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Passo 1: Vou ensin-la a relaxar. Ento pedirei que respire bem fundo
e feche os olhos Isso mesmo Livre-se dessa tenso superficial (8
segundos)
Passo 2: Agora relaxe os msculos dos olhos ao ponto que no
funcionaro mais e quando tiver certeza que no funcionaro, teste para
garantir que no esto funcionando Isso mesmo (7 segundos)
Passo 3: Agora, deixe essa sensao descer at a ponta dos ps (2
segundos)
Passo 4: Agora relaxe completamente, e quando eu fizer voc abrir e
fechar os olhos de novo, esse relaxamento aumentar em 10 vezes Abra os
olhos e feche. Agora, deixe que isso cubra voc como um lenol. A prxima
vez que fizer isso, dobrar o relaxamento que tem agora Abra os olhos
Agora feche. (20 segundos)
Sujeito: Domingo.
Elman: Agora dobre o relaxamento e os veja comeando a sumir.
Sujeito: Sbado.
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Elman: Agora esto desaparecendo.
segundos
Sujeito: Sexta.
Elman: Agora se foram.