Ergonoma

Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Nuestro pblico objetivo

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

LDER
DIRECTIVO

LDER
RESPONSABLE

Niveles de
liderazgo

LDER TRABAJADOR

seguridad y salud
en el trabajo

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Lder directivo
Promover un medio ambiente seguro y prcticas adecuadas de
trabajo mediante actividades, el establecimiento de normas y
procedimientos estandarizados, contribuye con la calidad de
vida de nuestros trabajadores afiliados.
De acuerdo con Fasecolda y el anlisis de los informes de
enfermedad profesional de los periodos 2001 - 2002 - 2003 2005, se evidenci que la primera causa de morbilidad
profesional son los desrdenes msculo esquelticos.*
Por esta razn, Colmena Seguros pone a disposicin de sus
empresas afiliadas el programa de prevencin: Tu puesto de
trabajo, un lugar saludable; con el cual buscamos contribuir con
la prevencin de este riesgo en beneficio de tus trabajadores y
la productividad de tu negocio.
*Fuente Fasecolda

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Lder responsable
Seguridad y salud en el trabajo

Recomendaciones tcnicas
del manejo del riesgo
Tu responsabilidad es promover la salud
laboral previniendo la aparicin de sntomas
o desrdenes osteomusculares en los
trabajadores de tu empresa.
Te invitamos a socializar algunas medidas de
prevencin que favorecen el bienestar y salud
de los trabajadores.

rea
Administrativa

rea
Operativa

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Lder responsable

Seguridad y salud en el trabajo

Vincula a la gerencia
en los procesos del
Sistema de Vigilancia
Ergonmicos

Conoce los riesgos

ergonmicos

Divulga las
herramientas de
prevencin de forma
creativa a todas las
reas y niveles de
tu empresa

Gua de
implementacin

6
Implementa los
7 pasos de buenas
prcticas ergonmicas

Implementa el material
educativo realizando
jornadas educativas
para dar a conocer a
los trabajadores las
recomendaciones y
medidas de prevencin
en la empresa

Motiva a la gerencia
para que haga parte
de la evaluacin y
mejora continua de
este sistema

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Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Qu son desrdenes
msculoesquelticos?
Son molestias o dolor
que pueden aparecer en
los msculos, tendones,
ligamentos, nervios o
articulaciones, quienes
al realizar ciertas tareas
acumulan sus efectos
hasta causar una lesin
grave o enfermedad
laboral.

Lder trabajador

Aclaremos algunos conceptos

Qu es ergonoma?
Es la ciencia que busca que
el lugar de trabajo y
entorno ambiental donde
laboras se adapte ms a tus
condiciones, capacidades
fsicas y psicolgicas.
El
resultado
es
la
comodidad en tu lugar de
trabajo, sin sntomas o
molestias musculares.

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Lder trabajador
Por qu es importante tener un lugar de
trabajo cmodo y un ambiente saludable?
Disminuye la tensin muscular
Evita la aparicin de enfermedades msculoesquelticas
Aumenta el rendimiento en el puesto de trabajo
Disminuye el cansancio mental
Mejora el clima laboral

Te invitamos a descubrir en 7 PASOS cmo tener un

lugar de trabajo cmodo y un ambiente saludable

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Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

7 pasos para hacer de tu puesto

de trabajo un lugar saludable
REAS
ADMINISTRATIVAS

REAS
OPERATIVAS

Lder trabajador

Ergonoma

rea Administrativa

Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Grada la altura de la silla

Realiza pausas activas

Verifica la posicin de tus piernas

Verifica que el teclado y
mouse estn alineados
horizontalmente y sobre
el plano de trabajo

Confirma que tu
equipo de computo
est enfrente de ti

7 pasos hacer
de tu puesto de
trabajo un lugar
saludable

6
5

2
3

Ten en cuenta que el borde

superior de la pantalla est
alineado con tus ojos

Comprueba que la distancia de la

pantalla con relacin a tu cuerpo est
entre los 45 y 70 cms de distancia

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Grada la altura de la silla

Primero debes ajustar la silla a una altura de tal forma que los
. en el escritorio y formen
codos y antebrazos queden apoyados
un ngulo de 90

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Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Verifica la posicin
de tus piernas
Tus pies deben quedar apoyados firmemente
sobre el suelo y las rodillas deben formar un
ngulo de 90; de no ser as, se debe utilizar la
ayuda de un reposapis.

