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Ladopaminatehacesentirbienyesproducidanaturalmenteporelcerebro.Recibesuna
descargadedopaminacomorespuestaaactividadesplacenterascomoelsexoocomer.[1]
Porotrolado,sinsuficientedopaminaesposiblequetesientasdbil,deprimidoo
desinteresadoenlavida.Aqutienesalgunosmtodosparaaumentartusnivelesde
dopaminasitesientesunpocodecado.

Mtodo

Cmo

Cmo

entrenarel
cerebro

disminuirlaedad
delcerebro

Cmo

Cmo

ejercitarelcerebro

serfeliz

Pormediodeladieta
Alimntateconcomidasricasentirosina.Paraobtenerdopaminatucuerpo
necesitatirosina:luegodeunpuadodetrminostcnicosydesntesis,seconvierte

entucombustibledefelicidad.Almendras,avocados,bananas,lcteosdescremados,
carnesyavesdecorral,habas,semillasdessamoydecalabaza,todospuedenayudara
tucuerpoaproducirmsdopamina[2]delatirosina.Sepuedeencontrarenlosproductos
desoja(comoeltofu,etc.),elpescado,loslcteosylascarnes.[2]Sinembargo,muchos
productosdeloslcteosycarnestienenmuchascalorasygrasa,asqueveconcuidado
yvigilatuconsumocalricoconestadietaaltaendopamina.

Aumentalaingestadeantioxidantes.Ladopaminaseoxidaconfacilidadylos
antioxidantespuedenreducirradicalmenteeldaocausadoalasclulasdelcerebro

queproducenladopamina.Muchasfrutasyverdurassonricasenantioxidantes,
incluyendo:[3]
Losbetacarotenosyloscarotenoides:lashortalizas,lasverdurasyfrutasde
colornaranja,losesprragos,elbrcoliylaremolacha.
VitaminaC:lospimientos,lasnaranjas,lasfresas,lacoliflor,ylascolesde
bruselas.
VitaminaE:losfrutossecos,lassemillasdegirasol,lashortalizas,elbrcoliylas
zanahorias.[4]

Mtodo

Pormediodecambiosentuestilodevida
Ejerctateregularmente.Elejercicioincrementaelcalcioenlasangre,loque
estimulalaproduccindedopaminaylaabsorcinentucerebro.Camina,nadao

corre,entre30a60minutosaldaparaponerenmarchatusnivelesdedopamina.
Estotambinsubetuniveldeendorfinas.Sonrerdeformanaturaloabrazara
alguienactivatusendorfinas,loqueessimilaratenerunaltoniveldedopamina.
Exceptoquesienrealidadtuvierasunaltoniveldeendorfinasserabastante
peligroso,yaqueestassonuninhibidordeldolor.[5]

Duermebastante.Unadelasmejoresformasparasentirselistoyconenergaes
dormirlosuficiente.Ladopaminaseasociaalasensacindevigilia,asqueduerme

entre7a8horasdiariasparaconseguirestasensacin.
O...noduermasnada.Sibuscasquetusnivelesdedopaminacausenloopuestoa
sentirsebien,debessaberquelosnivelesdedopaminasedisparancuandote
privasdelsueo.Tesentirscansadoeirritableperotusnivelesdedopamina
estarnporeltecho.[6][7]
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Cumpleconunnuevoobjetivo.Ladopaminasetratadelplacer,esunasustancia
cerebralbastantehedonista,esotenloporseguro.Conunpocodesuerte,lonico

quetendrsquehaceresentrenartucerebro.Noimportaculseatuobjetivo,parati
puedeserimportantellegaratiempoalatiendadedonasoconseguirfinalmenteese
doctorado,loqueimportaesquealcanzarunnuevoobjetivoactivatuscentrosdeplacer.[5]
Notienequeseralgogrande.Comienzaapensarenlaspequeasactividades
diariascomosifuerantusobjetivos.Pasastelamaanasinrevisartu
Facebook?!Fantstico.Ahoraeselmomentopararecompensarte,porque
alcanzasteeseobjetivo!Dopaminaparatodos!

Mtodo

Pormediodesuplementos,medicamentos,etc.
Pruebaconalgnsuplemento.Algunosmdicosrecomiendansuplementosde
vitaminaB6yfenilalaninaparaaumentarladopaminaenelcerebro.Puedes

comprarlosentufarmacialocal.Sinembargo,tienesquehablardeantemanocontu
mdico.[8][9]

Tomamedicamentosparaincrementarlosnivelesdedopamina.Tumdicote
puedeprescribirmedicamentosqueincrementenlosnivelesdedopamina,

dependiendodelossntomasqueexpongas.Elconocelospormenoresdecada
medicamentoypuedeguiarteenladireccinadecuada.[10]
TDAH:siluchasfuertementeparamantenerlaconcentracinentustareasy
experimentashiperactividad,tumdicopuedeprescribirtepsicoestimulantescomo
elmetilfenidato(oritalina)paraestimularlaproduccindedopaminaentu
cerebro.
Depresin:enocasioneslosbajosnivelesdedopaminaseasocianala
depresin.Puedeshablarcontumdicosobreempezaratomarantidepresivossi
losmtodosnaturalesnofuncionanparaeliminarlossntomasdetenerenerga
baja.
EnfermedaddeParkinson:laspersonasconParkinsonfrecuentementesufren
demovimientoscorporalesinvoluntarios.Unrefuerzodeladopaminallamado
levodopaseprescribedeformafrecuenteparalospacientesconParkinson.[10]

Consideratomarmedidasmsdrsticas.Sisimplementebuscasalgoquete
levanteunpocoelnimo,estaalternativanoesparati.Perodebessaberque

existenestrategiasmspeligrosasquepuedesemplearparaaumentartusnivelesde
dopaminasinembargo,todassonexclusivamenteparapersonasqueestnbajoel
cuidadodeunprofesionaldelasalud.
SehademostradoquealgunasestrategiascomolaTEC(terapiaelectro
convulsiva,consideradaalgunavezcomoobsoleta,ahoraestrecuperando
popularidad)sonefectivasparaaumentarlosnivelesdedopamina.[11]Existen
otrasalternativasparati,silosmedicamentosnotefuncionan.Hablacontu
mdico.

Consejos
Laspersonasconenfermedadescomolaesquizofreniadehechoproducendemasiada
dopamina.Losmdicostratancondicionescomoestasconantipsicticos,loscuales
suprimenlaproduccindedopamina.[12]

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Lamayoradeopioides,metanfetaminasydrogasilegalespuedenaumentarlaproduccinde
dopamina.Sinembargo,estasdrogasvienenacompaadasdeunaltoefectodeadiccin,y
puedenalterarlaformaenquetucuerpoproducenaturalmenteladopamina.Puedesterminar
sintindoteagotado,hambriento,deprimidoeinclusoconideassuicidasdespusdetomar
opioidesometanfetaminas.Alteraselequilibrioqumicodetucuerpo,escomocontraeruna
enfermedadmental.Asquenolohagas.[13]

Referencias
1.http://www.newsmedical.net/health/DopamineFunctions.aspx
2.2,02,1http://www.kci.org/meth_info/lori/Dopamine_Methamphetamines_and_You.htm
3.http://www.webmd.com/foodrecipes/antioxidantsyourimmunesystemsuperfoodsoptimal
health?page=2
Mostrarms...(10)

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