Ganhar massa muscular uma luta que, para ser vencida, depende de trs

fatores: treino, descanso e dieta. Nenhum desses fatores pode ser deixado de
lado, pois assim no se alcanaro os resultados esperados.
Se voc est treinando pesado e descansando corretamente, mas mesmo
assim no est notando evoluo no ganho de msculos, MUITO provvel
que o problema esteja na dieta.
Na verdade, a grande maioria das pessoas que no conseguem resultados no
ganho de massa muscular, no conseguem por culpa deste fator.
Leve em conta que um treino bem efetivo consome em trono de 60 min. Esse
tempo representa apenas cerca de 4% do seu dia!
O restante do tempo, voc deve se preocupar com a alimentao, alm de
outras questes que compem seu dia-a-dia. No a toa que a grande maioria
das pessoas erra justamente na alimentao, no no treino.
A dieta acompanha voc durante todo o dia. Se os nutrientes que seu corpo
necessita para ganhar massa muscular no so ingeridos, independente
das outras variveis, voc no ir crescer.
Sero listados a seguir os erros mais comuns cometidos em uma dieta
hipertrfica. Leia atentamente e veja o que est sabotando a sua dieta e
prejudicando seus resultados!

Os Principais Erros Em Uma Dieta

Para Ganhar Massa Muscular
1 No Comer O Suficiente
Provavelmente voc j sabe que, para ganhar massa muscular, alm de treinar
pesado e descansar, tambm necessrio consumir a quantidade em calorias
para suportar o crescimento muscular.
O problema que a maioria das pessoas apenas pensam que esto comendo
o suficiente para ganhar massa muscular.
Geralmente isso ocorre quando a dieta baseada no instinto ou na fome, o
que nunca ir funcionar.
Compreenda que o corpo sempre vai trabalhar para manter o equilbrio. Isso
tambm vlido para o seu peso corporal.

Sendo assim, seu corpo sempre ir sabotar seus esforos para comer o
suficiente para ganhar massa muscular. Isso pode ocorrer atravs pouco
apetite, sensao de estar sempre cheio, etc.
Por isso precisamos monitorar de alguma maneira tangvel o quanto estamos
comendo. Somente desta forma possvel ter certeza de que estamos
ingerindo a quantidade correta de calorias que o corpo necessita para
originar hipertrofia.
Com isso em mente, se voc acha que os outros fatores esto corretos, mas
mesmo assim voc no est ganhando massa muscular, aumente a
ingesto de calorias e veja a magia acontecer. bem provvel que
voc comear a obter progresso.
Para obter mais informaes sobre como ganhar massa muscular, dicas para
conseguir definio muscular e dietas para ganho de massa muscular, acesse o site:
http://xn--saudeliberdade-fkb.org/hipertrofia-muscular-as-respostas-que-vocesempre-quis-saber