Vitamina A e Suplementao de Ferro

Nutriente tambm importante para a pele, previne infeces

e tem ao antioxidante.
A vitamina A pertence ao grupo de vitaminas lipossolveis e
pode ser encontrada em duas fontes. Nos alimentos de origem
animal e naqueles de origem vegetal.
Benefcios comprovados da vitamina A: Boa para os olhos,
importante para a pele, contribui para o crescimento, evita
infeces, ao antioxidante.

Fontes de vitamina A
A vitamina A pode ser encontrada tanto em alimentos de origem
animal quanto vegetal. Nos vegetais ela normalmente est
presente em alimentos de cor alaranjada que so ricos em
carotenoides, que ser convertido em vitamina A.
Alimentos ricos em vitamina A: melo, damasco, papaia,
manga, cenoura, brcolis, batata doce, couve, espinafre,
abbora, ervilha, fgado de boi, queijo, leite, ovos. Agora
que voc j sabe quais os alimentos ricos em vitamina A, no
deixe de consumir no seu dia-a-dia.
Suplementao de Ferro
O que ?
O Programa Nacional de Suplementao de Ferro consiste na
suplementao medicamentosa de ferro para crianas de 6 a
18 meses de idade, gestantes a partir da 20 semana e
mulheres at o 3 ms ps-parto. Os suplementos de ferro
sero distribudos, gratuitamente, s unidades de sade que
conformam a rede do SUS em todos os municpios brasileiros,
de acordo com o nmero de crianas e mulheres que atendam
ao perfil de sujeitos da ao do programa. Alm da
suplementao preventiva, as mulheres e os responsveis
pelas crianas atendidas pelo programa devero ser orientados
acerca de uma alimentao saudvel e sobre a importncia do
consumo de alimentos ricos em ferro, incluindo informaes
sobre alimentos facilitadores ou dificultadores da absoro do
ferro, com vistas preveno da anemia por deficincia de
ferro.
Suplementao de ferro em crianas
Perodo de suplementao para as crianas: Como regra, as
crianas devero ser suplementadas ininterruptamente dos 6
aos 18 meses de idade. Se a criana no estiver em
aleitamento materno exclusivo, a suplementao poder ser
realizada dos 4 aos 18 meses de idade.

Benefcios comprovados do ferro

Previne anemia: O ferro um dos principais componentes da
hemoglobina, pigmento das clulas vermelhas do sangue. A
falta do mineral faz com que o organismo produza menos
clulas vermelhas, o que ir caracterizar o quadro de
anemia. Bom para o corao, Bom para a imunidade, Essencial
para a oxigenao, Fornece energia, Bom para a pele.
Uso do suplemento de ferro
Uso do suplemento de ferro orientado quando a pessoa est
com deficincia deste nutriente. comum orient-lo para
gestantes e lactantes. Vegetarianos tambm podem precisar da
suplementao. O uso do suplemento s pode aps orientao
do mdico ou nutricionista.
Alimentos ricos em ferro
Alguns alimentos so ricos em ferro dentre eles encontramos
ferro nos seguintes alimentos: carne vermelha, fgado bovino,
peixe, beterraba, chocolate amargo, brcolis, rcula, agrio,
hortel, salsa, espinafre, banana, figo em calda, cereja.