Alimentacin sana y actividad fsica, pareja perfecta para mejorar la calidad de vida.

Los dos principales factores que intervienen en el estado de salud de la persona son las
caractersticas genticas y el estilo de vida. La mayor parte de las enfermedades tienen una
base gentica, pero el estilo de vida del individuo es el factor que determina qu patologa
puede desarrollar en el transcurso de los aos. En Europa, la mayora de las principales causas
de muerte corresponden a enfermedades crnicas relacionadas directamente con la falta de
cambio de conductas asociadas al estilo de vida, que el propio individuo puede llegar a
controlar.
Las conductas que representan un peligro para la conservacin de la salud se
consideran factores de riesgo. Dos de los principales, con mayor influencia negativa en las
patologas crnicas, son el sedentarismo y la alimentacin inadecuada.
Las personas fsicamente activas disfrutan de una mayor calidad de vida, por que padecen
menos limitaciones que normalmente se asocian con las enfermedades crnicas y el
envejecimiento; adems estn beneficiadas por una mayor esperanza de vida. Mejorando
nuestro estilo de vida, se reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares y cncer, las
principales causas de mortalidad en la humanidad.
El ejercicio fsico aumenta el bienestar psicolgico y mejora nuestro estado de nimo,
refuerza la autoestima, genera autoconfianza y aumenta de control en uno mismo.
Es importante promover la prctica de actividad fsica y deportiva en todas las edades, ya que
implica cambios positivos en el bienestar personal, inmediatamente despus de haber hecho
algn tipo de deporte. Est comprobado que reduce problemas de ansiedad y depresiones.
La actividad fsica y el deporte son sinnimo de salud, expresa valores de vida, alegra, deseo
de progreso, de libertad, y de movimiento, de compartir, de sociabilizar, todos estos aspectos
son de enriquecimiento tanto personal como grupal.
Por lo tanto, en el mbito psicolgico para todas las personas es fundamental el ejercicio fsico.
Qu recomendaciones hay que tener en cuenta antes de iniciar actividad fsica regular?
La recomendacin fundamental es que antes de iniciar un plan de entrenamiento de actividad
fsica, visite a su mdico para realizar un examen y as obtener un certificado de aptitud para el
inicio de una actividad fsica.
Esta evaluacin est a cargo de los cardilogos especializados. La evaluacin consta de un
examen fsico completo, analticas de sangre y orina y un electrocardiograma.
La ergometra o prueba de esfuerzo es una tcnica de diagnstico fundamental que se utiliza
principalmente para el diagnstico de la angina de pecho en pacientes con dolor torcico y para
valorar la respuesta del corazn ante el ejercicio.
Beneficios de la actividad fsica y alimentacin saludable
Ingerir alimentos nutritivos y balanceados combinados con actividad fsica diaria es lamejor
manera de responder al viejo y conocido refrn es mejor prevenir que curar. Por lo general, se
tiende a relacionar dieta y ejercicio con figura estilizada y esbelta; sin embargo, los beneficios
de la alimentacin equilibrada y el ejercicio van ms all de la simple belleza, y llegan al campo
de la salud, a travs de la prevencin de enfermedades del corazn, cncer y otras
afecciones.
Estos son los beneficios que recibes, si decides tener una alimentacin saludable:

Y estos son los que obtienes si practicas una rutina diaria ( o al menos semanal ) de ejercicio: