LECTURA 19: Estrs Laboral

CMO CONTROLAR EL ESTRS LABORAL?

Existen diferentes posibilidades de accin para combatir el estrs, algunas dependen del medio
que nos rodea, otras dependen ms de las personas, pero un cambio en uno u otro mbito ser
significativo ya que ambos interactan entre s.

A continuacin mencionamos algunos cambios que pueden adoptarse para aminorar o eliminar el
estrs:

Desarrollar una actitud positiva.

Revisar los hbitos personales.
Practicar ejercicios fsicos.
Realizar actividades recreativas.

En buena medida, lo que podemos lograr en la vida dependen de nuestras expectativas y de la

manera en que abordamos las alternativas que se nos presentan a cada momento.

Porque esto nos permite realizar cambios concretos y pequeos que pueden ser de mucha utilidad.
Por ejemplo, Realmente se dedica a distraerse o descansar los fines de semana?, Deja
suficiente tiempo para levantarse y desayunar calmadamente todos los das?, Es sana su
alimentacin?, etc.

El estrs se manifiesta, frecuentemente como una tensin o cansancio corporal. El ejercicio fsico
(gimnasia, deportes) descarga las tensiones y permite relajarse como un proceso natural.

Es importante no slo relajar el cuerpo sino tambin la mente, porque se ayuda a desarrollar la
creatividad y se invierte tiempo y energa en una actividad placentera en s misma.

Para ello es importante cultivar autnticas amistades, darse el tiempo para visitarlas y compartir
actividades con otras personas, como yoga, meditacin, relajacin muscular.
Es importante intentar adoptar una filosofa flexible: cambiar lo que se pueda y aceptar lo dems.
A veces es bueno aceptar que es suficiente con hacer las cosas lo mejor posible.
Cada uno es responsable de lo que piensa, lo que hace, lo que siente y lo que decide, as como de
sus consecuencias.
De vez en cuando es bueno reducir la marcha de la propia vida y pensar en el mundo que nos
rodea y en lo que es importante en la vida.
Es necesario incorporar la frustracin como una parte de la vida, percibirla como una oportunidad
para esforzarnos ms, para valorar otros aspectos, para sentirnos seres humanos y para fortalecer
nuestro espritu ante la adversidad.

Cada uno es ser nico; es importante valorarse a s mismo, aprender a cuidarse, sin sentirse
culpable por ello.

Realizar actividades sociales.

Practicar actividades de relajacin.
Ser ms flexible.
Aceptar que la realidad no se modifica

Materia: Seguridad e Higiene Laboral -1-

Profesor: Patricia Sansinena