2.

1 AUTOCONOCIMIENTO
Cmo tener una mejor vida?
Si bien estoy de acuerdo en que el dinero, la abundancia, y el apoyo social y
emocional contribuyen con un mejor bienestar (y quien no lo est, quizs se ha
dejado llevar por la sociedad, por los medios o por las religiones), es importante
notar que la calidad de vida es algo que viene desde adentro.
Cul es la respuesta entonces?
Cada vez ms y ms estudios comprueban que las personas que mejor viven, son
aquellas que tienen una psicologa ms saludable y controlada (por s mismos,
obviamente).
Cul herramienta puedes usar desde hoy?

El Autoconocimiento
Autoconocimiento Personal

El autoconocimiento personal, es conocerte como ser humano, con cualidades,

defectos e instintos (y saber actuar al respecto).

Autoconocimiento Emocional
Conoces tus emociones, puedes decidir sobre ellas y actuar para mejorarlas.
Si desconoces las razones por las cuales tienes ciertas emociones tienes menos
capacidad de aprovechar un gran potencial que podras estar usando para dirigirte
hacia tus ms grandes sueos.
Aprovechando El Autoconocimiento En Tu Vida
El autoconocimiento debe llevarte al autocontrol, y el autocontrol debe ser lo
suficientemente positivo como para que ests satisfecho con tu capacidad para
lograr tus propsitos.
Una buena manera de desarrollar el autoconocimiento en ambos niveles, es
empezar por un profundo autoanlisis. decide qu aspectos de tu vida te gustara
cambiar, y empieza a trabajar en ello.
2.1.1 EL YO BIOPSICOSOCIAL
El ser biopsicosocial es el yo integral, o sea la reunin de todas sus partes- lo que
se es y se tiene que cargadas de energa salen o se manifiestan en las
actuaciones.
1

El yo fsico, que es el que ms claramente se ve, es el organismo; necesita

atencin y cuidado para poder desarrollar sus capacidades y convertirlas en
habilidades.
El yo psquico, que es la parte interna se divide en tres:
Lo emotivo: es la que lleva al hombre a conocerse, a travs de su
estado de nimo, sentimientos y emociones.
La mente: tiene todos los talentos, es necesario desarrollarlos y aun
mas, consiente de ellos para poder manejarlos positivamente.
Y el espritu: Se manifiesta a travs de lo que se quiere lograr y
como quiere lograrse
El yo social puede expresarse a travs de los papeles o roles que vive el
individuo. Al relacionarse el ser humano, trasciende a travs del yo social, pero no
de lo que el cree, sino de lo que en realidad es.
2.1.2 CUALIDADES Y DEFECTOS
"Cualidades"
Las cualidades son las caractersticas que distinguen y definen a las personas, los
seres vivos en general y las cosas. Permite hacer referencia a la manera de ser de
alguien o algo.

Alegre, Amable, Sensible, Trabajador, Honrado

"Defectos"
Carencia de alguna cualidad propia de algo. El concepto se utiliza como sinnimo
de error, fallo o desperfecto.
El ser humano tiene a reconocer dos tipos de defectos en su persona o en el
prjimo: los defectos fsicos y los defectos internos.

Agresivo, Maleducado, Orgulloso, Materialista

2.1.3 MOTIVACIONES
La motivacin puede definirse como el sealamiento o nfasis que se descubre en
una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad
La motivacin implica estados internos que dirigen el organismo hacia metas o
fines determinados; son los impulsos que mueven a la persona a realizar

determinadas acciones y persistir en ellas para su culminacin. Este trmino est

relacionado con voluntad e inters.
Caractersticas
1) La intensidad. En la intensidad energizante de la motivacin oscilamos
desde la apata o letargia hasta el estado de mxima alerta y de capacidad
de respuesta
2) La direccionalidad. Este aspecto de la motivacin se refiere a la cualidad
de nuestras acciones y tendencias. Pertenece a las variaciones en los tipos
de objetivos o de antecedentes a los que un individuo responde
3) La variabilidad. La accin vara segn los individuos y segn las
circunstancias del momento.
4) La estabilidad: Aunque la variabilidad es una propiedad indiscutible, es
tambin evidente que el estado motivacional de un individuo puede variar
considerablemente en cuanto a la duracin del tiempo en que perdura
la motivacin.
Factores extrnsecos e intrnsecos:
Los primeros vienen del entendimiento personal del mundo y los segundos vienen
de la incentivacin externa de ciertos factores.

