Coon, D. (2005). Psicologa (10a ed.). Mxico, D.F.: Cengage Learning.

CAPITULO 15. SALUD, ESTRS Y SUPERACIN

Qu es la psicologa de la salud? Cmo afecta la conducta a la
salud?

A los psiclogos de la salud les interesa una conducta que

ayude a mantener y promover la salud.

Los estudios dedicados a la salud y enfermedad han

identificado algunos factores de riesgo de la salud y otros que
la favorecen,

Los psiclogos de la salud son pioneros en la prevencin de

hbitos negativos y en el mejoramiento del bienestar a travs
de campaas de salud comunitaria.
Qu es el estrs? Qu factores determinan severidad?

El estrs ocurre cuando se imponen exigencias a un organismo

para que se adapte o se ajuste.

El estrs es ms nocivo en situaciones que incluyen presin,

ausencia de control, impredictibilidad del estresor y choques
emocionales repetidos o intensos.

El estrs se intensifica cuando la situacin se percibe como una

amenaza y cuando el individuo no se siente capaz de sortearla.

En situaciones laborales, el estrs prolongado puede ocasionar

agotamiento.

La evaluacin primaria de una situacin afecta considerablemente la respuesta emocional ante ella. En particular, las
reacciones ante el estrs se relacionan con la evaluacin lie la
amenaza.

En una evaluacin secundaria se seleccionan algunos medios

lie enfrentar una situacin. El enfrentamiento puede orientarse
al problema, a la emocin o ambos,
Cules son las causas de la frustracin y las reacciones ms
comunes frente a ella?

La frustracin es un estado emocional negativo que ocurre

cuando se bloquea el avance a una meta. Las causas de la
frustracin se clasifican en externas o personales.

Las frustraciones externas se basan en la demora, el fracaso, el

rechazo, la prdida u otro tipo de bloqueo de los motivos.

La frustracin personal proviene de caractersticas personales

sobre las que se tiene poco control.

Las frustraciones de todo tipo se intensifican conforme

aumenta la fuerza, la urgencia o la importancia del motivo
bloqueado.

He aqu las reacciones conductuales frente a la frustracin:

persistencia, reaccin ms vigorosa, evitacin, agresin directa,
agresin desplazada (bsqueda de chivos expiatorios, por
ejemplo) y el escape o retirada.
Existen varios tipos de conflicto? Cmo reacciona la gente
ante un conflicto?

Ocurre un conflicto cuando hay que escoger entre alternativas

contradictorias.

Los cinco tipos principales de conflicto son aproximacinaproximacin,

evitacin-evitacin,
aproximacin-evitacin,
doble aproximacin-evitacin y
mltiple aproximacinevitacin.

Los conflictos de tipo aproximacin-aproximacin suelen ser los

ms fciles de resolver.

Los conflictos de evitacin son difciles de resolver y se caracterizan por inaccin, indecisin, congelamiento y el deseo de
escapar (abandono del campo),

La gente normalmente se estanca en los conflictos de aproximacin-evitacin, sin que logre resolverlos plenamente. Estos
conflictos producen ambivalencia y aproximacin parcial.

La vacilacin es una reaccin frecuente en los conflictos de

aproximacin-evitacin.
Qu son los mecanismos de defensa?

La ansiedad, la amenaza y los sentimientos de insuficiencia

impulsan a utilizar los mecanismos de defensa, que son
estrategias psicolgicas habituales con las que se evita o se
atena la ansiedad.

Se han identificado muchos mecanismos de defensa: compensacin, negacin, fantasa, intelectualizacin, aislamiento,
proyeccin, racionalizacin, formacin reactiva, regresin,
represin y sublimacin.
Qu sabemos respecto a la forma de superar las sensaciones
de desamparo y depresin?

Se ha usado el desamparo aprendido como modelo para

entender la depresin. El entrenamiento de dominio es un
antdoto importante contra el desamparo.

La depresin es un problema emocional serio y extraordinariamente comn. Las acciones y los pensamientos que contrarrestan la sensacin de desamparo tienden a aminorar la
depresin.

La melancola de los estudiantes universitarios es una modalidad relativamente benigna de la depresin que se alivia aprendiendo a manejar el trabajo acadmico y el pensamiento
autocrtico.
Cmo se relaciona el estrs con la salud y la enfermedad?

Las investigaciones dedicadas a la Escala de Reajuste Social

indican que los mltiples cambios de la vida aumentan la
vulnerabilidad prolongada a accidentes o enfermedades.

La salud mental inmediata se relaciona ms estrechamente con

la intensidad y la severidad de los microestresores de la vida
ordinaria.

Un estrs intenso o prolongado puede causar problemas

psicosomticos.

Los trastornos psicosomticos (mente-cuerpo) no se relacionan

con la hipocondra, tendencia a imaginar que se sufre una
enfermedad terrible.

Durante el entrenamiento de la Biorrealimentacin, los procesos orgnicos se vigilan y se convierten en una seal que

indica lo que hace el cuerpo. Con la prctica es posible alterar

muchas actividades del organismo. La Biorrealimentacin es
una tcnica prometedora para aliviar algunas enfermedades
psicosomticas.
Los individuos con personalidad tipo A: son competitivos, esforzados, hostiles e impacientes. Estos rasgos especialmente la
hostilidad duplican el riesgo de ataque cardiaco.
Quienes poseen rasgos de personalidad fuerte resisten bien el
estrs, an cuando tambin presenten los rasgos de la
personalidad tipo A
El cuerpo reacciona frente al estrs en una serie de etapas
llamadas sndrome de adaptacin general.
Las etapas de este sndrome son: alarma, resistencia y
agotamiento. El patrn de las reacciones y cambios orgnicos
durante la resistencia sigue el patrn que se observa en los
trastornos psicosomticos.
Los estudios de psico neuro inmunologa demuestran que el
estrs reduce la inmunidad ante la enfermedad.