FACTORES que FAVORECEN el DISTRS

POR QU nos SUPERA la DEMANDA?

El distrs es la variante perjudicial del estrs (o respuesta), y se da cuando la demanda o
situacin nos supera o creemos que puede superarnos. En el artculo Responder a las
Demandas hemos conocido cules podran ser estas demandas y ahora nos toca
analizar y observar qu factores pueden estar impidiendo o bloqueando la superacin o
el eutrs.
Hay que considerar que tanto el distrs, como el eutrs, son sistemas que se
realimentan a s mismos, por lo que el esfuerzo debe ir encaminado a romper con la
rutina que nos hace percibir las demandas como amenazas... como, por ejemplo,
exponer una idea o una opinin ante un grupo de gente, si la percibimos como
amenazante y permitimos que nuestra inseguridad o miedo nos debilite, lo ms
probable es que decidamos no exponerla o que lo hagamos con un exceso de carga
qumica agresiva, lo que restar calidad a nuestra exposicin, ya que la respuesta del
miedo le confiere a nuestro mensaje un tono desproporcionado, balbuceante, brusco y
marcado por la torpeza, en cambio, si decidimos esforzarnos y hacerlo, estaremos
capacitndonos para poder hacerlo mejor y con menos miedo cada vez que lo
hagamos..
La INSEGURIDAD y los MIEDOS
En arculos anteriores apuntbamos que la simple intuicin de una posible amenaza
poda disparar la respuesta del miedo. Una persona insegura tiende a percibir las
demandas como peligros o amenazas. A mayor inseguridad, ms miedos y ms
tendencia hacia el distrs.
Las Causas de la Inseguridad
Las principales races de la inseguridad se hallan en la falta de autovaloracin o de
autoestima. Cuando no somos capaces de dotar nuestros actos de valor o de sentido,
necesitamos que los dems nos valoren y nos volvemos perezosos porque nos
acostumbramos a esperar su aprobacin... y como la valoracin de los dems no
calma ni colma nuestra necesidad, dejamos de esforzarnos y nos volvemos,
inconscientemente, ms y ms dependientes. Necesitamos el reconocimiento del otro,
su aprobacin o aceptacin y perdemos capacidad de expresin y de accin,
sacrificando autonoma, independencia y criterio y disminuyndonos como personas.
Los homnidos somos, por naturaleza, seres muy inseguros y frgiles en nuestros
primeros aos. A lo largo de la vida, en el proceso de maduracin, esta inseguridad
debera disminuir y transformarse en confianza, en seguridad. Es lgico que la falta de
conocimiento nos haga sentir ms inseguros, en realidad esta es su funcin, pero, a
medida que vamos aprendiendo a travs de las experiencias, tenemos que ser capaces
de ir superando esta inseguridad primigenia y sacarle el mximo beneficio a la duda,
desarrollando habilidades, criterio, ganando en confianza, en desenvoltura... y
aprendiendo a relacionarnos y a responsabilizarnos de nuestra propia evolucin.
Una pizca de inseguridad o de duda, como veremos en apartados posteriores, no es

perjudicial, al contrario, nos dota de un mayor arco de posibilidades y nos invita a una
mayor preparacin, pero en la inseguridad, como ya se ha dado a entender, tambin
hay grados y puede alcanzar cotas muy altas, llegando al punto de distorsionar,
bloquear o inhibir la accin o respuesta.
La falta de autoestima expresa ausencia de consideracin y de respeto hacia uno
mismo. Esto sucede cuando no asumimos la responsabilidad de ser, de desarrollarnos a
travs de la experimentacin, de la toma de decisiones relativas a nuestra vida, al
ejercicio de nuestra profesin, con todos sus aciertos y equivocaciones o cuando
dejamos que las cosas sucedan y que la corriente nos lleve o cuando dejamos de
comprometernos con las consecuencias y los resultados, abandonando el timn de
nuestra vida o dejando su gobierno en manos de la suerte o del des tino.
La inseguridad hace que percibamos las demandas adaptativas como amenazas o
peligros, de los que hay que huir o a los que hay que atacar, en vez de como retos u
oportunidades que habr que aprender a superar. La percepcin de amenaza o peligro
hace que activemos la respuesta del miedo o del distrs. La respuesta que nos prepara
para el ataque o la huda.
Los miedos que observaremos a continuacin son respuestas desproporcionadas a
demandas adaptativas relativas a las relaciones humanas de los tiempos modernos, tan
alejados ya de nuestros antiguos depredadores, y que se perciben como amenazas.
Miedos ms comunes:
Miedo a lo desconocido
a lo diferente o distinto
al cambio (por desconocido)
Miedo al sufrimiento
al dolor
al rechazo
a la soledad
a ser nadie
a la falta de afecto
a que me no me consideren
Miedo a no ser capaz
a no dar la talla
a no estar a la altura
a defraudar
a fallar
a la equivocacin, al error
Miedo a estar expuesto ante los dems
a su juicio
a su crtica o valoracin
a hablar en pblico
a hacer el ridculo

En el momento en que alcanzan una cierta intensidad, los miedos y las inseguridades
nos atenazan, nos frenan y nos inhiben, llegando incluso al bloqueo absoluto, en estos
momentos podemos hablar de situacin de distrs.
Sntomas del distrs
ansiedad, angustia
fatiga, agotamiento
agresividad
opresin en el pecho
dolores articulares y musculares
molestias gastrointestinales (diarrea, estreimiento...)
cefaleas, dolor de cabeza
presin arterial alta
insomnio
tensin al cuello o las mandbulas
mareos
dificultad respiratoria
dificultades digestivas (lceras de estmago, hernia de hiato...)
subida o bajada brusca de peso
amargura, sentimiento de frustracin, malestar emocional
falta de ilusin, de motivacin, de sentido y direccin
depresin, abatimiento
problemas de relacin con uno mismo (no nos sentimos bien con nosotros...)
problemas de relacin con los dems (no nos sentimos bien con los dems...)
...
Las situaciones de distrs pueden ser muy prolongadas en el tiempo y de ms o menos
intensidad. Un adecuado autoconocimiento, una buena gestin de nuestras emociones,
estar despiertos, reflexionar y ser conscientes de nuestra capacidad de intervencin y
modificacin, son elementos clave para su superacin.