Factores extrnsecos pueden ser:

El dinero, El tiempo de traba, Viajes, Coches, Cenas, Bienes materiales
Existen tres factores intrnsecos importantes:
Autonoma: el impulso que dirige nuestras vidas, libertad para tener control
sobre lo que hacemos.
Maestra: el deseo de ser mejor en algo que realmente importa.
Propsito: la intencin de hacer lo que hacemos por servicio a algo ms
grande que nosotros mismos.

2.2 AUTOCONCEPTO
Podemos definir el auto concepto como el conjunto de caractersticas que
conforman la imagen que un sujeto tiene de s mismo. Este concepto de s mismo
no permanece esttico a lo largo de la vida, sino que se va desarrollando y
construyendo gracias a la intervencin de factores cognitivos y a la interaccin
social a lo largo del desarrollo.

Componentes del Auto concepto

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el auto-concepto se compone de dos partes fundamentales: la identidad personal

y la identidad social.
Nuestra identidad personal incluye cosas tales como los rasgos de personalidad
y otras caractersticas que hacen a cada persona nica.
La identidad social incluye los grupos a los que pertenecemos dentro de la
comunidad, la religin, la universidad o la propia familia.
Caractersticas
Se destacan tres caractersticas esenciales
No es innato: el auto concepto se va formando con la experiencia y la imagen
proyectada o percibida en los otros.
Es un todo organizado: tiene su propia jerarqua de atributos a valorar.
Es dinmico: puede modificarse con nuevos datos, provenientes de una
reinterpretacin de la propia personalidad o de juicios externos..
El Auto concepto se divide en tres partes:
Autoestima: La autoestima es un conjunto de percepciones hacia nuestra
manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y
nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de nosotros
mismos.
Autoimagen: es la imagen o representacin mental que se obtiene de uno
mismo y que no representa solamente los detalles que pueden estar
disponibles a la investigacin u observacin objetiva de otros.
Auto-ideal: Son nuestras metas y representa el lugar donde queremos
estar o lo que queremos ser en la vida.
2.3 AUTOESTIMA
La autoestima es aquello que nos identifica como somos, la opinin de ti mismo,
es como te sientes y te valoras y cuan tan importante crees que eres
Existen 3 tipos de autoestima:
La baja autoestima: es cuando te sientes menos que cualquier persona o
no se siente en disposicin para la vida, sentirte equivocado como persona
La alta autoestima: es cuando te sientes muy bien contigo mismo,
confiado apto para hacer las cosas, sentirse capaz y valioso o sentirse
aceptado como persona
4

 Termino medio: es oscilar entre los dos estados anteriores, es decir entirse
apto e intil, acertado o equivocado
Identificacin de la autoestima baja:

Depresin y frecuente sufrimiento

Dificultad en las relaciones humanas
Necesitan ser aceptados por los dems
No se tienen confianza en si mismos

Identificacin de la autoestima alta:

Son ms felices
Mejores relaciones humanas
Confan en s mismos
Facilidad al expresar sus sentimientos

Claves para elevar el autoestima

Creer en ti mismo
No compararte con nadie

Eleva tu estado emocional

Haz cosas que realmente te gusten

Ponerte a ti mismo en primer lugar

Existe una escala para medir la autoestima que es la Escala de Rosemberg que
tiene por objetivo evaluar el sentimiento de satisfaccin que la persona tiene de s
misma
2.3.1 DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA
La autoestima comienza desarrollando desde la primera infancia donde el nio
comienza a identificarse como una persona nica y separada.

