6 Seales de que bebes

demasiado

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POR: Holly C. Corbertt para Prevention.com /FECHA:11 de agosto de 2016

An si no llegas arrastrndote a tu casa los

fines de semana, puede que tengas un
problema con el alcohol. Aqu te decimos
porqu.
Raramente dices que no a una copa de vino durante la cena y ni hablemos de la segunda
(o tercera) cerveza en la hora feliz, pero eso no te hace un alcohlico verdad?

As que, qu tanto es excederse? Para los hombres, tomar de ms significa cinco o ms

tragos en un corto periodo de tiempo.
La mayora de las personas que se exceden con el

alcohol no entran en la descripcin

de alcohlicos, sin embargo no hay solo dos tipos de bebedores: muchos de

nosotros estamos en algn punto entre ellos. Para saber en qu punto del espectro de los

problemas de alcoholismo te encuentras, lee las seales de que ests tomando

demasiado.

TE VUELVES TEMERARIO
Cualquiera que haya visto a su tmido compaero de la oficina bailando en el bar en la

fiesta de la oficina, sabe que beber alcohol disminuye las inhibiciones. Emborracharse
puede venir con repercusiones peores que solo sentirse avergonzado, puede llevar a
tomar decisiones peligrosas.
Beber alcohol de ms solo una ocasin puede cambiar tu vida para siempre,
comenta el doctor Gregory A. Smith, especialista en adicciones en el Comprehensive Pain
Relief Group en Los Angeles.

ERES UN GUERRERO DE LA BEBIDA

Si no tomas alcohol diario, pero lo haces regularmente cada viernes por la noche,
tambin es una seal de alerta, asegura Smith.

Aunque la investigacin demuestra que tomar siete

bebidas alcohlicas por

semana disminuye tu riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares,

abstenerte toda la semana solo para empujarte seis tragos en una sentada, anula todos
los potenciales beneficios a la salud del alcohol.
An peor, excederse con la bebida puede incrementar la presin sangunea e interferir con
algunos medicamentos.

TE SORPRENDE
Alguna vez te has dicho que solo te tomars un trago o dos y cuando te das cuenta ya
llevas seis?
Una de las claves que te indican que puedes estarte excediendo con la bebida es no
conocer tus lmites, o sentirte sorprendido cuando de repente te emborrachas.
Al igual que la diabetes, las enfermedades del corazn y otros problemas de salud,
losproblemas con el alcohol se desarrollan gradualmente. Es por esto que es una
buena decisin reevaluar tus hbitos con la bebida regularmente escribiendo qu tanto
tomas y cundo. Esto te facilitar controlarte si sientes que se te est pasando la mano.

TU MEMORIA TIENE ESPACIOS EN NEGRO

El alcohol afecta a todos de maneras distintas, dependiendo de tus genes, de si ests
consumiendo algn medicamento, as como de si acabas de comer mucho (la comida
hace ms lenta la absorcin del alcohol en tu torrente sanguneo).

An as, los investigadores especulan que beber de ms interfiere con tu manera de

recordar las cosas al afectar un mensajero clave del cerebro llamado glutamato, el cual
est vinculado con la memoria.
Esto quiere decir que si alguna vez has olvidado partes de la noche hasta que tus
amigos de borrachera te las recordaron, o te has despertado sin saber cmo te metiste a
tu cama, ni cmo llegaste a tu casa, definitivamente se te pas la mano con los tragos.

EMPIEZAS A OLVIDAR ALGUNAS RESPONSABILIDADES

El alcohol se vuelve un problema cuando notas que empiezas a descuidar cosas

que son importantes para ti por culpa de la bebida, comenta el doctor Keith Humphreys,
del Centro para la Evaluacin de la Salud de la Universidad de Stanford, en Palo Alto,
California.
Puede que seas un padre dedicado normalmente, pero cuando tomas el sbado por la
noche, tienes problemas para meter a los nios en la cama. O te saltas tu entrenamiento
del lunes por la maana por tener resaca del fin de semana.
Cuando priorizas al alcohol sobre tus actividades cotidianas, puedes estar en la zona
de peligro.

LA GENTE A TU ALREDEDOR EST PREOCUPADA

Si tu familia, amigos, o compaeros de la oficina te han dado a entender (o te han dicho
fuerte y claro) que estn preocupados por ti, es momento de bajarle.
El primer paso es reconocer que ests bebiendo ms de lo que deberas y luego fijarte
algunas metas, indica la doctora Deidra Roach.
Dile a tu pareja o a tu amigo cul va a ser tu lmite de

alcohol antes de salir a la fiesta o

al evento en donde circulen las bebidas. Esto te facilita decir NO al siguiente trago, debido
a que alguien ms te est llevando la cuenta.
Y si te da miedo preguntarle a la gente si ests bebiendo demasiado, ese es
probablemente una seal de que lo ests haciendo, concluye Humphreys.