver el proceso de creacin de pensamientos y emociones.

Somos fbricas de emociones.

Vamos a ver en qu lugar de nuestro cerebro se generan los pensamientos, ideas,

Sentir no es otra cosa que pensar. R. Descartes

Los pensamientos se generan en el interior de las neuronas, concretamente en el

Cada neurona, puede generar mil impulsos por segundo.

Cuando activamos circuitos neuronales asociados a experiencias, estos circuitos

Todos nuestros pensamientos se generan en nuestro cerebro y stos son los

ESTMULO EXTERNO - PENSAMIENTO SUSTANCIAS QUMICAS

Nuestro organismo se acostumbra a un nivel determinado de sustancias qumicas

Cuando recibimos un estmulo (algo real) o cuando tenemos cualquier pensamiento

En el intervalo que existe entre el estmulo y la

La buena noticia de todo esto es que podemos elegir. No es cuestin de azar.

Tenemos la capacidad de elegir a qu sustancias qumicas queremos ser adictos. Y

Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos

PRIMERA. Conocer nuestras gafas, observarlas, hacernos conscientes de

En esta primera etapa, aprendemos a vernos, a observarnos, a saber qu nos gusta

El mero hecho de hacernos conscientes de todo esto, va a relativizarlo todo. Ya no

SEGUNDA. Aceptar, acoger, abrazar. Reprogramar, relativizar, por ejemplo,

Por ejemplo, volviendo al ejemplo de la tortilla de patata que se me rompe mientras

Vamos a ver varios ejemplos.

PENSAMIENTO AUTOMTICO NEGATIVO PENSAMIENTO NUEVO Y OPUESTO

No puedo hacerlo. Hoy no he podido hacer esto, pero maana

Soy intil. Hoy no me ha salido como yo quera, pero

Estoy tonto Hoy me he equivocado, y no pasa nada, forma

Se me da mal Hasta ahora, he credo que esto se me daba

Soy tmido Hasta ahora, crea que esto formaba parte de

Voy a hacer el ridculo No pasa nada, puedo hacer el ridculo alguna