Autoestima es tambin conocido para cambiar en diversas etapas de la vida

Etapas:
Infancia
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Niez
Adolescencia
juventud
Adultez
Ancianidad

Influencia de los padres

En los primeros aos el estilo de crianza de los padres determina la formacin
inicial de la autoestima, de tal forma que, dependiendo de cmo los padres se
relacionen con el nio as se irn desarrollando un alta o una baja autoestima.
Adems, los padres funcionan como modelos para el nio, son el espejo que le
muestra a ese nuevo ser quin es.
Influencia de los compaeros simultneos.
Dependiendo de lo que los compaeros piensen del nio as ser el auto imagen y
la autoestima que se tenga de s mismo ya que se compara con sus compaeros.
Influencia de la sociedad.
La sociedad moldea nuestra capacidad de darnos el aprecio, el valor que
merecemos; por eso es importante recibir y vivir en una sociedad gratificante y
reforzarte ante nuestras necesidades.
2.3.2 AUTOESTIMA EN LA RELACIONES INTERPERSONALES
Una relacin interpersonal es aquella son asociaciones entre dos o ms
personas. Estas asociaciones pueden basarse en emociones y sentimientos. Las
relaciones interpersonales tienen lugar en una gran variedad de contextos, como
la familia, los grupos de amigos, el matrimonio, los entornos laborales, los clubes
sociales y deportivos, etc.
Muchos seran conscientes de que autoestima tambin afecta las relaciones
interpersonales del individuo.
Segn la jerarqua de necesidades de Abraham Maslow, auto estima es
considerado como uno de los mayores necesidades y es de gran importancia en el
caso de las relaciones interpersonales. Autoestima positiva ayuda a una persona a
hacer bien en el caso de interaccin, y mantener relaciones interpersonales en
general.
2.4 ADAPTACIN

La adaptacin es, en sociologa y psicologa, el proceso por el cual un grupo o un

individuo modifican sus patrones de comportamiento para ajustarse a las normas
imperantes en el medio social en el que se mueve.
Al adaptarse, un sujeto abandona hbitos o prcticas que formaban parte de su
comportamiento, pero que estn negativamente evaluadas en el mbito al que
desea integrarse, y eventualmente adquiere otros en consonancia con las
expectativas que se tienen de su nuevo rol.
Ya no se toma como una capacidad, sino una necesidad de involucrarse al
entorno para aprovechar al mximo las necesidades de aprendizaje de cada
individuo, que los llevara a adquirir un aprendizaje significativo
Contacto humano y desarrollo
Para el individuo, el primer contacto humano se produce en el tero materno.
Contacto humano y aprendizaje
La interaccin con objetos mediticos que son conscientes de nuestra existencia y
que responden, de algn modo, a nuestras demandas produce un efecto de
perfeccionamiento de nuestras posibilidades motrices y cognitivas
Adaptacin frente al cambio
Es la capacidad para adaptarse a los cambios, modificando si fuera necesario su
propia conducta para alcanzar determinados objetivos cuando surgen dificultades,
nueva informacin o cambios del medio, ya sean del entorno exterior, de la propia
organizacin, del cliente o de los requerimientos del trabajo
Conformismo
Conformismo es un trastorno mental que utilizan las personas para "engaarse a
s mismos" de que la realidad en la cual ellos viven, es la mejor realidad, sin ser
esto cierto en la mayora de los casos, teniendo como consecuencia un falso
estado de felicidad.
Propuestas para una mejor adaptacin

Aceptarse uno mismo

Nadie es perfecto
Comparte tus opiniones, emociones
Conocer a los dems y acercarse a ellos

2.5 CONFIANZA EN S MISMO

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La confianza en s mismo es una actitud que permite a los individuos tener una
visin positiva acerca de ellos mismos.
Las personas que confan en s mismos creen en sus habilidades, sienten que
tienen control sobre sus vidas y creen que son capaces de hacer lo que planean y
esperan.
Tener confianza en s mismo no significa que se pueda hacer todo. Las personas
que confan en s mismas tienen expectativas realistas
las personas confiadas en s mismas estn dispuestas a ser desaprobadas por los
dems porque confan en sus propias habilidades. Tienden a aceptarse y sienten
que no deben complacer a otros para ser aceptados.
La confianza en s mismo no es necesariamente una caracterstica general que
abarque todos los aspectos de la vida de un individuo.
Cmo se desarrolla la confianza en s mismo?
Muchos factores estn relacionados con un adecuado desarrollo de este aspecto.
La actitud de los padres es uno de los factores que influye en los sentimientos que
posteriormente tienen los hijos de s mismos. Cuando los padres proveen
suficiente apoyo a los hijos, promueven el desarrollo de sentimientos positivos y
confianza en ellos.
Creencias que influyen sobre la confianza en s mismo
Las personas pueden desarrollar diversas creencias que pueden interferir en la
confianza en s mismos, algunas de ellas son positivas y otras negativas
Patrones de pensamiento derrotista
Las creencias negativas, como las presentadas anteriormente, te van dejando
vulnerable a los siguientes patrones de pensamiento auto derrotista.