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Ten en cuenta que el borde

superior de la pantalla
est alineada con
tus ojos
.
Debes tener en cuenta que el borde superior de la pantalla debe
formar una lnea directa con el vrtice de tus ojos

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Comprueba que la distancia

de la pantalla con relacin
a tu cuerpo est entre los
45 y 70 cm de distancia
Ubica las manos sobre el teclado y toma distancia estirando
completamente los brazos al frente; la pantalla debe quedar
ubicada detrs de tus dedos.

45 - 70 cm

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Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Confirma que tu
equipo de computo
est enfrente de ti

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

6
Verifica que el teclado
y mouse estn alineados
horizontalmente y sobre
el plano de trabajo
Ubica el teclado y mouse a una distancia de 10 a
15 cm del borde del escritorio. El mouse debe
estar paralelo al teclado y los codos deben
quedar a 90 soportados sobre el escritorio o
apoyabrazos.

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Realiza
pausas activas
En un lapso de 5 a 10 minutos en el cual se
realiza una prctica dirigida de ejercicios
suaves y controlados, con el objetivo de
realizar una prevencin primaria. Ayuda a
reducir la fatiga laboral, el estrs y prevenir
desrdenes msculoesquelticos.

Lder trabajador
rea Operativa

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Utiliza ayudas mecnicas

para evitar sobre esfuerzo

7 pasos hacer
de tu puesto de
trabajo un lugar
saludable

Evita posturas incomodas al

realizar alcances en tu tarea

Realiza pausas activas

Adopta una buena postura

cuando ests de pie o sentado

5
4

2
3

Prev la repeticin
excesiva de movimientos

Ajusta las superficies de trabajo

Manipula adecuadamente las cargas

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Adopta una
buena postura
cuando ests
de pie o sentado
Mantn la espalda recta en cualquiera
de las dos posiciones.
Verifica que tengas soporte para tus
pies en cualquiera de las dos posiciones
(de pie o sentado).

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Prev la repeticin
excesiva de
movimientos

Trata de variar tu rutina. Si realizas las

mismas tareas todos los das, hazlas en
una secuencia diferente.

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Ajusta la superficie
de trabajo
La superficie de trabajo debe estar
aproximadamente a la altura de la cadera.

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

4 Manipula adecuadamente las cargas

Acrcate a la carga y apoya los

pies firmemente. Separa los
pies apuntando en la
direccin del desplazamiento.

Frente al objeto dobla las

rodillas, agarra bien la carga
(usando las palmas de tus
manos) y contra el abdomen.

Mantn
los
brazos
estirados y pegados al
cuerpo y la espalda recta.

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

4 Manipula adecuadamente las cargas

Recuerda que una

carga excesiva puede
lesionar tu espalda.

Nunca gires el cuerpo

mientras sostienes
una carga pesada.

No levantes una carga

pesada por encima de
la cintura en un solo
movimiento.

Aprovecha el peso del

cuerpo de manera efectiva
para empujar los objetos.

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Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

4 Manipula adecuadamente las cargas

Agarre ptimo

Agarre regular

Agarre deficiente

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Evita posturas incomodas al

realizar alcances en tu tarea

Alcance Vertical

Alcance Horizontal

Evita llevar los brazos por encima

de los hombros o cabeza fuera de
lmites permitidos.

Pon los objetos que ms utilizas cerca

de ti (alcance mnimo)

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Utiliza ayudas mecnicas

para evitar sobreesfuerzo

Recuerda el peso permitido al levantar una carga:

RES. 2400/ 79 MIN

PESO MXIMO*

Hombres

25 Kg

Mujeres

12.5 Kg

Trabajadores entrenados
(ocasional)

50 Kg

*En caso de peso superior al permitido

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Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

Realiza pausas activas

Es un lapso de 5 a 10 minutos en el cual se realiza una
prctica dirigida de ejercicios suaves y controlados, con
el objetivo de realizar una prevencin primaria. Ayudan
a reducir la fatiga laboral, el estrs y prevenir
desrdenes msculoesquelticos.

Lder trabajador

Ergonoma
Tu puesto de trabajo,

un lugar saludable

AFICHE

RUTINARIO

PRESENTACIN

GUA

Te invitamos a conocer nuestra biblioteca de productos de prevencin ingresando a:

www.colmenaseguros.com - Gestin del conocimiento