Pensamiento de todo o nada

Ver slo nubes negras

Maximizar lo negativo/minimizar lo positivo

Tomar, sin cuestionarse, las emociones como una verdad

Excesivo nfasis en el debo

Etiquetado
8

Dificultad en aceptar cumplidos

Estrategias para desarrollar confianza

Enfatiza tus fortalezas

Toma riesgos
Habla contigo mismo
Aprende a evaluarte
Sentido del humor

2.6 ENTUSIASMO
Sentimiento intenso de exaltacin del nimo producido por la admiracin
apasionada de alguien o algo, que se manifiesta en la manera de hablar o de
actuar.
Qu es vivir con entusiasmo?
Vivir con entusiasmo significa vivir con intensidad todo lo que acontece en nuestra
vida. Saber ilusionarnos y disfrutar de cada da con plenitud, sacando lo positivo
de cada momento, y valorando y admirando lo mejor de lo que nos rodea.
Rasgos ms comunes de las personas entusiastas
Son alegres y poseen mucha energa.
Poseen iniciativa, suelen ser exitosos con sus amigos y entregados a su
familia.
Valoran mucho lo que tienen y contagian su entusiasmo a quienes les
rodean.
Aprende a vivir con entusiasmo

Valora lo que tienes

Huye de los pensamientos negativos
Disfruta con lo que haces
Aprende a motivarte
Acta con ilusin

2.7 COHERENCIA

El concepto se utiliza para nombrar a algo que resulta lgico y consecuente

respecto a un antecedente. Lo coherente, por lo tanto, mantiene una misma lnea
con una posicin previa.
La coherencia tambin se asocia a aquello que resulta entendible a partir de la
lgica. La coherencia es un trmino que va de la mano con la lgica y la razn, las
acciones coherentes que se tomen en cualquier campo de la vida cotidiana, tienen
un propsito y una razn de ser, un motivo por el cual deben ejecutarse.
Teniendo coherencia en nuestra vida somos capaces de hacer mucho mejor las
cosas, ya que primeramente tenemos una idea de lo que haremos.
2.8 QU SON LOS HBITOS?
Un hbito es el resultado de una accin que repites frecuentemente de forma
inconsciente Y estas acciones son realizadas de forma automtica, y por tanto no
requieren mucha atencin, esfuerzo o motivacin de tu parte.
2.8.1 LO HBITOS DE LA GENTE EFICAZ
Estos son 7 principios de hbitos y fueron hechos por Stephen R. Covey.
1.- ser proactivo: este dice que hay que ser responsable de nuestra vida y actos
que realicemos a lo largo de ella.
2.- Empezar con un objetivo en mente: habla sobre la necesidad de encontrarle
sentido a la propia existencia. Hacer planes, tener metas y objetivos.
3.- Lo primero es lo primero: su idea principal es la administracin personal hace
diferencia en elegir hacer lo importante y lo urgente todo esto para ser ms
efectivos en nuestras acciones.
4.- Piense tu ganas yo gano: habla sobre el beneficio mutuo y ayuda a encontrar
equilibrio en las relaciones humanas con sentido de bien comn y equidad.
5.- Procure primero comprender y despus ser comprendido: en este se
tiende a comprender con empata hacia el prjimo para despus ser comprendido
y poder hacer mejore relaciones interpersonales ms constructivas.
6.- Sinergia: se abandona la posicin personal y uno comprende las necesidades
e intereses profundos de los dems para llegar a soluciones y satisfacer a las dos
partes.
7.- Afile la sierra: habla sobre la mejora continua, as como tambin la superacin
personal en todas y cada una de las reas de nuestra personalidad.
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2.8.2 VIVIENDO LOS HBITOS

Los hbitos se hacen desde la niez; como te acostumbren a vivir as sers hasta
que t mismo te impongas nuevos o mejores los ya obtenidos.

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